Синяки после тренировки в тренажерном зале причина что делать
Обновлено: 27.04.2024
На сервисе СпросиВрача доступна консультация флеболога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!
Здравсвтуйте. На коже как будто ссадины под ними синяки, возможно во время катания повредили или зацепились об что либо
Сейчас стоит мази с гепариновой основой на область синяков делать чтобы сошли быстрее.
И можно эластическую компрессию на нижние конечности.
Вместо троксевазина лучше использовать Детралекс по 1000 мг 1 раз в сутки 1 месяц курсами 2 раза год.
Ну и если вы замечаете что при увеличении нагрузки у вас начали появляться синяки, наверное не стоит такую большую давать. И по хорошему следует контроль УЗДГ провести оценить состояние вен. и по новой сдать кровь коагулограмму. Будьте здоровы
Евгения, здравствуйте!
По фото и заключению узи присутствует ретикулярный варикоз ног.
Если по коагулограмме и свёртываемости крови все в норме, то причина думаю в варикозе и слабости сосудистой стенки(возможно при чрезмерной нагрузке лопнула мелкая подкожная венка).
В данном случае физическая активность это хорошо, работает мышечная помпа, устраняется венозный застой, но нагрузки должны быть в меру. Не доводите до усталости ног. Попробуйте проезжать всетаки меньшую дистанцию.
Местно можно продолжить применение гепарина(лиотон, Троксевазин гель, индовазин можно чередовать при наличие симптомов).
Троксевазин 300мг по 1к*3р в день
Также рекомендовала бы Вам приобрести эластичные чулки класс 1 компрессии. Это профилактический класс, показан при начальных проявлениях варикоза.
Надевайте их на длительные пешие прогулки и физ нагрузки.
Надевать лежа, полежав мин 15, чтобы был отток венозной крови от ног.
УЗИ вен ног контроль 1раз в год.
Здоровья Вам!
На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация терапевта онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!
Здравствуйте. Сходите к терапевту сдайте кровь оак и на свертываемость, такде коагулограмму. Если там все нормально будет значит у вас просто ломкие сосуды( капиляры). А пока можно начать курс аскорутина
Здравствуйте! Сдавайте общий анализ крови и коагулограмму. Могут быть нарушения свертывающей способности крови.
Но может быть и просто из-за травматизации во время занятий.
Анализы сдайте.
Доплер сосудов нижних конечностей лишним не будет.
В первую очередь необходимо сделать развернутую гемостазиограмму и узи сосудов нижних конечностей.
Когда синяки появляются Мажьте их бальзамом Бадяга или обычной гепариновой мазью.
А варикозной вен в роду нет у мамы например?
Здравствуйте!
Вам рекомендовано:
1) УЗИ сосудов нижних конечностей (цветовая допплерография);
2) С результатами УЗИ - консультация сосудистого хирурга (флеболога) поликлиники по месту жительства (клиники, отделения флебологии городского стационара);
3) В домашних условиях рекомендуется местное лечение мазями (Гепариновая мазь, мазь Троксевазин, мазь Жабий камень для суставов - очень действенная растительная восстановительная мазь, действительно помогает!) - местно сначала первую мазь, затем вторую и третью на область синяков;
4) Компрессионный трикотаж средней степени эластичности (после нанесения мазей).
С уважением, врач-хирург Писанов Николай.
Здравствуйте! Это проявления варикозной болезни. Вам необходимо обратиться к Флебологу. Используйте гели венотоники, в конце дня возвышенное положение для ног, обливания прохладной водой, избегайте тепловых процедур, во время занятий спортом обязательно надевайте компрессионные чулки или спец гетры. Здоровья вам!
Ксения, регулярно принимайте поливитамины, все продукты, содержащие аскорбиновую кислоту, вит. РР и продолжайте вести здоровый образ жизни. Удачи!
Здравствуйте!
Вам рекомендовано:
1) УЗИ сосудов нижних конечностей (цветовая допплерография);
2) С результатами УЗИ - консультация сосудистого хирурга (флеболога) поликлиники по месту жительства (клиники, отделения флебологии городского стационара);
3) В домашних условиях рекомендуется местное лечение мазями (Гепариновая мазь, мазь Троксевазин, мазь Жабий камень для вен (. ) - очень действенная растительная восстановительная мазь, действительно помогает!) - местно сначала первую мазь, затем вторую и третью на область синяков;
4) Компрессионный трикотаж средней степени эластичности (после нанесения мазей).
С уважением, врач-хирург Писанов Николай.
Здравствуйте,это может быть нарушения кровообращения или тромбированием сосудов ног или тромбоцитопения. Оак,оам, коагулограмму,бх крови,УЗИ сосудов ног. Для начала эти анализы. Синяки можно купировать мазь Троксевазин.
Добрый вечер, Ксения. Для начала - общий анализ крови, коагулограмма. С результатами - к терапевту, при наличии изменений (в зависимости от их наличия) - к гематологу или по показаниям УЗИ сосудов ног и к сосудистому хирургу или флебологу. Пока что - венотоники местно в виде гелей (Троксевазин, Лиотон или любой другой) и ежедневно хотя бы по 15 минут - положение Тренделенбурга - лягте на кровать/диван, а ноги повыше закиньте на стенку и в таком положении полежите - это способствует улучшению кровооттока от нижней половины туловища. Вполне возможно, что это совсем не патология, а Ваша индивидуальная особенность - тонкая кожа и ломкие сосудики - тогда витамин С и аскорутин. Крепкого Вам здоровья, всех благ.
Добрый дегь. Сосудистые звездочки могут быть начальными проявлениями варикознтй болезни. Посетите флеболога.На этом этапе хорошо помогает массаж, медикаменты и компрессионное белье. Самый простой анализ крови с длительностью кровотечения и свертываемостью тоже поможет ответить на вопрос о причинах синяков . Берегите себя.
добрый день!! это проявления варикозной болезни, необходимо обратиться к флебологу. Сделать УЗИ сосудов нижних конечностей. А пока использовать гели венотоники (нормавен, гепариновая мазь). будьте здоровы!
Добрый день! Чтобы что то вам порекомендовать - сдайте минимальный диагностический спектр. Общий анализ крови с тромбоцитами, коагулограмму, время свертываемости крови.
На сервисе СпросиВрача доступна консультация травматолога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!
Спасибо
Самый обычный синяк
И сам пройдет без всякого лечения
Для ускорения процесса модно наносить гель троксевазин х 2
раза в день.
От болей беременным разрешен парацетамом- по требованию( до 6 таб в сутки)
Или нурофен - 400 1 р в сутки
Конечно может.Образовалась подкожная гематома.Ей нужно время для рассасывания.
Не пеиеживайте- она обязательно рассосется
Ничего страшного нет,просто синяк
И он может так долго держатся, не волнуйтесь.
Должен пройти самостоятельно
Он не проходит потому, что при ушибе инфильтрировал кожу. То есть гематома была не только под кожей, а пропитала саму кожу. Такие внутрикожные гематомы рассасываются довольно долго. А бывает приходится ждать пока эти нижние слои кожи не выйдут наверх и не слущатся.
Троксевазином долго не нужно.
Перейдите на бадягу - будет лучше и безопаснее.
Да, будет побаливать.
Вы уже рак наверное у себя нашли? )
Успокойтесь и сосредоточьтесь на благополучном разрешении беременности. Синяк - он и в Африке синяк. Нет там больше ничего. Вам о другом надо думать.
Отёки, пусть небольшие , но они имеются , а это означает , что на нижних конечностях имеется небольшой застой в венах и любая жидкость , в том числе и кровь от гематомы крайне медленно, долго попадает в кровяное русло!
Задержка резорбции (рассасывания) гематомы обусловлена именно физиологическим застоем !
Повода для тревоги нет никакого , полное рассасывание гематомы лишь вопрос времени ! Не рассосётся до родов , рассосётся окончательно сразу после родов !
Сейчас можно воспользоваться кремом Траумель "С", наносить на область гематомы 2 раза в день !
Крем очень хороший, назначаю много лет , ничего плохого не было констатировано ни разу !
Удачи Вам !
Вообще осложнение гематомы как правило только одно , - это попадание инфекции и нагноение и тогда приходится вскрывать и выпустить инфицированную кровь !
ТО ,что болит , это можно расценить двояко либо от застоя в окружающих тканях мало того ,что кровь (гематома) не рассасывается , а туда добавляется ещё тканевая жидкость , увеличивает её объём и от этого боли либо попала инфекция и идёт инфицирование ! НО на последний вариант у Вас не похоже , т.к. при попадании инфекции должна повышаться температура тела и на фоне синюшности кожа должна отекать, покраснеть и боль должна носить пульсирующий , дёргающий характер и она должна нарастать ! У Вас, если я правильно понял, всего перечисленного нет !
Чтобы прояснить ситуацию правильнее было бы сегодня сделать УЗИ проблемного участка ! Это не противопоказано при беременности !
Популярность здорового образа жизни и уровень любительского спорта во всех возрастных категориях в последнее время невероятно выросли. Атлеты-любители достигают более чем достойных результатов во всевозможных стартах циклических видов спорта, среди которых особенно популярны марафонские забеги, и успешно выступают в лигах и турнирах игровых видов. Это благоприятно влияет на здоровье общества в целом, однако с ростом качества и уровня любительского спорта растут нагрузки, и, к сожалению, травматизм мускуло-скелетной системы. Поговорим сегодня о мышечных травмах с кандидатом медицинских наук, врачом спортивной медицины GMS Clinic Сергеем Хайкиным.
Мышцы, будучи самым большим паренхиматозным органом в организме, составляющим около 40% массы тела взрослого человека, долго оставались на второстепенных ролях. Однако все чаще наряду с другими паренхиматозными органами, такими как печень, селезенка, головной мозг, мышцы становятся объектом пристального исследования. И не зря — этот центральный орган отвечает за многочисленные расстройства и состояния.
Абсолютное большинство рутинно встречающихся в спорте травм — мышечные. Зачастую их недооценивают, неверно интерпретируют и, следовательно, лечат неправильно либо совершенно не лечат. Основная сложность в оценке скелетных мышц — их гетерогенность (разнородность) с точки зрения, как физиологического, так и патологического аспекта.
Анатомически мышцы состоят из частиц-саркомеров, которые, в свою очередь, состоят из белков — актина и миозина. Белки работают в комплексе: за счет скольжения актиновых нитей относительно миозиновых обеспечивается сокращение и расслабление мышц.
Но мало кто знает, что мускулатуру взрослого человека составляют две генетически обусловленные модели волокон: быстро сокращающиеся (взрывные, или окислительно-гликолитические, тип II) и медленно сокращающиеся (выносливые, или окислительные, тип I).
Например, четырехглавая мышца бедра представляет собой типичное сочетание быстрых и медленных волокон с соотношением соответственно 60 на 40%. Именно поэтому травмы четырехглавой происходят остро, во время резкого разгибания ноги в коленном суставе, сопровождаются ощущением хруста или хлопка — они нередки при игре в регби, футбол (особенно им подвержены голкиперы, отбивающие мяч). В свою очередь, глубокая мышца задней поверхности голени — камбаловидная — в структуре имеет большую часть медленных (выносливых) волокон, поэтому травмируется по типу overuse-синдрома (синдрома усталости): медленно, постепенно наливаясь, с тупой болью. Если продолжить нагрузку, повреждение будет усугубляться.
По классификации, принятой в практике знаменитого немецкого спортивного врача Х. В. Мюллера-Вольфарта, существуют четыре типа повреждения мышц:
Функциональные, без макроскопических анатомических повреждений
Тип 1
Повреждение перенапряжения — болезненное переутомление мышцы (на МРТ, УЗИ не визуализируется); срок лечения до семи дней.
Отсроченная болезненность — боль проявляется на следующий день либо через день после нагрузки (по МРТ все чисто, УЗИ не показывает ничего или выявляет отек); срок лечения до семи дней.
Тип 2
Нейромышечные повреждения, связанные с поясничным отделом позвоночника (МРТ и УЗИ могут показывать отек); срок лечения до семи дней.
Повреждения, связанные с нейромышечным расстройством в самой мышце (так называемый синдром крампи — внезапные болезненные судороги, как правило, в икроножной мышце; МРТ и УЗИ могут показывать отек); срок лечения таких повреждений до семи дней.
Структурные, с видимыми анатомическими повреждениями
Тип 3
Частичное повреждение мышц делится на:
- малое (на МРТ, УЗИ выявляется разрыв менее 5 мм) со сроком лечения от 10 до 14 дней;
- среднее (по результатам проведения МРТ, УЗИ отмечаются разрыв волокон более 5 мм, гематома) со сроком лечения около 6 недель.
Тип 4
Субтотальные и полные разрывы/отрывы мышц (МРТ, УЗИ выявляют ретракцию, гематому); срок лечения от 12 недель. Возможно, потребуется хирургическое лечение.
Современный взгляд на мышечный травматизм позволяет определить четкий алгоритм диагностического поиска, выбора тактики лечения, составления протокола реабилитации и прогнозирования сроков возвращения в спорт. Ввиду своей простоты он доступен и прозрачен для понимания пациентами — атлетами-любителями и профессионалами.
После занятий фитнесом у вас возникает тянущая боль в ногах, как будто болят вены? Это может быть симптомом варикоза. Рассказываем, почему возникают подобные ощущения и как тренироваться, чтобы дискомфорта избежать.
Если вы тренируетесь недавно, то, возможно, пока еще не привыкли к подобным ощущениям в мышцах. Вероятно — тянущая боль в ногах у вас не связана с заболеваниями вен.
«Не стоит забывать о том, что умеренная послетренировочная боль считается нормой, — отмечает Григорий Башкирцев, невролог, мануальный терапевт, реабилитолог GMS Clinic. — Боль в мышцах вызвана образованием микротравм в мышечных тканях. Чтобы утилизировать метаболиты мышечной активности, организм нагнетает туда повышенное количество лимфатической жидкости. Так возникает „отечная подушка“, защитная реакция нашего организма на полученную микротравму, чтобы обезопасить травмированную зону. Поэтому послетренировочная боль связана с раздражением болевых рецепторов межтканевого пространства, где скапливается лимфатическая жидкость».
Для снижения этих ощущений бывает достаточно ношения компрессионного белья и легкого массажа после занятий.
Тренируетесь давно, а тянущая боль в конечностях носит ярко-выраженный характер? Возможно, у вас варикозное расширение вен.
«У людей с венозной недостаточностью (у большинства она носит начальный характер) затруднен лимфатический отток, что приводит к повышенному отеку по сравнению со здоровым человеком. Соответственно болевые ощущения после тренировок будут интенсивнее и могут иметь различные проявления: не только боль в травмированных мышцах, но и тянущие, ноющие боли», — добавляет Григорий Бакширцев.
В целом занятия фитнесом полезны для здоровья сосудов и вен.
«Спорт укрепляет сосуды, — напоминает Алена Грибанова, эксперт направления групповых программ X-Fit в России. — Но если нагрузка будет чрезмерной и/или есть предрасполагающие факторы (наследственность, гормональные изменения) риск развития варикоза существенно возрастет».
Почему болят вены при тренировках
Сами по себе вены болеть не могут.
«Неприятные ощущения, которые нередко испытывают пациенты с варикозом, обусловлены нарушением лимфатического и венозного оттока в нижних конечностях, — говорит Григорий Башкирцев. — Повышенное количество жидкости скапливается в межклеточном пространстве и раздражает болевые рецепторы, что и приводит к появлению тянущей боли при варикозе. Если у пациента уже воспалена вена, то воспалительный процесс будет сопровождаться другими симптомами».
При некоторых видах нагрузок боли после тренировок возникают чаще.
«Ударные тренировки (высокоинтенсивная аэробика и степ-аэробика, бег с высокой интенсивностью), поднятие больших весов, особенно в положении стоя, прыжки на скакалке, запрыгивания на тумбу, берпи, некоторые статические асаны из йоги — все это создает дополнительную нагрузку на вены и приводит к появлению неприятных болевых симптомов», — говорит Алена Грибанова.
Варикозное расширение вен: факторы риска
Считается, что женщины чаще страдают данным заболеванием.
«Как подтверждают эпидемиологические исследования Великобритании, России, США, варикозной болезнью страдают как женщины, начиная с молодого возраста, так и мужчины. Однако у женщин это заболевание встречается на 15-20% чаще, чем у мужчин, — говорит Алена Грибанова. — Предполагаю, это связанно с тем, что соединительная ткань у женщин от природы не такая плотная, гормональный фон, особенно в период беременности, изменяется, а так как количество циркулирующей крови в этот период увеличивается, нагрузка на вены возрастает».
У мужчин это заболевание тоже встречается, но несколько реже.
«Развитию варикозного расширения вен могут способствовать гормональные нарушения, сердечно-сосудистые заболевания, гиподинамия, ожирение», — добавляет Григорий Башкирцев.
К факторам риска варикозного расширения вен также относят:
«С годами мышечный корсет ослабевает, он не способен должным образом помпажировать (не обладает насосной функцией, необходимой для проталкивания венозной крови) и эластичность вен снижается», — говорит Григорий Башкирцев.
«Это, во-первых, питание: нехватка растительных волокон в пище тоже приводит к варикозу. Они необходимы для построения венозной стенки, их недостаток приводит к разным гастроэнтерологическим дисфункциям, которые могут влиять на внутрибрюшное давление, а оно — на качество тока венозной жидкости, — отмечает Григорий Башкирцев. — Во-вторых, сидячий и малоподвижный образ жизни, длительное пребывание в стоячем положении также могут негативно влиять на здоровье вен».
Плюс к тому, при недостатке тренировок слабеет и мышечный корсет нашего тела. У венозных сосудов нет своей мышечной оболочки в отличие от артерий.
«Венозная кровь поступает от периферии к центру посредством сложной клапанной системы, а также с помощью мышц, которые выполняют насосную функцию, проталкивая венозную кровь выше, — напоминает Григорий Башкирцев. — Если какие-то мышцы не работают и не осуществляют помпаж должным образом, другая мускулатура слишком напряжена. Ток венозной крови через них ухудшается, что приводит к ее застою и расширению вен».
Болят вены: как выстроить тренировки
Как мы писали выше, пациентам с варикозом не стоит отказываться от фитнеса — гиподинамия может только ухудшить самочувствие. Чтобы после тренировок не болели вены, имеет смысл пересмотреть свой фитнес-план и продолжать регулярные заниматься спортом.
Что рекомендуют врачи?
- Перед началом занятий проконсультируйтесь с флебологом . Он подберет подходящее вам компрессионное белье нужной компрессии, которым не следует пренебрегать во время тренировок.
- Постарайтесь исключить все упражнения из положения сидя или стоя .
«В тех упражнениях, которые исключить невозможно, мы стараемся максимально высоко выставлять голени и ноги (например: ставить на платформу или возвышенность)», — говорит Григорий Башкирцев. Некоторые движения можно просто заменить. «При варикозном расширении вен не стоит выполнять приседания со штангой и выпады с утяжелениями, но можно делать жим ногами и изолированные упражнения для мышц нижних конечностей (упражнения на сгибания и разгибания)», — добавляет Григорий Башкирцев.
«Особенное внимание нужно уделить камбаловидной мышце. Здоровье стоп напрямую влияет на согласованную работу мышц голени и ног, рекомендовано заниматься в ортопедических стельках», — напоминает Григорий Башкирцев.
«На первых стадиях варикоза можно гулять, бегать трусцой, заниматься на велотренажере, эллипсоиде, плаванием, аквааэробикой, пилатесом, растяжкой, — комментирует Алена Грибанова. — Аэробные виды тренировок улучшат тонус стенок сосудов, бег и ходьба будут способствовать сокращению икроножных мышц, задействуя в работе мышечно-венозную помпу голени, и нормализуют циркуляцию крови в сосудах за счет сокращения мышц голени. Во время плавания и аквааэробики уменьшается нагрузка на нижние конечности, расслабляется мускулатура, что обеспечит массажный эффект. Растяжка помогает расслабить мышцы и нормализовать кровоток. Перевернутые асаны из йоги препятствуют застою крови в нижних конечностях».
«Я рекомендую до тренировки, во время и после нее выполнять следующие упражнения: поднимать ноги вверх или делать упражнение „велосипед“, лежа на полу, — советует Григорий Башкирцев. — Во всех этих движениях ноги будут находиться на возвышении, что способствует оттоку венозной крови с помощью силы тяжести. Также мы немного активируем мышцы, чтобы улучшить их насосную функцию».
«Это поможет сформировать правильное внутрибрюшное давление. Нормальное внутрибрюшное давление влияет на качество венозного и лимфатического оттока», — добавляет Григорий Башкирцев.
«При правильном дыхании брюшная диафрагма будет работать адекватно и формировать корректное внутрибрюшное давление, — напоминает Григорий Башкирцев. — Также будет полезно практиковать брюшное или диафрагмальное дыхание, когда при вдохах и выдохах грудная клетка не двигается, участвует только живот».
«Надевайте на тренировку одежду, которая не стесняет движений, без плотных резинок, пережимающих ноги и препятствующих нормальному кровотоку в нижних конечностях. Подошвы обуви должны создавать хорошую амортизацию. Носите компрессионный трикотаж (лосины, гольфы)», — добавляет Алена Грибанова.
«На состояние сосудов влияет водно-солевой баланс организма, во время занятия спортом важно пить воду. Это поможет восполнить расход жидкости, которую вы теряете при активных занятиях спортом», — говорит Алена Грибанова.
Болят вены после тренировок: как облегчить состояние
Чтобы убрать дискомфорт после занятий, врачи рекомендуют отдохнуть в положении лежа, приподняв ноги вверх (например, расположив стопы на стене). Также полезны будут теплые ванночки для ног.
Однако это симптоматическое лечение.
«Чтобы избежать неприятных ощущений после тренировок, нужно сделать так, чтобы в нижних конечностях не возникал венозный застой», — комментирует Григорий Башкирцев.
Для этого рекомендуется:
- Носить компрессионное белье;
- Исключить вредные привычки;
- Следить за весом — снижать массу тела, если она повышена;
- Корректировать гормональный дисбаланс и пр.
«При грамотном соблюдении всех рекомендаций, болевые ощущения вас беспокоить не будут», — добавляет Григорий Башкирцев.
После тренировки болят вены: когда пора к врачу?
В некоторых ситуациях не стоит тянуть с визитом к врачу.
«Когда появляются темно-синие внутрикожные вены (особенно, если они сильно выступают над поверхностью кожи голени), отеки, распирающая боль в ногах и икрах, ночные судороги, изменение кожи, незаживающие язвы, обязательно нужно обращаться к флебологу», — предупреждает Григорий Башкирцев.
Флеболог проведет УЗИ нижних конечностей и определит дальнейшую тактику лечения.
При варикозе полезны упражнения стретчинга и йоги. Попробуйте занятия этими дисциплинами в формате онлайн-уроков.
Читайте также: