Впитывается ли магний через кожу

Обновлено: 05.05.2024

Витамины и минералы берут активное участие во всех биологических процессах. Они повышают иммунную защиту, способствуют полноценному росту и развитию, стимулируют работу обменных процессов. Для их полноценного усвоения, питательные вещества должны дополнять и усиливать действие друг друга, а не конфликтовать между собой. Именно поэтому нужно правильно выбирать витаминно-минеральные комплексы, это поможет исключить плохое усвоение или развитие побочных эффектов.

Взаимодействие витаминов

Для поддержки жизненного тонуса, профилактики ряда заболеваний многие предпочитают использовать поливитаминные аптечные средства. При выборе подобных препаратов важно учитывать совместимость витаминов, которые присутствуют в составе того или иного препарата. О правильной комбинации можно говорить, если между собой взаимодействует 2 и больше компонента, при этом они усиливают действие друг друга, оказывают положительное воздействие.

При дефиците одного или нескольких питательных веществ, равно как и при их избытке, у человека появляются серьезные проблемы со здоровьем.

Чтобы исключить подобные состояния, сочетание витаминов должно быть правильным и сбалансированным.

A и E хорошо взаимодействуют между собой, но последнего должно быть меньше, иначе нарушается всасывание первого;
В2 (рибофлавин) и В6 (пиридоксин) идеально подходит с K;
В12 можно комбинировать с В5;
Р усиливает свойства витамина С, Е, В9 (фолиевая кислота);
F усиливает свойства А, D, Е, а также группы В;
В6 (пиридоксин) и В2;
В12 (цианокобаламин) рекомендуется использовать в комплексе с В5, В9;
Витамин С повышает активность витамина Е.

При правильной комбинации будет определенный результат, который будет отличаться от того, если каждый компонент принимать по отдельности.

Какие витамины нельзя совмещать

Хорошая совместимость витаминов способна обеспечить суточную потребность организма. Если принимать вещества, которые между собой плохо взаимодействуют, в лучшем случае эффекта от такого лечения не будет, а в худшем – увеличится риск развития побочных эффектов.

Прежде, чем начать употреблять витамины следует ознакомиться с их совместимостью друг с другом.

Плохая совместимость способна нарушить усвоение одного или нескольких компонентов.

Витамин D нельзя совмещать с А, поскольку они нейтрализуют действие друг друга;
Витамин В2 приводит к окислению В1;
Витамин В1 если комбинировать с В12, может вызвать аллергическую реакцию;
Витамин D не усваивается, если принимать его с витамином Е;
Витамин В12 ликвидирует свойства С и РР;
Витамины А и D нейтрализуют друг друга;
Витамины Е и D нужно принимать по отдельности, поскольку первый компонент плохо усваивается под влиянием другого вещества;
Окисление витамина В1 происходит под влиянием витамина В2.

Многие поливитамины содержат вещества, которые плохо взаимодействуют между собой, но их состав подобран таким образом, что не оказывает негативного влияния на организм человека.

Какие микроэлементы можно, а какие нельзя совмещать

Микроэлементы являются строительным материалом для многих биологических процессов. Их совместимость хорошо изучена, что позволяет многим фармацевтическим компаниям выпускать разные поливитаминные медикаменты, в составе которых содержится 2 и больше активных компонента.

Железо, медь взаимодействует с витамином А и В2;
Витамин B2 повышает лечебные свойства цинка, который улучшает всасывание A;
Магний взаимодействует с витаминами группы В, за исключением витамина В1;
Бром повышает абсорбцию фосфора, кальция и магния;
Хорошее сочетание имеет цинк и селен в комплексе с А и Е, Омега-3.

Не все минералы хорошо взаимодействуют с витаминами. Некоторые из них нарушают всасывание полезных компонентов, а другие снижают их эффективность.

Существует немало примеров плохой комбинации органических соединений:

Витамин В1 плохо совместим с магнием и кальцием;
Железо и медь нарушает усвоение витамина В2;
Витамин В9 вместе с цинком способствует образованию нерастворимых соединений, что нарушает их всасывание;
Железо, медь и марганец делает витамин В12 малоактивным;
Витамин С усиливает выведение меди из организма.

В процессе производства поливитаминов производитель всегда учитывает допустимые дозы той или иной составляющей лекарства.

Таблица совместимости витаминов

Таблица поможет ближе ознакомиться с возможной комбинацией полезных компонентов.

Обзор поливитаминов

Отечественные и зарубежные компании прилагают много усилий, чтобы совместить в одном препарате несколько соединений. Используют специальную технологию контролируемого высвобождения, что позволяет им в одной таблетке соединить несовместимые составляющие с разным интервалом всасывания. Благодаря таким разработкам на рынке присутствует достаточно много поливитаминных комплексов, основной целью которых считается обеспечить человека суточной потребностью всех питательных компонентов.

Поливитамины содержат сразу все сочитающиеся между собой витамины, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности.

Популярностью пользуются мультивитаминные препараты, которые содержат большое количество органических соединений, необходимых для полноценной работы человеческого организма.

Большая часть поливитаминов имеет однотипный состав, в котором содержатся наиболее востребованные соединения:

Витамин А – улучшает зрение, состояние кожи, волос, улучшает реологические свойства крови;
Витамины группы В – участвуют в обменных процессах, улучшают работу ЦНС;
Витамин С – повышает иммунитет;
Витамин D – способствует здоровому росту, укрепляет костную систему;
Витамин Е – поддерживает нормальную работу иммунной и нервной системы;
Витамин F и Омега-3 жирные кислоты – компоненты для полноценной деятельности структур головного мозга и миокарда.

Все эти органические соединения присутствуют в любом поливитаминном лекарстве, но обычно их дополняют микроэлементы. Количество каждого компонента зависит от предназначения самого лекарства: для детей, взрослых или беременных. Иногда подобные средства имеют медицинское назначение, то есть предназначаются как вспомогательная терапия к определенному заболеванию.

Пищевые добавки с содержанием ряда полезных компонентов не содержат химических компонентов. Богаты жирорастворимыми и водорастворимыми витаминами, макро- и микроэлементами для нормального функционирования всех органов и систем.

Компливит

Компливит содержит соединения группы В и аскорбиновую кислоту. Оказывает положительное действие на функциональность организма, регулирует энергетический и обменный процесс, ускоряет регенерацию поврежденных тканей, повышает сопротивляемость организма к различным вирусным и бактериальным инфекциям.

В качестве профилактики Компливит назначают по 1 таблетке в сутки. При авитаминозе дозу можно увеличить до 2-х раз в сутки. Продолжительность лечения составляет 30 дней.

Супрадин

Супрадин входит в тройку лучших витаминно – минеральных аптечных препаратов. Содержит 8 витаминов и 12 микроэлементов. Рекомендуется применять Супрадин для лечения и профилактики авитаминоза, при несбалансированном питании, сниженном иммунитете, повышенных физических и умственных нагрузках в период активного роста подростков.

По мнению многих врачей, особо эффективный Супрадин в весенний период, когда запасы питательных веществ исчерпаны. Как и любой другой аптечный препарат, Супрадин имеет некоторые противопоказания, с которыми нужно ознакомиться перед приемом.

Витрум

Богатый состав позволяет использовать его в качестве лечебного или профилактического средства при ряде заболеваний. Vitrum не только стимулирует защитные свойства организма, но и улучшает деятельность внутренних органов и систем.

Регулярный прием Витрум полностью обеспечивает человека необходимыми питательными веществами, улучшает состояние волос, ногтей и кожи, повышает устойчивость организма к большому количеству заболеваний. Принимаются таблетки 1 раз в сутки, продолжительностью 1 месяц.

В инструкции присутствует ряд противопоказаний и побочных эффектов, с которыми нужно ознакомиться перед применением.

Мультитабс

Мультитабс – популярная линейка поливитаминов для взрослых и детей. Рекомендован как профилактическое или лечебное средство в борьбе с различными заболеваниями и состояниями. В составе Мультитабс «классический» содержится 10 витаминов и 7 макро - и микроэлементов. Отличительной особенностью считается присутствие йода, который отсутствует в других аналогичных лекарствах.

Мультитабс улучшает работу сердечно-сосудистой и нервной системы, нейтрализует свободные радикалы, очищает организм от токсинов, стимулирует работу иммунитета.

Суточная доза составляет 1 таблетка, которую запивают небольшим количеством воды. Принимают за 1 час до еды. К противопоказаниям относят повышенную чувствительность к составу. При правильном приеме, побочные эффекты отмечаются очень редко.

Алфавит

Алфавит разработан в разных вариациях для взрослых и детей. Уникальность заключается в том, что в упаковке присутствуют таблетки 3-х разных цветов. Каждая таблетка содержит определенные витамины и минералы и принимается в назначенное время. Благодаря такому соединению питательных веществ значительно снижается риск развития аллергической реакции или побочные эффекты на фоне несовместимости составляющих. Позволяет оказывать антиоксидантный эффект, улучшать реологический состав крови, защищать от различных заболеваний.

Пиковит

На фармакологическом рынке Пиковит предоставлен в 2-х формах выпуска – таблетки и сироп для детей. Имеет сбалансированный состав, в котором присутствует ряд органических соединений. Разработан с учетом всех потребностей. Помимо основных веществ, содержит кальций и фосфор, вит. D для активного и здорового роста, а также профилактики рахита.

Прием Пиковита повышает способности к обучению, поддерживает работу всех функций. Данный поливитамин чаще используется в педиатрии. Таблетки рекомендованы детям с 4-х лет, а сироп с 1 года. Небольшой список противопоказаний и хорошая переносимость делает Пиковит одним из безопасных и эффективных поливитаминов.

Не все витамины и минералы совместимы между собой

Основные принципы выбора и приема

Чтобы от применения витаминных комплексов получить максимум пользы, важно не только уметь их правильно совмещать, но и принимать с учетом некоторых рекомендаций:

Уменьшить употребление кофе, крепкого чая и молочных продуктов;
Не превышать суточный прием;
Выбирать в соответствии с возрастом и потребностями организма;
Изучить состав перед покупкой и срок действия;
Если есть проблемы с проглатыванием таблеток, лучше их покупать в форме капель или сиропа;
Хранить согласно инструкции;
Запивать чистой водой;
При первых признаках аллергии – отказаться от приема.

Чтобы получить максимальный результат от приема поливитаминов и снизить риск возможных побочных эффектов, при покупке нужно обращать внимание на отсутствие красителей и ароматизаторов и других аллергенов.

Купить в аптеке лекарственное средство с содержанием всех необходимых веществ достаточно просто. Однако не стоит их воспринимать как «панацея», важно помнить, что единственным полезным источником всех витаминных и минеральных компонентов являются продукты питания и здоровый образ жизни. Не следует бездумно принимать витаминные препараты, поскольку они могут принести как пользу, так и вред. В идеале нужно пройти необходимые обследования, определить дефицит того или иного компонента и только потом по предварительному врачебному назначению проводить лечение или профилактические меры. Ведь самолечение может нанести существенный вред здоровью.

Название "магнезия" встречается уже в Лейденском папирусе X (III век н.э.). Оно происходит, вероятно, от названия города Магнисия в гористой местности Фессалии. Магнесийским камнем в древности называлась магнитная окись железа, а магнесом - магнит. Интересно, что первоначальное название "магний" сохранилось только в русском языке благодаря учебнику Гесса, причем в начале XIX века в ряде руководств предлагались и другие названия - магнезь, магнезий, горькоземий.

Общее содержание магния в организме человека около 25 граммов. Он играет важную роль в образовании более трехсот ферментов. Магний принимает участие в энергетическом и электролитном обмене, выступает в качестве регулятора клеточного роста, необходим на всех этапах синтеза белковых молекул. Особо важна роль магния в процессах мембранного транспорта. Магний способствует расслаблению мышечных волокон (мускулатуры сосудов и внутренних органов). Важнейшее значение магния состоит в том, что он служит естественным антистрессовым фактором, тормозит процессы возбуждения в центральной нервной системе и снижает чувствительность организма к внешним воздействиям.

Считается, что у 25-30% населения магний недостаточно поступает с пищей. Это может быть связано с современными технологиями обработки и применением минеральных удобрений при выращивании овощей, приводящих к дефициту магния в почве.

Хронический дефицит магния часто отмечается у больных сахарным диабетом, артериальной гипертонией, атеросклерозом, эпилепсией, остеопорозом и т.д. Известен ряд физиологических состояний, сопровождающихся повышенной потребностью в магнии: беременность, кормление грудью, период интенсивного роста и созревания, пожилой и старческий возраст, тяжелый физический труд и физическая нагрузка у спортсменов, эмоциональное напряжение, частое и длительное (более 30-40 мин. за сеанс) пребывание в сауне, недостаточный сон, авиационные перелеты и пересечение часовых поясов. Недостаток магния возникает при приеме кофеина, алкоголя, наркотиков и некоторых лекарственных средств, например мочегонных, которые способствуют удалению магния с мочой.

Наша нервная система чутко реагирует на уровень магния в организме. Пониженное его содержание может вызвать беспокойство, нервозность, страх, а также бессонницу и усталость, снижение внимания и памяти, в ряде случаев - судорожные припадки, тремор и другие симптомы. Часто люди жалуются на "беспричинные" головные боли.

Магний (особенно в сочетании с витамином В6) оказывает нормализующее действие на состояние высших отделов нервной системы при эмоциональном напряжении, депрессии, неврозе. Это не случайно. Стрессы (физические, психические) увеличивают потребность в магнии, что служит причиной внутриклеточной магниевой недостаточности.

Дефицит магния усугубляется с возрастом, достигая максимума у людей старше 70 лет. По данным Европейского эпидемиологического исследования кардиоваскулярных заболеваний, уровень магния в плазме ниже 0,76 ммоль/л рассматривается как дополнительный (к примеру, к артериальной гипертонии) фактор риска инсульта и инфаркта. Дисбаланс ионов Са2+ и Мg2+является одной из серьезных причин образования тромбов в сосудах. Применение препаратов магния способствует снижению склонности к формированию тромба. Магний, например, усиливает антитромботический эффект аспирина.

Считается, что магний играет позитивную роль, тормозя процесс атеросклероза.
Учитывая последние данные о распространенности недостатка магния у жителей больших городов, его содержание в крови определяют у неврологических пациентов с синдромом хронической усталости, вегетативно-сосудистой дистонии, а также при депрессии и астении. В норме содержание магния в сыворотке крови у детей варьирует от 0,66 до 1,03 ммоль/л, у взрослых от 0,7 до 1,05 ммоль/л.

У здоровых людей суточная потребность в магнии составляет 350-800 мг. При дефиците магния требуется его дополнительное введение из расчета 10-30 мг на килограмм массы тела в сутки. Кроме диетической коррекции применяются и лечебные препараты. Время насыщения тканевых депо при терапии магнием - 2 месяца и более. Выбор препаратов для коррекции хорошо известен - это неорганические и органические соли магния. Первое поколение магнийсодержащих препаратов включало неорганические соли. Однако в таком виде магний усваивается не более чем на 5%, стимулирует перистальтику кишечника, что нередко приводит к диарее. Всасывание магния в желудочно-кишечном тракте повышают молочная, пидоловая и оротовая кислоты, витамин В6 (пиридоксин), некоторые аминокислоты.

Второе поколение магнийсодержащих препаратов значительно лучше усваивается и не вызывает диспепсию и диарею. К современным комбинированным препаратам относится Магне-В6.

Противотревожное действие Магне-В6 позволяет включать его в комплексную терапию депрессий (совместно с антидепрессантами), судорожных состояний (в комбинации с противосудорожными средствами), нарушений сна (совместно со снотворными), а также использовать препарат в качестве дополнительного средства для предупреждения и нивелирования легких возбуждающих эффектов активаторов мозгового метаболизма. Терапия магнием является достаточно перспективным направлением в лечении нарушений ночного сна различного генеза, особенно у пациентов с астеническими и тревожными состояниями. Сосудорасширяющий эффект ионов магния позволяет использовать Магне-В6 в комбинации с антигипертензивными средствами. Однако снижение артериального давления в ответ на введение магния достигается только у пациентов с дефицитом магния.

Магне-В6 обычно хорошо переносится, не вызывая каких-либо побочных эффектов. Нормализация уровня магния в организме человека в комбинации с другими лекарственными средствами позволяет достичь успеха при многих заболеваниях нервной системы, она рассматривается в настоящее время как классическая метаболическая терапия.

Пользу магния для организма сложно переоценить. Он лежит в основе обмена веществ и участвует в огромном количестве биохимических процессов. Загибайте пальцы:

магний помогает правильному развитию костей,

нормализует работу сердечно-сосудистой системы,

укрепляет защитный барьер организма,

регулирует уровень сахара,

участвует в сокращении и расслаблении мышц,

влияет на память и концентрацию.

И это только начало! Всего магний участвует в более чем 300 реакциях, на перечисление которых уйдёт не меньше получаса. Всё это делает его незаменимым элементом для иммунитета, стрессоустойчивости и хорошего самочувствия каждого человека.

Как проявляется дефицит магния

Наш организм состоит из триллионов клеток и нескольких десятков макро- и микроэлементов, каждый из которых играет свою роль в правильном функционировании. Когда баланс нарушается, качество жизни падает из-за неприятных симптомов.

Дисбаланс каждого макроэлемента отображается по-разному. При нехватке кальция человек часто испытывает зубную боль, мышечные судороги, ногти становятся хрупкими, а кожа сухой. Когда магний в дефиците мы чувствуем усталость и раздражение, плохо высыпаемся, теряем аппетит. Вот как ещё проявляется дефицит магния:

Спазмы и судороги в мышцах

Быстрая утомляемость, хроническая слабость

Потеря аппетита и проблемы со сном

Нервная система

Беспричинное чувство тревоги

Нервозность, резкие смены настроения

Апатия и потеря интереса к жизни

Частые головные боли, мигрень

Повышенное давление, аритмия

Тусклый цвет лица

Если к вам относится более пяти вышеперечисленных симптомов, нужно срочно уделить внимание уровню магния!

Суточная норма магния

В идеале каждому из нас стоит периодически проводить анализ крови, чтобы узнать актуальный уровень магния. Это особенно актуально весной и в осенне-зимний период, когда у многих ухудшается иммунитет и авитаминоз проявляется наиболее явно.

Суточная норма магния для взрослых составляет 400-500 мг для мужчин и 320 мг для женщин. В период беременности магния нужно немного больше — 360 мг, а во время лактации около 390 мг в сутки. Начиная с младенчества детям необходимо 40 мг магния и по мере взросления норма растёт:

Детям до года: 60 мг

11-14 лет: 270 мг

с 15 лет суточная норма магния становится 400 мг, как у взрослых.

Как предотвратить дефицит магния в организме?

Существует несколько способов восполнить уровень магния:

Магний из пищи

Чтобы получить достаточно магния из пищи, необходимо серьёзно поработать над своим рационом. Он должен быть максимально разнообразным и сбалансированным, содержать много пищи, богатой магнием и в целом, съедать нужно достаточно много. Среди продуктов с высоким содержанием магния: морская капуста, листовые овощи, отруби и пшеница, гречневая крупа, миндаль, кешью, фундук, семена подсолнечника, кунжут, авокадо, красная рыба и икра, нежирное мясо. Также существуют продукты, мешающие его усвоению: алкоголь, кофе, какао, крепкий чай, избыток сладостей и других простых углеводов. И, конечно, чтобы в пище сохранялось большое количество магния, она должна быть свежей и качественной — в крупных городах такую пищу становится найти всё сложнее.

400 мг магния — это:

200 гр сухой гречки

320 гр красной икры

3 плитки горького шоколада

Магний в таблетках

В аптеке вы без труда найдёте десятки пищевых добавок для восполнения магния, которые достаточно сильно отличаются по цене, эффективности и качеству. Действительно стоящие БАДы, как правило, заказывают из-за рубежа. Их нужно принимать курсом, 2-3 раза в день во время еды. В зависимости от дозировки, человеку требуется около 6-8 таблеток в сутки — достаточно много, не правда ли? Вести записи о приёме таблеток и брать их с собой, каждый раз собираясь на работу может быть утомительно. К счастью, есть и более приятные способы держать магний под контролем.

Магниевые ванны

Да, вы не ослышались. Можно просто наслаждаться тёплой ванной с солью, пока магний проникает через кожу и налаживает работу всех систем организма.

Английская соль на 99% состоит из сульфата магния. Растворяясь в воде, он проникает в тело через поры кожи и усваивается организмом.

Такие ванны не только восполняют дефицит магния, но и помогают в борьбе с целлюлитом и лишним весом, очищают организм от токсинов, превосходно увлажняют кожу и снимают воспаления.

Углерод, содержащийся в токсинах, соединяется с магнием, и токсины разрушаются. Солевой раствор создает осмотический эффект и вытягивает лишнюю воду вместе с вредными веществами. Уходят отеки, клетки быстрее обновляются за счет активизации кровообращения и лимфотока. Визуально действие английской соли проявляется омолаживающим, восстанавливающим и антибактериальным эффектом.

Таким действием обладает не только соль, но и другая косметика на основе магния:

Бишофит — это магниевая соль, обогащённая уникальным комплексом микроэлементов: йодом, бромом, натрием, железом и др. Бишофитные ванны снижают физическое и эмоциональное напряжение, снимают боль в мышцах, улучшают сон и настроение.

Шиммеры представляют собой смеси соли и сухоцветов с неповторимыми цветочными ароматами. Бутоны роз, анчана, ромашки и календулы, усиливают оздоравливающий, восстанавливающий и успокаивающий эффект соли.

Соли с маслами мягко расслабляют и снимают усталость. Благодаря ароматерапевтическому эффекту масел смеси воздействуют на нервные рецепторы, улучшают настроение и избавляют от стресса. Пока вы наслаждаетесь ароматом, масла и соль успокаивают кожу, укрепляют иммунитет и восстанавливают силы. В ассортименте Epsom.pro соли с цитрусовыми маслами, лавандой, можжевельником.

Магниевое масло — это раствор хлорида магния в высокой концентрации. Его используют для глубокого расслабления, снятия физического напряжения и зажимов в мышцах после занятия спортом. Магниевое масло наносят местно на волосы, мышцы и суставы, а также используют для расслабляющего массажа всего тела.

Мы уделяем магнию столько внимания, так как знаем насколько он важен для функционирования всех систем в теле. К тому же, этот элемент не вырабатывается организмом, поэтому чтобы оставаться здоровыми, мы должны использовать дополнительные источники Mg.

В других статьях вы узнаете в каких биохимических реакциях организма участвует магний, а также познакомитесь ближе с другими продуктами Epsom.pro, которые помогут поддерживать его баланс.

После кислорода, воды и пищи, врачи называют магний самым важным элементом для организма человека.

Магний влияет на множество биохимических процессов, но главным образом, магний взаимодействует с четырьмя системами.

Магний и нервная система

Специалисты всего мира призывают более серьезно относиться к влиянию стресса. Он может стать причиной развития серьезных заболеваний, а нервное истощение негативно влияет все системы организма. Человек, испытывающий длительный стресс, становится беззащитным перед инфекциями и вирусами, а на уровень стресса и способность расслабляться напрямую влияет магний.

Он жизненно необходим для генерации некоторых нейромедиаторов, например ГАМК.

ГАМК — это гамма-аминомасляная кислота, которая представляет собой успокаивающий нейротрансмиттер. Проще говоря, ГАМК отвечает за снижение тревоги, улучшает сон и способствует расслаблению. Магний активирует ГАМК-рецепторы, помогая регулировать настроение и оставаться стрессоустойчивым в напряжённых ситуациях.

Не секрет, что магний регулирует выработку многих гормонов. Без него не обходится синтез эстрогена и тестостерона, а также производство «гормонов счастья»: серотонина, дофамина. Он участвует в процессах возбуждения и торможения в мозге, оказывая расслабляющее и успокаивающее действие. Его дефицит делает нервные клетки легко возбудимыми, в результате чего человек раздражается по пустякам и становится восприимчив к внешним воздействиям.

При недостатке магния обычный стресс может стать причиной нервного срыва. При высоком уровне ионизированного кальция, который является антагонистом магния, физическая или эмоциональная нагрузка несёт повышенный стресс для человека. При этом растёт уровень адреналина, а серотонин уменьшается. Такие изменения ведут к повышенной утомляемости, резким перепадам настроения, нарушению нервной регуляции и вегето-сосудистой дистонии.

Для расслабления и антистресс-ванн используйте наши продукты:

Английская соль расслабляет мышцы после физических нагрузок, уменьшает боль и дискомфорт при перетренированности, а также снимает зажимы и спазмы, воздействуя на нервные рецепторы. Соль успокаивает ЦНС, снижает тревожность, помогает заснуть при бессоннице и в целом улучшает качество сна, что делает её незаменимым продуктом для вечерних антистресс-ванн.

Соли с маслами мягко расслабляют и снимают усталость. Благодаря ароматерапевтическому эффекту масел смеси воздействуют на нервные рецепторы, улучшают настроение и избавляют от стресса. Пока вы наслаждаетесь ароматом, масла и соль успокаивают кожу, укрепляют иммунитет и восстанавливают силы. В ассортименте соли с цитрусовыми маслами, лавандой, можжевельником.

Магний и сердечно-сосудистая система

Сочетание магний + кальций необходимо для предотвращения гипертонии, нормализации артериального давления и снижения общего риска сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования показали, что людей, страдающих ишемической болезнью сердца и тех, кто перенес инфаркт миокарда в первую очередь связывает дефицит магния. Другое масштабное исследование с участием 2000 добровольцев показало, что магний помогает защититься от развития диабета второго типа, так как существенно снижает уровень сахара в крови и помогает контролировать инсулинорезистентность.

Доказано, что использование дополнительных источников магния снижает риск возникновения тромбоза. Дело в том, что магний уменьшает активность веществ, способствующих образованию кровяных сгустков и служит естественным коагулянтом, т.е. снижает свёртываемость крови. Помимо этого, магний регулирует обмен коллагена и эластина в сосудистой стенке, тем самым снижая риск развития атеросклероза и атеротромбоза.

Если воспринимать сердце, как одну большую мышцу, непрерывно качающую кровь, легко представить как она ритмично сжимается и расслабляется. Для нормального функционирования ей нужны 2 элемента: кальций и магний. Кальций напрягает мышцы, а магний расслабляет. Избыток или дефицит одного из этих элементов ведёт к нарушению сердечного ритма — аритмии. Также из-за дефицита магния поднимается давление, т.к. стенки сосудов тоже являются мышечной тканью.

Для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы используйте английскую соль для ванн и бишофит.

Магний и иммунная система

Магний играет важную роль в функционировании как врожденного, так и приобретенного иммунитета. Исследования с участием спортсменов и пожилых людей подтвердили взаимосвязь недостатка магния и слабого иммунного ответа, а введение магния астматикам наглядно показало снижение симптомов заболевания.

Связаны ли между собой стресс и иммунитет? Рассмотрим взаимосвязь на примере Covid-19. При первом попадании вируса в организм запускается естественный иммунитет, который старается уничтожить как можно больше частиц, а также распознать и разрушить заражённые клетки.

Раньше учёные считали, что хронический стресс подавляет любой иммунитет. Ведь стресс замедляет синтез Т-лимфоцитов, которые нейтрализуют заражённые клетки и препятствует нормальному образованию антител. Однако это не объясняло почему на фоне стресса у многих людей возникают аутоиммунные заболевания и аллергические реакции — следствия повышенного иммунного ответа.

Современная модель взаимосвязи говорит о том, что хронический стресс одновременно подавляет и чрезмерно активизирует некоторые элементы иммунитета. Стресс нарушает нормальную выработку цитокинов — белков, отвечающих за иммунный ответ и провоцирует «цитокиновый шторм». В контесте коронавируса, он вызывает тяжёлое протекание болезни и высокий риск летального исхода.

Магний, как элемент, отвечающий за расслабление нервных рецепторов способен значительно снизить уровень стресса и улучшить защитные функции организма.

Для поддержания иммунитета используйте:

Магниевое масло — это раствор хлорида магния в высокой концентрации. Магниевое масло наносят местно на мышцы и суставы, а также используют для расслабляющего массажа всего тела.

Соли с маслами — сочетание соли и композиции эфирных масел благотворно влияет на иммунитет и дыхательную систему.

Магний и костно-мышечная система

В среднестатистическом взрослом человеке содержится примерно 70 гр магния. Около 60% приходится на кости, ещё 40% хранится в мышцах и тканях.

Магний тесно связан с кальцием, так как участвует в его транспортировке из мышц в другие области тела, например, сосуды или кости. Таким образом, недостаток магния может привести к снижению минеральной плотности костей и стать причиной остеопороза. Магний ежедневно поддерживает прочность, сохранность и ремоделирование костей и зубов.

В мышечной системе магний обеспечивает контроль нервных сигналов, помогая мышцам сокращаться и расслабляться. При дефиците магния часто возникают спазмы и судороги, подергивания пальцев или век, синдром «беспокойных ног», ощущается онемение конечностей, тело сковывает дрожь, резко становится тепло или холодно.

Магний способен приостанавливать непрерывный приток кальция и снижать нервную чувствительность, что ведет к желаемому расслаблению мышц, снятию физического напряжения после спорта или долгой ходьбы.

Чем больше в вашей жизни физических нагрузок, тем больше магния требуется мышцам для нормального функционирования. Магний поступает в мышечную ткань через плазму крови. В плазму крови он попадает из жировой ткани, а также из депо в костях и из клеток крови.

Расходуется магний в обратном порядке: из мышечной ткани обратно в плазму, а из плазмы выводится вместе с мочой.

Для поддержания здоровья костей и расслабления мышц используйте продукты с магнием в составе от Epsom.pro: соли с маслами, шиммеры, английскую соль, магниевое масло.

Для косметологического эффекта: борьбы с целлюлитом, акне, сухостью кожи — используйте средства с содержанием магния. В ассортименте Epsom есть целый ряд таких продуктов:

Смесь «Epsom Detox» усилит кровоток и активизирует обмен веществ через кожу. Магний свяжет углерод, который входит в состав токсинов и сделает его растворимым. Вместе с лишней водой из подкожно-жировой клетчатки выйдут растворенные в ней токсины и шлаки. Это поможет улучшить качество кожи.

Баттеры для тела — это питательные кремы с магнием в составе, идеально подходящие для ухода за кожей всех типов. Формула с магнием, органическими маслами и цинком насыщает кожу витаминами и защищает от агрессивного воздействия внешней среды.

Антицеллюлитные обёртывания корректируют фигуру и уменьшают целлюлит благодаря парниковому эффекту. Именно он разгоняет лимфу, выводит лишнюю воду, помогает сжечь подкожный жир. В линейке Epsom.pro они представлены в двух видах: разогревающее обёртывание с красным перцем и охлаждающее — с ментолом и ламинарией.

Антицеллюлитные скрабы. В линейку продукции входят два скраба – с разогревающим и охлаждающим эффектом, которые можно чередовать между собой при отсутствии противопоказаний. Магниевая соль в основе скрабов обеспечивает лимфодренажный эффект, способствует локальному оттоку жидкости, уменьшает выраженность «апельсиновой корки» и снимает отёчность.

Охлаждающий гель-корректор с магнезией обладает тройным действием: снимает отёчность, увлажняет и быстро разрушает жировые клетки, моделируя фигуру.

Кофейный скраб эффективно борется с различными несовершенствами кожи, включая целлюлит. Натуральный молотый кофе отшелушивает кожу, выравнивая её рельеф, а также усиливает кровообращение и синтез коллагена для упругости и тонуса.

Кокосовый скраб действует более бережно, поэтому подходит для чувствительной кожи. Органические компоненты мягко очищают и тонизируют кожный покров, восстанавливая его структуру и естественную гладкость.

Средства c магнием в составе способны заменить многие косметологические процедуры и пищевые добавки для улучшения самочувствия.

Поддерживая ежедневный баланс магния с помощью ванн или магниевого масла, вы обеспечиваете себе красоту, здоровье и молодость на долгие годы.

Всем известно про пользу витамина С, необходимость кальция для костей, фтора для зубов. Но нашему организму необходим и Магний. Выясним почему же он так важен.

Роль магния в организме

Магний входит в состав 12 макроэлементов жизненно необходимых для нормального функционирования организма.

Это вещество несет огромную роль в обменных процессах, среди которых:

синтез ферментов для биохимических процессов
регулирование функции клеточной стенки
взаимодействие с кальцием (расслабление и сокращение мышц)
синтез белка
возбудимость проводящей системы сердца (автономная работа сердечной мышцы)

Уровень магния меняется в зависимости от возраста, состояния здоровья, характера питания, физической нагрузки, физиологического состояния (беременность, период кормления), а также при заболеваниях.

Путь поступления в организм

Магний поступает в организм человека вместе с едой. К сожалению, образования магния в организме не происходит. Для полноценной жизнедеятельности организма необходимо получать 300–700 мг этого вещества. При поступлении в организм магний запасается в костях около 70 %, 20% переходит в клетки скелетной мускулатуры, ещё 10% в другие ткани.

Магний поступает в организм человека вместе с едой.

Симптомы дефицита

В первую очередь появляются изменения в нервной системе:

мышечные подергивания
судороги
атаксия(расстройство координации движений)
мышечная слабость

Часто появляется астения, расстройства психики, которые проявляются беспокойством, агрессией, злостью, чувством страха. При недостатке магния часто врачи выявляют синдром хронической усталости.

Среди прочих проявлений выделяют такие:

спастические запоры
появление отеков
ускорение развития атеросклероза
снижение концентрации внимания
аритмии сердца
головную боль по типу мигрени

Важно отметить, что низкий уровень магния диагностируют при таких заболеваниях как острый инфаркт миокарда, острые нарушения мозгового кровоснабжения, что говорит о влияние магния на развитие таких ситуаций.

Как узнать о дефиците магния?

Норма содержания магния в крови равна 0,66–1,07 ммоль/л для возраста 20-60 лет. Дефицит этого вещества можно выявить с помощью сдачи крови на анализ электролитов.

При содержании в крови этого вещества ниже 0,5 ммоль/л —диагностируется гипомагниемия, жизнеугрожающее состояние. Опытные врачи диагностируют недостаток с помощью клинических данных в результате тщательного опроса и наличия признаков дефицита магния.

Есть ли препараты, снижающие уровень магния?

Существует большой список препаратов, способных снизить содержание этого вещества. К примеру, тиазидные диуретики ( Гидрохлортиазид ), петлевые диуретики ( Фурасемид ), некоторые антибиотики, противопротозойные, антигрибковые препараты, иммунодепрессанты.

Известны ли случаи избытка магния?

В реальной практике, а также как в отечественной, так и в зарубежной литературе практически не встречается данных о избытке магния в организме человека и последствиях этого состояния.

Возможно ли повреждение почек?

Почки контролируют выделение минеральных веществ, поэтому вопрос о повреждении почек весьма логичен. Если нормальный уровень этого вещества снижает риск сердечно-сосудистых событий, то при дефиците магния развивается увеличение количества кальция, ведь, как было описано ранее, два этих вещества находятся в антагонистических отношениях. Вследствие увеличения кальция, сосудистые стенки кальцифицирующий. При любом поражение почек препараты магния может назначить только врач!

Недостаток магния можно восполнить.

Какие препараты используют для восполнения недостатка магния?

Фармацевтические технологии непрерывно развиваются, в настоящее время существует уже 4 класса препаратов, содержащих магний.

1 класс – Окись магния, карбонат магния, сернокислая магнезия, магния сульфат

Магния сульфат применяют в качестве солевого слабительного, а в акушерской практике в качестве лекарственного средства при лечении преэклампсии. Он способен усиливать кровоток в маточно-плацентарных тканях.

2 класс - органические соединения магния: цитрат , оротат, лактат, аспарагинат

Представителем той группы является органическая соль оротата магния- Магнерот .

Клинически доказана его кардиопротективное действие, которое заключается в ускоренном заживлении миокарда после периода ишемии, повышение выживаемости сердечной мышцы.

Магния оротат применяют при спазмах сердца, сердечной недостаточности, ишемической болезни сердца, а также при спазмофилии. Назначают по 2 таблетки 3 раза в день курсом в 4 недели.

3 класс – комплекс с биологическим веществами природного и растительного генеза: лактат магния в комплексе с пиридоксином, аминокислотами

Магния лактат + Пиридоксин используют при спазмах в кишечнике, спазмах мышц и повышенной утомляемости. Противопоказан беременным и кормящим, так как проникает через гематоплацентарный барьер и через грудное молоко.

4 класс — комплексы с ферментами, аминокислотами, липидами, полисахаридами: Магний-креатинкиназа.

Глицинат магния обладает хорошей растворимостью в тканях, не имеет значительного слабительного эффекта. Применяется для лечения артериальной гипертензии, мышечного напряжения.

Таурат магния. Взаимодействие аминокислоты таурин и магния способствует улучшению работы сердца, понижению артериального давления, увеличения чувствительности тканей к инсулину, снижению нервно-мышечной возбудимости, а также обладают антитромботическим (снижение агрегации тромбоцитов) действием.

Заключение

Магний является уникальным веществом. При его недостатке выявляется огромное количество заболеваний, с самой разнообразной симптоматикой. Его прием необходим для снижения риска развития сердечно-сосудистых болезней.

Трисветова Евгения Леонидовна Магний в клинической практике // РФК. 2012. №4

Читайте также: