Можно ли загорать беременным пигментные пятна
Обновлено: 23.05.2024
Солнце — один из главных провокаторов рака кожи. Особенно нужно быть осторожным с солнцем будущим мамам, ведь у них из-за перестраивающегося гормонального фона (повышается уровень женских половых гормонов) может усиливаться чувствительность кожи к солнечным лучам и увеличиться риск появления пигментных пятен. Поэтому к отдыху на пляже нужно максимально тщательно готовиться.
Помимо основных правил поведения на солнце (это отдых в часы неактивного солнца, усиление питьевого режима, использование подходящих защитных кремов, свободной одежды из натуральных тканей), беременные женщины должны придерживаться следующих рекомендаций:
- в первом и третьем триместре от походов на пляж лучше воздержаться (перегревы чреваты прерыванием беременности или преждевременными родами);
«Даже если до беременности вы хорошо переносили жару и солнцепек, то, находясь в положении, должны помнить: ребенок в утробе матери не способен переносить высокие температуры, ведь он еще не наделен функцией терморегуляции»,
— сказала «Летидору» Александра Чевычелова, медицинская сестра по косметологии, эксперт по домашнему уходу за кожей.
можно отдыхать на шезлонге (не на камнях или песке) под плотным зонтом, но не в пик палящего солнца;
обязательно нужно использовать солнцезащитный крем.
Александра Чевычелова подчеркнула, что важно использовать достаточное количество косметического средства — например, чтобы покрыть лицо, нужна примерно 1 чайная ложка крема:
«Если у вас много крупных или выпуклых родинок, пигментных пятен, лучше их покрыть плотным, непрозрачным слоем крема, чтобы обеспечить максимальную защиту от солнечного излучения».
Чевычелова не рекомендует будущим мамам использовать масла с SPF-фильтрами. Эксперт объясняет это тем, что масло легко наносится на большой участок тела, а поэтому в средстве могут «разрядиться» защитные фильтры. К тому же использование масла чревато возникновением аллергических реакций у беременных. Они могут возникнуть, даже если раньше ничего подобного не было отмечено.
Читайте полную версию статьи о загаре во время беременности ЗДЕСЬ.
Редакция «Летидора» предупреждает: мнения врачей в новостных публикациях не приравниваются к медицинским назначениям. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом.
Пигментные пятна — потемневшие по разным причинам участки кожи. Они имеют коричневый оттенок и заметно отличаются по цвету от окружающих тканей.
Написал и проверил - автор статьи Черепенин Михаил Юрьевич
Пигментные пятна — потемневшие по разным причинам участки кожи. Они имеют коричневый оттенок и заметно отличаются по цвету от окружающих тканей. В отличие от изменений кожи, вызванных инфекциями, травмами или грибком, пигментные пятна никогда не воспаляются, поэтому их считают сугубо косметическим дефектом.
В то же время помимо ухудшения внешнего вида, пигментные пятна доставляют и другие проблемы, часто осложняясь сухостью и огрубением кожи, морщинами , чего от них стараются избавиться.
Причины появления пигментных пятен
Окраска кожи человека зависит от концентрации пигментов. Недостаток или избыток меланина, каротина и др. пигментных веществ приводит к образованию пигментных пятен разного цвета и размера. Окрашенные участки кожи могут быть врожденными или появляться с возрастом. Часто запускает процесс ультрафиолет — при загаре на солнце или в солярии. Это связано с тем, что меланин, придающий коричневый цвет, защищает кожу от воздействия ультрафиолетового излучения. Чем больше его попадает на кожу, тем больше меланина вырабатывается.
Других причин, которых образуются пигментные пятна на лице и теле, много. Часто это следствие серьезных нарушений в организме. Поэтому, заметив у себя новые пигментные пятна, стоит обратиться к врачу. Выработку пигментов усиливают:
Естественное и преждевременное старение.
Гормональные проблемы, связанные с заболеваниями щитовидной железы, опухолями гипофиза.
Авитаминоз, нарушение обмена веществ.
Спровоцировать проблему могут лекарства и косметика. Также пигментные пятна не редкость при беременности.
Не стоит путать пигментные пятна и злокачественные новообразования кожи — это совершенно разные процессы. Если пигментные пятна можно не трогать или удалить, и в том и другом случае это не скажется на общем здоровье, то онкологические образования требуют длительного, серьезного лечения.
Виды пигментных пятен и методы их удаления
Пигментные пятна могут быть мелкими, большими, единичными и множественными. Они могут иметь разную форму, обычно приближенную к овальной, и разный цвет от до . Самые распространенные пигментные пятна: веснушки, родимые пятна и возрастная пигментация.
Веснушки. Этот тип пигментации свойственен светлокожим людям. Веснушки обычно выступают на открытых участках тела — лице, руках ушах, верхней части спины и груди. Их окраска меняется в зависимости от интенсивности солнца. Считается, что веснушки вызваны неравномерным распределением пигмента в коже, поэтому со временем, когда организм крепнет и адаптируется, они бледнеют или совсем пропадают. Многим девушкам, особенно рыжеволосым, веснушки идут — придают индивидуальности, но так бывает не всегда. Слишком контрастная и обширная пигментация — повод для комплексов, поэтому их «выводят».
Убрать веснушки можно разными способами. Народная медицина, например, рекомендует использовать для отбеливания кожи сок петрушки. Конечно, этот метод не подействует сразу — потребуется несколько месяцев. Косметология предлагает куда более эффективные методы. Быстро свести веснушки можно с помощью химического пилинга с основой из фруктовых или молочной кислот или лазерной шлифовкой кожи.
Родимые пигментные пятна. Родинки (невусы) могут образовываться на любом участке тела. Они имеют ровную форму и довольно темную окраску. В отличие от веснушек, меланин, образующий пигментное пятно, располагается в нескольких слоях кожи, поэтому вывести родинку сложнее, чем веснушки. Родинки имеют одну особенность — они могут перерождаться в рак, поэтому крупные и подозрительные образования рекомендуется удалять. Также удаляют родимые пятна, находящиеся в местах соприкосновения со швами одежды, ремнями и на участках, подвергающихся бритью. Травмированная родинка — ворота для инфекции: она может воспаляться, кровоточить и мокнуть.
Прямое показание для обращения в клинику — изменение формы, объема и окраски родимого пятна. Особенно опасны черные и асимметричные родинки, кровоточащие или шелушащиеся пятна с трещинами.
Родинки без признаков онкологии удаляют жидким азотом, методом диатермокоагуляции или лазером. Лазерное удаление родимых пигментных пятен наиболее предпочтительно, так как не травмирует окружающие ткани и не оставляет рубцов. А ещё удалять родинки лазером совсем не больно, поэтому многие пациенты выбирают именно эту методику.
Возрастные пигментные пятна. К сожалению, эти признаки надвигающейся старости предотвратить невозможно. Лентиго — так называют этот тип пигментации — появляется у людей после 40 лет. Особенно заметны такие пигментные пятна в период климакса, когда пигментация подстегивается гормональными изменениями. Локализуются лентиго, как и веснушки, в местах, где кожа подвергалась постоянному солнечному излучению — на лице, руках, груди и спине. Женщины, заметив такую пигментацию, расстраиваются, ведь скрыть коричневые пятна не получается и они отчетливо выдают возраст.
Убрать возрастную пигментацию можно только косметологическими методами — народная медицина здесь не поможет. Можно попробовать срединный или глубокий химический пилинг или малотравматичное лазерное удаление. Преимущество последнего метода неоспоримо — после процедуры на месте пятен остается лишь небольшое покраснение, которое быстро проходит. При глубоком химическом пилинге косметолог полностью удаляет верхний слой кожи, поэтому на восстановление уйдет как минимум месяц.
Крупные пигментные пятна. Мелазмы — значительный косметический недостаток. В отличие от родинок такие пигментные пятна имеют неровную форму и выглядят очень непривлекательно. Их окраска усиливается на солнце — весной и летом, а зимой пигментация идет на убыль. Крупные пигментные пятна — признак гормональных изменений, поэтому они часто возникают при беременности, приеме гормонов, наступлении климакса.
Крупные пигментные пятна могут проходить сами, но женщины не хотят дожидаться этого момента, поэтому многие прибегают к помощи косметолога. Уменьшить окраску таких пятен может легкий пилинг, специальные отбеливающие маски, лазерная шлифовка кожи
Лечение пигментных пятен
Удалять пигментные пятна можно только в клинике после осмотра специалистом. Доктор оценивает глубину и размеры пигментации, качество образования, исключая онкологический процесс. После этого принимается решение о методе удаления. Если раньше для этих целей использовались скальпель и концентрированные кислоты и щелочи, сейчас медицина предлагает куда более щадящие и эффективные методики.
Химический пилинг и дермабразия удаляют обширные пигментные пятна, поверхностный «мертвый» слой кожи. Результат — красивый цвет лица, уменьшение глубоких морщин. Методика травматичная, поэтому рекомендуется для женщин в возрасте со значительными изменениями кожи.
Микроминиатюризация подходит для точечного удаления глубокой пигментации. Методика подразумевает вакуумное внедрение действующего препарата в кожу.
Мезотерапия — комплексная инъекционная методика. Подходит для улучшения цвета кожи, ее витаминизации и оздоровления.
Фотоудаление и лазерное воздействие применяется для любого типа кожи и пигментных пятен любого размера.
Получить консультацию по поводу лечения пигментных пятен и удалить их можно в центре врачебной косметологии и эстетической медицины Бест Клиник.
Будущие мамы должны относиться к режиму отдыха с ещё большим вниманием.
Написал и проверил - автор статьи Черепенин Михаил Юрьевич
«Мы с мужем хотим поехать в отпуск на море, но я беспокоюсь. Дело в том, что я беременна, и я читала, что женщинам в моём положении не рекомендуется плавать и загорать. Так ли это? И где мне лучше отдохнуть этим летом?» Тамара, 28 лет
До сих пор жив стереотип, говорящий о том, что будущие мамы должны беречь себя и избегать приёма солнечных ванн и купания. Но следует помнить, что беременность — не болезнь, и женщины в этот период должны делать всё, что будет полезным для них самих и для малыша.
Первое правило — умеренность!
Природа — верный помощник для тех, кто заботится о своём здоровье. Самое главное — помнить, что любое лекарство полезно только тогда, когда соблюдена дозировка. Так, одна таблетка станет вашим помощником, но если вы примете всю упаковку сразу, последствия могут быть непредсказуемыми.
То же самое можно сказать и об отдыхе под летним солнцем и купании. Даже если вы не беременны, не стоит проводить под палящими лучами целый день. А будущие мамы должны относиться к режиму отдыха с ещё большим вниманием.
Впрочем, ничего сложного в этом нет. И, соблюдая правила, упомянутые в этой статье, вы сможете приятно и продуктивно отдохнуть.
Загар — не враг беременным
Солнечные ванны — превосходный способ укрепления организма. Гелиотерапия (то есть солнцелечение) — залог хорошего настроения, что немаловажно для будущей мамы и её малыша.
Но лучи солнца оказывают и другую пользу. Например, они способствуют ускорению обмена веществ, повышению иммунитета, улучшению работы внутренних органов и желез.
А ещё солнечные ванны повышают выработку витамина D3. Именно он отвечает за усвоение организмом кальция, необходимого беременным женщинам. Одни из самых распространённых проблем, с которыми сталкиваются будущие мамы, — это выпадение волос, расслоение ногтей и, безусловно, неприятности с зубами.
Именно по этой причине доктор и прописывает беременным кальциесодержащие препараты, а отличным подспорьем их приёму станут солнечные ванны. И это не всё: витамин D3 является залогом того, что у ребёнка не разовьётся рахит, а кости его скелета сформируются должным образом. Потому — выходите на солнце!
Как правильно и с пользой загорать во время беременности
Организм беременной женщины подвержен воздействию солнечных лучей гораздо сильнее, чем в иные периоды. Дело в том, что изменяется гормональный фон, и этот фактор усиливает образование меланина — пигмента, который и придаёт коже красивый оттенок загара. У будущей мамы же вместо него могут появиться пигментные пятна на открытых зонах кожи.
Однако это — отнюдь не самое ужасное последствие длительного пребывания на солнце. Гораздо хуже — перегрев. У плода ещё не сформированы механизмы терморегуляции, и потому увлечённость мамы солнечными ваннами может стать причиной проблем в функционировании нервной системы и головного мозга будущего ребёнка. Чтобы этого не случилось, необходимо соблюсти ряд рекомендаций.
Правила загара для беременных
- Забудьте про солярий. Ваш друг — солнце.
- Прямые солнечные лучи опасны для беременных. На пляже лучше укрыться под зонтиком, на природе — разместиться в тени деревьев. Не стоит беспокоиться о загаре: чтобы получить красивый шоколадный оттенок кожи, совсем не обязательно жариться на солнцепёке.
- Лучшее время для солнечных ванн — утром, до 11 часов, и вечером, после 15 часов. Днём, когда солнце наиболее активно, лучше останьтесь в помещении.
- Если температура поднимается выше 30 градусов, рекомендуется отказаться от похода на пляж. Солнечные ванны в такие дни можно принимать во время неспешных прогулок.
- На пляже разместитесь на шезлонге: галька и песок прогреваются до 60 градусов и выше, что грозит перегревом. Кроме того, шезлонг позволяет держать голову приподнятой, а это полезно.
- Правильно выбирайте одежду: она должна быть просторной и «дышащей». Не забудьте о головном уборе (лучше всего подойдёт шляпа с широкими полями, ведь вам нужно спрятать лицо от лучей и избежать пигментных пятен) и солнечных очках, а губы от высыхания спасёт гигиеническая помада. И, конечно же, не выходите на солнце без применения крема от загара.
- Обильно пейте — не менее 2–3 литров в день. Заботьтесь, чтобы у вас с собой всегда была вода (не сладкие и газированные напитки, а самая обычная вода). Так вы избежите обезвоживания.
Мы все хотим быть красивыми, но будущие мамы не должны забывать: солнечные ванны для них — не средство добиться шоколадного оттенка кожи, а процедура, полезная для ещё не родившегося ребёнка. А значит, загорать нужно правильно и не слишком долго.
Беременные и вода: можно ли плавать?
Плавание — великолепный вид спорта. Оно тренирует все виды мышц (в том числе — и брюшные, что станет подспорьем во время родов) и дыхание, снимает усталость и отёки. В воде будущая мама сможет снова ощутить лёгкость во всём теле.
Но не спешите заходить в первый попавшийся водоём. Сначала убедитесь в его чистоте. Специалисты не рекомендуют купаться в стоячей воде, то есть в прудах и озёрах. Иммунная система будущих мам ослаблена, и потому разнообразные инфекции, вызываемые микроорганизмами их этих водоёмов, наиболее губительны для беременных. Зато посещение бассейна будет совершенно безопасным.
Не стоит купаться и в том случае, если температура воды не превышает 20 градусов. Переохлаждение не менее опасно, чем перегрев.
Не следует плавать долго. Как только ощутите первые признаки усталости, выходите на берег и сделайте перерыв. Старайтесь не заплывать далеко, потому что вероятность возникновения судорог у беременных значительно повышается.
Разомнитесь перед тем, как войти в воду. Разотрите ступни и икры, разгибайте и сгибайте ноги, вставайте на носочки. Так вы избежите судорог.
Полезно не только плавать, но и заниматься простыми физическими упражнениями в воде: повороты, наклоны, поднимание и опускание рук и ног. А вот о прыжках в воду и дайвинге стоит на время позабыть.
И самое главное: ультрафиолетовые лучи воздействуют на вас даже в воде. Потому суммируйте время, проведённое на пляже, и время, которое вы затратите на плавание, чтобы не пробыть на солнце слишком долго.
Море, море… Можно ли туда беременным?
Не только можно, но и нужно! В морской воде содержится масса микроэлементов и солей, которые укрепляют и тонизируют организм.
На что следует обратить внимание во время морской поездки?
- Резкое изменение климата — ваш недруг. Лучше всего выбирать места с мягким морским климатом. В России великолепным вариантом может стать отпуск в Калининградской области на Балтийском море либо на Чёрном море в начале или по завершении курортного сезона.
- Не следует отдыхать на популярных многолюдных пляжах. Ослабленный иммунитет беременных требует уединения, а не скопления людей.
- Часто морское дно бывает каменистым, а ещё опаснее окажутся кораллы, способные порезать ноги. Возьмите с собой специальные резиновые тапочки, которые оградят ваши ступни от ран.
- Необходимо защитить себя и от возможных инфекций половых органов. В этом вам помогут гели и кремы для интимной гигиены.
Море полезно не только телу, но и душе (или, если хотите, психике). Созерцание прибоя успокаивает и настраивает на позитивные мысли — а что ещё нужно беременной.
Каждая беременность — индивидуальна
И напоследок мы расскажем о том, с чего стоит начать. Точнее, что нужно сделать в первую очередь при планировании отпуска. Конечно же, речь идёт о походе к врачу.
Доктора СМЦ Бест Клиник со всей ответственностью дадут рекомендации о том, как следует построить отпуск беременной женщине. Следуйте их советам, соблюдайте правила пребывания на солнце и в воде, и тогда ваш летний отдых станет не только приятным, но также полезным и безопасным.
Всем важно не терять бдительность при общении с солнцем. Но особенно важно быть начеку будущим мамам.
«Летидор» собрал самые популярные вопросы своих читателей о загаре во время беременности и адресовал их Александру Прокофьеву, врачу-дерматовенерологу, медицинскому эксперту марки La Roche-Posay.
Врач прокомментировал домыслы и рассказал, какие из них правдивые, а какие — нет.
Александр Прокофьев, врач-дерматовенеролог, медицинский эксперт марки La Roche-Posay
В первом триместре беременности загорать категорически нельзя
Это миф. Загорание и купание в этот период возможны. Хотя принятие солнечных ванн в принципе не очень полезное занятие, даже если беременности нет!
В первом триместре беременности происходит закладка всех органов и систем у плода. Кроме того, именно тогда наиболее высок риск выкидыша.
Больший вред может таить не ультрафиолет, а жара.
Жара может негативно сказаться на течении беременности, возможно развитие осложнений, а также возрастает риск солнечного удара.
Старайтесь не менять резко климат. Время для солнечных ванн выбирайте рано утром или вечером, когда солнце неактивно. А если планируете купаться, то делайте это в водоемах, где вода спокойная и прогретая до температуры не ниже 21-22 °С. Прыганье на волнах будущим мамам ни к чему.
Загорать под прямыми солнечными лучами будущей маме запрещено
Это правда. Загорать беременным можно только в тени.
Прямые солнечные лучи запрещены, поскольку могут привести к возникновению солнечного удара и развитию ожога кожи.
Во время беременности нужно пользоваться солнцезащитными средствами с высоким SPF
Не совсем так. Во время беременности увеличивается количество женских половых гормонов, а они являются фотосенсибилизаторами, то есть повышают чувствительность кожи к ультрафиолету.
Именно поэтому использование солнцезащитных средств в период ожидания появления малыша становится более актуальным.
Значение SPF зависит от цвета кожи: чем светлее кожа, тем выше должно быть значение.
Смуглым может быть достаточно SPF 20, а более светлокожим нужны другие средства. Оптимальным для беременных будет крем с SPF 30.
Продукты на фото: основа под макияж Maestro SPF 50, Giorgio Armani; солнцезащитное молочко для тела с SPF 15, MIXIT; солнцезащитный минеральный крем с SPF 30, Uriage; солнцезащитный спрей для чувствительной кожи SPF 50, Academie; солнцезащитный флюид SPF 50, Sesderma; солнцезащитный двухфазный спрей с антиоксидантами SPF30, VICHY; молочко для тела и лица SPF 30, La Roche-Posay; солнцезащитное молочко-спрей для тела и лица с SPF30, Caudalie
Будущим мамам можно пользоваться только солнцезащитными средствами с пометкой «разрешено во время беременности»
Это миф. Во время беременности может усилиться чувствительность кожи, поэтому не забывайте тестировать средство на коже предплечья.
Отдавайте предпочтение средствам, в основе которых акцент сделан на физических фильтрах. Такие средства меньше впитываются кожей, однако могут оставлять белесоватый след на коже.
Чаще всего это средства, предназначенные для детей.
Будущим мамам лучше не использовать масло для загара
Это правда. Наиболее подходящими формами солнцезащитных средств являются крем и молочко, поскольку они имеют более насыщенную текстуру и содержат ухаживающие за кожей ингредиенты, к тому же их нанесение легче контролировать.
Солнцезащитные масла иногда содержат эфирные масла, которые могут повышать чувствительность кожи, поэтому их применение во время беременности не рекомендуется.
Наносить на кожу защитное средство беременным нужно чаще, чем обычным женщинам
Это миф. Солнцезащитные фильтры действуют одинаковое время — независимо от того, беременны вы или нет.
Необходимо обновлять средство каждые 1,5-2 часа и после каждого купания.
Загар у беременных проявляется раньше, чем у других женщин
Это возможно. Во время беременности меланоциты (клетки кожи, которые вырабатывают пигмент меланин — прим. ред.) начинают активнее вырабатывать меланин.
Из-за чего могут потемнеть родинки на теле.
Восприимчивость к солнцу увеличивается независимо от времени года, ведь зимой тоже есть ультрафиолет, но он менее активный, чем летом.
Из-за загара во время беременности количество пигментных пятен может увеличиться
Это правда. Во время беременности увеличивается риск возникновения пигментации.
Повышенная чувствительность к ультрафиолету может привести к возникновению хлоазмы — стойкой пигментации, удалить которую порой очень непросто.
Беременным не следует загорать, лежа на песке
Это правда. Прием солнечных ванн на песке может привести к перегреву, поскольку эта поверхность имеет свойство сильно нагреваться.
Рекомендуется загорать, лежа на шезлонге, покрытом полотенцем.
Из-за солнца варикозное расширение вен на ногах прогрессирует
Это правда. Под действием солнца происходит прогрессирование варикозного расширения вен нижних конечностей. Отток крови из вен затруднен, а жара способствует нарушению теплообмена, артериальное давление снижается и замедляется кровоток — происходит застой в венах нижних конечностей.
Загар представляет собой защитную реакцию нашей кожи на воздействие ультрафиолетового (УФ) излучения. Каждый из нас защищен от воздействия УФ-лучей в разной степени в зависимости от типа кожи.
Примерно 80% всего УФ-излучения, попадающего на кожу человека, — это лучи спектра А, и чуть менее 20% УФ-лучей относятся к спектру В, который и вызывает покраснения и ожоги кожи.
Именно лучи спектра В обладают опасным мутагенным эффектом, воздействуя на клеточную ДНК и вызывая различные структурные нарушения.
Чем ближе к экватору, тем выше солнечная активность, соответственно, тем выше риск получения солнечных ожогов и развития злокачественных образований кожи. Наиболее опасный эффект от загара — об этом следует всегда помнить — то, что воздействие УФ-излучения провоцирует неконтролируемый рост атипичных клеток кожи. Это может привести к развитию злокачественной меланомы.
Почему люди получают загар по-разному
Известно, что люди со смуглой кожей имеют более сильную защиту по сравнению с блондинами со светлой кожей. Это связано с низкой концентрацией у вторых меланина в кожных покровах.
У всех людей в коже содержатся специальные клетки — меланоциты, производящие темный пигмент меланин, отвечающий за темный цвет кожи и волос. Именно за счет реакции меланина в ответ на поражение УФ-лучей возникает загорелый оттенок кожи.
Можно ли беременным загорать
Во время беременности повышается уровень меланоцитстимулирующего гормона, что может привести к образованию пигментных пятен на коже, особенно на коже лица у будущей мамы. Длительное пребывание на солнце может усилить этот процесс, делая пигментные пятна более заметными. В большинстве случаев, после беременности пигментные пятна исчезают, но иногда практически невозможно от них избавиться.
Но, учитывая тот факт, что во многих странах мира невозможно прятаться от солнца в течение всей беременности и при этом не отмечаются высокие показатели заболеваемости новорожденных, очевидно, — воздействие минимальное.
Однако нужно учитывать способность УФ-лучей разрушать фолиевую кислоту, снижая ее уровень в крови будущей мамы. А поскольку фолиевая кислота крайне важна в период беременности, то необходимо избегать длительного пребывания на солнце, особенно в первом триместре беременности.
Чем полезен загар
Несмотря на отрицательные стороны УФ-излучения, не стоит забывать о том, что благодаря солнцу, под воздействием УФ-лучей, в коже человека вырабатывается жизненно важный витамин D. Для этого достаточно всем, беременным в том числе, находиться под солнцем с открытыми участками тела 15–20 минут каждый день 3-4 раза в неделю.
Таким образом, для того, чтобы от пребывания на солнце получить максимальную пользу в виде витамина D и красивого загара при минимальном ущербе для здоровья — своего и будущего ребенка, необходимо использовать солнцезащитные средства с максимальным индексом SPF (sun protection factor), а также пить много воды — обезвоживание организма порой даже более опасно, чем длительное пребывание на солнце.
Читайте также: