От чего зависит интенсивность загара

Обновлено: 26.04.2024

В то же время долго, очень долго продолжалась мода на загорелое тело, на загар в принципе: как на пляже, так и в солярии. В мои студенческие годы (2006-2011) поход в солярий вообще был чем-то из разряда голову помыть, к посещению обязателен. Мне, белокожей, часто доставались такие комментарии как "чего такая белая", "как сметана", а приехав из отпуска получала сочувствующее "что, с погодой не повезло?". Сейчас на мой взгляд ситуация в корне другая. Несмотря на то что загорелая кожа для многих остается в приоритете, способ получения загара поменялся. Солярий больше не так моден и следящие за своим здоровьем люди осознают всю его опасность, и вообще культура отношения к солнечному свету все глубже проникает в сознание людей. Косметическая промышленность идет вперед семимильными шагами и многие марки могут похвастаться качественными средствами для искусственного загара. Однако это не отменяет вреда который может нанести ультрафиолет нашей коже и даже если специально не лежать под палящим солнцем нам необходимо защищаться от его излучений. И сегодня речь пойдёт именно о ней, о защите от солнечных излучений, а так же о загаре, вреде и пользе, витамине Д и многом другом.

Солнце-наш большой друг. Ну как бы сложилась жизнь на Земле если бы не Солнце? Удивительный гигантский источник тепла и света вокруг которого мы кружим он же является врагом для красоты, здоровья и молодости нашей кожи вызывая пигментацию, ожоги, аллергию, онкологические заболевания и является наверно одним из главных факторов провоцирующих старение.

Мы все выглядим по-разному. Влияет ли это на наши отношения с солнцем?

Безусловно. В контексте защиты от солнца речь пойдет о нашем фототипе. Фототипом называем генетически обусловленный цвет кожи, который определяет ее степень чувствительности к ультрафиолету.

Еще в 1975 году американский дерматолог Томас Фитцпатрик разработал шкалу определения фототипа. Он основывался в своей работе на цвете глаз и кожи а так же на том как кожа реагирует на ультрафиолет. Сейчас это все так же актуальная модель, она остается инструментом для дерматологических исследований пигментации кожи.

Вот они, эти 6 фототипов:

КЕЛЬТСКИЙ . Люди первого фототипа являются обладателями самого светлого оттенка кожи. Глаза светлые, кожа фарфоровая, часто с веснушками, волосы рыжие или светлые - вот примерный портрет такого фототипа. Они почти никогда не загорают, а риск получить ожоги у них очень большой, восстанавливаются после солнечных ожогов долго.

НОРДИЧЕСКИЙ. У представителей второго фототипа наблюдается высокая чувствительность у УФ-излучению, кожа светлая, волосы тоже (русые, рыжие), глаза голубые, зеленые или серые. Риск обгореть тоже велик, но этот фототип незначительно все-таки принимает загар.

СРЕДНЕЕВРОПЕЙСКИЙ. Тоже достаточно светлый фототип, волосы русые, темно-русые или каштановые, глаза светло-карие, зеленые, кожа может быть смуглой. Такие люди легко загорают и легко сохраняют свой загар, риск обгореть минимальный.

СРЕДИЗЕМНОИМОРСКИЙ. Загар всегда ложится хорошо, а шансы обгореть совсем небольшие. У представителей этого фототипа светло-коричневый оттенок кожи, глаза карие, волосы темные.

АЗИАТСКИЙ. Кожа желтого или желто-коричневого оттенка, карие глаза и темные волосы. Очень легко загорают, загар держится долго.

АФРИКАНСКИЙ. Люди шестого фототипа имеют самый темный оттенок кожи, темные глаза и черные волосы. Шанс обгореть на солнце практически нулевой, а загар делает кожу еще темнее.

Нашли себя? Это важно. От фототипа зависит сколько времени человек может проводить на активном солнце без риска получения солнечного ожога.

Теперь, когда мы чуть лучше разобрались в себя переходим к следующему вопросу:

UVA и UVB: что это вообще такое?

Говоря об ультрафиолетовом излучении мы обычно используем две аббревиатуры: UVA и UVB . Есть еще UVC излучение, оно является самым разрушительным и опасным но к счастью не доходит до нас. Так же бОльшая часть UVB рассеиваются в атмосфере, а оставшаяся часть лучей В и лучи А и доходят непосредственно до нас. Что это за лучи такие и чем опасны?

UVA - ультрафиолетовые лучи типа А, проще запомнить как "aging" от слова возраст, старение. Лучи А составляют 90% от всего излучения. Они проникают глубоко в кожу, не вызывают покраснения, более того, их активность почти не зависит от сезона-они активны в любое время когда светло. Доказано, что лучи А проникают сквозь облака и стекла, а значит пасмурная погода им не преграда. Благодаря этим лучам может появиться загар, но при условии что кожа уже немного загорела. Лучи UVA вызывают быстрый загар, он проявляется почти сразу. Загар нестойкий, оттенок обычно серовато-коричневый, и только в незначительной степени защищает наследственный материал клеток.

Чем же эти лучи так опасны? Как раз из названия "aging" понятно что именно они способствуют старению кожи, кроме того часто являются причиной аллергии и могут вызывать онкологические заболевания. Проникая глубоко в кожу лучи А разрушают коллаген и эластин, то, благодаря чему кожа красивая и упругая. Достается и гиалуроновой кислоте, и привет, обезвоженная кожа! Опасность этих лучей в том, что их действие накопительное и незаметное ведь солнечных ожогов они не вызывают.

В отличие от UVA лучей, лучи UVB "burning"-ожог, как раз ответственны за наш загар и солнечный ожог, а еще за развитие меланомы. Они представляют собой 5% УФ-излучения, достигающего поверхности Земли. Эти лучи проникают не так глубоко, однако могут повредить наследственный материал, что приводит к образованию рака. Их активность отличается от А излучений-лучи В не проходят сквозь стекла и облака, а так же меняют свою интенсивность в зависимости от времени года и суток.

UVB излучение стимулирует образование новых пигментов, что может продолжаться до трех дней, и тем самым лучше защищается геном. Наше красящее вещество меланин защищает кожу от опасного ультрафиолета и именно В излучение способствует выработке меланина. Что это значит? Другими словами, приобретенный загар защищает нас от солнечного ожога и других воздействий ультрафиолета. Ну вы наверно замечали что влияние солнца на совсем бледную кожу и уже чуть загорелую отличается. Вероятность ожога в первом случае выше (и это мы имеем ввиду одного человека). На курортах белокожие туристы сгорают за пару первых дней пребывания, а когда кожа уже "подготовлена" то ожога можно миновать. И это важно! Лучше постепенно добиваться легкого загара чем подгореть за один раз.

Еще один важный момент-получая загар (именно лучами В) происходит утолщение эпидермиса, это очень важно для защиты клеток, благодаря такому гиперкератозу снижается уровень поступающей радиации. Примерно через три недели гиперкератоз проходит, поэтому как мы замечаем, после отпуска кожа становится сухой и шелушится. Кремы и масла не помогут, кожа все равно должна избавиться от лишнего.

Некоторые хотят подготовить кожу к лету или отпуску в солярии. Это большая ошибка! Дело в том что в солярии мы как раз получает излучение типа А, которое не защищает кожу и не приводит к утолщению эпидермиса.

Учитывайте индекс ультрафиолета!

Помните одно из главных правил безопасного загара? Загораем ранним утром и после 16.00 примерно. В это время ультрафиолетовый индекс не такой высокий. Днем солнце очень активное и никакие кремы полностью не блокируют его негативное воздействие. Кстати на сайтах с прогнозом погоды или на других ресурсах, например "Не сгори" можно найти подробную почасовую информацию об УФ-индексе.

Скриншот экрана моего телефона. В 8 утра УФ-индекс еще низкий, в 11 уже средний. Пик активности солнца приходится на время примерно с 12 до 14. Это в Москве.

Ультрафиолетовый индекс может быть:

От 0 до 2 - низкий;
От 3 до 5 - средний;
От 6 до 7 - высокий;
От 8 до 10 - очень высокий;
11+ это экстремальный.

При среднем индексе и выше рекомендуется соблюдать культуру пребывания на солнце и пользоваться косметикой с солнцезащитными фильтрами.

Фильтры? Что за фильтры?

Солнцезащитное средство это средство в котором есть вещества поглощающие или отражающие УФ-излучение. Эти вещества получили названия УФ-фильтров. Чаще всего в солнцезащитной косметики УФ -фильтры называются отдельно от остальных ингредиентов. В современных средствах редко можно найти всего один фильтр, чаще их несколько и на то есть свои причины.

Создать хорошее средство от загара-большой и сложный труд химика, нужно учитывать много нюансов: например чтобы косметика была эффективной необходимо определённое количество ингредиента, но в нужном количестве это вещество может быть нестабильным или вызовет аллергию. Вообще фильтры могут вызвать аллергию, и многие из них являются фотосенсибилизаторами. Фотосенсибилизар это вещество которое становится аллергеном под воздействием УФ-излучений, вот такой парадокс! Возвращаясь к вопросу включения в формулу нескольких фильтров: их используют чтобы обеспечить широкий спектр защиты с достаточно высокой эффективностью и с минимальной концентрацией каждого из фильтров.

В целом все солнцезащитные фильтры делятся на два типа: физические (минеральные) и химические (органические) . Химические фильтры поглощают излучения, в то время как физические рассеивают его и отражают. Всего существует два физических фильтра, это оксид цинка (zink oxide) и диоксид титана (titanium dioxide). Химических фильтров намного больше.

Совсем недавно вышел материал на "Медузе" ( в России признан СМИ-иногентом, вынуждена сказать по закону) в котором появились обновленные данные об использовании диоксида титана. Думаю, многим попадались эти материалы. Если кратко: это вещество больше не считается гарантированно безопасным при употреблении в пищу. Заметим! В пищу! Действительно диоксид титана используется в пищевой промышленности, но если говорить о косметической то он остается безопасным. Обновленные заключения касаются только пищевого применения диоксида титана.

Возвращаемся к фильтрам. Физические фильтры выбеливают кожу, наверняка замечали что после использования крема остается много белых разводов? Химические обычно прозрачные и лучше выглядят. однако некоторое из них способны вызывать фотоконтактный дерматит, отеки глаз и раздражения. Физические фильтры этого недостатка лишены и подойдут для чувствительной кожи.

Хорошо если средство содержит и физические, и химические фильтры, ведь как я сказала выше это снижает риск аллергий.

А SPF? Что такое SPF?

Итак, если о физических или химических фильтрах мы редко задумываемся при выборе средства, то SPF определяет наше решение о покупке крема.

Sun protector factor-spf (спф), это термин который показывает насколько доза облучения вызывающая минимальное видимое глазу покраснение защищенной кожи превышает эту же дозу незащищенной кожи. Солнечные ожоги вызываются UVB излучением, поэтому SPF показывает только уровень защиты от него.

SPF 10, 15, 20, 30, 50? Что обозначают эти цифры? Долгое время я заблуждалась, думая что нужно умножить количество минут которое я могу проводить на солнце без крема на число SPF и это будет время моего безболезненного пребывания на солнце. Если например у меня крем с защитой 15 и моя кожа начинает краснеть через 20 минут на улице то я 20 умножаю на 15 и получаю 300 минут безопасных солнечных ванн, а это 5 часов! Но это это в теории, на практике это не так. Влияет множество факторов: ваш фототип, УФ индекс, удаленность от экватора, время года, высота над уровнем моря. Кроме того, мы потеем, смываем защиту водой, стираем с лица механически.

Что в итоге?

СПФ 15 блокирует 93% излучений;
СПФ 30 блокирует 97%;
СПФ 50 блокирует 98%.

Получается что защита 30 не в два раза больше 15, а между 30 и 50 не такая уж большая разница. Поэтому не стоит думать что фактор 50 защитит кожу на 100%, к сожалению это не так. Есть так же нюансы по вопросам нанесения средств.

Как правильно наносить солнцезащитное средство: когда, куда, сколько?

Чтобы защититься от солнца нужно не только правильно выбрать средство но и знать ряд нюансов. Во-первых, когда наносить? С пляжем все более-менее понятно, наносим на тело за 20-30 минут до получения солнечных ванн. А лицо? А косметика? А как совместить с уходом в городе?

Санскрин-это последний этап ухода. То есть сначала умывание, потом увлажнение и только потом средство защищающее кожу от солнца. Многие марки выпускают уходовую и декоративную косметику с фактором защиты, ее тоже можно использовать. Потом после некоторого времени (минут 10) можно нанести макияж. Покрываем кожу солнцезащитным средством за 20-30 минут до выхода на солнце чтобы крем успел создать пленку.

Оптимальные схемы защиты в городе будут выглядеть так:

Дневной крем+солнцезащитное средство+тон с СПФ.

Зачем нужен такой "слоеный пирог"? А вот здесь ответ кроется в необходимом количестве средства.

Небрежно тонким слоем нанеся крем с фактором защиты допустим, 30 мы не получим нужного эффекта. При уменьшении количества крема степень защиты тоже уменьшается. На сколько точно, сказать нельзя, зависит от формулы конкретного средства. Для того чтобы защита была реальная необходимо нанести достаточное количество крема. Слой должен быть толстым-примерно 1,25 мл на лицо. Это очень много, а особенно если нанести продукт с одними физическими фильтрами. Поэтому используя несколько средств с защитой мы как-бы добираем до нужного нам фактора. Но! Помните. что СПФ не суммируется. Конечно схема нанесения-это очень индивидуально, много средств с СПФ могут слишком "загрузить" лицо, поэтому экспериментируем.

Японские исследователи рекомендуют последовательно наносить два тонких слоя солнцезащитного крема и ждать высыхания между ними.

Что еще важно знать о нанесении? Не нужно смешивать дневной или тональный крем с солнцезащитным, так нарушается однородности консистенции. Так же не нужно втирать санскрин в кожу, важно чтобы крем оставлял пленку. Тональный сверху наносите осторожно, вбивающими и похлопывающими движениями чтобы эту пленку не разрушить.

На прогулках под солнцем не забывайте о защите груди, рук и плеч! Занимаясь спортом на свежем воздухе нанесите крем на ноги тоже. Обновлять защиту следует каждые полтора-два часа. Наносим либо на чистую кожу, либо поверх старого слоя.

На пляже не забывайте обновлять средство каждые полтора-два часа и после купания.

Смывать санскрин лучше в два этапа-если он жирный или водостойкий и у вас кроме него еще и макияж. Если солнцезащитное средство легкое то можно обойтись одним этапом очищения.

Так, а как же UVA лучи?

Как уже было сказано, А лучи оказывают большое влияние на кожу и крем с СПФ от них не защищает. Поэтому при выборе средства стоит обратить внимание на то чтобы на креме были маркировки PDD, PA+(могут быть несколько плюсов в зависимости от степени защиты), IP, "broad spectrum". Либо на креме просто может быть указано что он защищает от UVA лучей.

Оптимально если соотношение SPF/PPD меньше 3. По последним стандартам любое солнцезащитное средство должно содержать такую информацию.

Помните что если вы работаете или много времени проводите на улице или у окна то лучше пользоваться защитой от солнца на постоянной основе.

Летом все стремятся по максимуму использовать время отпуска и на пляже получить заряд здоровья и бодрости на весь оставшийся год. При этом многие наслышаны как о пользе, так и вреде загара. Мы решили разобраться, что правда, а что - миф.

1. Чем темнее загар – тем больше витамина D

Попадая на кожу, ультрафиолетовые лучи запускают работу по выработке витамина D. Это единственный «нестандартный» витамин, который не только попадает к нам с тем или иным продуктом, но и сам вырабатывается организмом под действием ультрафиолета. Чтобы получить суточную норму витамина D, достаточно побыть на солнце всего 10–15 минут. В то же время, покрытая бронзовым загаром кожа становится практически непроницаемой, и витамин, необходимый для укрепления и роста костей, в ней не вырабатывается. Именно поэтому люди, которые стараются быть загорелыми круглый год, раньше сталкиваются с проблемой хрупкости костей.

2. Брюнетки могут загорать дольше блондинок

Люди со светлым типом кожи действительно гораздо более склонны к солнечным ожогам и, соответственно, меланоме, чем темнокожие. Среди европейцев выделяются три фототипа, в классификации значение имеет не только цвет кожи, но и глаз.

Так, первый тип – это светлая чувствительная кожа с веснушками, светло-голубые или зеленые глаза, светлые или рыжие волосы. Загорать у таких людей почти не получается, зато легко можно обгореть. Безопасное время, которое люди такого типа могут провести на солнце без защитного крема – не более 7 минут. Второй тип – светлая кожа, веснушек мало или нет совсем, светлые глаза, светло-русые или каштановые волосы. Загар ложится плохо, сначала кожа приобретает красный оттенок, довольно легко обгорает. Находиться на солнце без защитного крема можно не дольше 15 минут.

Третий тип – смуглая кожа, карие глаза, темные волосы. Кожа легко загорает, а солнечные ожоги для нее - редкость. Без защиты можно загорать до 20 минут.

Жить до 100 без болезней? Почему бы и нет!

3. Загар ускоряет старение

Старение организма в целом – это сложный процесс, на который загар вряд ли оказывает какое-то влияние. Однако под воздействием солнечного облучения в коже происходят процессы, похожие на старение. В медицине даже появился специальный термин «фотостарение». Ученые подсчитали, что один сезон интенсивного загорания старит кожу на 6 месяцев. И если последние 10 лет вы проводили летний отдых на пляже, то первые морщинки могут появиться лет на пять раньше запрограммированного генами срока. Первый признак фотостарения — пигментные пятна на лице и шее, которые со временем пятна разрастаются и темнеют. За 1–2 дня до посещения пляжа или каждые 4 часа во время пребывания на солнце дерматологи рекомендуют принимать витамин Е в капсулах. Он поможет сохранить эластичность и молодость кожи.

4. Загар приводит к раку и другим заболеваниям

Врачи располагают убедительными данными о том, что излишнее облучение солнечными лучами действительно может вызывать рак кожи. Однако если вы пользуетесь солнцезащитными кремами и не загораете до волдырей, опасаться подобных последствий не приходится.

Загар также часто называют причиной мастопатии (заболевание молочной железы). Вероятно, этот миф связан с тем, что если мастопатия уже есть, но протекает бессимптомно, она может проявить себя после обильных солнечных ванн. Интенсивный загар иногда может привести к гормональному дисбалансу и усилить проявления заболевания. Вопреки распространенному мнению, солнечные лучи не оказывают прямого влияния на ткань молочной железы. Единственной опасностью является солнечный ожог сосков и ареол (околососкового поля), который может приводить к трещинам соска и даже воспалительным изменениям молочной железы.

5. Некоторые продукты помогут усилить загар

Красивый равномерный загар действительно можно получить благодаря некоторым продуктам. Например, морковь и абрикосы богаты бета-каротином. Перед походом на пляж рекомендуется выпить стакан свежевыжатого сока, чтобы загар лег ровнее и быстрее. Помогут усилить эффект от загара и помидоры. Они содержат ликопен — вещество, стимулирующее выработку меланина. На пляже их можно поглощать в любых количествах. К продуктам, которые помогут сделать загар ровнее, также относятся персики, виноград, свекла, дыня, арбуз, томаты, шпинат, щавель, тыква, спаржа, брокколи, зеленые овощи, смородина, цитрусовые, киви, болгарский перец, хлеб грубого помола и овсянка. В этих продуктах содержатся витамины А, С, Е, РР и фолиевая кислота, недостаток которых может стать причиной «пятнистого» загара.

6. Ряд медикаментов могут испортить загар

Загореть пятнами также рискуют те, кто сочетает солнечные ванны с приемом антибиотиков, гормональных контрацептивов, транквилизаторов, лекарств против аллергии или повышенного давления. Возможен и другой вариант — фотодерматит или «аллергия на солнце»: облезающая слоями кожа. При сахарном диабете, гипертонии, мастопатии, гинекологических заболеваниях, нарушениях в работе щитовидной железы, хронических заболеваниях печени и надпочечников лучше загорать под тенью зонтика. Так вы получите минимальную дозу ультрафиолета, необходимую для поднятия иммунитета и избежите вредного облучения.

7. В облачный день загорать безопасно

В солнечных лучах присутствует два типа ультрафиолета: UV-A, уровень которого практически не зависит от погоды, и UV-B, необходимый для образования витамина D, его уровень действительно уменьшается во время облачной погоды. UVA-лучи глубоко проникают в кожу, вызывая ее преждевременное старение, появление морщин и аллергические реакции. UVB-лучи попадают только в верхний слой кожи, но вызывают солнечные ожоги и провоцируют раковые заболевания. При этом облака пропускают до 80% ультрафиолетового излучения, так что обгореть можно и в пасмурную погоду. Стоит помнить и о том, что пляжные зонтики, как и тень от пальм, не дают достаточной защиты и не спасают от рассеянного ультрафиолета: песок отражает до 20 % солнечных лучей. Вне зависимости от погоды, при длительном пребывании на открытом воздухе рекомендуется применение солнцезащитного средства с SPF не ниже 15.

8. Уже загоревшей коже обгореть невозможно

Под воздействием ультрафиолета в коже вырабатывается пигмент меланин, от его концентрации зависит интенсивность загара. Базовый загар — это всего лишь реакция кожи на ультрафиолет. Безусловно, меланин служит своего рода барьером для опасных UVА-лучей, но дополнительная защита коже все равно необходима.

9. Солнцезащитный крем не нужен, если много плавать

Существует мнение, что вода способна дать защиту от солнца, поэтому тем, кто много купается, можно не пользоваться дополнительными средствами. На самом деле ультрафиолетовые лучи могут проникать на глубину около одного метра. Поэтому любители поплескаться в море должны наносить солнцезащитный крем прежде, чем войдут в воду, а так же после выхода из нее.

10. К пляжу нужно готовиться в солярии

Возможность обгореть у уже загоревшей кожи лишь немногим меньше, такая кожа приобретает фактор защиты не больше 5SPF, поэтому полученный загар не является хорошей защитой для длительного пребывания под натуральным ультрафиолетом. Загар — это признак повреждения кожи ультрафиолетовыми лучами. Каждый раз, когда человек загорает, он получает новую дозу этих повреждений. Со временем они накапливаются и способствуют ускоренному старению кожи и увеличению риска развития рака кожи.

11. Крем с более высоким SPF лучше защищает кожу

Использование солнцезащитных средств с высоким SPF-фактором дает ощущение ложной безопасности. На самом деле разница между цифрами, обозначающими фактор защиты, не так велика. Например, средство с SPF 15, предохраняет от проникновения 93% UVB-лучей, а средства с SPF 50-60 дают примерно 98% защиты. Многие солнцезащитные кремы не содержат ингредиентов, обеспечивающих комплексную защиту и от UVB, и от UVA-лучей, которые обладают самой высокой проникающей способностью и достигают срединных слоев дермы. Специалисты советуют наносить солнцезащитные средства каждые 2 часа, независимо от показателя SPF.

12. Водостойкие средства не нужно часто обновлять

Водостойкие солнцезащитные средства могут обеспечить защиту только во время купания. Однако даже такие препараты не выдерживают длительного купания, поэтому придется наносить их снова и снова. Обновлять защиту следует и если вы вытерлись полотенцем. На средствах должна быть указана продолжительность их действия — 40-80 минут. По мнению дерматологов, на самом деле ни одно средство не является полностью водостойким.

Погода радует солнечными деньками, и сейчас особенно актуально поговорить о загаре. Как и чем защитить кожу от солнца, чтобы получить ровный и красивый загар? Перед вами — инструкция по принятию солнечных ванн.

Есть несколько правил, которые помогут добиться максимально хорошего результата.

В какое время лучше загорать

Загорать лучше всего до 12:00 и после 17:00 — это самое благоприятное время для получения красивого равномерного загара без вреда для здоровья. В середине дня солнце очень активное, и ультрафиолетовые лучи пагубно воздействуют на кожу, вызывая фотостарение, гиперпигментацию и появление сосудистых звёздочек.

Также повышается риск возникновения меланомы — опасного онкологического заболевания. Поэтому детям до трёх лет категорически нельзя пребывать на солнце без защитных средств, так как это значительно увеличивает риск злокачественной опухоли.

Сколько по времени можно находиться под солнцем

Сразу долго находиться на солнце нельзя — кожу надо подготовить к принятию солнечных ванн. Первый раз загорать стоит не более 15 минут, с каждым днём увеличивая время пребывания на солнце. Речь идёт только о тех часах, которые мы указали ранее — до полудня и после пяти вечера.

Если же по каким-то обстоятельствам вы находитесь под открытым солнцем в период времени, не рекомендованный для загара, необходимо использование солнцезащитных средств с высоким фактором SPF — 50+. Крем важно обновлять каждые два часа, потому что его свойства со временем снижаются и не обеспечивают должную защиту, даже если вы его ощущаете.

Как подготовить кожу к загару

Перед выходом на солнце кожу необходимо подготовить к загару. Есть несколько правил, которые помогут добиться максимально хорошего результата.

Вовремя сделанная депиляция. Не накануне перед загаром, а хотя бы за несколько дней до. Потому что любая подобная процедура нарушает покровный барьер кожи. Под воздействием ультрафиолетовых лучей кожа защищается от ожога выработкой меланина. Это пигмент, который откладывается неравномерно и может привести к появлению пигментных пятен.

Скрабирование. Сделать его лучше за день-два до предполагаемого загара. Так вы очищаете кожу от ороговевших чешуек, позволяя загару лечь равномерно и остаться на коже дольше.

Делимся тремя рецептами домашнего скраба в статье.

Увлажнение кожи. Загорать нужно обязательно с нанесением увлажняющих средств. Сделать это в идеале заранее, непосредственно перед загаром, потому что ультрафиолетовые лучи агрессивно воздействуют на кожу и высушивают её.

Какие средства лучше использовать

Средства могут быть самые разные — как для загара, так и от загара. Если у вас первый фототип кожи — сразу краснеете, а не загораете — лучше всего использовать средства с защитой минимум SPF 15-30. Даже в этом случае вы получите красивый оттенок.

Многие ошибочно считают, что с солнцезащитными средствами загара не будет, но это не так. Наоборот, цвет ляжет ровно и без вреда для здоровья.

После загара тоже нужно использовать увлажняющие средства — как в случае с появлением золотистого оттенка, так и в случае ожога. В первом варианте это необходимо для закрепления результата, потому что ультрафиолет сушит кожу, а с ороговевшими чешуйками она будет быстрее облазить, лишая вас приобретённого красивого загара.

Если вы получили ожог (кожа покраснела, чувствуется покалывание, зуд, появились пузыри), облегчить неприятные ощущения помогут специальные средства. Обязательно берите их с собой на отдых, если хотите загорать без вреда для здоровья.

Подробнее о том, как ухаживать за кожей и волосами летом, рассказали в материале.

Летом многие стремятся получить красивый загар, так как он придаёт коже более свежий и отдохнувший вид. Несмотря на то что о вреде чрезмерного ультрафиолетового излучения давно известно, некоторые до сих пор совершают распространённые ошибки и получают солнечные ожоги. В отношении загара существуют противоречивые мнения, но одно можно сказать точно: чтобы не подвергаться риску, загорать нужно с умом. Вместе с врачом-косметологом Еленой Грецовой рассказываем, каких правил необходимо придерживаться, чтобы получить красивый оттенок кожи без вреда для здоровья.

Что нужно знать о загаре

Под воздействием солнечного света в организме вырабатывается пигмент мелатонин, благодаря которому кожа приобретает более тёмный оттенок. Существует три вида ультрафиолетовых лучей. Самыми длинными являются UVA-лучи, которые используют в солярии. Они способны проходить сквозь стёкла и тучи, не оставляют ожогов, но проникают глубоко в кожу, могут спровоцировать снижение иммунитета и вызывать аллергическую реакцию. Более короткие UVB-лучи не проникают сквозь облака и прозрачные поверхности, но именно они становятся причиной ожогов и повышают риск развития злокачественной опухоли – меланомы. Самые короткие UVC-лучи не могут пробиться даже сквозь атмосферу и попросту не достигают поверхности Земли.

Ультрафиолетовое излучение действительно может представлять опасность, но и у него есть позитивные эффекты. Так, УФ-лучи способствуют выработке серотонина – «гормона счастья», а также витамина Д, который участвует в обмене веществ, в гормональном обмене, а также в работе иммунной системы и необходим человеку для поддержания хорошего самочувствия.

Елена: Помимо положительного влияния солнца на синтез витамина Д есть и обратная сторона медали. Доказано, что солнечное излучение вызывает преждевременное старение кожи, которое называется фотостарением, и на его долю приходится от 70 до 80% от всех причин. На кожу оказывают влияние ультрафиолетовые лучи спектра А и В, инфракрасные лучи. Они провоцируют защитную реакцию в клетках, которая проявляется в виде пигментации и сосудистой сеточки. При продолжительном нахождении на солнце, воздействует ещё и температурный фактор, в результате чего, уменьшается количество волокон коллагена и эластина в коже. А внешне это проявляется в появлении морщин, неровном рельефе, шелушении и снижении тонуса. Кожа, поврежденная солнцем, выглядит, как «печёное яблоко». Помимо эстетических неприятностей, избыточное ультрафиолетовое излучение чревато развитием онкологических заболеваний.

Правила красивого и здорового загара

Загорайте постепенно

В первый день загара не проводите на солнце более получаса. День за днём понемногу увеличивайте время пребывания на 10-15 минут.

При этом, отмечает косметолог, общее время пребывания на солнце не должно превышать 1,5-2 часа в день.

Выбирайте время

Наиболее опасные часы для солнечных ванн – с 11 до 16 часов. Самым безопасным временем для загара являются утренние и вечерние часы. Елена рекомендует промежуток между 8 и 11 часами утра или уже после 16 часов.

Не бойтесь тени

Многие ошибочно полагают, что в тени загореть нельзя. На самом деле так загар будет ложиться мягче и держаться дольше, а риск обгореть значительно снизится.

Елена: Старайтесь больше находиться в тени, используйте головные уборы с широкими полями и солнцезащитные очки, по возможности лёгкую закрытую одежду.

Используйте солнцезащитный крем

О важности SPF-защиты хорошо известно, но некоторые всё ещё ей пренебрегают. Существуют самые разные солнцезащитные средства: крема, спреи, флюиды, стики, масла. Цифры 15, 30 или 50 обозначают уровень защиты – чем больше число, тем сильнее. Выбирайте удобную форму продукта и не беспокойтесь о том, что солнцезащитный крем не позволит коже приобрести желаемый оттенок. Средства с SPF обеспечивают безопасность на солнце, но никак не влияют на скорость загара. Также не забывайте обновлять продукт на коже, если он смылся водой.

Елена: В летний период лучше выбирать средства с SPF фильтрами от 30 до 50. Использовать защиту нужно даже в пасмурную погоду, так как ультрафиолет свободно проходит через облака. Наносить выбранное средство рекомендуется за 30 минут до выхода на улицу и для обеспечения максимальной защиты добавлять каждые 2 часа при нахождении на солнце.

Ухаживайте за кожей после загара

Не забывайте следить за водным балансом и пить достаточное количество воды, чтобы предотвратить сухость кожи. Для ухода отлично подойдут увлажняющие крема или молочко для тела и лица после загара. Наносить их следует на чистую и сухую кожу.

Елена: После загара нельзя пользоваться скрабами и спиртосодержащими лосьонами, так как они сделают кожу более чувствительной. Домашний уход в летний период должен включать очищение, тонизирование, увлажнение и восстановление. Особенно важно использовать средства с антиоксидантами – витамин Е, С, феруловая кислота, ресвератрол. Они помогают бороться со свободными радикалами, которые возникают как следствие активного солнечного воздействия.

Важно! Если у вас много родинок, перед загаром стоит проконсультироваться со специалистом, предупреждает врач.

Сколько бы нам ни говорили о вреде солнечных лучей, жизнь без них невозможна. Чтобы получить максимум удовольствия и пользы от ультрафиолета, надо запомнить главные правила безопасного загара.

Алина Хараз Автор

Мария Невская Дерматолог

Для чего нужен загар

У итальянцев есть поговорка: «Куда редко заходит солнце, туда часто заходит врач». Но так считают не только обласканные солнцем итальянцы. Нобелевский лауреат из Дании Нильс Рюберг Финзен (кстати, детство он провел на Фарерских островах, у Полярного круга) получил мировое признание и премию еще в 1903 году, доказав лечебный эффект солнечного света.

Всем известно, что витамин D, который на самом деле оказался гормоном, а не витамином, вырабатывается под действием солнечных лучей. Он необходим для тысяч процессов, происходящих в организме, и влияет буквально на все — от состояния кожи и волос до настроения, веса и иммунитета.

Под воздействием ультрафиолетовых лучей (в правильной дозе) погибают некоторые разновидности болезнетворных микроорганизмов. Улучшается состояние кожи при дерматитах, псориазе, других воспалительных процессах. Но, как и все в природе, солнце и солнечные ванны требуют разумного к ним отношения, чувства меры.

Сильное потемнение кожи — это выброс большого количества меланина, защитная реакция организма на избыток ультрафиолетового излучения.

Как правильно загорать в разное время года

Существует универсальное правило: нежиться на солнце можно только до тех пор, пока тень не станет короче роста человека.

Не забывайте перед выходом на пляж нанести крем с SPF и обновлять защиту каждые два часа. © iStock

Зимой и весной

При каждой возможности хочется подставить солнечным лучам лицо и руки. Солнце весной — ласковое, но не стоит забывать, что его повреждающее действие никто не отменял.

В начале лета

Можно приучать кожу к ультрафиолету и постепенно увеличивать продолжительность солнечных ванн, учитывая индивидуальную фоточувствительность и не доводя даже до минимального покраснения, которое:

приводит к повреждению иммунных клеток кожи;

влечет за собой снижение количества гиалуроновой кислоты на 20%;

способствует выработке ферментов, повреждающих собственный коллаген.

Самой комфортной считается температура 22–25 градусов. В часы, когда тень длиннее роста человека, вы получаете самый красивый загар.

В середине лета

Не стоит загорать уже после 10 утра. Следует учитывать, что у моря или на берегу реки солнце воздействуют агрессивнее, поскольку к прямым лучам добавляются отраженные от воды.

В конце лета

Световой день становится короче, снова можно чуть дольше оставаться на солнце, так как интенсивность UVВ-лучей снижается, а вместе с ней и вероятность солнечного ожога. Однако воздействие лучей типа А, вызывающих преждевременное старение кожи, остается неизменным независимо от времени года. Без должной защиты коже грозят:

грубая текстура и неровный рельеф.

Помните о вредном воздействии лучей UVA, если хотите, чтобы кожа долго оставалась молодой.

Осенью

Остается ностальгировать по лету и ловить каждый луч.

Правила грамотного загара с учетом фототипа кожи

Пожалуй, главное, на что стоит ориентироваться, выбирая оптимальный загарный режим, — оттенок кожи.

Светлокожие (независимо от цвета волос и глаз)

Представители так называемого кельтского и нордического фототипов рискуют обгореть очень быстро. Меланин в их коже почти не образуется и к тому же имеет красноватый оттенок, поэтому шансов получить загар красивого бронзового оттенка у них нет.

Во избежание ожогов необходимо пользоваться средствами с максимальным SPF. Причем даже в тени и даже если просто гуляете солнечным днем.

Смуглые

Люди, которые относятся к темному европейскому фототипу, могут себе позволить понежиться на солнце, избегая времени с 11 до 15 пополудни. И хотя продолжительность солнечных ванн в их случае может достигать двух часов, важно каждые 30 минут перемещаться в тень, чтобы давать организму небольшие передышки.

Не забывайте о солнцезащитных средствах, если собираетесь провести время на пляже.

Очень смуглые

Люди с оливковым подтоном кожи (средиземноморский фототип) генетически приспособлены к тому, чтобы много времени проводить на солнце. Но их кожа более склонна к фотостарению, поэтому злоупотреблять солнечными ваннами не стоит.

Солнцезащитное средство среднего уровня защиты обязательно в летние месяцы.

Как быстро и безопасно загореть на солнце

На этот счет дерматологи разработали целый свод правил и рекомендаций.

Загорайте в утренние часы или на закате и всегда учитывайте свой фототип. Независимо от последнего, применяйте фотозащитные средства.

При дефиците витамина D косметологи и эндокринологи рекомендуют принимать его дополнительно в виде добавок.

Подготовьте кожу к загару, тщательного ухаживая за ней.

Откажитесь от парфюмерии и декоративной косметики перед походом на пляж.

Загорая, меняйте положение тела каждые 5 минут. А еще лучше — двигайтесь, а не просто лежите.

Обновляйте крем с SPF каждые два часа и после купания.

Красивый загар — естественный и ровный, поэтому время пребывания на солнце надо увеличивать постепенно:

первый день — около 20 минут;

второй — 30–40 минут;

затем обладателям смуглой кожи можно загорать до двух часов, но обязательно с перерывами и адекватной фотозащитой.

Также не забывайте про уход за кожей после загара с помощью специальных средств.

И наконец, еще одна важная рекомендация — применяйте косметику и биодобавки с антиоксидантами, в том числе селеном, для повышения иммунитета кожи.

Как ускорить проявление загара

Ниже вы найдете несколько советов, которые помогут сделать загар более интенсивным и красивым.

Масла

Когда-то женщины использовали обычные растительные масла для усиления и продления загара. Но сегодня эту роль отлично выполняют масла косметические, совмещающие в своем функционале:

защиту от ультрафиолета;

помощь в получении ровного красивого загара.

Кремы и лосьоны после загара

Они не только закрепляют загар, но и, что крайне важно, ухаживают за кожей, успокаивают ее после воздействия ультрафиолета. Вообще, грамотный уход за кожей особенно важен для тех, кто любит принимать солнечные ванны. Основные правила — очищение, увлажнение, питание.

Специальная диета

За неделю до отпуска или просто в начале лета, чтобы обеспечить себе симпатичный загар, пропейте курс витаминов-антиоксидантов А, С, Е. Они помогут подготовить кожу к солнцу.

Известно также, что морковь, томаты, цитрусы, морепродукты, шпинат, абрикосы благодаря содержанию в них активных природных веществ делают загар более равномерным, а его оттенок — насыщенным.

Кому нельзя загорать на солнце

Прежде всего, людям с аллергическими реакциями на солнце. Или, говоря научным языком, тем, кто страдает от полиморфного солнечного дерматита и солнечной крапивницы. Под воздействием ультрафиолета у таких людей появляются зудящие высыпания.

Лекарственные препараты с фотосенсибилизирующим эффектом делают кожу более уязвимой для вредного УФ-воздействию. Спектр таких препаратов достаточно широк: от отвара зверобоя до некоторых контрацептивов и антибиотиков. Если принимаете таблетки, перед отпуском проконсультируйтесь с врачом.

Список тех, кому не стоит загорать, можно дополнить. В него входят:

младенцы до 3-х месяцев, а в идеале — дети до 3-х лет;

люди с онкологическими заболеваниями;

люди с множеством мелких и крупных родинок на теле.

Средства для правильного загара

Двухфазный спрей активатор загара для тела Capital Idéal Soleil, SPF 50, Vichy

Бета-каротин обеспечивает естественную активацию меланина, минерализующая термальная вода увлажняет кожу, высокий SPF защищает от ультрафиолета.

Ультралегкий флюид для лица Anthelios, SPF 50 / PDD 46, La Roche-Posay

От фотостарения и фотодерматита кожу лица оберегает система солнечных фильтров Mexoplex и экстракт сенны алаты. Без парфюмерных отдушек и парабенов.

Солнцезащитный спрей-вуаль «Солнечная вода» Ambre Solaire, SPF 30, Garnier

Универсальное средство отлично впитывается и не оставляет белых следов на коже, обеспечивает защиту от ультрафиолета и увлажнение. Нежирное, водостойкое.

Молочко Lait-En-Brume Soleil Bronzer, SPF 30, Lancôme

Молочко с легкой текстурой и маслами арганы, монои и шиповника предотвращает фотостарение и слегка тонирует кожу, скрывая ее недостатки.

Увлажняющий лосьон для лица, SPF 25, CeraVe

Благодаря церамидам укрепляет кожный барьер и увлажняет 24 часа подряд. Обеспечивает базовую защиту от ультрафиолета для лица, не закупоривая поры.

Читайте также: