Как не царапать прыщи

Обновлено: 26.04.2024

Если вы узнали себя в третьем типе, то эта статья для вас!

Расцарапывание ран, выдавливание воспалений, расчесывание неровностей, сдирание заусенцев, кусание губ и щек изнутри называется дерматилломанией. Большинство людей стыдятся этого и боятся признать проблему, не говоря уже о том, чтобы протянуть руку за помощью.

Но, к сожалению, если ничего не делать и продолжать в том же духе, можно прийти к необратимым последствиям для кожи: шрамам, инфекциям и усилению воспалений.

Что делать, чтобы избавиться от этой вредной привычки:

1. «Завербуйте» близких и друзей в помощники
Вы должны рассказать близкому человеку о своей проблеме и попросить помощи: «Если ты слышишь, что я тихо застрял в ванной больше чем на 5 минут, стучи в дверь, проверь меня. Я не буду возражать».

2. Используйте стикеры
Если рядом нет друга, то вам нужны другие помощники — стикеры «не трогай лицо» или ваши фото до и после ковыряний на видном месте. Такие напоминания помогают вернуться в реальность и вспомнить, что маленькая черная точка куда лучше выглядит, чем огромное красное отечное пятно.

3. Стригите ногти коротко
Старайтесь подрезать или подпиливать ногти каждую неделю: короткими ногтями расковырять лицо до катастрофы будет сложнее.

4. Заведите дневник
Вместо того чтобы вымещать разочарования или беспокойства на своем лице (зачастую именно это и толкает нас на «раскопки» перед зеркалом), начните записывать свои мысли в дневник. Необязательно делать подробные записи, можно ограничиться тезисами. Держите блокнот рядом с кроватью и записывайте свои чувства, повседневные события и все, что приходит вам в голову.

5. Занимайте свои руки
Занять руки (и, следовательно, убрать их с лица) полезным делом — еще один отличный вариант самопомощи. Можно сжимать стресс-мячик или печь печенье — неважно, подойдет все, что душе угодно.

6. Выбросьте свои инструменты «пыток»
Иглы, пинцеты, зеркала. Все, к чему тянется рука в минуты слабости. Помните, что никто никогда не видит вашу кожу так, как она выглядит в увеличительном зеркале.

7. Постарайтесь решить истинную проблему
Например, если вы ковыряете не только лицо, но и вросшие волосы, рассмотрите возможность лазерной эпиляции. Нет волос, нет проблем!

8. Обратитесь за помощью к профессионалам
Самостоятельное ковыряние обычно замедляет заживление прыщей, ухудшает их внешний вид и может привести к новым высыпаниям из-за постоянного раздражения. Обратитесь к дерматологу, который поможет вам составить уход и подскажет, что делать с уже имеющимися проблемами.
Если дело не в прыщах, а ковырять лицо вы начинаете из-за состояния тревоги, обратитесь к психотерапевту. Часто дерматилломания является признаком серьезного стресса, депрессии или тревожного расстройства, которые необходимо лечить не только для улучшения состояния кожи, но и для улучшения качества жизни.

9. Начните медитировать
Эта практика поможет вам распознать и освободить мысли, которые приводят к тревоге. Можно использовать специальные приложения или онлайн-уроки, чтобы освоить медитацию.

10. Работайте со стрессом
Это кропотливая и долгая работа по изменению своего образа жизни. Но только так можно действительно кардинально что-то изменить. Если совсем ничего не получается, обсудите с врачом возможность приема лекарств: расслабляющих адаптогенов или фармацевтических препаратов.

Что делать, если расковыряли лицо

Увы, нет одного рецепта для всех, все будет индивидуально. Самое главное – не ковырять.

Наши проверенные любимые средства помощи (помогают, увы, не всегда, зависит от процесса, глубины, локализации и т.д.):

1. Обработать лицо хлоргексидином, мирамистином или другим антисептиком.

2. При наличии дарсонваля – использовать искровой метод, подробнее – в статье «Дарсонваль».

4. Солкосерил гель. Когда расковыряли и содрали кожу. Препарат ускорит эпителизацию. 1-4 раза в день.

5. Ихтиол. Если не уверены, что выдавили полностью, наносим на ночь.

6. iS CLINICAL, Active Serum. Если уверены, что элемент удален полностью и кожа вокруг него не пострадала. 1-3 раза в день.

7. OBAGI MEDICAL CLENZIderm M.D. Therapeutic Lotion. Отлично подходит для жирной кожи и для тех, кто не уверен, что элемент вышел полностью, особенно, если он был с гнойным содержимым. Используем, если наковыряли 1-2 раза в день, строго на сухую кожу локально.

8. ULTRA Clear Spot Treatment. Крем для локального действия для уменьшения воспаления. Небольшое количество крема бережно массировать в кожу вокруг воспалительного элемента! Можно использовать 4-5 раз в день.

9. EVE LOM Dynaspot. Срочное точечное лечение высыпаний, уменьшение покраснения! Используем точечно на на проблемные участки, модно 3-5 раз в день.

Важно! Не используйте мази/присыпки с антибиотиками как SOS средство на регулярной основе (в некоторых случаях это оправдано, но крайне редко). Из-за регулярного использования антибиотиков микрофлора станет к ним резистентна и, когда он действительно будет нужен, то помощи от него можно и не дождаться.

Чем больше вы будете ковырять лицо, тем больше и больше вы будете наносить урон коже. Не нужно этого стесняться, важно вовремя распознать и решить проблему. У вас все получится!

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация психолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Здравствуйте, Анастасия!
Вы давите прыщи, если у Вас на лице есть косметика? Вы на протяжении всех 14 лет выдавливаете прыщи? Или были моменты, когда Вас это не беспокоило? Что происходит в Вашей жизни сейчас? Как проходит Ваш повседневный день? Есть ли какие-то переживания?
Ваше состояние может быть проявлением дерматилломании (навязчивое желание выдавливать прыщи и чёрные точки). Для того, чтобы точно понимать так ли это, Вам нужно обратиться очно к психотерапевту или психиатру.
Это состояние идет вместе с высокой тревожностью, также может быть симптомом ОКР (обсессивно-компульсивного расстройства).
Важно понимать, что происходит в Вашей жизни сейчас? Что было 14 лет назад? Возможно, Вы таким способом пытаетесь себя "наказать".
Для каждого человека понятие "красота" имеет свое значение. Всем невозможно нравиться, да и не нужно. Главное не внешность, а внутренняя уверенность, в себе (которая у Вас отсутствует). Не бывает такого, что у человека все не красиво и не бывает такого, что человек полностью идеален. Эта проблема внутри Вас и необходимо работать над этой проблемой, можно самостоятельно, но эффективнее с психологом. С психологом можно будет подробнее разобрать Вашу ситуацию, но главное проговорить это, рассказать о Вашем детство, вспомнить ситуации, которые были связаны с детством, проанализировать Ваши отношения с каждым из родителям, проанализировать Ваше собственное отношение с собой.
Необходимо научиться принимать себя такой, какая Вы есть – вот, главная задача. Попробуйте ознакомиться с бодипозитивом, бодипозитив учит девушек любить себя любой.
Важно:
1. Не сравнивайте себя с другими. Все люди разные и не нужно быть под копирку с другими людьми, Вы уникальный человек, другого такого нет, у Вас есть своя «изюминка», которой нет ни у кого. Важно понимать эту "изюминку".
2. Меняйте круг общения, если Вы чувствуете, что из-за этого круга общения, Ваша самооценка и неуверенность в себе страдает. Вы не должны терпеть то, что не хотите. Научитесь говорить, «нет», умейте отстаивать свои личные границы. Вы не обязаны быть для всех удобной.
3. Исключите фразы «должна» на «я хочу», «я выбираю». Проанализируйте, как часто Вы поступаете под фразой "должна" и как часто делаете, что Вам хочется под фразой "я хочу", "я выбираю". Все достижения, которые у Вас получились отмечайте себе в дневник, проанализировав, как поменялось Ваше внутреннее ощущение, состояние.
4. Сделайте акцент на своих внутренних качествах. Каждый человек уникален. Заведите практику обращать внимание на свои достижения, пусть они будут не значительными на Ваш взгляд, но не обесценивайте их. Чтобы научиться это делать, записывайте себе в дневник, что у Вас получилось (приблизительно 10 дел). Как только Вы смогли добиться достижения, пусть и незначительного, хвалите себя обязательно. Важно стать опорой для себя.
5. Устройте себе фотосессию. Подготовьтесь к этой фотосессии максимально - красивая одежда, прическа, красивый фон. Займитесь поисками фотографа и сделайте себе красивую фотосессию. Фотосессия прибавит Вам уверенности в себе, и Вы будете любоваться фотографиями и принимать себя.
Вы также занимаетесь лечением кожи - это важно. Но и важно работать над внутренними переживаниями, нужна психотерапия, если психотерапевт/психиатр посчитает нужным, то назначит медикаментозное лечение.

Сорвать корочку с зажившей раны, выдавить незначительный прыщик, чтобы избавиться от него, грызть ногти или кожу вокруг них — вредные привычки, говорить о которых не очень-то принято. В той или иной степени подобные слабости есть почти у всех, однако иногда навязчивое внимание к своей коже может стать симптомом психического заболевания и серьезно испортить жизнь. Рассказываем, как понять, что тебе нужна помощь, и делимся простыми советами, которые помогут отвлечься от желания раскапывать свое тело.

Когда внимание к своей коже становится болезнью

В психиатрии для людей, страдающих от навязчивого желания что-то делать со своей кожей, есть диагноз «невротическая экскориация», или «дерматилломания». Это компульсивные, то есть навязчивые, действия, которые приводят к самоповреждению кожи: расчесывание, выдавливание и другие манипуляции.

Американская психиатрическая ассоциация относит дерматилломанию к разновидностям обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР).

То, что ты иногда, вопреки советам дерматологов, поддаешься желанию выдавить прыщик, вовсе не значит, что у тебя психическое расстройство. Несовершенства собственной кожи у всех вызывают раздражение, особенно когда живешь в мире глянцевых, благодаря фоторедактору или инстаграм-маске, лиц. О дерматилломании можно говорить только в случаях, когда внимание к своей коже принимает навязчивую форму и доставляет серьезный дискомфорт. Например, на теле остается много ран и шрамов, из-за чего человек стесняется носить открытую одежду, начинает избегать социальных ситуаций и испытывать комплексы.

Как и все люди с ОКР, человек с дерматилломанией прекрасно осознает, что вредит себе своими действиями, но не может противостоять желанию выполнять их снова и снова. Его сознанием руководит известная цепочка: «беспокойство — привычный ритуал (расчесывание кожи, откусывание заусенцев и т. д.) — облегчение». Постритуальное успокоение длится недолго: скоро наступает очередная волна беспокойства, и цикл запускается вновь.

Тем не менее кое-что человек с дерматилломанией все же может для себя сделать. Эти советы также подойдут людям с легкой степенью расстройства и вообще всем, кто хочет отучить себя от вредных манипуляций с кожей.

Знай, что выдавливание прыщей не поможет избавиться от них

Воспаленные прыщи выглядят несимпатично, но, выдавливая их, ты разрушаешь кожный барьер и создаешь рану там, где ее не было. В итоге вместо того, чтобы исчезнуть без следа, прыщ оставляет после себя шрам и заживает гораздо дольше, чем мог бы. Кроме того, выдавливание повышает риск занести инфекцию и усугубить проблему. Понимание этого факта может помочь сдержаться от порыва прикасаться к своей коже.

Проводи меньше времени перед зеркалом

Если речь идет о привычке ковырять лицо, то отсутствие зеркала может хоть немного снизить соблазн. Старайся не держать его под рукой. Когда находишься перед зеркалом по необходимости, к примеру после умывания или перед нанесением макияжа, важно сохранять осознанность и не давать себе отключаться. Часто люди, склонные к дерматилломании, забываются в своем порыве и приходят в себя, когда кожа уже безнадежно испорчена.

Чаще мой руки и обеззараживай кожу

Если не можешь совсем прекратить приступы «самокопания», хотя бы постарайся сделать их максимально безопасными. Трогай лицо только чистыми руками, обеззараживай кожу, обрабатывай ранки антисептиком и заживляющими средствами, чтобы снизить вероятность инфицирования.

Найди, чем занять руки

Главное правило избавления от вредной привычки — заменить ее на что-то другое. Например, надеть на руку резинку и щелкать ей, когда тянешься к коже. Или найти интересную отвлекающую игрушку-антистресс.

Обрати внимание на триггеры, которые заставляют тебя это делать

Важный этап в борьбе с дерматилломанией — осознать триггеры, которые заставляют тебя прибегать к вредной привычке. Это могут быть определенные эмоции (беспокойство, страх), конкретные мысли (боязнь плохо выполнить свою работу, неприязнь к своему телу), социальные ситуации (общение с незнакомыми людьми, нахождение в большой компании).

Распознавание триггеров поможет взять ситуацию под контроль: либо избегай их, либо находи более конструктивный выход своим эмоциям. Определить провоцирующие ситуации может быть непросто, как раз в этом и помогает работа с психотерапевтом.

Чистая кожа лица без черных точек и воспалений является для большинства женщин, к сожалению, недостижимой мечтой. С целью быстрого устранения прыщей, а также по другим причинам многие люди предпочитают устранять комедоны в домашних условиях. Более того, существует термин «дерматилломания», одним из симптомов этого явления является навязчивое желание выдавливать акне.

Как перестать выдавливать прыщи

Дерматилломанией специалисты называют навязчивое поведение, направленное на кожу: выдавливание воспалений, расчесывание неровностей, кусание губ и щек изнутри.

Для начала разберемся, почему такое занятие нравится многим девушкам. В первую очередь это действует как антидепрессант, в результате которого вы получаете чувство облегчения и удовлетворение. Согласно научной теории немалую роль здесь играет и интерес человека к страху/отвращению, возможность испытать подобные эмоции с минимальным вредом для себя. Еще одна причина удаления прыщей – перфекционизм: хочется устранить заметный всем недостаток, приблизить свое лицо к идеальной картинке из Instagram.

Чтобы избавиться от пагубной привычки:

посетите дерматолога для определения причин возникновения комедонов и выбора курса лечения;
придумайте себе наказание за выдавливание прыщей, например, отжимания или внеочередную генеральную уборку в доме;
постарайтесь снизить тревожность и развить стрессоустойчивость;
не ориентируйтесь на общепринятые (и часто завышенные) стандарты красоты;
поменьше разглядывайте кожу в зеркале, чтобы не появился соблазн ликвидировать дефект;
позаботьтесь о правильном повседневном уходе, тогда прыщи и угри исчезнут.

Правила ухода за проблемной кожей

Утром и вечером умывайтесь с помощью специального геля или пенки, предназначенной для кожи вашего типа. В отличие от обычного мыла, такие средства не меняют pH эпидермиса.

Простые правила от beauty-экспертов помогут вам минимизировать акне и высыпания на лице. Прежде всего, важен уход именно на регулярной основе, а не от случая к случаю. Кроме того, вам надо выбирать некомендогенные средства от проверенного, положительно зарекомендовавшего себя бренда. Желательно, чтобы они включали в себя себорегулирующие вещества и компоненты с противовоспалительным эффектом.

Очищение

На первом этапе нужно действенно, но мягко очистить кожу от кожного сала, убрать ороговевшие клетки, макияж и загрязнения. Для этого утром и вечером умывайтесь с помощью специального геля или пенки, предназначенной для кожи вашего типа (в отличие от обычного мыла, такие средства не меняют pH эпидермиса). Умываться лучше теплой водой, а после процедуры нужно промокнуть лицо салфеткой или полотенцем.

Попробуйте угольный гель для умывания из серии «Народные рецепты» с эффектом мезотерапии. Он мягко очищает, устраняя несовершенства, к тому же насыщает эпидермис минералами и витаминами. Лицо приобретает здоровое сияние, становится бархатистым и свежим.

Для глубокого очищения один-два раза в неделю используйте скраб без грубых абразивных частиц – это гарантия бережной полировки кожи лица и возможность открыть поры. Обратите внимание на то, что при сильных воспалениях эксфолианты использовать нельзя.

Против комедонов подойдет распаривающий скраб, созданный на основе гидролатов пяти сибирских трав с эффектом сибирской бани. Он приятно прогревает, очищая от черных точек. К тому же представленный продукт выводит токсины, делает кожу лица гладкой и нежной.

Увлажнение

Увлажняющий крем Super Food, включает в себя рекордное количество аминокислот, витаминов A и B. Это средство не только восстанавливает гидробаланс, но и выравнивает тон, дарит коже отдохнувший вид.

Жирная/проблемная кожа тоже нуждается в увлажнении, ведь обезвоживание может спровоцировать чрезмерную выработку себума. Отдайте предпочтение сыворотке или крему, в состав которого входят экстракты растений и гиалуроновая кислота.

Рекомендуем новинку – увлажняющий крем из линейки «Super Food», включающий в себя рекордное количество аминокислот, витаминов A и B, а также микроэлементов. Это средство не только восстанавливает гидробаланс, но и выравнивает тон, дарит коже отдохнувший вид. Рецептура крема содержит гиалуроновую кислоту, которая образует на эпидермисе пленку, защищающую от негативных внешних факторов и препятствующую испарению влаги. В состав новинки также входит тонизирующий, богатый антиоксидантами сельдерей и алоэ – экстракт успокаивает кожу и сужает поры.

Питание

Чтобы кожа радовала вас свежим видом и отсутствием дефектов, не забывайте о ее правильном питании. Регулярно делайте соответствующие маски, тогда лицо станет матовым, вы забудете о прыщах и акне.

Хорошим вариантом станет гидрогелевая маска с экстрактами манго и банана, витамином E, коэнзимом Q10. Представленная ухаживающая косметика возвращает коже упругость, увлажняет и обогащает антиоксидантами, питательными веществами. Результат: сияющая, здоровая кожа лица без шелушений и комедонов!

Сотрудники благотворительной организации «Changing Faces» провели исследование, которое показало, что более 25% людей с физическими аномалиями сталкиваются с унижениями и становятся жертвами преступлений на почве ненависти. Появление акне на щеках, носу, лбу, подбородке также может стать причиной издевательств, особенно среди подростков 151 . Комплексы из-за прыщей – не редкость, если с ними не бороться, они могут привести к депрессии и другим психоэмоциональным проблемам.

Комплексы из-за акне: масштабы проблемы

Проведенное исследование показало, что более 1000 опрошенных людей с дефектами кожи, например, тяжелыми формами угревой болезни на лице, рубцами, пятнами постакне, стакивались с нападками в социальных сетях и других видах публичного пространства. Из-за «проблемной» внешности им отказывали в повышении по должности, они испытывали трудности в создании отношений. При этом большинство респондентов призналось, что предпочитало молчать об издевательствах и унижении 151 .

Опрос помог выявить следующее 151 :

45% опрошенных призналось, что нападки со стороны других людей сделали их неуверенными в себе;
35% респондентов стали чувствовать беспокойство в публичных местах;
27% приобрели психологические расстройства, в том числе депрессию.

В англоговорящих странах даже существует специальный термин, который используется для описания определенных особенностей внешности – disfigurement (в переводе – уродство, обезображивание, изъян). Под это определение попадают следующие состояния 151 :

экзема;
родимые пятна;
гинекомастия;
акне тяжелой степени;
ожоги;
рубцы, пр.

Как избавиться от комплексов из-за прыщей?

При необходимости, параллельно с лечением у дерматолога можно пройти психотерапию. Помните, что получать психологическую помощь и открыто говорить о проблемах вовсе не стыдно. У людей с акне иногда диагностируют серьезные психопатологии 46 :

тревожные расстройства;
социальные фобии;
нервную анорексию;
депрессию;
суицидальное поведение.

Чтобы побороть комплексы из-за акне, воспользуйтесь следующими рекомендациями:

Побеседуйте со специалистом. Многие пациенты не понимают причин появления угревой сыпи, а в интернете много противоречивой информации. Понимание проблемы и ее принятие – это первый шаг в борьбе с акне. Зная, какие процессы приводят к закупорке пор, воспалению, усугублению высыпаний, человек научится правильно подбирать средства для ухода за кожей, поймет, почему не стоит прерывать лечение.
Найдите группу поддержки. В социальных сетях найти сообщества, которые развивают идеи бодипозитива, в том числе связанные с кожными заболеваниями. Важно понять, что акне – очень распространенное заболевание. Вы не одиноки в борьбе с ним.
Научитесь жить с прыщами на лице. Состояние кожи не определяет вас как личность или профессионала. Зачастую человек замыкается в себе независимо от того, как окружающие относятся к его внешности. Скорее всего вас не повышают не потому что у вас высыпания, а потому что вы не проявляете себя из-за неуверенности.
Посетите врача косметолога. Специалист подскажет, как улучшить состояние кожи. Косметологические процедуры в дополнение к основному лечению могут в этом помочь.

Также можно освоить маскирующие техники макияжа, чтобы чувствовать себя увереннее, только позаботьтесь, чтобы косметика не содержала комедогенным компонентов и не переусердствуйте с тональной основой и пудрой.

Как лечить акне в домашних условиях?

Необходимо понять, что быстро избавиться от угревой болезни не поможет ни одно лекарственное средство. Акне – хроническое заболевание, от которого невозможно вылечиться раз и навсегда. Но эту болезнь можно взять под контроль с помощью правильной терапии, назначенной дерматологом.

При появлении акне на плечах, спине, лице необходимо обратиться к специалисту. Он проведет исследования и назначит лечение, которое зависит от степени тяжести заболевания. Терапия угревой болезни не требует госпитализации, применять топические и системные лекарства можно дома.

При акне легкой и средней степени тяжести может назначаться топический антибиотик, например, гель Клиндовит® 6,18 . Препарат необходимо наносить 2-3 раза в сутки на чистую сухую кожу 6 .

Гель Клиндовит® рекомендуется использовать вместе с азелаиновой кислотой (например, гелем Азелик®) или бензоила пероксидом с целью снижения риска антибиотикорезистентности 28 .

Гель Клиндовит® проявляет противомикробную активность в отношении пропионибактерий. Препарат снижает уровень свободных жирных кислот на коже. 6

Акне нуждается в правильном определении причин развития и своевременном лечении. Чем быстрее вы начнете терапию, тем выше вероятность, что вам не придется столкнуться с последствиями заболевания в виде постакне.

Читайте также: