Что качки под кожу
Обновлено: 25.04.2024
Есть мнение, что человеку с красивым телом подходит любая одежда. Во многом так и есть: размерный ряд опирается на правильные антропометрические параметры. И, казалось бы, чего заморачиваться качкам — эти парни в любой одежде выглядят как манекены. Но на самом деле и для мускулистых мужчин есть свои правила стиля. Красивое тело не гарантирует, что человек, им обладающий, может избежать нелепого вида.
Одежда в любом случае должна соответствовать месту, сезону и размеру. Обтягивающие штаны, которые уместны в зале, в уличной прогулке выглядят нелепо, так же как и майка (так называемая «борцовка»), надетая в марте.
У человека с красивой фигурой есть основания ею гордиться, но важно при этом держаться в рамках не только стилистических, но и эстетических. Мы составили для тебя несколько правил стиля, которые помогут подобрать одежду для твоего мускулистого тела. А если у тебя его нет, то стоит чаще обращать внимание на наши статьи о том, как его приобрести.
1. Размер важен
Начнем с этого пункта, поскольку выбор размера одежды для накаченных парней является предметом непрекращающихся споров. Для начала надо принять тот факт, что одежда больших размеров не рассчитана исключительно на толстых людей. Большим можно быть не только благодаря неукротимому аппетиту, но и активному увлечению железом, и на некоторых парней объективно не налезет ничего, что по размеру меньше двухместной палатки.
Но необязательно подходить к вопросу слишком буквально. Надо отличать вульгарный фасон от изящного. Если худощавые завистники смеются над твоим выбором одежды, это не значит, что ты обязательно что-то делаешь не так. При наличии красивого рельефа допускается выбор одежды на размер меньше при условии, что она не будет слишком обтягивающей. В конце концов, твои руки или грудь — это предмет гордости и награда за упорные тренировки в зале. Подчеркнуть наличие рельефа можно, но следует видеть ту грань, которая отделяет предмет гордости от повода для насмешек.
Если ты понимаешь, что люди больше смотрят на твои торчащие соски, а не на накачанные руки, то, возможно, ты и вправду что-то делаешь не так. Также при выборе размера одежды следует учитывать тот факт, что в разных странах существует различная маркировка размеров и соответствующая ей градация. Скорее всего, ты сталкивался с ситуацией, когда, например, футболка размера S из одного магазина соответствовала маркировке М из другого.
2. Придерживайся нейтральных оттенков
Большие парни и без того привлекают к себе достаточно внимания. Чтобы не выглядеть при этом слишком угрожающими, им рекомендуется использовать в одежде более нейтральные и легкие цвета. В то время как летний или пляжный стиль допускает некоторую броскость (например, яркие плавки или поло), верхняя одежда в этом смысле приемлет больший консерватизм.
Выбирай монохромные ткани неброских цветов: синего, коричневого, бежевого, серого или оливкового. Да, и черный костюм в данном случае тоже будет выглядеть слишком вызывающим.
3. Используй многослойность
Во-первых, ношение нескольких слоев одежды в холодный сезон смотрится очень стильно. Во-вторых, если ты крупный парень, то визуально увеличивать свои габариты за счет толстого пуховика или громоздкого пальто — не самая лучшая идея. Если на улице холодно, то постарайся утепляться при помощи нескольких слоев одежды. Выбери кашемир и мохеровую шерсть вместо толстого твида, рубашку или тонкую водолазку — вместо вязаного свитера. Для повседневного стиля куртки из кожи или джинсовой ткани также станут удачной альтернативой объемным пуховикам.
4. Тонкая джинсовая ткань — твой союзник
Правда, она может стать и врагом, особенно когда дело касается выбора джинсовых штанов. Для начала запомни, что слишком облегающие джинсы — это нехорошо, особенно когда в них форма твоих ягодиц видна с другого конца улицы. Оставь пространство как для своего тела, так и для выбора подходящих джинсов. К тому же последний является таким огромным, что найти подходящие по цвету и по форме штаны более чем просто.
Джинсы — одежда повседневная. В них должно быть в первую очередь комфортно, поэтому позаботься о том, чтобы твои штаны не сковывали движения. Легкая джинсовая ткань еще никого не подводила. И тебя не подведет.
5. Носи костюмы, сшитые на заказ
Особенно эта проблема актуальна для чрезмерно мускулистых парней. Найти костюм, подходящий им с учетом всех пропорций, не всегда оказывается легкой задачей. Большие размеры могут выглядеть мешковато, тогда как костюм поменьше может не подходить в определенных местах.
Единственный способ не быть похожим на накрытый брезентом сугроб и при этом позволить застегнуться пуговице на пиджаке — это сшить костюм на заказ. Ну или хотя бы подогнать купленный в магазине. Понимаем, что это слишком проблематично, но, во-первых, это гарантирует 100% результат. Во-вторых, раз тебе не составило проблем пройти длительный путь преображения своего тела, то лишний поход к портному не станет для тебя невыполнимой задачей. К тому же так ли часто ты приобретаешь костюмы?
6. Сохраняй сбалансированный стиль
Первое, что следует учесть, — так это то, что многие бренды имеют очень узкий ассортимент одежды для мускулистых парней либо не имеют вовсе. Если у тебя объемный рельеф и тебе небезразличен твой стиль, то следует обращать внимание на бренды, которые предлагают подходящие твоему размеру концепции. В конце концов, одежда именно этих брендов и будет составлять большую часть твоего гардероба. Правда заключается еще и в том, что направление брендов, выпускающих такую одежду, является скорее классическим, а значит, для разнообразия стиля ты можешь использовать дополнительные модные аксессуары.
Укрась свой образ стильной шапкой, красивыми часами или браслетом, а вместо ремня почему бы не использовать подтяжки. Помни, что в случае наличия спортивного тела эксперименты со стилем не служат цели скрыть недостатки твоей фигуры, а несут самостоятельные эстетические функции.
Примерно такие мысли возникают у обычного обывателя, далекого от тренажерного зала, когда он слышит слово «бодибилдинг».
Давайте на чистоту, если вы ходите в тренажерный зал, то как давно вы видели здорового мужика, с большими бицепсами, широкими плечами, и кубиками на животе? Ну, естественно, кроме себя в зеркале…
Да, возможно, в вашем зале занимаются настоящие «бодибилдеры», которые находятся в весьма хорошей форме, но большинство из вас «билдеров» даже не видели никогда.
В каждом зале есть такая категория качков, которые и не бодибилдеры, и не пауэрлифтеры. То есть человек, вроде, и большой, здоровый, но, если присмотреться, он просто жирный. И ладно бы он поднимал большие веса, называя себя лифтером, но нет, вес на штанге чуть больше среднестатистического. Хотя при этом, для вида, может вместо двух блинов по 20 кг, повесить на гриф 8 блинов по 5 кг. Если он поднимает вес больше, чем вы, то обязательно назовет себя лифтером, если меньше, то скажет, что он бодибилдер, просто сейчас «на массе».
О, этот культ «массы», как глубоко он засел в сознании наших «качков». Никого не волнует % жира, пропорции тела, симметрия мышц, то есть внешний вид в целом, всем подавай большую массу! Все радуются тому, что объем бицепса увеличился на пару сантиметров, но всем плевать, что при этом прибавилось 5 сантиметров к талии.
Подавляющее большинство таких горе спортсменов вообще никак не следит за своим питанием, они просто жрут всё, что не приколочено, называя эти зажоры «массонабором».
Ваня, ты почему такой жирный? Я не жирный, янамасси, вот еще килограмм 5 наберу, и сяду на сушку.
И правда, когда такой жирдяй уже члена собственного не видит, он садится на сушку, покупает кучу жиросжигателей, и ждет пока жир уйдет. До этой стадии доходят только избранные, остальные так и остаются всю жизнь «на массе».
Спустя несколько недель, наш спортсмен понимает, что почему-то ничего не меняется, на его «белом коне» трещины пошли от тяжести его жопицепсов, и решает сесть на безуглеводку. Ну конечно, углеводы ведь виноваты, что Иванушка без мозгов.
Через несколько дней приходит стресс, головокружение, падают, и без того небольшие, силовые показатели. Большая часть с трудом набранной мышечной массы уходит, настроение на нуле, постоянно хочется жрать, а жир, сука, не уходит.
Примерно на этой стадии уже можно рассказывать всем вокруг как тебе хреново, как тяжело дается сушка, и что бодибилдинг – это действительно спорт сильных, ибо только здесь ты можешь проявить свою железную силу воли. Еще бы, прошел 7 кругов ада…
Все слышали про читмил? Когда спортсмен допускает прием пищи, невзирая на количество и качество еды. А как же, все заокеанские профессионалы так делают! Вот и наши Иванушки любят называть свои зажоры читмилом, дескать, разгоняют свой обмен веществ, заполняют мышцы гликогеном, и снимают психическое напряжение. Только вот применять такой прием есть смысл, если у вас достаточно низкий % жира, и вы уже находитесь в хорошей форме. А если вашим сиськам завидуют девушки, вас от такого читмила еще больше «зальет».
Легко можно сделать руку в 50 сантиметров, только вот смотреться это будет ужасно. Гораздо сложнее иметь сухую, проработанную руку в 40 сантиметров, при относительно низком % жира во всем теле, и смотреться это будет гораздо лучше.
- не гонитесь за «массонабором» любой ценой, гораздо приятнее находиться в хорошей форме круглый год, нежели разжиреть, потом пытаться похудеть, и, понимая, что не получилось, снова жиреть;
- перестаньте слушать бредни «зальных качков» о том, что «меньше 100 кг – не мужик». Поверьте, я весил под сотку «на массе», ничего хорошего;
- возможно, пост ни о чем, но я же должен о чем-то писать.
Хорошего вам массонабора!
Физкультура и Спорт
3.9K поста 13.1K подписчика
Правила сообщества
Допускается только спортивное поведение.
Аргументируйте свои слова в споре адекватно.
У каждого свой взгляд на спорт, уважайте его так же как и свои взгляды.
Во остальном свобода слова и самовыражения. Если это не нарушает правила сайта*
Хах, прям себя вижу)) друг пошел в тренажерный зал чтобы сбросить вес и набрать форму, начал правильно питаться. Я пошел с ним за компанию, чтобы спокойно жрать чё хочу и "лишнее" сжигать в тренажерке) как было лишних 10-15кг так и есть)) я доволен
кажется автор сознательно, большую часть жизни наблюдает за жирными мужиками в зале.
О! Я на последней картинке третий слева прям )))
Все мои знакомые билдеры поголовно фарму жрут. Я как-то попробывал, но понял, что это не моё.
Не благодарное это дело. Пока жрёшь - качок с синдромом широкой спины. Как закончил - сдуваешься. Не сильно, но заметно.
Мне больше так по душе (см. фотку)
ЗЫ. Фотка не моя, из тырнета. Но типаж тот же. Даже морда лица оч похожа.
Когда с мамкой жил тоже до 96 вес поднимал в качалке, а теперь выше 76 не могу.
Вот как мне с жира переработать в массу мышц при той же сотке?
По дурости отдрался до 98 при росте в 177. В итоге сборисил 30 при помощи титанических усилий. Данный опыт больше повторять не охото.
Странно, особенно про читмил. Либо у автора просто титаническая сила (возможно просто отсутствие вкусовых рецепторов). За три месяца сушки от этого рациона уже выворачивает наизнанку. Не вижу ничего зазорного и плохого в том, что бы раз в неделю-две один прием пищи зачитить (если не превышать каллораж). Другое дело жрать все подряд и неограниченно конечно)
185 рост, 104 вес сейчас, тренажерка рыдает по мне. Как в офис сел сразу + 15кг плюсом.
Бурят с фотки просто втянул свой жирный живот.
Часто вижу таких царей зала. Ходят с высоко поднятой головой и прямой спиной (иначе живот вываливается). Гора, а не человек. Вечно с шейкерами, тренируются по 2-3часа. Только что подтянуться не могут. и запрыгнуть на тумбу страшно
Интересно на неё взглянуть было бы)
Тренерский ритуал)
Подъём гантелей на бицепс стоя - ошибки
Прекратите танцевать качая бицепс! Закидывать гантели с размаху может даже моя бабушка. Берём вес поменьше, поднимаем подконтрольно!
— Подстрахуй! — Сам подстрахуй! — От подстрахуя слышу!
С чем связана боль в мышцах после тренировки?
Через 24-72 часа после тренировки, возникает, так называемая, крепатура – боль в мышцах. И пока некоторые люди утверждают, что без боли нет роста, и что отсутствие боли в мышцах – показатель плохой тренировки, мы с вами попробуем разобраться с чем же связана боль в мышцах после тренировки?
Одним из распространённых, одновременно и древних, мнений, является то, что мышцы болят из-за накопления молочной кислоты. Отсюда и пошли различные способы избавления от неё – массажи, хренажи и прочее. Увы, молочная кислота, без каких-либо специальных действий, уходит примерно через час после тренировки, и с болью она никак не связана [1].
Большинство современных научных источников говорит о том, что крепатура вызвана микротравмами. Только это не те микротравмы, которые потом «срастаются и мышца становится толще». От этих глупостей и пошли лозунги «нет боли – нет роста».
Травмируется не само «мышечное волокно», а содержимое мышечных клеток в миофибриллах, отсюда происходит воспалительный процесс. Клетка начинает притягивать к себе воду, набухает, начинает давить на болевые рецепторы, расположенные на мембранах клеток, идёт сигнал в мозг, дескать «ой, боба».
Опять же, это не говорит о том, что без боли не будет прогресса. Не обязательно разрушать старое, чтобы построить новое. В современных исследованиях изучают определённые маркеры повреждения мышц. Максимальный мышечный рост наблюдается как раз тогда, когда особой боли уже нет, то есть мышцы не получают больших повреждений [2]. Да и вообще, нет особой связи повреждений мышц с их развитием [3].
Если человека ударить палкой, место удара тоже может опухнуть и болеть, но мышцы там не вырастут, к сожалению.
- боль в мышцах после тренировки вызвана микротравмами в клетках, но никак не связана с их развитием.
Если пост вызовет интерес, то разберём почему у вас до сих пор болят мышцы, как снизить боль и другие моменты.
Зашагивания на платформу - ошибки
Так делает каждый второй! Закинули одну ногу, затем закинули вторую ногу, и только потом, с двух ног делается подъём. Не превращайте зашагивания в присед на тумбе!
Закинули ногу, делаем полный подъём, полностью распрямляясь с одной ноги, затем уже приставляем вторую.
Нюансы тренировки на спину
Согласитесь , широкая подкачанная спина очень эффектно смотрится , особенно , если владелец - мужчина
Вот только развить ее не всем удается нормально. Ребята пытаются что то делать на тяговых тренажёрах, но часто это бывает малоэффективно. Вопрос : почему?
Не влезая в дебри адекватного питания и восстановления , затрону только нюансы техники.
Начнем с того, что базу никто не отменял.
А в этом смысле становая тяга рулит однозначно. Если состояние здоровья не позволяет, можно заменить на подтягивания, хотя, конечно, эффект уже не тот.
А в изолирующих упражнениях на тренажёрах тоже важно не накосячить в технике. Первое , чему я учу своих клиентов при работе на верхней или нижней тяге - это работа лопатками, которые должны начинать движение и максимально сходиться в конечной фазе. Иногда могу просто поставить человека с вытянутыми вверх руками , и заставить поднимать и опускать лопатки до тех пор, пока не начнет создаваться некий паттерн нужного движения. Если этого не будет, бицепсы будут перехватывать нагрузку.
Если обратите внимание,как работают профессионалы, то увидите , что они даже не разгибают особо руки, почти выключая их из работы, концентрируясь только на движении лопаток.
Следующий нюанс : сила хвата. Чем сильнее вы сожмете рукоять блока, тем быстрее перегрузится предплечье , и выполните меньше задуманного. Я держу рукояти практически пальцами.
Ну и не забывайте о массаже и растяжке. Правильно растянутая мышца лучше отвечает на нагрузку.
И вот вам немного видео для визуализации вышесказанного (кроме становой)
Горизонтальная тяга - ошибки
Не знаю почему все пытаются запрокинуть рукоятку тренажёра как можно дальше, при этом то скручивать корпус, то отводить локоть назад как можно дальше. Но мышцы спины в данных маструбационных действиях не участвуют.
Как правило, это происходит из-за того, что рабочий вес несколько мал, ибо с достаточным весом скрутить таким образом корпус будет тяжеловато.
Добавляем чуток веса, тянем спиной, локоть дошёл примерно до уровня туловища, тянуть дальше смысла нет.
"Сегодня был впервые в спортзале! (ЧУВСТВУЮ СЕБЯ БОГОМ!)"
16ти летний Арни
Ускоренный курс по анатомии или О пользе тренировок
Порой не понимаю, зачем я почти 3 года учился в магистратуре по физической культуре, когда об устройстве человека можно написать в одном посте. Думаю, для многих такой краткий курс будет даже информативнее (шучу, конечно). Садитесь удобнее, упрощённо перескажу анатомию за 9 класс.
Наше тело – это мешок с костями. Кости – это наш фундамент, та основа, на которой держатся все остальные приблуды. Именно к скелету, при помощи различных связочек, крепятся мышцы, всякие там кишки, пестики и тычинки. Изначально, человек не был задуман как ленивая какаха, поэтому его позвоночник должен был выдерживать различные вертикальные нагрузки. Для лучшей амортизации, ему был дан S-образный изгиб. То есть наш позвоночник не прямой как шест стриптизёрши, а изогнутый как клюка бабки Клавки.
К этой клюке и крепятся руки-ноги-черепушка. Содержание черепушки у всех разное. В верхней части туловища имеется грудная клетка – это такая коробочка из костей-рёбрышек, которая выполняет защитную функцию. В ней прячутся сердце, лёгкие и ещё какая-то жизненно-необходимая ерунда. Сердце – это такой мотор, гоняющий по организму кровяку. Лёгкие – это такие мешки. Дыхательные мышцы приводят в движение рёбра, за которыми движутся и лёгкие. От сего действия мешки наполняются воздухом. Снизу эта коробочка закрыта диафрагмой, благодаря которой содержание клетки не вываливается в брюшную полость.
Когда из человека что-то вываливается, нужно подставить таз. Но мало кто знает, что у человека есть свой таз – это прочное днище брюшной полости, и служит оно как раз для того, чтобы ничего не вываливалось. Здесь, пожалуй, основное отличие М и Ж. Тазовое дно мужчин наглухо затянуто мышцами. А у женщин в днище имеется некоторое технологическое отверстие, и, как в том мультике про горшочек – что-то туда «входит и выходит». В интернете врут, что детей находят в капусте, учёные из Бразерс выяснили, что они выходят именно из этого технологического отверстия.
Поэтому сам таз у женщин несколько крупнее, чтобы детишки сами могли оттуда выходить. Соответственно, пространство между тазом и диафрагмой – это и есть брюшная полость. Здесь уже жёсткость нам не нужна, ибо пищеварительная система, которая в ней располагается, нуждается в свободном пространстве, чтобы вы в неё смогли жратеньки.
Чтобы органы внутри не болтались, и не вываливались через тазовое дно, они закреплены всякими связками, и всю эту конструкцию держит мышечный корсет. Сверху, красоты ради, всё обтянуто кожей с волосами. Между кожей и мышечным корсетом, для сугреву, располагается жировая прослойка. Кроме того, некоторые внутренние органы дополнительно находятся в жировой оплётке, которая тоже даёт защиту и утепляет. Но некоторым людям настолько страшно и холодно, что они…
Многие утверждают, что им ничего тяжелее пульта от телевизора поднимать нельзя. Но так уж постаралась эволюция, что человеку всегда нужно было что-то поднимать и таскать, то добычу, то жену за волосы из соседней пещеры. Поэтому основная нагрузка ложится на позвоночник, и если он работает правильно, то, амортизируя как надо, не позволяет страдать межпозвоночным дискам. Крепкий мышечный корсет помогает позвоночнику находиться в нужном положении.
Если мышцы пресса развиты хорошо, в брюшной полости нет больших жировых прослоек, изменяющих положение внутренних органов, то мы можем поднимать вес относительно безопасно. Если же человек «боится перекачаться», его связки не привыкли к нагрузке, внутренние органы могут смещаться куда вздумается, ищут слабые места в мышцах, пытаясь вылезти наружу, отсюда и грыжи мягких тканей.
В девятьсот лохматом году, в США был проведён эксперимент. В пустыне создали огромный герметичный павильон, накрытый стеклянным колпаком, пропускающим около 50% солнечного света. Было обнаружено, что без регулярного раскачивания, деревья, находящиеся под куполом, становятся хрупкими и ломкими. То есть деревьям нужен ветер, который, по сути, делает их прочнее. Такая же ситуация с организмом: без регулярного «раскачивания», он атрофируется. Мышцы вокруг позвоночника не работают, питание межпозвоночных дисков нарушается, они становятся хрупкими.
- тренировки – это не «куча кубиков по всему телу». Тренировки – это ваше здоровье! Укрепляйте свой мышечный корсет, и весь ваш организм обязательно вас отблагодарит!
Помните, мы с вами рассматривали САМЫЕ БОЛЬШИЕ БИЦЕПЦЫ В МИРЕ и до чего это может довести в принципе ? А вот например задавались ли вы когда-нибудь вопросом, как у этих накачанных парней получается нарастить такую массу? Конечно, вы и сами знаете, что тренировки — это основное. Но не менее важным вопросом является питание. Что ж они такого едят, отчего мышцы растут не по дням, а по часам?:)
Конечно, у многих из них есть свои секреты, но набор продуктов у всех примерно одинаков.
Гречка богата аминокислотами, которые способствуют росту мышц. Есть в ней и вещества, улучшающие кровеносную систему. Так как у качков сердечно-сосудистая система работает на износ, то пару раз в неделю необходимо съедать кашу из гречки.
В яйцах много белка, ну, это все знают. Так же в них есть витамин D, необходимый для поддержания тонуса мышечных связок. Но не стоит перебарщивать. По мнению врачей, нежелательно есть более 10 яиц в неделю.
Любой качок знает: творог — лучшее питание на массу. Поэтому они едят творог за полчаса до тренировки или в первые полчаса после нее. Это продукт №1 по содержанию белков и углеводов.
Говядина содержит большое количество аминокислот! А так же в ней много креатина, который способен увеличить мышечную массу и уменьшить жировую. Так же он повысит выносливость на тренировках.
Макароны — прекрасно восполняют силы качков после тренировки. Это же углеводы! Так что, добавив немного постного мяса и овощной соус, вы получите прекрасное блюдо для бодрости духа.
Многие качки советуют съедать банку тунца после тренировки — это прекрасный источник белка. Ну, чтобы как-то мясо разнообразить.
Макароны с тунцом и яйцом:)
Куриные грудки — отличный источник протеинов. И в них почти не содержится жира. Являются излюбленной пищей качков.
Куриные грудки, ммм:)
В чечевице — 26% белка и уступает она только сое и конопле, качки знают об этом и едят ее в больших количествах.
Овсяная каша — это «долгоиграющие углеводы». Те, кто хочет набрать массу, знают толк в овсянке:) Она заряжает тело энергией часа на 3-3,5. Но чтобы она стала по-настоящему убойным блюдом, качки добавляют в нее протеин, а иногда и яичные белки.
Яблочки, овсянка и черпак протеина.
Если очень хочется сладкого, качок может позволить себе съесть заварной пастилы, состоящей из из яблочного пюре, яичного белка и сахара.Калорий и жира — минимум+ белок.
Вода необходима организму, так как во время тренировки качок теряет много жидкости, дыша и потея. Нехватка воды может негативно сказаться на росте мышц, а так же испортить спортивные результаты.
Конечно, протеиновый порошок — это удобнейший вариант пополнения организма белком без единой жиринки. Особенно хороши сывороточный белок и казеин. Соевые похуже усваиваются. Кстати, многие качки добавляют протеиновый порошок в разные блюда, например в овсянку. Различные протеиновые коктейли так же популярны.
Ни для кого не секрет, что азиаты давно поедают насекомых, дескать их аминокислотный состав получше, чем у мяса. Так вот умельцы уже выпустили батончики, сделанные из этих самых насекомых. В их составе, конечно же есть и другие ингредиенты, а вкус насекомых тщательно замаскирован.
Качки заменяют обычную картошку сладким бататом. В нем много бета-каротина, калия, витаминов С и В6, пищевых волокон.
Натуральный йогурт, обогащенный специальными живыми культурами такими, как Lactobacillus bulgaricus или Streptococcus thermophilis, позволяет довольно продолжительное время сохранять анаболическое состояние путём восстановления нормальной микрофлоры в ЖКТ. Так же натуральный йогурт улучшает поглощение протеина, что благоприятно влияет на иммунную систему.
Одна чашка йогурта с низким содержанием жиров содержит 156 калорий, 13 г протеина, 17 гр. углеводов, 4 гр. жиров, почти 500 мг кальция около 1 гр. каждого типа аминокислоты и более 1 гр. глютамина.
Обратите внимание на то, что есть йогурт сразу после тренировки или до нее нежелательно. А в остальное время — пожалуйста!
Почему качки предпочитают абрикосы? В них много калия, который помогает работе сердца и реально стимулирует рост мышц. Так же абрикос содержит достаточно бета-каротина, калия, витаминов С и В6, пищевых волокон
А вот в кураге содержится усиленная концентрация всех этих веществ, за исключением витамина С.
Posts from This Journal by “Еда” Tag
![]()
15 украинских блюд, о которых начали забывать даже на Украине
От этих блюд ломились столы украинском течение нескольких веков. Украинская кухня чрезвычайно богата. Борщ, сало, вареники, галушки и много…
Необычный китайский деликатес
Шикарный китайский деликатес, рецепту которого уже более 600 лет. По историческому рецепту это блюдо нужно готовить много дней. Называется оно…
![]()
Плюсы и минусы различных видов мяса
Мясо – один из важнейших продуктов в рационе подавляющего большинства людей. Оно быстрее всего насыщает, содержит множество витаминов и…
Информация об этом журнале
- Осталось времени 00 часов 31 минута
- Цена размещения 210 жетонов
- Социальный капитал 39 532
- В друзьях у 2 500+
- Длительность 2 часа
- Минимальная ставка 200 жетонов
Друзья. Я редко обращаюсь за помощью именно для себя, не привыкла. Всю жизнь наша семья занималась помощью другим людям, и большинство читателей моего блога это знают, так же, как и знают имена моих родителей — психологов Елены Алекперовой и Бориса Петухова. Мама погибла фактически в зале суда, в…
Тоже хочу так питаться)
Заходи в гости в свежий пост
В целом всё правильно, кроме одной мелочи: «творог — … это продукт №1 по содержанию белков и углеводов». Белков — да, углеводов — нет, углеводов как раз в твороге мало: если творог не обезжиренный, то даже жиров больше, чем углеводов. Поэтому порой (особенно до тренировки) творог совмещают с мёдом. Кстати, мёд — ещё один правильный физкультурный продукт, его стоило бы включить в этот обзор.
Уважаемый Автор.
Вы не в курсе и Вам простительно.
Качки первым делом сидят на тестостероне.
А потом уже и занятия, и питание.
Не будет тестостерона в организме, в огромном количестве.
Не будет и мышц. Тело само по себе худеет и уменьшается без этого гормона.
Блин, как же мы в советские времена то тренировались? Ведь без химии и гормонов, оказывается, никуда.
Ну вот знаете, я профессионально занимался спортом, призер чемпионата Союза, чемпион Вооруженных сил, служил в СКА, там у нас были и чемпионы мира и европы. Так что как мы там питались я знаю получше вас.
Качки тоже были знакомые, в те годы с куриными грудками были напряги, попросту говоря их не было от слова вообще. Максимум что вы могли себе позволить это тощую курицу синего цвета в магазине. Так ребята выходили из положения тем что жрали детское питание. С ним проблем не было, сухие смеси продавались свободно. Ну и творог, за ним приходилось вставать рано, потому что за полчаса все привезенное разбирали, но без него никуда.
В итоге у меня с тех времен и гимнасты есть знакомые в прекрасной мускулатурой, и качки, гнавшиеся за объемом бицепса (ну мы их за спортсменов не считали, так, баловство), пловцы, боксеры, борцы. Не для всех видов спорта характерен мышечный объем, но те же гимнасты или борцы имели вполне себе объемную мускулатуру и без всех вами перечисленных химикатов.
Может просто потому что тренировались больше? В мое время 2 тренировки в день по 3 часа каждая было нормой. А сейчас две тренировки в неделю, нельзя перегружать организм, надо давать время на восстановление мышц и синтез белка. Ну да, наверное для дутых шариков такой режим оптимальнее :)
Синтол — простейший способ показаться самым крутым на пляже. Кроме того, это простейший способ заработать травму, ампутацию руки и репутацию полного идиота. Препарат межмышечной жировой кислоты, переработанный в синтетическое масло, вводится жаждущими славу качками прямо в мышцу. Следующие три-пять лет такой человек может хвастать окружающим гипертрофированными и совершенно нефункциональными мускулами.
Посмотрев очередной раз на подбор этих персонажей я пришел к выводу, что это какое то психологическое заболевание типа анорексии или типа тех, кто кольца в уши и носы цепляет, под кожу какие то шишки вшивают и т.д. Т.е болезнь и причем по фоткам видно поражает она в основном каких то нищебродов "бомжатнического" вида с интеллектом на уровне плинтуса.
Какова же история синтола?
Фото 2.
Синтол обязан своему появлению препарату эсиклена. Эсиклена получил большую популярность в начале 80-е годы,он обладает слабой анаболической активность, но при уколах внутримышечно вызывает сильную воспалительную реакцию, которая является отеком, именно этот отек визуально увеличивает оббьем мышцы. Поэтому многие бодибилдеры использовали его перед соревнованием. Но именно эсиклена натолкнула немецкого химика Кларка Криса на то что можно создать аналогичный препарат но с более длительным действием. Так в 90-х получили препарат Синтол (Synthol) но это названия было уже занято и препарату дали названия "Pump'N'Pose" (Качайся и Позируй). Именно под этим названием он продается в наши дни.
Фото 3.
Первопроходцем, и первая жертва синтола был немецкий качек по совместительству стронгмен Klaus Doring.
Творение Кларка стало золотым открытием (для него конечно) поскольку дал возможность тысячам людей набрать массу почти безотказным методом, при цене 400 долларов, такова цена бутылки синтола, это при том что синтол запрещен всеми возможными комитетами и федерациями по прямому применению, но продается как масло для позирования.
Фото 4.
Синтол что это?
Синтол на 84 процентов состоит из жирных кислот С8 –( триглицериды с средней длинной цепочки), некоторых количеств С10- и С12-жирных кислот, 7,5% лидокаина (находиться как местный анестетик), 7,5% бензил-алкоголя. Грубо говоря препарат синтол это обычный жир, масло. Препарат водиться в мышцу где оседает между мышечными волокнами , при повторном ведении препарата жира между волокнами становиться все больше и больше чем растягивает промежутки между волокнами и этим вызывает увеличения объема мышц, но сами мышцы остаются на прежнем уровне, просто их растянули как воздушный шарик.30 процентов препарата распадается в организме а остальные 70% оседают в мышцах и распадаются в течении 5-8лет.
Фото 5.
А теперь самое интересное безумие –это применения препарата.
Инъекции водятся тонкой иглой .Первые 20 дней по 1 мл, следующие 10 дней по 2мл, а потом по 3 мл каждодневно до остановки роста объема мышц. Когда рост мышц прекращается, в течении 30 дней водят по 1 мл каждый день, следующие 30 дней по 1 мл два раза в день, и следующий весь месяц по 1 мл каждую неделю. Только по окончанию данного курса приема синтола вы можете рассчитывать на постоянный результат. Через 4 месяца курс надо повторить опять.
Пометка, 275 инъекций в одну мышцу вы только себе представьте 275.
Фото 6.
Тренировки пользователей синтола.
Наверное многие слышали, о том что тренировки использующих синтол (язык не поворачивается называть их атлетами) приобретают необычайную полноту, становятся "поистине тяжёлыми". То и дело читаешь о "необычайном пампе", о том, что руки уже после одного подхода в любом упражнении на верх тела "забиваются" как после сотни подходов любого упражнения на руки. Всё это свидетельствует во-первых об абсолютной безграмотности самих потребителей, а во-вторых, об абсолютной грамотности тех кто продаёт эту дрянь.
Поэтому внесем ясность. Собственно памп (накачка) - есть субъективное ощущение, возникающее в результате усиленного притока крови к работающей мышце, которое возникает в следствии расширения кровеносных сосудов и соответственно увеличения кровенаполнения мышцы, воспринимаемое как распирание и т. п. Что касается тяжести тренировки и "забивания" мышц, то всё это определяется функциональной ишемией работающих мышц (т. е. хотя приток крови и увеличен, но он всё же недостаточен, для адекватного обеспечения мышц кислородом), следствием является анаэробный гликолиз, выработка молочной кислоты, жжение и боль в мышцах.
Что же происходит, если между мышечными волокнами находится синтол? Всё очень просто. Во время первого же подхода масло механически сдавливает кровеносные сосуды и нервные окончания, что и ощущается как памп, жжение, "забивание мышц", мышцы практически не работают.
Фото 7.
"Хотя Кларк утверждает, что синтол абсолютно безопасен, тем не менее в одном из выпусков "Uncensored" Грэга Зулака он снял с себя всю ответственность, за возможные последствия для организма, при использования его в других целях, чем масло для позирования". Это цитата.
Фото 8.
Фото 9.
Фото 10.
Фото 11.
Фото 12.
Фото 13.
Фото 14.
Фото 15.
Фото 16.
Фото 17.
Фото 18.
Фото 19.
Фото 20.
Фото 21.
Фото 22.
Фото 23.
Фото 24.
Фото 25.
Фото 26.
Фото 27.
Фото 28.
Фото 29.
Фото 30.
Фото 31.
Фото 32.
Фото 33.
Фото 34.
Фото 35.
Фото 36.
А вот некоторые фотографии, обработанный в графическом редакторе, которые часто выдают за жертв синтола:
Фото 37.
Вот его реальное фото:
Вот еще один пример:
Фото 38.
Вот реальное фото - справа
Фото 39.
Что происходит с культуристами, когда карьера заканчивается? Обычно – ничего такого. Шварценеггер, например, хоть и постарел, но в форме, хотя папарацци так и норовят сделать «удачный» кадр. Впрочем, иногда случаются болезни, травмы, «сума и тюрьма»… Короче, обстоятельства не всегда способствуют благополучному сохранению тела.
Дориан Йейтс порвал мышцы
Англичанин Йейтс известен благодаря тому, что шесть раз выигрывал турнир «Мистер Олимпия». Делал он это ежегодно, начиная с 1992-го. Накануне последнего победного чемпионата в 1997 году Дориан разорвал трицепс, но всё равно победил.
У него и до этого были подобные травмы. Одним словом, сказалась «усталость материала». Дориан Йейтс завершил карьеру.
В лучшие свои времена он весил 130 кг, сейчас около 80 кг. Выглядит качок спортивным и подтянутым, тренирует сына.
Большой кот отправился музицировать
Американец Кевин Леврон в своё время выиграл «Ночь чемпионов» и множество национальных гран-при. В 1992 году занял второе место на турнире «Мистер Олимпия».
Известность себе он снискал не только удачными выступлениями, но и потрясающей пластикой. Собственно поэтому его и называли Котом. В 2003 году он соблазнился деньгами, которые посулили в шоу-бизнесе. Мышечную массу Кевин растерял, оставшись просто красивым мужчиной.
Фёдорова подвела травма
Россиянин Александр Фёдоров известен как самый титулованный профессиональный бодибилдер в стране. Он занимался вольной борьбой и тхэквондо, даже в футбол играл. В пиковой форме отличался впечатляющей грудной клеткой – 150 см при росте 185 см.
В 2006 году Саша порвал сухожилия грудных мышц и перенёс очень сложную операцию по восстановлению. За время болезни он потерял 40 кг (был 140 кг). Через 8 лет он вернулся в профессиональный спорт, занял 3 место на соревнованиях Орландо Про, Шоу чемпионов. Форму почти вернул, но годы… Ему уже 43.
Коулмэн женился и забил на спорт
Американец Рональд Коулмэн, более известный в рунете как Ронни Колеман, возглавил пьедестал «Мистера Олимпия» сразу после ухода Йейтса в 1997 году и 8 лет удерживал титул. Настоящий зайчик-энерджайзер работал бухгалтером, полицейским, снимался и продолжает сниматься в кино.
Из спорта он ушёл в 2007 году, сразу после того, как женился. Форму поддерживает, но «усох» килограммов на 50.
Уилера сожрали стероиды
Американец Кеннет «Флекс» Уилер знаменит в мировом профессиональном бодибилдинге тем, что несколько лет подряд рвал всех на конкурсе «Айронмен Про» (1993, 1995, 1996 —1998). Известен как Султан симметрии. Он увлекался анаболическими стероидами, разрушил иммунную систему и оставил карьеру, когда начали отказывать почки.
Фукс сломал ноги
Швейцарец Жан-Пьер Фукс на «Мистере Олимпия» в 1997 году стал самым перспективным новичком, заняв 7 место. Парень начал выстраивать карьеру, но в 2002 году на фотосессии для журнала Flex сломал колени. Говорят, что он приседал без страховки с большим весом (310 кг).
Жан-Пьер долго лечился, пытался вернуться, но не вышло. Он сильно потерял в весе, но выглядит достойно и ведёт успешный бизнес в США.
Пэрис выбрал кино
Американец Боб Пэрис субтилен для культуриста. При росте 183 см в лучшей форме он весил 98 кг. По версии журнала «Flex» в 2006 году он был признан «самым эстетическим культуристом за всю историю бодибилдинга». Боб участвовал в соревнованиях десять лет с 1982 по 1992 годы.
Парень работал фотомоделью, написал семь книг о спорте, играл в театре, снимается в кино и сериалах. Он заметно отощал, но приобрёл новый шарм. Гомосексуалист, в браке.
Часть силы Мартинес оставил в застенках
Американец доминиканского происхождения Виктор Мартинес известен тем, что выступает хорошо, но неровно. Является дважды победителем турнира «Арнольд Классик» (2007 и 2011 годы). Участвует в «Мистер Олимпия»: 2-е место в 2007 году, 11-е место в 2016 году.
Перерывы в соревновательной карьере у него случались из-за травм и, по слухам, из-за проблем с законом. Каждый раз он терял, потом набирал форму. Последнее достижение – первое место на «Мускул Мейхам Про».
Она снова женщина
Американка Ким Чижевски – четырёхкратная «Мисс Олимпия» (1996–1999 годы). В бодибилдинг её привёл жених. За период профессиональной карьеры при росте 174,5 см накачала вес с 60 до 84 кг и комплексовала по этому поводу.
Девушка бросила бодибилдинг после последней победы и спустя год весила уже 56 кг. С возрастом она набрала несколько килограммов, но ей идёт.
Кормье ушёл «по собственному желанию»
Американец Крис Кормье пришёл в профессиональный бодибилдинг за тремя коронами – высшими титулами на конкурсах «Мистер Олимпия», «Арнольд Классик» и GNC-шоу. Не срослось. Зато были первое место на «Ночи чемпионов» в 1997 году, победы на «Айронмен Про» в 1999, 2000 и 2001 годах, а позднее на турнирах серии «Гран При».
Карьеру он завершил в 2007 году и стал профессиональным тренером, очень популярным. Постарел, усох, но жизнью доволен.
Супермасса сдулся
Финский бодибилдер Марко Саволайнен по прозвищу Супермасса на пике формы весил 108 кг при росте 173 см. Высоких результатов не показал, но прославился рекордным объёмом бицепса в 61 см. Спортсмена в итоге подвели препараты, которые он принимал для увеличения мышечной массы. В какой-то момент выделительная система организма отказала, и пришлось срочно лечь в больницу.
Бодибилдинг Марко бросил и сильно похудел. Но иммунитет восстановил и тренит больше для здоровья.
Диллет попал в автокатастрофу
Американец Пол Диллет по прозвищу Франкенштейн в 1999 году выиграл «Ночь чемпионов». В мире бодибилдинга он известен экстравагантным подходом к тренировкам. Пол поднимал веса в состоянии глубокого гипноза, вводил себя в состояние аффекта, бил себя током высокого напряжения. В общем, повеселил народ.
Карьеру он закончил после того, как не смог восстановиться после автокатастрофы. Он пережил развод и банкротство, отрастил пивное брюшко. Жизнь наладилась, но парня теперь не узнать.
Что интересно, даже перестав быть горой мышц, все эти бывшие качки сохранили прекрасные внешние данные и хиляками выглядят разве что на фоне нынешних мистеров Олимпия. Даже Дилетт.
Читайте также: