Оттягивать кожу при массаже

Обновлено: 25.04.2024

Полезные свойства массажа. Современные виды массажа

История массажа зародилась в далекие древние времена. Массаж с древних времен известен в Японии, Греции, Индии и Китае. Существуют две версии возникновения слова массаж. Одни считают что оно появилось от арабского слова "masch" или "mass", означающего "касаться или нежно надавливать". Другие же уверены, что основой является греческое слово "masso" - "сжимать руками". Однако существует и третья теория, по которой это слово произошло от латинского "massa" означающего "прилипающие к пальцам".

Стоит отметить, что массаж разных народов имеет свои особенности. Наивысших качеств массажа удалось достичь жителям Востока, где он был связан со знаниями в области акупунктуры. В Китае сведения о массаже датируются 25 веком до н.э. В таких древних источниках как "Ней-цзин", "Кунг-фу" и Аюверды раскрываются различные методы лечения массажем.
Как в Китае, так и в Индии массаж выполнялся служителями церкви, а также при церквях были созданы специальные школы, обучающие различным приемам массажа.

В Китае были заложены основы медицины. Практически в каждом уголке страны находилась врачебно-гимнастическая школа, занимающаяся обучением приемам лечебной гимнастики и массажа.
Также массаж применяли в Древнем Египте, Ливии, Абиссинии и Нубии.

Полезные свойства массажа - лечебный массаж

Большинство делает массаж, чтобы получить удовольствие и расслабиться, но также его используют и в лечебных целях.

Лечебный массаж применяют в тех случаях, когда появляются симптомы заболевания шеи, спины и головы, но можно его делать и тогда, когда человек полностью здоров. Оздоровительный массаж 2 раза в год пойдет вам на пользу и снизит возможность заболевания.

Также стоит понимать, что просить сделать Вам массаж простого человека не стоит, так как делать его должен специалист. Не стоит использовать и видео уроки, так как случайное нажатие на какую-то точку может привести к необратимым последствиям.

Давайте же рассмотрим полезные свойства массажа:
- Улучшает кровообращение и приводит в тонус кровеносную систему без физических нагрузок.
- Улучшает эндокринный процесс и помогает переваривать биохимию.
- Приводит мышцы и суставы в тонус с помощью того, что приводит в порядок кровообращение.
- Хорошо воздействует на кожу, приводя ее в тонус.
- Помогает замедлить отмирание мышц, спасая от ряда заболеваний.

Массаж способен преодолеть такие заболевания как:
- Остеохондроз. Как только Вы почувствовали симптомы данного заболевания, необходимо немедленно обратиться к врачу. С помощью массажа можно разогнать соли и избавиться от данного заболевания.
- Радикулит. Данной заболевание также лечится при помощи массажа, но в острой фазе делать массаж запрещено. Массаж хорошо влияет на кровообращение и улучшает его в местах повреждения, вправляет позвонок, улучшает осанку и укрепляет мышцы спины.

Как уже было сказано ранее, массаж обязательно должен делать квалифицированный специалист, так как никто другой не сможет Вам обеспечить правильный результат.
- Ушибы и повреждения сухожилий, мышц и суставов. Если сделать массаж на поврежденном месте, он поможет снять боль и ускорить заживание, а также снять припухлость.

Существует очень много методик массажа, как для обычного расслабления, так и массаж лечебного направления. Существует также и болевой массаж, который затем способен возместиться хорошим самочувствием.

Антицеллюлитный массаж - техника, цели, задачи

Целлюлит - это нарушение метаболизма вследствие патологических изменений человеческого организма.

Массаж является одним из главных способов борьбы с целлюлитом. Антицеллюлитный массаж можно делать как самостоятельно, так и в сочетании с другими методиками. Для антицеллюлитного массажа применяют специальные крема, масла и эмульсии.

Антицеллюлитный массаж нормализует кровообращение и держит в тонусе кожу. Если Вы мечтаете избавиться от лишнего жира, то это именно то, что Вам надо. Также такой массаж нормализует работу кишечника.

Антицеллюлитный массаж ягодиц и ног поможет расслабить мышцы, снять отеки и стресс. Является прекрасным оружием против дряблости кожи. Такой массаж подкорректирует бедра и ягодицы и сделает упругими и красивыми с помощью улучшения кровообращения.

Антицеллюлитный массаж с использованием меда улучшает обмен веществ и уничтожает подкожный жир. Как следствие кожа становится упругой, повышается тонус мышц, активизируются кожные рецепторы, а также нормализует общее самочувствие.

Вакуумный массаж - техника, цели, задачи

Вакуумный массаж оказывает как терапевтическое, так и косметическое воздействие на человеческое тело. Он помогает избавиться от целлюлита, болей в области шеи, плеч, спины и поясницы.

Проводится процедура при помощи специального аппарата с присосками, которыми массажист совершает круговые движения.
Эта процедура позволяет избавиться от жировых отложений, которые образуют на теле апельсиновую корку - целлюлит.

Вакуумный массаж применят для избавления от болевых ощущений в области поясницы и лопаток, а также помогает расслабить сухожилия и мышцы.

Тайский массаж - техника, цели, задачи

Тайский массаж - это комплексная система воздействия, которая является очень простой и эффективной. Массаж заключается в воздействии на энергетические каналы организма и биологически активные точки, что выравнивает энергетические потоки в организме.
Также во время сеанса происходит воздействие на мышцы фасции, улучшается кровообращение, исчезает боль и усталость. Такой массаж тонизирует и омолаживает организм.

Эротический массаж - техника, цели, задачи

Эротический массаж является одним из видов массажа, целью которого является повышение чувствительности и раскрытие эрогенных зон. С помощью такого массажа человек познает собственное тело. Цели эротического массажа одинаковы как для мужчин, так и для женщин, однако их методы несколько отличаются.
Существует несколько видов такого массажа: бодимассаж, ветка сакуры, лингам.

Учебное видео по технике массажа

- Вернуться в оглавление раздела "Дерматология"

Информация на сайте подлежит консультации лечащим врачом и не заменяет очной консультации с ним.
См. подробнее в пользовательском соглашении.

Массаж всего тела – одна из самых приятных и полезных процедур. При правильно исполненной технике она оказывает благотворное воздействие на все органы и ткани организма, помогает вылечить многие заболевания и избавиться от некоторых косметических проблем. Не случайно общий массаж часто рекомендуется врачами к проведению не реже раза в год.

Содержание статьи:

Отличие общего массажа тела от других видов

Общий массаж представляет собой механическое воздействие на тело с помощью комбинации специальных приемов - давления, похлопываний, растираний, благодаря которым оказывается мощное влияние на кожу, органы и ткани организма. Классический массаж всегда выполняется руками. Отличительной чертой является проработка всех частей тела с практически одинаковой продолжительностью, если на то нет каких-либо противопоказаний.

При общем массаже исключаются область промежности и молочных желез. В большинстве техник не массируются также лицо и голова.

Основной целью общего массажа является интенсивное воздействие на мышечный каркас, что достигается с помощью поочередного сокращения и расслабления мышц. Одновременно с этим воздействию подвергаются кожа, органы, крово- и лимфоток, капилляры, сосуды. Вот почему при правильно исполненной технике массаж способен изменить работу органов и систем организма.

Массаж всего тела, как и большинство других видов, выполняется курсами из 10-15 сеансов, позволяющих в полной мере получить эффект от процедуры. Продолжительность одного сеанса обычно составляет 1-1,5 часа, благодаря чему массирование обеспечивает прилив сил, легкость в теле, ощущение подтянутости мышц и кожи, а не вялость и сонливость, что возможно при более длительном сеансе.

Продолжительность сеансов и их количество определяется, исходя из индивидуальных особенностей здоровья пациента.

Показания к проведению общего массажа:

головные болит постоянного или периодического характера;
переутомление, депрессия, нервный стресс;
нарушения работы пищеварительного тракта;
боли в мышцах;
бессонница;
остеохондроз и искривление позвоночника разной степени;
реабилитация после травм и переломов.

Стоимость общего массажа тела зависит от профессионализма мастера и известности салона. И если последнее является необязательным, и многие специалисты осуществляют прием на дому, то экономить на квалификации массажиста точно не стоит, ведь от этого зависит здоровье. В среднем, цена варьируется от 1000 до 2500 рублей за сеанс, часто в стоимость входит консультация. Детский массаж обойдется дешевле.

Польза общего массажа тела

Массаж всего тела не случайно считается одной из самых полезных и эффективных процедур как для нормализации здоровья, так и для улучшения настроения. Во-первых, с помощью общего массажа происходит сокращение и расслабление мышечного корсета, благодаря чему он становится более упругим и эластичным, устраняются излишки молочной кислоты, часто являющиеся причиной болевого симптома после сильных физических нагрузок. Данная процедура возвращает тонус даже атрофированным мышцам, что особенно полезно после травм различного характера. Именно воздействие на мышцы приносит расслабляющий эффект, благотворно влияет на состояние нервной системы.

Во-вторых, общий массаж значительно улучшает кровообращение и лимфоток, способствует расширению капилляров, выведению токсинов из организма. Благодаря этому ткани и органы организма получают больше питания и кислорода, что положительно сказывается как на самочувствии, так и на состоянии кожи. Так, улучшение циркуляции крови часто избавляет от сильнейших головных болей и нормализует давление, улучшает цвет лица, делает кожу более упругой и подтянутой.

Еще один эффект от правильно выполненного массажа всего тела – дренажный. Полный курс процедур способствует выведению лишней жидкости из организма, благодаря чему проходят отеки, как конечностей, так и лица, ускоряется регенерация клеток и дряблость кожу, улучшаются контуры тела.

Помимо этого, общий массаж тела предупреждает развитие болезней опорно-двигательного аппарата и помогает их устранить, способствует снижению веса, нормализует работу нервной системы и обмен веществ, снимает психическое напряжение и даже способствует повышению иммунитета. Во время сеанса также вырабатывается большое количество гормона эндорфина, а значит, массаж приносит радость и удовлетворение пациенту.

Общий массаж тела не заменит антицеллюлитный, но в любом случае несколько выровняет кожу.

Техника выполнения общего массажа всего тела

Выполнение общего лечебного массажа всегда начинается с диагностики тела пациента, которая выполняется легкими поглаживающими и разминающими движениями. Это необходимо для того, чтобы грамотно составить схему воздействия на те или иные участки тела, в зависимости от рефлексов мышечного корсета, локализации и степени болевых синдромов или воспалений, состояния суставов, кожи и жировой ткани. Обычно диагностика занимает не больше 10 минут.

После этого в классической методике делается массаж спины, разминаются шея и руки. Затем массажист воздействует на ягодицы, разминает каждую ногу в отдельности, все время совершая движения по лимфотоку, чтобы активизировать отток лимфы и улучшить ее циркуляцию. Силовое воздействие заканчивается приятными поглаживающими движениями, после чего массажируемый переворачивается на спину.

В процессе сеанса массажист может увеличить время воздействия и интенсивность на ту или иную часть тела, либо вовсе исключить определенную зону, в зависимости от индивидуальных проблем со здоровьем пациента.

Массаж передней части тела начинается с ног – сначала разминаются стопы, затем голень, бедра. Каждая нога, опять же, массируется отдельно. Затем воздействию подвергаются грудная клетка, включая бока и подмышечные впадины, руки – от плечей до кончиков пальцев. В конце осторожно массируется живот.

Во время сеанса пациент лежит на специальном массажном столе. Сначала – лицом вниз, если есть специальное углубление, или повернув голову влево, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вверх, голеностопные суставы находятся на валике. Затем – на спине, расположив руки так же по бокам.

Если общий массаж тела проводится во время беременности, пациент располагается на боку или просто сидит на столе. Живот при этом не затрагивается.

Правила и нюансы проведения общего массажа тела

Техника выполнения оздоровительного массажа всего тела для мужчин и для женщин практически идентична. Отличия возможны лишь при индивидуальных особенностях организма каждого человека. Единственный момент – представительницам прекрасного пола воздействие на тело в период менструаций лучше избегать, дав и телу, и организму небольшой отдых.

Что касается общих рекомендаций, курс массажа все же стоит проходить после консультации с врачом, который сможет выявить возможные проблемы со здоровьем. По возможности, делать сеансы лучше утром, спустя минимум 1,5 часа после еды. Количество сеансов обычно определяется массажистом, но оно не должно превышать трех в неделю. После массажа полезно полежать хотя бы 10 минут, а затем еще час-полтора избегать сильных физических нагрузок.

Противопоказания к проведению общего массажа

Польза массажа всего тела огромна и давно доказана специалистами. Между тем, существует ряд проблем со здоровьем, при которых от механического воздействия на тело все же стоит воздержаться, чтобы это не привело к ухудшению самочувствия.

Общий массаж всего тело запрещено делать при наличии следующих заболеваний:

злокачественные новообразования;
психические заболевания, проявляющиеся чрезмерным возбуждением;
кровотечения или сильная склонность к ним;
серьезные заболевания органов брюшной полости;
гнойные процессы;
болезни крови;
склероз сосудов головного мозга;
легочная или сердечная недостаточность 3 степени;
остеомиелит;
аневризмы сердца и аорты;
тромбозы и тромбофлебиты;
отек легких;
печеночная и почечная недостаточность;
туберкулез в активной форме;
гангрена;
острая ишемия миокарда.

Также не рекомендуется делать общий массаж тела при гриппе и ОРВИ, других вирусных и бактериальных заболеваниях, сопровождающихся лихорадочным состоянием и повышенной температурой тела, сильном кашле, аллергии в стадии обострения. Беременность, кроем первого триместра, не является противопоказанием к проведению массажа, если нет каких-либо медицинских отклонений, но в любом случае разрешение на сеанс должен дать лечащий врач.

Заболевания позвоночника могут приводить к дискомфорту, сильным болям, снижению подвижности позвонков. Комплексная терапия таких патологий обязательно включает в себя лечебный массаж. Он подразумевает целенаправленное воздействие на определенные группы мышц и позвонки шейного, грудного или поясничного отдела. Уже после нескольких сеансов пациенты замечают снижение выраженности болевого синдрома.

Какие проблемы с позвоночником сможет вылечить массаж?

Массаж – это не просто приятная процедура, которая позволяет расслабить мышцы и улучшить кровообращение. Существуют лечебные техники массажа, направленные на восстановление подвижности отдельных сегментов позвоночника, устранение симптоматики заболеваний.

Показаниями для проведения процедуры являются:

Хронические боли в спине, связанные с сидячей работой, малоподвижным образом жизни;
Мигрени;
Боли в шее, снижение подвижности;
Онемение и слабость в верхних и нижних конечностях;
Поставленный диагноз «остеохондроз» любого участка позвоночника.

Лечебный массаж при остеохондрозе помогает продлить ремиссию, устранить неприятные симптомы, замедлить развитие болезни, а также предотвратить мышечную атрофию.

Остеохондроз появляется по причине истирания межпозвоночных дисков. Хрящи между позвонками истончаются в результате различных факторов: стресса, инфекции, высоких физических нагрузок. Этот диагноз все чаще ставят молодым людям 25-30 лет. Причиной тому малоподвижный образ жизни, длительное пребывание в одной позе (зачастую не правильной) за компьютером.

Остеохондроз является хроническим заболеванием. Мало, кому удается восстановить хрящевую ткань после разрушения, но течение болезни можно замедлить, если использовать классические виды массажа, лечебную физкультуру и принимать препараты по назначению врача.

Сутулость, искривления позвоночника, неправильное положение тела во время сна также повышают вероятность возникновения остеохондроза. Болезнь нельзя игнорировать. Отсутствие грамотного лечения приведет к образованию грыж, а также нарушению кровообращения мозга (при остеохондрозе шейного отдела позвоночника).

Польза и эффект массажа

Массаж расслабляюще действует на мышцы. Когда мы испытываем боли, мышцы напрягаются, возникает онемение, чувство стянутости, дискомфорт. Опытный массажист поможет устранить мышечные зажимы, расслабить мышцы и улучшить кровообращение в пораженной области.

С помощью классического лечебного массажа (при условии, что его проводит профессионал) можно добиться следующих результатов:

Восстановление подвижности пораженных сегментов позвоночника;
Снятие отечности тканей;
Устранение или уменьшение боли;
Укрепление отдельных групп мышц;
Повышение общего тонуса организма;
Улучшение самочувствия;
Снятие хронической усталости

Противопоказания для лечебного массажа спины

Процедура не должна сопровождаться сильной болью и не приводит к побочным эффектам при условии, что у пациента нет противопоказаний. Перед массажем желательно обратиться к врачу, получить консультацию, а затем предоставить массажисту полную информацию о своем здоровье.

Не рекомендуется проводить массаж спины в следующих случаях:

Повышенная температура тела, лихорадка;
Тромбофлебит, тромбоз и атеросклероз;
Сниженная свертываемость крови;
Гнойные и инфекционные процессы в организме;
Аневризма;
Грибковые поражения кожи;
Воспалительный процесс в лимфоузлах;
Новообразования в области позвоночника;
Туберкулез;
Венерические заболевания;
Нестабильная психика, психические заболевания.

Необходимо сообщить массажисту о наличии аллергии и всех известных диагнозах. Если процедура требуется после перенесенной травмы спины, нужно выждать некоторое время, дать позвоночнику и тканям восстановиться прежде, чем приступать к лечению массажем.

Техника выполнения массажа

Специалист должен опросить пациента, уточнить диагноз, симптомы, рассказать о противопоказаниях. Процедура проводится лежа на животе (если требуется массаж шеи и плеч, пациент садится спиной к специалисту и опирается руками на стол). Массаж всегда начинается с той части спины, где боль наименее сильная.

Массаж включает в себя несколько основных техник:

Поглаживания. Массажист аккуратно поглаживает кожу без сильного нажатия, чтобы разогреть ее и подготовить к более интенсивному воздействию. С таких действий начинается и заканчивается сеанс лечебного массажа.
Растирания. Они помогают усилить приток крови к массируемому участку тела, в результате ткани лучше насыщаются кислородом. Растирания также помогают уменьшить болевой синдром.
Разминания. С помощью разминаний специалист воздействует не только на кожу и мышцы, но и на сухожилия. Такое глубокое воздействие позволяет улучшить подвижность позвонков и сухожилий.
Поколачивания. Массажист интенсивно воздействует на пораженный остеохондрозом участок, что позволяет улучшить кровообращение и повысить мышечный тонус.

Классический ручной массаж может дополняться баночным или рефлексотерапией для достижения лучшего результата. Если во время процедуры возникла сильная боль, жжение или другие неприятные ощущения, нужно немедленно сообщить об этом специалисту.

Для лечения болей в спине может использоваться точечный массаж. Специалист оказывает воздействие на акупунктурные точки, чтобы снять боль и ускорить процесс восстановления тканей. Благодаря точечному воздействию можно снять мышечный спазм.

Лучше доверить процедуру профессионалу, который знает особенности мышечной ткани, расположение хрящей, нервных окончаний и контролирует силу надавливания. Если вы беретесь делать массаж близкому человеку с остеохондрозом, убедитесь, что ваши манипуляции не навредят ему. Старайтесь все движения выполнять по направлению к сердцу и не давить сильно на тело.

Для проведения лечебной массажа используется специальный массажный крем или масло, но при отсутствии у пациента аллергии на компоненты. Сначала нужно нанести небольшое количество средства на запястье и подождать 5 минут. Если не появилось покраснений, зуда, жжения, можно начинать процедуру массажа.

Как проводится массаж поясничного отдела

Если остеохондроз поразил поясничный отдел позвоночника, нужно положить пациента на живот и подложить под больную область небольшой валик. Руки должны находиться вдоль тела, а голова повернута набок. Нужно постараться максимально расслабиться.

Сначала массажист разогреет поясницу. Он будет несильными растирающими движениями прорабатывать массируемую область. Следующие 5 минут специалист использует разминающие движения, которые улучшают кровоток в поясничном отделе, позволяют размять и разогреть не только кожу, но и мышцы.

Нужно также обработать и ягодичную зону возле поясницы интенсивными круговыми движениями. Завершить сеанс можно поглаживаниями.

Массаж шейного отдела позвоночника при остеохондрозе

Массировать шею самостоятельно или доверять это родственникам опасно. Если присутствует нестабильность шейных позвонков, можно передавить нерв. Нельзя сильно давить на воротниковую зону или совершать толчковые движения.

Массаж шейного отдела позвоночника проводится следующим образом:

Пациент садится на стул и кладет руки на опору.
Специалист плавными аккуратными движениями без сильного надавливания обрабатывает зону шеи и плеч.
Затем массажист более интенсивными движениями прорабатывает область основания шеи и плечи, используя ребро ладони. Это позволяет хорошо прогреть мышцы и подготовить их к дальнейшим манипуляциям.
Затем мышцы шеи и плеч нужно растереть плавными поперечными движениями.
В конце специалист проходит круговыми движениями всю область от головы к спине и от основания шеи к плечам.
После окончания процедуры массажист вытирает кожу влажной салфеткой, чтобы убрать остатки масла и накрывает шею и плечи пациента теплым полотенцем. Так нужно посидеть некоторое время.

Нужно помнить, что остеохондроз шейного отдела часто сопровождается болями в шее и снижением подвижности. Если массаж выполнен неправильно, есть вероятность, что боль усилится, появятся мигрени.

Особенности массажа грудного отдела позвоночника

Остеохондроз в этой области вылечить сложнее всего. В домашних условиях и своими силами проводить массаж грудного отдела не рекомендуется. Лучше доверить это профессионалу.

Процедура может проводиться и лежа, и сидя. Если пациент сидит, специалист аккуратно разогревает, растирает и прорабатывает область, старается разогреть и расслабить мышцы. Начинается и заканчивается сеанс с легких поглаживаний.

Если пациент лежит, ему под грудь кладут небольшой валик. Сначала специалист разогреет кожу, затем будет растирать мышцы спины продольными движениями. Завершается сеанс разминаниями.

Польза массажа рук и кистей

На руках, кистях и пальцах расположено множество чувствительных рецепторов, нервных окончаний. Это биологически активные точки, связанные с внутренними органами. Для проведения массажа можно обращаться к специалистам или делать его самостоятельно дома, в любое удобное время, но только после внимательного изучения техники.

С помощью массажа можно добиться следующих эффектов:

Устранение усталости в руках и боли в суставах;
Восстановление сил и энергии;
Снижение зубной и головной боли;
Нормализация пищеварения и работы ЖКТ;
Снятие стресса и эмоционального напряжения;
Улучшение кровообращения;
Избавление от депрессии, улучшение настроения.

Нужно помнить, что добиться хорошего результата можно только при отсутствии противопоказаний и при соблюдении правильной техники массажа.

Виды массажа

Существуют различные виды массажа рук и кистей. Некоторые можно делать самостоятельно дома, а какие-то допустимо проводить только у специалиста. Рассмотрим основные разновидности:

Маникюрный. Помимо расслабляющего воздействия массирующих движений такая техника включает в себя питательные ванночки и маски. Она направлена на поддержание красоты кожи рук и ногтей. Маникюрный массаж рекомендуют также сочетать со специальной гимнастикой для поддержания подвижности суставов.
Точечный. Воздействие направлено на конкретные биологически активные точки на пальцах, ладонях, запястьях. Надавливание осуществляется с помощью подушечек пальцев. Такой массаж помогает улучшить обмен веществ, нормализовать работу внутренних органов и избежать различных заболеваний.
Детский. Такой массаж способствует улучшению подвижности пальцев, развитию мелкой моторики. Проводить процедуру можно детям и без каких-либо нарушений. Для улучшения эффекта можно дополнить массаж развивающими упражнениями с мелкими предметами, например, с пуговицами.
Комплексный. При таком массаже воздействуют не только на пальцы и кисти, но и на предплечья, плечи. Начинается массаж сверху, а затем постепенно специалист переходит к кистям и пальцам. Такая процедура служит отличной профилактикой различных заболеваний суставов.

Есть также медицинский массаж, который проводится исключительно у специалиста. Он рекомендуется после инсультов и других нарушений, приводящих к снижению подвижности конечностей.

Массаж можно проводить вручную, а можно использовать дополнительные приспособления: шарики, массажные ролики, валики. Они изготавливаются из мягкого силикона или же натурального камня. Для улучшения кровообращения иногда применяют щетки с натуральной щетиной. Они отлично разогревают кожу и оказывают антицеллюлитный эффект.

Показания для массажа рук

Массаж позволит избежать проблем с суставами людям, которые постоянно печатают, а также сборщикам, писателям и студентам во время лекций. Мы часто не замечаем, какая огромная нагрузка ложится на наши руки и пальцы, пока не появляются боли или кисти не сводит от усталости.

Регулярно делать массаж рук рекомендуется в следующих случаях:

Хроническая боль в суставах;
Быстрая утомляемость, постоянная усталость;
Снижение подвижности кистей или пальцев;
Длительная работа, связанная с руками (печатание, плетение, перебирание предметов и т.д.);
Высокая нагрузка на конечности.

Рекомендуют также чаще массировать руки и пальчики детям до 3 лет, так как точки на ладонях и пальцах стимулируют работу мозга. Такой массаж помогает ребенку нормально развиваться и лучше усваивать информацию.

У процедуры есть ряд противопоказаний

Например, нельзя делать массаж рук, если боли в суставах острые и сильные, есть грибковые или другие поражения кожи. Также не рекомендуется прибегать к массажу при псориазе, дерматите, онкологии, сахарном диабете. При вирусных и бактериальных заболеваниях, повышении температуры тела лучше отложить процедуру до полного выздоровления.

Если вы пережили травму руки, то перед тем, как приступить к массажу, нужно проконсультироваться с врачом. Массировать руки и кисти можно только после восстановления тканей.

Массаж рук и кистей как профилактика и восстановление

Правильное проведение массажа позволит не только снять напряжение в руках, улучшить состояние суставов, но и воздействовать на определенные органы:

Большой палец – печень, бронхи, легкие. Массирование этой области позволяет улучшить кровообращение в названных органах, а также снять резкий приступ кашля.
Указательный палец – ЖКТ. Если стимулировать кончик пальца, можно снизить зубную боль. Чем ближе к основанию, тем дальше по пищеварительному тракту мы продвигаемся. То есть, если нужно улучшить работу желудка, массировать нужно где-то в середине пальца.
Средний палец – кровеносная система. Те, кто имеет сосудистые заболевания, могут с помощью массажа улучшить их состояние. Массирование среднего пальца является своеобразным сигналом для мозга.
Безымянный палец – нервная система. Этот палец наименее подвижный. Если правильно воздействовать на него, можно поднять настроение, повысить сопротивляемость стрессам, нормализовать эмоциональное состояние.
Мизинец – тонкая кишка и сердце. Массаж этого пальца проводится очень осторожно. Он самый маленький и хрупкий. Если аккуратно стимулировать точку возле ногтя, можно улучшить перистальтику кишечника и избавиться от запоров.

Такой массаж является отличной профилактикой различных заболеваний внутренних органов, способствует быстрому восстановлению организма после болезни, ускоряет регенерацию и нормализует функционирование.

Множество активных точек располагается и на самой ладони. Массирование ладоней наполняет энергией, нормализует сердцебиение.

Техника выполнения

Эффективность массажа во многом зависит от правильного выполнения техники. Процедура проводится следующим образом:

Массаж пальцев. Пациент кладет руку на специальный валик и максимально расслабляет мышцы кисти. Массажист одной рукой фиксирует кисть, а другой массирует пальцы, начиная с поглаживания. Затем он переходит к растираниям в поперечном и продольном направлении. В конце производится отвод и сведение пальцев.
Массаж кисти. Положение руки то же, что и при массировании пальцев. Сначала массажист разомнет пальцы, а затем перейдет к ладонной части. Большим и указательным пальцем нужно разогреть кожу и проработать каждое сухожилие. Также проводится поглаживание и разминание. Заканчивается массаж также сведением и отводом пальцев.
Массаж предплечья. Начинается процедура с поглаживания от кончиков пальцев до лучезапястного сустава. Предплечье и запястье прорабатываются обхватывающим непрерывным поглаживанием. Затем проводится встряхивание, если у пациента нет травм и каких-либо противопоказаний.

При маникюрном массаже также выполняют упражнение «восьмерка». Рука кладется на стол ладонью вверх. Пальцем на поверхности ладони нужно вывести цифру 8, надавливая на кожу, но не допуская боли.

Чтобы руки лучше скользили, используются специальные кремы и масла, но их нужно наносить в небольшом количестве, иначе пальцы будут соскальзывать, не получится оказать нужное давление на активные точки. При маникюрном массаже перед процедурой рекомендуется сделать пилинг или обработать кожу скрабом.

Массирование рук и пальцев проводится без перчаток, поэтому специалист обязан не только помыть руки перед началом процедуры, но и обработать их антисептиком.

Можно ли делать массаж самостоятельно?

Для массажа рук используют кремы, масла, натуральные эфиры (например, ромашку и лаванду). Делать массаж нужно в расслабленном состоянии. Лучше лечь или удобно расположиться в кресле. Начинайте поглаживать одну руку, затем переходите к интенсивным разминаниям, пощипываниям. Вы должны чувствовать воздействие, но не ощущать сильной боли. На руках не должно оставаться синяков и кровоизлияний, поэтому важно не переусердствовать. Особое внимание уделяйте проблемным зонам.

Массируйте кисть круговыми движениями. Представьте, что вы надеваете перчатку на руку. Медленно двигайтесь от пальцев к ладони, затем к запястью и предплечью. Если вы все делаете правильно, то ощутите приятное расслабление в руке.

Никакой особой подготовки к массажу не требуется. Достаточно помыть руки. Если перед процедурой не получается расслабить руку, поднимите ее и интенсивно потрясите.

В летнее время используйте легкие сыворотки и лосьоны, а в зимнее, когда кожа особенно нуждается в питании, густые плотные кремы и масла. Если кожа очень сухая, смешайте масло с питательным кремом.

При самостоятельном массаже проблемой могут стать длинные ногти. Если у вас нет возможности их срезать, старайтесь приподнимать подушечки пальцев, чтобы не царапать кожу.

Делать массаж рук и кистей можно до 5 раз в день, но продолжительность сеанса не должна превышать 10 минут. Наибольшего эффекта можно добиться, если стимулировать активные точки утром после пробуждения до первого приема пищи.

После процедуры нужно смазать кожу рук легким кремом. Он снимет красноту и улучшит состояние кожи.

Совершенно не обязательно жертвовать ради красоты драгоценными часами сна и общения с близкими. Выручат быстрые и несложные приемы, которые можно выполнить даже во время обеденного перерыва — например, щипковый массаж лица.

Елена Луговцова Автор

Анастасия Буробина Эксперт

Что такое щипковый массаж лица

Выполняя его, массажист захватывает кожу большим и указательным пальцами, совершая щипковые движения. Щипковый массаж относится к лечебным — он и был изобретен врачом, французским дерматологом Леонардом Жаке. Тот частично использовал методики китайского массажа, но несколько переосмыслил их. Во время массажа по Жаке на кожу оказывается сильное точечное воздействие. Ее не поглаживают, не растирают, не разминают, а берут в зажим и отпускают, причем делают это очень быстро.

«Щипковый массаж — альтернатива мезотерапии. И неспроста: он улучшает кровообращение, нормализует работу сальных желез, выравнивает тон кожи, придает тонус, омолаживает и снимает воспаления. Польза щипкового массажа для лица заключается в стимуляции обменных процессов и усилении кровообращения, благодаря чему кожа становится более подтянутой, морщинки разглаживаются, устраняются застойные пятна от акне, цвет лица становится более ровным. Периодичность процедур — не чаще двух раз в неделю».

Кроме массажа по Жаке, существуют и другие разновидности щипкового массажа. Он считается довольно агрессивным, но его терапевтический эффект окупает не очень приятные ощущения в процессе.

Показания и противопоказания

В принципе, щипковый массаж лица полезен в любом возрасте и мужчинам, и женщинам. Молодым людям он позволит дольше сохранить упругость и тонус кожи, а при определенных возрастных изменениях — улучшить состояние кожного покрова. Но основными показаниями являются самые разнообразные проблемы с кожей:

жирная себорея и др.

внешних повреждениях кожи лица (ранах, царапинах);

сосудистых звездочках и капиллярной сетке на лице;

обострении хронических заболеваний;

повышенной температуре тела;

воспалении лицевого нерва.

Также не рекомендуется щипковый массаж женщинам с оволосением лица (гирсутизмом).

Чем полезен массаж щипками лица и шеи

Конечно, приятной эту методику назвать сложно, людям с низким порогом чувствительности ее рекомендуют с осторожностью. Но зато и пользу сложно переоценить:

щипковый массаж улучшает микроциркуляцию, за счет чего кожа становится более гладкой и упругой;

нормализуется работа сальных желез;

кожа быстрее обновляется, становятся менее заметными рубцы, постакне, морщинки.

Виды и техники массажа пощипываниями

щипковый массаж лица в восточной технике.

Если желания или возможности идти в салон нет, можно выполнять процедуру дома — но сначала только под руководством опытного специалиста.

Технология выполнения щипкового массажа по Жаке

И в салоне, и в домашних условиях массаж делается после очищения лица, без использования кремов и масел. Лицо и руки можно посыпать тальком. Оптимальное время сеанса — около 10 минут. Массаж выполняется в положении лежа, снизу вверх, по массажным линиям.

Шея — передняя ее часть прощипывается снизу вверх, а боковые части – сверху вниз.

Нижний контур лица прощипывается от центра подбородка по краям нижней челюсти и до мочек уха.

Правильное прощипывание кожи вокруг рта: сначала от уголков рта к уху, а потом от области над верхней губой к уху.

Прощипываются мочки ушей.

Прощипывания от крыльев носа к ушам, от боковых сторон — к вискам, от переносицы — к кончику, от спинки – к боковым сторонам.

Верхнее веко прощипывается от внутреннего угла глаза к внешнему, нижнее — в обратном направлении.

Прощипывание лба производится от центра к вискам, параллельно бровям. Можно прощипать и брови.

Как делают миостимулирующий щипковый массаж

Этот вид массажа называется не только щипковым, но и пульсационным — из-за специфических движений. Кожу мягко защипывают и делают пульсирующие движения пальцами. Этот массаж делают, предварительно нанеся на кожу крем или лосьон, продолжительность процедуры — 15-20 минут.

Большими и указательными пальцами захватывают начало бровей. Кожу несильно сжимают и начинают «пульсировать» по ней пальцами — 20-30 раз, пальцы при этом движутся навстречу друг другу.

Так же прорабатываются центральные части бровей.

Большими и указательными пальцами защипывают кожу на щеках и выполняют около 30 пульсирующих движений. Пальцы передвигаются к вискам, затем движения повторяются — и так, пока руки не проработают всю область щек от центра к периферии.

Большими и указательными пальцами находят мышцу на краю подбородка — она располагается по диагонали от уголков губ. Мышца порабатывается пульсирующими движениями 20-30 раз, уголки губ при этом как бы приподнимаются.

Точно так же прорабатывается мышца, расположенная под ушами, на границе с челюстью.

Миостимулирующий массаж можно делать курсами по 15-25 сеансов, выполняются они через день или 2 раза в неделю. Основное назначение процедуры — поддерживать кожу лица в тонусе и препятствовать ее обвисанию (птозу).

Как делают щипковый массаж в восточной технике

Этот вид массажа направлен в основном на коррекцию овала лица. Техника щипков такая же, как при массаже по Жаке, тоже сочетается с разглаживаниями, но для каждой зоны — свои движения. Продолжительность сеанса 10-20 минут.

Подбородок — прощипывается от центра к периферии и вверх, к ушам. Если появляется легкое жжение, массаж выполняется правильно.

После прощипывания подбородок разглаживается и разминается тремя пальцами от центра к ушам. Давление должно быть небольшим, а темп медленным, в отличие от щипков.

Шею прощипывать не нужно, ее прорабатывают разглаживающими движениями. Сначала голову поворачивают влево, подбородок поднимают и с небольшим нажимом разглаживают мышцы правой стороны. Потом аналогично поступают с левой стороной.

Обзор косметики после массажа

Антивозрастной уход «Активный лифтинг. Ночной уход 45+», Garnier

Крем с протеинами риса и маслом карите активно борется с признаками старения — разглаживает и увлажняет кожу, оказывает подтягивающий эффект, укрепляет кожу лица.

Увлажняющий крем для кожи вокруг глаз «Сияние молодости 25+», Garnier

Обогащенный растительными клетками и экстрактом кофеина крем увлажняет и придает сияние коже вокруг глаз, стимулирует клеточное обновление и разглаживает первые морщинки.

Дневной антивозрастной крем для лица Revitalift Лазер х3, SPF 20, L’Oréal Paris

Уменьшает морщины, укрепляет кожу, улучшает цвет лица, борется с пигментными пятнами.

Tканевая маска для лица «Возраст эксперт 45+», придающая упругость, L'Oréal Paris

Маска, пропитанная активным концентратом с проретинолом, пептидами и гиалуроновой кислотой, дает видимый результат уже после первого применения. Кожа становится более гладкой, упругой, эластичной, морщины разглаживаются.

Дневной крем для лица «Гиалурон эксперт», L’Oréal Paris

Содержит сразу два типа гиалуроновой кислоты, которая активно увлажняет и разглаживает кожу, восполняет запасы влаги. Морщины разглаживаются, улучшается цвет лица, кожа выглядит моложе.

Крем для зоны шеи, декольте для повышения упругости кожи и ремоделирования овала лица Neovadiol Phytosculpt, Vichy

Обогащен антивозрастными компонентами — экстрактом папоротника, проксиланом и гиалуроновой кислотой. Эффективно увлажняет кожу, повышает ее плотность.

Гель-сыворотка Mineral 89, Vichy

Термальная вода и гиалуроновая кислота составляют основу гель-сыворотки, которая активно увлажняет кожу и усиливает ее защитный барьер.

Антигликационный антивозрастной крем A.G.E. Interrupter, SkinCeuticals

В его составе — молекулы проксилана, который стимулирует синтез коллагена, и фитосфингозин, восстанавливающий барьерные функции кожи, а также экстракт черники, обладающий антиоксидантными свойствами.

Антигликационный крем для кожи вокруг глаз против морщин, темных кругов и мешков A.G.E. EyeComplex, SkinCeuticals

Активно улучшает кожу вокруг глаз благодаря действию активных компонентов — проксилана, витамина С и экстракта черники. Крем восстанавливает упругость и эластичность, снижает признаки гликации, уменьшает мешки и темные круги под глазами.

Средство для восстановления плотности кожи и овала лица Substiane, La Roche-Posay

Активные ингредиенты крема — молекула проксилан, серин и аргинин, пчелиный воск, масло абрикоса и карите. Средство делает кожу более мягкой, упругой, увлажненной и защищенной.

Читайте также: