Сколько кг в месяц можно сбрасывать чтобы не обвисла кожа

Обновлено: 24.04.2024

Как подтянуть кожу лица после похудения? От чего на лице появляются морщины?

Сбылась мечта - вы быстро избавились от лишних килограммов. Теперь стрелка весов радует ваши глаза, но появилась другая проблема. Отныне с зеркала на вас смотрит исхудавшее лицо с темными кругами под глазами и сетью мелких морщинок вокруг глаз.

Любая строгая диета, тем более голодание, может спровоцировать нежелательные последствия для здоровья. Ведь недостаточное поступление в организм питательных веществ непременно ведет к уменьшению жировых запасов, а под кожей лица они очень рыхлые и поэтому разрушаются в первую очередь. Это и приводит к тому, что лицо у нас худеет быстрее остальных частей тела и покрывается сетью мелких морщинок. При этом чем слабее мышцы лица и суше кожа, тем быстрее появляются морщины. Поэтому людям старше 30 лет не следует допускать постоянного изменения веса. Если вам удалось избавиться от лишних килограммов, строго следите за своим весом и старайтесь сохранить постоянную массу тела, чтобы предотвратить появления ранних морщинок и преждевременного старения лица.

Зачастую резко похудевшему человеку окружающие говорят, что до похудения он выглядел лучше, а теперь у него бледный и болезненный вид. Такие замечания неизбежны, если вы похудели на 2 кг и более за неделю. Но расстраиваться из-за этого и тем более возвращаться к прежнему весу не стоит. Через несколько месяцев клетки кожи обновятся, и она сама по себе подтянется. Особенно если вам нет еще и 30 лет. А чтобы ускорить процесс восстановления эластичности кожи, необходимо соблюдать следующие правила:

1. Причиной отвисания кожи после похудения является недостаток белков и аминокислот в рационе питания. Ведь для поддержания эластичности кожи нужен строительный материал для клеток, запас которого пополняется только при включении в рацион питания мяса, морепродуктов, яиц, творога, сливочного масла и орехов. Не нужно полностью отказываться от употребления этих продуктов. Они сделают вашу кожу более упругой и гладкой, в результате чего лицо опять засияет здоровьем, а щеки округлятся.

2. Купите крем или гель для лица, в составе которого есть витамины А, К, С, Е и коэнзим Q10. Они стимулируют естественное восстановление структуры кожи и делают ее более эластичной. Наносить питательный крем на лицо лучше перед сном. Ведь в ночное время впитывающие свойства нашей кожи намного выше, чем днем.

3. Чаще всего лицо бывает бледным и морщинистым у людей, которые много нервничают и переживают. Если во время соблюдения диеты вы полноценно не отдыхали, мало спали и много работали, то нет ничего удивительного в том, что после похудения ваше лицо выглядит изнеможенным и под глазами у вас появились синяки. Чтобы вернуть лицу былую привлекательность и избавиться от темных кругов вокруг глаз, перестаньте нервничать и начинайте спать не менее 7 часов в сутки. Помните, постоянные стрессы и недосыпания меняют структуру подкожной клетчатки, в результате чего и теряет кожа свой тургор.

4. Упругость нашей кожи зависит от содержания коллагена в клетках. Доказано, что коллаген больше всего вырабатывается при резкой смене температуры. Поэтому для восстановления упругости и тонуса кожи необходимо ежедневно мыть лицо сначала теплой водой, а затем холодной. Начинайте с небольшой разницы температур, а затем постепенно увеличивайте ее. Активатором выработки коллагена в организме является также витамин С, которого содержится много в цитрусовых, черной смородине и сладком перце.

5. Для приведения кожи в былое состояние прекрасно помогут сеансы массажа. Лучше всего делать его в салоне красоты, а для самостоятельных процедур можно приобрести вакуумный массажер для лица. Чтобы сделать лицо свежим и подтянутым, можно просто массировать лицо половинкой лимона, огурца или киви. Отличный эффект омоложения дают также маски для лица из овощей, фруктов, ягод и глины.

6. Восстановить упругость кожи и убрать морщины поможет гимнастика для лица. Конечно, накачать мышцы лица невозможно, но сделать их сильнее можно с помощью фейсбилдинга - специального комплекса упражнений для тренировки мышц лица и шеи. Вариантов упражнений в фейсбилдинге огромное множество, но все они состоят из 30 движений различных групп мышц лица, которые надо повторять по 5 раз.

7. Чаще всего появляются ранние морщины у людей с сухой кожей лица. Чтобы не допустить чрезмерного иссушения кожи, надо пить воду в достаточном количестве и правильно ухаживать за лицом. Для очищения кожи используйте не мыло, которое нарушает водный баланс клеток, а тоник, лосьон, молочко или термальную воду. В составе этих косметических средств обязательно должны присутствовать пантенол, бисаболол и аллатоин. Они успокаивают и восстанавливают кожу.

- Вернуться в оглавление раздела "Дерматология"

Информация на сайте подлежит консультации лечащим врачом и не заменяет очной консультации с ним.
См. подробнее в пользовательском соглашении.

Лишний вес не всегда уходит без последствий. И не для каждого этот процесс является быстрым или, наоборот, медленным. Специалисты медицинской клиники «ДОКТОР ДЕНТ. Косметология» подскажут, как подтянуть кожу после похудения и передоложат самые эффективные методики.

Обычно диеты влекут за собой множество проблем со здоровьем, особенно если придерживаться их неправильно. Одной из самых частых неприятностей от резкого снижения веса является обвисшая кожа. Обычно это наблюдается у тех, кто худеет с достаточно большого веса – расстался со значительным количеством килограммов/похудел на 10 и более килограммов. Но сейчас проблему можно решить, даже не прибегая к хирургическому вмешательству.

Почему кожа провисает после похудения?

Есть несколько причин, по которым может ухудшиться состояние эпидермиса после потери веса:

Неправильный рацион. К нему можно отнести все то, что связано с питанием во время диеты: голодовки, отсутствие необходимых нутриентов для баланса, ограничения, слишком сильное урезание потребляемых калорий. Это приведет не только к быстрому снижению веса, но и, как следствие, к ускоренному набору утерянных килограммов. Такой способ диеты очень опасный и влечет за собой тяжелые последствия.
Возраст. Со временем метаболизм начинает замедляться. Поэтому в организме человека начинает снижаться скорость многих процессов. Коллаген в клетках вырабатывается медленно, потому после похудения есть высокий риск того, что кожа обвиснет после потери лишних килограммов.
Интенсивные тренировки и чрезмерная физическая нагрузка. Организм во время диет находится в стрессе, так как в нем ограничивается количество необходимых для нормального функционирования элементов. Из-за этого он не готов к такому стремительному снижению веса. То есть, просто не может ускорить сокращение кожных покровов. От этого и появляется обвисшая кожа, от которой потом приходится избавляться.

Диета, назначенная непрофессионалом, может привести к таким и даже более плохим последствиям. Чтобы всего этого можно было избежать, нужно обращаться исключительно к проверенным и хорошим врачам. Соблюдать диету нужно в соответствии со всеми назначения и, главное помнить – быстрая потеря веса ведет к такому же скорому набору.

Ошибки при похудении

Многие считают, что им не нужен врач для назначения диеты, а потом жалуются, что обвисла кожа после похудения, что делать в таком случае и как быть. А для того, чтобы этого избежать, нужно всего лишь не допускать ошибок во время диет.

Самые распространенные из них:

Слишком большой дефицит калорий. Это действительно является одной из самых распространенных ошибок, которые совершают многие худеющие. Организму необходимо для нормальной работы достаточное количество нутриентов и других микроэлементов. Если же их количество снизить до критического, то эффект от похудения совсем не порадует. Сначала вес будет уходить быстро, но это влечет за собой проблемы со здоровьем. Замедляется обмен веществ, появляется слабость, обвисает кожа, в организме наступает дефицит многих полезных элементов. Как результат – резкий набор потерянных килограммов и множество проблем со здоровьем. Поэтому нужно правильно и сбалансированно питаться, чтобы вес уходил постепенно.
Пропуск приемов пищи. Из-за сильного голода, который возникает по этой причине, можно съесть гораздо больше, чем необходимо. Из-за этого вес не только не будет уходить, но еще и такая диета может привести ко многим заболеваниям, в том числе к сахарному диабету.
Отсутствие белка в рационе худеющего. Он необходим для строительства клеток, поддержания мышечной массы. Во время диеты и так сначала уходят мышцы, и только потом жир, а, если урезать белок, то есть риск получить обвисшую кожу и медленный метаболизм.
Диеты с ограничением потребления жиров. Именно жиры способствуют поддержанию кожи, суставов, а также других органов организма в нормальном состоянии. Их недостаток в рационе приведет к ухудшению работы органов, липидного обмена, что повлечет за собой проблемы со здоровьем и физическим состоянием.
Желание похудеть быстро. Обычно оно не приводит ни к чему хорошему, а только добавляет проблем. Таким образом, можно не только быстро потерять в весе, но также и набрать его снова, даже больше, чем было. Это огромный стресс как для организма, так и для кожи. Она будет растягиваться и обвисать, а еще могут появится растяжки, от которых потом можно будет избавиться только при помощи лазерной коррекции.

Можно не допустить всех этих ошибок, зная, что они за собой влекут. И гораздо быстрее станет заметен результат от диеты, если она подобрана и соблюдена правильно. Тогда и задаваться вопросом, как убрать кожу после похудения, не придется.

Лучшие способы подтянуть кожу

Как убрать обвисшую кожу после похудения:

Не принимать слишком горячий душ и ванну. Дерма теряет свою эластичность из-за чересчур горячей температуры воды, и тогда ее восстановление проходит еще дольше. А, чтобы добиться результатов быстрее, после каждого приема ванной или похода в душ необходимо дополнительно увлажнять кожу питательными кремами и маслами.
Лимонный сок. Обвисшая кожа на животе после похудения – следствие того, что во время диеты не было достаточного количества цитрусовых и разных масел, как касторовое, например. Именно они способствуют тому, что в процессе потери веса кожа останется в хорошем состоянии, она не обвиснет, и на ней не появятся растяжки.
Алоэ. Использование сока или геля с содержанием алоэ поможет избежать появления недугов на коже. Он поддерживает ее эластичность и мягкость. Бывают и препараты, в основе которых также имеется такой компонент. Их прием необходимо согласовывать с врачом.
Медовые аппликации и обертывания. Кожу необходимо нагреть, но до приемлемой температуры. После этого мед необходимо нанести на участки, где кожа обвисла или покрылась растяжками. Далее следует обернуть участки пищевой пленкой и укутаться в теплый плед, одеяло или одежду. Это позволит сохранить тепло, которое способствует полезному воздействию меда на восстановление эпидермиса. Такие обертывания проводятся в течение 20–40 минут. Повторять их желательно 2 раза в неделю на протяжении не менее месяца. Обычно рекомендуется 10-15 процедур, в зависимости от состояния кожи.

Еще одна опасность – мыльные средства с агрессивным составом. Они способствуют снижению эластичности кожи, из-за чего она становится сухой и стянутой. В таком случае вернуть ее нормальное состояние будет еще сложнее.

Консультация и помощь специалиста необходима в случае сильного обвисания либо же появления глубоких обширных растяжек (стрий), которые доставляют эстетический дискомфорт. Существует операция, благодаря которой можно избавиться от данной проблемы, но ее проводят в крайних случаях.

В клинике эстетической медицины работают квалифицированные врачи, которые помогут сделать процесс похудения комфортным, безопасным и эффективным. Если же снижение веса проводилось самостоятельно, вследствие чего обвисла кожа, врачи клиники «ДОКТОР ДЕНТ. Косметология» помогут избавиться от этого дефекта с помощью передовых технологий. В клинике используется суперсовременное оборудование и инновационные методики:

Лазерное оборудование Nordlys. Лазер способствует образованию обновленного эластина и коллагена, ускорению обмена веществ.
IPL – технология на базе Nordlys. Этот способ оказывает воздействие на глубокие слои дермы, при интенсивной пульсации сохраняет поверхность кожи без повреждений. За одну процедуру можно устранить несколько эстетических изъянов.
Также одновременно можно провести лазерную эпиляцию на аппарате Candela. Эталоном считается лазер с системой охлаждения, аппарат с легкостью убирает нежелательные волосы безопасным способом, без болевых ощущений.

Если не допускать всех ошибок во время диеты, тогда и переживать не придется, что обвисла кожа после похудения, что делать при этом и как решать проблему. Процесс снижения массы тела займет немного больше времени, но и результат от него будет гораздо приятнее.

На сервисе СпросиВрача доступна консультация диетолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Здравствуйте, чтобы кожа не обвисла нужна правильная скорость похудения, это должно быть постепенное, не резкое снижение веса. Допустимая скорость это до 1% в неделю.
Так же не забывайте про питьевой режим, это 30 мл на 1 кг веса ежедневно. Так будет поддерживаться метаболизм, не будет отеков. Питание должно быть сбалансированное по БЖУ, если будет недостаточно белков, Вы просто будете терять мышечную массу, а если Вы слишком сильно сократите жиры, то это повлияет на состояние кожа как раз. Оболочка клеток состоит в том числе из жиров, а самые важные витамины "красоты" жирорастворимый (А Е и Д).
Для поддержания тонуса кожи хорошо принимать контрастный душ и делать ежедневный легкий массаж с маслами или подтягивающими гелями. Можно конечно профессиональный массаж или массаж щеткой/банкой, но у этих процедур есть противопоказания.

Здравствуйте! Кожа может обвиснуть при резком и быстром похудении, а Ваши планы вполне реальны и правильные с точки зрения грамотного снижения веса. Потеря массы должна составлять 900-1000 г в неделю. Соблюдайте рациональную диету, прекрасно работает метод "тарелки". Для каждого приёма пищи 1/2 тарелки должны занимать свежие овощи (овощной салат или просто в нарезке), 1/4 часть-белок (мясо,рыба, творог, яйца), 1/4 часть - углеводы (картофель, крупы, макароны. В день рекомендую 5-6 основных приёмов пищи по 200-250 грамм+ 2-3 перекуса. В качестве перекуса можно есть фрукты, ягоды, орехи. Такое питание позволит Вам ощущать психологический комфорт, не переедать и оставаться сытой весь день. Обязательно достаточное количество воды, примерно 2-2,5 л в сутки. Пить нужно маленькими порциями по 3-4 глотка каждые 15-20 минут. Заведите привычку носить с собой бутылку воды.
Здоровья!

Здравствуйте, Ольга.
Кожа может обвиснуть при резком похудении.
Перед тем как приступите к похудению нужно сдать анализы и пройти обследования, чтоб организм не испытывал стресс.
Сдать Оак, бх (Аст, алт, щелочная фосфатаза, общ билирубин, креатинин, мочевина, общ белок, глюкоза, липидограмма, ферритин, св железо) гормоны щитовидной железы (ттг, т4 св), половые гормоны (эстрадиол, Фолликулостимулирующий гормон, тестостерон, Лютеинизирующий гормон)
Узи Органов брюшной полости.
Диета должна быть сбалансированной и витаминизированной, разнообразной Ежедневно в рационе должны присутствовать овощи и фрукты.
Нормальное соотношение БЖу.
Прекрасно подойдёт метод тарелки: 1/2 углеводов, 1/4жиров,1/4 белка
1.5-2л воды в день
Физическая нагрузка

Здравствуйте, если снижение веса будет постепенным то возможно кожа подтянется, также это обусловлено генетически. Пейте больше воды,это важно при снижении веса, увлажняйте кожу, ходите на массажи, чтобы делать кожу эластичной и улучшать в ней микроциркуляцию

Здравствуйте, часто состояние кожи во многом зависит от генетики. Но все что можете сделать вы, это регулярная физическая активность, массаж для лучшего кровообращения, лимфодренажный массаж, ежедневное увлажнение кремами кожи живота, правильное питание с достаточным уровнем витаминов и не менее 2л воды в день.

На сервисе СпросиВрача доступна консультация косметолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Ольга, нет, к сожалению., это табу для нее сейчас, фотография вообще стресс. Вот на мой взгляд не очень сильно, но заметно, конечно,хотя ей кажется, что очень, особенно в нижней трети лица, щеки, подбородок.

Биохимия ,оак, оам, копрограмма,УЗИ обп ,почек, щитовидной, надпочечников , сахар крови
Что за чаи? Глюкофаж уже не пьет?

Тогда я бы рекомендовала чуть больше белка( в ТЧ соевого, продуктов, богатых витаминами а, е, аргинином) в рацион, чистой воды без газа пить3о мл на кг веса в сутки стабильно но не менее 10 12 ст в день между приемами пищи .
Можно

Маргуба, она все это делает, даже в силу своего заболевания. Меня конкретно интересует кожа как то может придти в норму ? Уменьшится то ли?Она, правда очень страдает от этого. Мы даже боимся ее оставлять одну.

Здравствуйте. В таком возрасте скорее всего само не подтянется. Необходима очная консультация косметолога,оценка состояния кожи.
Ежедневное выполнение специальной гимнастики для лица и самомассажа

Она может подтянуться. Но нужна помощь психотерапевта. Гормоны стресса тоже сводят на нет все старания .

Маргуба, согласна, но вряд ли, она согласится на психотерапевта, тем более с психологом она уже работала. Результаты нулевые. Еще она очень плохо спит, практически не отдыхает совсем. Может посоветуете что нибудь успокоительное.

С психотерпевтом можно по Скайпу, и специалист специалисту рознь, не потому что тот был плох, или психотерапия не помогает ,просто нужна совместимость определенная в этом деле

Маргуба, рост 167, вес был 84, сейчас 68. И еще, будьте добры, подскажите, пожалуйста у нее сейчас глик. гемоглобин 6,19 , глюкофаж пить перестала. Это очень большой сахар?

Маргуба, а это как то поможет для внешнего вида?( набор веса) Глюкофаж перестала пить, потому что боится еще сильней похудеть и побочка от него сильная.

Да, наполнятся околоскуловые участки жировой тканью, лучше будут усваиваться жирорастворимые группа витаминов,полезная для кожи .

Маргуба, а как это сделать , посоветуйте при ее заболевании. Углеводы ведь ограничены.И вообще у нее лицо такое скуластое, и вся обвислость как бы внизу.

Не углеводы ,а жиры .можно чуть больше сливочного масла,чуть чуть сала, кокосовое масло, сливки . Без фанатизма .постепенно наберёт .

Маргуба, еще ей кто то посоветовал маски из глины и солевые компрессы, вроде бы кожа подтягивается. Как Вы думаете это правда ?

Можно .но лучше маски на основе желатина, парафина . Также мюполещна при отсутствии противопоказаний электромиостиуляция мышц лица. Лазеропунктура

Здравствуйте. Глюкофаж не отменять. Применять массаж лица и шеи. Принимать витамины а и е, в пищу употреблять в пищу железные продукты, резко не набирать и не терять вес

Напоминаем, что консультации специалистов сайта даются исключительно в справочных целях и не являются постановкой диагноза или основанием
для назначения лечения. Необходима очная консультация специалиста, в том числе для выявления возможных противопоказаний.

47-летний юморист Александр Морозов, который был известен в том числе и своими пышными формами (артист весил почти 140 кг), стремительно похудел до 95 кг. В отличие от других известных персон, он не стал объяснять свое преображение добровольным отказом от вкусной и нездоровой пищи, а честно признался, что похудеть ему помогло гастрошунтирование (операция по уменьшению желудка) и последующее сужение соустьев желудка.

Лишняя кожа

После этого Александру пришлось прибегнуть к еще одному вмешательству — пластической операции, в ходе которой врачи убрали кожу снизу живота. Операция, которая длилась семь часов, далась актеру непросто — он до сих пор жалуется на боли.

Зачем была нужна такая пластика и почему актер ее перенес тяжелее, чем основную операцию?

«При быстром похудении происходит обвисание кожи (образуется так называемый „фартук“ на животе), — рассказывает врач-эндокринолог, нутрициолог, диетолог Алексей Калинчев. — Если похудение было значительным, а возраст пациента — солидным, надежды на то, что кожа подтянется, практически нет. Поэтому требуется пластическая операция по удалению избытков кожи. В случае с Александром Морозовым (который является моим другом и пациентом) речь идет об огромной раневой поверхности, которая осталась после удаления избытков кожи (не случайно операция продолжалась так долго). Это рана и дает болевой синдром».

Оптимальный темп похудения

«Идеальный темп похудения — 1–1,5 кг в неделю, — поясняет заместитель директора Национального медицинского исследовательского центра эндокринологии Минздрава РФ, профессор, член-корреспондент РАН Екатерина Трошина. — Быстро худеть нежелательно, поскольку жир не испаряется, а метаболизируется организмом, что служит для него большой нагрузкой.

Об успешном лечении ожирения можно говорить, когда человек снизил массу тела до приемлемой и удерживает её в течение полутора-двух лет. Но даже в этом случае его нельзя считать здоровым. Ожирение — заболевание хроническое, и заниматься им придётся пожизненно.

Бариатрическая операция не только сопряжена с определенными рисками, но и не дает пожизненной гарантии. Поэтому учёные во всём мире ведут поиск препаратов, которые по эффективности будут сопоставимы с хирургической операцией, но при этом лишены её недостатков. Речь идёт не о биодобавках, которые подавляют аппетит или поглощают жир из пищи, а о лекарствах, которые влияют на механизм набора веса и помогают худеть быстро, безопасно, а также позволяют избежать осложнений, которыми чреват лишний вес, в частности диабета».

Читайте также: