При каком типе кожи можно использовать киви

Обновлено: 25.04.2024

Когда дело доходит до того, чтобы найти правильное средство от прыщей, можно найти целый миллион различных продуктов — от умывалок и гелей до кремов и даже специальных пластырей. В связи с этим часто трудно выбрать для себя, какой из этих инструментов лучше всего подходит для конкретной ситуации.

Однако еще более удручает тот факт, что прыщи не проходят с возрастом. Всем кажется, что угри прекратятся после последнего звонка, но на самом деле это не так. В действительности они появляются даже после 50-ти лет. И часто, чем старее человек, тем труднее ему бороться с высыпаниями на коже. Эксперты рассказали о самых полезных методах лечения угрей.

Почему «выскакивают» прыщи?

Угри появляются, когда клетки жирной и мертвой кожи соединяются, что приводит к образованию пробки, закупоривающей поры. Обычно кожа избавляется от них естественным образом. Но по данным Американской академии дерматологии, когда тело производит слишком много кожного жира, омертвевшие клетки застревают в порах.

Нет единого решения, чтобы избавиться от прыщей.

Каждый человек по-своему реагирует на курс лечения, и иногда состояние кожи может ухудшаться до того, как станет лучше.

В связи с этим лучший выход — обратиться к специалисту.

Он сможет подобрать индивидуальный курс лечения угрей в зависимости от причин, стоящих за появлением их на кожном покрове.

Это вовсе не так страшно, как кажется на первый взгляд. В начале врач установит тяжесть прыщей и назначит им «степень» (от одного до четырех).

Таким образом, специалист выяснит, какое лечение лучше подходит пациенту: местное или внутреннее (или, возможно, оба).

Какая разница?

Местная разновидность лечения является самым распространенным видом лечения угрей.

Главным образом необходимо убить бактерии, которые вызывают прыщи, или уменьшить производство кожного жира.

Актуальные ингредиенты для лечения прыщей способны включать средства с ретиноидами, антибиотиками или салициловой кислотой (подробнее об этом ниже).

Внутренняя разновидность лечения угрей — это лекарства, которые необходимо принимать внутрь.

Они представлены во множестве видов. Антибиотики способны убивать бактерии и уменьшать воспаления; противозачаточные таблетки могут помогать с гормональными проблемами, и изотретиноин — подходит для серьезных заболеваний.

Вот самые эффективные вещества, которые помогут в борьбе с высыпаниями на коже.

Салициловая кислота

Она является идеальным и наиболее распространенным веществом. Если пойти в аптеку, можно найти ее в составе активного ингредиента в большом количестве продуктов от прыщей.

Салициловая кислота может мягко отшелушивать омертвевшие клетки кожного покрова.

Салициловая кислота также обладает некоторыми противовоспалительными свойствами.

Но нужно иметь в виду: если использовать ее слишком часто, она может сделать кожу сухой.

Таким образом, целесообразно использовать только одно средство на основе салициловой кислоты для ежедневного пользования.

Гликолевая кислота

Она хорошо отшелушивает кожу и избавляется от омертвевших клеток, которые способны забивать поры.

Подобно салициловой кислоте, гликолевую можно найти в составе средств для очищения, пилингах, увлажняющих кремах, гелях и сыворотках, продающихся в специальных салонах красоты или местных аптеках.

Ретинол

Все, наверняка, слышали о том, что крем на основе ретинола используют в качестве омолаживающего средства. Но не многие знают о том, что витамин А может хорошо справляться с акне. Так как это вещество помогает стабилизировать выработку кожного сала.

Кроме того, акне — это воспалительный процесс, а ретиноиды являются отличным противовоспалительным средством.

Специалисты часто советуют их людям, склонным к прыщам. Если сравнивать с остальными методами борьбы с акне, можно выявить еще одно несомненное достоинство — ретиноиды не только лечат прыщи, но и предотвращают их появление.

Однако стоит помнить о том, что иногда ретиноиды вызывают раздражение. Если кожа чувствительная, ретиноид может оказать слишком сильное воздействие.

В любом случае, какой бы препарат не использовался, для получения результатов потребуется какое-то время.

Вкусный фрукт киви — мягкий, сочный, полезный. Но если с использованием его в пищу все ясно, то с наружным применением не все так просто. Подробности ниже.

Анастасия Зарипова Автор

Мария Невская Дерматолог

Почему киви полезен для кожи лица

Киви – кладезь витаминов. © Getty Images

Киви, который любят и взрослые, и дети, в природе появился не так давно. История фрукта, о котором сегодня знают все, началась в 1904 году. Привезенную в виде семян в Новую Зеландию дикорастущую китайскую актинидию окультурили, ее плод вырос в размерах и получил название «дынька», а потом его окрестили «киви-фруктом» в честь птички киви.

Нам нравится вкус киви. Но его считают полезным и для кожи. Причиной тому — чрезвычайно богатый состав.

Хлорофилл оказывает успокаивающее и увлажняющее действие на кожу.

Витамин С в высокой концентрации (300 мг на 100 г фрукта) дает отбеливающий и антиоксидантный эффект.

Альфа-гидроксикислоты отвечают за отшелушивающее действие.

Витамин Е снимает проявления сухости и шелушения.

Витамин К и витамины группы В укрепляют сосуды.

Какая маска вам подходит? Узнайте это, ответив на вопросы нашего теста.

Эффективность масок из киви для кожи лица

Любители самодельной косметики, прочитав о пользе киви, наверняка решат сделать из него маску для лица. Не стоит торопиться. Эксперты считают, что свежий киви — не самый лучший ингредиент для маски.

К самодельным маскам из киви стоит подходить с осторожностью. © Getty Images

В мякоти заморского фрукта есть вещество, разрушающее белки. Это — фермент актинидин. С точки зрения химии, это смесь полифенольной оксидазы и пероксидазы в довольно высокой концентрации — 0,4 г на 100 г, что позволяет с легкостью разделываться с белковыми молекулами. Чтобы было понятнее, приведем в пример трюк кулинаров: если куски говядины замариновать в мякоти киви, они уже минут через 10 станут мягкими из-за разрушения белковых волокон.

По своему действию актинидин напоминает фермент папайи, который при бесконтрольном применении может вызвать повреждение кожи вплоть до ожога.

Если уж и делать маску из киви, то добавлять его в состав в минимальных количествах. Кроме того, актинидин в дуэте с солями кальция, которыми богат фрукт, может вызывать аллергическую реакцию.

Самодельная маска или фабричная косметика: мнение экспертов

Какую маску из киви выбрать, решать вам. © Getty Images

Эксперты считают пользу киви неоднозначной. С одной стороны, он действительно очень полезен, с другой — нанесенный в виде маски или компресса на лицо, может доставить неприятности.

Тем не менее в бьюти-отрасли экстракт киви охотно применяют, исключая из него актинидин и оксалат кальция, а значит, делая безопасным. Поэтому, решая, что использовать — готовый косметический продукт или самодельную маску, имеет смысл сделать выбор в пользу первого.

Состав

Самодельные

Конечно, в самодельных масках все полезные вещества присутствуют в «живом» виде. Но при этом потенциально опасные компоненты натурального сырья дома нейтрализовать не получится.

Покупные

Плюс готового средства в том, что оно не таит неприятных сюрпризов (исключением является индивидуальная непереносимость). В производстве тщательно выверяют пропорции, тестируют средство на переносимость, эффективность и безопасность.

Эффективность

Самодельные

Любителям самодельных масок и кремов можно сколько угодно говорить, что готовые продукты лучше. Этот аргумент лишь усиливает их желание испробовать домашние рецепты «на собственной шкуре». Что ж, если вы готовы рисковать, экспериментируйте. Если выдерживать маску с киви на лице оптимальное время, она действительно способна на многое:

бороться с жирностью, матируя кожу;

освежать цвет лица.

Только помните: количество киви в составе самодельной маски должно быть строго ограниченным.

Покупные

Говоря о косметических средствах, можно отметить, что при регулярном использовании, они дают не просто ощутимый, но и продолжительный результат.

Удобство

Самодельные

Помимо опасности, описанной выше, еще один из минусов самодельных масок — затраченное на их приготовление время.

Покупные

Готовая косметика тем и хороша, что остается лишь нанести средство на очищенное лицо, и можно больше ни о чем не беспокоиться.

Маски из киви для лица

Маска из киви для жирной кожи

Самый безопасный способ использовать киви при жирной коже — быстро протереть лицо соком фрукта и сразу же тщательно умыться.

Маска из киви и яйца

Ингредиенты:

½ плода киви (но лучше взять намного меньше);

белок одного яйца;

2 столовые ложки зеленой глины;

½ столовой ложки оливкового масла.

Как приготовить и использовать:

размять мякоть киви;

смешать с белком;

добавить порошок глины и оливковое масло;

очистить кожу и распарить ее на паровой бане, кисточкой нанести маску, избегая зоны вокруг глаз, держать 15 минут и потом тщательно смыть.

Мнение редакции. Учтите, что для обладателей сухой и чувствительной кожи маска совершенно не подходит. Лучше очистите киви и съешьте его — пользы будет больше.

Сахарный скраб для лица, очищающий, сокращающий черные точки, «3 натуральных сахара и киви», L'Oréal Paris

Очищающий сахарный скраб с разогревающей текстурой и изысканным ароматом содержит три натуральных сахара и зерна киви. После применения средства кожа становится более чистой, свежей и шелковистой на ощупь.

Маска из киви для сухой кожи

Поскольку в киви много витаминов и минералов, маска на основе фрукта благоприятно влияет на сухую кожу.

Маска с киви, сметаной и желтком

Ингредиенты:

мякоть одного киви (лучше — меньше);

2 столовые ложки сметаны;

Как приготовить и использовать:

размять ложкой киви;

соединить со сметаной и желтком до однородной массы;

нанести шпателем маску, избегая зоны вокруг глаз;

через 15 минут смыть.

Мнение редакции. Если нужно увлажнить слишком сухую кожу, советуем воспользоваться косметическим средством, например, ночной несмываемой маской. Эффект от нее в разы заметнее, чем от самодельной, а опасность получить раздражение сведена к минимуму.

В основе маски нет экстракта киви, зато есть ингредиенты, которые отлично справляются с сухостью кожи — сквалан, глицерин и офиопогон японский. Последний способствует укреплению межклеточных связей, что помогает сохранить влагу в тканях кожи.

Маска из киви для проблемной кожи

Такая маска адресована коже, склонной к периодическим высыпаниям, поскольку в киви есть фермент актинидин, схожий по отшелушивающему действию с ферментом папайи. Но стоит помнить, что время экспозиции маски должно быть строго ограничено. Если почувствуете жжение, срочно смойте смесь.

Маска из киви, лимона и столового хрена

Ингредиенты:

мякоть одного киви;

1 столовая ложка хрена (столового).

Как приготовить и использовать:

размять ложкой мякоть одного киви;

смешать все ингредиенты до состояния однородной массы;

нанести на очищенную кожу лица;

смыть через 10 минут.

Мнение редакции. Столовый хрен и лимон — настоящий «коктейль Молотова» для кожи. Добавьте сюда еще кислоты из киви — и можно только догадываться, что предстоит выдержать вашему лицу в положенные для экспозиции маски 10 минут. Вместо того, чтобы экспериментировать, воспользуйтесь косметическим средством с предсказуемым положительным эффектом.

Маска из киви от морщин

В киви есть все, что необходимо для тонуса увядающей кожи, — витамины С, Е, К. Такой звездный состав борется с потерей упругости, делает кожу более эластичной и мягкой, выравнивают тон лица. Но от раздражения вы не застрахованы.

Маска из киви, йогурта и банана

Ингредиенты:

1 столовая ложка нежирного натурального йогурта;

Как приготовить и использовать:

в пластмассовой миске смешать с йогуртом мякоть киви и половинки банана;

распарить лицо над паровой баней;

кисточкой нанести маску (плотным слоем);

выдержать не более 15 минут;

смыть теплой водой.

Мнение редакции. Маска неплохая — но часто ли у вас дома бывает киви? А для оптимального эффекта маску необходимо делать как минимум 3 раза в неделю. Косметическое средство — лучший выход. Причем, совершенно не обязательно, чтобы в составе был киви.

Гидрогелевая маска Advanced Génifique, Lancôme

Ну и пусть киви здесь нет — зато присутствуют активные компоненты в достаточно высокой концентрации, включая экстракт пробиотиков. В результате морщины разглаживаются, кожа выглядит упругой и эластичной.

Правила и рекомендации по использованию

Перед тем, как готовить маску из киви, ознакомьтесь с нашими советами.

Тщательно вымойте фрукт и удалите кожицу, применяйте только свежие и зрелые плоды.

Помните, что срок хранения маски — не более 1 часа.

Не передерживайте маску на лице.

Учтите, что аллергическая реакция на киви может быть очень острой, поэтому сначала протестируйте смесь на небольшом участке кожи.

Киви, маленький волосатый фрукт в форме яйца, снаружи выглядит не очень многообещающе. Но, поверьте мне, это нечто! Киви может добавить неповторимый вкус салату, смузи и маскам для лица. Не удивляйтесь! Этот на первый взгляд скромный фрукт имеет огромные преимущества для кожи.

Плюсы маски с киви для лица

В чем плюсы подобных масок?

Киви наполнен витамином С и фитохимическими веществами, а также витамином Е, каротиноидами и фенольными веществами. Это один из лучших источников антиоксидантов, а они защищают клетки от окислительного воздействия и запускают процесс омоложения.
Способствует развитию коллагена. Это соединение, помогающее поддерживать эластичность кожи. Также он сохраняет кожу мягкой и исключает сухость. Содержащийся в киви витамин C поддерживает плотность коллагена в коже.
Фрукт обладает противовоспалительными свойствами, благодаря чему он предотвращает появление прыщей, сыпи и других воспалений.

Маска для лица с йогуртом и киви

Что вам понадобится для ее изготовления?

Во-первых, один киви (выньте мякоть). А во-вторых, одна столовая ложка йогурта.

Время подготовки маски - две минуты. А лечение займет пятнадцать-двадцать минут.

Что вам нужно предпринять:

Извлеките мякоть киви, добавьте ее в миску с йогуртом и хорошо перемешайте.
Равномерно нанесите смесь на лицо и шею. Оставьте на 15-20 минут.
Смойте теплой водой.

Как это работает? Витамин С осветляет лицо, в то время как АНА-кислоты в йогурте омолаживают и заряжают клетки кожи. К тому же это средство помогает уменьшить пигментные пятна.

Миндальная маска

один киви;
три-четыре миндаля;
одна ст. л. муки.

Время подготовки: один день. Время лечения: около двадцати минут.

Первым делом вам нужно на всю ночь замочить миндаль в воде. На второй день раздавите его и приготовьте пасту. Смешайте пасту с граммовой мукой и киви. Распределите смесь по лицу и шее и оставьте на пятнадцать-двадцать минут. Потом уберите маску с лица при помощи теплой воды.

Эта маска очень освежает кожу, тонизирует ее, увлажняет и очищает поры, омолаживая лицо. Не исключено, что вы моментально заметите разницу.

Лимонная маска

Возьмите один чудодейственный фрукт и одну ч. л. сока лимона.

Время подготовки: две минуты. Время лечения: 15-20.

выньте мякоть из киви и разотрите ее;
хорошо перемешайте с лимонным соком и ровно нанесите на область лица, декольте и шеи;
подождите 15-20 минут, потом смойте.

Каким будет результат? Эта маска для лица поможет осветлить пятна, минимизировать поры, ибо лимонный сок - это чудесный отбеливатель. Однако стоит знать, что этот вариант лучше всего подходит для людей с жирной кожей.

С использованием банана

Вам понадобятся следующие ингредиенты:

один киви;
1 ст. л. пюре из банана;
1 ст. л. йогурта.

Время подготовки: три минуты. Время лечения: полчаса.

Достаньте мякоть киви и разотрите ее в миске. Затем хорошенько смешайте с бананом. Добавьте к получившейся массе йогурт и тщательно перемешайте. Равномерно нанесите на лицо и шею. Оставьте сохнуть на двадцать-тридцать минут, а затем смойте.

Результат не заставит ждать долго. Банан отлично увлажняет, а йогурт питает кожу и выводит токсины из организма. Эта маска для лица смягчает кожу.

Омолаживающая маска

Приготовьте киви и столовую ложку геля алоэ вера. Вам понадобится 2-3 минуты на готовку и двадцать минут на уход.

Что делать? Размять киви, смешать с гелем алоэ вера (зачерпните свежий гель из растения алоэ). Следом в большом количестве нанесите его на нужные зоны. Не смывайте 15-20 минут.

Эта чудодейственная маска поможет любому типу кожи, без исключения. Она немедленно успокаивает и тонизирует.

С использованием авокадо

Все, что вам нужно: киви и столовая ложка авокадо (пюре), а также одна чайная ложка меда (по желанию).

Время подготовки: пять минут. Время ухода: 15-20 минут.

Что нужно сделать? Достать мякоть киви, размять ее, и соединить с авокадо. Смешать все вместе до получения гладкой сливочной пасты. Добавить мед и хорошо перемешать. Следом равномерно нанести на нужные участки кожи. Через пятнадцать-двадцать минут убрать при помощи теплой воды.

В авокадо содержатся витамины А, Е и С, и все они необходимы для здоровой и сияющей кожи.

С добавлением яичного желтка

Достаньте одну большую ложку мякоти киви, немного оливкового масла и небольшой яичный желток.

Отведите на приготовление две-три минуты. Для лечения понадобится пятнадцать минут.

Соедините масло с киви, вбейте желток и аккуратно перемешайте. Перенесите смесь из миски на лицо и прилягте на 15 минут. Вымойте теплой водой.

Как это работает? Яйцо обладает подтягивающими и очищающими кожу свойствами. Это средство улучшит цвет вашего лица, сузит поры и придаст сияние вашей коже.

Киви и сандаловое дерево

Приготовьте киви, одну чайную ложку порошка сандалового дерева и земли Фуллера. Также вам нужна вода (чтобы получить желаемую консистенцию).

Время подготовки: три минуты. Время лечения: полчаса.

разомните мякоть киви в посуде;
всыпьте порошок сандалового дерева и землю Фуллера;
отмерьте немного воды, влейте ее в том случае, если консистенция очень густая.

Каким будет результат? Сандаловое дерево - отличный помощник в удалении загара. Также стоит знать, что оно идеально для избавления от высыпаний и пятен. Земля Фуллера тонизирует кожу и очищает поры, а киви делает ее увлажненной.

Клубничная смесь

Все, что вам нужно:

половинка киви;
одна клубника;
маленькая ложка порошка дерева сандал.

Время подготовки: 2 минуты. Время ухода: 15-20 минут.

Разомните киви и клубнику, чтобы получилась гладкая паста. Добавьте порошок, находящийся в списке ингредиентов, и смешайте все вместе. Вы можете влить несколько капель воды, если вам не нравится консистенция. Дальше, как и всегда: на лицо и подождать.

Что в итоге? При частом применении эта маска для лица детально очищает каждый его участок и вступает в борьбу с прыщами и вызывающими прыщи бактериями. Она осветляет кожу и придает ей естественный блеск.

Сок киви и оливковое масло

киви;
столовая ложка оливкового масла.

Это займет лишь три минуты вашего времени. А уход - всего полчаса.

Для начала, как и прежде, разомните мякоть киви. Затем выжмите сок. В миске смешайте оливковое масло и сок киви. Нанесите смесь на лицо и массируйте кожу в течение пяти минут круговыми движениями. Дайте коже впитать содержимое маски в течение получаса, затем смойте ее теплой водой.

Масло оливы и сок киви полны антиоксидантов, а те омолаживают клетки кожи. Кроме того, массаж лица способствует циркуляции крови и заряжает клетки кожи, придавая сияние лицу.

В заключение

Я знаю, что вы уже не можете дождаться, чтобы попробовать эти маски для лица у себя дома. Однако у меня есть несколько советов, которые помогут вам добиться лучших результатов.

Прежде чем вы начнете уход за кожей с помощью масок из киви, следует придерживаться определенных правил:

Киви, или китайский крыжовник, известен в нашей стране недавно, но уже приобрел широкую популярность и любовь. Обычно этот плод относят к фруктам, но на самом деле он является ягодой.

Происхождение киви

Киви выведен в Новой Зеландии местным агрономом Александром Эллисоном. Для селекционных работ, которые проводились в течение 30 лет, исследователь использовал лиану, привезенную из Китая. Полученную чудо-ягоду назвали в честь удивительной нелетающей новозеландской птицы.

Состав киви

Киви богат разнообразными питательными веществами: витаминами А, С, D, Е, К1 и группы В, ферментами, дубильной кислотой, клетчаткой, пектинами, флавоноидами, органическими кислотами, растительным белком актинидином, микроэлементами: кальцием, калием, железом, магнием и фосфором. Ягода входит в число рекордсменов по содержанию витамина С: суточная доза витамина восполняется с помощью одного плода.

Чем полезен киви?

нормализует метаболизм;
укрепляет иммунитет и способствует профилактике простудных заболеваний;
повышает устойчивость к стрессам, и приводит в норму работоспособность организма;
нормализует деятельность пищеварительной системы;
понижает риск сахарного диабета; повышает усвоение кальция;
задерживает процессы старения, и способствует омоложению организма;
благоприятно действует на половую систему;
совершенствует работу сердца и предотвращает образование тромбов;
понижает уровень холестерина;
нейтрализует нитраты и токсины, очищает организм от шлаков;
укрепляет кости, и предотвращает развитие рахита у детей;
восстанавливает зрение;
предупреждает развитие раковых заболеваний;
расщепляет жиры, и способствует похудению;
понижает артериальное давление;
способствует выводу солей из организма и предотвращает появление камней в почках;
избавляет от изжоги и тяжести в желудке.

Благодаря высокой концентрации витамина Е, обладающего антиоксидантными свойствами, киви называют ягодой молодости. Он входит в состав многих диет для похудения.
Чудо-ягода оказывает антиоксидантное, противовоспалительное, бактерицидное и обезболивающее действие.

Использование киви в косметологии

Полезные вещества, заключающиеся в киви, способны улучшить состояние кожи лица и рук. Поэтому этот плод часто содержится в составе разнообразных косметических средств. Он оказывает на кожу защитное, питательное, тонизирующее, увлажняющее и омолаживающее действие.

Из киви делают в домашних условиях различные маски, подходящие для всех типов кожи. Они благодаря содержанию коллагена помогут избавиться от морщин и вернуть коже упругость, сделают ее нежной. К тому же употребление киви препятствует раннему поседению волос.

Этот экзотический плод стоит ввести в свой рацион, и он поможет восстановить здоровье, приобрести стройность, вернуть утраченные силы и улучшить настроение.

Киви – плод древовидной лианы Актинидии [1] . Споры о том, ягода это или фрукт, ведутся до сих пор. Свое «современное» название темно-зеленый плод получил за внешнее сходство с одноимённой новозеландской птичкой от селекционера А. Эллисона. Мало кто знает, что историческая родина киви – Китай, где его часто называют «китайским крыжовником» и «обезьяньим персиком».

Благодаря витаминизированному составу, фрукт представляет высокую питательную ценность для организма человека:

укрепляет иммунитет, стенки сосудов;
нормализует белковый обмен;
нейтрализует негативное влияние нитратов;
абсорбирует железо [2] ;
убирает ощущение тяжести в животе, изжогу, отрыжку [3] .

Киви – средство для профилактики онкологических, сердечно-сосудистых, простудных заболеваний [4] .

Сегодня представителя рода Актинидий выращивают во Франции, России, США, Чили, Испании. Самыми крупными поставщиками данного продукта выступают Италия (436 000 тонн в год) и Новая Зеландия (390 000 тонн в год) [5] [6] .

Состав, энергетическая ценность

В зависимости от сорта вес 1 фрукта находится в диапазоне от 50 до 150 грамм. Большая часть киви приходится на воду (84%), соотношение БЖУ равно 1%:1%:10%. Около 10% экзотического плода составляют клетчатка, дисахариды, моносахариды, никотиновая кислота. Пищевая ценность одного киви весом 100 грамм равна 48 килокалориям [7] . Благодаря низкой калорийности фрукт считается диетическим и рекомендован к употреблению худеющим людям.

Таблица № 1 «Витаминный состав киви»

Наименование витамина	Содержание питательного вещества на 100 грамм продукта, миллиграмм [8]
Аскорбиновая кислота (С)	180
Пиридоксин (В6)	0,65
Ниацин (РР)	0,34
Рибофлавин (В2)	0,04
Фолиевая кислота (В9)	0,025
Тиамин (В1)	0,02

Количество витамина С в одном среднем киви составляет 200% от дневной нормы. Таким образом, при регулярном употреблении половины плода в сутки можно восполнить потребность организма в аскорбиновой кислоте.

Таблица № 2 «Минеральный состав киви»

Наименование минерала	Содержание питательного вещества на 100 грамм продукта, миллиграмм [9]
Калий	315
Хлор	42
Кальций	40
Фосфор	34
Магний	25
Сера	16
Натрий	2
Железо	0,7
Цинк	0,14
Марганец	0,096

Разнообразный химический состав киви обуславливает высокую питательную ценность и полезные свойства фрукта [10] .

Интересно, что созревшие плоды имеют кисловато-сладкий вкус, который отдаленно напоминает микс свежевыжатых соков ананаса, дыни, земляники. В супермаркетах и на рынках, как правило, продаются твердые, недозрелые киви [11] . После покупки есть такие плоды не рекомендуется, дайте им созреть в холодильнике или ящике кухонного гарнитура. Зрелый киви становится очень ароматным, приобретает среднюю мягкость и сладковатый привкус.

Полезные свойства

Стимулирует выработку коллагена.
Укрепляет иммунитет, предупреждает простудные болезни [12] .
Улучшает пищеварение, снимает тяжесть в желудке [13] .
Предупреждает преждевременное поседение волос.
Борется с образованием камней в почках.
Снижает нервозность. В связи с этим, киви рекомендуется употреблять при климаксе и беременности для нормализации психоэмоционального состояния.
Тормозит образование нитрозаминов в организме.
Сжигает жиры, блокирующие артерии. Благодаря этому киви полезен при заболеваниях сосудов, сердца. Кроме того, плод уменьшает риск образования тромбов, борется с лишним холестерином, на 15% снижает уровень жирных кислот.
Улучшает физическую работоспособность.
Уменьшает одышку, кашель, хрипоту.
Профилактирует развитие авитаминоза, насыщает организм витаминами A, B, C, D, E, бета-каротином, фолиевой кислотой, антиоксидантами, клетчаткой, растительным белком актинидином, пектинами, флавоноидами, органическими кислотами [14] .
Обладает слабительным эффектом, поэтому применяется для лечения запоров.
Активизирует клеточный обмен.
Восстанавливает поврежденные участки ДНК.

Помимо этого, киви широко используется в косметологии. На его основе изготавливают фруктовые маски, пилинги, которые очищают, тонизируют, питают кожу, улучшают тургор ткани и выравнивают тон лица.

Большинство людей при употреблении киви снимает кожуру, однако лучше плод есть вместе с ней, поскольку в оболочке содержится много антиоксидантов [15] . Благодаря этому фрукт обладает антиаллергенными, противовоспалительными, противораковыми свойствами. Интересно, что количество биологических антиокислителей в кожице в 3 раза больше, чем в мякоти. Считается, что она может избавить от дисбактериоза, стафилококка, кишечной палочки.

Киви участвует в расщеплении подкожного жира и содержит коллаген, препятствующий старению кожи, поэтому он по праву считается фруктом женской красоты.

Противопоказания

Представитель рода Актинидий показан к ежедневному употреблению всем лицам, кроме людей с аллергией на цитрусовые, с проблемами пищеварения (повышенной кислотностью желудка, гастритом, язвой), склонным к диарее [16] . При желудочных или кишечных воспалениях органические кислоты обостряют болезнь, в итоге фрукт может навредить здоровью человека.

Прежде, чем есть киви впервые, убедитесь в отсутствии аллергии на этот экзотический плод: вводите новый продукт в минимальных количествах. При отсутствии реакции со стороны организма (высыпаний, покраснений, отека) порцию можно постепенно увеличивать.

Как кушать киви?

Фрукт употребляют как в свежем, так и в консервированном виде. Киви можно подать с кожурой, нарезать кольцами или кубиками, сделать из него сок, коктейль или конфитюр. Кисло-сладкий вкус плода гармонично дополнит блюда из мяса, овощные или фруктовые салаты, пиццу. На основании киви готовится маринад для шашлыка. Кислый сок ягоды расщепляет белок, в результате мясо будет мягким и нежным.

Вместе с кожурой. Оболочка содержит пектин, клетчатку, которые помогают пищеварению, аскорбиновую кислоту, укрепляющую иммунитет, и витамин Е, обладающий стягивающим поры действием.
Только мякоть. Для этого разрежьте плод пополам и съешьте внутреннюю часть ложкой.
Приготовьте смузи. Измельчите в блендере 100 грамм черники, 150 грамм клубники, 1 киви с кожурой, 200 миллилитров апельсинового сока, 1 очищенный банан, 5 грамм семян льна. Полученный витаминный напиток нужно пить сразу после приготовления, иначе он потеряет полезные свойства.

Киви для беременных

Фрукт представляет особую ценность для женщин, которые ждут ребенка.

Почему киви так полезен для беременных?

Помимо этого, экзотический фрукт содержит минералы и витамины, которые отвечают за правильное развитие нервной трубки, глаз, работу костного мозга. Киви нужен для репродуктивных органов женщины, сохранения целостности оболочек клеток и поддержания беременности.

Киви для похудения

Плод содержит расщепляющие жиры ферменты, энзимы и минимальное количество углеводов, поэтому он широко используется для сбрасывания лишних килограмм.

Диета на киви рассчитана на 7 дней и позволяет похудеть на 3 килограмма за данный период и очистить организм от шлаков, токсинов. На протяжении недели перед завтраком, обедом, полдником и ужином нужно съедать по 2 плода.

Разрешенные продукты к употреблению:

нежирный йогурт;
зеленые яблоки;
грейпфрут;
ростки пшеницы;
овсяные хлопья;
свежевыжатый апельсиновый сок;
минеральная вода без газа (минимум 1,5 литра в день);
клубника;
постные манные кнели;
жиросжигающий коктейль;
творог (0% или до 5%);
хлебец из цельнозерновой муки;
отруби.

Диета на киви противопоказана людям с заболеваниями пищеварительного тракта.

Принцип приготовления одной порции жиросжигающего коктейля:

Очистить одно киви от кожуры, разрезать пополам.
Помыть по 8 веточек петрушки и мяты. Последнюю, в свою очередь, разобрать на листья, стебли выбросить.
Отрезать 2 колечка лимона с цедрой, толщиной по 5 миллиметров.
Все ингредиенты поместить в чашу блендера, добавить 5 миллилитров меда, влить 100 миллилитров негазированной воды, измельчить.

Полученный коктейль рекомендуется пить как минимум два раза в день сразу после приготовления. Он помогает организму расщеплять жировые отложения, наполняет энергией и насыщает полезными витаминами и минералами.

Чтобы скорректировать массу тела на 1 килограмм рекомендуется сделать 1-2 разгрузочных дня на киви. На протяжении данного периода нужно ограничиться потреблением экзотического фрукта (1 килограмм в сутки) и 2 литрами чистой воды.

Вывод

Киви – фрукт, который благодаря витаминному составу и полезным свойствам служит главным поставщиком аскорбиновой кислоты, калия, фосфора, магния в организм человека.

В черных семенах плода сосредоточена нерастворимая клетчатка, которая оказывает слабительный эффект и нормализует состояние ЖКТ во время диеты. Его растворимые пищевые волокна впитывают воду, создавая объем в желудке и подавляя аппетит. В результате худеющий сбрасывает лишние килограммы без голодных мук, насыщая организм питательными нутриентами.

Читайте также: