Как правильно ходить в баню что бы не было целлюлита

Обновлено: 17.05.2024

В повседневной жизни кожа испытывает сильные нагрузки. Она загрязняется как из внешних источников, так и продуктами собственной жизнедеятельности. Кожа имеет несколько слоёв. Очистить верхний слой кожи просто – это можно сделать с помощью обычного душа и моющего средства. Загрязнения и кожные выделения (пот, кожное сало) находящиеся в нижних слоях кожи остаются нетронутыми. Нарушается кожное дыхание и выделительная функция кожи, консервируются продукты жизнедеятельности организма. Если это происходит в области бёдер и ягодиц, то способствует образованию целлюлита. Если в других местах – кожа просто быстрей стареет и выглядит нездоровой.

Избавиться от целлюлита можно только с помощью комплекса мероприятий – специальная диета, физические упражнения, антицеллюлитный массаж, а баня станет мощным дополнительным средством для достижения хорошей фигуры и эластичной кожи.

Положительные факторы помогающие избавиться от целлюлита в бане

1. Благодаря бане в организме происходит ряд процессов, которые способствует избавлению от целлюлита. Прежде всего, активизируется обмен веществ в коже и подкожно-жировой клетчатке. Русская парная или финская сауна повышает температуру поверхности тела, усиливается кровоток. Кровь приносит питательные элементы, кислород, забирая шлаки, токсины и продукты жизнедеятельности клеток. Это как раз те вещества, которые являются основой целлюлита. Трудно переоценить могучее влияние бани на кровообращение, а как известно активное кровообращение наилучшее оружие при борьбе с целлюлитом.

2. Ещё одно положительное влияние бани на организм – нормализация водно-солевого обмена. В парной происходит потеря большого количества жидкости – наша основная задача после парной восполнить этот недостаток. Лучше всего это делать с помощью зелёных или травяных чаёв. В бане активизируется работа потовых желёз, вместе с потом организм избавляется от многих вредных веществ, которые способствуют образованию и развитию целлюлита.

3. В парной сильно активизируется движение жидкости в организме изнутри наружу. Эта жидкость проходит через нижние слои кожи растворяет и выводит всё лишнее из подкожно-жировой клетчатке. Кожа начинает полноценно функционировать, дышать, что уменьшает вероятность возникновения целлюлита.

4. После пиллинга, очень эффективно провести контрастные процедуры, именно благодаря ним организм избавляется от целлюлита. Жар - и кровеносные сосуды расширяются. Холод - и кровеносные сосуды вновь сужаются, кровь движется внутрь, к сердцу. Находясь в холодной воде (или под холодным душем) вы ощущаете тёплую волну. Затем новый круг - кровь идёт от сердца к периферии. Активно работают сосуды, учащается сердечный ритм (а наше сердце способно, при необходимости, увеличить свою мощность в шесть - десять раз). Несколько таких кругов - и ваше тело близко к состоянию невесомости.

Правила проведения банных процедур для избавления от целлюлита

1. С помощью бани не получиться экстренно, избавиться от целлюлита. Начинайте решать эту проблему заранее.

2. Баня при борьбе с целлюлитом является профилактическим средством и даёт результат при регулярном посещении (один раз в неделю).

3. Посещать баню лучше на пустой желудок и кушать примерно через 2 – 3 часа после процедур.

4. В первые два посещения бани, после первого захода в парилку, надо ограничиться тёплым душем и побыть в прохладном помещении не более 2 - 3 минут. После второго и третьего захода можно принять прохладный душ (10 - 15 секунд) и, хорошо растерявшись мохнатым полотенцем, укутаться в тёплый халат или большую махровую простынь. Во время следующих посещений бани холодовой раздражитель надо постепенно усиливать, применяя холодные обтирания влажным полотенцем всего тела, обливания холодной водой ног, а затем и всего тела под холодным душем (не более 10 - 15 секунд) сразу после выхода из парилки. Основные процедуры по борьбе с целлюлитом надо проводить после второго и третьего захода в парилку.

Пошаговая инструкция – что надо делать в парной или финской сауне чтобы уменьшить проявление целлюлита

1. Принимаем душ при этом несколько раз (3 – 5) меняем температуру воды от очень теплой, но не горячей, до прохладной, но не холодной, чтобы не возникло дискомфортных ощущений. Стараемся больше обливать водой «проблемные» участки тела (бёдра, ягодицы). Благодаря этому мы смоем все кожные выделения и подготовим тело к более активным процедурам.

2. Не вытираясь, заходим в парную, первые 3 – 5 минут лучше париться лёжа – для равномерного прогрева всего организма. Когда началось активное потоотделение садимся и натираем проблемные места жёсткой мочалкой или массажной рукавицей. Потом опять ложимся и паримся ещё 2 – 3 минуты. Благодаря такой последовательности действий мы активизируем кровообращение в коже и подкожно жировой клетчатке – такого эффекта обязательно надо добиваться, если вы решили избавиться от целлюлита.

3. Выходим из парной и становимся под тёплый душ, смываем все кожные выделения, надеваем тёплый халат и отдыхаем 10 – 15 минут.

4. В сауне (комната отдыха) надо пить жидкость (улучшенная вода, сок, зелёный чай) по мере возникновения жажды не допуская обезвоживания организма.

5. После отдыха (должно как минимум восстановиться дыхание и сердцебиение) принимаем контрастный душ, меняя температуру воды 3 – 4 раза.

6. Заходим в парную и 2 – 5 минут прогреваем тело в горизонтальном положении. Когда началось обильное потоотделение садимся и разминаем проблемные места пластмассовым массажёром с пупырышками. На это должно уйти 3 – 7 минут. Движения делаем с усилиями, чтобы оказать массажное воздействие на глубокие ткани и мышцы. Благодаря этому мы активизируем движение лимфы и межклеточной жидкости. Затем ложимся и отдыхаем в парной ещё 2 – 3 минуты.

7. После выхода из парной принимаем тёплый душ и ложимся отдыхать.

8. Перед последним, третьим посещением парной принимаем контрастный душ. Перед температуры ускоряет обменные процессы в клетках, движение жидкости в тканях и кровообращение.

9. В парной лёжа прогреваем тело, дожидаемся когда организм прогреется и начнется активное потоотделение, макаем руку, одетую в рукавицу в соль (лучше всего крупного помола) и натираем проблемные места (бёдра, ягодицы) движениями снизу вверх. Делаем это аккуратно, что бы не поранить кожу. Продолжительность по самочувствию, но не более 2 – 3 минут. Соль удаляет мёртвые клетки кожи и стимулирует потоотделение в проблемных местах, что как мы знаем полезно для избавления от целлюлита.

10. После выхода из парной принимаем душ, отдыхаем 15 – 20 минут и можно идти домой.

Надо помнить о том что заметный эффект будет только при регулярном (1 раз в неделю) выполнении вышеизложенной антицеллюлитной программы для сауны.

Для устранения целлюлита используют разные методы. Пробуйте. Выбирайте тот, что лучше подходит вам по условиям жизни и эффективности.

Дополнительные статьи с полезной информацией

Контрастные процедуры большинство людей не любит, так как начинают их практиковать без подготовки и нарушая правило поэтапности. Читать далее.

Решив похудеть и избавиться от целлюлита надо запомнить, что решить данные задача без соответствующей корректировки питания очень сложно, а чаще всего вообще невозможно. Читать далее.

Целлюлит — это жировые отложения в подкожной клетчатке, которые могут появиться как у зрелых дам, так и у молоденьких девушек. Причин его происхождения — немало. Это может быть неправильное питание, недостаточная физическая активность, гормональные сбои, наследственная предрасположенность, особенности кожи, болезни внутренних органов и систем и др. Специалисты в области красоты тела рекомендуют целый спектр результативных процедур против пресловутой «апельсиновой корки», среди которых заслуженным спросом пользуется сауна либо баня. В данной статье мы раскроем ТОП-7 средств и процедур, которые помогут избавиться от такого неэстетичного явления.

Правила выполнения антицеллюлитного комплекса в бане

Как утверждают эксперты в области красоты и здоровья тела, сауна в борьбе с целлюлитом особенно актуальна на начальных стадиях его развития или в качестве профилактики. Если же у человека образуются серьезные жировые отложения в подкожной клетчатке, баня будет эффективна как дополнение — к аппаратным процедурам, физическим нагрузкам, массажу. И, конечно же, сколько бы вы ни посещали парилку, эффективная борьба с «апельсинкой» в проблемных зонах увенчается успехом только при условии правильного питания и наличия физических нагрузок.

Вот еще несколько советов от экспертов в области красоты и здоровья тела:

К сожалению, избавиться от целлюлита в бане за короткие сроки не удастся. Если решать проблему комплексно, результат будет заметен спустя 2 месяца регулярных визитов в парилку.
Баня — это больше профилактическое средство при борьбе с «апельсиновой коркой». И эффект от таких процедур будет заметен только при регулярных визитах — не реже 1 раза в неделю.
Средняя частота заходов в парную — 5–6 в день.
Ходить в сауну для коррекции фигуры рекомендовано после 2–3 часов с момента приема пищи. «Голодающим» сауна строго противопоказана.
В процессе банных процедур необходимо выпивать минимум 2 литра жидкости.
На пути к достижению результата не стоит перебарщивать. Например, если ощущается обильное потоотделение, на коже появилась сосудистая сеточка, парную нужно покинуть. Лучше всего занять место на нижней полке.

Эффективные процедуры против «апельсиновой корки»

1. Контрастные обливания

Они помогают разгладить кожу и постепенно избавиться от бугров. После выхода из парной окатите проблемные места холодной водой. Такие процедуры необходимо проделывать каждый раз, покинув кабинку. Они активизируют кровообращение, а ведь активная циркуляция крови — это лучшее оружие в борьбе с «апельсиновой коркой».

2. Пилинги против целлюлита

Данная процедура способствует удалению ороговевших клеток кожи, а также активизирует кровообращение. Для пилинга идеально подходят обычная морская соль или жмых от натурального кофе. Процедура проста: после выхода и парилки, когда кожа разогрелась, наносим состав на проблемные участки и массируем их с помощью специальной рукавицы. Совершаем вращательные движения до ощущения легкого пощипывания. Средняя продолжительность процедуры — две-три минуты.

3. Медовый массаж

Это одно из наиболее эффективных и простых средств. Достаточно взять 3–5 ложек жидкого меда, добавить в состав пару чайных ложек эфирного масла лаванды. Далее следует переходить к активным массажным движениям. Для лучшего эффекта можно нанять специалиста в области массажа. Не стоит переживать по поводу синяков, которые могут возникнуть после массирования проблемных зон. Но при варикозном расширении вен такие процедуры нужно проводить только после консультации с врачом-флебологом.

4. Массаж веником

Избавиться от неэстетичных бугорков на коже поможет банный массаж веником. Главная цель такого мероприятия — обеспечить разгон крови в проблемных зонах, но массировать веником следует все тело (не только места скопления «апельсиновой корки»). Лучшим антицеллюлитным «аксессуаром» будет березовый, дубовый или крапивный веник.

5. Маски на основе виноградного сока

Натуральный виноградный сок в сочетании с медом образует целебный состав, который обеспечит естественное разглаживание кожи. Виноградный сок гарантирует мощный дренажный эффект, при этом мед природным образом «вытянет» из кожи жировые отложения. Маска держится на теле в течение 10–12 минут, но накладывается исключительно после 1–2 заходов в парилку. После снятия маски в парную можно не заходить, чтобы не сбить регенерационные процессы.

6. Инфракрасная сауна — эффект после одного курса

Практика показывает, что инфракрасная сауна является эффективной процедурой для коррекции фигуры. Она рекомендована сразу после физической активности. Именно поэтому ИК-сауны часто установлены в спортивных комплексах.

7. Душ с мощной струей

При условии регулярного посещения бани или сауны целлюлит и жировые отложения будут уходить постепенно. Очень важно удержать полученный результат, а для этого необходимо соблюдать три основных условия:

продолжать регулярно посещать сауну и выполнять антицеллюлитные процедуры там (не реже 1 раза в неделю);
придерживаться принципов здорового питания;
заниматься спортом.

Еще один важный совет: целлюлит может сигнализировать о наличии определенных проблем со здоровьем (в области гастроэнтерологии, проктологии, гинекологии и др.). Именно поэтому следует пройти комплексное медицинское обследование, чтобы помочь решить проблему «изнутри», а уже затем «наводить внешнюю красоту».

Сауна также может быть подготовительным этапом к профессиональным аппаратным методикам борьбы с «апельсиновой коркой». Разогрев тела не помешает перед LPG-массажем, кавитацией, целлюлолиполизом, ультразвуковыми волнами и т. п.

Целлюлит — патологическое состояние кожи. Он представляет собой локальное увеличение жировых клеток, которое приводит к неизбежному нарушению микроциркуляции крови в подкожно-жировой клетчатке и развитию фиброза между жировыми клетками.

Содержание:

Почему появляется целлюлит

Основные причины появления целлюлита:

Увеличение объема подкожно-жировой клетчатки.
Нарушение кровоснабжения в конкретной зоне.

Пример первой причины. Девушка начинает неправильно питаться, в её организм поступает избыточное количество легкоусвояемых пищевых веществ, которые активно запасаются в жировых клетках. Когда поступление активных веществ превышает их расход, это приводит к тому, что эти вещества начинают накапливаться в жировых клетках. Это ведет к тому, что жировые клетки начинают увеличиваться в объеме — как следствие увеличивается подкожно-жировой слой. Увеличенные жировые клетки начинают сдавливать все, что вокруг них расположено — в первую очередь сосуды, которые питают эти самые клетки. Соответственно ухудшается кровоснабжение подкожно-жировой клетчатки, уменьшается приток кислорода и начинается развитие соединительной фиброзной ткани, которая и является основным клиническим признаком целлюлита.

Пример второй причины — сидячая работа. Девушка может быть худенькой, правильно питаться, но сидячая работа приводит к сдавливанию мягких тканей в области задней поверхности бедра, что влечет за собой нарушение кровоснабжения и, как следствие, поступления кислорода. Механика процесса идентична изложенной выше, отличается лишь причина. Именно поэтому «апельсиновая корка» нередко появляется и у абсолютно худеньких девушек.

Половая принадлежность имеет значение

Но почему это происходит у женщин, а не у мужчин? Причина этого заключается в том, что у дам отличительное строение коллагеновых волокон подкожной клетчатки. Они располагаются перпендикулярно коже и параллельно друг другу. Это приводит к частым застоям жидкости. Активирует процесс «ожирения» подкожных клеток женский гормон — эстроген.

Мужские же коллагеновые волокна перекрещиваются между собой, образуя прочную ячеистую структуру, которая гораздо сложнее поддается растяжению.

Сделаем небольшую ремарку: определить визуально мужской целлюлит невозможно. Но если представитель сильной половины человечества значительно прибавил в весе и имеет уже вторую и третью стадию ожирения, целлюлит у него все же может быть диагностирован. Все дело в том, что при развитии полноты по женскому типу у мужчин начинают накапливаться эстрогены в жировой ткани. Так что при избыточной массе тела целлюлит у мужчин бывает.

Особенности появления целлюлита у беременных

Женщины в «интересном положении» находятся в особой группе риска образования целлюлита. Причиной тому служат постоянные изменения в организме и застойные процессы в клетках подкожно-жировой сетчатки. Ведь известно, что во время беременности женщина начинает стремительно набирать вес. Многие системы организма не успевают справляться с усиленными нагрузками и «включают» свою защитную реакцию. К ним относятся и клетки, которые останавливают свою репродукцию и начинают накапливать жидкость, жиры и токсины. Это приводит к образованию «апельсиновой корки».

Основные причины появления целлюлита

Существует минимум 15 причин развития целлюлита. Все они имеют свои определенные особенности:

Гормональный сбой в организме. Он может произойти по ряду факторов: от неправильного образа жизни и вредных привычек до продолжительного приема сильнодействующих препаратов и стресса.
Нарушение работы поджелудочной железы и, как следствие, нарушение обмена веществ.
Венозная недостаточность.
Лимфатическая недостаточность.
Варикоз.
Воздействие на организм вредных веществ (выхлопные газы, токсичные испарения отходов и проч.).
Неправильное и несбалансированное питание. Особенно пагубное воздействие наблюдается от употребления фаст-фуда и сладкой газировки.
Стресс и депрессивные состояния.
Малоподвижный образ жизни (в особой группе риска — офисные работники).
Беременность.
Колебание в весе (резкое его снижение и увеличение).
Бесконтрольный и продолжительный прием всевозможных медикаментов, включая БАДы и иные препараты.
Пристрастие к алкоголю.
Курение.
Наследственная предрасположенность.

Это минимальный перечень, который можно отнести к первопричине возникновения целлюлита.

Этапы развития целлюлита и их особенности

Всего существует 4 стадии развития заболевания локального типа подкожных жировых клеток.

Первый этап не вызывает никаких подозрений, так как «апельсиновая корка» еще не заметна. Незначительные бугристые неровности можно увидеть лишь в том случае, если сжать определенный участок кожи. Но в обычном состоянии она по-прежнему остается ровной и гладкой. Масштаб пораженных участков зависит от степени нарушения кровообращения и лимфатического обращения. Из-за низкого уровня оттока внутритканевой жидкости и недостаточного кровеносного снабжения клетки лишаются кислорода, в результате чего при любой необходимости начинают поглощать все то, что встречается на их пути. На теле могут легко возникать гематомы и появляться мелкие капиллярные сосудистые звездочки.
Вторая стадия — визуальное присутствие целлюлита. Изменяется рельеф кожи, а при напряжении мышц видны вмятины и бугорки. Клетки продолжают увеличиваться в размерах, что приводит к отечности тканей и сдавливанию стенок сосудов. Ухудшается локальное лимфатическое снабжение и кровоснабжение. Замедляется совокупность процессов усвоения веществ и клетки, находясь в состоянии кислородного голодания, активизируют процессы липогенеза. В тканях скапливаются шлаки и токсичные вещества. Все процессы липолиза тормозятся. На этой стадии развития структурных изменений в подкожном слое тканевые волокна разрастаются, увеличивается их плотность.
На третьем этапе развития неровности кожи и бугорки заметны даже тогда, когда мышцы ног и бедер абсолютно расслаблены. Если проводить терапевтический осмотр, то можно выявить, что температура тела в пораженных целлюлитом локациях значительно ниже, чем на остальных участках. Повышается чувствительность кожи. При сдавливании появляются болевые ощущения. Это происходит потому, что рост клеток достиг нервных окончаний соединительных тканей. Причем сам тканевый обмен нарушается, а пораженные клетки продолжают накапливать отходы и продукты обмена веществ. У женщин с третьей стадией целлюлита наблюдается расширение вен. Значительно уплотняются и становятся более толстыми капиллярные стенки. В структурно-функциональных элементарных биологических единицах строения накапливаются кислотные соединения, триглицериды и различные токсины. Тканевые мембраны плотнеют. В пораженной клетке прекращаются обменные процессы.
Четвертая — это последняя стадия развития заболевания локального типа, имеющая ярко-выраженные запущенные формы. На коже отчетливо видны бугорки и ямки, сама она становится толстой и грубой. При тактильном контакте можно ощутить сильную боль. При пальпации чувствуются многочисленные узлы, имеющие разнообразные размеры. Наблюдаются обширные микроварикозы.

Профилактика целлюлита на начальных стадиях

Наиболее действенными методами профилактики целлюлита на начальных стадиях являются:

физическая активность;
диета;
антицеллюлитные кремы и гели;
антицеллюлитные массажи.

Физическая активность

Если говорить про физическую активность, то лучшим вариантом для профилактики целлюлита является ходьба — ходить 4-5 км в день будет достаточно. Важно заметить, что положительно влияет только ходьба в спортивной обуви или хотя бы на низком каблуке, потому что высокие каблуки нарушают распределение массы тела затрудняют кровообращение. Для представителей «сидячих» и малоподвижных профессий важно каждые полчаса-час разгонять кровь — пройтись, сделать несколько десятков приседаний, выполнить простые упражнения на растяжку.

Не лишней будет целенаправленная ежедневная активность — зарядка, посещение спортзала. В спортзале главным снарядом является велотренажёр. Отличные результаты в профилактике целлюлита на ягодицах и бедрах позволяет достичь «Хождение на ягодицах», также эффективны махи ногой вверх в положении лежа на боку. Обычные упражнения для пресса позволят держать в тонусе область живота, упражнения со скручиваниями полезны для талии. Для профилактики целлюлита хорошо помогают прыжки на скакалке и бег — это простые способы активизации обмена веществ, кровообращения и укрепления мышц.

Правильное питание

Если хотите избежать развития целлюлита — придерживайтесь диеты. Старайтесь минимизировать или исключить из рациона жирную и соленую пищу, фастфуд, сладкую газировку. Особенно негативно влияют на организм животные жиры. Сладости и мучное тоже следует свести к минимуму. Здоровое питание без фанатизма поможет избежать развития целлюлита — овощи и зелень, фрукты, натуральные соки, растительные масла, кисломолочные продукты, цельнозерновые каши, отварное нежирное мясо. Истощать себя не надо, но следить за здоровым питанием — обязательно.

Антицеллюлитные массажи и средства

Антицеллюлитные массажи вы можете делать себе сами — для этого вам понадобятся жесткая щетка или мочалка для принятия душа, например. Предпочтительно выбирать изделия с натуральным ворсом. Они отлично массируют кожу, улучшают циркуляцию крови и способствуют обмену веществ на клеточном уровне. Для этих целей можно приобрести и специальную массажную щётку, которую обычно используют в паре с антицеллюлитными кремом или маслом.

На начальной стадии использования этих средств будет достаточно, на более поздних — они актуальны как вспомогательная профилактика для закрепления результатов.

Виды целлюлита

Специалисты выделяют три основных вида целлюлита:

Вялый (адипозный, жировой). Кожа рыхлая и мягкая, видны мягкие бугорки, которые могут легко менять свое расположение. Причина — неправильное питание.
Твердый (фиброзный). Визуально заметны очень плотные комки на коже. Причиной такого вида целлюлита могут быть гормональные изменения или запущенные формы адипозного целлюлита.
Отечный (водянистый). Визуально такой целлюлит практически незаметен. Он появляется при надавливании. Причем важно, чтобы за 2-3 секунды появившаяся ямка исчезла. Только тогда можно смело заявить, что у вас отечный тип целлюлита. Может возникать из-за гормональных сбоев, неправильного питания, чрезмерная задержка жидкости в ткани.

Салонные методы лечения целлюлита

Многие девушки, обнаружившие у себя целлюлит, пытаются самостоятельно решить проблему. Но следует понимать, что терапия в домашних условиях может быть эффективна только на начальных стадиях. В более запущенных случаях верным решением станет обращение в специализированный центр.

Современные салоны красоты предлагают огромный ассортимент услуг, которые направлены на борьбу с целлюлитом. Но как выбрать наиболее подходящую процедуру?

Выделим «топ-9 салонных методов лечения целлюлита» в наших центрах:

Салонные обертывания (горячее, холодное, грязе-солевое, с использованием морских водорослей и проч.) — древние методики, в основе которых — нанесение биологически активных веществ, с последующим наложением бандажей.
Ручной классический антицеллюлитный массаж — традиционная процедура, способствующая улучшению кровообращения и обменных процессов в тканях, улучшению общего тонуса кожи. Это не только полезно, но и очень приятно!

Процедуры LPG массажа

Это современные аппаратные методики расщепления жировых отложений, которые можно назвать одними из наиболее эффективных в профилактике и устранении целлюлита. Вакуумно-роликовый массаж проводится 1-3 раза в неделю. Результаты заметны уже после первых процедур. Массаж проводится в специальном эластичном костюме, что минимизирует риски повреждения кожных покровов.

Смотреть другие статьи:

SPF нужен в отпуске или не только?

Как защитить себя от солнца?

Мифы об LPG-1. LPG и влияние на сосуды

Развенчиваем миф №1

Осложнения в косметологии

LPG массаж на Петроградской

В самом центре города, в Петроградском районе, в десяти минутах от метро Петроградская находится старейший центр косметологии Эстетик Клуб

8 (812) 424-63-17 или заполните форму и получите скидку до 10% на первый прием:--> Звоните 242-14-14 или оставьте заявку и мы подберем для Вас удобное время для визита в Эстетик Клуб:

Какой женщине не хочется получать комплименты, с независимым видом поглядывать в зеркало, а одежду оверсайз носить исключительно по велению моды? Однако, как утверждают многочисленные опросы, 70% россиянок недовольны своим телом, причем половина из них «дефектом No1» считает избыточный вес.

Как это работает?

Высокая температура ускоряет кровоснабжение и микроциркуляцию крови, что улучшает состояние кожи, да и антицеллюлитный эффект налицо.

Обертывания для тела практиковали еще наши предки: мазались медом с солью, заворачивались в кусок ткани и шли в парилку. Механизм подобных процедур научно обоснован. Как русская баня, так и сауна способствуют удалению из организма жидкости, и если от души попариться и пропотеть, вес снижается.

Высокая температура ускоряет кровоснабжение и микроциркуляцию крови, что улучшает состояние кожи, да и антицеллюлитный эффект налицо. Кроме того, усиленное прогревание ускоряет метаболизм, и эта «работа» продолжается еще два дня после парной, что заставляет организм сжигать отложившийся жир гораздо быстрее.

Но всегда важно понимать, что похудение – это не только проблема тела, но и нашего мозга. Чтобы достичь результат, вам необходимо изменить свои пищевые привычки и отношение к еде. Задумайтесь, почему вы переедаете и не можете похудеть?

Научиться слышать свои потребности – ключевой навык в работе над собой. В этом отлично помогает медитация. Лучшее приложение для медитации на русском языке – Серотонин. Послушайте бесплатный курс и увидите результат уже через неделю.

В парилке всего за час уходит от 300 до 400 килокалорий (если бегать трусцой, то 200-250 килокалорий).

Впрочем, если просто сидеть в парной, вряд ли злополучная «апельсиновая корка» уйдет сама. Если же после «теплового удара» сделать обертывания, помассировать и обработать тело скрабом, то процесс пойдет раза в два интенсивнее. Энергозатраты этого мероприятия сопоставимы с игрой футболистов — за матч игроки теряют до 3-5 кг.

Неудивительно, что обертывание после бани сегодня обрело такую популярность. Большим спросом она пользуется в спа-салонах Санкт-Петербурга, которые проводят обертывания в бане или сауне. Но все эти манипуляции можно выполнить и самостоятельно.

Конечно, за один-два раза избавиться от всех лишних килограммов не удастся. Но, если не лениться, ваша настойчивость будет вознаграждена.

Самое эффективное обертывание в бане

В парилке нельзя делать обертывания!

Обертывания часто называют экспресс-методикой, так как они довольно быстро позволяют сбросить избыточный вес, скорректировать «проблемные» места, разгладить целлюлитные бугорки. Но все нужно делать по правилам.

Помывшись, хорошенько пропотейте, три-четыре раза посетив парилку. Затем по телу как следует пройдитесь веником, особенно по той зоне, которую нужно «оборачивать». Сделали первый заход — примите прохладный душ и отдохните. Во время второго визита в парную похлещите себя веником посильнее, помассируйте проблемные зоны жесткой варежкой.

Обертывание обычно делают перед последним заходом. Сначала можно сделать пилинг с помощью скраба, потом на живот, бедра или плечи — свое «проблемное» место — намазать приготовленную массу. Сверху, идя по спирали, заверните пищевую пленку. Надев теплый халат, посидите в предбаннике около 20-25 минут. Затем разрежьте пленку, смойте остатки маски. И можно снова ненадолго посидеть в парной, приняв после нее теплый душ. Помните:

в парилке делать обертывания нельзя, только в предбаннике
первый раз париться можно не больше 5 минут, второй раз — 6 минут
оптимальная температура в парной — до 100 градусов
прежде чем выйти на улицу, посидите в предбаннике не менее 30 минут

Обертывание медом в бане и другие рецепты

Необходимые маски продаются в аптеках и магазинах, но их можно сделать и самостоятельно.

Для победной борьбы с целлюлитом и чрезмерным весом чаще всего используются составы:

антицеллюлитные (в основе — разные виды глины, водоросли, мед, эфирные масла)
жиросжигающие (голубая глина, ламинария, шоколад, уксус)
подтягивающие обертывания (различные масла, перцовый или горчичный порошок, сода).

Необходимые маски продаются в аптеках и магазинах, но полезную можно сделать и самостоятельно. Средство готовят перед самым походом в баню (натуральные смеси легко портятся) и упаковывают в пластмассовый контейнер. Но перед использованием важно сначала протестировать снадобье: капните его на сгиб локтя, подержите 15 минут.

Если в течение суток аллергической реакции (красноты, припухлости) не возникло, то можно проводить обертывания.

Одно из самых простых и действенных средств для улучшения фигуры, удаления целлюлита и оздоровления организма — обертывание с медом. Рецептов здесь придумано немало. К примеру, можно смешать подогретый мед и несколько капель цитрусового масла, мед с морской солью или глиной. Перед медовым обертыванием сделайте массаж, прилепляя и отлепляя руки от кожи, и уже потом завернитесь в пленку. После проведения манипуляций участок тела смажьте увлажняющим кремом.

Весьма эффективным считаются и обертывания с водорослями с замоченной в воде ламинарией или фукусом. Иногда к настою добавляют эфирное масло или глину, разведенную жирным молоком.

Многие женщины восторженно отзываются о шоколадном обертывании, которое не только дает отличный косметический эффект, но еще и приносит удовольствие. Благодаря богатому составу шоколада такие сеансы позволяют не только убрать лишний вес, но и освежить и оздоровить кожу. Растопите плитку горького шоколада в микроволновке, всыпьте столовую ложку молотого кофе, все хорошо взбейте — и можно наносить душистую маску на тело.

По многочисленным отзывам на форумах, шоколадные обертывания приносят «окрыляющие ощущения» и позволяют похудеть на один раз от 400 г до 1,5 кг. Женщины, в течение двух месяцев практиковавшие массажи, медовые и медово-солевые обертывания, сбрасывали после каждого сеанса по 2 кг.

С избыточным весом неплохо справляются масляные (миндальное масло, эфирное масло лимона, можжевельника, лаванды) и уксусное обертывания (яблочный уксус с водой в пропорции 1:2), но если кожа чувствительная, это средство противопоказано.

Париться без веника — что хлебать борщ вилкой

Похудеть быстрее всего получится в русской бане, с ее уникальным сочетанием жара и высокой влажности.

Отличный результат в борьбе с пресловутыми килограммами дает японская сауна (после горячего бассейна тело массируют жесткой рукавицей с морской солью). Также практикуются обертывания и в турецком хамаме.

Однако знатоки утверждают, что похудеть быстрее всего получится в русской бане, с ее уникальным сочетанием жара и высокой влажности.

Для улучшения фигуры хорош массаж березовым (с добавлением веток калины), эвкалиптовым, липовым вениками. Президент национальной федерации банного парения Марат Хаиров утверждает, что русская баня без веника — это все равно, что хлебать борщ вилкой. Для массажа и тонуса кожи он советует березовый и можжевеловый веники.

Пармейстер Вера Петракович уверяет: париться нужно не сидя, а лежа, подняв ноги. За час-полтора до парилки стоит поесть, а в бане пить сборы из листьев малины, смородины, ежевики.

Делать обертывания можно и дома, хотя в этом случае сложно обеспечить необходимый термоэффект. Как следует разогрейтесь в ванне, сделайте пилинг, нанесите маску, обернитесь пленкой и наденьте на себя побольше теплых вещей. В домашнем «спа» за одну процедуру можно скинуть около 0,5 кг.

Обертывание для похудения в бане: кому нельзя?

Людям с большим количеством родинок тепловые процедуры, использование скрабов и веников не рекомендуются.

Такая серьезная процедура, как горячие обертывания, имеет немало противопоказаний. Среди них:

гипертония
варикозная болезнь
проблемы с сердцем и сосудами
гинекологические недуги
беременность
заболевания кожи, порезы, раны, царапины
онкологические болезни
инсулинозависимый сахарный диабет
высокая температура.

Доктор медицинских наук, дерматоонколог, специалист Главного военного клинического госпиталя им. Н. Н. Бурденко Валерий Волгин напоминает: безопасная температура в парной — 80-90 градусов. Людям с большим количеством невусов (родинок) тепловые процедуры, использование скрабов и веников не рекомендуются.

При наличии противопоказаний лучше подобрать другой способ коррекции фигуры. Главное в «битве» за стройное тело — закрепить результат. Если не пересмотреть рацион и проводить все вечера на диване, сброшенные килограммы быстро вернутся.

Преимущества банных процедур

Горячий пар оказывает общеоздоравливающее воздействие, нормализует большинство процессов, протекающих в организме. В том числе, позитивно сказывается на состоянии кожи.

Под влиянием высоких температур ускоряется липидный обмен в подкожно-жировой клетчатке, ускоряется кровообращение. Ткани насыщаются питательными веществами, кислородом. Лимфа, застойная жидкость поднимаются по кровеносной системе, отечность спадает.

Горячий пар максимально раскрывает поры, шлаки, токсины, лишняя влага интенсивно выводятся наружу. Организм запускает защитные функции дермы. Клетчатка начинает усиленно расходоваться, толщина прослойки уменьшается.

Таким образом, баня устраняет основные причины появления целлюлита. Покровы разглаживаются, обновляются.

Традиционная баня с веником

Еще более действенным разогревающий сеанс делает веник. При правильном подходе, он массирует тело, расслабляет мышцы, размягчают соединительную ткань, способствует насыщению тканей кислородом.

Для борьбы с целлюлитом в бане лучше подойдут следующие виды веников:

березовый;
пихтовый;
дубовый;
смородиновый;
крапивный.

Содержащиеся в них эфирные масла не только благоприятно воздействуют на дерму. Они успокаивают, снимают воспаление, нормализуют работу нервной системы, что важно во время коррекции веса.

Самое эффективное обертывание в бане

Обертывание — одна из самых действенных антицеллюлитных процедур. Она помогает:

активировать кровообращение;
стимулировать клеточный метаболизм;
вывести лишнюю жидкость, шлаки;
насытить ткани кислородом, питательными веществами;
снять отечность;
ускорить расщепление жиров.

В сочетании с банными сеансами от целлюлита, обертывания наиболее эффективны. Благодаря разогреву активные компоненты масок глубже проникают в дерму, их действие усиливается. Для сравнения, дома за одну манипуляцию получится потерять до полкилограмма массы тела, в бане — до 2 кг.

Внимание: похудение в бане происходит за счет потери жидкости. Если не продолжать комплексное лечение, лишний вес быстро вернется.

Чтобы обертывание было максимально полезным, делать его надо правильно:

Воспользоваться скрабом, чтобы освободить покровы от отмерших клеток.
Распределить по проблемным зонам выбранную смесь.
Обернуться пищевой пленкой.
Поверх обмотаться полотенцем. Надеть теплый халат.
Через 15-20 минут смыть остатки средства под душем (он может быть контрастным).
Нанести увлажняющий крем.

Сеанс надо проводить сразу после выхода из парилки. Маски предпочтительны из натуральных компонентов. Они быстро портятся, теряют полезные свойства. Готовить смеси следует непосредственно перед походом в баню. Приведем несколько эффективных рецептов антицеллюлитных составов для обертываний.

Медовое

Продукт пчеловодства активно используется в косметологии из-за уникального состава, включающего все необходимые коже витамины, микроэлементы. Его допустимо применять самостоятельно либо обогатить другими полезными для тела продуктами:

2 ст.л. кофейной гущи смешать с 1 ст.л. жидкого меда, 1 ст.л. оливкового масла. Кофе допустимо заменить морской солью;
развести до кашицеобразного состояния 2 ст.л. косметической глины (лучше черной или голубой), добавить 1 ст.л. свежего меда, 3 капельки эфирного масла корицы, мандарина или фенхеля;
соединить порошок жгучего перца, мед, свежемолотый кофе (по 1 ст.л.). Тщательно перемешать.

Важно помнить, что продукт пчеловодства — сильный аллерген. Перед его применением надо обязательно провести тест на реакцию покровов. Девушкам с нежной, тонкой дермой не стоит делать обертывания с красным перцем.

Шоколадное обертывание

Такие сеансы особенно любимы девушками. Чтобы приготовить ароматную смесь, надо растопить на паровой баньке одну плитку горького шоколада. Добавить 1 ст.л. натурального молотого кофе, ½ ч.л. порошка красного перца.

Обертывание с водорослями

Для процедуры потребуется 200 г ламинарии. Ее надо залить литром кипятка, оставить на час. Порошка водорослей потребуется 100 г (его надо просто растворить в воде, чтобы получилась удобная для нанесения кашица). Усилит эффект добавление цитрусового эфирного масла, меда или яичного желтка. Также хорошо соединить ламинарию с разведенной косметической глиной в соотношении 1:1.

Внимание: обертывания с водорослями запрещены девушкам с заболеваниями щитовидной железы, аллергией на мед.

Ламинария хорошо подтягивает, укрепляет, разглаживает покровы. Придает им свежий, здоровый вид. Выравнивает тон кожи.Уксусное

Яблочный уксус (не эссенцию!) развести водой в пропорции 1:1 или 1:2, вымочить в полученном растворе ватный диск либо марлю, нанести его на кожу. Обернуться полиэтиленом, пока смесь не высохла.

Можно включать уксус в многокомпонентные маски:

смешать 3 ст.л. раствора, 3 ст.л. красной глины, 1 ч.л. коричного порошка;
растворить в 100 мл воды 100 мл уксуса, 1,5 ч.л. морской соли;
соединить в равных долях воду, яблочный раствор, мед, пшеничную муку.

По желанию в каждый из рецептов допустимо влить несколько капелек эфирного масла мяты, лимона или розмарина.

Какие еще антицеллюлитные процедуры можно совмещать с баней

Банные процедуры, помимо обертываний, допустимо сочетать с другими манипуляциями, помогающими убрать целлюлит.

Самый распространенный, полезный способ — холодные обливания после каждого выхода из бани. Контраст температур помогает избавиться от основного провоцирующего целлюлит фактора — замедленного периферического кровообращения. Сеансы укрепляют сосудистые стенки, ускоряют очищение тканей от шлаков, токсинов.

Перед тем как избавляться от целлюлита в бане желательно проконсультироваться с косметологом, который выберет наиболее действенный в конкретном случае комплекс манипуляций. Лучше всего парная сочетается с массажными, очищающими воздействиями.

Антицеллюлитный массаж

Массаж входит в терапию и профилактику целлюлита на разных стадиях. Проводить эту эффективную процедуру в бане можно несколькими способами:

классический мануальный массаж особенно действенен на ранних этапах развития дефекта. Проводят его на разогретой дерме. Начинают с поглаживаний, постепенно наращивая интенсивность движений. Затем переходят к проминаниям, прощипываниям, скручиваниям, прохлопываниям. Завершают сеанс поглаживаниями, чтобы расслабить мышцы, успокоить ткани дермы;
массажные дорожки представляют собой деревянные планки со встроенными деревянными роликами, покрытыми скругленными шипиками. По бокам приспособления оснащены ручками, за которые надо брать массажер, «прокатывать» тело, делая акцент на участках, покрытых целлюлитом;
веник — традиционный, самый эффективный способ массирования покровов в парной. Обладает не только разминающим, но и фитотерапевтическим действием.

Вне зависимости от выбранного метода проведения сеанса нужно соблюдать общие правила:

двигаться только снизу вверх — по направлению оттока лимфы, по массажным линиям;
предварительно наносить на кожу массажное масло, чтобы снизить болевые ощущения, избежать повреждения покровов;
каждую область проминать 2-3 минуты;
не останавливаться в одной точке. Так можно повредить капилляры, спровоцировать появление синяков;
давление на ткани наращивать, а затем снижать постепенно.

Все манипуляции проводить только на хорошо очищенном теле.

Пилинг

Глубокое очищение — обязательная часть ухода за кожей при целлюлите. Она:

освобождает эпидермис от ороговевшего эпителия;
обеспечивает приток крови к поверхности тела;
ускоряет регенерацию клеток, омолаживает покровы;
стимулирует местный метаболизм;
устраняет кислородное голодание;
раскрывает поры;
активирует отвод шлаков, токсинов.

Провести такую процедуру в бане очень просто. Надо нанести на покровы кофейную гущу либо морскую соль. Хорошенько растереть тело специальной массажной варежкой , двигаясь снизу вверх круговыми движениями. Смыть остатки средства под душем. Завершить сеанс нанесением увлажняющего, питательного либо антицеллюлитного крема.

Рецепты скрабов

Скрабирующие препараты выпускает большинство производителей косметики. Подходящее средство можно выбрать в магазине или сделать самостоятельно:

молотый кофе смешать с тростниковым сахаром (по 1 ст.л.), развести 3 ч.л. оливкового масла (его допустимо заменить любым растительным);
1 ст.л. рисовой муки залить 2 ч.л. минеральной воды без газа, влить несколько капель сока алоэ. Скраб подходит даже для очень чувствительной дермы;
2 ст.л. сахара тщательно смешать с одним огурцом среднего размера, измельченным в блендере, 1 ст.л. миндального или оливкового масла;
натереть на терке половинку апельсина, добавить к нему 2 ст.л. тростникового сахара, щепотку корицы, пару капель эфирного масла розмарина;
2 ст.л. морской соли размешать с 1 ст.л. масла виноградных косточек, влить 3 капли вытяжки грейпфрута;
соединить в равных долях свежемолотый кофе (можно гущу) с медом;
1 ст.л. измельченной кокосовой стружки смешать с 1 ст.л. манной крупы, залить 2 ст.л. натурального йогурта (или молока).

Внимание: пользоваться скрабами надо сразу после приготовления, пока абразивные частички не растворились полностью.

Результат после применения смеси заметен сразу. Кожа становится гладкой, подтянутой, приобретает свежий вид. Активные вещества приведенных выше скрабов ускоряют сжигание жиров, выведение их наружу.

Несмотря на несомненную пользу, пользоваться антицеллюлитными скрабами в бане допустимо не чаще 1-2 раз в неделю, чтобы дерма успевала полностью восстановить структуру, нормализовать процессы, протекающие в ней.

Помогает ли баня от целлюлита

Баня помогает в избавлении от целлюлита благодаря нормализации водно–солевого обмена. Пар в сочетании с высокой температурой обеспечивает интенсивную потерю жидкости, «растворению» липидных клеток.

Сухой пар (например, в финской или инфракрасной сауне) тоже способствует устранению целлюлита. Горячий воздух активирует выделительные функции кожи, стимулирует процессы липолиза. С усиленным потоотделением из тканей уходят шлаки, токсины, продукты распада. Горячий пар проникает в глубокие слои дермы, разрушает оболочки жировых клеток.

Важно помнить, что процедура создает повышенную нагрузку на сердце, сосуды. Чтобы не навредить организму, получить максимальную пользу от сеанса, необходимо соблюдать определенные правила:

париться не раньше, чем через 2 часа после последнего приема пищи. Еда должна быть легкой, не жирной, не жареной;
первый заход во влажную парилку длиться не более трех минут. Если ощущается нестерпимый прилив жара, нужно выйти раньше;
в следующие посещения бани надо первые пять минут париться лежа, чтобы жар равномерно распределился по туловищу; или веником следует пользоваться при интенсивном выделении пота. Завершив массажные манипуляций, попариться еще несколько минут лежа;
все применяемые смеси, маски, скрабы нужно предварительно протестировать на аллергическую реакцию. Нанести немного средства на внутреннюю часть локтя, выждать пару часов. Если в месте обработки не появится красноты, сыпи, раздражения, составом допустимо пользоваться;
после первого выхода из парилки облиться теплой водой, затем постепенно понизить температуру, после последних заходов — поливаться холодной. Душ принимать не дольше 15-20 секунд;
окончив парение, хорошо растереть тело полотенцем, надеть теплый халат.

Внимание: во время всего сеанса нужно пить зеленый чай, ягодный морс, травяной отвар или чистую воду с добавлением лимонного сока, чтобы восполнить потерянную жидкость.

После бани надо обязательно полежать полчаса в комнате отдыха в расслабленном состоянии, только потом собираться домой. Не стоит рассчитывать на мгновенный эффект. Чтобы добиться устойчивого результата, ходить в баню надо регулярно, 1-2 раза в неделю на протяжении минимум четырех месяцев.

Противопоказания

Высокие температуры оказывают мощное воздействие на организм. Убирать целлюлит с их помощью запрещено при:

простудных, инфекционных болезнях;
эпилепсии;
экземе
тромбозе;
дерматитах;
тяжелых нарушениях в работе почек, ЖКТ;
гипертонии;
туберкулезе;
гинекологических проблемах;
псориазе;
сердечно-сосудистых патологиях;
парезах, параличах;
онкологических заболеваниях.

Внимание: нельзя парится в состоянии алкогольного опьянения. Сочетание жара со спиртным может спровоцировать резкие скачки артериального давления, инфаркт.

Отказаться от банных процедур придется беременным кормящим мамам, а также девушкам во время менструального кровотечения.

Баня — хороший вспомогательный метод похудения, нормализации структуры кожи. Однако, она не будет «работать» отдельно от других способов борьбы с целлюлитом. Чтобы избавиться от целлюлита нужно правильно питаться, заниматься спортом, проводить косметические процедуры. В этом случае горячий пар станет отличным помощником на пути к красивому, стройному, подтянутому телу.

Читайте также: