Как выровнять кожу на спине и плечах

Обновлено: 27.04.2024

Если у вас остались рубцы от прыщей, никакие стандартные косметические процедуры не выравнивают лицо полностью. Ни пилинги, ни шлифовки — что бы не обещал ваш косметолог.

Чтобы навсегда избавиться от кратеров и получить ровную здоровую кожу, обычно требуется провести 2-3 часа в клинике и героически прожить неделю с синяками на лице.

подробнее о методе >>

Для того чтобы понять, как работает эта методика, приглашаем вас в путешествие внутрь кожи. Это путешествие даст нам понимание, откуда берутся шрамы от акне, проходят ли они самостоятельно и почему лазерная шлифовка никогда не поможет, если на лице или теле остались шрамы от прыщей.

Почему образуются шрамы после прыщей

Мы привыкли, что угри и прыщи – это исключительно подростковая проблема, которая проходит сама собой. На самом деле это не так: более 90% гнойных угрей оставляют после себя шрамы.

Разумеется, следы прыщей могут быть выражены по-разному: у одних они почти незаметны, а у других кожа буквально изрыта.

Чтобы понять, как образуются шрамы после акне, давайте вспомним строение кожи. Под эпидермисом находится дерма, которая в свою очередь состоит из двух слоев – сосочкового и сетчатого.

Верхний сосочковый слой тонкий. Свое название он получил из-за сосочков, которые связывают его с верхним слоем кожи – эпидермисом. Повреждение сосочкового слоя ничем нам не грозит – он восстанавливается без рубца. Повреждение сосочкового слоя – это банальная «водяная» мозоль, когда под пузырьком тут же образуется нежная розовая кожица.

Нижний слой дермы – сетчатый. Это толстый слой, в котором расположены кровеносные и лимфатические сосуды, потовые и сальные железы, нервные рецепторы, корни и луковицы волос. Именно в сетчатом слое кожи содержатся коллаген и эластан, которые делают кожу гладкой, упругой и ровной.

После повреждения, сетчатый слой кожи не восстанавливается. Он заживает, но всегда с образованием рубца. Воспаление в сетчатом слое формирует рубцы на коже после прыщей, и кожа теряет гладкость.

Фото "до" и "после"

Субцизия - самый эффективный способ лечения рубцов постакне. Результат "до" и "после" одной процедуры. Хирург: Васильев Максим.

Коррекция глубоких рубцов. Фото "до" и "после" одного сеанса. Выполнил: Васильев Максим.

Лазерная шлифовка рубцов постакне. Выполнила дерматокосметолог Елена Власова.

Почему рубцы после прыщей делают кожу неровной

Прыщи акне бывают нескольких видов: поверхностные, средние и глубокие (фурункулы). Самые заметные шрамы остаются после прыщей-фурункулов. Их легко узнать: они выглядят как объемное и болезненное покраснение под кожей, которое не имеет гнойной головки.

Глубокий фурункул – это сигнал о том, что воспалительный процесс проходит не в сосочковом, а в сетчатом слое дермы.

Очень часто рубец образуется после выдавливания прыщей, когда нагноение распространяется из верхних отделов кожи в нижний, сетчатый.

Воспаление и гной разрушают слои кожи вокруг себя. Представьте себе почву, подмытую подземным потоком – она провалится. Примерно то же самое происходит с нашей кожей.

Гнойное воспаление «вымывает» пустоты. Но природа не терпит пустоты – и наш организм запускает механизм образования заместительной рубцовой ткани. Рубец не заполняет, а в целях экономии выстилает и «склеивает» края лакуны. Так появляется первое западание кожи.

На этапе формирования рубец влажный и объемный. Но с течением времени усыхает и сокращается. Это вторая причина западания. В итоге мы имеем «мятую» кожу, внутри которой остались глубокие шрамы постакне. На поверхности это проявляется неровностями и кратерами.

Какими бывают рубцы после акне

Встречаются разные виды рубцов постакне:

Физиологические – почти незаметные, быстро заживающие повреждения сосочкового слоя,

Атрофические – это впадинки разной формы на месте прыщей,

Гипертрофические – выпуклые образования розового цвета, сформированные избытком рубцовой ткани.

Красные рубцы говорят о раннем этапе их формирования. Старея, они меняют цвет и превращаются в гипопигментированные белые шрамы от прыщей.

Почему рубцы на лице после прыщей не получится убрать лазером

Реклама уверяет, что лазер бесследно убирает рубцы с кожи. В случае с западающими рубцами постакне это в корне неверно.

Лазерные пилинги и шлифовки эффективны только против проблем сосочкового слоя дермы. Ни один врач не возьмется выравнивать кожу и сошлифовывывать рубцы после прыщей до уровня сетчатого слоя – это 100% гарантия возникновения новых рубцов (мы же помним, что сетчатый слой восстанавливается только методом рубцевания).

Только подкожное микрохирургическое подсечение рубцов методом субцизии справляется с рубцами сетчатого слоя и выравнивает кожу. На субцизии основан метод Максима Васильева, который убирает рубцы любой глубины.

Субцизия- кропотливый метод коррекции атрофических рубцов постакне.

Отзыв

«В юности очень мучилась от прыщей, долго ждала, пока они исчезнут сами. По совету подруги, прыщи выдавливала – становилось только хуже. В итоге после прыщей остались рубцы и пятна, причем по всему телу, даже на попе. Что делать?

В «Платинентал» я обратилась в надежде на лазерную шлифовку, но меня направили к доктору Васильеву Максиму. Оказывается, лазером шрамы после прыщей не решить, для таких случаев есть другой метод – субцизия.

Я очень довольна первыми результатами, уже убрала шрамы с лица, кожа стала значительно ровнее».

Рубцы и шрамы от прыщей методом субцизии можно стереть не только с лица

Авторский метод Максима Васильева убирает шрамы любой локализации: на лбу, на носу, на щеках, на спине, на плечах, на теле. Даже старые рубцы постакне — не проблема.

Метод эффективен против любых мелких рубчиков, оспинок, порезов и шрамов от ветрянки.

Чтобы записаться на процедуру, звоните в клинику по телефонам:

Запишитесь на прием онлайн, чтобы получить 30% скидку на консультацию. Или купите сертификат клиники и оплачивайте любые процедуры со скидкой 10%.

Косметические дефекты кожи, которые образуются на фоне разрывов сетчатого слоя дермы, называются растяжками или стриями. Появляются они как у мужчин, так и у женщин, но представительниц слабого пола беспокоят чаще. Причинами образования растяжек на спине становятся разные факторы от физических нагрузок до резких скачков веса и гормональных нарушений. Для решения проблемы многие прибегают к малоэффективным народным средствам, другие же отдают предпочтение современным препаратам и косметологическим процедурам.

Как выглядят растяжки на спине и почему они появляются? Как избавиться от свежих стрий? Существует ли безопасный крем или средство от старых растяжек на спине? На эти и другие вопросы отвечает врач компании Ферменкол Светлана Огородникова.

Причины образования растяжек на спине у мужчин, женщин и подростков

Ожирение и быстрое увеличение веса считаются основными причинами образования растяжек на спине у взрослых людей. А в подростковом возрасте спровоцировать стрии на спине могут:

неустойчивый гормональный фон на этапе полового созревания;
нарушение пропорций жировой и мышечной массы, когда последняя явно недостаточно развита;
ускорение синтеза глюкозы из неуглеводных продуктов, что приводит к ожирению;
генетическая предрасположенность;
слишком активное физическое развитие – например, подросток быстро растет;
проблемы в работе иммунной системы.

Чаще всего растяжки кожи на спине возникают в возрасте 13–15 лет. Если стрии у подростка появляются по причине активного физического развития и гормональной перестройки, то одновременно будут присутствовать и другие симптомы. Стоит обратить внимание на резкие/внезапные перепады настроения, рост усов и бороды у мальчиков, увеличение молочных желез у девочек, изменение голоса.

Если растяжки свежие (образовались менее 6–12 месяцев назад), то они будут ярко-красного цвета. Это происходит из-за травмирования капилляров, расположенных в дерме. Через 1–3 месяца растяжки, как правило, становятся бледно-розовыми и более плотными, а застарелые стрии приобретают белый оттенок (возможен желтоватый). Такие растяжки не загорают на солнце, бликуют и доставляют дискомфорт. Проще всего избавиться от свежих стрий и сложнее от застарелых, поэтому при первых признаках появления растяжек специалисты рекомендуют начинать борьбу.

Как лечить молодые и старые растяжки на спине?

Стрии представляют собой атрофические рубцы. Они не возвышаются над кожей, а располагаются ниже ее уровня. Со временем такие рубцы могут стать менее заметными, но самостоятельно не исчезнут. Если образование стрий было замечено на начальной стадии, когда они ярко-красные и небольшие, то можно воспользоваться косметическими препаратами и народными методами.

Как убрать растяжки со спины косметическими процедурами

Это эффективный, но достаточно затратный способ избавления от стрий. В салонах красоты и специализированных клиниках могут предложить несколько видов процедур, которые воздействуют на поверхностный слой кожи и удаляют огрубевшие клетки эпидермиса. Большинство манипуляций имеет противопоказания, поэтому консультация у врача перед началом курса процедур обязательна. Самыми популярными методами борьбы против растяжек на спине считаются:

шлифовка лазером – проводится под местной анестезией, уничтожает верхний слой кожного покрова, делает даже старые стрии минимально заметными, результаты появятся через 30 дней.
микронидлинг – прокалывание кожи большим количеством миниатюрных игл стимулирует синтез коллагена, снижение выраженности растяжек отмечается уже после третьей процедуры. Данный метод очень хорошо сочетается с препаратами, содержащими ферменты.
микродермабразия – нацелена на синтез новых клеток эпидермиса, особенно эффективна против молодых растяжек, проводится с применением кремов и мазей, которые улучшают регенерационные и обменные процессы. Довольно болезненная процедура, в ходе которой травмируется роговой слой кожи.
глубокий пилинг – верхний слой дермы «сжигается» кислотами, затем начинают появляться новые клетки, выраженность стрий становится не такой очевидной.

Косметические процедуры делают менее заметными даже растяжки, которые образовались более 12 месяцев назад. Но, как мы уже говорили ранее, у каждого метода имеются противопоказания, поэтому консультация врача обязательна, особенно в период беременности и лактации. Подробный сбор анамнеза – 90% успеха, поэтому не утаивайте информацию о хронических заболеваниях и приеме таблеток. Нелишней будет и консультация у эндокринолога. Если косметические процедуры противопоказаны, то можно воспользоваться домашними средствами. Часто они не менее эффективны и при регулярном применении дают очень хорошие результаты.

Лечение стрии на спине – что предпринять самостоятельно?

Одним из эффективных домашних методов борьбы с растяжками считается обертывание. Эту процедуру могут предложить и в салоне красоты или клинике, но она несложная, не требует специфических знаний и может выполняться самостоятельно. Перед началом процедур обязательно нужно пройти стандартное обследование у врача и исключить противопоказания к компонентам в составе косметических средств. Нельзя использовать этот метод коррекции стрий при наличии дерматологических заболеваний грибкового и инфекционного происхождения с симптомами на спине. Также ограничением является любое отклонение в работе сердечно-сосудистой системы. Этапы обертывания:

Принять теплый душ.
Нанести на спину выбранное средство, сверху накрыть пищевой пленкой в несколько слоев.
Надеть обтягивающие, плотные вещи.
Лечь на живот и укрыться одеялом.
Через 30 минут все смыть под теплым душем.

Также для избавления от растяжек на спине специалисты рекомендуют заниматься спортом. Физическая нагрузка должна быть умеренной и направленной на укрепление мышц. Оптимальным выбором станет плавание, потому что вода будет оказывать мягкое массажное воздействие на стрии. Нелишними будут утренние, вечерние пробежки или ходьба на беговой дорожке, а также йога или пилатес.

Растяжки на спине что можно сделать народными средствами?

Рецепты из категории «народная медицина» считаются малоэффективными в борьбе против растяжек – воздействие на травмированную дерму оказывается минимальное, для получения видимых результатов понадобится несколько месяцев. К народным средствам против стрий относятся скрабы и кремы, приготовленные из натуральных компонентов. Нужно помнить о высокой вероятности развития аллергии и исключить подобные реакции организма на отдельные ингредиенты. Что можно использовать:

Натуральные зерна кофе. Измельчить их (100–200 г) и смешать с гелем для душа до пастообразного состояния. Нанести смесь на растяжки, втирая рукой в кожу, оставить на 5 минут и смыть теплой водой. Применять этот способ можно 1–2 раза в неделю.
Натуральный засахарившийся мед. Взять небольшое количество продукта и нанести на спину ровным, толстым слоем. Оставить на 10–20 минут, затем снять излишки влажной салфеткой. Процедура выполняется каждый день в течение 6 месяцев.
Алоэ. Понадобятся самые сочные листья растения, которые нужно разрезать и измельчить до появления большого количества сока. Наносимая масса на растяжки и оставляется на 10–15 минут, после чего смывается теплой водой. Курс длится 4 месяца, манипуляция должна выполняться каждый день.

Параллельно с народными средствами можно прибегнуть к услугам массажиста, особенно хорошо работает вакуумный массаж специальными банками. Во время массажа рекомендуется использовать натуральные масла, которые будут увлажнять эпидермис (виноградной косточки или оливковое). Эффективным будет сочетание массажа и занятий спортом, но только против свежих стрий. В случае застарелых дефектов эти методы не принесут желаемого результата.

Препараты из аптеки

Врачи рекомендуют для борьбы с растяжками принимать витаминные комплексы. Они улучшают выработку коллагена клетками кожи, укрепляют общий иммунитет, ускоряют регенерационные процессы. Эффективным будет и ряд мазей и кремов, которые оказывают воздействие непосредственно на проблемные участки кожи. Чем можно воспользоваться:

Контрактубекс – основными действующими веществами являются гепарин натрия и аллантоин, обладает выраженным заживляющим эффектом, наносится тонким слоем;
Гепариновая мазь – может вызвать аллергию, в составе присутствует гепарин, наносится тонким слоем на стрии с помощью ватной палочки;
Бадяга – средство животного происхождения, представляет собой высушенную и измельченную пресноводную губку, оказывает скрабирующее воздействие, за счет чего кожа обновляется.
Репарэф – ускоряет регенерацию, выпускается в форме мази, наносится тонким слоем и остается до полного впитывания.

Свою эффективность против растяжек на спине доказал набор Ферменкол Элактин, он воздействует только на поврежденные участки кожи, способствует обновлению клеток на 90%, делает менее заметными даже старые стрии, практически полностью устраняет свежие растяжки. В состав Ферменкол входит особый фермент коллагеназы, который расщепляет деформированные волокна коллагена (основная составляющая стрий) до отдельных аминокислот и использует их в качестве строительного материала для здорового каркаса кожи. Ферменкол может применяться в любом возрасте и даже во время беременности и кормления ребенка грудью. Кроме устранения растяжек, можно получить дополнительные эффекты – выравнивание тона эпидермиса, повышение эластичности/упругости кожных покровов. Первые результаты на свежих стриях заметны уже через 2 недели применения.

Могут ли быть рецидивы растяжек на спине?

Чтобы исключить вероятность повторного образования стрий, рекомендуется соблюдать некоторые правила. Они достаточно простые, но эффективные – помогут сохранить высокую эластичность кожных покровов, запустить процессы регенерации и улучшить обмен веществ. Что рекомендуют врачи:

соблюдать питьевой режим;
скорректировать питание – в меню должны быть продукты, богатые желатином и витаминами;
давать физическую нагрузку – укреплять спинные мышцы;
принимать контрастный душ;
контролировать массу тела, не применять экстремальные диеты.

Решающую роль в формировании растяжек играет генетика, поэтому, даже предусматривая все вышеперечисленные меры, при наборе веса или гормональных скачках можно снова столкнуться с ними.

Растяжки на спине – это косметический дефект, с которым можно и нужно бороться. Самыми эффективными будут специальные средства, например, набор Ферменкол Элактин, который может использоваться в любом возрасте. Салонные процедуры часто противопоказаны, а народные средства отличаются крайне низкой эффективностью. Правильно выбранный метод борьбы со стриями – гарантия стойкого положительного результата.

Чтобы получить бесплатную консультацию врача и выбрать оптимальное средство для устранения растяжек, оставьте вопрос в специальной рубрике Вопрос-Ответ. Врач отвечает в течение 2 рабочих дней.

Прыщи — проблема, которая портит настроение и внешний вид, как у подростков, так и у взрослых людей. Однако она достаточно быстро решается: при правильном уходе за кожей даже большой прыщ исчезнет не позднее, чем через неделю.

Но если прыщ выдавливали, занесли грязь и травмировали эпидермис, после него может остаться рубец. Этот дефект сам не уйдет, и без лечения сохранится на многие годы. Как убрать шрамы от прыщей, тем более, если некоторые из них склонны расти со временем?

Виды прыщей

Причины возникновения прыщей могут быть абсолютно разными: неправильное питание, аллергия, гормональные нарушения в организме или просто несоблюдение гигиены. Предотвратить высыпания можно употребляя полезную пищу, подобрав хорошие средства по уходу за кожей и, в первую очередь, посетив врача.

От вида прыща зависит как за ним ухаживать, и каких последствий стоит опасаться от неправильного лечения. Чаще всего на лице возникают следующие дефекты:

пустулы;
фурункулы;
угри;
закрытые комедоны;
кистозные акне;
акне фульминанс;
узелки;
«механические» акне.

Пустулы — бугорки на коже, заполненные гноем или жидкостью. Возникают в результате бактериальных инфекций в порах, поэтому при этой проблеме стоит обратить внимание на соблюдение личной гигиены: умывать лицо два раза в день со специальной косметикой, не трогать в течение дня грязными руками и т. д. Обязательно обратиться к дерматологу за консультацией и ни в коем случае не выдавливать! Иначе инфекция попадет вглубь ткани, а это верный путь к образованию келоидного рубца.

Фурункулы — острая инфекция волосяного фолликула, причину появления эксперты приписывают бактерии золотистого стафилококка. Выглядит как шишка с гноем, возникает из-за несоблюдения гигиены: бактерии стафилококка находятся в носу и в промежности, переносятся по телу грязными руками. Фурункулез способен «путешествовать», то есть появляться снова и снова как в разных местах на теле человека, так и у его членов семьи. Шрамы после фурункула лечить сложно, но возможно — подробнее об этом в читайте в отдельной статье.

Угревая сыпь — возникает при закупорке пор кожным салом или грязью (пылью, выхлопными газами, несмытой косметикой и т. д.). Кожа не покрывает угри, поэтому на них воздействует воздух, и возникает характерный черный цвет. Предотвратить сыпь можно простым соблюдением гигиены, косметологической чисткой лица и правильным питанием.

Закрытые комедоны, иначе милиумы, выглядят как белые круглые угри, выступающие над рельефом кожи. Представляют собой тонкий слой кожи, которая закрывает «мусор»: избыточное сало, мертвые клетки и т. д. При выдавливании милиумов велика вероятность не избавиться от шлака, а наоборот, занести его глубже в эпидермис.

Кистозные акне — возникает из-за гормональных изменений. Находятся глубоко в тканях эпидермиса, поэтому особенно болезненные и неприятные. При выдавливании гной растекается внутри тканей и очаг воспаления разрастается в несколько раз.

Акне фульминанс — довольно редкая форма кистозного акне, выражается открытыми язвами, бляшками и воспаленными узелками.

Узелки (папулы) — сопровождаются нагноением и отеком ближайших участков кожи. Одна из тяжелых форм акне, поэтому стоит незамедлительно посетить дерматолога.

«Механические» акне — возникает из-за долгого трения и тепла, например, при ношении спортивной одежды. Трение способствует образованию сальных сгустков, которые приводят к прыщу.

Все перечисленные виды прыщей могут стать большой проблемой, если начать их выдавливать: в открытую рану проще всего занести инфекцию, а значит, способствовать образованию шрама.

Причины возникновения и виды шрамов после прыщей

Помимо уже названных причин образования рубцов на чистоте кожи может сказаться перенесенная детская болезнь, например, ветрянка, генетическая предрасположенность к появлению шрамов, недостаточная или избыточная выработка вещества коллагена и сниженный иммунитет, а также другие нарушения в организме.

Чтобы понять, как избавиться от шрама после прыща, необходимо определить его характер. Рубцы бывают:

нормотрофические;
келоидные;
атрофические;
гипертрофические.

Нормотрофические — самые безобидные из всех. Находятся на одном уровне со здоровой кожей, цвет чуть светлее общего тона. Возникают при нормальном срастании тканей и со временем исчезают.

Келоидные — самые неприятные. В поврежденных тканях образуется избыток коллагена — основного строительного материала клеток. Из-за этого шрам находится выше рельефа кожи, со временем может разрастаться. Молодой келоид красных и розовых оттенков (это связано с увеличением давления избытка волокон на ближайшие капилляры), а старые рубцы обычно белые. Подробнее о том, как убрать келоидный рубец читайте в нашей статье.

Атрофические — находятся ниже уровня кожи. По-другому их называют ямками, оспинами или рытвинами. Образуются в результате нехватки коллагена в поврежденном месте, иногда сами проходят через год-два, но чаще требуется медицинское или косметологическое вмешательство.

Гипертрофические — по характеру и внешнему виду похожи на келоидные, однако, остаются в пределах травмированного участка, не захватывая со временем соседнюю здоровую кожу. Однако так же, как и келоидные, гипертрофические шрамы склонны увеличиваться.

Любой из перечисленных видов заметен на теле даже под плотным загаром: в отличие от здоровой кожи, в клетках рубца отсутствует вещество, отвечающее за выработку пигментации. К сожалению, варианты спрятать некрасивый дефект под толстым слоем косметики или перебить татуировкой не всегда выполнимы — забивая поры кожи или травмируя эпидермис иглой велика опасность только усугубить ситуацию.

Профилактика

Прежде чем думать, как убрать шрамы после прыщей, лучше всего предпринять доступные процедуры, чтобы вовсе избежать их появления.

Во-первых, ни в коем случае нельзя выдавливать прыщ, лучше использовать специальные высушивающие крема или прижечь спиртовой салфеткой.
Во-вторых, соблюдать гигиену: умывать лицо с гелем или пенкой, не пользоваться грязным полотенцем или постельным бельем.
В-третьих, не есть вредную жирную пищу и следить за здоровьем.

Избавиться от молодого рубца намного быстрее и проще, чем от застарелого. Поэтому специалисты рекомендуют приступать к лечению сразу, как только вы заметили шрам.

Сутулость – это некрасиво: плечи скругляются, рост становится визуально меньше, у девушек грудь кажется обвисшей, выпирает животик. И вроде бы ничего, это только вопрос внешности, но неправильная осанка еще и вредит здоровью, деформируя внутренние органы, ухудшая работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Проверяем состояние позвоночника

Самый простой тест – это встать возле стенки. Если под стенкой плинтус – встаньте у двери или найдите другой вариант. Прижмитесь к вертикальной поверхности так, чтобы одновременно касаться ее пятками, икрами, ягодицами, лопатками и затылком.

Если получается, и вы можете зафиксироваться так хотя бы на минуту, значит, все не слишком критично, и для исправления осанки понадобится всего лишь делать специальную гимнастику, и учиться контролировать себя.
Если вы не можете коснуться какой-то частью тела, или это вызывает явную боль, лучше проконсультироваться с врачом, возможно – сделать рентген и подобрать специальное лечение для выпрямления позвоночника.

Почему вообще возникает сутулость и что с этим делать?

В детстве

У детей сутулость проявляется обычно после 6-7 лет, когда окончательно формируется грудной отдел позвоночника. Причина – долгие часы, проведенные с планшетом или телефоном в руках, когда ребенок наклоняется к экрану, или ношение тяжелого рюкзака на одном плече.

Если ничего не замечать, у ребенка может развиться кифоз или сколиоз, но в этом возрасте все легко исправляется: суставы и позвонки гибкие, а для укрепления мышц достаточно ежедневной 20-минутной зарядки.

Впрочем, иногда причины бывают психологические. Бесполезно кричать «Не сутулься!», если причина в страхе, неуверенности, эмоциональной зажатости. В таком случае чтобы убрать сутулость, лучше вместе заниматься гимнастикой, или разобраться в причинах внутренней зажатости.

В подростковом возрасте

Юный организм начинает быстро расти, и иногда кости развиваются быстрее, чем мышцы. Именно поэтому подростка стоит отдать на плавание или приобщить к какому-то спорту, это поможет сделать фигуру гармоничной.

Иногда дети стесняются своего высокого роста, и не могут перестать горбиться, как бы стараясь быть поменьше. Это решается психологически. Тело все еще растет, и, если вовремя взяться, все поправимо.

У взрослых

Мужчине часто бывает комфортнее заниматься в тренажерном зале, где он накачивает мышцы так, чтобы они держали позвоночник ровно.
Девушке , скорее всего, подойдет домашняя гимнастика. Женщины по своей природе более гибкие, с удовольствием ходят на йогу, стараются держать осанку, чтобы животик не выпирал, а грудь казалась привлекательнее.
У пожилых людей проблемы с осанкой часто возникают на фоне других заболеваний позвоночника или внутренних органов, и чаще всего, требуется общее лечение. Но щадящая разминка, потягивания и простые упражнения без надрыва могут снять боли и позволить выпрямиться.

Топ-5 упражнений для любого возраста

На самом деле, практически все движения, которые направлены на укрепление спинных мышц и прогиб позвоночника будут эффективными. Вы можете составить свой собственный комплекс для устранения сутулости спины, или ежедневно выполнять предложенные нами.

Прогибы лицом вперед

Из положения лежа

Так мы исправляем не только проблемы с осанкой, но и с межпозвоночными дисками и зажимами. Лягте на коврик на живот, вытяните руки вперед, напрягите ноги и делайте «Лодочку» (Супермен), прогибаясь в пояснице и приподнимая ладони и ступни.

Тем, кому за 50, поднимать ноги может быть сложно, в этом случае стоит попробовать делать прогиб со стулом. Поставьте перед собой стул, лягте на живот так, чтобы руки были по обе его стороны, примерно посредине сидения. Прогибаясь, поднимайте руки, кладите на стул и тянитесь. Фиксируйте тело на несколько секунд, и возвращайтесь в исходное положение.

Сидя на коленях

Самые эффективные упражнения от сутулости иногда очень просты. Сядьте на пол на колени, возьмитесь руками за стопы и попытайтесь тянуться, начиная с плеч. Сводите лопатки, прогибайтесь, опускайте руки ниже. Можете возвращаться в исходное положение, или просто покачиваться, сидя так.

Стоя на четвереньках

Один из вариантов – упражнение «Кошка». Прогибайтесь, как будто пытаетесь проползти под низким препятствием. Начинаем вперед, прогибаем грудной отдел, затем переносим тело немного вперед и прогибаемся уже в пояснице, поднимая грудь. Теперь то же самое – назад.

Второй вариант гимнастики против сутулости – в той же позе поднимаем вверх прямую ногу и запрокидываем голову, тянемся. Меняем ногу. 6-8 раз для начала хватит, потом увеличиваем повторы.

С палкой

Гимнастические палки есть не у всех, но это и неважно. Подойдет, к примеру, ручка от швабры, труба пылесоса, кусок водопроводной трубы или что-то подобное. Заложите ее за спину и удерживая согнутыми локтями, делайте повороты из стороны в сторону.

Кстати, одна из причин, почему человек сутулится, это простая забывчивость держать спину прямо. Не знаете, как перестать сутулиться, — сидите с этой палкой перед телевизором или даже за компьютером, и как только попытаетесь согнуться, она надавит на позвоночник. Печатать так не очень удобно, а вот смотреть сериалы или управляться с мышкой – вполне. Так сформируется привыкание к правильной позе.

Можно, конечно, купить фиксатор или корсет для осанки, но палка – намного дешевле.

Напоследок расскажем еще об одном способе научиться ходить прямо, не сутулясь : положите на голову старый блокнот (или книгу, если вам не жалко), и ходите так по дому. Уроните – значит, сами того не заметив, сутулитесь. Старайтесь удерживать правильное положение.

Попробуйте проверить, что будет, если сделать этот комплекс упражнений своей ежедневной зарядкой. Многие люди отмечают, что уже через пару недель они стали гораздо меньше горбиться, а через месяц спина стала ощутимо крепче.

После высыпаний на коже остаются пятна и рубцовые изменения – это явление называется постакне. Почему на коже появляются пигментные пятна и другие осложнения, как не допустить их возникновения – разберем в этой публикации.

Важно! Возникновение пигментации и рубцов на коже лица – причина психологического дискомфорта. Задача не только избавиться от имеющейся проблемы, но и предотвратить ее возникновение в будущем!

Что такое постакне

Это стойкие изменения кожи, возникают после разрешения элементов угревой сыпи. Осложнение течения болезни акне.

Какие встречаются постакне

Постакне бывают 3-х видов, не только пигментные пятна:

Рубцы – самое нежелательное осложнение постакне

Пигментные пятна – коричневые пятна на местах бывших высыпаний

Застойная эритема – покраснение, сопровождающееся уплотнением из не разрешившегося элемента

Все три вида постакне могут присутствовать на коже как одновременно, так и по отдельности, в зависимости от индивидуальных особенностей и склонности к появлению пигментации или рубцов.

Доступны бесплатные онлайн консультации ведущих косметологов Российского представительства DermaQuest / Circadia.

Причины почему на лице возникают пигментные пятна и рубцы

Причина осложнений – хроническое воспаление кожи. Это основополагающая причина как возникновения самих прыщей, так и осложнений после них.

Если вовремя не начать лечение, то воспаление распространяется в глубокие ткани, повреждает их и повышает риск развития постакне.

Рассмотрим предрасполагающие факторы, обосновывающие почему у части пациентов высыпания проходят бесследно, а у других присутствует склонность к осложнениям.

Основные предрасполагающие факторы появления постакне

Тяжесть течения акне – акне III и IV степени тяжести чаще приводят к осложнениям, т.к. затрагивают глубокие слои кожи.
Индивидуальные особенности кожи, генетическая предрасположенность – такие как темный цвет кожи, склонность к повышению выработки меланина на малейшее воспаление или повреждение кожи.
Отсутствие лечения, не грамотное лечение, либо поздно начатое – это когда процесс длительно присутствует в коже и поразил глубокие ткани.
Травмы кожи во время механической чистки, т.е. при грубом выдавливании прыщей.

Наличие хотя бы одного предрасполагающего фактора может являться причиной развития постакне.

Как избежать появления пигментных пятен и рубцов

Незамедлительно начать лечение акне. Нельзя игнорировать даже легкие формы – акне 0 -2 степени, когда на коже единичные элементы.
Не давить! Банальный, но трудновыполнимый пункт. Чистку кожи делать можно и иногда даже нужно, но делать аккуратно и грамотно у косметолога.
Использовать лечебные препараты с противовоспалительного действия. Не путать с антибактериальной! Противовоспалительные препараты оказывают как профилактическое, так и лечебное действие.

Рекомендации вытекают из предыдущего абзаца – исключение предрасполагающих факторов.

Как избавиться от постакне

Рекомендации Международного общества Дерматологов и Косметологов: препараты 1-ой линии терапии акне и постакне – это ретиноиды .

Оказывают противовоспалительное действие;
Нормализуют работу пигментных клеток, осветляют пигментные пятна;
Нормализуют работу сальных желез. При акне меняется количество и состав кожного сала – основная причина развития прыщей;
Повышают местный иммунитет, что способствует борьбе с воспалением;
Стимулируют синтез коллагена, необходимого для борьбы с рубцами.

Благодаря столь широкому спектру косметических воздействий на кожу, ретиноиды признаны золотым стандартом лечения акне и постакне.

Результат применения ретиноидов:

осветление пигментных пятен
выравнивание рельефа кожи
уменьшение глубины рубцов

Преимущества ретинола:

Физиологичен – является веществом знакомым для кожи, т.к. организм сам поставляет витамин А в кожу в невысоких концентрациях;
Не оказывает токсического действия;
Подавляет повышенную активность меланоцитов, при этом не разрушает их, а нормализует продукцию меланина;
Хорошо проникает в кожу, достигая необходимых слоев;
Стимулирует клеточное обновление, не позволяя задержаться на поверхности окрашенным клеточкам, ускоряет их отшелушивание.

Как эффективно и безопасно использовать средства с ретиноидами

Не стоит избегать назначения ретиноидов из-за опасений побочных эффектов: покраснение, эритема, сухость и шелушения.

Этого легко избежать, если соблюдать рекомендации:

Использовать косметические препараты с ретинолом профессиональных брендов

Есть соблазн приобрести в аптеке недорогое средство с ретиноидами? Важно знать отличия:

В аптечных формах используются синтетические аналоги ретинола, более агрессивные по работе на кожу, с большей долей вероятности провоцирующие ретиноевый дерматит.
Косметические препараты содержат натуральные формы ретинола, мягкого по работе, при этом оказывающие все необходимые функции на кожу.
В состав косметических средств вводятся ингредиенты с осветляющим действием для усиления результативности, а также успокаивающего и восстанавливающего действия – для комфорта применения.

Придерживаться рекомендуемой схемы применения

Каждый препарат имеет собственную схему использования, с которой необходимо ознакомиться до начала применения. Разница в применении связана с тем, что частота нанесения связана с процентным содержанием и формой ретинола.

Наносить локально на пигментные пятна

Если нет дополнительных показаний к применению ретинола, достаточно наносить средство только на область пигментных пятен и рубцовых изменений постакне.

Ретиноиды фоточувствительны, поэтому наносятся на кожу вечером. Однократного нанесения достаточно, важно не забыть утром нанести на кожу солнцезащитный крем с SPF, т.к повышается фоточувствительность кожи, особенно в начале терапии.

Работа ретиноидов физиологична, поэтому результат применения виден не моментально, после 2-х месяцев применения. Но результат благодаря постепенному физиологичному воздействию натурального ингредиента, стойкий и выраженный. Полностью избавиться от пигментных пятен возможно за 6 – 8 месяцев применения.

Сыворотка "Брайтинг" ретиноловая для лица DermaQuest с содержанием 2% ретинола, обогащена Стволовыми клетками лилии белоснежной и Бакучиолом.

Преимущества сыворотки:

Рабочий процент ретинола – 2% эффективно нормализует работу меланоцитов;
Богатый комплекс отбеливающий ингредиентов разнонаправленного действия: Стволовые клетки лилии белоснежной, Бакучиол (имитатор Витамина А), гексилрезорцинол, растительные экстракты и пр. – эффективность в 4 раза выше, чем применение гидрохинона;
Содержит антиоксиданты – Витамин С в современной форме, Витамин Е, экстракт зеленого чая – восстановление защитных механизмов кожи;
Сыворотка обогащена гиалуроновой кислотой, маслом Жожоба и экстрактом Алоэ для комфорта применения и сохранения барьерной функции кожи;
Безопасность – не содержит гидрохинон;
Омолаживает кожу – ретинол в составе сыворотки стимулирует синтез коллагена, параллельно уплотняя кожу.

Применение по специальной схеме:

1-я неделя – 1 раз, 2-я неделя – 2 раза, 3-я неделя – 3 раза, 4-я неделя и далее – 4 раза в неделю.

Обновляющий крем с Ретинальдегидом DermaQuest – находка для обладателей тонкой, чувствительной кожи.

Преимущества крема:

Содержит ретинол для чувствительной кожи – ретинальдегид;
Обладает широким спектром показаний: фотостарение, возрастные изменения, акне и пигментация;
Состав усилен имитатором Витамина А – Бакучиол – повышение эффективности ретинальдегида;
Содержит антиоксиданты и увлажняющие комплексы – мощная профилактика воспаления и раздражения кожи, сохранность ее барьеров;

Используется ежедневно, 1 раз в день вечером.

Отличие ретинальдегида от ретинола: в 10 раз активнее ретинола, является переходной формой между ретинолом и ретиноевой кислотой. При этом не вызывает раздражения кожи и развития ретиноевого дерматита.

Рекомендован к применению для всех типов кожи, в особенности для тонкой, чувствительной или раздраженной. Применяется ежедневно при сохраненном комфорте для кожи.

Обновляющий крем с ретинальдегидом – при малейших опасениях применения ретиноидов и для комфортного знакомства кожи с витамином А!

Применение:

Крем наносить ежедневно вечером на чистую кожу.

О профессиональной корекции постакне с помощью пилингов читайте здесь .

Читайте также: