Можно с помощью щетки избавиться от целлюлита

Обновлено: 28.04.2024

Сухие щётки — отличники в борьбе за гладкую и упругую кожу тела. Используйте их регулярно, и кожа станет более подтянутой и ровной, уменьшатся проявления целлюлита, отёки и растяжки. Разбираемся, как делать такой массаж, чтобы был результат.

В чём польза от сухого массажа

Драйбрашинг, или сухой массаж — простой способ улучшить внешний вид кожи тела. Этот ритуал ухода за собой веками практиковался в разных культурах и был известен ещё во времена Древней Греции и Рима. В аюрведе чистку сухой кожи называют гаршана — считается, что метод помогает повысить жизненный тонус и придать энергию.

Главный принцип сухого массажа — двигаться по направлению лимфы, то есть снизу вверх: от ступней к сердцу. Во время процедуры происходит отшелушивание ороговевших клеток и тонизирование кожи. Такой массаж помогает обновить кожу, стимулирует кровообращение и лимфатическую систему, активизирует обменные процессы. Если проводить драйбрашинг регулярно, проявления целлюлита и растяжки становятся менее заметными, а кожа — гладкой и сияющей.

Если вы хотите добиться выраженного и стойкого эффекта, сочетайте массаж с тренировками и правильным питанием. Драйбрашинг усилит результаты от диеты и занятий в спортзале и хорошо повлияет на эмоциональный фон. Бонусом вы получите более упругую и ухоженную кожу.

Преимущества сухого массажа:

не требует специальных знаний;
делает кожу ровной и приятной на ощупь;
улучшает контуры тела;
снимает отёчность;
сокращает проявления целлюлита;
помогает в борьбе с кожными дефектами: растяжками, рубцами, шрамами;
усиливает эффект от последующих этапов ухода за телом;
доступная стоимость — вы покупаете щётку один раз и пользуетесь ей несколько месяцев.

Как правильно делать массаж тела щёткой

Сухой массаж можно делать самостоятельно в домашних условиях. Процесс займёт не больше 15 минут, вам потребуется только дренажная щётка.

Перед тем как приступить к драйбрашингу, убедитесь, что у вас нет противопоказаний к процедуре. Если сомневаетесь, проконсультируйтесь с дерматологом и флебологом.

Противопоказания:

повреждения кожи: порезы, ранки, ссадины, ушибы;
воспалительные заболевания и высыпания;
дерматит и псориаз;
варикоз;
большое количество родинок, папиллом, невусов;
повышенная температура тела;
острая стадия инфекционного заболевания.

Если всё в порядке, приступайте к самому массажу. Драйбрашинг приятно проводить утром — он бодрит не хуже чашки кофе и помогает настроиться на продуктивный день. Если вы занимаетесь спортом, делайте процедуру после тренировок, чтобы усилить эффект. Дренажная щётка снимет стресс, расслабит мышцы и ускорит восстановительные процессы.

Схема массажа сухой щёткой

Как проводить сухой массаж: правила

Кожа (как и щётка) должна быть сухой. Влажную распаренную кожу проще травмировать.
Начинайте с 3—6 минут массажа в день. Постепенно, когда кожа привыкнет, увеличьте продолжительность сеанса до 10–15 минут.
Движения в области голеней, коленей и бёдер должны быть длинными и прямыми. В области ягодиц массаж проводят круговыми движениями. Проблемным зонам стоит уделить больше внимания, тогда как живот и грудь лучше не массировать интенсивно.
Избегайте задевать лимфоузлы, кожу внутренней поверхности бёдер, зоны под подмышками и коленями и область сердца.
Завершите драйбрашинг контрастным душем, чтобы смыть ороговевшие клетки. После душа нанесите крем или молочко для тела. Крем-лифтинг с маслом манго и ши из линейки ARAVIA Laboratories дополнительно подтянет кожу и устранит ощущение стянутости. Схожий эффект у крем-лифтинга с экстрактом ананаса и коллагеном — борца с сухостью кожи и потерей тонуса. Для ухода за проблемными зонами рекомендуем антицеллюлитное молочко с маслом кофе и морскими минералами.
После процедуры кожа должна быть розовой. Если есть покраснения и царапины, возможно, вы использовали слишком жёсткую щётку или перестарались с пилингом.
Повторяйте драйбрашинг 3–4 раза в неделю. Если у вас чувствительная кожа, проводите массаж не чаще 1 раза в неделю. Ощутимый результат будет заметен спустя 1–2 месяца.

Обзор дренажных щёток для тела ARAVIA

Щётки ARAVIA выполнены из прочного и плотного бука. Натуральный материал приятно держать в руках, а длинная ручка упрощает проработку труднодоступных зон. Аксессуары отличаются по степени жёсткости, а потому подойдут как новичкам, так и тем, кто пробовал драйбрашинг.

Мягкая дренажная щётка

Материал: древесина бука, натуральная щетина (ворс).

Мягкая щётка с натуральной щетиной — выбор тех, у кого тонкая или чувствительная кожа. Подойдёт для массажа деликатных зон с нежной кожей. Натуральное волокно бережно удаляет омертвевшие клетки, не травмируя кожу. Если вы никогда не делали драйбрашинг, начинайте с мягких щёток — позже всегда можно перейти на варианты с более жёсткой щетиной.

Хочу эту щёту >

Средняя дренажная щётка

Материал: древесина бука, натуральное волокно (кактус).

Щётка с волокнами тампико — «мексиканским кактусом». Не беспокойтесь, щетина не колется, а хорошенько массирует и разогревает кожу. На самом деле, это и не кактус даже, а агава — растение-суккулент, у которого есть ткани для запаса воды. Из его листьев делают устойчивое и крепкое волокно с полирующим эффектом. Такие щётки подойдут тем, кто любит как следует проскрабировать кожу или уже пробовал драйбрашинг.

Массаж – это эффективный способ борьбы с целлюлитом, который обязательно должен входить в комплексную терапию при лечении заболевания. Массаж можно проводить в домашних условиях, используя сухую щетку. Такой способ избавления от «апельсиновой корки» является не только бюджетным, но и достаточно действенным. В чем состоят тонкости выполнения антицеллюлитного массажа сухой щеткой?

Как правильно делать массаж сухой щеткой от целлюлита

Массаж сухой щеткой ускоряет кровоток и лимфоток, благодаря чему стимулируются обменные механизмы в организме. Ускоряются процессы по выведению лишней жидкости из тканей, которая является одной из главных причин появления целлюлитных бугорков.

Массаж сухой щеткой от целлюлита рекомендуется выполнять перед походом в душ. Массажные движения должны быть направлены снизу вверх, в сторону сердца. Начинать следует с движений, слабых по интенсивности, силе нажатия на щетку и небольших по длительности, с каждым разом постепенно увеличивая эти показатели.

Массажу подлежат зоны, более всего подверженные целлюлиту: ноги, бедра, ягодицы, живот. Круговые движения против часовой стрелки и прямые растирания – вот и вся технология массажа сухой щеткой, для его проведения не нужно специального образования и особых навыков.

Массажировать сухой щеткой можно все тело, но на участке живота и спины движения должны быть более аккуратными. Завершив процедуру, рекомендуется принять душ. Если кожа стала румяной, и появились покалывающие ощущения – значит, массаж проведен правильно. После душа необходимо нанести на кожу увлажняющий или антицеллюлитный крем.

Эффективность процедуры

Эта несложная процедура оказывает помогает добиться следующих результатов:

устранение признаков «апельсиновой корки», сжигание жиров;
повышение упругости, подтянутости и гладкости кожи (в ходе массажа отшелушиваются ороговевшие клетки кожного покрова);
активизируется лимфо- и кровообращение, что приводит к ускоренному выведению токсинов и лишней жидкости из организма;
снижение отечности и уменьшение объемов тела;
регенерация и обновление кожного покрова;
ускорение метаболизма.

Массаж сухой щеткой можно проводить на всем теле. Процедура приводит к общему восстановлению организма, устранению следов усталости, нормализации пищеварения и сна.

Противопоказания

Процедура практически не имеет противопоказаний, но не рекомендуется к выполнению, если:

на коже присутствуют ранки, царапины и повреждения;
температура тела выше нормы;
кожный покров подвержен сыпи или аллергическим реакциям.

При варикозном расширении вен также не советуют выполнять массаж сухой щеткой от целлюлита, но участки с ярко выраженным варикозом можно обойти.

Что такое драйбрашинг

Давай разбираться с этим термином: с английского dry brushing переводится как «сухое массирование тела щеткой», то есть драйбрашинг — это массаж тела специальной щеткой по сухой коже по определенной схеме. «Основной принцип массажа — движение от периферии к центру, мы „гоним“ лимфу к лимфатическим узлам. Каждая массажная линия прорабатывается по 5–10 раз до покраснения кожи. Проблемные места проходим щеткой более тщательно — 10–20 раз», — поясняет Мария Апеллесова, сооснователь студии коррекции фигуры Shape It.

Основой метода сухого массажа являются щетки, которые бывают разных видов:

При этом щетина обычно используется одна и та же — натуральная (где-то более жесткая, где-то менее). Если ты переживаешь, что тебе будет больно при массаже сухой щеткой, то да, это не самый приятный процесс (но только сначала, а потом уже привыкаешь!), но тебе не должно быть прям очень больно — в таком случае массаж выполнен неправильно.

Отдельно отметим, что некоторые во время месячных могут реагировать более болезненно на лимфодренажный массаж — и это нормально, ведь мы становимся чувствительнее и наш болевой порог понижается в этот период. Поэтому при проведении драйбрашинга смотри на свои ощущения: если можешь и хочешь — продолжай, если же совсем неприятно, то лучше повремени с массажем или пользуйся щеткой с более мягкой щетиной.

В чем польза сухого массажа

Плюсы массажа сухой щеткой в том, что он способен улучшить микроциркуляцию крови и оказать хороший антицеллюлитный эффект. Также сухой массаж полезен при зашлакованности организма: «Благодаря драйбрашингу мы улучшаем функции лимфотока, кислород в крови поступает в проблемные участки тела, что значительно облегчает расщепление адипоцитов (клетки, из которых в основном состоит жировая ткань) и оказывает дренажный эффект и выводит токсины из организма», — рассказывает Яна Вершигрук, эксперт и создатель марки Botavikos. Помимо этого, этой массажной щеткой мы еще отшелушиваем кожу, а значит, можем отложить в сторону скрабы для тела. Можно даже сказать, что сухой массаж — это своеобразная экозамена скрабирующим средствам, ведь ты покупаешь щетку один раз, а отшелушивающие средства меняешь постоянно. Хотя принцип действия скраба и щетки немного отличаются.

Некоторые уверяют, что драйбрашинг поможет попрощаться с растяжками и целлюлитом в домашних условиях. Однако это не совсем так: он сделает кожу более подтянутой и гладкой, поможет избавиться от отеков — да. «Апельсиновую корку» он также действительно может убрать: «Массаж способствует усилению кровоснабжения в „проблемной“ зоне, обеспечивает мощное тканевое дыхание и приток кислорода, — говорит Мария. — За счет этого улучшаются метаболические процессы, выводится лишняя вода из застоявшихся целлюлитных клеток, активнее „горит“ жир. Как результат такого массажа — жировая ткань без отеков становится более ровной и гладкой». Но ждать, что растяжки исчезнут после лимфатического массажа, всё же не стоит.

И наверняка тебя интересует, помогает ли использование щетки для драйбрашинга похудеть. «Помогает, так как оказывает дренажный эффект, но стоит помнить, что чудес не бывает, если использовать одну щетку. Для похудения важно соблюдать комплекс: спорт, питание, питьевой режим и уже сам массаж», — добавляет Яна.

Как правильно делать драйбрашинг

Правила, конечно же, есть, и мы сейчас всё расскажем. «Лучше всего сухой массаж проводить утром из-за тонизирующего эффекта, после которого не всегда легко уснуть вечером», — советует Яна. Не наноси никаких средств на кожу — его не просто так называют «сухим массажем». Это помогает создать особое трение, которое не навредит твоей коже.

Что касается техники драйбрашинга, то «водить щеткой нужно плавно по массажным линиям — круговыми движениями по часовой стрелки от ступней и выше. Главное — двигаться по ходу лимфы снизу вверх. Нельзя водить назад-вперед или допускать резких движений», — добавляет Яна. Смотри схему сухого массажа. Обрати внимание на направление и последовательность действий при массаже сухой щеткой! Только мы очень просим тебя во время самомассажа избегать зон, где есть синяки, ссадины и другие травмы кожи, чтобы не усугублять ситуацию. «Также нужно обратить внимание на то, что сами области лимфоузлов (под коленом, в паху, внутренняя часть бедра, подмышки, внутренняя часть локтя и другие) нужно проходить, лишь слегка надавливая», — добавляет Мария.

Что можно массировать? Абсолютно все тело — ноги, бедра, живот, руки и даже шею. Делай это мягко, без сильного надавливания щетиной, не более получаса. Драйбрашинг обычно не занимает много времени — на него уходит не более 15 минут в день.

«Интенсивность или усиленное нажатие не ускорят результат, всегда стоит наблюдать за тем, как ведут себя кожа и целлюлит»

Пишем статьи о питании, тренировках и здоровом образе жизни на основе научных исследований

Говорят, массаж сухой щёткой помогает избавиться от целлюлита, похудеть и ускорить лимфоток. Мы сами так когда-то думали. Оказалось, всё не совсем так. Качественно проведённых надёжных исследований этой техники массажа нет и по сей день.

Разбираемся, что можно ожидать от массажа сухой щёткой, а что — мифы, не имеющие под собой оснований.

Реальные эффекты от массажа сухой щёткой

Пока нет надёжных качественных исследований массажа сухой щёткой и его воздействия на кожу или системы организма. Но опыт наших учеников говорит, что у массажа щёткой есть свои преимущества.

Отшелушивание

Сухой массаж отшелушивает кожу за счёт физического воздействия, как и скраб для тела. Щетинки щётки сметают слой сухих тусклых частичек кожи. За счёт этого после процедуры кожа будет выглядеть более мягкой и гладкой.

Усиление локального кровоснабжения

Физическое воздействие на верхние слои кожи стимулирует локальное кровообращение в зонах массажа. На некоторое время после сеанса кожа выглядит более сияющей и упругой.

Бодрость или расслабление

Люди чувствуют себя бодрыми и энергичными или, наоборот, расслабляются после массажа. Возможно, дело в усилении кровообращения, приятных ощущениях или просто нескольких лишних минутах, посвящённых уходу за собой.

Триггер к заботе о себе

Массаж сухой щёткой приятен коже (если нет, вы, вероятно, трёте слишком сильно), прост в применении и, по нашему опыту, часто служит триггером к совершению других действий для заботы о себе.

Например, если вы уже начали делать массаж щёткой, вы с большей вероятностью сделаете и тренировку.

Мифы о массаже сухой щёткой

Ещё раз заметим, что качественных исследований о массаже сухой щёткой не проводилось, однако можно сделать выводы о механизмах воздействия, опираясь на знания о работе кожи и организма в целом.

Итак, сегодня нет никаких оснований и доказательств того, что массаж щёткой имеет какое-либо из следующих преимуществ.

Миф: стимулирует лимфоток

Лимфатическая система — это сосуды и капилляры, которые переносят клетки иммунной системы и некоторые молекулы по организму. Специальная жидкость, лимфа, движется медленно и под небольшим давлением.

Некоторые сторонники массажа сухой щёткой утверждают, что он может стимулировать скорость движения лимфы. Однако усиление кровообращения в верхних слоях кожи практически не влияет на движение лимфы.

Лучше всего движение лимфы стимулирует работа мышц, а значит, лучший лимфодренажный эффект здоровый человек может получить от регулярного движения.

Миф: выводит токсины и шлаки из организма

«Выведение токсинов и шлаков» стало модной фразой. Детоксы на соках, горячая йога и массаж щёткой — всё это якобы выводит что-то лишнее из тела.

Психологически это звучит очень привлекательно, однако здоровому человеку дополнительные процедуры для детоксификации не нужны. Со всеми функциями справляются почки, печень и ЖКТ. Кожу тоже можно назвать выделительным органом, но её роль в процессах естественной «детоксификации» не самая большая.

Но самое главное: нет никаких свидетельств, что массаж щёткой как-то значимо влияет на процессы выделения в организме.

Миф: убирает целлюлит

Усиление кровообращения от массажа может сделать кожу визуально более гладкой, что потенциально уменьшит видимые проявления целлюлита. Но это временный эффект, сам целлюлит — структурные изменения в подкожном слое — при этом не исчезает.

Миф: способствует похудению

Снижение веса возможно, когда расход энергии превышает приход: тело тратит больше, чем получает. Не существует никаких известных физиологических механизмов, с помощью которых щётка могла бы повлиять на это уравнение.

Почему массаж щёткой может не подойти

В большинстве случаев массаж щёткой — безопасная процедура. Тем не менее нужно помнить о нескольких вещах, чтобы защитить свою кожу.

Может раздражать и повреждать кожу. Раздражение кожи — наиболее частый побочный эффект. Обычно возникает, если вы трёте слишком сильно, используете щётку с жёсткой щетиной или у вас чувствительная кожа, которой не подходит такое воздействие.

Кожа может слегка порозоветь, но сильное покраснение, царапины, боль или ощущение, что кожа горит — признак того, что нужно остановиться.

Может сушить кожу. Массаж щёткой воздействует на верхний защитный слой кожи, что может сделать кожу сухой. Не забывайте увлажнять кожу после процедуры.

Есть противопоказания. Никогда не делайте массаж сухой щёткой, если у вас экзема, псориаз, сыпь, раны, солнечные ожоги или раздражения. Если у вас есть какое-то заболевание и вы сомневаетесь, можно ли применять эту процедуру, проконсультируйтесь со своим врачом.

Советы по массажу сухой щёткой

Жёстких правил по подбору щётки нет — главное, чтобы она подходила вашей коже. Щётку можно найти в банных отделах гипермаркетов или в специализированных магазинах по уходу за телом, в крайнем случае подойдёт и обувная.

Щетина — мягкая. Главное правило — щетина щётки не должна царапать кожу. Не поддавайтесь соблазну купить щётку с очень жёсткой щетиной, эффективность при этом не увеличивается, а вот раздражения и микроповреждения массаж может принести.

Длина ручки — удобная для вас. Длинная или короткая ручка — зависит от предпочтений. Щёткой с длинной ручкой удобно массировать спину и тыльную сторону ног. Есть модели со съёмной длинной ручкой, которые объединяют в себе преимущества двух типов.

Уход — регулярный. Следите за чистотой щётки, следуя инструкциям производителя. Если их не было, можете вымыть щетину мягким мылом, хорошо промыть и высушить щётку. Другой вариант — протирать щетину смоченной в медицинском спирте тканью.

Как правильно выполнять массаж щёткой

Массаж рекомендуют делать на сухую кожу перед душем. Двигайтесь щёткой снизу вверх от конечностей к груди, без сильного давления. Живот массируйте круговыми движениями.

Продолжительность массажа — 5–10 минут с частотой 2–4 раза в неделю.

Как сделать массаж сухой щёткой максимально безопасным

Перед началом убедиться, что нет противопоказаний.
Выбрать мягкую щётку, которая не царапает и не раздражает кожу.
Массаж лучше делать не дольше пяти минут на одной зоне и не чаще 2–4 раз в неделю.
Во время массажа не нужно долго тереть одно и то же место и слишком сильно давить на щётку.
Нужно помнить об основном уходе за кожей: очищение, увлажнение, защита от солнца.
Если массаж щёткой не подходит — вызывает раздражение или кожную реакцию — нужно выбрать другие виды массажа: массаж гладкими приспособлениями, ладонями, щипковый массаж.

Несмотря на недостаток надёжных данных о массаже сухой щёткой, у него много поклонников, для которых массаж щёткой стал неотъемлемым ритуалом заботы о себе. Чтобы понять, ваш ли этот инструмент, — нужно пробовать, не забывая о безопасности.

Воздействие на тело сухой щеткой без преувеличения можно назвать антицеллюлитным массажем для ленивых. Процедура проста в выполнении, не занимает много времени, а самое главное – не требует особых финансовых вложений. При этом массаж сухой щеткой способствует улучшению общего состояния здоровья, избавлению от целлюлита, а также делает кожу мягкой и упругой.

Содержание статьи:

Функции массажа сухой щеткой

Сухой массаж с использованием специальной массажной щетки способен значительно улушить состояние вашей кожи, скорректировать контуры вашего тела и придать коже тела свежий, упругий и молодой вид. Массаж с использованием щетки имеет следующие преимущества:

Правила выполнения массажа сухой щеткой

Чтобы получить хороший результат от данного вида массажа, важно научиться делать его правильно:

Техника выполнения процедуры массажа включает несколько важных моментов. Первым делом массируются ноги (стопы, пальцы, лодыжки, голени, бедра). Затем, двигаясь вдоль позвоночника, обрабатывается спина, живот, грудь (очень нежно, не прикладывая больших усилий). Массаж рук следует начинать с пальцев, двигаясь в сторону плеч. Лицо, внутреннюю поверхность бедер, пах, локти и область под коленями массажировать щеткой не следует.

Чем тщательнее будет выполняться массаж, тем больше времени на него придется тратить каждый день, однако это и является залогом успеха и красоты при проведении данных процедур.

Сразу после завершения массажной процедуры необходимо выпить 200 мл воды (обычной или с добавлением сока лимона). Подойдет также зеленый чай, но он должен быть без сахара и некрепким. Далее рекомендуется принять душ с использованием мягкой мочалки и геля для душа, чтобы удалить все отшелушенные частички кожи.

В некоторых случаях после массажа может появляться зуд или ощущение легкого жжения. Это состояние считается нормальным и проходит через 10 мин. При интенсивном покраснении или долго не утихающем зуде кожу после душа следует обработать кремом или смазать маслом, оставив в покое на несколько дней.

Ухаживая за своим телом, не стоит забывать и о щетке: ее нужно мыть мылом раз в неделю и хорошо просушивать, чтобы от нее не возникал неприятный запах.

Противопоказания к процедуре

Прежде чем приступить к выполнению массажа щеткой, необходимо ознакомиться с рядом противопоказаний, которые он имеет. Категорически запрещается массировать участки кожи с ссадинами, повреждениями, порезами. Это относится и к зонам с варикозным расширением вен, псориазом, экземой. Нельзя делать массаж при повышенной температуре тела, наличии аллергических реакций. На родинки и папилломы должно оказываться минимальное воздействие. Очень тонкую кожу лучше всего массажировать мочалкой или специальными рукавичками, применяемыми для пилинга.

Что касается периода беременности и грудного вскармливания, то перед началом курса массажа необходимо обязательно проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Как выбрать подходящую щетку

Хороший массаж можно сделать только качественной щеткой, которая должна отвечать ряду требований. Она обязательно должна иметь натуральную щетину. Объясняется это тем, что только природный материал обладает необходимой жесткостью и оказывает благоприятное влияние на кожу. При этом подобный инструмент никогда не навредит коже, поскольку тонкие кончики щетинок не в состоянии ее поцарапать.

Самыми подходящими материалами для щетки считается австралийский кактус и конский волос. Кактусовая щетина подходит для грубой кожи. Она отлично выполняет процесс отшелушивания, однако переусердствовать ею не нужно, потому что такая щетка может спровоцировать сильное раздражение и покраснение;

При покупке следует выбирать щетку в зависимости от ее мягкости. Нежная кожа требует особого внимания, поэтому ей подойдет только инструмент с самой мягкой щетиной или силиконовые модели. Щетка должна быть качественной, без посторонних неприятных запахов и следов клея.

Удобство использования также играет далеко не последнюю роль, поскольку массаж нужно делать довольно часто. Ручка щетки должна иметь подходящую длину, чтобы иметь возможность самостоятельно массажировать себе спину. Кроме того, она должна помещаться в ладонь и не быть слишком большой.

Сегодня в магазинах можно встретить большой выбор сухих щеток. Все многообразие можно сгруппировать по следующим параметрам:

Для дополнительного удобства на щетке с обратной стороны может находиться ремешок, под который можно просунуть руку.

Массаж тела с использованием сухой щетки – необычный, но очень эффективный способ придать коже подтянутый, эластичный, ровный внешний вид. Он отличается своей простотой и доступностью, не уступая классическому, баночному и даже тибетскому массажу.

Читайте также: