Препараты цинка при кожных заболеваниях
Обновлено: 26.04.2024
В пособии рассматриваются особенности течения атопического дерматита у детей с дефицитом цинка. Кратко освещаются вопросы обмена цинка в организме, его биологическая роль, лабораторная диагностика цинк-дефицитных состояний. Пособие рассчитано на врачей - педиатров, аллергологов, дерматологов и других специалистов.
Дефицит цинка и атопический дерматит
Одной из актуальных проблем в педиатрии и дерматологии является лечение атопического дерматита. По данным эпидемиологических исследований, в разных странах атопическим дерматитом страдают от 10 до 28% детей. В общей структуре аллергических заболеваний он занимает одно из ведущих мест. Острота проблемы атопического дерматита обусловлена не только его высокой распространенностью н популяции, но и ранним дебютом, быстротой развитая хронических форм, которые приводят к снижению социальной адаптации, качества жизни и инвалидизации детей. Трудности в лечении больных атопическим дерматитом связаны с недостаточным раскрытием механизмов развития заболевания, необходимых для разработки патогенетических методов лечения. Наиболее изучены в настоящее время механизмы иммунных реакций, лежащие в основе аллергического воспаления. Значение же других механизмов, участвующих в развитии аллергических заболеваний изучено недостаточно. По данным экспериментальных и клинических исследований, изменения баланса микроэлементов в организме могут в значительной мере влиять на течение иммунологических процессов, в том числе и на развитие аллергических реакций. Вследствие этого, в течение последних лет активно обсуждается значение цинка для здоровья детей.
Обмен цинка в организме
Как известно, цинк относится к эссенциальным микроэлементам. Его запасы в организме не велики. Так у взрослого человека содержится всего 1,5-2 г цинка, что, к примеру, в 2 раза ниже содержания железа. Цинк обнаруживается во всех органах и тканях организма, однако его наибольшие концентрации определяются в скелетной мускулатуре, которая содержит 62% его количества. Также богата цинком костная система, предстательная железа, роговица. У новорожденных 25% цинка может быть представлено в печени. Основное количество поступившего цинка (40-45%) всасывается в двенадцатиперстной кишке по механизму регулируемой диффузии. Установлено, что всасывание цинка обратно пропорционально его концентрации в просвете кишки. Поступив в энтероцит, цинк соединяется с металлотионеином, который по некоторым данным регулирует не только всасывание, но и выделение цинка. В кровяном русле основным лигандом цинка является альбумин, переносящий до 2/3 метаболически активного микроэлемента. Небольшие количества цинка переносятся в мозг гистидином и цистидином
Выделяется цинк в основном через кишечник (10 мг в сутки), с мочой (0,3-0,6 мг), с потом (в жару до 2-3 мг). Также цинк выводится с женским молоком (1,63мг/кг),
Биологическая роль цинка
Биологическая роль цинка многообразна. Он необходим для роста и деления клеток, развития костной ткани, процессов регенерации, репродуктивной функции, развития мозга и поведения. Являясь компонентом более 300 энзимов, цинк принимает участие во всех видах обмена, входит в состав генетического аппарата клетки, представляя около 100 цинксодержащих нуклеопротеидов. Цинк играет значительную роль в функционировании системы иммунитета. Тимулин-гормон тимуса, необходимый Т-лимфоцитам является цинкзависимым, вследствие чего, при дефиците цинка снижается общее количество Т-лимфоцитов и Т-супрессоров, а также фагоцитарная активность нейтрофилов. Цинк принимает активное участие в процессах регенерации, поскольку необходим для синтеза и стабилизации ДНК. Супероксиддисмутаза, участвующая в регуляции перекисного окисления липидов также является цинксодержащим ферментом, в связи с чем многие авторы относят этот микроэлемент к антиоксидантам.
Цинк-дефицитные состояния
Незаменимость цинка для течения кардинальных процессов жизнедеятельности явно проявляется при возникновении его дефицита. Классическим примером дефицита цинка является энтеропатический акродерматит. Он относится к редким, наследуемым по аутосомно-рецессивному типу заболеваниям. Манифестирует в грудном возрасте и без лечения приводит к смертельному исходу. Полагают, что в результате генетического дефекта в клетках Панета нарушается всасывание цинка в кишечнике. Клинически акродерматит проявляется типичными признаками дефицита цинка. На первый план выступают поражения кожи в виде хронического эритематозно-буллезного дерматита на конечностях и вокруг естественных отверстий тела, частое присоединением вторичного инфицирования, патологией роста ногтей и волос, аллопецией. Характерны тяжелые желудочно-кишечные расстройства с синдромом нарушенного всасывания, глазные симптомы (блефарит, конъюнктивит, фотофобия, помутнение роговицы), нервно-психические нарушения, замедление роста, гипогонадизм, анемия, гепатоспленомегалия, снижение остроты вкуса и обоняния. Дефицит цинка, испытываемый женщиной во время беременности, приводит к широкому спектру врожденных уродств у плода - расщеплению верхней челюсти, верхнего неба, микроцефалии.
Методы диагностики цинк-дефицитных состояний
Диагностика дефицита цинка основывается на определении уровня цинка в сыворотке крови, эритроцитах, моче, волосах. Наиболее информативным по мнению многих авторов является исследование цинка в сыворотке крови. По данным Карлинского М. В. концентрацию цинка в крови менее 13 мкмоль/л можно расценивать как цинк-дефицитное состояние, а содержание цинка менее 8,2 мкмоль/л является неблагоприятным прогностическим признаком. Однако необходимо учитывать, что не всегда уровень цинка в крови коррелирует с клиническими проявлениями. Так, концентрация цинка в крови может изменяться в течение дня в зависимости от приема пищи, стресса, перенесенной инфекции, при нарушениях забора и хранения крови. Поэтому при диагностике дефицита цинка необходимо учитывать не только концентрацию цинка в сыворотке крови, но и положительную динамику клинических симптомов, а также повышение концентрации цинка в ответ на терапию цинксодержащими препаратами.
Цинк-дефицитные состояния и атопический дерматит
Учитывая большую роль цинка для иммуногенеза и реальную возможность развития аллергических болезней кожи на фоне цинк-дефицитных состояний, нами было проведено специальное исследование по выявлению дефицита цинка у детей, больных атопическим дерматитом и целесообразности включения цинксодержащих препаратов в терапию атопического дерматита.
Пациенты и методы: Под наблюдением находилось 54 ребенка в возрасте от 11 месяцев до 13 лет. Клиническое обследование больных включало изучение анамнеза жизни и заболевания, клинический осмотр, аллергологическое обследование, иммунологическое обследование: определение содержания иммуноглобулинов А, М, G в сыворотке крови, определение общего иммуноглобулина Е в сыворотке крови; определение количества Т- и В-лимфоцитов, определение иммунорегуляторного индекса. Содержание цинка измерялось в сыворотке крови методом атомно-абсорбционной спектрометрии. Степень тяжести атопического дерматита оценивалась с использованием шкалы SCORAD, рекомендованной Европейской рабочей группой по проблеме атопического дерматита. Шкала SCORAD позволила не только наиболее полно отразить основные симптомы атопического дерматита, но и оценить динамику клинической симптоматики в процессе лечения. Показатели оценивались по шести основным симптомам: эритема, отек/папула, корки/мокнутие, экскориации, лихенизация, сухость. Степень выраженности каждого признака оценивалась по четырехуровневой шкале: 0 - отсутствие, 1 - слабая, 2 - умеренная, 3 - сильная. Так же оценивалась площадь поражения по схеме и субъективные симптомы - зуд, нарушение сна по визуальной аналоговой шкале. Степень тяжести отражал индекс SCORAD, рассчитанный по формуле:
SCORAD = площадь поражения * 0,2 + (7*сумма объективных признаков)*0,5 + сумма субъективных признаков.
На основании индекса SCORAD в выбранной нами группе 20 детей (37%) имели атопический дерматит тяжелой степени тяжести и 34- ребенка (63%) имели среднетяжелое течение атопического дерматита
Более половины детей, поданным анкетирования (54%), имели отягощенную наследственность по аллергическим заболеваниям, ранний срок начала заболевания от рождения и до 12 месяцев с преобладанием выраженного экссудативного компонента в дебюте заболевания (64%) у детей всех возрастных групп.
В зависимости от концентрации цинка в сыворотке крови дети были распределены на 3 группы. Первую группу составили дети, концентрация цинка у которых составляла менее 10ммоль/л (20 детей). Во вторую группу вошли дети с концентрацией цинка от 10 до 15 ммоль/л (17 детей). В третьей группе концентрация цинка была свыше 15 ммоль/л.
| № группы | Концентрация цинка, ммоль | Количество пациентов |
| 1 | Менее 10 | 20 |
| 2 | 10-5 | 17 |
| 3 | Более 15 | 17 |
Результаты исследования и их обсуждение: Между 1-й и 3-й группами был проведен статистический анализ данных, который позволил выявить некоторые отличия и клинические особенности течения атопического дерматита у детей с пониженным содержанием цинка в организме.
При анализе акушерского анамнеза было выявлено, что у матерей детей раннего возраста из 1 -й группы достоверно чаще встречалась анемия и острые респираторные заболевания во время настоящей беременности. Отмечалась тенденция к более высокой частоте угрозы прерывания беременности, патологических родов, слабости родовой деятельности, а также токсикозов 1-й и 2-й половины беременности, что косвенно свидетельствует о недостатке цинка в организме матери.
В раннем возрасте у детей 1 -й группы в отличие от детей 3-й группы более часто отмечалась перинатальная энцефалопатия, как результат патологических родов и беременности. На первом году жизни дети из 1-й группы более часто испытывали задержку психомоторного развития.
Дети с пониженным содержанием цинка в организме достоверно чаще болели острыми респираторными заболеваниями в течение года в отличие от детей 3-й группы с нормальными показателями цинка (6,5±1,29 и 4,4±1,8 соответственно).
Анализируя клиническую симптоматику атопического дерматита в обеих группах можно сделать следующие выводы: в группе с пониженным содержанием цинка в сыворотке крови преобладают более тяжелые, непрерывнорецидивирующие формы атопического дерматита, резистентные к традиционным методам терапии. При оценке состояния кожных покровов, по оценке SCORAD, индекс SCORAD у детей 1 -й группы был выше и составлял 63,4±1,2, при значении того же показателя в 3 группе - 37,6±1,09.
Одновременно у детей с дефицитом цинка имелась тенденция к более выраженной сухости кожи (2,25±0,5 балла), в отличие от детей 3 группы (1,8±0,4 балла). У детей из 1 -и группы достоверно чаще отмечалось поражение дериватов кожи - дистрофические изменения ногтей, замедленный рост и ломкость волос.
При дальнейшем обследовании детей была выявлена гепатомегалия (по данным ультразвукового обследования) у 75% детей 1 группы и 40% детей 3 группы. Характерно, что в группе с низкими показателями цинка более часто встречалась сопутствующая патология желудочно-кишечного тракта - хронические гастродуодениты - 55% и 23% соответственно.
Изменения в психоневрологическом статусе (дефицит внимания, гиперактивность) имело 75% детей 1 группы, в отличие от 40% детей 3 группы
При анализе гематологических показателей не было выявлено достоверных различий между 1 -й и 3-й группами, однако имелась тенденция к более низким показателям гемоглобина (125,5± 12,6 и 143,2±19 соответственно).
Различий в иммунологических показателях крови при анализе двух групп не отмечалось. Все дети имели иммунологические нарушения, характерные для атопического дерматита.
Было сформировано две группы детей. Дети 1-й группы (15 человек) получали Цинктерал в составе комплексной терапии. Дети 2-й группы (15 человек) получали только традиционное лечение. С целью оценки эффективности проводимого лечения клинико-лабораторное обследование проводилось до и после окончания курса терапии. Оценка клинических проявлений атопического дерматита показала более выраженную положительную динамику у детей 1-й группы по сравнению с контролем. Так, в 1-й группе продолжительность яркой гиперемии и зуда (в днях) составляла 3,5±1, а во 2-й группе 6,6±9: сухость кожи 10,1 и 12,3 соответственно; нарушение сна 3,7 и 6,7 дней.
При анализе лабораторных данных было выявлено, что в 1-й группе достоверно увеличивалась концентрация цинка в сыворотке крови с 9,9 до 15,5 ммоль/л, тогда как в группе, не получавшей Цинктерал, концентрация цинка оставалась на прежнем уровне (12,7 до 13 ммоль/л).
В 1-й группе отмечалось более выраженное понижение общего иммуноглобулина Е и повышение иммуноглобулина А, чем во 2-й группе (соответственно р
При использовании Цинктерала у 4 детей отмечались побочные эффекты в виде тошноты, болей в животе при приеме препарата до еды, после перехода на прием Цинктерала после еды эти явления купировались. У одного ребенка мы были вынуждены прекратить терапию Цинктералом в связи с появлением рвоты после каждого приема препарата. Аллергических реакций на препарат в нашем исследовании не отмечалось.
Выводы: Таким образом, можно заключить, что содержание цинка в организме коррелирует с тяжестью течения атопического дерматита, с особенностями клинических проявлений заболевания. Включение в комплексную терапию атопического дерматита препарата цинка "Цинктерал" повышало эффективность проводимого лечения, сокращало сроки наступления ремиссии заболевания.
Цинковая мазь – одно из лучших средств в борьбе с опрелостями, повышенной потливостью и прыщами. Она обеспечивает необходимый уход за кожей, обеззараживая и защищая от внешних неблагоприятных факторов. Низкая цена делает ее доступной для потребителей, а низкий процент аллергических реакций дает право называть безопасной для младенцев.
Что входит в состав цинковой мази
Мазь содержит оксид цинка. В качестве смягчающего вещества используют вазелин.
Сколько стоит цинковая мазь
В связи с несложной рецептурой и низкой ценой компонентов, стоимость цинковой мази начинается от 40 рублей за упаковку 25 г. Но, в зависимости от страны производителя и именитости бренда, цена может возрасти и до 300 рублей.
Действие препарата
Цинковая паста обладает ранозаживляющим и противовоспалительным эффектом. Цинк, входящий в состав средства, подсушивает кожу, избавляя от опрелостей. Благодаря чему на поверхности образуется среда, неблагоприятная для размножения болезнетворных бактерий.
Вазелин или другая основа мази смягчающим образом действует на кожу. Благодаря этому, цинковую мазь часто назначают дерматологи при опрелостях у младенцев.
Как применять цинковую мазь
В качестве защитного средства от опрелостей цинковую мазь применяют в педиатрии. Кроме того, рекомендуется смазывать нежную кожу ребенка под подгузником каждый раз после купания. Цинк создает надежный барьер, защищающий детскую кожу от постоянного контакта с мочой и жидким стулом. Нанося ежедневно цинковую мазь на ягодицы, можно обезопасить ребенка от пеленочного дерматита.
Обеззараживающее действие препарата используют при обработке ран. Нанося состав на ссадины, можно избежать заражения, исключить закисание поврежденной поверхности, и ускорить процесс регенерации кожи.
Основными показаниями являются:
Кроме того, цинковая мазь применяться для ухода за пожилыми людьми и обездвиженными пациентами. Обработка пролежней замедляет их распространение и обеззараживает, что исключает риск присоединения вторичных инфекций.
Как действует цинковая мазь на прыщи
Применение в косметологии показало свою эффективность в отношении прыщей. Кожная сыпь, вызванная избыточным продуцированием секрета сальными железами, может исчезнуть, если правильно применять цинковую мазь:
Очистить кожу от макияжа и загрязнений.
Протереть кожу насухо.
Нанести цинковую мазь на область, пораженную прыщами.
Оставить на ночь.
Цинк подсушит участки кожи, не позволит сальным железам вырабатывать кожное сало.
Нужно ли смывать цинковую мазь с лица
Постоянное присутствие цинка на коже лица может привести к пересыханию и шелушению. Однако это зависит от индивидуальных особенностей сальных желез. Если отмечается патологическая их активность, цинковую мазь можно не смывать, но в этом случае не нужно наносить сверху нее тональные средства и другую косметику: во-первых, это забьет поры, во-вторых, составы некоторых средств могут вступать в реакцию с цинком, что может привести к химическим реакциям между компонентами.
Если мазь не смывалась в течение дня, перед следующим нанесением обязательно нужно очистить кожу, умывшись. В противном случае скопление дневной пыли в порах с остатками мази могут дать начало новой кожной проблемы.
Противопоказания
Мазь не используют для лечения кожных заболеваний у пациентов, склонных к аллергическим реакциям на компоненты препарата.
Цинковую мазь не наносят на слизистые оболочки рта. Попав через пищевод в кровь, цинк может вызвать отравление, которое приведет к судорогам, аллергическим реакциям на коже, тошноте, рвоте и головокружениями. Исключениям могут быть слизистые анального кольца и крайней плоти, куда мазь может наноситься для снятия воспалительного процесса, ускорения заживления трещин и обеззараживания поверхности.
Где можно купить цинковую мазь
Мазь продается в аптечных пунктах, рецепт на нее не требуется. Кроме того, цинковую мазь можно встретить в косметических магазинах или супермаркетах, в отделе косметики. В детских магазинах продается многокомпонентная цинковая мазь или цинксодержащие кремы, предназначены специально для нанесения под подгузник. Некоторые марки детской косметики добавляют к цинковой мази увлажняющие компоненты, чтобы чувствительная детская кожа не пересыхала из-за постоянного использования мази.
Фармакокинетика
Препарат не всасывается в кровь через кожу. А значит, не требует вывода веществ почками и печению. Применение препарата не противопоказано пациентам со сниженной функцией почек и при гепатите.
Как смыть цинковую мазь с поверхности кожи
В связи с тем, что мазь плохо смешивается с водой, смыть ее без использования специальных средств не удастся. Намочив лицо, покрытое тонким слоем мази, избавиться от состава не получится. Поэтому, правильно предварительно нанести мыльный раствор, а с помощью губки распределить его по всей поверхности кожи. Смывать раствор лучше теплой водой.
Как применять цинковую мазь от пота
Повышенная потливость – проблема, с которой помогает бороться цинковая мазь. Нарушение функции терморегуляции ведет к избыточной выработке пота железами, за счет которых организм старается снизить температуру тела. Цинковая мазь не оказывает влияния не центр терморегуляции, однако, она может снизить активность потовых желез, уменьшив тем самым количество вырабатываемого пота.
Следует отметить, что сам пот, вырабатываемый человеком, не имеет запаха. Пахнут продукты жизнедеятельности бактерий, которые размножаются в подмышечных впадинах, содержащих благоприятную среду для размножения микроорганизмов. Цинковая мазь, обладая антисептическим эффектом, снижает скорость размножения бактерий, благодаря чему избавляет от неприятного запаха.
Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.
Препараты цинка в лечении угревой болезни
Катханова О.А., Катханов А.М., Янкина Г.В.
Кубанский государственный медицинский университет, кафедра кожных и венерических болезней с курсом последипломной подготовки ФПК и ППС, г. Краснодар
Высокая заболеваемость вульгарными угрями, преимущественное поражение молодых, социально активных лиц, длительное течение с частыми обострениями, косметические дефекты кожи, снижающие качество жизни пациентов, несовершенство методов терапии диктуют актуальность данной проблемы, ее медико-социальную значимость. Своевременное и раннее назначение лечения, особенно при дебюте заболевания, с учетом патогенеза, индивидуальных особенностей позволяет избежать психоэмоциональных расстройств, получить хорошие клинические результаты у подростков, страдающих различными клиническими формами акне. В связи с вышесказанным представляют интерес препараты комбинированного действия, нормализующие работу сальных желез, восполняющие недостаток микроэлементов в коже, а также оказывающие иммунокоррегирующее действие. К таким лекарственным средствам относятся препараты цинка - Цинктерал и Регицин. Данный микроэлемент активизирует ферментные процессы, регулирует работу желез внутренней секреции. Цинк влияет на все углеродный, белковый и липидный обмен. Растворимые соли цинка обладают антибактериальным и противовоспалительным действием.
Цель работы: оценить эффективность препаратов цинка (Цинктерал и Регицин) в комплексной терапии пациентов с угревой болезнью.
Под наблюдением находилось 38 пациентов в возрасте от 14-29 лет с различными проявлениями угревой болезни. Длительность заболевания варьировала от 2-х месяцев до 8 лет. В качестве тригерных факторов указывали следующие: стресс-20%, применение лекарственных и косметических средств – 22%, инфекционный фактор- 13%,пищевые продукты-18%, гормональные изменения-14%, смена климата-6% и др. Больные были распределены по клиническим формам и степеням тяжести, следующим образом: основная группа - больные папуло-пустулезной формой акне – 68%, узловатой 17%, комедональной- 25%. В зависимости от способа терапии пациентов разделили на 2 группы: 1-ая в составе комплексной терапии получала препарат Цинктерал по 200мг 2 раза в сутки месяц и наружно гель Регицин - утром и вечером в течение того же времени. Больным с легкой степенью тяжести гель использовали в качестве монотерапии.2-ая-группа сравнения- 10 человек.
Динамика изменения основных симптомов была следующей - регресс акне элементов наблюдался у 62% пациентов основной группы начиная со 2 недели лечения. Применение препаратов привело к более быстрому разрешению гнойничков. Уменьшились эритема, гиперкератоз, количество папуло-пустулезных элементов. При анкетировании больных отмечена хорошая переносимость лекарственных средств, улучшение текстуры и рельефа кожи, удобство формы в применении. В группе сравнения данный показатель составил- 34%. Также обращает внимание снижение процент рецидивов в контрольной группе. Наиболее эффективное действие препаратов на папулезные и пустулезные акне-элементы. В ходе лечения было отмечено повышение уровня цинка в сравнении с исходными данными и корреляция данного показателя со степенью тяжести, что говорит о терапевтической эффективности препаратов Цинктерал и Регицин.
Умелое сочетание препаратов патогенетического действия для наружного (гель Регицин) и системного (Цинктерал) применения позволяет добиться хорошего клинического эффекта, улучшить качество жизни у большинства больных различными формами акне.
Цинк — микроэлемент, один из основных регуляторов биохимических процессов, протекающих в организме человека, и их непосредственный участник. Без него не мог бы полноценно формироваться эмбрион, не вырабатывались бы ферменты, водорастворимые витамины, антитела, гормоны. Если человек получает достаточное количество цинка с продуктами питания, то правильно функционируют все его системы жизнедеятельности.
У него хороший цвет лица, крепкие ногти, густые волосы. Недаром это микроэлемент входит в состав многих средств для улучшения внешности. Присутствует цинк и в составе препаратов, БАД, предназначенных для лечения хронических заболеваний органов пищеварения, эндокринных нарушений, расстройств кроветворения.
Особенности микроэлемента
Цинк жизненно необходим организму человека, но вот вырабатывать его он не способен. Микроэлемент поступает только с продуктами питания, после их расщепления проникает сначала в кровь, а затем и в ткани, внутренние органы. Особенно много цинка в пшеничных и овсяных отрубях, кедровых орехах, семенах подсолнечника, мягких и твердых сырах. Организм будет функционировать в оптимальном режиме при ежедневном поступлении не менее 10 мкг микроэлемента.
Для людей, активно занимающихся спортом, требуется около 15 мкг цинка, в период беременности и грудного вскармливания — 20-22 мкг. Учеными давно доказано, что его дефицит особенно отрицательно отражается на мужской репродуктивной системе. Недаром микроэлемент входит в состав практически всех биодобавок для укрепления потенции. А также средств для улучшения сперматогенеза.
Для женщин цинк важен способностью предупреждать возрастные изменения, препятствовать появлению морщинок и обвисанию кожи. А детям и подросткам он необходим для правильного физического и психологического развития. Достаточное поступление цинка в пожилом и старческом возрасте становится отличной профилактикой расстройств в работе печени и почек.
Формы выпуска
Цинк является незаменимым компонентом всех сбалансированных витаминно-минеральных комплексов отечественного и зарубежного производства. Для взрослых они выпускаются в виде таблеток и капсул, для малышей — в форме вкусных сиропов и жевательного мармелада. На основе микроэлемента созданы наружные средства. Например, Цинковая мазь более полувека присутствует в ассортименте каждой аптеки. И, несмотря на синтезирование огромного количества современных препаратов, она до сих пор широко востребована в дерматологии.
Еще одна популярная лекарственная форма цинка — глазные капли. Это дешевое, но очень эффективное средство от слезотечения, воспаления, покраснения конъюнктивы. Стоит упомянуть и биодобавки с черникой и цинком в таблетках, которые улучшают работу зрительного аппарата.
Цинк — активное вещество лечебной косметики, которая популярна у людей с жирной кожей. В аптеках и интернет-аптеках реализуются пенки и гели для умывания, тоники, лосьоны, кремы питательные и увлажняющие. Их использование помогает понизить активность сальных желез, не допустить формирования угревых высыпаний. Производители обязательно добавляют цинк в шампуни и бальзамы для волос и не только для их роста и укрепления. Такие средства незаменимы в борьбе с перхотью, себореей, алопецией.
Фармакологические свойства
Цинк — наиважнейший микроэлемент, после поступления в организм формирующий высокомолекулярные белковые комплексы, регулирующие метаболические процессы. Под их воздействием синтезируются протеины, происходит правильный углеводный обмен. Без цинка не могли бы функционировать металлоферменты: карбоксипептидаза, алкогольдегидрогеназа, карбоангидраза, щелочная фосфатаза и многие другие. Он ответственен за биосинтез белков, аминокислот, в том числе тех, что необходимы для построения мембран клеток. Но это еще не все функции микроэлемента. Его значимость для организма трудно недооценить:
обеспечивает развитие и рост клеток;
принимает участие в формировании иммунного ответа на вторжение чужеродных белков;
поддерживает на высоте сумеречное зрение;
контролирует работу вкусовых и обонятельных рецепторов;
препятствует снижению концентрации токоферола в кровеносном русле;
стимулирует накопление инсулина и пролонгирует его эффекты;
предупреждает усиление воспалительного процесса, его распространение на здоровые органы и ткани.
Дефицит цинка становится причиной развития разнообразных патологических состояний. Ухудшаются концентрация внимания и способность запоминать информацию, снижается скорость реакций. Одновременно нарушается аппетит и искажается вкус, ослабевает гуморальный и клеточный иммунитет, медленнее заживают раны. Человек теперь плохо ориентируется даже в сумерках, страдает от скачков артериального давления. Особенно опасна нехватка микроэлемента для маленьких детей. Так как он регулирует все метаболические процессы, то возможно отставание в умственном и физическом развитии.
Показания для проведения лечения
Биоактивные добавки и фармакологические препараты с цинком предназначены или для приема внутрь, или для нанесения на кожу, в том числе волосистой части головы. Соответственно и показания для их применения отличаются. Но есть и линейки лекарств и БАД, которые включают как средства для приема внутрь, так и для обработки кожных покровов.
Например, почти все продукты Алерана содержат цинк или его производные. Улучшить кровообращение в области волосяных фолликулов можно одновременным приемом витаминно-минерального комплекса и использованием шампуней, спреев, бальзамов.
Препараты для приема внутрь
Основное показание к приему биодобавок и препаратов на основе цинка — комплексное лечение патологий, которые привели к образованию его дефицита или им сопровождается его течение. Врачи также назначают их курсовое использование пациентам, страдающих такими заболеваниями:
гнездным облысением, злокачественной алопецией;
пустулезными и гнойными угрями;
хроническими воспалительными заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
расстройствами работы желез внутренней секреции.
Еще одна область применения средств с цинком — укрепление иммунной защиты организма. Они показаны пациентам с частыми простудами, инфекционными заболеваниями дыхательных путей бактериального, вирусного, грибкового происхождения. Прием препаратов позволяет укрепить иммунитет, ослабленный из-за
радиационного и химического воздействия, неполноценного питания, повышенных физических и психоэмоциональных нагрузок.
Для правильного пищеварения
Цинк оказывает влияние на биосинтез белка, способствует эффективному использованию аминокислот, содержащихся в продуктах питания. А также расщеплению углеводов — основного источника энергии для организма человека. Если эти обменные процессы расстраиваются, то нарушается и пищеварение. Изжогой, тошнотой, эпигастральными болями всегда страдают люди с дефицитом цинка. Поэтому врачи назначают им не только средства для улучшения работы ЖКТ, но и этот микроэлемент. После проведения курсового лечения восстанавливается обмен веществ, восполняются энергетические запасы.
Для поддержания здоровья печени
Так как прием цинка стимулирует укрепление иммунитета, то опосредованно он улучшает работу печени. Ведь именно этот биологический фильтр занимается выведением токсичных веществ — продуктов жизнедеятельности вирусов и бактерий. А также препаратов, используемых для лечения инфекций.
Но ученые доказали, что цинк может напрямую повышать функциональную активность печени. Он купирует воспаление, нейтрализует свободные радикалы, ускоряет регенерацию поврежденных клеток. Под воздействием микроэлемента лучше усваиваются питательные вещества и обезвреживаются токсины.
Для спортсменов
Цинк способствует правильному клеточному делению и росту, поэтому использование БАД на его основе приводит к ускорению восстановления мышц, набору мышечной массы. Спортивные врачи рекомендуют их использование для повышения силы и выносливости. Подобный подход позволяет также снизить вероятность травм во время интенсивных тренировок. Цинк значительно увеличивает выработку тестостерона — мужского полового гормона, ответственного за рост мышечной массы.
Средства для нанесения на кожу
Препараты с цинком востребованы в лечении хронических поражений кожи, в течении которых периоды обострений сменяются ремиссиями. Для них характерны сухость, повышенное раздражение дермы, сильный зуд. Врачи включают наружные средства с цинком в терапевтические схемы пациентов с такими заболеваниями:
ветрянкой, осложненной бактериальной инфекцией;
ожогами термическими, химическими легкой степени тяжести;
экземами, не сопровождающимися сильным мокнутием;
обморожениями без некроза тканей.
Мази с цинком незаменимы в терапии аллергических кожных патологий: крапивницы, контактного дерматита. Препараты применяются и в комплексном лечении угревой болезни. Они помогают быстро избавиться от прыщей, комедонов, шрамов, пигментных пятен.
Как применять средства с цинком
БАД и препараты с цинком используются обычно курсами для профилактики или лечения заболеваний. Дозы рассчитываются врачом, как и продолжительность терапевтического курса. Он учитывает вид патологии, особенности симптоматики, анамнестические данные. Капсулы, таблетки нужно принимать во время еды, запивая чистой водой, если производитель не рекомендовал иного. С профилактическими целями использовать их целесообразно раз в 3-4 месяца в стандартных дозах.
Наружные средства следует наносить тонким слоем от 2-4 раза в сутки. В кожу их втирать нельзя — нужно оставить на 30-40 минут. А затем невпитавшиеся остатки просто удалить бумажной салфеткой.
Перечень ограничений
Средства с цинком нельзя использовать при наличии индивидуальной чувствительности к его ингредиентам. Противопоказаниями к применению наружных препаратов становятся гнойные заболевания кожи. Нельзя принимать таблетки и капсулы во время беременности и лактации без согласования с врачом.
Срок годности, условия хранения
Срок годности средств с цинком зависит от лекарственной формы. Хранить их нужно обычно при комнатной температуре в местах, защищенных от солнца. Маленькие дети не должны иметь к нему доступа.
Отпуск из аптек
При покупке средств с цинком в аптеке не нужно предъявлять фармацевту рецепт от врача.
Где купить цинк
Биоактивные добавки и препараты, в состав которых входит цинк, — востребованные средства для лечения и профилактики заболеваний. Поэтому ими представлен ассортимент всех аптек. Но нередко нет определенного препарата, например, Салицилово-цинковой мази. Нашим клиентам не приходится тратить время на ее поиски. В сети Aptstore всегда можно купить мази, пасты, капсулы, таблетки и лечебную косметику с цинком. Здесь их стоимость бюджетна, а качество высоко.
Как купить цинк в интернет-аптеке Aptstore
В нашей онлайн-аптеке для поиска цинка можно задействовать различные фильтры. Например, легко найти БАД и препараты с полезным микроэлементом следующими способами:
переместив указатель алфавита до букв «Цин»;
если они ранее были куплены у нас, найти их в разделе «Избранное» в личном кабинете.
А еще лучше воспользоваться Умной строкой, просто введя в нее «цинк». Сразу же откроются изображения упаковок с капсулами, таблетками, коробок и флаконов с мазями, лосьонами. Рядом появятся аннотации и цены.
Содержание:
Доставка заказа в Москва и МО
Цинк – важный микроэлемент для правильного функционирования организма. Цинк участвует в синтезе ферментов и гормонов, поддерживает как женскую, так и мужскую репродуктивную систему, является необходимым компонентом волос и ногтей, укрепляет иммунитет.
Для чего нужен цинк в организме
Цинк в организме выполняет множество функций:
- Улучшает работу иммунной системы.
- Укрепляет нервную систему.
- Стимулирует половую функцию, улучшает качество спермы у мужчин.
- Улучшает работу дыхательной системы.
- Улучшает функцию поджелудочной железы, стимулирует выработку инсулина.
- Необходим для правильного развития плода во время беременности.
- Нормализует обмен веществ.
- Помогает лучше усваиваться витаминам группы В, улучшая состояние кожи, волос и ногтей.
Симптомы нехватки цинка
Заметить у себя дефицит цинка можно по тому, что кожа и слизистые оболочки становятся сухими, на них появляются трещинки. Волосы теряют блеск и выпадают, ногти слоятся и ломаются. Позже начинаются проблемы и с пищеварительным трактом (возникают, например, расстройства).
Среди основных симптомов нехватки цинка – такие:
- бессонница и проблемы с засыпанием;
- плохой аппетит;
- выпадение волос и ломкость ногтей;
- раздражительность;
- падение уровня инсулина;
- плохо заживают раны;
- плохое состояние кожи;
Если дефицит цинка небольшой, на ранних стадиях эта проблема никак себя не проявляет. При незначительной нехватке микроэлемента или если он в норме, а человек будет длительно принимать в больших дозировках препараты с цинком, возможна интоксикация организма. Поэтому очень важно точно знать, есть ли дефицит, и пропивать курс витаминов только после консультации с врачом.
Как выбрать препарат цинка
Витамины с цинком нужно выбирать как и любой другой препарат: ориентироваться на определенные критерии. Это и возможные аллергические реакции, и возраст пациента (от этого зависит форма выпуска), и то, насколько явны признаки нехватки цинка, важно изучить противопоказания и побочные эффекты. Итак, подробнее:
- Аллергические реакции. В составе лекарств и витаминных комплексов часто есть красители, консерванты и ароматизаторы. Непереносимость может быть как на основное действующее вещество, так и на вспомогательные компоненты. Если у вас есть склонность к аллергии, перед приемом препарата цинка обязательно проконсультируйтесь с врачом.
- Взаимодействие лекарственных препаратов. Бывает, что прием нескольких определенных лекарств нежелателен. Цинк, например, лучше не совмещать с марганцем, кальцием, магнием, оловом, железом, медью и фолиевой кислотой. Врачи рекомендуют принимать цинк лишь через 2 часа после продуктов, богатых этими веществами. На фоне приема цинка уменьшается всасываемость определенных антибиотиков.
- Возраст. При выборе формы выпуска препарата цинка нужно обязательно учитывать возраст пациента. Детям лучше купить цинк в виде растворимых в воде шипучих таблеток.
- Уровень нехватки цинка. Если у человека легкая форма дефицита цинка (это не отражается на его работоспособности), можно просто скорректировать свой рацион и не покупать препарат цинка.
10 продуктов, богатых цинком
Кстати, дневная норма цинка для взрослого человека – 10-20 мг (максимальная – 30 мг). Существует список продуктов, в которых больше всего цинка. Именно их нужно добавить в свой рацион, если у вас есть легкая нехватка этого микроэлемента:
- фасоль;
- какао-порошок;
- морепродукты (устрицы, лобстеры, крабы);
- яйца;
- семечки (тыквенные, кунжут, подсолнечника);
- орехи (кедровый, арахис, фисташки);
- пшеничные отруби;
- сыр (голландский, швейцарский, чеддер, гауда);
- мясо (говядина, баранина);
- крупы (овсянка, гречка).
Топ-10 лучших препаратов цинка
Если вы столкнулись с проблемой дефицита цинка в организме, а употребление продуктов, богатых этим микроэлементом, не помогает, лучше начать принимать витамины. Посоветуйтесь с врачом, чтобы понимать, какая дозировка вам нужна и как долго придется пить препарат цинка. Мы составили список самых эффективных комплексов, которые хорошо усваиваются и имеют много положительных отзывов от врачей и пациентов.
Solgar Пиколинат цинка
Американский препарат цинка имеет высокую концентрацию микроэлемента. Средство не содержит сои, ГМО, дрожжей, красителей, молокопродуктов, консервантов, пшеницы и глютена. «Solgar Пиколинат цинка» разрешен диабетикам, ведь в его составе нет ни сахара, ни подсластителей. Препарат отличается большой биодоступностью – усваивается организмом на 61 %. У «Solgar Пиколинат цинка» органическая хелатная форма, что сводит на нет аллергические реакции и побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта. Средство можно принимать с 18 лет по одной таблетке в день во время еды. «Solgar Пиколинат цинка» показан как женщинам, так и мужчинам. В бутылочке из темного стекла – 100 штук таблеток. Среди противопоказаний – индивидуальная непереносимость препарата, беременность и кормление грудью.
Solgar Пиколинат цинка
SOLGAR, США
Натуральная пищевая добавка с высокой концентрацией цинка позволяет повысить содержание одного из жизненно важных микроэлементов в организме человека. Регулярное применение препарата содействует восстановлению иммунной системы и повышает сопротивляемость к заболеваниям и инфекциям. Компоненты биологически активной добавки способствуют усилению мозговой деятельности и улучшению памяти. Нормализуется развитие и функционирование половых органов, замедляются процессы старения организма.
Доппельгерц Актив витамин C + цинк
Этот немецкий препарат цинка представлен в виде шипучих таблеток, которые нужно растворять в воде. «Доппельгерц Актив витамин C и цинк» в первую очередь показан для укрепления иммунитета. Принимать препарат можно с 14-летнего возраста. Действующее вещество – глюконат цинка и аскорбиновая кислота. Таблетки находятся в тубусе, их там 15 штук. Купить «Доппельгерц Актив витамин C и цинк» можно с цитрусовым либо ягодным вкусом. При растворении таблетки получается вкусный напиток, в составе есть подсластитель. Среди противопоказаний: непереносимость компонентов препарата, беременность и кормление грудью.
Доппельгерц Актив витамин C + цинк
Квайссер Фарма, Германия
Может быть использована в рационах диетического питания, по рекомендации врача, как дополнительный источник витамина С и цинка для создания оптимальных диетических условий функционирования организма человека. Обладает антиоксидантными свойствами, предохраняют мембраны клеток от повреждающего действия перекисного окисления; стимулирует иммунную систему, повышает защитные силы организма; обладает противовоспалительными свойствами.
Цинкит
Немецкий препарат цинка с высоким содержанием микроэлемента. Шипучие таблетки нужно растворять в воде. В отзывах пишут, что «Цинкит» имеет аромат манго, но слегка присутствует медикаментозный вкус. Принимают по 1 таблетке препарата в день сразу после еды. Эта добавка улучшает состояние кожи, волос и ногтей, стимулируя выработку кератина и коллагена, стабилизирует работу сальных желез. В отзывах пишут, что «Цинкит» помогает тем, кто долго лечит акне. Буквально за месяц состояние кожи заметно улучшается.
Цинкит
ВЕРВАГ Фарма, Германия
Препарат Цинкит - диетическая добавка к рациону питания, дополнительный источник цинка с целью коррекции рациона питания.
Мирра-Цинк
Препарат в форме капсул содержит водорастворимую соль цинка и молочную кислоту. Отличное средство для тех, кто страдает дефицитом цинка. «Мирра-Цинк» – это лактат, обогащенный полисахаридами из ламинарии (морских водорослей). В упаковке – капсулы бело-зеленого цвета (50 штук). В день нужно принимать 2 таблетки. «Мирра-Цинк» назначают для улучшения обмена веществ, регуляции работы ферментных систем. Препарат хорошо совместим с другими биологически активными добавками. Среди противопоказаний – непереносимость компонентов средства, беременность и кормление грудью. Этот препарат цинка показан исключительно взрослым.
Мирра-Цинк
Обеспечивает деятельность многих ферментных систем организма и нормализует обмен веществ. Помогает полноценному функционированию мужских половых желез. Рекомендуется при состояниях, связанных с повышенным расходованием цинка организмом (период роста, беременность, восстановительный период после травм и инфекций). Абсолютно необходим для поддержания нормального состояния кожи, волос и ногтей. Биодобавку МИРРА-ЦИНК принимают во время еды, курсами, как отдельно, так и в комплексе с другими БАД.
Zinc BioVea
Обычно нехватка цина развивается на фоне беременности, заболеваний ЖКТ, приема противозачаточных таблеток, стрессов, проблем со щитовидной железой. Zinc BioVea часто выбирают те, кто занимается спортом и придерживается диет. Препарат цинка отлично восстанавливает работу мышц, улучшает кровообращение, укрепляет иммунитет, защищая от инфекций, воспалений и грибков. Zinc BioVea в короткие сроки улучшает состояние волос, кожи и ногтей.
Zinc BioVea
Zinc 15 mg от BIOVEA обеспечит потребности организма в цинке. О важности данного минерала для здоровья организма можно судить по степени вовлеченности цинка в ряд жизненно важных процессов: в эффективной работе иммунной системы, участии в росте и делении клеток, в том числе клеток ДНК, в поддержании оптимальной работы мышц, быстром заживлении ран, антиоксидантной защиты, в поддержании нормального гормонального фона и многих других важных процессов. Мужчинам цинк важен как микроэлемент, поддерживающий мужское здоровье. При его достаточном количестве в теле, уменьшается риск развития рака простаты.
Эвалар Цинк + витамин С
Отличный препарат цинка для профилактики ОРВИ. Кроме укрепления иммунитета, «Эвалар Цинк + витамин С» положительно влияет на нервную и репродуктивную системы, зрение, волосы, кожу и ногти. Для восполнения нехватки цинка нужен курсовой прием препарата. Средство не содержит глютена. Действующее вещество представлено в форме лактата, обогащенного аскорбиновой кислотой. Таблетки легко глотать, в упаковке – 50 таблеток (хватает на один курс). Чтобы цинк лучше усваивался, «Эвалар Цинк + витамин С» нужно принимать во время еды, ближе ко сну. Препарат разрешен с 14-летнего возраста, но противопоказан беременным и кормящим.
Эвалар Цинк + витамин С
Эвалар, Россия
Применяется в качестве биологически активной добавки к пище - дополнительного источника витамина С и цинка.
Country Life Кальций, магний и цинк
У этого американского комбинированного препарата сбалансированный состав: кальций, магний и цинк. «Country Life Кальций, магний и цинк» не содержит красителей, ароматизаторов, консервантов, глютена, дрожжей, соли и сахара. Цинк здесь в форме глюконата, в сутки необходимо принимать 3 таблетки препарата. Магний улучшает работу нервной системы, кальций необходим для костей и зубов. Кроме того, препарат содержит L-глутаминовую кислоту, которая стимулирует работу эндокринной системы, помогает организму противостоять стрессам и токсинам. А еще L-глутаминовая кислота помогает минералам быстрее усвоиться. Купить «Country Life Кальций, магний и цинк» можно в упаковке по 100, 180 или 250 таблеток. Принимать такой препарат цинка нужно курсом два-три месяца.
Country Life Кальций, магний и цинк
Кальций-Магний-Цинк + витамин D3 - витаминно-минеральный комплекс производства ТМ Country Life (США), являющийся дополнительным источником трех важных микроэлементов, обогащенных витамином D. Состав препарата оптимально подобран для лучшего усвоения всех компонентов и более эффективного воздействия на организм.
Цинктерал
Этот препарат цинка назначают для профилактики и восполнения нехватки микроэлемента в организме. Также «Цинктерал» показан в комплексной терапии болезни Вильсона, диабета, алкоголизма, заболеваний кожи и заражениях паразитами. Цинк необходим для правильного обмена белков и углеводов, является составляющим многих ферментов. В день нужно принимать 1 таблетку этого препарата цинка. Купить «Цинктерал» можно в блистерах (25 таблеток в одном) либо в банке (150 таблеток).
Цинктерал
TEVA, Украина
Цинктерал – препарат цинка, способствующий восполнению дефицита данного микроэлемента в организме. Цинктерал применяют для лечения пациентов с дефицитом цинка, который обусловлен нарушением абсорбции цинка, нерациональным питанием, а также чрезмерной потерей цинка организмом.
Nature’s Bounty Кальций-магний-цинк
Препарат цинка производства США. Добавка гипоаллергенна, в упаковке – 100 капсуловидных таблеток. Цинк здесь представлен в форме глюконата, препарат также обогащен витамином D3, магнием и кальцием. Средство помогает ранам быстрее заживать, улучшает самочувствие в целом, помогает остановить выпадение волос, укрепляет ногти и улучшает состояние кожи. В составе «Nature’s Bounty Кальций-магний-цинк» нет ГМО, подсластителей, ароматизаторов и красителей.
Nature’s Bounty Кальций-магний-цинк
Нэйчес Баунти, США
Кальций необходим для укрепления костной ткани и зубов. Магний помогает усваиваться кальцию и предотвращает его «вымывание» из костной ткани. Вместе с тем, магний необходим в процессах проведения нервных импульсов и сокращения мышц, поэтому его прием очень важен при стрессе и физических нагрузках. Цинк в свою очередь способствует здоровому образованию костной ткани, поддерживает иммунитет и здоровье волос. «Кальций-магний-цинк» содержит кальций и магний в оптимальном физиологичном соотношении, которое помогает нормализовать минеральный баланс в организме. Витамин D3 помогает в абсорбции кальция и поддерживает здоровую иммунную систему.
Арнебия Цинк Депот
Препарат цинка в форме таблеток. Добавка показана тем, кто хочет дополнить свой рацион важными микроэлементами для укрепления иммунитета в период вирусных инфекций. Кроме цинка, «Арнебия Цинк Депот» содержит витамин С, который защищает клетки от стресса и укрепляет сосуды. Цинк в этом средстве – отличный антиоксидант, поддерживающий оптимальный уровень холестерина и витамина А, а также помогает заживлять раны, укрепляет волосы и ногти, улучшает состояние кожи.
Арнебия Цинк Депот
Nutrilo Gmbh, Германия
Арнебия Цинк Депот может быть рекомендован в качестве биологически активной добавки к пище - дополнительного источника цинка и витамина С.
Какой препарат цинка вы принимаете?
Комментарии
Елена Использую цинк+витамин С в шипучках сейчас. он как для иммунитета, так и для красоты подойдет) цинк отлично влияет на кожу и волосы, а витамин С помогает сохранить молодость, так как является антиоксидантом. да и вообще это просто в добавок вкусный напиток))
Мария Странная статья. сначала об усвоении с другими витаминами. с кальцием и магнием нельзя, и тут же в ТОП-е препараты с совмещением этих витаминов.
Ольга Хотите верьте, хотите нет. Возраст 40+, проблемы с волосами после ковида, кожа ужасно сухая всю жизнь, и многие другие проблемы женской красоты и здоровья в этом возрасте. Спустя месяц! приема цинка заметила блеск волос и отсутствие перхоти. Спустя 2 месяца обратила внимание на то, что в зимний период кожа перестала сохнуть и теперь по 3 раза в день не нужно обмазываться молочком и кремом. Спустя 3 месяца увидела невероятный прирост новых волос в виде торчащего ежика по всей голове. И это заметила моя парикмахер. Заметно улучшилось самочувствие по утрам, появилось больше энергии, женские дни стали проходить менее болезненно и с меньшими симптомами пмс. Дозировку желательно принимать не менее 25 мг в сутки. Однозначно поняла, что причина огромного большинства проблем и заболеваний, в нехватке витаминов и микроэлементов. Женщины, балуйте свой организм вкусными витаминами, будьте красивы и здоровы!
Читатель В начале статьи о том, что нельзя совмещать с Ca,Mg, а ниже препараты Zn c кальцием и магнием для лучшего усвоения.
Алина Николаева Вот раньше так себе относилась к профилактическому приёму каких-либо витаминов, пренебрегала этим делом, хотя не было никакого опыта объективно оценивать потребность в приёме подобных препаратов. А потом был период, когда и болеть начала чаще, и состояние волос, кожи, ногтей было неудовлетворительное. И моя мама, которая с одобрением относится к данным средствам, посоветовала мне попробовать, мол ничего страшного не случится от того, что попробую. На такой аргумент я ничего не нашла и согласилась.
В итоге Доппельгерц Актив витамин C + цинк мне очень понравился, как и Арнебия Цинк Депот. Теперь есть опыт в использовании обоих средств. Эффектом довольна что первым, что вторым. После курса, во-первых, стала не так часто цеплять эти прколятые орви-шки, а также ногти приобрели нормальный оттенок, без белых полосок, которые меня сильно бесили. Волосы, хм, ну не скажу, что прям что-то поменялось, честно говоря. Кожа в целом также, но стало меньше обсыпать.
Так что своё мнение касательно препаратов цинка, витамина С, магния та и в целом витаминных комплексов, поменяла абсолютно. Вот грамотно подобрать себе нужное средство - это не так легко, особенно, если нету никакого опыта и не разбираешься в в этих всех комплексах.
К счастью, для этого есть подобные статьи, в которых можно многое для себя узнать.
Читайте также: