Синяки от хулахупа можно ли продолжать крутить
Обновлено: 23.04.2024
Очень хочу купить обруч потяжелее с шипами и другими прибамбасами. Некоторое время крутила что-то похожее и осталась довольна результатом. Знаю, что от кручения бывают синяки на теле. А теперь вот узнала, что могут быть синяки на внутренних органах, что гораздо хуже. Действительно ли это так? И на сколько это вредно?
Синяки есть полюбому. Вы главное верьте, что вам поможет и всё будет. Долго не крутите, мин 10 для начала.
Быть может. я с 4-х лет кручу обруч: сначала легкий аллюминиевый 10 минут, потом металический, потом металличекий с шипами и утяжелителями вплоть до часа непрерывного кручения. Когда появлялся животик, который меня е устраивал - я его крути и оставались лишь красные полосы. Пока я, слава Богу, жив и здоров. Обруч - это здорово! Никого не слушай! =)
Во всех вопросах главное не переусердствовать. Синяки действительно могут остаться, в том числе и на внутр. органах. Вы же фигуру корректируете а не бодибилдингом занимаетесь. Тяжелые физические нагрузки думаю Вам не к чему.
у меня полле первого раза (крутила минут 10-15) были большие синяки, а потом все хорошо! никакой боли и никаких синяков. ну а если переживаете за здоровье, лучше проконсультируйтесь у врача, или фитнес-тренера.
А у меня трое знакомых крутят по пол часа в день обручи по 1700гр. говорят, что синяки за 10 дней прошли и никаких проблем со здоровьем за пол года ещё не возникли. Правда и похудеть им не удаётся. Зато бодрые и уверенные в себе на работе ходят! А я на беговой дорожке (механической) на 6 к. похудела за 3 месяца. и тоже стала бодрая и выносливая.
Пояс для похудения TL-2001B.
Пять сильных высокоскоростных моторчиков массируют тело сл скоростью 5800 обротов в минуту, воздействуя на жировые отложения с помощью различных движений. Компьютерное устройство предоставляет 8 разных видов движений на выбор (типы массажа: ударный, интервальный, нажимной, вибрационный, циклический, шейпинг, точечный, всесторонний) . Данные виды движений действуют на глубинные клетки жира, которые быстро расщепляются и выводятся наружу через пот и мочу.
ПОКАЗАНИЯ:
- избыточный вес;
- ревматический артрит;
- радикулит;
- остеохондроз позвоночника;
- сильная усталость;
- восстановление гладкости кожи, уменьшение растяжек, приостановление развития целлюлита.
Начиталась, как наши девочки жалуются на синяки на боках от обруча, и поняла, что они его крутить не умеют.
Не травмируйте себя, иначе нас станет меньше.
Как правильно крутить обруч и можно ли уберечься от синяков?
Как улучшить результаты?
Как дополнительно проработать косые мышцы живота?
ТЕХНИКА ВРАЩЕНИЯ ОБРУЧА
Обруч с магнитными шариками (Acu Hoop PRO)
Как показывает практика, не все умеют крутить обруч правильно. Так, чтобы дать максимальную нагрузку на талию и не создавать излишнего напряжения в спине. Даже более того, у некоторых наших домашних спортсменок на боках и талии проступили синяки, мешающие продолжать занятия. Поэтому мы обратились к специалистам, которые рассказали о правильной технике вращения обруча на талии. Лучше всего прорепетировать перед зеркалом, до тех пор, пока не станете все делать автоматически.
1. Исходное положение: ноги обязательно вместе, руки в стороны или за головой, спина строго прямая. Если ноги широко расставлены, то не получиться достаточно эффективно проработать мышцы талии. В работу сразу подключаются бедра, ягодицы, и полноценного малого круга именно талией не получиться.
2. Движения талией должны быть спокойные, ритмичные, ни в коем случае не толчкообразные, чтобы не навредить спине.
Обруч с шариками (Acu Hoop Premium)
3. Не надо крутить вперед- назад, необходимо делать вращательные движения по часовой стрелке.
4. Амплитуда вращения, то есть круг талией должен быть как можно меньше.
5. Вращать надо только талией, грудь и ягодицы не задействованы!
6. Крутить натощак! И хорошо бы предварительно сделать несколько дыхательных упражнений, чтобы "выгнать" лишний воздух из живота и дать возможность мышцам лучше прорабатываться.
7. Дыхательная гимнастика подойдет любая. Попробуйте, к примеру, следующее упражнение. Большой очень продолжительный "до диафрагмы" выдох, как будто надуваете воздушный шарик, но без дополнительного вдоха. Затем через нос, с закрытым ртом, большой вдох, как пылесосом втягивая в себя воздух. После этого резкий выдох всего воздуха. Все это сделать без пауз. Достаточно 3-4 раз.
занимаюсь с обручем тяжелым с массажным эффектом и по всей талии синяки. мне советуют продолжать заниматься и не обращать внимания. но я понимаю что это все-таки ненормально для сосудов. как быть? посоветуйте!:) очень хочется после родов талию вернуть и животик убрать:)
По всей талии - ненормально. Какой вес у обруча? Раньше крутили? Сколько времени за один сеанс крутите?
У меня нет времени, чтобы ненавидеть тех, кто ненавидит меня. Потому что я слишком занята, любя тех, кто любит меня. :
день, два отдохните, так гематомы появятся! А потом дальше продолжаете! Вы по любому, еще несколько дней занимаетесь
Мда. Не должно быть такого, если раньше крутили хотя бы легкий. На тазовых костях - нормально, а вот на спине.
В общем, смотрите по самочувствию. Слушайтесь почек и позвоночника, они плохого не посоветуют ;) Если синяки по ощущению поверхностные - то и хорошо.
Это здорово что синячки появились. мышцы заработали))))))))))главное теперь не останавливаться и продолжать дальше превзнемогая боль. процесс запущен. ;)
Девочки, не надо через боль. что за бред. Я читала тут у одной девочки, что она в поясе крутит. по крайней мере для начала.
Я попробовала пластмассовые массажные - легкие и ни о чем для мышц. я работу мышц чувствую хорошо, знаю что не то. Потом мама с работы принесла тяжеленный из пружины, который сто лет назад в телемагазинах продавали. Он тоже ни о чем. В результате выбрала большого размера металлический, безо всяких там пупырышков и тд. он как раз нормальный: и синяков нет, и массаж в меру, и работает все что надо, позволяет либо спокойно крутить на талии, либо больше двигать попой и крутить с разной силой. В общем рекомендую.
Это здорово что синячки появились. мышцы заработали))))))))))главное теперь не останавливаться и продолжать дальше превзнемогая боль. процесс запущен.
Вот уж бред! Связи синяков и работы мышц нет никакой. И через боль нельзя! Лучше подождать когда пройдет, а потом крутить, надев пояс.
Я кручу обруч с 2006 года через год после родов. Первые недели тоже были синяки по всей талии. Потом я привыкла, прошли. Я крутила по 15 минут 3 раза в день. Сейчас если удается 2 раза по десять. Даже после отпуска приезжаю и сново кручу, у меня уже нет синяков. Получается стаж кручения утежеленного обруча уже 6 лет. Талия в районе 64 сантиметров.
результате выбрала большого размера металлический, безо всяких там пупырышков и тд. он как раз нормальный: и синяков нет, и массаж в меру, и работает все что надо, позволяет либо спокойно крутить на талии, либо больше двигать попой и крутить с разной силой. В общем рекомендую.
У меня немного другой обруч. Самый обычный, но заполненный песком. И тяжеловат он я Вам скажу. Синяки есть. но не в области талии, а в области бедерных косточек. одни синяк был сливового цвета.Сейчас проходит. Кручу через боль. Примерно утром и вечером по 20 минут.
Это вполне нормально.Я крутильщик со стажем.Синяки появляются уже на второй день занятий,крутить становится больно,перетерпите 1-2 минуты,дальше будет легче.Крутить желательно по 15 минут 2 раза в день(ну хотя бы 1 раз),только не перед сном.После нескольких дне занятий синяки будут проходить,кожа войдёт в тонус и Вы вообще не будете ощущать обруч.После месяца каждодневных занятий сделайте перерыв на недельку,т.к. тело уже привыкнет к этой нагрузке и перестанет откликаться,потом опять продолжите,но можно будет что нибудь добавить к Вашим тренеровкам,что бы опять пошёл эффект коррекции.Можете попробовать пластырь Lusero или ещё что нибудь.
Нельзя сразу 2 кг крутить, нужно с минимума начинать грамм 500, потом как привыкните, потихоньку добавлять груз. Я начала только недавно крутить обруч 2200, а стаж пол года уже как.
а я раньше крутила такой, с пупырышками, долго-о-о. Потом он весь развалился, купила типа Жимфлекстора, он, зараза, почти 3 кг весит. Теперь вообще крутить не могу: через пять минут все внутренности болеть начинают, и желудок, и печень, и селезенка. %) Вот ищу теперь обратно купить такой, с пупырышками, около 2-х кг. Так что мера во всем! ;)
Суперский совет!Я вот тож крутила обруч,очень была довольна,но потом видно кожа и мышцы попривыкли к нагрузкам и процесс остановился.Я прибавила к занятиям с обручем лусеро плоский животик и начались опять изменения,которых я ждала.Так что надо или нагрузки менять или что нибудь к ним прибавлять.
первые дни были по бокам синяки, когда было больно, наматывала на талию пелёнку и крутила дальше. Через несколько дней синяки прошли и было уже не больно крутить
Неудачно обогнули угол стола или камина? Слишком активно оттачивали талию на хулахупе? И вот он синяк — гематома. Неприятно, конечно, но точно знаем — пройдет. А вот откуда спонтанные синяки, которые образуются вроде бы без причины. Они — не «ручная работа» соперника по боксерскому рингу и не результат падения с роликов или сноуборда. Тогда в чем же дело? Оказывается, все может быть куда серьезнее, чем предполагалось.
«Сразу определимся — беспричинных синяков не бывает. Однако повод их появления не всегда очевидный. Между тем любая гематома — это кровоизлияние в кожу и подкожную клетчатку, когда повреждаются самые тонкие и ранимые сосуды — капилляры. Случается, что нарушается целостность вен. И здесь очевидно: чем крупнее сосуд, тем больше кровоизлияние, — вводит в курс дела заведующий 2–й кафедрой внутренних болезней БГМУ, профессор Николай Сорока.
— Одна из наиболее частых причин появления синяков — болезнь Шенлейн–Геноха (старое название геморрагический васкулит). Заболевание приводит к ломкости сосудов, из–за чего появляются кровоподтеки на ногах, животе, спине. Например, у детей причиной этого становится перенесенная вирусная инфекция и прием лекарственных средств. Подхватили ангину или ОРВИ, принимают жаропонижающие и антибиотики, а через 1 — 2 дня тело обсыпают мелкоточечные синяки. Что стало первопричиной их появления, инфекция или действие лекарств, сказать затруднительно».
Нарушение свертывающей системы крови — еще один серьезный повод для самопроизвольных синяков. Классический пример: гемофилия — неизлечимое наследственное заболевание. Незначительный удар или сдавление — на коже мгновенно возникают гематомные кровоподтеки. Еще большую тревогу вызывает угроза кровоизлияний во внутренние органы.
Большие разлитые синяки могут появиться у людей, которым назначены антикоагулянты — препараты, разжижающие кровь. В том числе известный всем варфарин и даже аспирин. «Его долгое время рекомендовали для предупреждения развития тромбозов, инфарктов и инсультов. Однако сегодня врачи отказываются от широкого назначения этого препарата как метода первичной профилактики сердечно–сосудистых заболеваний, — уточняет Николай Федорович. — В Европе были проведены исследования с участием 10 тысяч пациентов. В результате подтвердилось: если человек не перенес сосудистую катастрофу, при этом принимает аспирин для профилактики, это не влияет на риск инсульта или инфаркта. Однако повышает вероятность кровотечений. Ведь препарат изменяет функцию тромбоцитов, что провоцирует кровоизлияния».
Потому сегодня врачи намного строже относятся к таким назначениям. Чаще используя аспирин как вторичную профилактику. Это значит, он эффективен для людей, перенесших инфаркт миокарда, у кого уже есть стенокардия или нарушения сердечного ритма. Одним словом, на всякий случай пить аспирин рискованно и неоправданно. Кстати, не только этот препарат может стать причиной внезапных кровоизлияний, но и другие нестероидные противовоспалительные средства, которые принимают, чтобы избавиться от головной боли, ощутимого дискомфорта в суставах, позвоночнике.
Функция кровяных шариков — тромбоцитов — чрезвычайно важна. Во время ранения — бытового или боевого — эти помощники помогают образованию микротромба, который не дает организму потерять много крови. Когда тромбоцитов недостаточно (их норма — 150 — 350 тысяч на микролитр крови; проблемой считают показатель менее 100; когда он еще ниже — менее 70, это расценивают как явную угрозу здоровью), возникает опасность повреждения сосудов и кровоизлияний. Такое состояние называют тромбоцитопения.
Случается, что при количественной норме тромбоциты «недобросовестно» выполняют свои обязательства. Происходит это, как уже отмечали, при неоправданном приеме аспирина. Отсюда микроциркуляторные синяки. Выглядят они как множественные мелкие кровоизлияния до 1 — 3 мм. Обычно появляются спереди голени, на сгибательных поверхностях коленных и локтевых суставов, иногда ягодицах.
Появление мелких точечных кровоподтеков на коже связывают с нарушением работы печени, где образуются факторы свертывающей системы крови. При циррозе и гепатитах такая функция нарушена. Это и есть корень зла — истинная причина появления синяков даже при надавливании и прикосновении к коже. Причем такие гематомы достаточно долго не исчезают. Прояснить ситуацию помогает анализ крови на ферменты печени.
Когда у людей пожилого возраста мелкоточечные синяки внезапно обсыпают кожу ног, врачи назначают обследование по поводу онкологического заболевания. Ведь нередко это один из первых симптомов рака легких.
Диагноз варикозное расширение вен — уже немалая вероятность кровоизлияний. Ведь возрастает давление крови в венах! Отсюда гематомы без травм и ушибов. К варикозу нельзя относиться несерьезно. На консультации у флеболога можно определиться с планом лечения от профессионально подобранного компрессионного трикотажа до оперативного вмешательства.
Наконец, банальный недостаток в организме витаминов С и Р опять же дает повод для кровоподтеков. Так как дефицит аскорбиновой кислоты тормозит синтез коллагена соединительной ткани, что не дает сосудам оставаться упругими и не травмироваться. Когда дефицит витаминов восполнен, сосуды укрепляются, снижается их проницаемость. А значит, риски кровоизлияния минимальны. Потому нередко врачи назначают известный многим аскорутин. Этот препарат — сочетание аскорбиновой кислоты и рутина, который целенаправленно действует на уплотнение сосудистой стенки.
Одним словом, причины внезапных синяков могут быть самыми разными — от воспаления сосудов до злокачественной опухоли. Расставить все точки над «i» в этом сложном вопросе поможет назначенная врачом диагностика.
С течением времени синяк заметно меняется внешне, он словно цветет. Происходит это под влиянием ферментов, разрушающих гемоглобин. Сначала имеет красноватый оттенок, после — синий и фиолетовый. Позже заметно зеленеет, становится коричневатым и, наконец, желтеет. Обычно от кровоизлияния до рассасывания гематомы проходит 10 — 14 дней.
Крутить обруч, возможно, и полезно для талии. Но это простое упражнение опасно для позвоночника: оно может стать причиной боли в спине и даже остеохондроза.
Хулахуп, или обруч, рекомендуют крутить вокруг талии для того, чтобы добиться плоского живота. Мнения об этом способе похудения расходятся: одни жалуются на синяки после десяти минут вращения, другие счастливы, что нашли легкий путь к тонкой талии. Я же считаю, что крутить обруч очень вредно.
Я профессионально занималась художественной гимнастикой много лет и перепробовала немало упражнений с обручем. Еще девчонками мы крутили обруч просто так, для удовольствия, — одновременно можно и поболтать, и помечтать. Юные и тренированные мы не интересовались, безопасно ли это. Но любому взрослому человеку со слабой мускулатурой спины, дефектами позвоночника или лишним весом стоит задуматься, не повредит ли ему это на первый взгляд безобидное упражнение.
По данным исследований, большинство людей, крутящих обруч, периодически испытывают боли в спине, которые в 35% случаев становятся хроническими. Чаще всего проблема связана с поясничным отделом позвоночника, и в этом нет ничего удивительного: именно в этой зоне нагрузка от обруча наиболее велика. Вращение выполняется тазом и бедрами, это быстрые, резкие и плохо контролируемые движения. Заниматься обычно рекомендуют не менее 15 минут дважды в день, используя при этом обруч весом 3-5 кг. Так недалеко и до остеохондроза, прострелов в пояснице и ишиалгии. А при выраженном поясничном лордозе и неправильной осанке последствия могут быть еще хуже.
Вместо вращения можно делать массу полезных упражнений с обручем, я не раз включала их в занятия программы «50+». Обруч — это своеобразный тренажер с множеством функций. Он пригодится в базовых шагах аэробики для выстраивания амплитуды шага, в упражнениях на мелкую моторику, ловкость и многих других. Попробуйте!
Читайте также: