Если загар по схеме голтиса

Обновлено: 25.04.2024

Солнце. Да или нет?

Сейчас, когда лето уже практически вступило в свои права, вопрос защиты от солнца встал особенно остро. Изголодавшись за осень и зиму по теплу, каждому хочется продлить встречу с долгожданным светилом.

Особенно в городе, где зима длится чуть ли не половину года ( имею в виду Петербург, обычно с ноября по апрель мы живем в снегах и межсезонье). Было бы жестоко отказать себе в солнечных радостях. К тому же синтез витамина D не помешал бы бледнолицым петербуржцам.

Но я тут же вспоминаю очень говорящее фото о том, что солнце способно сделать с нашей кожей и насколько оно может ускорить процессы старения.

Эта фотография - самая известная иллюстрация воздействия солнца на кожу. Потому что разница между двумя половинами лица настолько разительная, что становится даже страшно.

На фото - калифорнийский дальнобойщик, который 28 лет ездил в кабине с открытым окном. И с той стороны, где оно было открыто, лицо освещалось солнцем в течение дня. Несколько часов ежедневно. Месяц за месяцем, год за годом. И мы наглядно можем увидеть, что происходит с кожей. Она просто высохла, покрылась глубокими бороздами морщин.

Теперь посмотрите на другую половину лица: там кожа щек - вполне гладкая для мужчины в таком возрасте.

Хотим ли мы превратить свое личико в сморщенную губку? Однозначно нет. Но и от солнца отказываться так не хочется.

И как же быть? Чтобы и кожу не состарить раньше времени, и хоть какую-то дозу солнышка получить с удовольствием и пользой?

И тут я обращаюсь к авторитетным для меня лицам:

✔ Анастасия Дубинская (школа омоложения Ревитоника);

✔ Виктория Кушнарева (система омоложения Мияби).

У Вики я проходила марафон омоложения осенью, у Анастасии прохожу экспресс-марафон сейчас и планирую продолжать с более серьезной программой там же, в Ревитонике.

Обе девушки - примерно одного возраста. И то, как они выглядят - лучший аргумент в пользу их систем.

Фото авторитетных для меня "гуру по омоложению":

Молодой овал лица, вся подкожно-жировая клетчатка на месте, никаких отеков, заломов. Расслабленные мышцы, нет поджатых губ. Я теперь многое могу сказать о лице и даже вижу, когда были вмешательства. У Анастасии - всё естественное, и качество тканей соответствует гораздо более молодому возрасту. Но что мне особенно нравится - так это именно тот объем подкожно-жировой клетчатки, который ей удалось восстановить и сохранить.

У Вики - просто восхитительный овал лица, длинная шея, идеально гладкий лоб, отсутствие носогубных валиков и отеков. Мало того, Виктории удалось улучшить форму глаз, потому что на юношеских фото они - впалые.

И вот обе эти девушки, несмотря на более чем внимательное отношение к своему лицу и здоровью кожи, не пренебрегают загаром.

И будете отчасти правы. Потому что злоупотребление солнцем и отсутствие должной защиты обязательно сделают свое вредное дело. Но и без солнечных лучей всё живое обречено на гибель.

Витамин D

Кроме того, солнце - не бесполезно. И главная его ценность в том, что в нашей коже начинает синтезироваться витамин D, который практически всегда в дефиците.

Однако не стоит думать, что в жарких странах, где солнце светит практически круглый год, люди не страдают от недостатка витамина D. Например, 73% греков и почти 70% киприотов имеют дефицит этого витамина. В странах, где солнце не закрывается облаками по 350 дней в году!

Вот почему прием солнечных ванн - не гарант того, что организм синтезирует достаточно D. Важно добавлять в свой рацион больше продуктов, богатых этим витамином:

А еще лучше - сдать анализ на витамин D и получить рекомендации опытного нутрициолога. И добавить в свой рацион больше кальция, потому что только с ним D усваивается полноценно.

❗❗❗ Заметьте, я не пишу о приеме препаратов, содержащих витамин D. Потому что дозировка и назначение синтетических витаминов должны регулироваться врачом.

Пара слов о соляриях

Умеренный загар визуально делает человека более молодым и здоровым. Аристократическая бледность больше не в моде. Правда, и "солярийные курицы" тоже канули в прошлое. Таким термином мой хороший знакомый обозначает всех "пережаренных в солярии" девушек.

А ведь когда-то и я думала, что абонемент в эту камеру искусственного загара - мой путь к красоте. Более года я туда - ни ногой. Добровольно состаривать свою кожу раньше времени - зачем это?

Существует такой миф, якобы солярий помогает при проблемной коже. Что он подсушивает воспалительные элементы и делает их менее выраженными. Что теперь могу сказать насчет этого распространенного заблуждения:

Загар (любой, в том числе - солнечный) утолщает роговой слой кожи. И, конечно же, визуально воспалительный элемент кажется меньше. Потому что он окружен теперь бОльшим количеством ороговевших клеток. Но когда они отшелушатся, то проблема никуда не исчезнет.
Загар визуально делает воспалительные элементы менее заметными. Потому что одно дело, когда красный прыщик выделяется акцентом на белоснежной молочной коже. И совсем другое, когда красноватый оттенок затерялся на фоне смуглой кожи.

Вот что действительно помогает - это воздушные ванны. Когда плечи, спина и зона декольте больше не трутся о синтетические ткани. И поэтому многие думают, что воспалительные элементы прошли на коже благодаря солнцу. На самом же деле тут роль сыграл сам воздух. Особенно, если это - на море. Аналогичный эффект можно было бы получить и отдыхая возле моря под зонтом, эпизодически купаясь в соленой воде и ополаскивая эту соль под пляжным душем.

Безопасное солнце

Мы, конечно, можем делать как японки:

Но как же тогда качество жизни? Не плавать в море? Не играть в волейбол на пляже? Прятаться под деревьями и спасаться мелкими перебежками от одной тени к другой?

Любая крайность - это фанатизм. А мы будем стараться найти золотую середину.

Возвращаюсь к авторитетным для меня девушкам - Анастасии и Виктории. Обе они не прочь покрыться золотистым загаром. Но как!

Вот, например, рекомендация от Виктории Кушнаревой. Она пользуется схемой загара по Голтису - "Метод суперкомпенсации".

Такой способ подойдет для тех, кто не может смотреть на свои бледные ноги и хотел бы летом получить красивый загар с минимумом вреда для кожи. Без ожогов, покраснений, шелушений.

Я знаю людей, которые пользуются этой таблицей. Но выбирают самые опасные часы, когда солнечное излучение - максимальное и наиболее вредное для кожи. 🙈

От себя рекомендую решить: вы хотите красивый загар максимум на месяц или красивую кожу на долгие годы? Если первое, то таблицей можно даже не пользоваться, а продолжать загорать по привычным принципам. Если второе, то ярко выраженного загара вы не получите, но цвет кожи измените на более золотистый.

Утреннее и вечернее солнце - то время, когда можно подставить себя теплым лучам. К слову, и сам Голтис рекомендует исключать часы активного солнца - с 12 до 15 по местному времени.

Как загорать по схеме суперкомпенсации для выработки меланина

А именно он и защищает нас от солнечных лучей, придавая коже характерный оттенок.

✔ Выбираем только безопасные часы (утро и вечер).

✔ Пользуемся защитой кожи, а также обязательно увлажняем ее по завершении дня и по необходимости в течение дня.

✔ Купаемся в дни "суперкомпенсации" только в тени. Или быстро окунаемся, чтобы охладить кожу, и идем в тень (. )

✔ Загораем по таблице слева направо. Указанное время - в минутах.

Есть 3 варианта загара по этой схеме:

1. Суперэкстремальный . Все циклы проходим за день. НЕ РЕКОМЕНДУЮ! Если, конечно, вы не готовы проводить на себе эксперименты.

2. Экстремальный. За пару-тройку дней. Каждый день выбираем на 2 цикла назад и проходим последовательно.

Например, в первые сутки вы завершили загорать на 5 цикле. Значит, на вторые сутки начинаете с 3 цикла и доходите до восьмого. На третьи сутки - начинаете с 6-го цикла и доходите до конца. РЕКОМЕНДУЮ С ОСТОРОЖНОСТЬЮ.

3. Нормальный . За неделю. Загораем по той же формуле: каждый день, начиная со второго, возвращаемся на 2 цикла назад и стартуем оттуда. То есть если в первый день вы завершили на 4 цикле, то на второй день стартуем со 2-го цикла. Самый безопасный вариант.

Кстати, отдадим должное создателю схемы.

Кто такой Голтис

Настоящее его имя - Владимир Вукста.

Этому герою экстрима - 58 лет.

Чем известен:

профессиональный путешественник;
фотохудожник;
трехкратный чемпион Азии по восточным единоборствам;
карпатский горец;
тренер чемпионов мира по бодибилдингу;
православый миссионер;
хореограф;
эколог;
кузнец;
кинооператор;
вел самое рейтинговое шоу на Украине - экстрим-шоу "КОМАНДА EQUITES";
автор тренировочно-реабилитационной методики "Исцеляющий Импульс";
разработчик уникальных методик (долгосрочное голодание до 14 дней без воды и до 54 дней без еды; построение тела на основе суперкомпенсации на натуральном питании для бодибилдеров и профессиональных спортсменов; баня по-русински; методика реабилитации травм);
автор курса выживания в экстремальных условиях и во время катастроф;
автор курса вождения в экстремальных условиях.

Внушительный список. Думаю, такой человек достоин отдельной публикации? 😉

Анастасия Дубинская о солнце

Как видите, Анастасия относится к солнцу положительно. Но разумно. И тут даже не знаю, с чего начать, потому что давно подписана на аккаунт этой девушки, очень люблю ее глубокомысленные посты и конкретные рекомендации.

Вот взять даже это фото. Анастасия - небольшого роста, но не гонится за худобой. И особое внимание уделяет питанию, обязательно включая в него достаточный объем жиров и белка. Ведь без этих элементов кожа никогда не будет натянутой, а подкожно-жировая клетчатка на лице не восстановится. И Анастасии Дубинской удается всё успешно совмещать без вреда для кожи. Девушка легко загорает, но при этом кожа не сохнет. А процессы старения, похоже, Насте вообще неведомы. Я смотрю ее фотографии за прошлый год и мне определенно нравится эффект: выглядит еще лучше теперь!

Как Анастасия загорает без риска для красоты и молодости кожи?

1. По природе у Насти - немного смуглая кожа. Поэтому девушке удается загореть без особых усилий за один день. И, по ее словам, она "никогда не истязает себя на пекле".

2. Особое отношение к защите от солнца. Анастасия пользуется качественным кокосовым маслом и натуральным кремом-блокатором.

3. Уходит с пляжа ДО 11 утра и возвращается только ПОСЛЕ 17.30.

4. Все оставшееся время проводит в шляпе и одежде, закрывающей ноги и руки.

5. Не смывает с себя "воздействие солнышка" в день загара, чтобы сохранить витамин D по максимуму.

А вот - публикация Анастасии на эту тему в Instagram @revitonica_official. Для тех, кто хочет прочитать подробнее. Вообще очень рекомендую этот аккаунт, где про омоложение говорится с чувством, толком и расстановкой.

Выводы

А вот вывод каждому приходится делать самостоятельно. Например, обладательницам белоснежной кожи нужно подходить к загару особенно взвешенно. Кому же от природы дана смуглость, то можно многие правила смягчить. Но одно остается неизменным: в активные часы мы солнца избегаем всеми мыслимыми способами.

Я, например, живу за городом ( да, тут всё правильно написано - не сомневайтесь 😉). И у меня есть молодой сад. Но попробуйте выгнать меня туда в период с 12 до 17. Предпочитаю обходить свои "владения" рано утром и после 19. Прячу лицо и руки от солнца. Несмотря на то, что питерское солнышко - редкий гость. Однако теперь я знаю, что им можно наслаждаться и в 4 часа утра. И на закате.

А загар у меня все равно держится недолго. Я не стесняюсь своей белой кожи и впервые в жизни не стремлюсь сделать ее коричневой. Но если выберусь на отпуск, то воспользуюсь схемой суперкомпенсации по Голтису и советами Анастасии Дубинской.

Желаю вам здоровья и красоты!

Понравилась статья? Тогда не пожалейте времени на лайк 👍 и подписку на канал "7 минут на красоту"! Делитесь в соцсетях, сохраняйте на стены - ваша активность вдохновляет и поддерживает мотивацию развивать этот блог и дальше!

Красивый шоколадный оттенок кожи – мечта многих современных женщин. Для того чтобы достичь желаемого результата, нужно отдыхать в теплых краях или регулярно посещать солярий. При этом хочется быстро получить красивый загар без дефектов. Можно воспользоваться методикой быстрого загара Голтиса, преимущества которой мы рассмотрим далее.

О системе Голтиса

Будучи экспертом по выживанию в экстремальных ситуациях, Голтис разработал уникальную схему загара. Она позволяет за короткий промежуток времени получить красивый загар шоколадного или бронзового оттенка без ожогов и пигментации.

Самое главное – четко придерживаться схемы и всех рекомендаций эксперта, чтобы получить желаемый оттенок кожи.

Таблица Голтиса для загара

Чтобы загореть быстро, следует придерживаться таблицы Голтиса.

Циклы	Лицом	Спиной	Левый	Правый	Тень
1	1:3О	1:3О	1:ОО	1:ОО	3:ОО
2	2:ОО	2:ОО	1:ОО	1:ОО	3:ОО
3	3:ОО	3:ОО	1:3О	1:3О	5:ОО
4	5:ОО	5:ОО	2:3О	2:3О	5:ОО
5	7:ОО	7:ОО	3:ОО	3:ОО	7:ОО
6	9:ОО	9:ОО	5:ОО	5:ОО	1О:ОО
7	12:ОО	12:ОО	7:ОО	7:ОО	1О:ОО
8	15:ОО	15:ОО	1О:ОО	1О:ОО	1О:ОО
9	2О:ОО	2О:ОО	15:ОО	15:ОО	15:ОО
10	25:ОО	25:ОО	2О:ОО	2О:ОО	2О:ОО
11	35:ОО	35:ОО	25:ОО	25:ОО	3О:ОО
12	45:ОО	45:ОО	3О:ОО	3О:ОО	4О:ОО

Четко соблюдая схемы, удается поднять уровень меланина в организме до максимума, обеспечивая коже шоколадный загар. При этом не будет никаких побочных эффектов в виде покраснения, отека, пигментации или родинок.

На первый взгляд схема кажется сложной, пока не попробовать ее на практике. Все очень просто. Схема загара состоит из 12 шагов, с которыми легко справится любой человек, который хочет получить кожу насыщенного шоколадного оттенка.

Можно загореть за один день, если четко придерживаться схемы, предложенной Голтисом. Кроме того, можно безопасно находиться на солнце все остальные дни, ведь кожа с помощью бронзового оттенка получила надежную защиту от интенсивного ультрафиолета.

Рекомендуется распечатать себе таблицу перед отпуском и засекать время с помощью секундомера во время загара, чтобы получить красивый равномерный оттенок кожи.

Методика Голтиса

Загар по методу Голтиса заключается в том, что нужно чередовать периоды нахождения под прямыми солнечными лучами и в тени.

Несколько минут находимся на солнце, а потом отдыхаем – в тени. При этом тень должна быть глубокой, чтобы не было возможностей проникновения никаких ультрафиолетовых лучей. В тени активизируется производство меланина, что приводит к получению насыщенного шоколадного оттенка кожи.

Каждый раз выходя на солнце уровень меланина будет находится на сверхвосстановлении, ускоряя загар. Самое главное – повторять процедуру несколько раз, чтобы достичь желаемого результата.

В специальной таблице Голтиса указаны интервалы, а именно продолжительность нахождения на солнце и в тени в минутах. Только четко соблюдая предложенную схему, удается получить красивый загар без ожогов и пигментации.

Простые правила

Для правильного загара следует придерживаться простых правил:

Загорать можно только до 12 часов утра или после 15 часов вечера. В обед нужно оставаться в тени или в прохладном помещении. В противном случае повышается риск получения солнечных ожогов.
Обязательным является использование солнцезащитных кремов, которые защитят кожу от агрессивного ультрафиолета и подарят равномерный загар. Нужно учитывать тип кожи и солнечную активность, чтобы подобрать оптимальное солнцезащитное средство.
Купаться можно только в тени. Нужно быстро окунуться и сразу выйти из воды. Тело протираем полотенцем. Нельзя загорать с мокрой кожей.
После загара на кожу нужно наносить увлажняющие и восстанавливающие кремы, чтобы предупредить преждевременное старение и закрепить загар.

Суперкомпенсация

После интенсивного ультрафиолетового воздействия клетки кожи начинают быстро восстанавливаться, активизируется синтез меланина, этот процесс называется суперкомпенсация после сильной загрузки. Самое главное – не пропустить этот период, чтобы получить насыщенный шоколадный оттенок кожи.

Весь цикл суперкомпенсации проходит за один день. Чередование пребывания под прямыми солнечными лучами и в тени позволяет ускорить процесс получения красивого загара. При этом данный метод имеет противопоказания.

Не рекомендуется загорать по схеме Голтиса людям с белой кожей, склонной к аллергии и раздражениям. Также сюда относятся кожные заболевания, при которых противопоказано ультрафиолетовое влияние. В противном случае повышается риск получения солнечных ожогов, пигментации и злокачественных новообразований.

Суперэкстремальный загар за 1 день:

За один день нужно пройти все шаги, которые описаны в таблице Голтиса. При этом нужно иметь абсолютно здоровую кожу, которая привыкла к ультрафиолетовому воздействию. Запрещено использовать данный метод альбиносам и людям с кожными заболеваниями.

Придерживаемся таблицы Голтиса. При этом обязательно нужно сделать перерыв с 12 до 15 часов. Далее нужно вернуться на 2 шага назад и двигаться дальше. На второй день придерживаемся схемы быстрого загара, не забывая делать перерыв на обед.

Весь цикл, описанный в таблице, нужно проходить за несколько дней. При этом обязательно рекомендуется делать перерыв с 12 до 15 часов, когда наблюдается самая высокая солнечная активность. После перерыва нужно вернуться на два шага назад и продолжить загар по формуле. На следующий день нужно, наоборот, к последнему шагу добавить еще два и продолжать двигаться по таблице далее.

Также очень важно правильно выбирать время для купания. Лучше всего это делать в период, когда нужно загорать спиной к солнцу. Обязательно засекаем время пребывания в воде, чтобы не выбиться из графика. После купания нужно насухо вытереть кожу и продолжаться двигаться по схеме Голтиса.

Следует помнить, что схема подходит только для загара на солнце. Запрещено использовать ее в солярии.

Вторая часть секрета схемы загара от Голтиса

Вторая часть секрета схемы загара для чувствительной или обгоревшей кожи. Используя схему Голтиса, можно получить красивый загар без ожогов и пигментации.

Людям с чувствительной кожей рекомендуется растянуть схему на несколько дней, обязательно делая перерыв на обед.

Циклы	Лицом	Спиной	Левый	Правый	Тень
1	О:15	О:15	О:1О	О:1О	О:3О
2	О:2О	О:2О	О:1О	О:1О	О:3О
3	О:3О	О:3О	О:15	О:15	О:5О
4	О:5О	О:5О	О:25	О:25	О:5О
5	1:1О	1:1О	О:3О	О:3О	1:1О
6	1:3О	1:3О	О:5О	О:5О	1:4О
7	2:ОО	2:ОО	1:1О	1:1О	1:4О
8	2:3О	2:3О	1:4О	1:4О	1:4О
9	3:2О	3:2О	2:3О	2:3О	2:3О
10	4:5О	4:5О	3:2О	3:2О	3:2О
11	5:5О	5:5О	4:5О	4:5О	5:ОО
12	7:3О	7:3О	5:ОО	5:ОО	6:4О

Сверхбыстрый безопасный загар

Для сверхбыстрого загара Голтисом была разработана уникальная схема.

Нужно чередовать периоды пребывание под прямыми солнечными лучами и в тени.

При этом тень должна быть глубокой. Распечатываем таблицу и начинаем загар, двигаясь шаг за шагом. За один день можно пройти все 12 шагов или растянуть их на несколько дней. Обязательно делаем перерыв с 12 до 15 часов, чтобы избежать ожогов и пигментации. Рекомендовано использовать качественные солнцезащитные кремы, чтобы закрепить загар.

Универсальная «Волшебная палочка» для получения идеального загара или метод, который необходимо подстраивать под себя?

Здравствуйте!

Любите ли Вы загар так, как люблю его я? =) Если да, то думаю, что система Голтиса может привлечь Ваше внимание.

Мой тип кожи

Бледная, с веснушками, склонна к обгоранию, если не буду аккуратной. В детстве, каждый год первая поездка на море заканчивалась тем, что на ночь мазали сметаной (несмотря на тщательные усилия мамы спасти чадо и всевозможные крема с различными SPF-факторами), бил легкий озноб, а через неделю я становилась змеей, сбрасывающей шкуру. Тогда меня мало беспокоил «рыбий загар»: темная спина и белый живот, какой можно увидеть у мно-о-о-огих детей. А сейчас, повзрослев и уделяя немало внимания красоте тела, приходится следить за равномерным бронзовым оттенком кожи. Хотя, если не буду контролировать себя, переворачиваясь, то всё равно легко стану «человеком-амфибией» =)

Как узнала

Скажу сразу, я всегда скептически отношусь к громким заявлением в духе: «за неделю Вы научитесь прыгать выше головы, шевелить ушами, двигать тарелки взглядом, вспомните прошлые жизни» и прочее, но и не игнорирую интересные моменты. Узнала про эту схему случайно, понаблюдав за знакомой во время очередного выезда на природу, периодически убегавшей от нашей пляжной компании в тень. Выглядело всё это немного необычно (да что там, забавно) и я поинтересовалась «тайным смыслом» сего обряда.

А всё оказалось достаточно просто: девушка загорала по системе Голтиса.

Он рассказывает о «суперкомпенсации»: если дать усиленную нагрузку на клетки (в нашем случае – это солнечные ванны), то за короткий период пребывания в тени после солнца у клетки биоэнергетический и биохимический потенциал вырастает на 20-30%. И, повторяя в верной последовательности циклы нагрузки-восстановления-суперкомпенсации, можно загореть так,всего за 1 день словно месяц провели на берегу моря.

Для меня это прозвучало весьма заманчиво. Тем более девушка была достаточно загорелой и выгодно выделялась на фоне отдыхающих. Дело было в середине июля, живу я в Приморском крае и, к сожалению, первая половина лета больше «радует» осадками и пасмурным небом.

Голтис высчитал нужное время и предоставил нам таблицу из 12 шагов. На первый цикл у Вас уйдет 8 минут: по 1,5 минуты на спине и животе, на каждом боку по 1 минуте и на 3 минуты уходите в тень. А вот 12 шаг (самый последний) говорит о том, что на солнышке нужно лежать 45 минут на спине, затем 45 минут на животе, по 30 минут на каждом боку и 40 минут в тени = три часа на один цикл! 0.о Я доходила только до 9 шага и этого для меня было достаточно.

Честно говоря, при разговоре со знакомой я немного запуталась, что к чему, но сделала пометку: «посмотреть таблицу Голтиса». Именно эта таблица из 12 шагов и стала моим помощником при загаре:

Таблицу себе сохранила себе, как скриншот, так как не всегда на природе ловит сеть.

Предлагается 3 способа, как можно загорать по этой схеме:
1. Суперэкстремальный. Все шаги проходите за 1 день, с утра до вечера. Автор уверяет, что загар будет и без последствий, в случае, если нет проблем с кожей и вот прям безумно надо. Бррр, я такое никогда не делала.
2. Экстремальный. Именно так загораю я (2-4 дня).

Пропуская часы активного солнца. За 2-4 дня осилите все шаги (они же циклы). Например, первый день заканчивается циклом №6, а уже на следующий день начинаете с шага №4. Отнимая от последнего цикла 2 шага (если закончили в первый день на №7, то начинаете на следующий с №5 и т.п.). В первый день я доходила до цикла №7 (проводя на пляже почти три часа) и самое неприятное при этом – сидеть в тени (ску-у-у-у-чно-о-о-о). Второй день начинала с цикла №5 и доходила до цикла №8. В первый год провела три дня по такой системе, но слишком муторно оказалось.
3. Нормальный. На загар уйдет неделя.

Начальный шаг прошлого дня плюс два шага и так каждый последующий день. Начали загорать с первого шага, а второй день уже с третьего.

Про эффект на мне.

Повторюсь, загораю я по второму способу. Два дня. Так как всегда начинаю загорать в июне, а этот месяц у нас дождливый, то между этими днями получается перерыв в 3-4 дня. Далее, потемнев, уже загораю, как сама хочу (а чаще всего это 60% времени лежа на животе и читая книгу). Уже сейчас, когда я два дня провела по этой системе, коллеги спрашивают, где успела загореть при такой «чудесной» погоде.

Итак, в первые два дня никакими кремами от загара и маслами для загара не пользуюсь (Но опять же, без применения защиты от солнца я не обгораю, но нужно помнить об особенностях своей кожи!). Разве, что за пару дней могу поскрабировать кожу, если сумею скоординировать с хорошим прогнозом погоды (вот такое «чудесное» лето )
Загораю в период активного солнца с 12 до 16. Пробовала раньше избегать этого времени, но в таком случае придётся лежать под «щедрым» Приморским солнцем «неделю, не меньфффе!» (голосом Умного Кролика).

Что в итоге получаю?

Хм, обычный загар. Никакого чуда. Хотя в первый раз с замиранием разглядывала себя в зеркало, ожидая увидеть темнокожую «пантеру» на второй день =). Ага, сейчас. И? Зачем тогда писала отзыв, спросите Вы?

А ради двух больших плюсов:

Приобретение равномерного загара (ну не могу я, балдея под солнышком, переворачиваться, просто лень). А так, будильник начал звенеть согласно очередному циклу, будь добра перевернись. Проблема светлых боков решена.

Три дня по системе Голтиса.

Больше не обгораю на Солнце. Ни в малейшей степени. Да, кожа немного краснеет под вечер, но это приятные ощущения. А не шипение посреди ночи «отодвинься от меня» и подозрение, что одеяло заменили наждачкой. Кстати, в этом году я впервые загорала в стрингах (э-э-э, к чему такие подробности. ))). А к тому, что участок кожи на Мадам Сижу, который Солнце видел несколько раз в жизни, тоже стал загорать, но не сгорел при такой системе.
"Бронза" сходит за 2-3 недели, если перестать загорать, но еще до середины октября тело сохраняет приятный оттенок. Скрабы в исключительных случаях.

Загар к середине лета.

Недостатки

В минусы могу отнести то, что первые циклы напрягают. Еще бы каждые 2-3 минуты нужно переворачиваться, а ведь сами знаете, как на пляже тело расслабляется. А тут будильник звонит, как будто 7 утра и пора на работу.
Не всегда можно найти тень. Допустим, моё самое любимое место в черте города – это мыс. И до ближайшей тени придётся идти около километра. Так что не везде можно воспользоваться.
Да и просто, забавно смотрится со стороны. Поэтому стараюсь загорать по такой схеме в гордом одиночестве, прохлаждаясь в тени с книжкой и без «оригинальных» замечаний от друзей.

С такой системой можно ознакомиться, но зная хорошо своё тело, как оно реагирует именно у Вас на солнечные ванны! Кто-то может и после 4 цикла почувствовать, что пора домой, а более смуглая девушка будет дремать на 7 цикле в первый день. Моя норма – три часа, иначе стану креветкой и никакая тень не поможет.

Одну звезду снимаю за обещания курортного загара в короткий срок. Чуда не случилось, в ином случае изучала бы и другие методики Голтиса.

На улице уже во всю лето, но погода — девушка капризная. Пока мы на работе, солнце во всю. Как только выходные — на небе тучки. Вот и возникает вопрос — как загореть быстро, пока погода выдалась, чтобы загар был ровный, и не сгореть.

О системе Голтиса

Принципы правильного загара, изложенные в схеме Голтиса, позволят вам без ожогов загореть быстро, за один — три дня. Следуйте этим советом и вы получите ровный и стойкий загар.

Как только солнце начинает нас радовать своим теплом и светом, — мы подставляем ему для загара свое лицо. Как только мы снимаем с себя надоевшую теплую одежду, так сразу же начинаем мечтать о красивой смуглой коже.

Мы спешим загорать под яркие солнечные лучи, не замечая, как они обжигают не готовую еще к такой обработке кожу. Мы привыкли уже к тому, что после первого загара кожа частенько слазит. Мы как бы знаем, что нельзя загореть за один день.

Но вот специалист по выживанию Голтис, один из самых загадочных людей планеты, который умеет познавать секреты живой материи, знает, как загореть быстро, без пыток для организма.

Простые правила

Рекомендовано исключить для загара время с 12 до 15 часов
Пользоваться защитными кремами можно
Купаться можно, но в тени — или же быстро окунуться для охлаждения и в тень.

A сейчас, собственно, об этом самом секрете живой материи, благодаря которому сможете загореть за 1 день.

Суперкомпенсация

После сильной нагрузки на биохимический, биоэнергетический потенциал клетки и полного восстановления возникает короткий период, когда потенциал растет на 20-30%!

Эта огромная прибавка называется «суперкомпенсация», использование которой и составляет секрет правильного загара.

Если в этот период снова выгрести ресурс клетки (не через край, конечно), то восстановление произойдет не только до «прибавленного» уровня, но и еще 20-30% сверху!

Это означает, что если повторять правильно циклы нагрузка-восстановление-суперкомпенсация, можно очень сильно поднять возможности организма.

Применяем знания к повышению уровня меланина в клетках кожи . Получаем способ сверхбыстрого загара.

Меланин – Ваш защитник от ультрафиолета солнечных лучей. Он же определяет степень загара. Так что можно на собственном опыте понять, как этот невероятный принцип работает. Дело за малым – узнать длительность циклов нахождения на солнце и в тени, периоды суперкомпенсации.

Вторая часть секрета: схема загара от Голтиса.

Таблица суперкомпенсации для загара (время в мин):

Загорать по строчкам, слева направо. Сначала 1,5 минуты лицом к солнцу, потом 1,5 минуты спиной, затем правый бок и левый бок по 1 минуте и завершаете цикл 3 минутами в тени.

3 загара по схеме

1. Суперэкстремальный

То есть — Сверхскоростной. Когда все циклы за 1 день проходите. С утра до вечера.

Не рекомендуется применять, т.к. захватываете часы активного солнца. И допускается для тех, у кого нет кожных проблем.

Не сгорите. Загар будет. Применяйте когда очень-очень надо и только, если позволяют кожа и мировоззрение.

2. Экстремальный

Или просто Скоростной. Когда очень торопитесь, но часы активного солнца пропускаете. Все шаги (циклы) проходите за пару дней.

Например, 1 день закончили загорать на шаге 6 (он же цикл № 6), а во 2 день начинаете с шага 4 (с цикла № 4). То есть с последнего цикла прошлого дня минус 2.

3. Нормальный

Когда загораете недельку, но по схеме.

Каждый последующий день начинаете с цикла по формуле: начальный цикл прошлого дня плюс 2. Первый день начали с первого цикла, а второй день с третьего цикла.

Еще раз поздравляю, Вы обрели полезное, практически применимое знание. В результате, вы сможете на курорте наслаждаться солнцем с первого дня. Развернетесь на полную катушку. Сбережете драгоценные дни отпуска от «синдрома белой кожи», от процедур намазывания защитными кремами «до» и сметаной «после».

Если ваш отпуск только в конце лета, то вы легко получите загар, неотличимый от курортного. Буквально за выходные.

Вы обнаружите поразительно простую вещь: природа снабдила организм всеми средствами защиты и обращения энергии солнца во благо. Правильный загар повышает иммунитет. Так что вы везунчик от рождения.

Статья была полезной?

Дайте нам знать, понравился ли вам этот пост. Это единственный способ, которым поможет нам совершенствоваться.

Голтис- эксперт по выживанию в экстремальных ситуациях, разработал уникальный оздоровительный курс«Исцеляющий Импульс».

Он предложил метод, используя который можно прекрасно загореть за несколько дней, причём без вреда для нашего организма и кожи.

| Схема сверхбыстрого загара загара по Голтису

Несколько уточнений:
1. Голтис рекомендует исключить время загара с 12 до 15 часов
2. Разрешается пользоваться защитными кремами.
3. Купаться можно, но в тени—или же окунуться в воду для охлаждения тела и
в тень.

В этом методе загара Голтис использует понятие Суперкомпенсация.
По Голтису :
После сильной нагрузки на биохимический, биоэнергетический потенциал клетки
и полного восстановления возникает короткий период,
когда потенциал растет на 20-30%!

Этот рост потенциала и называется «суперкомпенсация».

Повторяя правильно циклы нагрузка — восстановление — суперкомпенсация,
человек увеличивает свои возможности.

Меланин – это наш защитник от ультрафиолета солнечных лучей.

Чем больше меланина в коже- тем сильней загар.

Итак, принимайте к сведению и к использованию метод сверхбыстрого и
безопасного для организма загара по Голтису.

Цифры в таблице- это количество минут.

Можно делать максимум 4 шага из этой таблицы- и прекрасно загорать за 3-4 дня.

Таблица Голтиса для загара

Голтис рекомендует — если был перерыв в процессе загара- то начинать надо не со
следующего шага, а с шага, которым закончили- минус один шаг.

Так, если Вы дошли до 3 шага- после перерыва надо начать со 2-го шага,

дошли до 4-го, прошла ночь, на следующее утро начинаете с 3-го шага. И т.д.

Читайте также: