С какими витаминами не сочетается витамин с для кожи

Обновлено: 05.05.2024

Ошибка №1. Не контролировать уровень витамина Д

Витамин Д положительно влияет на инсулинорезистентность и обмен веществ, способность организма противостоять ОРВИ и окислительному стрессу, снижает риск развития онкологических заболеваний и отклонений в развитии плода во время беременности. Более того, «солнечный» витамин Д помогает не хандрить и снижает болевые ощущения во время родов.

В регионах с низким уровнем инсоляции (к ним относится Санкт-Петербург) дефицит витамина Д крайне распространен. Однако принимать его в профилактических целях не стоит, поскольку витамин Д – это все-таки стероидный гормон. Только после специального лабораторного анализа крови на Д-гормон можно узнать его уровень в организме, после чего корректировать дефицит.

Ошибка №2. Принимать кальций без нормализации витамина Д и магния

Кальций — важный минерал, который поддерживает хорошее состояние костей и зубов, отвечает за свертываемость крови и рост, поддерживает тонус мышц и нервной системы. Достаточное поступление кальция необходимо для профилактики и лечения остеопороза, а также артериальной гипертензии.

Но кальций не усваивается, если в организме есть дефицит витамина Д и магния. Принимать кальций в этом случае просто бессмысленно.

Ошибка №3. Не знать, какой витамин Д принимать

Холекальциферол — неактивная форма витамина Д, именно она нужна для коррекции его дефицита, чтобы все системы организма работали исправно, и вы чувствовали себя хорошо. Препарат холекальциферола безопасен — вероятность передозировки мала. Но есть другая, активная форма витамина Д — кальцитриол. Его можно принимать только под контролем врача и по медицинским показаниям.

Ошибка №4. Принимать витамин D — не всегда значит нормализовать его уровень

Витамин D плохо усваивается в следующих ситуациях:

Проблемы с желчным пузырем (вернее, с желчным оттоком) — витамин D является жирорастворимым, а желчь необходима для всасывания жиров.
Воспалительные заболевания кишечника и нарушение микрофлоры.
Избыточный вес — D-гормон депонируется жировой тканью, поэтому пациентам с ожирением нужно принимать витамин Д в бо́льших дозах.
Генетические отклонения — отсутствуют рецепторы, восприимчивые к витамину D.

Ошибка №5. Игнорировать Омега-3

Для чего принимают Омега-3 полиненасыщенную кислоту? Она сохраняет остроту зрения, красоту и защищает эндотелий сосудов от повреждений. головной мозг на 30% состоит именно из Омега-3 жирных кислот. Вещество не синтезируется в организме самостоятельно. К сожалению, даже приверженцы Средиземноморской диеты не всегда получают достаточное количество Омега-3. Жирная кислота содержится в жирной рыбе, льняном, облепиховом и горчичном маслах.

Взрослым ежедневно следует принимать 2 г Омега-3 — и даже больше.
Точная дозировка может быть подобрана после анализа, который называется Омега-3 индекс.

Преимущество Омега-3 в капсулах перед той же красной рыбой заключается в хорошей очистке жирных кислот от вредных примесей, которые мы можем получать вместе с рыбой, пойманной в водоеме.

Ошибка №6. Не различать Омега-3 и Омега-6

Омега-3 и Омега-6 относятся к полезным и важным для организма ненасыщенным жирным кислотам. Однако принимать Омега-6 дополнительно нет необходимости — этот компонент мы в достаточном количестве получаем из пищи из растительных масел, мяса птицы, овсянки и др. Избыток Омега-6 может сыграть на руку воспалительным процессам в организме.

Ошибка №7. Игнорировать железо (ферритин)

Дефицит железа приводит к анемии, быстрой утомляемости, мышечной слабости, сухости кожи, выпадению волос. Женщины находятся в группе риска по потере железа из-за менструации, не получают нужное количество этого микроэлемента и вегетарианцы.

Ошибка №8. Принимать железо вслепую

В плане усвоения железо — особенно капризный микроэлемент. Принимать его следует особенно осторожно. Дело даже не в том, что препарат в каплях окрашивает зубную эмаль. Избыток железа откладывается во внутренних органах (печень, поджелудочная, щитовидная железа), приводя к серьезным нарушениям: гемохроматозу, циррозу, гепатиту, меланодермии (пыльно-бронзовый цвет кожи).

Железо плохо усваивается с молочными продуктами и кофе.

Напротив, витамин С, В12, фолиевая кислота способствуют благоприятному усвоению железа.

Если железо усваивается плохо, врач назначает специальные комплексы.

Ошибка №9. Спортивные БАДы — доверять и не проверять

Некоторые спортсмены для ускорения роста мышц и «сушки» принимают протеины. Одним из самых популярных сегодня является казеин, который изготавливается из обыкновенного коровьего молока. Протеин казеин — дешевый в производстве, однако подходит он далеко не всем. Чем вреден казеин? Попадая в организм, он превращается в казоморфин, который вызывает привыкание, может провоцировать воспаления слизистой кишечника, аутоиммунные заболевания, отечность и заторможенность.

Протеин казеин не следует принимать тем, у кого есть проблемы с ЖКТ, а также индивидуальная непереносимость лактозы и казеина.

Ошибка №10. Для кожи полезны не только коллаген и гиалуроновая кислота

После 35-40 лет кожа стареет. У многих женщин наблюдается недостаток пептидов коллагена и гиалуроновой кислоты: в этом случае на помощь приходит инъекционная косметология и капсулы — в качестве вспомогательного метода борьбы с признаками возрастных изменений.

Однако для кожи полезны и другие компоненты:

Половые гормоны;
Витамин С;
Сера;
Кремний;
Железо;
Цинк.

Консультация эндокринолога — вектор вашего внутреннего баланса!

Либеранская Наталья Сергеевна — эндокринолог, врач высшей категории с опытом работы более 10 лет. Наталья Сергеевна принимает пациентов с самыми разными проблемами и вопросами в рамках своей специализации — избыточный вес, сахарный диабет, проблемы с щитовидной железой, повышенная утомляемость и сонливость, беременность, менопауза, нарушение обмена веществ и работы эндокринных желез.

Наталья Сергеевна — автор популярного блога @doctor_liberanskaya, в котором регулярно дает подписчикам советы по поддержанию здоровья и терапии. Все рекомендации основаны на принципах научно-доказательной медицины и собственного профессионального опыта.

С 2017 года доктор Либеранская Наталья Сергеевна принимает пациентов в клинике Пирогова — вы тоже можете пройти консультацию эндокринолога высшей категории.

Пройти обследование быстро, без очередей и в удобное для вас время можно и в нашей клинике. Благодаря новейшему диагностическому оборудованию и команде квалифицированных специалистов лаборатории клиники Пирогова, вы можете быть уверены в объективных и достоверных результатах.

Витамины и минералы берут активное участие во всех биологических процессах. Они повышают иммунную защиту, способствуют полноценному росту и развитию, стимулируют работу обменных процессов. Для их полноценного усвоения, питательные вещества должны дополнять и усиливать действие друг друга, а не конфликтовать между собой. Именно поэтому нужно правильно выбирать витаминно-минеральные комплексы, это поможет исключить плохое усвоение или развитие побочных эффектов.

Взаимодействие витаминов

Для поддержки жизненного тонуса, профилактики ряда заболеваний многие предпочитают использовать поливитаминные аптечные средства. При выборе подобных препаратов важно учитывать совместимость витаминов, которые присутствуют в составе того или иного препарата. О правильной комбинации можно говорить, если между собой взаимодействует 2 и больше компонента, при этом они усиливают действие друг друга, оказывают положительное воздействие.

При дефиците одного или нескольких питательных веществ, равно как и при их избытке, у человека появляются серьезные проблемы со здоровьем.

Чтобы исключить подобные состояния, сочетание витаминов должно быть правильным и сбалансированным.

A и E хорошо взаимодействуют между собой, но последнего должно быть меньше, иначе нарушается всасывание первого;
В2 (рибофлавин) и В6 (пиридоксин) идеально подходит с K;
В12 можно комбинировать с В5;
Р усиливает свойства витамина С, Е, В9 (фолиевая кислота);
F усиливает свойства А, D, Е, а также группы В;
В6 (пиридоксин) и В2;
В12 (цианокобаламин) рекомендуется использовать в комплексе с В5, В9;
Витамин С повышает активность витамина Е.

При правильной комбинации будет определенный результат, который будет отличаться от того, если каждый компонент принимать по отдельности.

Какие витамины нельзя совмещать

Хорошая совместимость витаминов способна обеспечить суточную потребность организма. Если принимать вещества, которые между собой плохо взаимодействуют, в лучшем случае эффекта от такого лечения не будет, а в худшем – увеличится риск развития побочных эффектов.

Прежде, чем начать употреблять витамины следует ознакомиться с их совместимостью друг с другом.

Плохая совместимость способна нарушить усвоение одного или нескольких компонентов.

Витамин D нельзя совмещать с А, поскольку они нейтрализуют действие друг друга;
Витамин В2 приводит к окислению В1;
Витамин В1 если комбинировать с В12, может вызвать аллергическую реакцию;
Витамин D не усваивается, если принимать его с витамином Е;
Витамин В12 ликвидирует свойства С и РР;
Витамины А и D нейтрализуют друг друга;
Витамины Е и D нужно принимать по отдельности, поскольку первый компонент плохо усваивается под влиянием другого вещества;
Окисление витамина В1 происходит под влиянием витамина В2.

Многие поливитамины содержат вещества, которые плохо взаимодействуют между собой, но их состав подобран таким образом, что не оказывает негативного влияния на организм человека.

Какие микроэлементы можно, а какие нельзя совмещать

Микроэлементы являются строительным материалом для многих биологических процессов. Их совместимость хорошо изучена, что позволяет многим фармацевтическим компаниям выпускать разные поливитаминные медикаменты, в составе которых содержится 2 и больше активных компонента.

Железо, медь взаимодействует с витамином А и В2;
Витамин B2 повышает лечебные свойства цинка, который улучшает всасывание A;
Магний взаимодействует с витаминами группы В, за исключением витамина В1;
Бром повышает абсорбцию фосфора, кальция и магния;
Хорошее сочетание имеет цинк и селен в комплексе с А и Е, Омега-3.

Не все минералы хорошо взаимодействуют с витаминами. Некоторые из них нарушают всасывание полезных компонентов, а другие снижают их эффективность.

Существует немало примеров плохой комбинации органических соединений:

Витамин В1 плохо совместим с магнием и кальцием;
Железо и медь нарушает усвоение витамина В2;
Витамин В9 вместе с цинком способствует образованию нерастворимых соединений, что нарушает их всасывание;
Железо, медь и марганец делает витамин В12 малоактивным;
Витамин С усиливает выведение меди из организма.

В процессе производства поливитаминов производитель всегда учитывает допустимые дозы той или иной составляющей лекарства.

Таблица совместимости витаминов

Таблица поможет ближе ознакомиться с возможной комбинацией полезных компонентов.

Обзор поливитаминов

Отечественные и зарубежные компании прилагают много усилий, чтобы совместить в одном препарате несколько соединений. Используют специальную технологию контролируемого высвобождения, что позволяет им в одной таблетке соединить несовместимые составляющие с разным интервалом всасывания. Благодаря таким разработкам на рынке присутствует достаточно много поливитаминных комплексов, основной целью которых считается обеспечить человека суточной потребностью всех питательных компонентов.

Поливитамины содержат сразу все сочитающиеся между собой витамины, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности.

Популярностью пользуются мультивитаминные препараты, которые содержат большое количество органических соединений, необходимых для полноценной работы человеческого организма.

Большая часть поливитаминов имеет однотипный состав, в котором содержатся наиболее востребованные соединения:

Витамин А – улучшает зрение, состояние кожи, волос, улучшает реологические свойства крови;
Витамины группы В – участвуют в обменных процессах, улучшают работу ЦНС;
Витамин С – повышает иммунитет;
Витамин D – способствует здоровому росту, укрепляет костную систему;
Витамин Е – поддерживает нормальную работу иммунной и нервной системы;
Витамин F и Омега-3 жирные кислоты – компоненты для полноценной деятельности структур головного мозга и миокарда.

Все эти органические соединения присутствуют в любом поливитаминном лекарстве, но обычно их дополняют микроэлементы. Количество каждого компонента зависит от предназначения самого лекарства: для детей, взрослых или беременных. Иногда подобные средства имеют медицинское назначение, то есть предназначаются как вспомогательная терапия к определенному заболеванию.

Пищевые добавки с содержанием ряда полезных компонентов не содержат химических компонентов. Богаты жирорастворимыми и водорастворимыми витаминами, макро- и микроэлементами для нормального функционирования всех органов и систем.

Компливит

Компливит содержит соединения группы В и аскорбиновую кислоту. Оказывает положительное действие на функциональность организма, регулирует энергетический и обменный процесс, ускоряет регенерацию поврежденных тканей, повышает сопротивляемость организма к различным вирусным и бактериальным инфекциям.

В качестве профилактики Компливит назначают по 1 таблетке в сутки. При авитаминозе дозу можно увеличить до 2-х раз в сутки. Продолжительность лечения составляет 30 дней.

Супрадин

Супрадин входит в тройку лучших витаминно – минеральных аптечных препаратов. Содержит 8 витаминов и 12 микроэлементов. Рекомендуется применять Супрадин для лечения и профилактики авитаминоза, при несбалансированном питании, сниженном иммунитете, повышенных физических и умственных нагрузках в период активного роста подростков.

По мнению многих врачей, особо эффективный Супрадин в весенний период, когда запасы питательных веществ исчерпаны. Как и любой другой аптечный препарат, Супрадин имеет некоторые противопоказания, с которыми нужно ознакомиться перед приемом.

Витрум

Богатый состав позволяет использовать его в качестве лечебного или профилактического средства при ряде заболеваний. Vitrum не только стимулирует защитные свойства организма, но и улучшает деятельность внутренних органов и систем.

Регулярный прием Витрум полностью обеспечивает человека необходимыми питательными веществами, улучшает состояние волос, ногтей и кожи, повышает устойчивость организма к большому количеству заболеваний. Принимаются таблетки 1 раз в сутки, продолжительностью 1 месяц.

В инструкции присутствует ряд противопоказаний и побочных эффектов, с которыми нужно ознакомиться перед применением.

Мультитабс

Мультитабс – популярная линейка поливитаминов для взрослых и детей. Рекомендован как профилактическое или лечебное средство в борьбе с различными заболеваниями и состояниями. В составе Мультитабс «классический» содержится 10 витаминов и 7 макро - и микроэлементов. Отличительной особенностью считается присутствие йода, который отсутствует в других аналогичных лекарствах.

Мультитабс улучшает работу сердечно-сосудистой и нервной системы, нейтрализует свободные радикалы, очищает организм от токсинов, стимулирует работу иммунитета.

Суточная доза составляет 1 таблетка, которую запивают небольшим количеством воды. Принимают за 1 час до еды. К противопоказаниям относят повышенную чувствительность к составу. При правильном приеме, побочные эффекты отмечаются очень редко.

Алфавит

Алфавит разработан в разных вариациях для взрослых и детей. Уникальность заключается в том, что в упаковке присутствуют таблетки 3-х разных цветов. Каждая таблетка содержит определенные витамины и минералы и принимается в назначенное время. Благодаря такому соединению питательных веществ значительно снижается риск развития аллергической реакции или побочные эффекты на фоне несовместимости составляющих. Позволяет оказывать антиоксидантный эффект, улучшать реологический состав крови, защищать от различных заболеваний.

Пиковит

На фармакологическом рынке Пиковит предоставлен в 2-х формах выпуска – таблетки и сироп для детей. Имеет сбалансированный состав, в котором присутствует ряд органических соединений. Разработан с учетом всех потребностей. Помимо основных веществ, содержит кальций и фосфор, вит. D для активного и здорового роста, а также профилактики рахита.

Прием Пиковита повышает способности к обучению, поддерживает работу всех функций. Данный поливитамин чаще используется в педиатрии. Таблетки рекомендованы детям с 4-х лет, а сироп с 1 года. Небольшой список противопоказаний и хорошая переносимость делает Пиковит одним из безопасных и эффективных поливитаминов.

Не все витамины и минералы совместимы между собой

Основные принципы выбора и приема

Чтобы от применения витаминных комплексов получить максимум пользы, важно не только уметь их правильно совмещать, но и принимать с учетом некоторых рекомендаций:

Уменьшить употребление кофе, крепкого чая и молочных продуктов;
Не превышать суточный прием;
Выбирать в соответствии с возрастом и потребностями организма;
Изучить состав перед покупкой и срок действия;
Если есть проблемы с проглатыванием таблеток, лучше их покупать в форме капель или сиропа;
Хранить согласно инструкции;
Запивать чистой водой;
При первых признаках аллергии – отказаться от приема.

Чтобы получить максимальный результат от приема поливитаминов и снизить риск возможных побочных эффектов, при покупке нужно обращать внимание на отсутствие красителей и ароматизаторов и других аллергенов.

Купить в аптеке лекарственное средство с содержанием всех необходимых веществ достаточно просто. Однако не стоит их воспринимать как «панацея», важно помнить, что единственным полезным источником всех витаминных и минеральных компонентов являются продукты питания и здоровый образ жизни. Не следует бездумно принимать витаминные препараты, поскольку они могут принести как пользу, так и вред. В идеале нужно пройти необходимые обследования, определить дефицит того или иного компонента и только потом по предварительному врачебному назначению проводить лечение или профилактические меры. Ведь самолечение может нанести существенный вред здоровью.

Витамины для мужчин действительно нужны или делают дороже только урину и акции производителей?

Полноценное питание основа жизни мужчины, обеспечивает ему активное долголетие и максимальную адаптацию организма. Питание является общепризнанным фактором преждевременного старения. В рационе питания мужчин любого возраста должны быть представлены в оптимальных количествах витамины, микроэлементы и другие биологически активные нутрицевтические компоненты. В пожилом и старческом возрасте правильное питание — это особо значимый фактор управления рисками развития многих заболеваний.

По данным различных эпидемиологических исследований, в РФ наблюдается резкое нарушение в структуре питания. Так, превышение калорийности питания наблюдается у 55% населения, что может привести к ожирению, диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям, атеросклерозу. При этом, количество фруктов и овощей в рационе мужчин значительно снижено. Количество жиров достигает 40% дневной калорийности, добавленный сахар более 120 г/сут.

Казалось бы, надо привести в норму питание. Расчеты показали, что даже идеально составленный рацион на 2500 ккал содержит недостаток большинства витаминов минимум 20%. Поэтому вины простого человека в этом нет. Причина в качестве самих продуктов питания, когда современные технологии переработки значительно снижают их пищевую ценность. Разнообразие продуктов тоже оставляет желать лучшего, однообразный рацион из недели в неделю не дает организму всего необходимого, а может приводить лишь к усугублению дефицитов нутриентов.

Можно сказать, что сегодня такая жизнь и забыть о последствиях.

Последствия

Дефицит нутриентов в организме мужчины приводит к снижению защиты от химических, биологических и физических факторов внешней среды, уменьшаются адаптационные возможности организма к стрессу, болезням, падает работоспособность.

Дефицит нутриентов в организме мужчины приводит к уменьшению работоспособности.

Нехватка отдельных витаминов увеличивает число факторов риска начала многих болезней, таких как нарушения липидного обмена и образования атеросклеротических бляшек, гипертонии, диабета, избыточного веса, новообразований, подагры и остеопороза. При любых дисбалансах в организме (хронические соматические заболевания, инфекции, травмы, стрессы) потребность организма в витаминах резко растет и часто не может быть компенсирована питанием.

Дефициты

Истинный дефицит у конкретного мужчины можно выявить только с помощью лабораторных анализов. При этом, данные исследований позволяют нам понимать тенденции. Так в исследовании «ВИТАМИННЫЙ СТАТУС ЖИТЕЛЕЙ МОСКОВСКОГО РЕГИОНА» было включено 68 практически здоровых мужчин от 18 до 60 лет.

Количество пищевых волокон в питании было в 2,5 раза ниже нормы.

Витамин А был в норме у всех участников, ни у одного не было дефицита.

Недостаток каротиноидов отмечался у 77% мужчин.

Витамин Е практически у всех был в норме, с возрастом его содержание даже увеличивалось.

Витамин С был в норме у всех, кроме 2 участников исследования, это говорит о том, что сегодня недостатка в этом элементе практически нет вне зависимости от сезона года.

Витамин В2 был в дефиците у половины обследуемых. Сниженные уровни у мужчин были в 1,6 раз чаще, чем у женщин. Это отражает недостаточность потребления молочных и мясных продуктов.

Фолаты , их недостаток был обнаружен только у 1 из 5 человек.

Витамин В12 был в норме у всех обследованных мужчин. Возможно это связано с тем, что его нехватка обычно возникает только при нарушении всасывания из желудочно-кишечного тракта.

Можно заключить, что обеспеченность витаминами С, Е, А, В12 достаточно хорошая. Значительным было снижение каротина и витамина В2. Из полностью здоровых людей только 34% не имеют проблем с обеспеченностью витаминами.

Витамин D , еще один важный представитель. Сегодня исследуется его связь с иммунитетом, диабетом, атеросклерозом, гипертонической болезнью, ожирением. Его недостаток наблюдается у 40-60% земного шара и называется новой неинфекционной эпидемией 21 века. Фактически это витамин-гормон и его уровень тесно связан с уровнем тестостерона, который оказывает прямое влияние на мужское здоровье.

Недостаток витамина D наблюдается у 40-60% земного шара и называется новой неинфекционной эпидемией 21 века.

Несмотря на неоднозначные и нередко противоречивые данные о роли витамина D в развитии заболеваний предстательной железы, с определенной долей вероятности можно сказать, что этот гормон достоверно вовлечен в механизмы ожирения, инсулинорезистентности, окислительного стресса, дефицита тестостерона у мужчин, а именно они сегодня рассматриваются многими исследователями и клиницистами как новые системные факторы развития заболеваний предстательной железы.

Дозировка

В составе БАДов и витамино-минеральных комплексов дозировка может быть от 15% до 300% от рекомендуемой нормы потребления. Это превышает её до 3-х раз, по витаминам Е и С превышение может быть до 10 раз.

Иногда может быть обоснованным прием в течение 3-4 недель повышенных дозировок (до 3-х кратного превышения нормы) с целью компенсации дефицитов. И только потом переход на поддерживающий прием до 50% от суточной нормы.

Не менее важна сочетаемость компонентов в комплексе. Так одни вещества могут улучшать усвояемость, потенцировать эффект друг друга, в то время как другие желательно разнести по времени приема. Таким образом, рационально используя сочетаемость, можно добиться большего эффекта с меньшими дозами.

Так, недостаток витамина В2, будет способствовать снижению уровня витамина В6, а тот в свою очередь к уменьшению активной формы витамина РР.

Витамин D проходит множественные превращения прежде чем превратиться в конечную активную форму, если на одном из этапов произойдет сбой, то сколько не пей холекальциферола этого будет недостаточно, ведь сломана метаболическая цепь. Поэтому для превращений витамина D важны витамины С, В6, В2, Е и фолаты.

Профилактические дозы с хорошим сбалансированным составом помогут сохранить здоровье мужчины естественно и без последствий.

Препараты

Эффекс Витамины для мужчин от компании Эвалар. . Комплекс производства США с широким списком компонентов и экстрактов лечебных растений. , Solgar Простата плюс. Специализированные комплексы для здоровья предстательной железы. . Комплекс для поддержки волос, ногтей, кожи. . Витамин D в крупной дозировке.

Предупреждение

У мужчин самый высокий риск передозировки отдельными витаминами. Это связано с тем, что, съедая большее количество пищи, по сравнению с женщинами и детьми, они получают и нутриентов естественным путем больше всего. Это возможно, если рацион уже максимально оптимизирован. Если преобладают хлебобулочные изделия, полуфабрикаты, такая вероятность резко уменьшается, так как данные продукты имеют низкий микронутриентный состав.

Вывод

Подход «чем больше, тем лучше» не должен распространяться на использование витаминов. Не просто так их действие и дозы изучают целые научные институты. Терапевтические (большие) дозы, превышающие профилактические в 10 раз, должны применяться только под контролем врача, в то время как профилактические дозы с хорошим сбалансированным составом помогут сохранить здоровье мужчины естественно и без последствий.

Большинство современных девушек объединяют в себе роли домохозяйки, заботливой мамы и менеджера в компании. Все эти роли требуют немало сил. Рассказываем как женщинам разного возраста подобрать витамины для повышения работоспособности и профилактики заболеваний.

Представляем рейтинг лучших витаминов для женщин разного возраста.

Витаминны для женщин до 30 лет

В витаминной поддержке организм нуждается в любом возрасте. Но для каждого этапа жизни требуются определенные полезные вещества и в разном количестве. Их список меняется в зависимости от социальной и физической активности, состояния здоровья и ряда других факторов.

Большинство девушек после 20 лет начинают строить семьи, рожают детей, устраиваются на работу. Поэтому витамины для девушек до 30 лет должны способствовать укреплению иммунитета, снабжать организм энергией, помогать бороться со стрессами. Лучше всего выбирать витаминные комплексы. Они содержат все необходимые вещества в нужных пропорциях и помогают решить сразу несколько проблем.

Лучшие витамины для девушек:

– рекомендован при физических и психических нагрузках, несбалансированном питании, обильных менструациях, повышенном потоотделении. Все компоненты препарата сбалансированы между собой. – витамины американского производства для девушек. Снимают раздражительность, улучшают сон и аппетит. Беременность и лактация служат противопоказаниями к использованию.

Семья, путешествия, отношения, спорт - все требует сил и витаминов от организма.

После 25 лет дел не становится меньше и даже наоборот - их количество только растет, а жизнь кипит. Многие в этом возрасте начинают уделять особое внимание уходу за внешностью.

Витамины для женщин до 30 лет:

– комплекс содержит лучшие витамины для волос и кожи. Также в состав входят микроэлементы и экстракты растений. Не вызывает побочных эффектов. – обеспечивает быстрое восстановление кожи, улучшает рост волос. Содержит флавоноиды и микроэлементы. Нельзя использовать при гиперфункции щитовидной железы.

Как бы жизнь не «брыкалась» ее можно запросто усмирить имея достаточно сил .

Витамины для женщин 30-40 лет

Женщины старше 30 лет подвергаются постоянным стрессам, связанных с воспитанием детей, карьерой, дел становится все больше. В это же время появляются первые проблемы со здоровьем: например, нерегулярное питание в юном возрасте может сказаться на состоянии желудочно-кишечного тракта. Также в этом возрасте появляются мимические морщины, поэтому важно обеспечить организм веществами, улучшающими состояние кожи. Это жирорастворимые витамины (А, В, Е, С, В), коллаген, цинк, сера, кремний, кальций и железо.

– зарубежный препарат, содержащий весь необходимый для женского организма комплекс полезных веществ. Особую поддержку получит репродуктивная система, которая после 30 лет нуждается в дополнительной стимуляции. – каждая капсула содержит витаминные добавки, растительные экстракты, селен и магний. Сбалансированная формула позволяет вывести токсины, нормализовать цвет лица, улучшить самочувствие.

Эти же препараты рассматриваются специалистами как лучшие витамины для женщин после 35 лет.

О ряде проблем можно и не знать, если организм будет иметь достаточно ресурсов для борьбы со стрессами и не только.

Витамины для женщин от 40 до 50 лет

Работоспособность снижается, иногда возникают эмоциональные срывы. Появляются первые признаки менопаузы. Связанно это с гормональной перестройкой в организме женщины. Для того, чтобы поддержать организм во время этой “перестройки” необходимо получать достаточно витаминов и минералов, которых нередко не хватает в обычной пище, не говоря уж о неправильном питании.

Какие лучшие витамины для женщин после 40 следует принимать для поддержки организма?

– для поддержания иммунитета и нормализации липидного обмена. Вещества, входящие в его состав, стимулируют выработку коллагена и улучшают состояние кожи. – витаминно-минеральная добавка, улучшающая обмен веществ и состояние кожи. Препятствует ожирению, оказывает положительное влияние на мочеполовую систему.

Независимо от того, что будет происходить в жизни женщины - ей всегда нужен полноценный набор витаминов.

Витаминные препараты для женщин старше 50 лет

В этом возрасте организм претерпевает множество изменений: наступление менопаузы, замедление обменных процессов, ухудшение метаболизма печени. На первый план выходит поддержка здоровья.

Лучшие витамины для женщин после 50:

– содержит полный набор витаминов, нехватка которых особенно остро ощущается в этом возрасте. Комплекс помогает укрепить иммунитет, нормализовать работу ЖКТ. Микроэлементы, входящие в его состав, предотвращают развитие остеопороза – заболевания, с которым многие сталкиваются при наступлении менопаузы. – устраняет выраженность приливов, повышает активность, снижает риск развития заболеваний ССС и остеопороза.

После 60 лет многие отмечают ухудшение в состоянии здоровья. Прошедшие гормональные перестройки замедляют метаболизм, снижают иммунитет, ослабляют кости и мышцы. В этом возрасте здоровью требуется комплексная поддержка. Какие лучшие витамины для женщин после 60 советуют специалисты?

Хороший витаминный комплекс поможет восстановить здоровье, улучшить состояние кожи, повысить активность. Но какой из препаратов лучше приобрести, может сказать только специалист.

Одни из рекомендуемых препаратов:

Fancl Good Choice Woman – разработан японскими фармацевтами специально для лиц старшего возраста. Укрепляет иммунитет, возвращает бодрость, повышает тонус.

Супрадин - хороший немецкий препарат, который имеет большое количество положительных отзывов. В его составе имеются все необходимые поливитамины и минералы.

Что будет, если вы станете использовать крем с ретинолом и сыворотку с витамином С? Наш внештатный автор Катя Данилова выяснила, какие ингредиенты уходовой косметики лучше не смешивать на одном лице в одну единицу времени.

Мы все иногда любим поиграть в игру «сам себе косметолог», нагуглить симптомы, изучить фото, поставить диагноз по видео из Youtube и найти (разумеется, по отзывам в интернете) «самое эффективное средство с максимальной концентрацией активных ингредиентов, которое сделает кожу идеальной». И все бы ничего, если бы не риск заиграться, и вместо «идеальной кожи» получить красное шелушащееся недоразумение.

Сами кремы и сыворотки при этом могут быть прекрасными. Но чем они прекраснее (и активнее), тем тот самый риск — выше: некоторые компоненты в них могут быть несовместимы. Доктор химических наук (и постоянный читатель этого ресурса, кстати) Мария Калинина, объясняет, почему: «Во-первых, они могут вступать в реакцию между собой и нейтрализовать действие друг друга или одного из них. Это происходит, например, с ниацинамидом и AHA-кислотами. Во-вторых, они могут усиливать действие друг друга, что спровоцирует воспаление, — это бывает при одновременном использовании ретиноидов или витамина С и AHA».

Ретинол (Retinol) не дружит с…

Medik8 Retinol 3TR La Roche-Posay Redermic R Anti-Wrinkle Treatment Shiseido Benefiance Pure Retinol Intensive Revitalizing Face Mask REN Bio Retinoid Anti-Wrinkle Concentrate Oil Verso Skincare Dark Spot Fix Rodial Bee Venom Night SkinCeuticals Retinol 1.0 Maximum Strength Refining Night Cream The Ordinary Advanced Retinoid 2%

…AHA-кислотами (Аlpha hydroxy acids, самые популярные — гликоливая, молочная и лимонная)

Ретинол (форма витамина А) ускоряет клеточный обмен. Альфа-гидрокислоты – мощные эксфолианты. Соответственно, все эти ингредиенты избавляют кожу от старых клеток и помогают заменить их на новые. Но при использовании ретинола и АНА-кислот одновременно можно получить покраснение, раздражение, сухость, шелушения. Кроме того, и тот, и другие делают кожу более чувствительной к солнечному свету. При их сочетании риск усиливается.

Средства с AHA-кислотами:

Ole Henriksen Instant Transformation™ Lemon Facial Peel Caudalie Vinoperfect Overnight Glycolic Cream Dr. Brandt Skincare pores no more® Vacuum Cleaner® Pore Purifying Mask Korres Pomegranate AHA & Enzymes Resurfacing Mask Ren Micro Polish Cleanser Babor AHA 10+ 10 Peeling Gel

… с салициловой кислотой (salicylic acid)

Ретинол и салициловая кислота нейтрализуют действие друг друга и пользы от такого коктейля немного. Зато вред — возможен:

«Эта комбинация сделает кожу особенно чувствительной к солнцу, что может привести к пигментации. Используйте средство с салициловой кислотой (неважно, точечный гель или гель для умывания) утром, а крем с ретинолом – вечером. Вообще, всегда сначала определитесь с задачами, которые нужно решить. Если используете два средства с ингредиентами, которые потенциально могут пересушить кожу, — не удивляйтесь, это таки случится», — считает дерматолог Дебора Ю:

… с витамином С (vitamin C)

Ретинол и витамин C – одни из самых популярных ингредиентов. Оба борются со свободными радикалами, стимулируют выработку коллагена, осветляют кожу, избавляют от морщин, придают сияющий и здоровый вид. Но вместе их сочетать не стоит: ретинол лучше работает при рН 5,5-6, а витамин С — при рН 3,5 и ниже. Продукт, в котором есть и ретинол, и витамин С, не бесполезен, но его эффективность будет снижена по сравнению с тем, как эти ингредиенты работают по отдельности.

«Если у вас чувствительная кожа, эта парочка может вызвать раздражение. Оставьте сыворотку с витамином С на утро, а крем с ретинолом – на вечер, так как он делает кожу фоточувствительной. Другая форма витамина С – magnesium ascorbyl palmitate – обладает pH 7-8.5, что делает ее пригодной в сочетании с ретинолом без потери эффективности. Если средство содержит оба эти ингредиента, но на этикетке указано ‘time released retinol’, это означает, что, благодаря новым технологиям, витамин С приступит к работе сразу, а ретинол высвободится из микрокапсул, когда pH кожи станет дружелюбным к нему», — рассказывает дерматолог доктор Юнионг Клэр Чанг.

… с пероксидом бензоила (Benzoyl peroxide)

Бензоилпероксид — распространенное средство для борьбы с акне. Ретинол — мощнейший ингредиент для борьбы с морщинами. Но если их сочетать, кожа станет сухой, может начать шелушится, не исключены раздражение и краснота. Кроме того, некоторые исследования позволяют предположить, что пероксид бензоила нейтрализует эффект ретинола.

«Это не означает, что вы не можете использовать средства с этими ингредиентами в один и тот же период времени. Просто разнесите их на утро (бензоилпероксид) и вечер (ретинол). Другой вариант – нанесите средство с бензоилпероксидом точечно на прыщ (а все же лучше вначале попробуйте средство с салициловой кислотой), а остальное лицо намажьте средством с ретинолом. Сам по себе бензоилпероксид работает лучше, если предварительно увлажнить кожу и восстановить ее гидролипидный барьер. Ретинола стоит избегать, если недавно вы делали химический пилинг или лазерную процедуру», — говорит дерматолог Дэнди Энгельман, Medical Dermatology&Cosmetic Surgery Centers.

А еще

… с пилингами и восковой эпиляцией

Кожа после ретина-А (или его слабой формы – ретинола) может стать более чувствительной и раздражительной. Пилинги (например, гликолевый) и восковая эпиляция (например, волосков на верхней губе) могут усугубить положение. На коже могут даже образоваться небольшие разрывы.

… вообще со многими средствами от акне

Чаще всего одновременное использование салициловой кислоты (она есть в подавляющем большинстве средств против акне) провоцирует сухость и покраснение. А если смешать средство с содержанием бензоилпероксида (также один из самых известных компонентов в подобных продуктах) с ретинолом, они деактивируют действие друг друга.

Зато ретинол отлично находит общий язык с:

глицерином . «Отличное противовоспалительное средство. Сочетание этих веществ поможет избавиться от шелушения и пигментных пятен», — Мария Чамурлиева, косметолог центра косметологии Tori.
гиалуроновой кислотой . «Если как следует не увлажнять кожу, ретинол может вызывать раздражение. Именно поэтому его так полезно сочетать с увлажняющей гиалуроновой кислотой. Обычно первые результаты от использования средств с ретинолом видны спустя четыре недели, и тогда кожа может стать очень чувствительной и сухой. Подключите гиалуроновую кислоту в самом начале, она не помешает ретинолу добиться нужных результатов», — дерматолог Дэнди Энгельмана.
феруловой кислотой . Она является сильным антиоксидантом, плюс снижает раздражающее действие ретинола и усиливает его эффект. В паре они дают защиту клеткам кожи, стимулируют естественную выработку коллагена и эластина, способствуют ежедневному мягкому обновлению. Комментарий дерматолога Виктории Гросс: «В средствах, где работает эта парочка, благодаря феруловой кислоте ретинол проникает глубже в кожу, усиливая синтез коллагена».

Средства с феруловой кислотой:

Skinceuticals, C E FERULIC Babor Skinovage PX Intensifier Illuminating Serum Dr. Dennis Gross Skincare Ferulic Acid Plus Retinol Brightening Solution

Общее правило для ретиноловых средств

Комментарий Джошуа Зайхнера, дерматолога Mt. Sinai Hospital: «Основное правило – наносите средства с легкой текстурой в первую очередь. Порядок должен быть такой: эссенция, сыворотка, затем крем. Единственное исключение – если вы используете потенциально раздражающее средство (например, с ретинолом). Тогда можно нанести увлажняющее средство в роли праймера первым, чтобы смягчить кожу».

AHA-кислоты не дружат с…

…ретинолом (что уже понятно) и витамином С

Оба ингредиента являются антиоксидантами. Витамин С – достаточно нестабильный и быстро теряет свою активность. Если сочетать его с оксикислотами, он просто разрушается.

«Вряд ли это вызовет раздражение, но вы впустую потратите деньги и время. Сыворотку с витамином С (уровень ее кислотности низок – 3 по шкале из 14) лучше наносить днем, а средства с кислотами — на ночь», — советует дерматолог Ципора Шейнхаус, Laser Skin Care Center Dermatology Associates.

… между собой: салициловая и гликолевая кислоты (salicylic acid и glycolic acid)

Гликолевая кислота отшелушивает отмершие клетки эпидермиса, а с помощью средств с салициловой кислотой можно избавиться от следов постакне. Но их сочетание может здорово пересушить кожу.

Средства с салициловой кислотой:

Clean & Clear Deep Cleaning Astringent for Sensitive Skin Clinique, Acne Solutions Clinical Clearing Gel Kiehl’s Blue Herbal Acne Cleanser Treatment Origins Out of Trouble™ 10 Minute Mask to Rescue Problem Skin

… лимонная кислота (citrid acid) не дружит ни с кем

Лимонная кислота — частый ингредиент в составе увлажняющих средств. Но при комбинировании с другими веществами можно легко получить раздражение.

Комментарий дерматолога Ранеллы Хирч: «На этикетке лимонная кислота так и указана – citric acid. Просто обращайте внимание на состав средств».

… гликолевая кислота (glycolic acid) не дружит с отшелушивающими ингредиентами

Гликолевая кислота обладает отшелушивающим действием. При сочетании с другими отшелушивающими компонентами это усиливается. В результате возможны раздражение, пересушивание и гиперемия кожи.

«Гликолевая кислота часто встречается в химических пилингах, в небольших концентрациях бывает в кремах и сыворотках. Если кожа покраснела, скорее всего, вы перестарались и теперь надо восстанавливать гидролипидный баланс», — говорит дерматолог Лиза Келлетт.

Средства с гликолевой или молочной кислотой (glycolic/ lactic Acids):

Omorovicza Acid Fix AHA BHA Treatment GlamGlow Flash Mud™ Brightening Treatment Rodial Super Acids X-treme Exfoliating Glycolic Cleanser

Ниацинамид (витамин B3) не дружит с…

…AHA-кислотами (alpha hydroxy acids)

Ниацинамид очень устойчив — но при условии отсутствия кислой среды. В ней он распадается на аммиак (этому сопутствует специфический запах) и ниацин — никотиновую кислоту, которая, как правило, вызывает покраснение. Нанеся средство с витамином В3 и скомбинировав его с «кислыми» средствами, вы получите как минимум эритему (покраснение).

Комментарий дерматолога Деборы Ю: «Ниацинамид (витамин B3) лучше всего работает при нейтральном pH-балансе, но никак не с кислотами, у которых очень низкий уровень pH. Один ингредиент в этой паре отменит эффективность другого».

… с витамином С

Ниацинамид полностью нивелирует омолаживающие свойства витамина С и делает его бесполезным. И все это сопровождается покраснением. Часто это раздражение ошибочно воспринимается как реакция на витамин С.

«Между нанесением этих средств должен пройти минимум час. Последовательность неважна. Не можете ждать целый час по утрам? Наносите их в разное время дня, либо в разные дни недели. Сам по себе ниацинамид – успокаивающий ингредиент, поэтому его хорошо сочетать с ретиноидами. Он снимет покраснение и снизит раздражение кожи», — совет от дерматолога Джошуа Зайхнера, директора косметологический исследований Mt. Sinai Hospital.

Средства с ниацинамидом:

Olay Regenerist Daily regenerating serum The Ordinary Niacinamide 10% + Zinc 1%++ Too Cool For School Egg Cream Mask Hydration La Roche-Posay Double Repair Moisturizer SPF 30+ Bioderma Hydrabio Serum

Витамин С не дружит с…

… пероксидом бензоила (benzoyl peroxide)

«Если у вас жирная кожа, то сочетание тоника с бензоилпероксидом и крема с витамином С может сработать. Но выждите несколько минут перед нанесением крема», — рекомендует доктор Юнионг Клэр Чанг, Union Square Laser Dermatology.

…пептидами меди (copper peptides),

Оба компонента часто входят в состав разных антивозрастных средств. Если в составе сыворотки есть медные пептиды, а в креме – витамин С, они нейтрализуют действие друг друга.

Комментарий дерматолога Ранеллы Хирч: «Пептиды меди улучшают синтез коллагена и эластина, заживляют воспаления. Кажется, что вместе с витамином С они образуют классный антивозрастной тандем, но нет. Используйте одно средство вечером, а другое – утром».

Средства с витамином С:

Clinique Fresh Pressed Daily Booster with Pure Vitamin C 10% Murad Essential-C Day Moisture Broad Spectrum SPF 30 PA Caudalie Vine[activ] Vitamin C Anti-Wrinkle Serum+ Korres Wild Rose + Vitamin C Advanced Brightening Sleeping Facial iS Clinical Cleansing Complex NeoCutis Bio Serum Intensive Treatment

Зато витамин С дружит с :

Феруловой кислотой . Она стабилизирует витамин С и усиливает его эффективность. Их комбинация усиливает защиту кожи от УФ — повреждений.
Витамином E . Витамин С справляется с «уроном», наносимым свободными радикалами, а витамин Е необходим для повышения уровня увлажнения.

Средства с витаминами С и E:

Bobbi Brown Vitamin Enriched Face Base Moisturizer Shiseido Ibuki Beauty Sleeping Mask Murad Multi-Vitamin Infusion Oil+

Также не выносят друг друга…

… третиноин и пероксид бензоила (tretinoin и benzoyl peroxide),

Последний нейтрализует эффективность первого.

«Было исследование, где доказывалось, что специфическая концентрация 0.05% геля с третиноином и 6.26 % геля с бензоилпероксидом не отменяли эффект друг друга. Но мы далеко не всегда знаем, какие проценты используются в средствах, которыми мы пользуемся. Зачем добавлять себе головной боли и пытаться определить это экспериментальным путем?», — считает дерматолог Дебора Ю, The Plastic Surgery Center.

Средства с бензоилпероксидом:

Clearasil Ultra Rapid Action Vanishing Treatment Cream Clinique Acne Solutions Emergency Gel-Lotion Dermalogica MediBac Clearing Special Clearing Booster La Roche-Posay Effaclar Duo Dual Action Acne Treatment Cream with Benzoyl Peroxide

…октиноксат и авобензон (octinoxate и avobenzone)

Это — химические фильтры, которые часто входят в состав солнцезащитных средств. Они впитывают УФ-лучи, после чего превращают их в тепло, испаряя с поверхности кожи. То есть, фактически, химические средства от солнца не блокируют УФ-лучи, а, наоборот, поглощают их. Авобензон очень фотонестабильный, поэтому быстро разлагается в присутствии октиноксата. Вместе их лучше не использовать.

Внимательно читайте этикетки!

Комментарий дерматолога Сэмер Джабер, Washington Square Dermatology: «Оптимальная комбинация утром — сыворотка с витамином С, затем — солнцезащитные средства, они хорошо ладят. А ночью — крем с ретинолом».

… отшелушивающие и отбеливающие средства

Как правило, в состав отшелушивающих и отбеливающих средств входят достаточно активные ингредиенты (кислоты, ретинол, витамин С и пр.), поэтому их совместное использование может сделать кожу чувствительной, гиперемированной, раздражённой и истончить эпидермис. Особенно без последующего использования средств с SPF.

И САМОЕ АКТУАЛЬНОЕ:

— SPF-средства и retinol (СПФ и ретинол)

Ультрафиолет разрушает ретинол. Поэтому в период солнечной активности средства с ретинолом лучше не использовать. Если вы вообще не можете от него отказаться — то обязательно сочетайте его с мощным солнцезащитным кремом. Особенно если цель – борьба с пигментными пятнами.

И еще важный коммент от дерматолога Энгельмана: «Учтите, что эффект от ретинола длится несколько дней после нанесения средства, поэтому не забывайте использовать спф-средства ежедневно. Средство с ретинолом наносите вечером, а спф – утром».

И, если уж вы дочитали этот текст до сего места, то сделайте еще одно усилие и запомните главное.

Практически для любой из так называемых «запрещенных» комбинаций можно найти опровергающие ее удачные примеры устойчивых и эффективных композиций. Те же ретиноиды могут отлично уживаться с кислотами, а витамин С – с ниацинамидом в одной и той же банке. И все будет нормально. Потому что риск зависит от того, в какой форме, концентрации и соотношении представлены эти самые кислоты, витамины и ретиноиды.

И даже — при какой температуре вы это используете.

«То, что вещество А может реагировать с веществом В, вовсе не означает, что при комнатной температуре оно это непременно делает быстро, — говорит доктор химических наук Мария Калинина, — Проиллюстрирую простым примером. Если у вас есть бриллиантовые украшения, то в строго химическом смысле судьба их незавидна. Ваши лучшие друзья медленно, но верно превращаются в графит. Да, можно сказать, в обычный карандашный грифель. Все до единого, ни один не уцелеет. Но они делают это медленно! Настолько медленно, что даже тысячи лет не хватит, чтобы пристрастный и вооруженный микроскопом глаз ювелира заметил первое потемнение в безупречно сияющем камне. Крем, конечно, не бриллиант, и тысячу лет на полке не простоит, но при грамотно стабилизированной композиции даже «запрещенная» комбинация из взаимно реакционно способных веществ вполне может прожить полгода-год».

Так что все, что вы прочитали выше, имеет значение только для тех, кому нравится игра «сам себе химик» и кто предпочитает покупать моно- или малокомпонентные средства с высокими концентрациями или смешивать отдельные ингредиенты самостоятельно. Внимательными стоит быть и любителям корейской косметики, так как там в свободной продаже встречаются средства с высокими концентрациями отдельных компонентов.

И запомните простое правило: «Прежде чем начинать пользоваться двумя или тремя принципиально новыми для вас средствами, попробуйте сначала одно, и приступайте к другому не раньше, чем через неделю. Если у вас возникнет аллергия, будет проще понять, на что именно появилась реакция «. Этот совет Рэйчел Назарян, дерматолога Schweiger Dermatology Group, особенно пригодится тем, у кого чувствительная кожа, склонная к аллергиям.

Читайте также: