Почему у толстых нет целлюлита а худых есть
Обновлено: 17.04.2024
Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.
Целлюлит: причины появления, симптомы, диагностика и способы лечения.
Определение
Инфекционный целлюлит, или, как его еще называют, стрептококковый целлюлит, острый индуративный целлюлит, бактериальный целлюлит, представляет собой глубокое воспалительное поражение кожи и подкожной клетчатки, сопровождающееся уплотнением, покраснением, отеком, болью.
Косметологи под целлюлитом понимают не воспалительный процесс, а дольчатое строение подкожной жировой клетчатки, неравномерное отложение подкожного жира, которое проявляется внешне как неровность кожи. Необходимо четко разделять дерматологическую нозологию «целлюлит» и косметическую проблему «лжецеллюлит», или гиноидную липодистрофию.
Заболевание целлюлит не имеет ничего общего с эстетическим недостатком, который принято именовать «апельсиновой коркой».
Причины появления целлюлита
Целлюлит обычно вызывает бактериальная флора — стрептококки группы А, золотистый стафилококк, пневмококк. Процесс связан с открытой раневой поверхностью или кожным абсцессом. В ряде случаев (при диабетических язвах нижних конечностей, тяжелой ишемии тканей, после укусов животных) причиной целлюлита могут стать другие микроорганизмы, главным образом, аэробные грамотрицательные бактерии. Редкими возбудителями целлюлита считаются дрожжеподобные грибы рода Candida, патогенные грибы, паразиты, вирусы. Существует аллергический вариант целлюлита – эозинофильный целлюлит (синдром Уэллса).
Целлюлита на неповрежденной коже называют «рожей». Рожистое воспаление – это острая форма целлюлита, протекающая с вовлечением в воспалительный процесс лимфатической ткани, где размножается возбудитель. Рожа затрагивает верхние слои кожи, тогда как целлюлит распространяется на более глубокие ткани. Однако зачастую достаточно сложно провести между ними четкую границу, поэтому используют единый термин «целлюлит».
Около половины пациентов с целлюлитом сталкиваются с его рецидивами. Рецидивирующее течение заболевания нередко связано патологиями венозной и лимфатической систем. Как правило, травматические или хирургические вмешательства обусловливают первые проявления целлюлита. Целлюлит нижних конечностей обычно возникает у пациентов старшего возраста на фоне гипостатических явлений (варикозного расширения вен, лимфостаза и др.), а также грибковых заболеваний стоп вследствие нарушения барьерной функции кожи.
Целлюлит развивается в местах повреждения кожи в результате микротравм, трещин, порезов, ожогов, проколов, укусов животных и насекомых, трофических язв, при отеках любой этиологии. Наиболее подвержены рецидивирующей инфекции больные сахарным диабетом, ожирением, циррозом печени, почечной недостаточностью, а также онкологические пациенты и люди, у которых присутствуют очаги хронической инфекции либо снижен иммунитет.
Классификация заболевания
Выделяют следующие клинические варианты целлюлита:
- эритематозный,
- эритематозно-геморрагический,
- эритематозно-везикулезный,
- эритематозно-везикулезно-геморрагический,
- эритематозно-буллезно-геморрагический.
В зоне воспаления появляется чувство распирания, жжение, боль. Покраснение за несколько часов переходит в яркую эритему с четкими неровными контурами, наблюдаются отек и инфильтрация кожи. Могут появляться пузыри часто с геморрагическим содержимым.
В тяжелых случаях (менее чем у трети больных) возможны лихорадка до 38–40°С, озноб, тахикардия, понижение артериального давления, головная боль, общее недомогание.
Диагностика целлюлита
Диагностика целлюлита основывается на визуальной оценке клинических проявлений и лабораторном подтверждении. Основные диагностические мероприятия включают:
Синонимы: Общий анализ крови, ОАК. Full blood count, FBC, Complete blood count (CBC) with differential white blood cell count (CBC with diff), Hemogram. Краткое описание исследования Клинический анализ крови: общий анализ, лейкоформула, СОЭ См. также: Общий анализ – см. тест № 5, Лейкоцит.
Ожирение или избыточный вес часто связаны с чрезмерным потреблением калорий, «перееданием» и отсутствием физической активности, а также с генетическими факторами. Но не только. Оказывается, что иногда проблемы с потерей веса вызваны женскими заболеваниями и гормональными нарушениями, например, синдромом поликистозных яичников или гипотиреозом. В этом случае, не устранив эндокринную патологию, похудеть не удастся даже на голодной диете и при часовых нагрузках в спортзале.
Ожирение и лишний вес — результат «переедания» или болезни?
Наиболее распространенной причиной наличия лишних килограммов является переедание, связанное с неправильными привычками питания и «заеданием» эмоциональных проблем.
Гораздо реже оказывается, что основой избыточного веса или ожирения являются другие заболевания, симптомом которых являются жировые отложения. Эта группа включает в себя гормональные нарушения, связанные с нарушением функционирования щитовидной железы, надпочечников или гипофиза, а также, как правило, синдром поликистозных яичников у женщин .
Всегда ли установка на избыточный вес и ожирение хранится в генах?
Условия окружающей среды играют в наборе веса ключевую роль. Доступность всевозможных пищевых продуктов способствует нездоровому питанию и перееданию. Если добавить к этому снижение физической активности, во время которого можно было бы сжигать большое количество потребляемых калорий, становится понятно, откуда берутся дополнительные килограммы.
Многие семьи, члены которых из поколения в поколение борются с проблемой избыточного веса и ожирения, объясняют свою проблему генетической обусловленностью. На самом деле проблема фактического наследования генов ожирения гораздо сложнее и затрагивает лишь небольшой процент людей в мире. То, что мы «наследуем», — скорее это склонность к нездоровому питанию и пассивному досугу.
С другой стороны, есть заболевания, которые связаны с набором веса. Их патомеханизм основан на чрезмерном потреблении энергии, связанном с нарушениями осей, регулирующих прием пищи, или снижением основного обмена веществ, что вызывает трудности с потерей ненужных килограммов. Хотя такие проблемы могут встречаться у представителей обоих полов, они чаще диагностируются у женщин.
Гипотиреоз — причина проблем с потерей веса
Гипотиреоз на самом деле представляет собой набор клинических симптомов, которые являются эффектом уменьшения количества гормонов, вырабатываемых щитовидной железой: тироксина и трийодтиронина. Это, в свою очередь, приводит к замедлению метаболических процессов, что усугубляет трудности избавления от лишнего веса.
Гипотиреоз
Гипотиреоз встречается у женщин примерно в 5 раз чаще, чем у мужчин. Это связано с тем, что в настоящее время наиболее распространенной причиной гипотиреоза является болезнь Хашимото, которая относится к группе аутоиммунных заболеваний, то есть тех, в которых аномальные иммунные процессы, происходящие в организме, приводят к разрушению клеток организма. В случае болезни Хашимото антитела разрушают клетки щитовидной железы, что приводит к снижению выработки гормонов. Аутоиммунные заболевания чаще встречаются у женщин, поэтому гипотиреоз также больше ассоциируется с представительницами прекрасного пола.
Среди симптомов гипотиреоза могут быть перечислены: увеличение массы тела, несмотря на отсутствие увеличения потребления пищи, хроническая слабость и усталость, снижение концентрации внимания, чувство холода, запоры и нарушения менструального цикла. Лечение патологии основано на приеме недостающих норм гормонов щитовидной железы.
Синдром Кушинга и жировые отложения
Синдром Кушинга представляет собой совокупность клинических симптомов, вызванных избытком глюкокортикостероидов — одного из гормонов, вырабатываемых надпочечниками. Это происходит, когда пациент принимает слишком много глюкокортикостероидов или когда в коре надпочечников образуются вегетативные опухоли, которые выделяют слишком много гормона. Эти типы изменений также чаще встречаются у женщин.
Пациенты с синдромом Кушинга страдают ожирением с характерным распределением жировой ткани преимущественно в области туловища и шеи, в то время как конечности остаются стройными. Кроме того, вокруг живота, бедер и ягодиц у них образуются неприглядные красно-коричневые растяжки. Пациенты с синдромом Кушинга также имеют характерное круглое луноподобное лицо.
На фоне синдрома Кушинга у пациента могут развиться серьезные заболевания, такие как диабет, гипертония и остеопороз. Лечение патологии основано на приеме лекарств, которые ингибируют синтез глюкокортикоидов. Затем рекомендуется удалить узелок — причину повышения уровня гормонов надпочечников.
«Я не могу похудеть» — аденомы гипофиза
Симптомы гипотиреоза или гиперадренокортицизма, описанные выше, также могут быть вызваны нарушениями работы гипоталамуса и гипофиза. Это связано с гормональной осью «гипоталамус — гипофиз — периферические железы: щитовидная железа, надпочечники». Отдельные гормоны, вырабатываемые гипоталамусом, стимулируют или подавляют выработку последующих гормонов гипофизом, что, в свою очередь, влияет на выработку гормонов в периферических железах.
Наиболее распространенной причиной дисфункции оси гипоталамус-гипофиз является наличие в гипофизе аденомы, которая чаще всего продуцирует гормон гипофиза одного типа (в половине случаев это пролактин). По размерам их делят на микроаденомы (до 1 см в диаметре) и макроаденомы (более 1 см).
Наличие микроаденомы в первую очередь связано с симптомами заболеваний, вызванных избытком гормона, продуцируемого клетками аденомы. При макроаденоме, помимо избыточной выработки гормонов, важен размер самого поражения, которое растет внутри черепа. Это может привести к головным болям, нарушениям зрения (из-за близости к гипофизу и зрительному соединению), а также к снижению выработки других гормонов гипофиза из-за сжатия паренхимы.
Благодаря вышеуказанным механизмам наличие опухоли гипофиза может привести к развитию гипотиреоза. Затем аденома сдавливает оставшуюся паренхиму гипофиза и вызывает нарушение выработки гормонов, стимулирующих щитовидную железу гипофиза, что увеличивает выработку гормонов щитовидной железы.
Симптомы и последствия гипотиреоза были описаны выше. С другой стороны, аденома гипофиза может продуцировать избыточное количество адренокортикотропного гормона, что, в свою очередь, увеличивает выработку надпочечниковых глюкокортикостероидов, вызывая гиперадренокортицизм и симптомы болезни Кушинга, также описанные выше.
Ожирение и лишний вес — симптомы синдрома поликистозных яичников
В отличие от вышеупомянутых заболеваний, которые также могут встречаться у мужчин, типичной женской патологией, приводящей к развитию избыточного веса и ожирения, является синдром поликистозных яичников. Это заболевание связано с чрезмерной выработкой андрогенов, то есть мужских половых гормонов, которые должны выделяться физиологически у женщин в небольших количествах.
Поэтому у большинства пациенток наблюдаются нарушения менструального цикла в виде значительно продолжительных циклов или даже аменореи. С другой стороны, менструация происходит гораздо реже, и без овуляции во время циклов. Пациентки имеют кожные симптомы, связанные с гиперандрогенизмом — мужские волосы на лице, груди, прыщи и андрогенную алопецию. Кроме того, около половины случаев связаны с избыточным весом или ожирением.
Нарушения менструального цикла
Эндокринологи могут бороться только с симптомами СПКЯ, такими как менструальные нарушения или изменения кожи. Затем рекомендуется снизить массу тела, а также фармакологическое лечение двухкомпонентными противозачаточными таблетками или препаратами, снижающими выработку или ингибирование андрогенов. Полностью избавиться от поликистоза нельзя.
Почему мы толстеем? — эмоциональные расстройства
Избыточный вес и ожирение также могут быть результатом эмоциональных расстройств. Современный мир навязывает очень интенсивный образ жизни, что отражается на психическом состоянии многих из нас.
Часто спасением от повседневных проблем становится еда. Пациенты заедают стресс, так как это приносит им удовольствие. Однако со временем наступает зависимость от нездоровых привычек питания, и в норму входят постоянные ночные перекусы и поглощение большого количества сладостей. Такой режим быстро влияет на увеличение массы тела и ухудшает самочувствие и самооценку пациентов, что способствует дальнейшим проблемам с питанием. Создается замкнутый круг.
Единственная форма разрушения этого самоходного колеса — обращение к хорошему эндокринологу. К сожалению, в этом случае нет чудесного лечения или операции, которые помогут эффективно избавиться от проблемы избыточного веса и ожирения без лекарств и физических усилий.
Важное условие успешной терапии: помимо нормализации веса пациент должен восстановить самооценку и научиться справляться с повседневными проблемами, избавляясь от разочарования более лучшим способом, чем прием пищи.
Целлюлит может доставлять дискомфорт не только людям с избыточным весом, но и у худым, с недостаточным или нормальным весом. Согласно исследованиям, примерно 80-90% женщин имеют целлюлит. Большинство из них прикладывают максимум усилий борьбе с таким состоянием различными методами.
Что же такое целлюлит?
Жировые отложения, расположенные под кожей, получили название целлюлит. Слой дермы содержит соединительную ткань в виде пчелиных сот, основа которой является коллаген. Увеличивающиеся жировые клетки отталкиваются от соединительной ткани, вызывая тем самым выпячивание этих клеток и создавая ямочковый вид на коже.
Целлюлит может быть вызван следующими факторами:
- избыточным весом;
- генетикой;
- толщиной кожи;
- прочностью соединительных волокон;
- нарушением кровообращения.
Целлюлит – это одна из наиболее распространенных проблем с кожей, с которыми сталкиваются многие представительницы женского пола. Такое состояние может доставлять неудобство, неуверенность в себе, раздражение, невозможность носить шорты или короткие платья.
Целлюлит не ограничивается только людьми, которые весят слишком много или имеют лишний жир. У худых женщин такое состояние наблюдается из-за плохого кровооттока в нижней части тела. Массажные процедуры являются эффективными для улучшения кровотока.
От целлюлита следует избавляться уже при первых его симптомах, так как он имеет тенденцию ухудшаться с возрастом.
Целлюлит у худых девушек, причины
Дискомфорт из-за целлюлита может волновать не только женщин, имеющих лишние килограммы, но и тех, кто не склонен к полноте.
Одной из основных причин возникновения целлюлита являются токсины из-за неправильной диеты, поэтому правильное питание очень важно.
Обработанные продукты с избыточным содержанием сахара, жира, натрия, химических веществ, приводят к накоплению токсичных веществ, поэтому их целесообразно исключить из своего рациона питания. Эти токсины хранятся в жировых клетках, что приводит к росту целлюлита. Избыток сахара превращается в жир, а высокое потребление натрия приводит к задержке воды и накоплению жидкости, что приводит впоследствии к появлению целлюлита.
Правильное питание, включение в рацион регулярное потребление свежих фруктов и овощей, продуктов, насыщенных клетчаткой, и цельного зерна помогает удалять из организма токсины, а соответственно и исключать образование целлюлита. У женщин, не страдающих избыточным весом, но игнорирующих вышесказанным, может появляться целлюлит. Курение и алкоголь также приносят немало вреда кожным покровам, включая потерю коллагена, упругости, в результате чего у худых женщин кожа обретает эффект апельсиновой корки, увеличивая проблемы с целлюлитом.
Целлюлит может начать развиваться уже в период полового созревания, как у полных, так и худых девушек.
Такое явление нередко бывает генетическим. Некоторые представительницы лучшей половины человечества нормального телосложения в большей мере склонны к развитию вышеуказанного состояния, чем другие, так как структура кожи и генетика играют не последнюю роль в развитии целлюлита. Когда уровень эстрогена начинает снижаться происходит потеря рецепторов в кровеносных сосудах и бедрах, поэтому снижается циркуляция крови. С уменьшением кровообращения данная область получает незначительное количество кислорода и питательных веществ из-за чего снижается производство коллагена, провоцируя целлюлит. Эстроген способствует образованию жиру, а тестостерон расщепляет его.
Структура женского тела генетически разработана таким образом, чтобы создавать идеальные условия для развития целлюлита.
Термином «целлюлит» называют рябь на коже живота, ягодиц и бедер здоровых взрослых женщин. Поскольку это характерно для большинства взрослых женщин, это считается нормальным. Однако, согласно всеобщему мнению, целлюлит, похожий на цедру апельсина, имеет довольно непривлекательный вид.
Признаки целлюлита
Целлюлит, целиком и полностью представленный нормальными жировыми клетками, не обязательно является признаком ожирения, сниженной активности или болезни. То, что целлюлит в большей степени характерен для женщин, объясняется более толстым слоем подкожной жировой клетчатки у женщин, по сравнению с мужчинами.
Причины целлюлита
Новые неинвазивные методики с применением 3-D-технологий позволили представить, каким образом жировые включения откладываются между коллагеновыми нитями в подкожной клетчатке. Жировые включения под кожей в области целлюлита располагаются более поверхностно. Почему это происходит, до настоящего времени не известно.
Миф о целлюлите: У худых людей не бывает целлюлита
Целлюлит появляется даже у стройных, прекрасно сложенных женщин.
Факторы риска развития целлюлита, которые вы не можете контролировать
Основной фактор риска развития целлюлита – быть женщиной. Целлюлит наиболее часто проявляется у женщин с избыточным весом, после наступления половозрелости. Причиной целлюлита могут быть также гормональные изменения при беременности и в период постменопаузы.
Факторы риска развития целлюлита, которые вы можете контролировать
Хотя предупредить развитие целлюлита невозможно, тем не менее, резонно вести здоровый образ жизни. Нормальный отдых, сбалансированная пищу, богатая фруктами, овощами, орехами и цельными зернами, последовательное занятие спортом могут контролировать развитие целлюлита.
Миф о целлюлите: Загар помогает скрыть целлюлит
Поиск ответа на вопрос, может ли загар, полученный под солнцем или от искусственного источника ультрафиолетовых лучей, предотвратить появление целлюлита – бессмысленная и дорогостоящая потеря времени, которая к тому же может привести к худшему результату. В дополнение ко всему, ультрафиолетовое облучение – основной фактор риска развития рака кожи.
Лечение целлюлита: Снижение веса
Как ни парадоксально, снижение веса не предотвращает появление целлюлита, а иногда даже ухудшает положение.
Правда о целлюлите: что актуально для борьбы с целлюлитом :
Проводя критический анализ новых средств для лечения целлюлита, необходимо быть очень критичным в экспериментах по оценке качества того или иного средства и заключении о воспроизводимости результатов. Несмотря на то, что существует множество различных средств лечения целлюлита, наиболее вероятным представляется, что ни одно из существующих средств не может считаться лучше других и ни одно средство не может обеспечить длительного эффекта. Так, маловероятно, что крем, нанесенный на поверхность кожи, может воздействовать на жировые клетки под кожей, или что он может вызвать измеримые изменения в коже, которые скроют целлюлит.
Нет бесспорных доказательств того, что кремы, содержащие кофеин, аминофиллин, теофиллин, могут благотворно влиять на целлюлит
Растительные кремы, производители которых утверждают, что они сокращают проявления целлюлита, страдают теми же недостатками, что и остальные средства терапии. Нет научных исследований, доказывающих, что они могут проникать достаточно глубоко, чтобы произвести желаемый эффект. При этом, некоторые кремы содержат химические вещества, которые могут вызвать аллергические реакции.
Аппараты, формирующие сдавливающий или отсасывающий эффект (липомассаж) для длительного улучшения состояния целлюлитной кожи, конечно же, более эффективны, чем описанные выше средства, однако надо учитывать, что через определенное время после прекращения сеансов целлюлит, скорее всего, повторится. Маловероятно, что эти аппараты опасны, следовательно, если это приятно и вы можете это себе позволить, то почему бы и не пройти такое лечение?
Лазер может быть использован для разрушения жировых клеток, однако его эффект на целлюлит до сих пор не известен. Очевидно, воздействие лазера может вызвать временное улучшение.
Липосакция не рекомендуется для лечения целлюлита, поскольку при этом удаляется жир, располагающийся под кожей, а жировые скопления, обусловливающие целлюлит, остаются. Иногда после липосакции проявление целлюлита лишь усугубляется.
Субцизия – это хирургическая техника, посредством которой фиброзную ткань кожи разрыхляют при помощи иголки, высвобождая жировые клетки из коллагеновых сетей, тем самым, как полагают, уменьшая проявление целлюлита. Это лечение довольно дорогостоящее, и до настоящего времени нет исследований относительно его эффективности.
Мезотерапия целлюлита представляет собой инъекции химических препаратов с целью растворить подкожный жир. Некоторые препараты действительно растворяют жиры (что показано в экспериментах на животных). Однако точная инъекция любого вещества в конкретную точку, где жировые клетки формируют целлюлит, довольно трудна, поэтому специалисты не рекомендуют проводить эту процедуру.
Когда вы в джинсах, кажется, что у вас идеальные формы, так что подруги поглядывают с завистью. Вы покупаете одежду размера S или XS и гордитесь своей миниатюрностью. Но, увы, без одежды ваши ягодицы, покрытые «апельсиновой коркой», выглядят весьма уныло. Откуда берется целлюлит у худеньких девушек и как с ним бороться?
Сразу оговоримся: речь идет о выраженном целлюлите, который заметен невооруженным глазом. Потому что первая стадия, когда «апельсиновую корку» можно разглядеть, лишь сдавив руками кожу — не более чем особенность женского организма: эта легкая неровность происходит из-за особого расположения подкожно-жировой клетчатки.
Итак, если ваш вес ниже нормы или в границах нормы, а ягодицы покрыты сильной «рябью», первым делом нужно исключить гормональные и другие проблемы со здоровьем, поэтому пройдите обследование.
В нозологии, то есть в учении о болезнях, такой единицы, как «целлюлит» нет. То есть это не болезнь в классическом ее понимании. Но это серьезный симптом многих заболеваний. Причиной внешних изменений кожи могут быть сахарный диабет, гинекологические заболевания, проблемы с кишечником, мешающие правильному перевариванию пищи, нарушения эндокринологического характера.
Если никаких медицинских причин для возникновения сильного целлюлита не обнаружилось, скорее всего, дело в вашем неправильном образе жизни и питании. Сидячая работа, отсутствие физических нагрузок, фастфуд, газировка, сладости… Приятные цифры на весах могут успокаивать, но «композиция тела», как говорят врачи, при этом становится нездоровой. Так как вы не занимаетесь спортом, процент мышечной массы в организме снижается, а жировой — увеличивается. Для таких девушек — худеньких, но с животиком, дряблым телом и целлюлитом — западные диетологи придумали термин skinny-fat (дословно: «худые, но жирные»). Чтобы избавиться от целлюлита, им необходимо менять состав тела и увеличивать долю мышц. Для этого придется исключить из рациона нездоровые продукты, забыть о голодных диетах и полюбить фитнес.
Массажи, кремы и обертывания, безусловно, тоже помогут вам, но будут эффективны как дополнительное, а не основное средство в борьбе с целлюлитом. Компания «Велиния» разработала для этой цели немало средств. Попробуйте маску антицеллюлитную с люцерной и зелёным чаем, оказывающую на кожу комплексное воздействие. Обратите внимание и на маску антицеллюлитную с листьями берёзы, повышающую минеральный баланс кожи. И, конечно, не забывайте о пользе водорослей ламинарии.
Не стоит рассчитывать и на комплексы упражнений из женских журналов, которые обещают сделать ваши ягодицы упругими за 20 минут в день. В идеале нужно найти время на 3—4 полноценных тренировки по часу в неделю.
За 15, и даже за 20 минут самостоятельных занятий в день вы не добьетесь результатов, которые будут действительно радовать. Максимум, что можно сделать за это время, — это общую зарядку. Поприседайте, поотжимайтесь, попрыгайте. Это, конечно, лучше, чем отсутствие нагрузок, но результат, который будет вызывать гордость от отражения в зеркале, этим способом не приобрести. Работа над своим телом — тяжелый труд, и 15 минутами в день вам не отделаться.
Занимайтесь силовыми тренировками. Только они смогут вернуть желаемый рельеф и упругость кожи. И не бойтесь стать похожими на женщин-бодибилдеров. Для создания «мужественного» тела, как у них, вам потребуются годы упорных тренировок (и прием гормональных препаратов). Так что смело беритесь за штанги и гантели.
• Тренируйте все тело в комплексе. Большинство девушек, приходя в тренажерный зал, избегают упражнений для верха, боясь его «перекачать», и посвящают все время тренировкам ног и ягодиц. А между тем идеальная осанка и красивый рельеф рук и плеч еще никому не повредили! Из косметики выбирайте при этом гель от растяжек и не забывайте, что мы не худеем локально, поэтому не важно, какой группе мышц вы уделяете время: жир будет «гореть» везде. Но не пренебрегайте возможностью избавиться от растяжек при помощи геля, разработанного для этой цели компанией «Велиния».
• Если вы собираетесь заниматься в зале, возьмите несколько занятий у персонального тренера, чтобы освоить технику. Для тренировок в домашних условиях подойдут разборные гантели, которые позволяют регулировать вес, утяжелители для ног (с ними удобно делать махи), коврик и видеоуроки. А после интенсивной нагрузки примите душ и нанесите на тело крем-бальзам для тела антицеллюлитный от «Велиния».
• Лучшие упражнения для ягодиц — приседания и выпады с гантелями. Особенно в сочетании с применением моделирующего термогеля. Но и про кардио не забывайте. Совмещайте силовые нагрузки с аэробными, используйте кардиотренажеры (беговая дорожка, эллипс, велотренажер). Так вы потеряете ненужные жиры и нарастите оптимальную мышечную массу». Если не будете лениться, к лету увидите первые приятные результаты!
Читайте также: