Вредно ли тереть кожу мочалкой

Обновлено: 22.04.2024

Мы не шутим. Готовы поспорить, что каждый второй из вас делает это неправильно. А «неправильно» может грозить серьезными дерматологическими проблемами.

Большинство из нас даже не задумывается о том, что у такой привычной процедуры, как мытье в душе или ванной, могут быть какие-то правила. Мы усердно трем кожу мочалкой, будто бы пытаемся почистить сковороду. Мы пользуемся мылом, чтобы кожа «скрипела». Мы в принципе, по большому счету, мало обращаем внимания на то, что наносим на тело в процессе мытья – нам же важно, чтобы было просто чисто. А потом… страдаем от сухости кожи, ощущения стянутости, дерматологических проблем.

Как же нужно мыться, чтобы ежедневный ритуал приносил коже только пользу? Рекомендациями о том, как с умом принимать душ или ванну, поделилась Наталия Гайдаш - к.м.н., дерматолог, косметолог и эксперт NIVEA.

Наталия Гайдаш, к.м.н., дерматолог, косметолог и эксперт NIVEA

На самом деле правила существуют. Соблюдая эти нюансы при мытье и уходе за кожей после принятия душа или ванны, вскоре вы почувствуете, что у вашей кожи началась новая жизнь.

Правило №1: принимайте душ дважды в день

Утром эта процедура помогает взбодриться. Хорошо, если в ванной комнате есть мощная лампа, дающая много света, или окно. Свет помогает проснуться и поднимает настроение.

Вечером можно принять ванну, чтобы расслабиться. Теплая вода, приятные ароматы и нежные средства с мягкой текстурой помогут снять стресс и заснуть.

Имейте в виду, что уже через 2 часа после мытья в области подмышечных впадин и в интимной области начинают размножаться бактерии, из-за которых может появиться запах.

Поэтому даже в холодное время года принимать душ необходимо каждый день.

Правило №2: вода не должна быть слишком горячей

Человеку должно быть комфортно, не холодно и не жарко. Помните температуру воды в теплом море или реке? Это то, что кожа любит больше всего.

Зимой многие люди любят греться в ванной или душе, однако горячая вода может существенно повлиять на артериальное давление и сердечно-сосудистую деятельность.

Правило №3: продолжительность водных процедур определяйте в зависимости от вашего самочувствия

Для очищения кожи достаточно 10 минут, проведенных под струей воды. А чтобы расслабиться, времени потребуется больше. Если человек здоров и чувствует себя хорошо, то ограничений по продолжительности банных процедур нет.

Продукты на фото: гель для душа Zeste de Vigne, Caudalie; увлажняющий гель для душа с экстрактом меда и маслом жожоба, FUNS; успокаивающий гель для душа с защитными свойствами Lipikar, La Roche Posay; Мягкий гель для душа NOURISH+™, G&H; облепиховый тонизирующиий гель для душа, Weleda; бурлящий шарик для ванн «Роза», mi&ko; гель для душа и ванны «Зеленый кофе», L'Angelica; гель для душа «Черная смородина и массажные гранулы», «Чистая линия»; увлажняющий лосьон для тела, Natura Siberica; Шелковый мусс для душа «Лимонный щербет, Nivea

Правило №4: выбирайте средство для душа в зависимости от состояния своей кожи

Выбор средства зависит от вашего типа кожи и предпочтений.

Если кожа тонкая, чувствительная, сухая – выбирайте наиболее мягкие, деликатные средства: муссы для душа, пенки.

Средства не должны быть щелочными, чтобы сохранять нормальный pH кожи.

Нормальной и склонной к жирности коже подойдут как деликатные средства, так и обычные гели, а также крем-скрабы.

Лучше использовать средства для душа, которые дополнительно увлажняют кожу.

Правило №5: мочалку следует использовать с особой осторожностью

Если использовать мочалки и щетки, то самые деликатные и мягкие – из натуральных волокон. Синтетические щетки и мочалки слишком грубые, они могут травмировать кожу.

Менять мочалку лучше один раз в два месяца, чтобы не допустить размножения на ней микроорганизмов.

С помощью нежной мочалки можно мыть любые части тела, но для лица ее использовать нельзя (для этого есть специальные спонжики).

При очищении тела движения должны быть плавными и аккуратными, не нужно сильно нажимать и тереть кожу. Активно тереть щеткой можно только пятки и ступни, это будет хорошим массажем биологически активных точек.

Особую осторожность нужно проявлять при пользовании мочалкой в морозный сезон.

Дело в том, что если зимой человек будет регулярно разрушать гидролипидную мантию кожи, пользуясь мылом или грубой мочалкой, то кожа очень быстро пострадает без естественной защиты: обветрится и огрубеет. Также могут появиться и другие дерматологические проблемы.

Правило №6: не нужно мыть кожу до «скрипа»

Если у вас возникает такое ощущение, значит, вы разрушили ее гидролипидную мантию (естественную защиту).

Человеческий организм устроен так, что кожа защищает себя от потери влаги, создавая слабокислую среду с уровнем pH 5,5. Эта среда не дает вредным для нас микроорганизмам жить и размножаться, но при этом благоприятна для полезных лактобактерий, живущих на нашей коже.

Неправильный уход разрушает этот баланс: например, если человек пользуется мылом, он сдвигает уровень pH в щелочную среду. Лактобактерии погибают, и их тут же замещают болезнетворные микроорганизмы.

При pH 6.0 развиваются грибковые инфекции, при pH 6.5 – экзема, при pH 7.0 – акне.

Без мочалки или с мылом, контрастный или горячий? Казалось бы, делай так, как нравится – все индивидуально. Но даже о такой простой процедуре, как душ, ходит немало мифов, многие из которых появились как результат тех или иных научных исследований. Сколько в среднем нужно принимать душ, и каким он должен быть, чтобы приносить максимальную пользу, узнал корреспондент «МИР 24».

МИФ № 1: ПРИНИМАТЬ ДУШ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ВРЕДНО

Калифорнийский профессор вирусологии Джон Оксфорд утверждает, что душ сушит кожу, поэтому принимать его каждый день вредно. По мнению исследователя, нужно просто ежедневно следить за гигиеной подмышек, интимной зоной и постоянно мыть руки.

«Если мы говорим о сохранении здоровья, а исследователей обычно беспокоит именно это, то принимать душ ежедневно необязательно. С другой стороны, душ – не только вопрос здоровья, но и эстетики. Человек, принявший душ, чувствует себя увереннее, легче, красивее. Я рекомендую принимать душ дважды в день, утром и вечером.

Говоря о коже, следует принимать во внимание не только наружные клетки, но и биохимический слой – он называется воднолипидная мантия кожи. Он действительно состоит из воды и жира, и имеет огромное биологическое значение. Эта мантия предохраняет кожу от многих негативных влияний. Однако современная экология, работа в офисе, требуют повышенного внимания к коже. Сухой воздух, невозможность совершать длительные прогулки, нехватка свежего воздуха делают ежедневный уход за кожей необходимым», – рассказала кандидат медицинских наук и руководитель центра профессионального омоложения Лейла Роз.

Одним из важных пунктов ухода за своей кожей является процедура очищения. Наносить тоники, кремы, любые косметические средства на неочищенную кожу не нужно, предостерегает эксперт.

Медик уверяет, что сегодня доступно множество средств, способных сохранить кожу увлажнённой, поэтому отказывать себе в ежедневном душе нет никакой необходимости.

МИФ № 2: НЕЛЬЗЯ ПРИНИМАТЬ ДУШ ДОЛЬШЕ 20 МИНУТ

Британская исследовательница Анджела Махт высказала предположение, что кожа воспринимает длительную процедуру принятия душа как раздражитель. Это грозит чрезмерным пересушиванием кожи.

В свою очередь, cобеседник «МИР 24» уверяет, что физическое раздражение может принести вред только людям с очень чувствительной кожей. Однако и ее обладателям не нужно отказывать себе в частом принятии душа. Достаточно установить фильтр воды в ванной комнате. Кроме того, чтобы избежать раздражения на коже, принимайте не горячий душ, а теплый.

«Задача душа достаточно проста – освежить, смыть ненужное, поднять настроение. Обычно душ занимает 5-7 минут. За это время вполне можно полноценно помыться. Чтобы не «раздражать» свою кожу, помните, что самый лучший душ – теплый. Горячий душ и правда очень сильно сушит кожу. Иногда он даже бывает вреден. Особенно если вы страдаете какими -то сосудистыми заболеваниями, и у вас, например, купероз. Обладателям жирной кожи тоже стоит отказаться от горячего душа. Чем горячее вода, тем сильнее открываются поры, и влага из кожи испаряется тоже быстрее», – сказала Лейла Роз.

Исключением служит контрастный душ. Чередование горячей и холодной воды придает коже тонус, упругость, пробуждает организм, усиливает кровообращение и положительно сказывается на похудении. Главное правило в данном случае: начинать с холодной воды и ей же заканчивать.

МИФ №3: ВРЕДНО ПОЛЬЗОВАТЬСЯ МЫЛОМ И ГЕЛЕМ

Эксперт из Мэриленда – врач Робин Чуткан предупреждает: ежедневное использование мыла может ослабить иммунитет. Лишение кожи «натуральной бактериальной защиты» может привести к экземе. «Постоянный контакт кожи с грязью «учит» колонии бактерий отличать безвредную грязь от патогенной, а мыло лишает их этой тренировки», – поясняет Робин Чуткан.

По словам косметолога, чтобы предотвратить вышеупомянутые проблемы, не нужно отказываться от косметических средств, достаточно просто заменить их на мягкие.

«Выбирайте для мытья мягкие средства и используйте их, ориентируясь на обстоятельства своей жизни. Посещение спортзала, бассейна, жара, долгая дорога, конечно, требуют мыла. Как выбрать мягкие средства для мытья? Внимательно читайте этикетки. Желательно, чтобы в составе геля были увлажняющие средства. Стоит избегать антибактериального мыла, если нет специальных показаний. Предпочтите жидкое мыло кусковому, как правило, оно мягче.

МИФ № 4: ПОД ДУШ НЕЛЬЗЯ ПОДСТАВЛЯТЬ ЛИЦО

Дерматолог из Австралии Кайе Скотт рекомендует отказаться от практики «подставлять лицо под душ», потому что температура и давление могут повредить кожу лица.

По словам Лейлы Роз, в данном случае, главную роль играет температура воды. Если она не сильно горячая, то никаких негативных эффектов не будет, а давление подачи воды можно регулировать современными смесителями.

«Вероятно, австралийский исследователь говорит о привычке людей принимать горячий душ. Потому что повышенная температуры и давление – признаки как раз такой процедуры. Необходимо просто подобрать правильную температуру. Душ поможет вам расслабиться и восстановить силы. Давление подачи воды современные смесители тоже умеют регулировать. Купите себе смеситель с несколькими режимами и наслаждайтесь облаком мельчайших капелек воды», – добавила она.

К слову, шампунь неизбежно попадающий на кожу лица во время мытья, не способен принести ощутимых проблем. Так как длится это всего несколько секунд.

МИФ №5: МОЧАЛКА РАЗРУШАЕТ КОЖУ И ЯВЛЯЕТСЯ РАЕМ ДЛЯ БАКТЕРИЙ

Мочалка – настоящий рай для бактерий. Мертвые клетки, которые она удаляет с кожи, оседают в полостях мочалки и провоцируют рост патогенных бактерий на ее поверхности. Кроме того, она повреждает кожный эпидермис.

Мочалка благоприятно влияет на кожу, если пользоваться ей не чаще одного раза в 5-7 дней. А менять ее стоит раз в 2-4 месяца, объясняет эксперт.

«В обществе существует такой стереотип: отмываться нужно до скрипа, блеска и покраснения кожи, но это не так. Выбирая мочалку, остановитесь на варианте средней жесткости. Мочалка должна мягко отшелушивать кожу, а не повреждать ее. Чем натуральнее ваша мочалка, тем больше шансов у бактерий. Имеет ли смысл вымачивать мочалки, стирать, сушить и заводить для них специальные ритуалы, каждый решает для себя сам. Я рекомендую своим клиентам просто менять мочалку раз в 2-4 месяца», – пояснила Роз.

После душа косметолог советует отдать предпочтение молочку для тела. Хорошим уходом является и масло, но качественный продукт стоит дорого и найти нужного поставщика очень сложно. Кроме того, в отличие от масла, молочко быстро впитывается в кожу, что гораздо удобнее в повседневной жизни.

Гель для душа вкупе с мочалкой — как кофе с молоком: идеальное сочетание. Только пористый девайс не такой безобидный: мочалка — курорт для размножения вредных бактерий. Даже с регулярной стерилизацией в посудомойке.

Асель Машанова,

выпускница медицинских курсов Harvard University, студентка Preventage Life School, основательница бьюти-пространства Lulu Moscow

Кожа лица и тела нуждается в периодической эксфолиации, избавлении от отмерших клеток эпидермального слоя кожи. Это естественный процесс нашего организма. Главная задача — помочь коже избавиться от ороговевшего слоя без повреждения. Однако, используя жесткие мочалки или губки из люфы, вы только травмируете дерму. То же касается гелей для душа с некачественным составом (с ПАВ, к примеру).

Если смотреть на вопрос с точки зрения гигиены, мочалки несут угрозу микробиому кожи. Когда мы принимаем горячий душ, открываются и становятся уязвимыми поры — добро пожаловать, бактерии и грибки. Более того, обычно мы храним девайсы в ванной комнате, где сырость перманентна, а средства для очищения полностью высушивать не всегда удается. Да и вообще душевая зона — питательная среда для худших (именно худших) микробных сообществ, своего рода курорт для микроорганизмов.

Запускается процесс образования Pseudomonas, Klebsiella, Enterococcus, Staphylococcus и многих других патогенных бактерий. Если учесть, что они задерживаются в волокнах мочалок, а последние используются на распаренной коже, риск заражения кожными болезнями возрастает в разы.

Допустим, вам удается просушивать губку. Следующий вопрос — срок применения.

Как долго можно использовать мочалку? Когда нужно ее выбросить? В идеале — сразу после применения.

Но это не экономно и ни на секунду не экологично. Если и применять мочалку более одного раза, то только в случае регулярной стерилизации. Например, на верхней полке посудомоечной машины. Таким образом вы продезинфицируете девайс и избежите его бактериального загрязнения. Но и эта мера не будет гарантировать стопроцентную стерильность.

Альтернатива — посещение бани (да-да). Даже 20 минут, проведенные в сауне, могут помочь организму самоочиститься естественным образом. Помимо этого, в качестве бонуса получите улучшение микроциркуляции. Для выравнивания рельефа кожи и антицеллюлитного действия можно подключить скрабы, гоммажи. Массаж сухой щеткой в их числе.

Чтобы окончательно проснуться утром, нет ничего лучше горячего душа. Однако, как предупреждают опрошенные The Daily Mail эксперты, даже в этом приятном деле можно допустить ошибки, которые принесут вред здоровью.

Принимать душ каждый день и стоять под ним подолгу

Исследование, проведенное специалистами Отделения дерматологии Школы медицины Калифорнийского университета (США), показало, что слишком частое мытье не приносит пользы, так как нарушает естественную микрофлору кожи. С ее поверхности смываются полезные микробы, защищающие от инфекций, и риск воспалительных заболеваний кожи возрастает.

Кроме того, как пояснил профессор вирусологии Школы медицины и стоматологии Университета Королевы Марии (Великобритания) Джон Оксфорд (John Oxford), кроме полезных бактерий с кожи смывается натуральная жировая смазка, это приводит к сухости, раздражению и экземе.

По словам дерматолога Анджали Махто (Anjali Mahto), вредно находиться в душе дольше 20 минут. Она подчеркнула, что увлажняющий крем необходимо наносить на кожу сразу после душа, когда открыты все поры.

Если вы достаточно часто моете руки и регулярно обмываете тело ниже пояса, принимать душ целиком нужно не чаще двух раз в неделю, считает Оксфорд. «Мы уделяем слишком много внимания внешней красоте и приятному запаху. Но мыться нужно для предотвращения кожных инфекций, а не для красоты», — отметил специалист.

Активно использовать при мытье мыло

Особенно это касается антибактериального мыла или гелей для душа. Моющие средства нарушают естественный иммунитет, способствуя развитию таких болезней, как акне и экзема. Регулярный контакт с грязью «обучает» живущие на коже и в кишечнике сообщества бактерий отличать полезные микробы от болезнетворных. В отсутствие такого контакта защитная функция микрофлоры нарушается. Кроме того, антибактериальное мыло содержит вещества, из-за которых страдает баланс микрофлоры, что также ведет к плачевным последствиям. Болезни вызывает не грязь, а постоянное удаление полезных бактерий с поверхности кожи.

По мнению некоторых дерматологов, обычно нет никакой необходимости использовать при мытье что-нибудь кроме обычной воды. Единственные участки кожи, требующие ежедневного применения моющих средств, — это подмышки и паховая область. Остальное тело можно просто сполоснуть водой, даже если вы в поту после тренировки.

Антибактериальные средства для очистки кожи лица

Они сушат кожу, что само по себе вредно, а ее чистота сохраняется не больше 20 минут. Достаточно несколько раз коснуться лица руками, и бактерии возвращаются, причем в новом, более опасном составе.

«Очищение удаляет жир и грязь, и вы выглядите лучше, но когда бактерии снова оказываются на лице, велика вероятность, что место полезных микробов займут патогенные», — пояснил Хью Пеннингтон (Hugh Pennington), почетный профессор бактериологии Абердинского университета. Это связано с сухостью кожи лица, возникающей из-за регулярного применения антибактериального средства для очищения. Сухая кожа в меньшей степени подходит для полезных бактерий, чем увлажненная, и поэтому у патогенных микроорганизмов больше шансов на размножение.

Не стоит пользоваться для мытья мочалкой

Отмершие частицы кожи, накапливающиеся на ней, и влажная, теплая атмосфера ванной комнаты — отличная среда для размножения бактерий и плесневых грибков. Поэтому, подчеркнул дерматолог Сэм Бантинг (Sam Bunting), мочалки — потенциальный источник инфекции. Усугубляет ситуацию нарушение защитной функции кожи при растирании ее мочалкой.

Если вы все же не можете обойтись без мочалки, то, как советуют специалисты, ее надо как можно чаще менять. Так, мочалку из искусственных материалов нужно менять не реже, чем раз в два месяца. Для поддержания чистоты ее можно намочить и положить в микроволновку в среднем режиме на 30–60 секунд. Можно также постирать мочалку в стиральной или посудомоечной машине. Хранить мочалку нужно не в ванной, а в сухом проветриваемом помещении. Что касается натуральной мочалки (луфы), то ее можно обеззаразить следующим образом: тщательно постирать с мылом, затем на два часа положить в литр воды, в которой растворены 4 столовые ложки уксуса, и высушить на подоконнике.

Мыть и споласкивать голову слишком горячей водой

Как пояснил парикмахер-стилист Эндрю Бартон (Andrew Barton), за кожей головы нужно ухаживать точно так же, как и за кожей в целом. Шампунь следует наносить только на скальп, а затем просто споласкивать. Этого достаточно, чтобы промыть всю массу волос и не принести им вреда. При мытье головы не стоит слишком сильно массировать кожу скальпа, так как это усиливает секрецию сальных желез, и волосы в итоге будут более жирными.

Бартон подчеркнул, что споласкивать волосы нужно тщательно, вдвое дольше, чем наносить шампунь, и при этом ни в коем случае нельзя использовать горячую воду. Такая вода также активирует сальные железы, и волосы быстрее испачкаются. Для споласкивания стоит пользоваться теплой водой комнатной температуры.

Водные процедуры — совершенно обычное дело для каждого из нас. Мы привыкли делать это с детства, даже не задумываясь о том, правильно ли. Мы моемся не только для того, чтобы прилично выглядеть, но и для сохранения своего здоровья. Чтобы не навредить себе и извлечь максимальную пользу от водных процедур, читайте нашу статью. Вы узнаете как правильно принимать душ, когда лучше принимать душ и какой предпочесть — холодный или горячий, как мыться в ванне и многое другое.

Даже такое банальное действо, как мытьё в душе, имеет ряд нюансов. Мы живём в мире, где всё непрерывно совершенствуется и наука не стоит на месте даже в этом вопросе. Чтобы водные процедуры приносили больше пользы для здоровья , следуйте советам.

Начинать водные процедуры следует сверху, то есть с головы, затем постепенно опускаться ниже. Ноги нужно мыть в последнюю очередь.
Чтобы правильно дозировать количество используемого шампуня, наносите его сначала на руку, затем на голову.
Многие уделяют мало внимания ступням при мытье. Это неправильно. Ступни нужно регулярно очищать от огрубевшей кожи пемзой, пространство между пальцами мыть с мылом.
Мыло, гель для душа и другие моющие средства смывайте очень тщательно.
После принятия водных процедур вытритесь полотенцем насухо, уделяя внимание всем частям тела.
Кожа, побывав под воздействием жёсткой воды, требует увлажнения. Не поленитесь нанести увлажняющий крем или молочко на сухое тело.

Однозначного ответа на этот вопрос дерматологи не находят. Существует мнение, что ежедневное принятие душа больше вредит организму, чем приносит пользу . Нормальное количество проведения водных процедур – два раза в неделю , за исключением интимных мест, которые следует подмывать 1-2 раза в день. Ежедневный контакт кожи с водой может привести к излишней сухости кожного покрова и раздражениям. Кроме того, кожа человека покрыта защитным слоем, состоящим из кожного сала, полезных бактерий и органических кислот. Эта оболочка защищает организм от попадания инфекций. Смывая мочалкой защитный покров каждый день, вы рискуете нанести вред организму.

Но есть и противоположное мнение. Другие дерматологи рекомендуют принимать душ утром и вечером . Считается, что прохладный душ утром зарядит тело энергией, а тёплая вода перед сном успокоит организм и настроит его на сон. В любом случае использовать мыло и гели каждый день нельзя. Достаточно тщательно очищать только те части тела, которые наиболее подвержены загрязнениям (ступни, подмышечные впадины, интимные места), а тело полностью ополаскивать водой.

Поговорим о положительных свойствах, которые оказывает вода на наш организм. Температура воды при гидротерапии имеет большое значение.

Холодный душ:

Бодрит и заряжает энергией на весь день. Утром все процессы в нашем организме замедлены. Шок от прохладной воды поможет телу быстро настроиться на рабочий лад.
Ускоряет обмен веществ. Если вы хотите похудеть или избавиться от целлюлита, холодный душ вам в этом поможет.
Стягивает поры, тонизирует кожу. Холодная вода поможет коже дольше оставаться молодой и подтянутой.
Способствует улучшению дыхания. Если вы привыкните к холодному душу, в моменты сильного волнения и паники вам будет легче управлять собой, с помощью дыхания можно успокоить нервы.
Предотвращает простуду. Закаливание ещё никто не отменял. Если вы чувствуете, что ваше здоровье слабеет, вы легко поддаётесь различным инфекциям, попробуйте закаляться. Не нужно сразу окунаться в ледяную воду с головой. Делайте это постепенно. Медленно снижайте температуру по терпимой, оботрите ей ноги, лицо, шею, всё тело. И только потом вставайте под душ. Для первого раза будет достаточно нескольких секунд нахождения под струёй холодной воды.
Действует как антидепрессант. Холодный утренний душ активизирует нервную систему и высвобождает гормон норадреналин, помогающий в борьбе с депрессией.
Хорошо влияет на внешний вид и состояние волос. Если мыть голову под холодным душем некомфортно, не нужно заставлять себя. Однако волосы следует мыть хотя бы тёплой водой, но не горячей. Из-за долгого контакта волос с горячей водой, они истончаются, ослабевают и тускнеют, становятся менее эластичными.
Улучшает циркуляцию крови и нормализует кровяное давление.

Похожий эффект для организма приносит контрастный душ. Он также повышает настроение, способствует сжиганию жира, поддерживает кожу упругой.

Горячий душ:

Обладает успокаивающим эффектом. Принятие горячего или тёплого душа успокоит нервную систему, настроит организм на сон и отдых, расслабит мышцы.
Раскрывает поры кожи. От воздействия тепла поры раскроются, освободятся от загрязнений, токсинов. Полезно использовать скраб для тела совместно с такими водными процедурами.
Уменьшает отёчность, облегчает дыхание при болезни. Если вы болеете и у вас нет высокой температуры, примите горячий душ. На время пройдёт заложенность носа и станет легче дышать. А струёй горячей воды можно прогреть горло, направив её на область шеи.
Помогает при головной боли. Горячая вода способствует расслаблению мышц, поэтому, если головная боль вызвана чрезмерным их напряжением, горячий душ поможет боль устранить. Для положительного эффекта направляйте струю воды на шею, плечи и обратно.

Принимать ванну лучше не чаще двух раз в неделю. Назначение ванн — расслабить тело, получить удовольствие от процедуры, понежиться в тёплой воде. Поэтому перед принятием ванны помойтесь под душем, распарьте кожу.

Зимой во время холодных вечеров можно принять горячую ванну. В температуре выше 40 градусов микробы погибают и их можно не опасаться. А летом, чтобы охладиться от зноя примите ванну с прохладной водой (20 градусов). Какой бы ни была температура, принимать ванну дольше 20 минут не рекомендуется. Это негативно скажется на коже.

В воду для ванны можно добавить морскую соль, лекарственные травы, ароматические масла, пену для ванн. Помните, что пена для ванн не является моющим средством для тела. Для этой цели используйте мыло или гель для душа.

Общих рекомендаций по этому вопросу нет. Кто-то не может заставить себя встать утром пораньше и принять душ, высушить волосы, сделать укладку. Кто-то, наоборот, приходит с работы уставшим и не в силах добраться до ванной. Однако в принятии душа утром и вечером есть существенные различия. Давайте разберёмся в этом, может быть, эта информация заставит вас задуматься о своём режиме .

Деловым людям, офисным работникам лучше мыться по утрам. Людям с такой профессией необходимо всегда ухожено выглядеть, производя тем самым положительное впечатление на окружающих людей и клиентов. А утренний бодрящий душ придаст уверенности в себе, настроит мозг на позитив и заставит его работать активней.

Вечером (или после работы) обычно принимают душ люди, работающие в пыльной, загрязнённой среде либо среде, связанной с физическим трудом. Это строители, шахтёры, грузчики, спортсмены. Приходя с работы, человеку просто необходимо помыться, смыть с себя пот и грязь, и это правильно. К тому же в постель ложиться чистым гораздо приятнее.

Если же вы долго не можете заснуть, расслабиться после рабочего дня, выбросить плохие мысли о работе из своей головы, примите горячий душ или ванну. Это снизит уровень кортизола — гормона стресса. Но основа положительного эффекта достигается благодаря снижению температуры тела после принятия горячих ванн. Дело в том, что такое снижение температуры является природным катализатором сна. Так организм просто обмануть и настроить его на сон.

Водные процедуры помогут вам укрепить здоровье, поднять настроение и даже избавиться от некоторых недугов, при условии, что вы будете принимать ванну и душ правильно .

Читайте также: