Можно ли пользоваться салфетками для загара во время беременности

Обновлено: 02.05.2024

Всем важно не терять бдительность при общении с солнцем. Но особенно важно быть начеку будущим мамам.

«Летидор» собрал самые популярные вопросы своих читателей о загаре во время беременности и адресовал их Александру Прокофьеву, врачу-дерматовенерологу, медицинскому эксперту марки La Roche-Posay.

Врач прокомментировал домыслы и рассказал, какие из них правдивые, а какие — нет.

Александр Прокофьев, врач-дерматовенеролог, медицинский эксперт марки La Roche-Posay

В первом триместре беременности загорать категорически нельзя

Это миф. Загорание и купание в этот период возможны. Хотя принятие солнечных ванн в принципе не очень полезное занятие, даже если беременности нет!

В первом триместре беременности происходит закладка всех органов и систем у плода. Кроме того, именно тогда наиболее высок риск выкидыша.

Больший вред может таить не ультрафиолет, а жара.

Жара может негативно сказаться на течении беременности, возможно развитие осложнений, а также возрастает риск солнечного удара.

Старайтесь не менять резко климат. Время для солнечных ванн выбирайте рано утром или вечером, когда солнце неактивно. А если планируете купаться, то делайте это в водоемах, где вода спокойная и прогретая до температуры не ниже 21-22 °С. Прыганье на волнах будущим мамам ни к чему.

Загорать под прямыми солнечными лучами будущей маме запрещено

Это правда. Загорать беременным можно только в тени.

Прямые солнечные лучи запрещены, поскольку могут привести к возникновению солнечного удара и развитию ожога кожи.

Во время беременности нужно пользоваться солнцезащитными средствами с высоким SPF

Не совсем так. Во время беременности увеличивается количество женских половых гормонов, а они являются фотосенсибилизаторами, то есть повышают чувствительность кожи к ультрафиолету.

Именно поэтому использование солнцезащитных средств в период ожидания появления малыша становится более актуальным.

Значение SPF зависит от цвета кожи: чем светлее кожа, тем выше должно быть значение.

Смуглым может быть достаточно SPF 20, а более светлокожим нужны другие средства. Оптимальным для беременных будет крем с SPF 30.

Продукты на фото: основа под макияж Maestro SPF 50, Giorgio Armani; солнцезащитное молочко для тела с SPF 15, MIXIT; солнцезащитный минеральный крем с SPF 30, Uriage; солнцезащитный спрей для чувствительной кожи SPF 50, Academie; солнцезащитный флюид SPF 50, Sesderma; солнцезащитный двухфазный спрей с антиоксидантами SPF30, VICHY; молочко для тела и лица SPF 30, La Roche-Posay; солнцезащитное молочко-спрей для тела и лица с SPF30, Caudalie

Будущим мамам можно пользоваться только солнцезащитными средствами с пометкой «разрешено во время беременности»

Это миф. Во время беременности может усилиться чувствительность кожи, поэтому не забывайте тестировать средство на коже предплечья.

Отдавайте предпочтение средствам, в основе которых акцент сделан на физических фильтрах. Такие средства меньше впитываются кожей, однако могут оставлять белесоватый след на коже.

Чаще всего это средства, предназначенные для детей.

Будущим мамам лучше не использовать масло для загара

Это правда. Наиболее подходящими формами солнцезащитных средств являются крем и молочко, поскольку они имеют более насыщенную текстуру и содержат ухаживающие за кожей ингредиенты, к тому же их нанесение легче контролировать.

Солнцезащитные масла иногда содержат эфирные масла, которые могут повышать чувствительность кожи, поэтому их применение во время беременности не рекомендуется.

Наносить на кожу защитное средство беременным нужно чаще, чем обычным женщинам

Это миф. Солнцезащитные фильтры действуют одинаковое время — независимо от того, беременны вы или нет.

Необходимо обновлять средство каждые 1,5-2 часа и после каждого купания.

Загар у беременных проявляется раньше, чем у других женщин

Это возможно. Во время беременности меланоциты (клетки кожи, которые вырабатывают пигмент меланин — прим. ред.) начинают активнее вырабатывать меланин.

Из-за чего могут потемнеть родинки на теле.

Восприимчивость к солнцу увеличивается независимо от времени года, ведь зимой тоже есть ультрафиолет, но он менее активный, чем летом.

Из-за загара во время беременности количество пигментных пятен может увеличиться

Это правда. Во время беременности увеличивается риск возникновения пигментации.

Повышенная чувствительность к ультрафиолету может привести к возникновению хлоазмы — стойкой пигментации, удалить которую порой очень непросто.

Беременным не следует загорать, лежа на песке

Это правда. Прием солнечных ванн на песке может привести к перегреву, поскольку эта поверхность имеет свойство сильно нагреваться.

Рекомендуется загорать, лежа на шезлонге, покрытом полотенцем.

Из-за солнца варикозное расширение вен на ногах прогрессирует

Это правда. Под действием солнца происходит прогрессирование варикозного расширения вен нижних конечностей. Отток крови из вен затруднен, а жара способствует нарушению теплообмена, артериальное давление снижается и замедляется кровоток — происходит застой в венах нижних конечностей.

Будущие мамы должны относиться к режиму отдыха с ещё большим вниманием.

Написал и проверил - автор статьи Черепенин Михаил Юрьевич

«Мы с мужем хотим поехать в отпуск на море, но я беспокоюсь. Дело в том, что я беременна, и я читала, что женщинам в моём положении не рекомендуется плавать и загорать. Так ли это? И где мне лучше отдохнуть этим летом?» Тамара, 28 лет

До сих пор жив стереотип, говорящий о том, что будущие мамы должны беречь себя и избегать приёма солнечных ванн и купания. Но следует помнить, что беременность — не болезнь, и женщины в этот период должны делать всё, что будет полезным для них самих и для малыша.

Первое правило — умеренность!

Природа — верный помощник для тех, кто заботится о своём здоровье. Самое главное — помнить, что любое лекарство полезно только тогда, когда соблюдена дозировка. Так, одна таблетка станет вашим помощником, но если вы примете всю упаковку сразу, последствия могут быть непредсказуемыми.

То же самое можно сказать и об отдыхе под летним солнцем и купании. Даже если вы не беременны, не стоит проводить под палящими лучами целый день. А будущие мамы должны относиться к режиму отдыха с ещё большим вниманием.

Впрочем, ничего сложного в этом нет. И, соблюдая правила, упомянутые в этой статье, вы сможете приятно и продуктивно отдохнуть.

Загар — не враг беременным

Солнечные ванны — превосходный способ укрепления организма. Гелиотерапия (то есть солнцелечение) — залог хорошего настроения, что немаловажно для будущей мамы и её малыша.

Но лучи солнца оказывают и другую пользу. Например, они способствуют ускорению обмена веществ, повышению иммунитета, улучшению работы внутренних органов и желез.

А ещё солнечные ванны повышают выработку витамина D3. Именно он отвечает за усвоение организмом кальция, необходимого беременным женщинам. Одни из самых распространённых проблем, с которыми сталкиваются будущие мамы, — это выпадение волос, расслоение ногтей и, безусловно, неприятности с зубами.

Именно по этой причине доктор и прописывает беременным кальциесодержащие препараты, а отличным подспорьем их приёму станут солнечные ванны. И это не всё: витамин D3 является залогом того, что у ребёнка не разовьётся рахит, а кости его скелета сформируются должным образом. Потому — выходите на солнце!

Как правильно и с пользой загорать во время беременности

Организм беременной женщины подвержен воздействию солнечных лучей гораздо сильнее, чем в иные периоды. Дело в том, что изменяется гормональный фон, и этот фактор усиливает образование меланина — пигмента, который и придаёт коже красивый оттенок загара. У будущей мамы же вместо него могут появиться пигментные пятна на открытых зонах кожи.

Однако это — отнюдь не самое ужасное последствие длительного пребывания на солнце. Гораздо хуже — перегрев. У плода ещё не сформированы механизмы терморегуляции, и потому увлечённость мамы солнечными ваннами может стать причиной проблем в функционировании нервной системы и головного мозга будущего ребёнка. Чтобы этого не случилось, необходимо соблюсти ряд рекомендаций.

Правила загара для беременных

Забудьте про солярий. Ваш друг — солнце.
Прямые солнечные лучи опасны для беременных. На пляже лучше укрыться под зонтиком, на природе — разместиться в тени деревьев. Не стоит беспокоиться о загаре: чтобы получить красивый шоколадный оттенок кожи, совсем не обязательно жариться на солнцепёке.
Лучшее время для солнечных ванн — утром, до 11 часов, и вечером, после 15 часов. Днём, когда солнце наиболее активно, лучше останьтесь в помещении.
Если температура поднимается выше 30 градусов, рекомендуется отказаться от похода на пляж. Солнечные ванны в такие дни можно принимать во время неспешных прогулок.
На пляже разместитесь на шезлонге: галька и песок прогреваются до 60 градусов и выше, что грозит перегревом. Кроме того, шезлонг позволяет держать голову приподнятой, а это полезно.
Правильно выбирайте одежду: она должна быть просторной и «дышащей». Не забудьте о головном уборе (лучше всего подойдёт шляпа с широкими полями, ведь вам нужно спрятать лицо от лучей и избежать пигментных пятен) и солнечных очках, а губы от высыхания спасёт гигиеническая помада. И, конечно же, не выходите на солнце без применения крема от загара.
Обильно пейте — не менее 2–3 литров в день. Заботьтесь, чтобы у вас с собой всегда была вода (не сладкие и газированные напитки, а самая обычная вода). Так вы избежите обезвоживания.

Мы все хотим быть красивыми, но будущие мамы не должны забывать: солнечные ванны для них — не средство добиться шоколадного оттенка кожи, а процедура, полезная для ещё не родившегося ребёнка. А значит, загорать нужно правильно и не слишком долго.

Беременные и вода: можно ли плавать?

Плавание — великолепный вид спорта. Оно тренирует все виды мышц (в том числе — и брюшные, что станет подспорьем во время родов) и дыхание, снимает усталость и отёки. В воде будущая мама сможет снова ощутить лёгкость во всём теле.

Но не спешите заходить в первый попавшийся водоём. Сначала убедитесь в его чистоте. Специалисты не рекомендуют купаться в стоячей воде, то есть в прудах и озёрах. Иммунная система будущих мам ослаблена, и потому разнообразные инфекции, вызываемые микроорганизмами их этих водоёмов, наиболее губительны для беременных. Зато посещение бассейна будет совершенно безопасным.

Не стоит купаться и в том случае, если температура воды не превышает 20 градусов. Переохлаждение не менее опасно, чем перегрев.

Не следует плавать долго. Как только ощутите первые признаки усталости, выходите на берег и сделайте перерыв. Старайтесь не заплывать далеко, потому что вероятность возникновения судорог у беременных значительно повышается.

Разомнитесь перед тем, как войти в воду. Разотрите ступни и икры, разгибайте и сгибайте ноги, вставайте на носочки. Так вы избежите судорог.

Полезно не только плавать, но и заниматься простыми физическими упражнениями в воде: повороты, наклоны, поднимание и опускание рук и ног. А вот о прыжках в воду и дайвинге стоит на время позабыть.

И самое главное: ультрафиолетовые лучи воздействуют на вас даже в воде. Потому суммируйте время, проведённое на пляже, и время, которое вы затратите на плавание, чтобы не пробыть на солнце слишком долго.

Море, море… Можно ли туда беременным?

Не только можно, но и нужно! В морской воде содержится масса микроэлементов и солей, которые укрепляют и тонизируют организм.

На что следует обратить внимание во время морской поездки?

Резкое изменение климата — ваш недруг. Лучше всего выбирать места с мягким морским климатом. В России великолепным вариантом может стать отпуск в Калининградской области на Балтийском море либо на Чёрном море в начале или по завершении курортного сезона.
Не следует отдыхать на популярных многолюдных пляжах. Ослабленный иммунитет беременных требует уединения, а не скопления людей.
Часто морское дно бывает каменистым, а ещё опаснее окажутся кораллы, способные порезать ноги. Возьмите с собой специальные резиновые тапочки, которые оградят ваши ступни от ран.
Необходимо защитить себя и от возможных инфекций половых органов. В этом вам помогут гели и кремы для интимной гигиены.

Море полезно не только телу, но и душе (или, если хотите, психике). Созерцание прибоя успокаивает и настраивает на позитивные мысли — а что ещё нужно беременной.

Каждая беременность — индивидуальна

И напоследок мы расскажем о том, с чего стоит начать. Точнее, что нужно сделать в первую очередь при планировании отпуска. Конечно же, речь идёт о походе к врачу.

Доктора СМЦ Бест Клиник со всей ответственностью дадут рекомендации о том, как следует построить отпуск беременной женщине. Следуйте их советам, соблюдайте правила пребывания на солнце и в воде, и тогда ваш летний отдых станет не только приятным, но также полезным и безопасным.

Позитивный настрой — залог успешной беременности. Тщательно спланированное путешествие станет вдохновляющим опытом для будущей мамы. Не отказывайтесь от отдыха во время беременности из-за чрезмерной осторожности, но обсудите с врачом возможные ограничения.

Если противопоказания отсутствуют, то отказывать себе в путешествии недопустимо!

Куда поехать отдохнуть беременной?

Ответственно подойдите к выбору предполагаемого места отдыха.

Рекомендовано обратить внимание на следующие факторы:

Чем больше времени занимает дорога, тем сложнее ее переносить беременной женщине. Обеспечьте комфорт на время передвижения, и это поможет эффективно избежать переутомления.

Чтобы избежать суровой акклиматизации, остановите выбор на местности, где параметры воздуха будут схожи с «родными». Решая, куда съездить отдохнуть беременной, подбирайте страны с умеренным климатом — не слишком жарким, не слишком сухим, не слишком влажным.

Стоит избегать стран, где температура поднимается выше 40 °С, а также отправляться в горы. ВОЗ советует беременным женщинам не подниматься на высоту более 3000 м из-за риска гипобарической гипоксии (1), но путешествие в районы с высотой до 2500 м считается безопасным (2).

Сон во время беременности и без того подвержен неблагоприятным факторам. Разница с привычным временем должна составлять не больше 1–2 часов. Тем самым привычный режим сна и бодрствования не пострадает.

Беременность и путешествия в тропические страны — не лучшее сочетание. В этих странах повышен риск не только заражения инфекционными заболеваниями, но и диареи путешественников, обезвоживания, травм, укусов животных и насекомых (3,4).

Всемирная организация здравоохранения в рекомендациях, куда можно поехать отдыхать беременной, советует избегать поездок в районы, эндемичные по малярии или гепатиту Е (5). Также воздержитесь от посещения стран, требующих подготовки в виде дополнительной вакцинации.

Останавливайте выбор на комфортабельных гостиницах и отелях. Регулярная влажная уборка, кондиционирование воздуха, индивидуальный санузел — неотъемлемые требования безопасного отдыха и на раннем сроке беременности, и во втором, и в третьем триместре.

Беременность — не время для экспериментов с продуктами и специями, а избежать соблазна порой нелегко. Воздержитесь от посещения стран, которые славятся экзотической кухней. И вне зависимости от того, на какую местность пал отпускной выбор, пейте исключительно бутилированную воду.

Показатели материнской смертности в развивающихся странах значительно хуже, чем в развитых (240 против 16 на 100 000 рождений) (6). Центры по контролю и профилактике заболеваний США рекомендуют всем женщинам в третьем триместре, а также беременным с серьезными сопутствующими заболеваниями вне зависимости от срока, избегать поездок в развивающиеся страны из-за ограничений в доступе к медицинской помощи (7).

А можно выбраться на море?

Чтобы избежать неприятных последствий и извлечь пользу от отдыха на море во время беременности, необходимо правильно организовать и тщательно продумать детали поездки.

Важно придерживаться следующих правил пребывания на солнце:

Загорайте не дольше 10–15 минут, постепенно увеличивая время пребывания на солнце.

Проводите на пляже не более 2 часов в день.

Исключите пребывание под прямыми солнечными лучами в пик активности с 11 до 16 часов.

Используйте солнцезащитные средства с SPF не менее 50.

Носите головной убор.

Увеличьте количество потребляемой чистой воды;

Используйте увлажняющие средства для кожи после солнечных ванн.

Пренебрежение этими рекомендациями отдыха на море повышает риск таких негативных последствий, как возникновение маточного кровотечения, обморочного состояния, варикозного расширения вен, появления пигментных пятен на коже.

А можно ли плавать во время беременности?

Да, пребывание в морской воде полезно для опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. Помимо положительных эмоций плавание в море укрепляет мышцы таза, тем самым подготавливая их к родам; тонизирует мышцы спины, что облегчает нагрузку в третьем триместре; а также уменьшает количество отеков.

Негативно на здоровье будущей мамы сказывается купание в прохладной воде. Поэтому учитывайте этот фактор при выборе, куда лучше поехать отдыхать беременной: температура воды должна быть не менее 22 градусов.

Когда разрешены путешествия во время беременности?

Ранние потери беременности случаются в 10–20% случаев. Поэтому в первом триместре есть потенциальный риск кровотечения из-за возможного выкидыша.

Частые спутники ранних сроков — это токсикоз, повышенная сонливость, слабость и утомляемость. Усталость и постоянные отлучки в туалет из-за приступов тошноты и рвоты вряд ли украсят отдых. Поэтому с путешествием на ранних сроках беременности имеет смысл повременить.

Третий триместр часто сопряжен с появлением одышки, отеков, а также судорог нижних конечностей. Пешие прогулки выматывают гораздо быстрее, а большой живот вызывает неудобство во время длительных поездок, так как тело требует постоянной смены положения. Не стоит забывать о повышенном риске преждевременных родов после 30–32 недель беременности.

ВОЗ заявляет, что поездки во втором триместре — самые безопасные (1).

В этот период женщины чувствуют себя максимально благополучно, а беременность и отдых совместимы лучше всего. Токсикоз отступает, гормональный фон стабилизируется, появляется больше энергии. Да и живот еще не настолько увеличился в размерах, чтобы помешать насыщенному и комфортному отдыху.

Беременность и путешествия: какой транспорт выбрать?

У каждого вида транспорта есть плюсы и минусы.

Автомобиль хорош тем, что можно самостоятельно регулировать время пребывания в пути, ориентируясь на общие рекомендации и самочувствие.

Будущей маме удобнее расположиться на заднем сиденье и использовать специальный ремень для беременных. Если таковой отсутствует, то воспользуйтесь стандартным ремнем, расположив его между грудью и животом, чтобы избежать избыточного давления. Для уменьшения нагрузки на позвоночник под спину подложите удобную подушку. Если женщина все же решит расположиться на переднем сиденье, ни в коем случае не отключайте подушки безопасности в машине — риск их отсутствия в разы превышает потенциальные неприятности от срабатывания.

Насколько безопасно лететь на самолете при беременности?

Будущие мамы остерегаются авиаперелетов по ряду причин, таких как риск тромбоза, повышенное облучение, а также недостаток медицинских ресурсов в случае акушерского ЧП.

На самом деле опасения вызывает только последний пункт. На борту невозможно оказать полноценную квалифицированную помощь в случае родов. Поэтому после 36 недель останавливать выбор на воздушном виде транспорта не стоит.

Существует высокий теоретический риск перинатальной смертности из-за родов в полете, вероятно, из-за недоношенности, тем не менее риск родов в полете крайне низок, даже для беременностей высокого риска (3,8).

Несмотря на то, что в самолете уровень радиации несколько выше, чем на поверхности Земли, для беременных он незначим. А излучение от микроволновых сканеров в 10 000 раз ниже, чем излучение от мобильного телефона. Тем не менее, если женщина не хочет получать дополнительную дозу облучения, она вправе отказаться от сканера и пройти ручной досмотр.

Часто при рассмотрении вопроса, можно ли лететь на самолете при беременности, будущие мамы волнуются из-за возможности образования тромбов. На самом деле, риск тромбоза не связан непосредственно с полетом — это заблуждение. Он возникает в случае длительного статичного положения сидя. Поэтому путешествие на машине сопряжено с этим риском также, как и полет на самолете.

Что такое тромбоз и в чем его опасность?

Тромбоз глубоких вен — это состояние, при котором изменения крови в венах нижних конечностей или других областях тела приводят к формированию плотного кровяного сгустка, который может оторваться и с током крови попасть в легкие, вызывая угрожающее жизни состояние.

Беременность сама по себе повышает вероятность возникновения тромбов, а долгое вынужденное статичное положение тела увеличивает эти риски еще больше.

Что делать, чтобы избежать тромбоза?

Пейте много жидкости.

Носите свободную и легкую одежду.

Наденьте удобную обувь.

Регулярно (каждые 60–90 минут) прогуливайтесь по салону самолета.

Вытягивайте ноги на заднем сиденье автомобиля.

Делайте остановки каждые 2–3 часа для 10—15-минутных прогулок в случае путешествия на машине.

Наденьте на ноги компрессионные чулки или колготки (4,6).

При наличии индивидуальных рисков обсудите с лечащим врачом использование низкомолекулярных гепаринов в течение дня поездки и нескольких дней после нее.

Пожалуй, самым комфортным транспортом, который обеспечит спокойное передвижение беременной, является поезд. Опять-таки минус в отсутствии соответствующих условий в случае наступления родов. Но зато есть возможность регулярной смены положения тела и нет ограничений относительно приемов пищи.

Как проводить время в отпуске?

Главное — прислушиваться к организму и не переутомляться!

Пешие прогулки на свежем воздухе — самое приятное, что может подарить будущей маме и малышу отдых во время беременности. Чистый воздух и легкая физическая нагрузка способствуют насыщению крови кислородом и улучшению питания органов и систем.

Побаловать себя походами по музеям и иным достопримечательностям — также неплохой вариант. Только избегайте скопления народа и душных помещений.

Купайтесь и займитесь аквааэробикой.

Как не стоит проводить время в отпуске во время беременности? Забудьте об экстремальных развлечениях. Виндсерфинг, горные лыжи, велосипедные походы и другие травмоопасные виды отдыха под запретом.

Подводное плавание с аквалангом противопоказано беременным из-за риска декомпрессионного синдрома у плода (7).

Женщины, которые остаются на высоте более 2500 м в течение нескольких недель, имеют повышенную частоту кровотечений, артериальной гипертензии, преэклампсии, отслойки плаценты, преждевременных родов, внутриутробной гибели плода, а также задержки внутриутробного развития (9). Неблагоприятное влияние большой высоты на маточно-плацентарную перфузию может быть дополнительно скомпрометировано физическими упражнениями (10). Поэтому с альпинизмом стоит также повременить.

Подготовка к материнству — хлопотный процесс. Путешествия во время беременности помогут расслабиться, набраться сил и зарядиться положительной энергией. Отдыхайте вместе со второй половинкой и запечатлевайте на камеру милые кадры с животиком на фоне пальм.

Будущему малышу нужна здоровая и отдохнувшая мама, так что не отказывайте себе в удовольствии!

Ссылки на источники:

World Health Organization. Maternal mortality fact sheet no. 348. [Internet]. Geneva (CH): WHO; 2012.

Jean D, Moore LG. Travel to high altitude during pregnancy: frequently asked questions and recommendations for clinicians. High Alt Med Biol 2012;13(2):73—81.

Menachem M, Grupper M, Paz A, Potasman I. Assessment of rabies exposure risk among Israeli travelers. Travel Med Infect Dis 2008;6(1—2):12—6.

Sammour RN, Bahous R, Grupper M, Ohel G, Steinlauf S, Schwartz E, et al. Pregnancy course and outcome in women traveling to developing countries. J Travel Med 2012;19(5):289—93.

World Health Organization. Travellers with pre-existing medical conditions and special needs. [Internet]. Geneva (CH): WHO; 2013.

Magann EF, Chauhan SP, Dahlke JD, McKelvey SS, Watson EM, Morrison JC. Air travel and pregnancy outcomes: a review of pregnancy regulations and outcomes for passengers, flight attendants, and aviators. Obstet Gynecol Surv 2010;65(6):396—402.

Brunette GW, ed. CDC health information for international travel 2012. Atlanta: Oxford University Press; 2012.

Beallor C. Statement on pregnancy and travel. Canadian Communicable Disease Report 2010;36:1—44.

Mieske K, Flaherty G, O’Brien T. Journeys to high altitude—risks and recommendations for travelers with preexisting medical conditions. J Travel Med 2010;17(1):48—62.

Entin PL, Coffin L. Physiological basis for recommendations regarding exercise during pregnancy at high altitude. High Alt Med Biol 2004;5(3):321—34.

Любая женщина хочет быть красивой, и ожидание пополнения — совсем не повод отказываться от ухода за собой. Какой косметикой пользоваться при беременности, чтобы чувствовать себя комфортно и не навредить малышу?

Уход за телом

Прежде всего беременность и косметика — не взаимоисключающие понятия, просто во время ожидания ребенка лучше отдать предпочтение натуральным и гипоаллергенным средствам. Сейчас существует довольно много брендов на самый разный кошелек с линейками средств по уходу для беременных женщин.

Если вы им не доверяете, то можно попробовать использовать домашние рецепты на основе натуральных ингредиентов. Оливковое масло, кокосовое, масло зародышей пшеницы и миндаля прекрасно увлажняют тело и помогают бороться против растяжек. Для улучшения состояния кожи тела можно один-два раза в неделю использовать сахарный или солевой скраб: просто нанесите круговыми движениями на влажную кожу мелкую соль, а затем смойте водой.

Уход за лицом

Для ухода за жирной кожей, а также при появлении угревой сыпи лучше отказаться от использования специальных кремов, так как они, как правило, содержат опасную салициловую кислоту. Улучшить состояние проблемной кожи лица во время беременности можно народными средствами, применяя, например, маску на основе сухих дрожжей.

Сухая кожа также нуждается в особом уходе в период ожидания ребенка: не стоит использовать мыло для снятия макияжа, лучше воспользоваться увлажняющим гелем для умывания и подобрать крем, содержащий витамин Е и алоэ вера.

Уход за волосами

Многие женщины отмечают, что во время беременности волосы становятся менее ломкими и практически не выпадают. Все это — результат гормональных изменений, происходящих в организме в период ожидания малыша. Тем не менее защита и увлажнение — по-прежнему лучшие друзья вашей прически, а подобрать натуральные шампуни и маски для волос не составит особого труда. Идеально, если в их составе будут органические растительные вещества.

Чтобы снизить неблагоприятное воздействие на организм ежедневного использования (а значит, и вдыхания) лака для волос, лучше заменить его фиксирующими пенками, эмульсиями, восками и др.

Щадящие краски без аммиака и оттеночные шампуни, если их использовать в разумных пределах, не нанесут особого вреда. Лучше не покупать обычные бытовые краски для домашнего использования в магазине, а пойти в хороший салон и проконсультироваться с профессиональным парикмахером, что вам подойдет во время беременности.

Окрашивание волос можно делать, используя и природные красители — хну или басму. Однако стоит учесть, что такое окрашивание будет очень стойким и обычные краски фабричного производства, если вы потом решите ими воспользоваться, не будут держаться — придется ждать, пока окрашенные хной волосы отрастут и вы сможете их состричь.

Уход за ногтями

Маникюр и педикюр — важная составляющая ухода за собой. Но частое вдыхание паров лака и средств для его снятия далеко не полезно, особенно если вы сидите в переполненном или плохо вентилируемом помещении салона. Можно довольствоваться домашними маникюром и педикюром, включающими различные смягчающие и укрепляющие ванночки, коррекцию ногтевых пластин, шлифовку. А чтобы накрасить ногти, лучше выбирать лаки без толуола, дибутилфталата и формальдегида. Жидкость для снятия лака должна быть на основе сои или воды, без содержания ацетона.

Декоративная косметика

Главное правило для беременных женщин при использовании декоративной косметики — это выбор гипоаллергенных средств. Сам макияж желательно оставлять максимально легким: штрих губной помады, легкое нанесение туши, немного теней на веко и мягкое прикосновение румян. Тональный крем и пудра могут закупорить поры, поэтому отдайте предпочтение легкому флюиду или минеральной пудре. В качестве декоративного средства для губ в период беременности лучше выбирать увлажняющие бальзамы со светлым оттенком.

Ароматы

Во время беременности, особенно в первом триместре, будущая мама может быть особенно чувствительна к запахам, поэтому есть вероятность, что даже запах любимых духов покажется ей слишком интенсивным или неприятным. Если повышенная чувствительность к ароматам появилась, лучше не мучить себя, а перестать на время вообще использовать духи или туалетную воду и подобрать косметические средства без отдушек (как правило, такие варианты есть у марок «аптечной» косметики на основе термальной воды).

Во время беременности гормональная перестройка часто приводит к активному потоотделению и усилению естественных запахов. Выбирая дезодорант, лучше отдать предпочтение тому, в составе которого не будет спирта, парабенов и алюминия. В магазинах натуральной и органической косметики можно подобрать специальный тальк или пудру, которые предотвратят появление запаха пота.

Загар

Во время беременности лучше не пользоваться солярием и не использовать средства для автозагара. Если очень требуется изменить цвет лица, лучше подобрать ВВ-крем или минеральную пудру.

Загорать на пляже под прямыми лучами солнца тоже не полезно — будущей маме лучше отдыхать в тени, не забывая использовать средства для загара. В этом вопросе экономии точно не место — выбираем крем с максимальным фактором защиты (можно «детский») и используем так часто, как предполагает конкретная инструкция.

Эпиляция

Эпиляцию лучше проводить способами, исключающими использование специальных средств. Проще всего обойтись качественной женской бритвой либо использовать электрический депилятор, если вас не пугает боль при выщипывании волосков.

Косметика при беременности: что нельзя использовать

Ретинол (витамин А), как правило, содержащийся в антивозрастной косметике. Высокие дозы ретинола могут повышать риск нарушений развития плода

Отдушки с фталатами. Они могут вызывать поражение печени и почек. Духи, лосьоны для тела, дезодоранты, попавшие под подозрение, лучше заменить на аналогичные детские продукты — кремы, шампуни, влажные салфетки.

Средства для отбеливания кожи с гидрохиноном или глутатионом, воздействующие на ферменты, производящие меланин. Любое активное вмешательство в естественные процессы формирования кожи крайне вредно сказывается на ребенке.

Средства автозагара с дигидроксиацетоном (DHA), воздействие которого может привести к таким негативным последствиям, как раковые заболевания, репродуктивные проблемы и мутагенные эффекты.

1,4 диоксан (1,4 dioxane) — канцероген, проникающий в организм через кожу.

Парабены (parabens), использующиеся в качестве консерванта в косметических средствах. Они способствуют появлению рака молочных желез, накапливаясь в организме, негативно влияют на репродуктивную систему.

Этиленовая окись (ethylene oxide), применяющаяся для смягчения слишком жестких компонентов. Обладая дезинфицирующими свойствами, она также может действовать на организм человека как канцероген и мутаген.

Средства с гормонами, способные вызвать гормональный перекос в крови и пагубно повлиять на развитие плода. Лаурил сульфат натрия, если его содержание в средстве превышает 2%. Это вещество, попадая в организм, может провоцировать отравления и, кроме того, является канцерогеном.

В период беременности организм женщины перестраивается на новый режим функционирования. У нее изменяется соотношение гормонов, положение внутренних органов и особенности функционирования организма. Поэтому для беременной отличаются гигиенические требования, под которые нужно перестроить свой образ жизни.

Личная гигиена для беременной женщины

Не нужно жить в Древней Греции, чтобы почитать богиню Гигиею, олицетворяющую чистоту и сохранение здоровья. В те далекие времена были заложены принципы науки гигиены, коротая объясняет, как необходимо питаться, одеваться, ухаживать за телом, чтобы не навредить организму. Гигиена объясняет, в каких условиях нужно жить, как чередовать труд и отдых, сохранить здоровье психики.

Гигиена беременной женщины учитывает физиологические изменения в организме будущей мамы. Под влиянием гормона прогестерона снижается местный и общий иммунитет, женщина становится более восприимчивой к инфекциям. Поэтому нужно поддерживать в чистом виде кожу, слизистые оболочки.

Для этого следует придерживаться следующих правил личной гигиены:

принимать душ 2 раза в день;
использовать нейтральное или детское мыло;
не мыть тело и интимную зону антибактериальными средствами;
обмывать половые органы спереди назад;
не применять крем для депиляции.

У беременных увеличивается уровень эстрогенов в крови, гормоны стимулируют активное размножение полезной микрофлоры влагалища. Это приводит к увеличению количества белесых выделений. Чтобы они не пачкали белье, можно использовать прокладки для личной гигиены. Но выбирать лучше марки без ароматизаторов, чтобы не вызвать аллергическую реакцию.

10 правил гигиены во время беременности

Ограничений и рекомендаций для гигиены периода беременности много. Условно можно выделить основные 10 правил, которые должна соблюдать будущая мама, чтобы сохранить свое здоровье и не навредить ребенку.

Правило 1. Придерживаться режима дня

Для беременной важно ложиться отдыхать вечером до 22-23 часов. В ночное время во сне у всех людей вырабатывается гормон мелатонин, который координирует работу всех эндокринных желез и головного мозга. От правильной секреции гормонов зависит вынашивание плода. Поэтому в гигиене труда для беременных установлен запрет на работу в ночное время и по 12 часов.

Правило 2. Правильно питаться

Потребность в питательных веществах и витаминах в период беременности увеличивается в 2 раза, а процесс переваривания пищи изменяется, замедляется перистальтика кишечника, снижается выработка соляной кислоты в желудке. Поэтому питание во время беременности должно соответствовать следующим требованиям гигиены:

сбалансированное по составу;
содержать достаточное количество витаминов;
небольшими порциями, но не реже 4 раз в сутки;
без красителей, консервантов и других токсичных веществ.

Из рациона исключают алкоголь, уменьшают количество сладкого, жирного, увеличивают долю овощей и фруктов. Но только при помощи питания увеличить потребление витаминов не получится. Для беременных существуют особые витаминные комплексы, которые содержат все необходимые компоненты в нужных пропорциях.

Правило 3. Свежий воздух

В период беременности потребность в кислороде возрастает, поэтому важны прогулки на свежем воздухе. С точки зрения гигиены, лучше гулять в парке, где нет шумной дороги и большого количества машин. В жаркое время года это делают вечером, во время захода солнца.

В квартире для поддержания гигиены необходимо как можно чаще проветривать комнаты. Пыль, которая оседает на вещах и полу, содержит большое количество аллергенов и вредных веществ. Поэтому для здоровья будущей мамы нужно делать ежедневную влажную уборку.

Правило 4. Подходящая одежда

Требования личной гигиены к выбору одежды для беременных простые. Она должна быть из натуральных тканей, дышащая, не пережимать тело. Когда живот начинает увеличиваться, лучше носить брюки на широком эластичном поясе или перейти на комбинезоны и платья.

Нижнее белье должно быть из хлопка. Грудь за беременность может увеличиться на 1-2 размера, поэтому бюстгалтер придется поменять. Но покупать лучше модели без жестких косточек.

Правило 5. Нет каблукам

Особенность осанки беременных – смещение центра тяжести. Поэтому для соблюдения личной гигиены, необходимо перейти на обувь с устойчивым каблуком не выше 2-3 см. Полностью отказываться от каблука и носить обувь на плоской подошве тоже вредно для здоровья.

Гормональные изменения у беременных делают рыхлыми связки. Поэтому у многих женщин после родов появляется плоскостопие. Чтобы этого избежать, рекомендуется подобрать ортопедические стельки уже во время вынашивания ребенка.

Правило 6. Здоровые зубы

О состоянии полости рта нужно позаботиться еще до зачатия. Кариозные зубы – это источник инфекции в организме, а из-за повышенной потребности в кальции, у беременных зубы разрушаются очень быстро. Поэтому их лечат заранее, а для профилактики кариеса подбирают хорошую зубную пасту. Если появилась небольшой дефект на зубе, его можно залечить даже во время вынашивания ребенка.

Правило 7. Носить бандаж

В 26-28 недель врачи рекомендуют носить специальный бандаж для беременных. Его одевают утром в положении лежа и не снимают в течение дня. Бандаж поддерживает спину и живот, уменьшает нагрузку на позвоночник.

Женщинам с признаками варикоза врач-флеболог назначит компрессионное белье. Чулки или колготки так же одевают утром до подъема с постели.

Правило 8. Нет горячим процедурам

Гинекологи не советуют принимать горячие ванны. Они усиливают кровоток в малом тазу, что может негативно сказаться на вынашивании ребенка. У женщин с угрозой прерывания беременности горячая вода может вызвать кровотечение. По той же причине не нужно посещать сауну, париться в бане.

Правило 9. Ухаживать за кожей

Кожа беременной требует особого питания и ухода. Особенность в том, что на лице из-за эстрогенов появляются пигментные пятна, которые исчезнут сразу после родов. Но летом лучше защитить кожу от солнца специальным кремом с SPF 20 и выше.

Чтобы избежать появления растяжек на животе, бедрах и груди, кожу нужно увлажнять. Рекомендуется использовать специальный крем от растяжек.

Правило 10. Остерегаться стрессов

Тема гигиены затрагивает и психическую деятельность. Для будущей мамы важно избегать стрессовых ситуаций, меньше волноваться и переживать. Гормоны стресса могут повысить тонус матки, что приведет к появлению угрозы прерывания беременности. Чтобы сохранить психическое здоровье, лучше отказаться от просмотра новостей, перейти на спокойную работу и не вступать в конфликты с окружающими.

Гигиена после родов

В послеродовом периоде интимная гигиена приобретает новые особенности. В течение первого месяца из половых путей выделяются лохии – слизисто-кровянистые выделения. Для их впитывания в первые несколько суток лучше использовать урологические прокладки, а обычное белье заменить на одноразовое.

Молочные железы требуют специального ухода. Основной крем для кормящих мам – любой препарат с декспантенолом. Он помогает избежать появления трещин на сосках и ускоряет их заживление. Специальный бюстгалтер для кормящих мам поддержит грудь в правильном положении, а круглые прокладки для впитывания молока сохранят чистоту белья.

Жизнь молодой мамы подстраивается по потребности малыша. Но современные средства личной гигиены облегчают процесс ухода за собой и новорожденным.

Читайте также: