Как не думать о морщинах

Обновлено: 27.04.2024

№0 | Ника - Марина писал(а):
Воспринимается просто, как факт. К которому нет никакого отношения.
А у вас как обстоят с этим дела?

Психолог, Гештальт-терапевт Онлайн-психолог

г. Познань (Польша)

Психолог, Психопрактик супервизор Off-on-line

№0 | Ника - Марина писал(а):
Потому что, я не чувствую ничего. Или чувствую, но не понимаю пока этого. )

а здесь уже чувствуется ваше желание разобраться со своим отношением - прояснить, понять его, и это вполне достойная тема для психологического поиска.
Прямой и наилучший путь через работу с психологом именно в этом направлении, в сравнении с перебором вариантов у кого как бывает.

Психолог, Перинатальный клинический

№0 | Ника - Марина писал(а):
Потому что, я не чувствую ничего. Или чувствую, но не понимаю пока этого. )

Психолог, Гештальт-терапевт Онлайн-психолог

г. Познань (Польша)

№2 | Лобанова Ирина Николаевна писал(а):
Возрастные изменения происходят естественным образом со временем, такова природа человека.
Если воспринимать это как разумную реальность созданную Природой-то на мой взгляд к этому тогда проще относится, легче принять постепенные возрастные изменения.

№2 | Лобанова Ирина Николаевна писал(а):
А в идеале, думаю любой человек, а особенно женщина хотела бы быть молодой и красивой всегда.

Психолог, Психопрактик супервизор Off-on-line

№5 | Ника - Марина писал(а):
Ну, типа того. )
Отношение же хоть какое-то должно к этому быть?
Или необязательно?

№3 | Юрий Анатольевич Ионов писал(а):
а здесь уже чувствуется ваше желание разобраться со своим отношением - прояснить, понять его, и это вполне достойная тема для психологического поиска.
Прямой и наилучший путь через работу с психологом именно в этом направлении, в сравнении с перебором вариантов у кого как бывает.
именно вашего интереса вполне достаточно для консультации с психологом. Здесь абсолютно нечего смущаться, Ника - Марина.

Психолог, Гештальт-терапевт Онлайн-психолог

г. Познань (Польша)

№0 | Ника - Марина писал(а):
Мне интересно, что обычно люди чувствуют по этому поводу? Желательно, в норме.
Потому что, я не чувствую ничего. Или чувствую, но не понимаю пока этого. )
Воспринимается просто, как факт. К которому нет никакого отношения.

№6 | Наталья писал(а):
А я расстраиваюсь. Как себя ни уговаривай, морщины портят внешность. А выглядеть красиво хочется.

Психолог, Психопрактик супервизор Off-on-line

Психолог, Аккредитованный гештальт-терапевт

Я вот смотрю иногда на себя в зеркало с мыслюь, что постарела. Морщины. Овал лица не тот. Вспоминаю маму, как она слегка подтягивала кожу на висках.
И мне грустно становится.
А порой смотрю - и наравлюсь себе как есть. Просто нравлюсь - и все.
Но чаще всего даже не думаю о морщинах, возрасте, старости.
И нормально для меня это.

№10 | Юрий Анатольевич Ионов писал(а):
оно может быть, раз уж вы заметили - это знак того, что вы уже придали этому значение.

№12 | Лобанова Ирина Николаевна писал(а):
Чувства у вас наверняка есть, просто вы пока их не осознали ещё.
Раз вы уже обратили на это внимание и говорите об этом значит переживания у вас точно есть, но похоже вы пока просто не готовы были с ними встретится.

Психолог, Аккредитованный гештальт-терапевт

№17 | Ника - Марина писал(а):
Когда заметила, что резко поседела местами, просто удивилась.
Дальше в эти дни проявились также резко морщины.
Теперь удивляюсь больше тому, что ничего по этому поводу не испытываю. )
Как-то мне кажется, что в норме так не должно быть..

Психолог, Гештальт-терапевт Онлайн-психолог

г. Познань (Польша)

№8 | Ника - Марина писал(а):
№2 | Лобанова Ирина Николаевна писал(а):
А в идеале, думаю любой человек, а особенно женщина хотела бы быть молодой и красивой всегда.
Правда? А зачем?

Психолог, Гештальт-терапевт Онлайн-психолог

г. Познань (Польша)

Психолог, Психопрактик супервизор Off-on-line

№17 | Ника - Марина писал(а):
Теперь удивляюсь больше тому, что ничего по этому поводу не испытываю. )
Как-то мне кажется, что в норме так не должно быть..

№16 | Филимонова Анна Вячеславовна писал(а):
И вот есть у меня фантазия, что Вы сейчас пытаетесь один раз навсегда найти какое-то отношение. Так ли это?

Психолог, Аккредитованный гештальт-терапевт

Психолог, Психопрактик супервизор Off-on-line

№20 | Лобанова Ирина Николаевна писал(а):
Юрий, я с вами в этом согласна.
Но все же молодость чуть более привлекательна для людей, думаю так.
Имхо.

№19 | Лобанова Ирина Николаевна писал(а):
Думаю, потому что это про молодость, активность, расцвет, мах количество энергии, уже не ребёнок и при этом ещё по идее много времени, ресурсов, возможностей.

№21 | Юрий Анатольевич Ионов писал(а):
т.е. не морщины, пробившаяся седина вас расстраивает или радует, а озадачивает то, что вы не можете найти своё отношение к этому

№21 | Юрий Анатольевич Ионов писал(а):
Это естественно, если учесть, что отношение к себе - вообще меняется по жизни и требует тишины и прислушивания, деликатного собеседования об этом, а не просто обмена мнениями в форуме.
Но дело ваше, конечно, Ника - Марина.

Психолог, Гештальт-терапевт Онлайн-психолог

г. Познань (Польша)

№24 | Юрий Анатольевич Ионов писал(а):
Куда ни глянь - дорогу молодым, до почёта пожилым руки не доходят.
А ведь пожилым не лишь почётное место нужно, у них есть много чего дать миру, сколько всего за жизнь накоплено!
Но в погоне за внешним лоском, этого не углядеть, увы.

№26 | Луна_ писал(а):
мне 31 я морщин не вижу у себя
когда замечаю то по разному реагирую, то "вот круто, я меняюсь, живу значит". то "блин я старею, не успеваю"

Психолог, Аккредитованный гештальт-терапевт

№27 | Ника - Марина писал(а):
Ну, судя по темам на форуме, многих это расстраивает, народ кипишует, особенно женщины. А я не могу понять - почему?

Психолог, Гештальт-терапевт Онлайн-психолог

г. Познань (Польша)

Психолог, Гештальт-терапевт Онлайн-психолог

г. Познань (Польша)

Психолог, Аккредитованный гештальт-терапевт

Психолог, Семейный психолог Коуч

Психолог, Врач-невролог Семейный психолог

№33 | Ника - Марина писал(а):
Т.е., для вас это или о процессе жизни, или об упущенных возможностях, в основном?

№40 | Чурсина Татьяна Михайловна писал(а):
Не могу сказать, что меня это радует! Но сильно я не переживаю, стараюсь ухаживать за лицом и телом.
Но было бы странно даже, если бы я в 50 выглядела на 18!)))

Психолог, Врач-невролог Семейный психолог

№39 | Филимонова Анна Вячеславовна писал(а):
Я вот сейчас думаю, что даже люблю свои морщинки: они мне не просто так достались :)

Она рассказывала, как её мама (светская львица тех лет) говорила, что не надо постоянно улыбаться. Так образуются морщины вокруг глаз, и думать об этом надо смолоду, так она считала.

Но моя знакомая (её дочь, соответственно) решила, что этот мамин совет ей не подходит. Хочу улыбаться и буду, говорила она.

И я так думаю, и улыбаться люблю. Морщины - это результат работы мимических мышц, а мимические мышцы сигнализируют о работе мозга и души. Ещё, конечно, о возрасте, ну, и ладно, пусть так.

Психолог, Корпоративное сотрудничество

В каком-то возрасте кажется, что ты будешь вечно молода. Потом, что вечно будешь жить.
Потом, вдруг, пугаешься, что смертна. И что стареешь. Всю жизнь ты заслуживала любовь и признание, в том числе, через свой внешний вид и молодость. Т.е. делала ставку на то, чего нет и что тебе не принадлежит.
Некоторые так живут всю жизнь.

Психолог, Врач-невролог Семейный психолог

№45 | Луна_ писал(а):
вам 50.
меня так удивляют наши женщины - психологи многие
как скажут свой возраст, я челюсть с пола поднимаю

Психолог, Гештальт-терапевт Онлайн-психолог

г. Познань (Польша)

№44 | Ника - Марина писал(а):
Ну да, это же факт.
Представляете, как наверное, классно в пенсионером возрасте?
Дети взрослые, ты - свободен, никому ничего уже не должен, делай, что хочешь. Хочешь, на диване лежи, а хочешь, в турпоходы ходи или карьерой, образованием занимайся, уезжай - приезжай, делай че хошь, и никто от этого не пострадает. )
Полная свобода и можно хоть какое-то время пожить для себя.
Разве не классно? )

Сначала хорошая новость: отложить появление морщин вполне возможно. Новость похуже: они все равно появятся. Попробуем разобраться, почему происходят возрастные изменения и какие средства помогут избежать их раннего проявления.

Анастасия Зарипова Автор

Мария Невская Дерматолог

Факторы, влияющие на появление морщин

К сожалению, процесс старения начинается уже с юного возраста. Но это не повод унывать, оставаться молодой сегодня нетрудно. © Getty Images

Результаты последних исследований показывают, что человеческий организм начинает стареть уже в 14 лет. Но в этом возрасте человек обладает мощным внутренним ресурсом для восстановления. Поэтому заметно это становится ближе к 30 годам (у кого-то раньше, у кого-то позже).

Возрастные изменения затрагивают весь организм, в том числе и кожу. Это естественный процесс и запрограммирован он генетически. Насколько быстрым он будет, во многом зависит от нас — нашего образа жизни и отношения к себе. Объективные причины появления морщин делятся на внутренние и внешние.

Внешние

Кожа первой сталкивается с влиянием негативных факторов среды и принимает на себя основной удар.

Одна из причин ранних морщин — вредное воздействие ультрафиолета. © Getty Images

Солнечные лучи

Ультрафиолет — главный враг красивой, гладкой и упругой кожи. Вредоносные лучи типов А и B поразят открытые участки тела в считаные минуты, если кожа не будет под прикрытием средств с солнцезащитными фильтрами.

Плохая экология

Состояние окружающей среды отражается на коже. Загазованность больших городов, вредные выбросы промышленных предприятий, строительная пыль — все это не лучшим образом сказывается на состоянии кожи и способствует преждевременному появлению морщин.

Стресс

Принято считать, что стресс — это бич последнего столетия. Но это не так, в жизни людей он был всегда. Другой вопрос, что в наши дни он часто накапливается и сопровождает многих на постоянной основе. Внутренние ресурсы сопротивления напряжению в таких условиях быстро истощаются. Как бы то ни было, состояние хронического стресса считывается и по лицу: оно приобретает серый и тусклый оттенок, залегают морщинки, пропадает общий тонус. Подробнее о влиянии стресса читайте здесь.

Сухой воздух в помещениях

Пересушенный воздух в помещениях оказывает на кожу негативное действие круглый год: зимой в этом виновны батареи и отопительные приборы, летом — кондиционеры.

Внутренние

Появлению морщин могут способствовать и причины, не связанные с внешними факторами. Поговорим о них подробнее.

Замедление скорости обновления клеток

Действительно, с каждым годом клеткам эпидермиса требуется все больше времени для обновления. В юности этот процесс занимает 28 дней, а в зрелом возрасте — до 50-ти.

Потеря влаги

Вода — это жизнь. Поддерживать оптимальный гидробаланс ткани могут только в том случае, если мы обеспечиваем организм бесперебойными поставками воды. Увлажнение возможно не только изнутри, но и снаружи — при помощи средств с гиалуроновой кислотой и другими увлажняющими компонентами. Недостаток влаги ведет к сухости и как следствие — к образованию морщинок.

Повреждение клеток свободными радикалами

Все слышали про окислительный стресс. Это и есть вред, наносимый свободными радикалами. Они разрушают здоровые клетки кожи, провоцируя старение.

Как предотвратить появление морщин

Грамотный и системный уход за кожей — залог долгой и красивой молодости. © Getty Images

Возрастные изменения (двойной подбородок, лучики вокруг глаз, линии на лбу) не могут не огорчать. Неудивительно, что запросы: «Как избавиться от морщин», «Как предотвратить появление морщин», «Как избежать морщин» — бьют рекорды популярности в самых разных поисковых системах. Ответы лежат на поверхности. Каждая из нас может воспользоваться дельными советами экспертов и придерживаться элементарных правил, касающихся образа жизни.

Здоровый сон

Регулярный недосып ведет к ускоренному старению. Поэтому полноценный сон, не менее 8 часов, — ключевое условие продления молодости.

Защита кожи от солнца

Пользуйтесь средствами с UV-фильтрами независимо от времени года. Специальное приложение на смартфоне позволит отслеживать ультрафиолетовый индекс, так же как погоду.

Отказ от сладкого

Сахар — прямой путь к гликации («склеиванию» волокон коллагена), а значит, потере упругости.

Гимнастика для лица

Это отличный метод профилактики морщин. Но тут есть важный нюанс — необходимо найти сертифицированного тренера. Полагаться на информацию, широко представленную в соцсетях, не всегда разумно. Растянуть мышцы лица по подсказке некомпетентного «специалиста» очень легко. Гораздо труднее, а иногда и невозможно потом вернуть их в исходное состояние. Будьте бдительны!

Витамин С

Аскорбиновая кислота полезна для человека и в составе продуктов питания, и в составе косметических средств.

Психолог Анна Хныкина попробовала разобраться в вопросе, почему одни люди в 30 лет начинают сильно бояться старости, а другие — и в 90 продолжают жить насыщенной и яркой жизнью, как будто всё самое интересное впереди.

Найдите увлечение

Анна Хныкина: Думаю, что они не лукавили. Старости боятся далеко не все, обычно её боятся только молодые люди. Знаете, это страх упустить что-то, посмотреть туда, куда не хочется заглядывать. Зрелые люди, которые убеждали вас в том, что не боятся старости, скорее всего, хотели сказать, что чётко видят плюсы своего возраста: со временем у любого нормального человека расширяется количество возможностей, мы все уже что-то заработали и можем позволить себе гораздо больше, чем в молодые годы. Кроме того, не надо забивать голову вопросами: «Чем заняться?», «Что же делать?». Ещё один аспект — выросли дети, это значит, что у человека развязались руки, он может больше времени уделить себе, не думать о том, что дома надо кого-то покормить, проверить уроки и т. д. Некоторые психологи шутят на тему старости: «Бабкам нечего боятся в подворотнях». В общем, эти люди видят все прелести того, что им уже не 17 лет.

— Вы описали очень благополучную ситуацию: выросли дети, материально жизнь налажена, но ведь не у всех так…

— В этом и вся суть: о своей старости надо заботиться, чтобы, когда тебе стукнет 50 лет, у тебя было чем заняться. В первую очередь, я говорю об увлечениях, которые будут вас двигать, давать заработок и помогать мозгу не стареть. Человек постоянно должен развиваться. В Японии на законодательном уровне прописано, что в 70 лет ты можешь бесплатно изучать иностранные языки. Учёба не даёт мозгу ссыхаться и позволяет ему оставаться живым и здоровым.

О своей старости надо заботиться, чтобы, когда тебе стукнет 50 лет, у тебя было, чем заняться. В первую очередь я говорю об увлечениях, которые будут вас двигать, давать заработок и помогать мозгу не стареть.

— А что делать, когда ты каждое утро просыпаешься и физически чувствуешь, что слабеешь?

— Во-первых, физическую слабость ощущают не только старые люди, но и молодые. И как вы знаете, можно и в 17 лет умереть от рака. Учёными доказано, что недуги и состояние здоровья связаны с нашим бессознательным. Конечно, с годами организм изнашивается, давление скачет и т. д., но если следить и ухаживать за собой с молодых лет, то можно достаточно неплохо продержаться. Причём поддерживать не только тело, но и психику — постоянно обучаться и внутренне расти. Стремиться к познанию, к развитию. Например, среди психологов очень много долгожителей. Возьмите хотя бы Двору Кучински, в свои 90 лет она ходит на шпильках и прекрасно выглядит. Или Маршу Карп. Психологи долго живут, долго работают, постоянно развиваются, мало кто уходит на пенсию. И дело тут даже не в профессии, главное — быть увлечённым своей работой, получать от неё результат, удовольствие и развиваться, обучаясь.

Полюбите себя

— Но отражение в зеркале с годами точно теряет свою привлекательность, с этим как быть?

— Удовольствие от себя, любовь к себе — это ваше внутреннее состояние; человек, который себя любит, будет смотреть в зеркало и думать: «Какая красота». Если вы себя не любите, то даже с молодой кожей, длинными ногами и пышной грудью вы будете недовольны своим отражением! К тому же мы живём в такое продвинутое время, когда есть пластическая хирургия, различные процедуры, инъекции, витамины — всё это помогает не стареть физически.

— Да, и в итоге по улицам ходят женщины с одинаковыми лицами. Как не переборщить и вовремя остановиться?

— Начнём с того, что в этом вопросе нужен хороший специалист. То, что у нас многие женщины «одинаковы с лица», означает только одно — они просто перекачались ботоксом, стараются не отставать от моды. Но есть другие процедуры, не обязательно деформировать своё лицо до неузнаваемости.

Если женщина злоупотребляет косметологическими процедурами — это значит, что она не видит свою индивидуальность, очень хочет соответствовать принятым стандартам. И всё это опять идёт от нелюбви к себе. Такой женщине хочется «подбить» себя под какие-то каноны, и ей кажется, что если она станет «как надо», как все, то в её жизни всё наладится. При этом она себя истинную, настоящую не видит, у неё как бы завязаны глаза. Это болезнь.

— Мне кажется, или сейчас женщины стали намного раньше задумываться о старении, в чём причина?

— Просто возможностей сделать себя моложе стало больше. И не забывайте, что мы живём в обществе потребления. А чем дурнее голова, тем проще продать ей всё что угодно. Старости боялись всегда, во все времена в 25 лет девушки считали себя старухами. И сейчас, когда я читаю некоторые социальные сети, то вижу, что многие реально думают, что после 30 женщин не существует. Поэтому с обществом ничего нового не произошло, просто молодёжь побежала делать какие-то процедуры, которые совсем для них не предназначены. Какой ботокс может быть в 25, в эти годы достаточно геркулеса, массажа и спортзала.

— Мужчины и женщины по-разному относятся к старению?

— Давайте сразу определимся, что есть мужчины обычные и те, которые тщательно следят за собой, они увлечены своей красотой. Это, кстати, не совсем мужское качество. Традиционным представителям сильного пола свойственно украшать себя статусными вещами: дорогая обувь, часы и т. д. Их волнует что угодно, но только не морщины.Они вообще не задумываются на эту тему. Страх старения больше свойственен женщине, мужчина же понимает, что с возрастом он становится круче и дороже. На рынке невест и женихов одинокая 40-летняя женщина будет вызывать подозрения, а вот одинокий мужчина в этом возрасте — подарок нарасхват.

Страх старения больше свойственен женщине, мужчина же понимает, что с возрастом он становится круче и дороже. На рынке невест и женихов одинокая 40-летняя женщина будет вызывать подозрения, а вот одинокий мужчина в этом возрасте — подарок нарасхват.

— Значит, женщинам надо поучиться у мужчин?

— У зрелых женщин есть много достоинств, благодаря мудрости, опыту, если вам вдруг показалось, что у вас возле глаза или ещё где-то появилась новая морщинка, — это ерунда. Всё дело в самооценке.

Чем мужчина отличается от женщины. Она развивается циклично и спектрально, ей свойственно увлечение разными темами. Он развивается в одном направлении, всегда вперёд и вглубь. С одной стороны, мужчина более ограниченный, с другой — он уходит дальше в своём каком-то вопросе, и в этом его ценность как раз и есть. Вот это было бы неплохо перенять женщинам: с возрастом мы становимся ценнее, важнее, мудрее и лучше. И вообще, прелесть внутри, а не снаружи. Когда мимо меня проходит упругая попа, я понимаю, что это только попа.

Не забывайте про общение

— Если всё же настигла хандра и мысль в духе «ах, какая я старая», что делать?

— Есть понятия психологического и биологического возраста, это нормально, когда они у тебя не совпадают?

— Самое главное — выйти здоровым человеком из пубертата (подростковый возраст, когда у человека происходит кризис становления личности, он выходит из-под родительского контроля, становится самостоятельным). Современные учёные считают пубертатом возраст до 25 лет, в некоторых странах — до 30 лет. Это связано с тем, что уровень жизни и её качество повысились, молодые люди могут позволить себе не заводить рано детей, а учиться до 30 лет, выбирать профессию и совершенствоваться в ней. После окончания пубертата жизнь начинает потихоньку устаканиваться, это прекрасный момент, чтобы завести семью, родить детей. Если говорить о некой «замороженности» возраста, то хорошо было бы психологически «заморозиться» в 35–40, когда достигнута уже некая определённость. Но когда тебе в душе 18, а в теле 60 — это не совсем нормально.

— В начале нашей беседы вы сказали, что наличие любимого дела, которым вы реально увлечены, — это один из способов побороть старость. Как ещё человек может противостоять старению?

— Не забывайте про общение. Несмотря на то, что с возрастом становится сложнее дружить и поддерживать какие-то отношения, надо быть среди людей. Те же самые курсы языка, на которых вы волей-неволей обретёте новых знакомых, — отличная вещь, особенно, когда ученики — разновозрастные. Любые кружки, танцы. Важно выходить в социум, поддерживать дружеские отношения, устраивать праздники. Только не надо закрываться! И конечно, надо думать о старости, создавать базу, вам нужны будут дети, деньги и здоровье. Планируйте себя в будущем. Что я имею в виду: наговаривайте аффирмации. Например: «Я здорова», «У меня прекрасная кожа», «Я долго буду хорошо выглядеть». Произнося такие вещи, мы как минимум стимулируем себя обращать внимание на эти детали и ухаживать за собой.

Ну и самое главное средство — это, конечно, иметь интерес к жизни, иметь смысл, волю к чему-то стремиться.

Чем женщины больше всего дорожат в своей внешности? Большинство ответят, что лицом, ведь оно является визитной карточкой каждого человека. Именно поэтому женщины так переживают о своём лице, а в частности о появляющихся на нём морщинах. Именно поэтому женщинам нужно знать о мифах и фактах о морщинах, которые откроют глаза на многие вещи.

Мифы о морщинах

Надо пить больше воды, тогда на коже не будут появляться морщины

Это не больше, чем просто байки. Да, безусловно воду нужно пить и её количество должно соответствовать потребностям вашего организма, но жидкость, поступающая в организм, никак не повлияет на ваши морщины. Дело в том, что влага не добирается до поверхностных слоев кожи, и чтобы её увлажнить, лучше воспользоваться увлажняющим кремом или тоником.

Если делать уколы ботокса, то морщины не появятся

Мимика каждого человека индивидуальна и заранее узнать, где появится морщина просто невозможно, поэтому уколы ботокса, которые вы решите делать ещё до появления мимических морщин, бессмысленны.

Морщины — это генетика

Действительно, наследственность играет важную роль в нашей жизни. Но только не в отношении морщин. Если ваша мама вышла на пенсию с кожей без единой морщины, это вовсе не означает, что вам повезёт также. Или, если у ваших ближайших родственниц было ранее старение кожи, это тоже ни о чём не говорит. Питание, уход, стрессы, ультрафиолет, экология — вот, что влияет на вашу кожу и появление морщин.

Морщины — это увядание кожи. В молодости нет смысла об этом думать, а в старости — уже поздно

Опять не верно. У молодых женщин тоже бывают морщины и это вовсе не означает, что они преждевременно постарели. Большое влияние на внешний вид нашей кожи оказывает ультрафиолет. Если вы любите проводить время на солнце, не пользуясь солнцезащитным кремом, то можете готовиться к раннему появлению морщин на своём лице.

Кожа привыкает к одному и тому же крему

Маркетологи и косметологи очень долгое время морочили голову этим утверждением всем женщинам. Они утверждают, что крем нужно менять, так как кожа привыкает к его ингредиентам и он перестаёт работать в полную силу. Правда нет ни единого исследования, которое подтверждало бы этот факт. Главное в этом деле найти «свой» крем, который полностью подходит именно вашему типу кожи и отвечает её требованиям.

Жирная кожа стареет медленнее

Тоже очень расхожий миф. Долгое время утверждалось, что обладательницам жирного типа кожи на самом деле повезло, ведь их лицо, возможно, вообще никогда не узнает, что такое морщины! Конечно, всё это глупости, возникновение морщин никак не зависит от активности сальных желез.

Бороться с морщинами может только дорогой крем

Естественно, маркетологам и производителям выгодно, чтобы вы отдали за баночку крема n-ую сумму денег, но если вы не готовы на такие растраты, то и не нужно! От этого ваша кожа не покроется в тот же миг паутиной из морщин. Главное, чтобы вы соблюдали три основных правила в уходе за кожей: очищение, тонизирование и увлажнение. Ну и, конечно, не забывайте про солнцезащитный крем!

Чем меньше смеяться, тем меньше будет морщин

Вы думаете, что если вы будете ходить как Царевна Несмеяна со скорбным лицом, то от этого вы станете красивее? Да, мимика отпечатывается на лице, причём любая, будь то улыбка или постоянно опущенные уголки рта. Так что лучше улыбаться, раз мимических морщин всё равно не избежать.

Факты о морщинах

Улыбайтесь и кожа будет вам благодарна

Когда человек хмурится, то задействует 43 мускула, а когда улыбается — 17. Поэтому для блага вашей же кожи – улыбайтесь!

Кожа и курение

У курильщиков морщин на лице в 10 раз больше, чем у тех, кто не курит.

Морщины и зрение связаны

Морщины между бровей могут быть признаком проблем со зрением

Ещё один повод увлажнить кожу

Если кожа излишне сухая, то морщины кажутся ещё заметнее. Это ещё один повод задуматься об её увлажнении.

Влияние ультрафиолета

Частое посещение солярия провоцирует появление морщин. Всё дело в ультрафиолете, который пагубно влияет на кожу. Поэтому повторим ещё раз, не забывайте про солнцезащитный крем!

Еда против морщин

Ярко окрашенные продукты могут предотвратить появление морщин, они содержат в своём составе антиоксиданты, защищающие кожу от вредного воздействия окружающей среды

Чрезмерные переживания и повторяющиеся диалоги возникают спонтанно. Вы можете заниматься обычными делами или готовиться ко сну, но вдруг появляется мысль, которая перетягивает на себя все внимание. У многих она будто застревает на месте, доставляя дискомфорт, сбивая биоритмы и нарушая планы. Навязчивое мышление — это серия образов, которые повторяются в сочетании с негативным восприятием. Тяжесть их влияния может варьироваться от легкой, но раздражающей, до тяжелой и всеобъемлющей. Особо изнуряющие случаи, мешающие человеку жить полноценно, в психиатрии рассматриваются как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).

Почему мы думаем о неприятном

У психологов нет однозначного ответа на вопрос, откуда берутся навязчивые мысли. По одной из теорий, повторяющиеся тревожные раздумья указывают на то, что у человека есть нерешенный вопрос и непройденный жизненный этап. Это может быть стресс на работе, проблемы в отношениях или неприятный диалог с незнакомцем, который произошел несколько дней назад. Но они не всегда основаны на реальных событиях.

Каждый хотя бы раз уходил на работу с мыслью: «А я точно выключил утюг?», которая не давала покоя до вечера. «Размышления могут быть проблемой, потому что они редко предлагают новые идеи или решения для исправления ситуации», — пишет психотерапевт Джоди Вирго [1]. Вместо этого они эмоционально захватывают человека и усиливают негативные чувства.

Не думать — непросто

Распознайте паттерн мышления

Чтобы побороть навязчивые мысли, нужно их идентифицировать. Шаблоны могут быть различными, но большинство из них повторяется снова и снова. Если человек часто застревает в когнитивном цикле, то они превращаются в привычку, избавиться от которой труднее. Это похоже на склонность грызть ногти или каждые несколько минут проверять почту, то есть действия (или размышления) возникают неосознанно. Поймали себя на навязчивом цикле — внимательно изучите его. Как пишут Брюс М. Хайман и Черри Педрик в «Рабочей тетради ОКР», стоит «исследовать эти мысли, чтобы понять, как они возникают и как вы на них реагируете» [3].

Перенесите мысль на бумагу

Как только вы запишете навязчивую идею в блокнот или заметки телефона, она уже не будет циклично крутиться голове. Но работа еще не окончена. Важно определить основную причину появления негативного переживания.

Например, вас беспокоит отсутствие ответа от друга или вы переживаете, что были недостаточно хороши во время выступления с докладом. Сформулируйте проблему: «Я расстроен, потому что предполагаю, что чем-то обидел близкого человека» или «Я боюсь, что меня не восприняли всерьез, потому что я сильно нервничал во время выступления».

Подумайте над решением

Иногда навязчивые мысли обоснованны и требуют определенных действий. Если всерьез считаете, что не выключили утюг, попросите кого-нибудь из членов семьи или соседей зайти и проверить, все ли в порядке. Когда переживаете о проблемах во взаимоотношениях, проще спросить партнера напрямую, все ли в порядке, а не угнетать себя деструктивными мыслями. Иногда размышления цепляются за прошлое или устремляются в будущее, и вы переживаете за дальнейшие перспективы. Постарайтесь извлечь уроки из пережитого опыта и оценить, что можно сделать для минимизации стресса в грядущих изменениях.

Примите обособленность мыслей

Непростой, но важный шаг в решении проблемы — признать, что мысли не всегда зависят от вас. Это серия нейронов, срабатывающих в мозгу в результате не всегда очевидных реакций, ассоциаций и переживаний. Попытки избежать навязчивого мышления, насильно избавиться от него могут только усугубить ситуацию. Ключом к освобождению может стать принятие, но не в смысле, что вы должны сдаться и оставить разум на растерзание тревожным идеям. Необходимо позволить этим мыслям существовать, оценивать их, но не пытаться контролировать.

Практикуйте медитацию и осознанное мышление

Навязчивые раздумья вызывают дискомфорт, потому что сопровождаются негативными эмоциями. Медитация и упражнения на осознанность помогут избавиться от гнетущих переживаний, пока вы изучаете «врага». Психолог Сет Мейерс в статье для журнала Psychology Today определяет осознанное мышление как «очищение и сосредоточение внимания на том, что чувствуют ваши разум и тело в настоящий момент» [4].

Если вас одолевают навязчивые мысли, попробуйте выполнить несколько простых циклов дыхания, медленно считая до пяти на вдохе и выдохе. Можно дополнить практику физическими упражнениями на «заземление»: зафиксируйтесь в пространстве, стоя на полу и сосредоточившись на ощущении в ногах. Посмотрите вокруг, определите по очереди пять вещей, которые вы ощущаете органами чувств, чтобы задержаться в состоянии «здесь и сейчас».

Обратитесь к специалисту

Читайте также: