Как правильно загорать на море чтобы не облазить после загара

Обновлено: 05.05.2024

Как правильно загорать? - красивый загар без последствий для здоровья

Недалеко уже время летнего сезона отдыха и отпусков, время, во время которого многие вырываются из душных городов на курорты - на море, реки, озера как нашей страны, так и за рубеж. За этот период подавляющее большинство людей, особенно девушек, желают обзавестись красивым ровным загаром. Однако далеко не все знают как правильно и, самое главное, безопасно для здоровья загорать на солнце.

Вообще, потемнение кожи при загаре вызвано накоплением в ней особого пигмента - меланина, молекулы которого поглощают ультрафиолетовые лучи и таким образом защищают наши клетки от разрушительного и мутагенного воздействия солнечной радиации. Поэтому загар - это приспособительная реакция организма, развившаяся в результате воздействия неблагоприятного физического фактора. Естественно, что воздействие ультрафиолетовых лучей, приводящее к выработке меланина, все же оказывает некоторое отрицательное влияние и на весь организм, из-за этого ряд врачей призывают людей отказаться от загорания, ведь оно чревато снижением иммунитета, снижением продолжительности жизни и возможностью развития онкологических заболеваний кожи. Но если вы все же решились позагорать и обзавестись бронзовым оттенком кожи, нужно подходить к этому делу с умом, чтобы сделать это наиболее безопасно для своего организма.

Во-первых, перед принятием решения по поводу загара, необходимо посмотреть на свою кожу. Чем более бледная кожа, тем меньше в ней меланина, поэтому могут легче возникать солнечные ожоги. Поэтому лицам с бледной кожей свое знакомство с прямыми солнечными лучами следует начинать с кратковременных солнечных ванн - не более 5-10 минут в день. Чем более смуглая кожа, тем большее время можно проводить на открытом солнце, но не более полутора-двух часов в день - даже самая защищенная кожа не выдержит такого облучения ультрафиолетовыми лучами.

Во-вторых, нужно правильно выбирать время для получения загара. Летом это, как правило, первая половина дня, примерно до 11 часов, или ближе к вечеру - 16-18 часов. В промежуток 11-16 часов солнце находиться высоко над горизонтом и обладает очень сильным излучением. При таком солнце загореть никак не удастся - вы только получите солнечные ожоги. Красивый ровный загар получается лишь при умеренном и равномерном воздействием ультрафиолетовых лучей, отсюда, кстати, исходит еще одно правило здорового и безопасного загара - не рекомендуется загорать под прямыми солнечными лучами, особенно в южных областях. Ультрафиолетовое излучение легко рассеивается в воздухе, поэтому загорая на шезлонге под навесом, вы загорите не хуже чем в солярии. Загар же полученный под прямыми солнечными лучами не только более вреден для здоровья, но и выглядит намного хуже - бывает неравномерным, "пятнистым". Если уж нет выбора (например, нет тенистых мест на пляже), то загорать под прямыми солнечными лучами и получить красивый ровный загар можно лишь активно двигаясь на солнце - побегать, поиграть в какую-либо игру.

Зачастую люди приезжают для того чтобы отдохнуть и позагорать поближе к водоемам - на речки, озера или море. Но там нужно соблюдать осторожность при загаре - концентрация ультрафиолетовых лучей на берегу больше, так как там более чистый воздух (проникает к поверхности земли больше солнечного излучения) и часть лучей отражается от поверхности воды. Также при купании нельзя загорать мокрым под прямыми солнечными лучами - капельки воды на теле играют роль крохотных линзочек, которые, преломляя солнечный свет, концентрируют его и усиливают воздействие лучей на кожу.

Помимо опасности солнечных ожогов, при загаре весьма легко получить солнечный или тепловой удар, который проявляется тошнотой, рвотой, чувством удушья, потерей сознания и способен повлечь за собой остановку дыхания. Он возникает из-за общего перегревания организма, но главным образом из-за нагрева оболочек головного мозга. Именно поэтому так важно закрывать голову от прямых солнечных лучей путем ношения головных уборов. Кроме того, закрыв панамкой волосы, вы предотвратите их выцветание - изменение цвета волос из-за разрушения пигмента в них ультрафиолетовыми лучами.

Существую и ряд противопоказаний к загару - например, фотодерматит (аллергия на солнечные лучи) или большое количество невусов (родинок) на теле. Родинки под воздействием сильного солнечного облучения способны превращаться в меланому, причем спрятав их за лейкопластырь (как практикуют некоторые лица) вы абсолютно не решите проблему - ультрафиолетовые лучи обладают большей проникающей способностью, чем видимый свет, и пластырь ему совершенно не помеха. Кроме того, ряд лекарственных препаратов (например, антибиотики тетрациклинового ряда) повышают чувствительность кожи к солнечному свету, поэтому при их приеме также стоит воздержаться от загара.

- Вернуться в оглавление раздела "Дерматология"

Информация на сайте подлежит консультации лечащим врачом и не заменяет очной консультации с ним.
См. подробнее в пользовательском соглашении.

Чтобы избежать ожогов и получить равномерный загар, необходимо всего лишь соблюдать несколько простых правил поведения на морском пляже.

Прекрасное лето, яркое солнце, бескрайнее море, красивый песчаный пляж — как же долго мы этого ждем и об этом мечтаем! И, конечно же, любой отдых на побережье сопровождается получением красивого золотистого загара. В идеале. На деле же нередко все заканчивается обгоревшей кожей, бессонными ночами, а иногда и температурой, быстро поднявшейся вследствие солнечных ожогов. Как же правильно загорать на море?

Подготовка к загару

Собираетесь в путешествие? Бронируйте отели на Яндекс.Путешествиях и экономьте 10% с нашим промокодом. Просто перейдите по нашей ссылке и введите промокод TP-58368 при первом бронировании.
Торопитесь! Промокод действует только в мае. Забронировать отель ->>>

Ультрафиолет оказывает крайне негативное влияние на кожный покров, высушивая его. Поэтому стоит предварительно подготовиться к контакту с солнцем. А помогут в этом увлажняющие и питательные кремы, которыми нужно обильно пользоваться за некоторое время до поездки к морю.

Если у вас сильно чувствительная кожа, лучше за 2–3 недели до отпуска посетить солярий. Двух-трех раз по 5 минут будет достаточно для того, чтобы клетки привыкли к ультрафиолету и легче перенесли встречу с палящим солнцем. Так, к началу отдыха ваше тело получит легкий золотистый оттенок – вероятность обгореть существенно снизится, а загар будет ложится быстро и равномерно. Да и вы с самого первого дня на пляже будете выглядеть красиво.

Как защититься от солнечных ожогов

В начале отпуска используйте крем с большим содержанием компонентов SPF и/или UVA. Через несколько дней правильным будет сменить его на более слабый уровень защиты. Наиболее чувствительные места, которые быстрее всего обгорают – нос, плечи, грудь, их нужно смазывать с особой тщательностью.

Различают 2 типа солнцезащитных кремов: блокирующие или экранирующие вредное излучение. Так, средства, экранирующие лучи солнца, при соприкосновении с кожей образуют особую пленку, поглощающую ультрафиолет.

Большинство видов такого крема защищают только от 1 типа УФ-лучей: А или В. А другой пропускают. Это их недостаток. Блокирующие кремы отражают солнечные лучи. Эффективны они и для излучения типа А, и для типа В. Существуют также средства с водоотталкивающим эффектом – они защитят вас даже после контакта с водой.

Как загорать на пляже

1. В какое время лучше загорать на море? От восхода солнца максимум до полудня, потом с 16 вечера и до заката. В обеденное время солнце наиболее агрессивно, и пребывание под ним в это время чревато быстрым получением ожогов и солнечного удара. Как бы ни было удобно загорать на пляже в это время, воздержитесь от соблазна.

2. Начинать стоит с 5–10 минут, ежедневно наращивая время, проведенное под открытым солнцем. Остальное время проводите под зонтиком или в тени деревьев. Так вы получите ровный красивый загар, а кожа не начнет шелушиться через несколько дней.

3. Перед загаром не стоит пользоваться туалетными водами, эфирными маслами, кремами на основе минеральных жиров.

4. Ложитесь на пляже таким образом, чтобы солнце грело вам стопы ног, т.е. его свет падал вдоль всего тела. Голову немного приподнимите – таким образом, свет не будет бить в глаза, а шея, напротив, откроется и будет загорать.

5. Каждые 10 минут меняйте положение, поворачиваясь к солнцу другой стороной тела.

6. Каждые 20 минут купайтесь в море, реке, бассейне или принимайте душ, в зависимости от места, в котором вы загораете.

7. Бытует мнение, что мокрое тело быстрее получает загар. Это правильно, но чтобы он лег равномерно, необходимо промакивать тело полотенцем, чтобы не оставалось крупных капель воды. Капли выполняют роль линзы и притягивают ультрафиолет. Таким образом, в местах скопления капель потемнение будет проявляться отчетливее, а тело словно покроется пятнышками – на светлом фоне это видно достаточно отчетливо.

8. Лучше всего загорать на пляже через 1–2 часа после еды, так организм легче всего переносит стресс встречи с ультрафиолетом.

9. Чтобы избежать солнечных ударов, обязательно надевайте на море головной убор: кепку, шляпу, панаму и др.

10. Будьте аккуратны с солнцезащитными очками, не загорайте в них, иначе останутся некрасивые следы на глазах.

11. На пляже вы загорите быстрее, чем возле бассейна. Морская вода сильнее притягивает лучи солнца.

12. Для того, чтобы получить красивый, ровный и насыщенный загар, необходимо провести на море не менее 2 недель. А людям со светлым оттенком – до 1 месяца.

Как уже упоминалось, ультрафиолет сушит кожный покров, поэтому необходимо его питать и увлажнять при помощи кремов. Кроме того, пару раз в неделю пользуйтесь скрабом, чтобы удалить ороговевшие мертвые клетки. Если у вас чувствительная кожа – сократите использование скраба до одного раза в неделю.

Как сохранить загар после моря надолго

Получить красивый и ровный загар – это только половина дела. Ведь буквально через неделю он уже начнет «слазить». Для того, чтобы продлить ему жизнь, пейте морковный сок, ешьте желтые и оранжевые фрукты. Не забывайте пользоваться питательным кремом, увлажняйте тело. Сбрызгивайтесь термальной водой. Пользуйтесь специальными косметическими средствами, которые помогают сохранить шоколадный оттенок.

Зная, как правильно загорать на море, вы сможете быстро приобрести красивый загар и существенно уменьшите риск обгореть. Нежного и ласкового вам солнца! Пусть отдых на пляже подарит самые лучшие впечатления!

Загар можно обрести, посещая солярий, или привезти из отпуска. Кожа шоколадного оттенка делает тело красивым, более стройным и напоминает о счастливых деньках отдыха. А потому многие стараются как можно дольше сохранить загар. Но почему у одних кожа остаётся тёмной месяцами, а у других светлеет уже через неделю? И есть ли методы, способные «продлить удовольствие»?

Сколько «живёт» загар

В клетках нашей кожи содержится меланин. Это красящий пигмент, который и придаёт эпидермису определённый оттенок: чем больше в коже меланина, тем она темнее. Вещество выполняет важную функцию: впитывая ультрафиолетовые лучи и преобразуя их в тепло, оно таким образом защищает эпидермис от ожогов. Поэтому, когда мы нежимся на пляже или находимся в кабинке солярия, организм вынужден вырабатывать большое количество меланина, чтобы кожа не сгорела. В результате в клетках эпидермиса скапливается большое количество красящего пигмента, что внешне проявляется как загар.

Красивый шоколадный оттенок кожа приобретает не навсегда. Клетки эпидермиса постоянно обновляются, и когда насыщенные меланином частицы сменятся молодыми, от загара не останется и следа. Обычно процесс длится 3–4 недели: в течение этого периода кожа постепенно бледнеет. Однако срок «жизни» загара может меняться в зависимости от нескольких факторов.

Загар, оставленный интенсивными ультрафиолетовыми лучами, воспринимается организмом как микроожог, который он пытается как можно скорее устранить, ускоряя процессы смены повреждённых клеток новыми. Поэтому:

южный загар сходит быстрее северного;
загар, полученный в тени, сохраняется дольше полученного под открытым солнцем;
искусственный загар менее стойкий, чем естественный;
постепенно полученный в течение 10–14 дней загар держится дольше «быстрого».

В светлой коже содержится небольшое количество меланина, поэтому она часто обгорает под действием ультрафиолета, смуглая — почти никогда. И чем светлее эпидермис, тем более рьяно организм пытается его восстановить, в результате загар быстро сходит. А тёмная кожа дольше сохраняет шоколадный оттенок.

Таблица: средняя продолжительность сохранения загара для разных типов кожи

Тип кожи	Сколько держится загар (в неделях)
Очень светлая	1–2
Светлая	2–3
Смуглая	3–6

С возрастом процессы регенерации замедляются, поэтому:

в молодости для обновления загара требуется 3–4 недели;
после 40 лет — 5–6;
после 50 — 8–10.

Что ускоряет осветление загара

Существуют факторы, ускоряющие процессы обновления кожи, а значит, сокращающие срок сохранения загара:

горячее воздействие (ванны, бани, сауны);
отшелушивающие косметические процедуры (скрабы, пилинги, использование жёстких мочалок и щёток для тела);
другие косметические процедуры, стимулирующие микроциркуляцию крови (контрастный душ, массаж, обёртывание).

Использование косметики с отбеливающими компонентами быстро снижает интенсивность загара.

Что сохраняет загар

Сохранить загар поможет поддержание определённого количества меланина в клетках кожи за счёт:

«профилактического» загара на пляже или в солярии;
каротина (в организме преобразуется в витамин А) и тирозина — веществ, активизирующих синтез красящих пигментов.

Сухая кожа имеет свойство шелушиться, а значит, она быстрее теряет окрашенные меланином клетки. Поэтому качественное увлажнение эпидермиса — важное условие долгоиграющего загара.

Программа сохранения загара

Для длительного сохранения загара нужен комплексный подход, который предполагает:

исключение или ограничение факторов, способствующих быстрому обновлению клеток кожи;
поддержание определённого уровня меланина в клетках эпидермиса;
регулярное увлажнение кожи.

Ультрафиолетовая «профилактика»

Самый надёжный способ надолго сохранить загар — поддерживать выработку меланина с помощью ультрафиолетовых лучей. Если позволяет погода, можно ходить на пляж 1–2 раза в неделю. Желательно делать это в период небольшой солнечной активности: с 8 до 10 утра или с 16 до 18 вечера. Достаточно проводить на пляже 30–40 мин., чтобы поддержать имеющийся загар.

Для занятых городских жителей средней полосы регулярное посещение пляжа проблематично, поэтому многие предпочитают ходить в солярий. Для поддержания загара достаточно 1–2 сеансов в неделю. В вертикальном солярии — 6–10 минут или 10–20 — в горизонтальном.

Однако ультрафиолетовое излучение в больших дозах может ухудшить состояние кожи, стать причиной фотостарения и даже раковых заболеваний. Поэтому такая профилактика не является обязательным пунктом программы по сохранению загара, хотя без неё шоколадный оттенок эпидермиса будет радовать не так долго.

Правильный рацион

Обеспечить организм веществами, активизирующими выработку меланина, — разумный ход. Такая мера больше подходит для тех, кто периодически загорает на солнце или ходит в солярий, так как без интенсивного воздействия ультрафиолета необходимое количество пигмента образовываться не будет.

Таблица: продукты, богатые веществами, стимулирующими выработку меланина

морковь, абрикосы и другие овощи и фрукты красного, оранжевого и жёлтого цвета;
шпинат;
молоко;
сливочное масло;
яйца;
говяжья печень.

мясо;
рыба;
морепродукты;
яйца;
молочные продукты;
соевые бобы;
авокадо;
бананы;
овсяные хлопья;
миндаль;
семечки.

Витамин А, который образуется из каротина, — жирорастворимый витамин. Поэтому для лучшего усвоения рекомендуется есть содержащие его продукты с растительным маслом, жирной сметаной или сливками.

Можно также пропить витаминный комплекс, содержащий каротин и тирозин. Подобрать подходящий продукт и дозировку поможет врач, исходя из индивидуальных особенностей и потребностей организма.

Для увлажнения кожи изнутри рекомендуется:

включать в рацион полезные жиры (растительные масла холодного отжима, орехи, семечки, красную рыбу);
пить достаточное количество чистой воды. Обычно необходимая доза рассчитывается так: 30 мл на каждый килограмм веса, однако этот показатель может корректироваться исходя из условий проживания, образа жизни и имеющихся заболеваний.

Видео: что есть, чтобы сохранить загар

Деликатное очищение

Чем чаще мы принимаем водные процедуры, тем быстрее уходит загар. Но как бы ни хотелось продлить удовольствие, правила гигиены никто не отменял. Чтобы как можно дольше наслаждаться шоколадным оттенком нужно:

горячей ванне предпочесть душ;
использовать мягкие губки вместо жёстких мочалок и щёток для тела;
применять очищающие средства с натуральным составом, без SLS (Sodium Lauryl Sulfate);
отказаться от скрабов и пилингов;
воздержаться от походов в бани и сауны.

Косметические средства

Для поддержания загара лицо и тело нужно баловать косметическими средствами, которые решают одну или несколько задач:

эффективно увлажняют эпидермис;
насыщают клетки веществами, стимулирующими выработку меланина;
имеют в составе красящие вещества, придающие коже более тёмный оттенок.

Если хочется подольше сохранить загар, при выборе косметики для лица и тела стоит избегать продуктов, содержащих осветляющие компоненты: арбутин, койевую кислоту, азелаиновую кислоту, толокнянку, корень солодки, шелковицу белую, витамины С и В3 и др.

Увлажняющие продукты

Хорошо увлажнённая кожа дольше сохранит загар. Особенно эффективны лосьоны и кремы с маркировкой «ультраувлажнение» или «суперувлаженение». Однако они имеют довольно плотную текстуру, поэтому в жаркие дни рекомендуется использовать такие продукты 1–2 раза в неделю, нанося их после вечернего душа. Для ежедневного применения больше подойдут средства с лёгкой консистенцией, которые быстро впитываются, не оставляя на коже плёнки.

Судя по отзывам, хорошо зарекомендовали себя:

Vichy, NutriExtra (увлажняющий крем для тела);
Librederm «Лёгкий гиалуроновый крем для тела увлажняющий»;
Ecolab, Kenyan Body Butter (крем-баттер для тела);
Janssen, Dry Skin Day Vitalizer (увлажняющий крем для лица).

Фотогалерея: увлажняющие продукты для тела

Крем для тела Vichy NutriExtra содержит масла карите, макадамии и глицерин, увлажняющие и питающие кожу Лёгкий гиалуроновый крем для тела Librederm моментально увлажняет кожу, не оставляя жирной плёнки Kenyan Body Butter от Ecolab на 97% состоит из растительных компонентов, в числе которых масла персика, кумквата и миндаля Увлажняющий крем для лица Janssen Dry Skin Day Vitalizer насыщает клетки кожи влагой и разглаживает морщинки

Закрепители загара

Закрепители загара, или пролонгаторы, — средства, специально предназначенные для продления «жизни» загара. Такие продукты обычно работают за счёт сильных увлажняющих компонентов и успокаивающих веществ (чаще всего пантенола). Иногда в их состав входят:

антиоксиданты — соединения, которые в какой-то степени нейтрализуют пагубное воздействие на кожу свободных радикалов, образующихся во время загара;
бронзаторы — компоненты, придающие коже определённый оттенок за счёт собственных красящих свойств;
ингредиенты, активизирующие выработку меланина;
вещества, стимулирующие микроциркуляцию крови, что также усиливает синтез красящего пигмента.

BelKosmex «Крем для закрепления, усиления и поддержания загара»;
Michael Kors, After Sun Gelee (желе после солнца);
Sensai, Silky Bronze (восстанавливающая эмульсия после солнца);
Clinique, After Sun (бальзам с алоэ после загара);
SOLBIANCA, After Tan (крем для закрепления загара).

Обычно использование таких средств рекомендуется начинать с первого сеанса загара в солярии или похода на пляж. Наносить их следует на чистую кожу 1–2 раза в день.

Фотогалерея: средства для закрепления загара

Крем для закрепления, усиления и поддержания загара от BelKosmex содержит алоэ вера и масло жожоба, смягчающие кожу After Sun Gelee от Michael Kors с добавлением алоэ успокаивает и увлажняет кожу после солнца и морской воды Восстанавливающая эмульсия после солнца Sensai Silky Bronze равномерно покрывает поверхность кожи, повреждённую воздействием ультрафиолетовых лучей, моментально смягчая и успокаивая её Бальзам с алоэ после загара Clinique After Sun — увлажняющий бальзам для снятия раздражения после воздействия солнца Крем для закрепления загара SOLBIANCA After Tan интенсивно ухаживает за кожей и надолго сохраняет её красивый оттенок благодаря натуральным маслам и экстрактам

Автозагар

Автозагар — косметическое средство, которое придаёт коже определённый оттенок за счёт содержащихся в составе красящих веществ. Такие продукты подходят для противников чрезмерного облучения ультрафиолетом, которые хотят дольше выглядеть загорелыми.

Эффект автозагара сохраняется несколько дней, поэтому пользоваться им нужно регулярно. Продукт низкого качества может ложиться пятнами и пачкать одежду, придавать коже неестественный оттенок. Чтобы такого не произошло, стоит отдавать предпочтение средствам с хорошей репутацией, например, таким:

Sensai, Bronzing Gel (гель-бронзатор для лица);
Chanel, Soleil Identité (автобронзат);
Essentials Sampar, Hale Simple (крем для тела с эффектом загара);
Estee Lauder, Bronze Goddess (молочко-автозагар).

Автобронзатор и бронзатор — разновидности автозагара. Бронзатор смывается примерно через 2–3 дня, хороший автобронзатор может оставаться на коже до 7–10 дней.

Фотогалерея: средства-автозагары

Гель-бронзатор для лица от Sensai обеспечивает равномерное покрытие и увлажняет кожу, препятствуя её обезвоживанию Автобронзат Chanel Soleil Identité делает кожу гладкой, бархатистой, сияющей и придаёт лицу оттенок естественного загара Крем для тела с эффектом загара Essentials Sampar Hale Simple придаёт коже красивый золотистый оттенок и защищает от солнечных лучей Молочко-автозагар Estee Lauder Bronze Goddess легко наносится и мгновенно впитывается — золотистый оттенок проявляется уже через час

Видео: обзор автозагаров

Народные средства

Наиболее популярными народными средствами для поддержания загара являются протирания крепким чёрным чаем или кофе либо ванны с добавлением этих напитков. Эффективность этих продуктов на форумах красоты объясняется тем, что они немного подкрашивают кожу, придавая её более тёмный оттенок. Но насколько долго сохранится такой результат? До первого умывания или душа?

Крепкий чай действительно может успокоить покрасневшую после загара кожу. Однако в качестве закрепителя смуглого оттенка он не годится.

Гораздо больший смысл есть в использовании других народных средств:

Нерафинированные растительные масла холодного отжима (оливковое, кунжутное, персиковое, миндальное, ши, кокосовое и др.). В большинстве растительных масел содержится витамин Е, обладающий мощным антиоксидантным действием, каротин, стимулирующий выработку меланина, и жирные кислоты, питающие и увлажняющие кожу. Поэтому раз в 7–10 дней можно наносить полезные продукты на кожу лица и тела, а затем спустя 15–20 минут смывать тёплой водой с использованием мягкого очищающего средства. Обладательницам жирной кожи лучше не наносить масло на лицо.
Морковно-оливковая маска для лица. Овощ нужно измельчить на мелкой тёрке, и 2 ст. л. сырья смешать с 1 ст. л. оливкового масла. Затем нанести на лицо на 15 минут и смыть тёплой проточной водой. Использовать эту маску можно раз в 7–10 дней. Её эффективность связана с содержащимися в ней жирными кислотами, витамином Е и каротином.

Оливковое масло пригодится не только на кухне: продукт увлажнит кожу, насытит её витамином Е и каротином и поможет сохранить загар

Маски с огурцом, петрушкой, лимонным соком, куркумой, содой, активированным углём и другие отбеливающие составы следует исключить, чтобы загар держался дольше.

Перед использованием любого косметического средства, покупного или домашнего, нужно проверить реакцию на него кожи. Нанести немного на сгиб локтя и подождать сутки. Если нежелательных проявлений (жжения, шелушения, покраснения и др.) не обнаружится, использовать продукт можно.

Видео: правила сохранения загара

То, как долго продержится загар, в большей степени зависит от того, где и как он был получен, а также от индивидуальных особенностей кожи. Однако сохранить красивый оттенок чуть дольше помогут поддерживающие сеансы в солярии или походы на пляж, рацион, богатый каротином и тирозином, использование особых косметических средств и ограничение или исключение факторов, ускоряющих обновление эпидермиса.

Я вижу смысл жизни в постоянном движении вперёд, в непрекращающемся самосовершенствовании. Знания, которыми я делюсь в своих статьях, — ступеньки, ведущие вверх. Они помогают стать лучше.

Загорать лучше в движении, в пляжных подвижных играх. Тогда тело освещается солнцем равномерно,
кожа не перегревается, кровообращение интенсивнее, и обменные процессы в коже протекают быстрее.
Я всегда наношу на плечи и лицо солнцезащитный крем, и не беспокоюсь о солнечных ожогах.
Займитесь очищением кожи за неделю для того, чтобы загар ложился ровнее. Примените скрабы для локтей и коленей, а для более нежных зон – мягкие пилинги без абразивных частиц.
Можно профессиональные скрабы заменить спитой кофейной гущей. За недели две до принятия солнечных ванн
не применяйте косметические средства, содержаших в составе более 5% фруктовых кислот – они вызывают нарушение
пигментации, поэтому загар ложится неровно. Попринимайте витамины А, Е и С, лучше по рекомендации врача.
Для срочной подготовки можно купить в аптеке упаковку витамина А. Принимайте после еды одну или две капсулы, одной упаковки достаточно, чтобы приобрести за два-три дня ровный шоколадный загар, который будет держаться до зимы.

Витамин А лучше всего усваивается в паре с витамином Е – они усиливают действие друг друга.
Искупавшись в море или реке, оботритесь сразу полотенцем, чтобы капли на теле при ярком солнце не стали для вашей кожи маленькими линзами, усиливающими пигментацию.
Совет от VitaLabs: для естественного, красивого оттенка кожи принимайте ежедневно стакан морковного сока со столовой ложкой оливкового масла в течение месяца. Кожа приобретет очень красивый оливковый оттенок, а загар будет ложиться на удивление ровно. Хорошим витамином для кожи считается так же витамин С. Химический апельсиновый сок добиться положительных результатов не поможет. Поэтому, опять же приобретайте в аптеке аскорбиновую кислоту, - вперед, к безопасному солнцу.

И ещё стихи Спайка Миллигана

У летнего моря,
Где жаркий песочек,
Приятно порой
Поваляться часочек.
Но больше я вам не советую:
За три или пять
Вы можете стать
Сгоревшей, невкусной котлетою.

Загораем правильно
Прежде всего, нужно сразу запомнить, что загорать можно лишь в определенные часы. В середине дня солнце печет слишком сильно, можно получить тепловой удар. Гораздо приятнее загорать, когда солнечный свет не очень интенсивен. Наилучшее время для загорания с 9 до 11 утра и с 16 до 19 часов вечера. Чтобы хорошо загореть потребуется некоторое время, но загар получится более ровным, чем, если бы вы загорали в середине дня. Лежать на пляже (работать на огороде без одежды) желательно не более 2 часов в день.
Чтобы получить от солнца только пользу (в виде красивого загара и витамина Д) , нужно принимать солнечные ванны постепенно. То есть, после зимы наша кожа отвыкла от той дозы ультрафиолета, которую вы хотите ей дать. Чтобы не было аллергической реакции, не спешите загорать. Выходя на солнце, загорайте сначала 5 минут в день, потом 7. постепенно доведите время до 2 часов. Не стоит сразу выходить на солнце в одних плавках (купальнике) , открывайте тело постепенно, сначала руки, потом ноги. А когда кожа привыкнет к солнцу, можно уже загорать телешом. Так вы гарантированно не сожжете кожу и получите ровный загар. Все знают, как трудно удержаться от соблазна загореть как можно быстрее. Уверяю вас, загар, приобретенный постепенно, будет смотреться намного лучше, чем слезающая клоками сожженная кожа…
Особенно важно защищать от солнечных лучей лицо, глаза и волосы. Чтобы уберечь себя от палящего солнца, не забывайте носить головной убор и солнцезащитные очки. Это необходимо не только, когда загораете на пляже, но при выходе на улицу в солнечный летний день.

нужно пить побольше воды, использовать солнцезащитный крем, после загара нанести увлажняющий крем и ешьте помидоры

Я на даче до шоколадного цвета загорала. Н о на первый раз полюбому облазию, а потом уже загар пристает.
Сначала я в озере купаюсь, потом мин 15-20 играла с детьми. (утром, загорать нужно обязательно до 12:00).Так несколько дней.
Когда загар уже станет видно, кожа становится смуглее, могу целый день на солнце просидеть. А осенью как шоколадка.

Лето, солнце, море, пляж. Как правильно загорать на море и сохранить загар?

Летом больше всего хочется на море. Хочется белые шорты и бронзовый загар. В погоне за загорелой кожей в первый же день общения с морем мы ухитряемся обгореть. И нашему возмущению нет предела: "Я не лежала на солнце! Как я смогла обгореть?!" Как же правильно загорать на море, чтобы избежать неприятного ощущения обгорелой кожи, но в то же время, привезти с собой в качестве сувенира легкий бронзовый загар, и сохранить его до Рождественских каникул?

Солнце везде!

Да-да! На пляже солнышко есть везде, даже в тени. Точнее, не солнышко, а ультрафиолетовое излучение, которое "достанет" везде, если только Вы не в помещении и не одеты. В первый день загорайте именно в тени. Ощущения на море обманчивы, особенно, если есть легкий ветерок. Вышел из воды, и наслаждаешься морским бризом. Как раз в такие моменты происходит солнечный ожог. Капельки воды как линзы. Они отражают солнечный свет, усиливая тем самым действие солнца на кожу.

По этой же причине с осторожностью относитесь к длительному нахождению в воде и возле воды в пик солнечной активности. Все мы любим в самый разгар жары полежать на краю берега, чтобы морская водичка охлаждала тело. Ощущения приятные, но это самый верный способ обгореть, причем быстро, незаметно и серьезно. Чтобы этого не случилось, всегда пользуйтесь солнцезащитным кремом.

Зачем нужен солнцезащитный крем?

Если ответить совсем просто - чтобы не обгореть. Действительно, специальный крем предохраняет кожу от проникновения вредных ультрафиолетовых лучей, увлажняет ее и формирует ровный, красивый загар. Чем светлее кожа, тем более высокая степень защиты вам потребуется. Если Вы только что приехали на море, воспользуйтесь кремом со степенью защиты SPF-40, а если кожа уже привыкла к солнцу, и Вы немножко загорели, пользуйтесь кремом SPF-20. Чем выше солнечная активность, тем выше должна быть защита. Но учитывайте еще и особенности своей кожи.

Для кого-то подойдет легкая защита, потому что кожа от природы смуглая и не сильно подвержена обгоранию. А для кого-то SPF-30 окажется слабеньким, так как кожа нежная, тонкая и белая. Подберите себе крем с учетом особенностей Вашей кожи. В обеденный зной крем должен содержать больше защитных фильтров, чем утром или вечером. Ошибочно предполагать, что если Вы сидите в тени, и выходите из-под навеса только купаться, то крем Вам не нужен. Во-первых, при полуденном солнышке вы мгновенно сгорите во время купания, так как вода усиливает эффект палящего солнца. А во-вторых, крем еще и увлажняет кожу, позволяя загару прочно закрепиться на Вашем теле.

Загорайте вовремя

Оптимально приходить на пляж в 9-10 часов утра. Если любите пораньше - отлично, но большинство людей предпочитают в отпуске высыпаться. В утреннее время самый хороший загар и ласковое солнышко. Перед выходом на пляж воспользуйтесь кремом со степенью защиты SPF-20, SPF-15. Утром после выхода из воды можно себе позволить немного полежать на солнышке. С 11 часов дня начинается высокая солнечная активность, поэтому лучше уйти в тень. Но на пляже в это время самый разгар веселья, водных войн, волейбола, и замков из песка. Не лишайте себя этого удовольствия.

Лучше воспользуйтесь помощью крема SPF-40, и можно повеселиться в воде и на пляже. Не забывайте обновлять крем на теле. Все солнцезащитные крема сейчас водостойкие, но это не значит, что они не смываются. Производители рекомендуют обновлять крем каждые 1,5-2 часа, но Вы лучше подстройтесь под личный режим, и обновляйте крем по следующей схеме. Перед купанием нанесите крем, и дайте ему впитаться 5-10 минут. Таким образом Вы не обгорите в воде, особенно, если любите продолжительные купания или игры в воде. Затем интенсивность нанесения крема будет зависеть от того, как часто Вы будете купаться. Маленький совет: если Вы купаетесь так часто, что наносить крем и ждать - это слишком долго для Вас, то смазывайте часто только выступающие части тела: нос, плечи, верхнюю часть спины. Если Вы таким образом позаботитесь о себе, то будете вознаграждены отсутствием неприятного жжения кожи и неравномерных красных пятен.

С 13 до 16 часов лучше покинуть пляж, и отдохнуть в помещении. И дело даже не в опасности обгореть. Как раз в это время пляж накаляется, воздух становится горячим, и пребывание в такое время на активном солнце принесет больше вреда организму, чем пользы. А вечером можете продолжить приятный морской отдых уже без опасений обгореть. Но если кожа светлая, все-таки нанесите солнцезащитный крем хотя бы раз.

Как сохранить загар?

Секрет сохранения легкого загара до зимы на самом деле прост: не обгорайте в первые дни на пляже. Если Вы сразу сожжете верхний слой кожи, то последующий загар будет ложиться на уже сгоревшую кожу. Через недельку-две этот верхний слой кожи начнет шелушиться, и сойдет вместе с загаром. Пересушенная и обожженная кожа загар не сохранит. Поэтому, загорайте изначально правильно, и не забывайте вечером после пляжа наносить на тело увлажняющее средство после загара. Если немножко обгорели, можно воспользоваться средством с пантенолом. Оно не только увлажнит кожу, но и успокоит, и, может быть, даже предотвратит шелушение, если обгорели не сильно, и воспользовались средством своевременно.

Если же Вы соблюдали всю "технику безопасности", то будет вполне достаточно обычного увлажняющего средства после загара. Помните: загар сохраняется на хорошо увлажненной коже. Поэтому по приезду из отпуска продолжайте в течение недели увлажнять и питать кожу с помощью кремов, молочка, масла. И пусть загар будет не шоколадным, а светлее, но зато он будет радовать глаз до самого Нового года.

- Вернуться в оглавление раздела "Дерматология"

Читайте также: