Не забот и не хлопот и синяк под глазом

Обновлено: 17.04.2024

Вокруг так называемой «чистки сосудов» сложилось целая индустрия и немало мифов. Однако наши сосуды — не трубы, даже теоретически прочистить их, чтобы избавиться от холестериновых бляшек или отложений кальция совсем не так просто. А существует ли вообще «чистка сосудов», или это заблуждение и маркетинговый ход? Мы поговорили с нашим экспертом — кардиологом, врачом функциональной диагностики, кандидатом медицинских наук Котельниковой Анной Николаевной, чтобы узнать больше о профилактике и лечении атеросклероза. В преддверии Нового года и праздничного застолья будьте внимательны к своему питанию и берегите себя!

Чистка сосудов — что это?

В официальной медицинской терминологии не существует такого понятия, как «чистка сосудов» — это бытовой сленг, который вводит в заблуждение и создает путанницу. Убрать холестериновые бляшки, которые уже сформировались, и прочистить закупоренный сосуд как водопроводную трубу с помощью волшебного чистящего средства или «нанонитей», к сожалению, невозможно. Вокруг чистки сосудов уже сформировалась целая индустрия, однако препараты и процедуры, которые предлагают для решения проблемы не обладают доказанной клинической эффективностью, то же самое касается и народных методов. Восстановление функционального состояния эндотелия сосудов гораздо серьезнее чем детокс, уместный только для первичной профилактики закупорки сосудов. При атеросклерозе, когда сосуды сужены менее чем на 50%, существует риск тромбообразования, инфаркта или инсульта, врач назначает медикаментозную терапию (статины, антагонисты кальция и другие препараты). Однако и они не убирают бляшки, а уплотняют их, увеличивая таким образом просвет сосуда. Поэтому крайне важно придерживаться простых рекомендаций по профилактике атеросклероза.

В разговорном языке «чисткой» также называют кардиологические операции по расширению опасно суженного сосуда — ангиопластику, шунтирование, стентирование. Их методы различаются, но суть примерно одна и та же: в сосуд вводится катетер, а поврежденный, патологически суженный участок расправляется и укрепляется изнутри с помощью имплантов — специальных колец, пружинок или трубок. Необходимость в таких операциях возникает, если атеросклеротическая бляшка более чем на 50% закрывает просвет сосуда (артерии). Когда кровоснабжение настолько нарушено, к клеткам и органам не поступают кислород и питательные элементы, а жизнь человека может висеть на волоске. Бывает, что сосуд или артерия закупорены тромбом — человек неожиданно чувствует сильную усталость вплоть до потери сознания, учащенное сердцебиение, подозрительные боли (головные, в области сердца), задыхается, а кожа бледнеет. Такие состояния считаются острыми, и в качестве «чистки» применяется процедура тромболизиса специальными препаратами в амбулаторных условиях. После стентирования, шунтирования или ангиопластики кровоснабжение восстанавливается, однако необходимо принимать специальные препараты и наблюдаться у кардиолога.

Почему закупориваются сосуды?

Сосуды закупориваются по разным причинам, но чаще всего это происходит из-за холестериновых бляшек и отложения солей кальция (кальциноз). Механизм формирования таких закупорок сложнее, чем кажется, и он стоит за нашими бытовыми привычками — даже самыми безобидными на первый взгляд. Например, когда мы едим сильно соленую пищу, происходит сгущение крови и задержка жидкости — артериальное давление увеличивается. Когда мы испытываем стресс, вырабатываются гормоны адреналин и норадреналин — происходит сужение ключевых сосудов, а давление увеличивается, поскольку количество крови, которое необходимо протолкнуть сердцу, остается неизменным. В В обычном здоровом состоянии сосуды справляются с такими нагрузками, но со временем могут начаться серьезные проблемы, и это не только гипертоническая болезнь.

Причины атеросклероза

Дело в том, что из-за систематических дополнительных нагрузок на стенках артерий могут образоваться микроповреждения. Поврежденные ткани опухают. Клетки, отвечающие на воспаление (например, лейкоциты), скапливаются вокруг повреждения, а жир и холестерин, которые плавают в крови, тоже к ним цепляются — формируется холестериновая бляшка. Избавиться от нее совсем неинвазивными способами уже невозможно. Стенки сосудов при этом грубеют и истончаются — это патологическое состояние называют атеросклерозом, который в свою очередь может привести к ишемической болезни и вызывает необходимость в «чистке сосудов».

Таким образом, важно не просто правильно питаться, но и поддерживать функциональное состояние сердечно-сосудистой системы.

Хороший и плохой холестерин

Существует несколько видов липопротеидов (холестеринов). Плохими считаются липопротеиды низкой плотности (ЛПНП), но есть еще и хороший — липопротеиды высокой плотности (ЛПВП). Последний работает почти как антагонист плохого холестерина, позволяет контролировать липидный обмен — помогает в транспортировке веществ и детоксикации организма от плохого холестерина. Ниже мы расскажем, как поддерживать правильный баланс ЛПНП — ЛПВП и на что еще необходимо обратить внимание.

Профилактика атеросклероза сосудов

Избегайте продуктов с высоким уровнем холестерина

Ограничьте в рационе продукты животного происхождения с высоким содержанием холестерина: сало, жирное мясо, субпродукты, жирные молочные продукты и цельное молоко, яичный желток. Это не значит, что нужно совсем отказаться от белков и жиров животного происхождения. В меню должны преобладать овощи и фрукты, сложные углеводы и злаковые волокна, особенно клетчатка. Важно контролировать уровень сахара и не злоупотреблять сладким и мучным — шоколадные батончики и снеки лучше заменить на сладости из сухофруктов и орехи, и организм скажет вам спасибо.

Способ приготовления блюд тоже играет важную роль — прежде чем положить мясо или яичницу в масло на раскаленную шипящую сковородку, подумайте, возможно его лучше приготовить на пару? Нельзя? Хорошо, но для жарки лучше используйте растительные масла, например, оливковое.

Против жира и холестерина борются и цитрусовые, в частности вещество пектин, выделяемое из грейпфрута. Пектин - это растворимая клетчатка, которая содержится только в самих плодах цитрусовых, но отсутствует в соке.

Мы получаем холестерин из 2 основных источников. Большую часть холестерина (около 1 г в день) производит наша печень — и этого достаточно. Другую часть мы получаем непосредственно из пищи.

Есть еще один лайфхак: в магазине обращайте внимание на этикетки, старайтесь избегать продуктов с надписью «частично гидрогенезированные жиры» .

Занимайтесь спортом — тренируйте сердце и сосуды

ВОЗ рекомендует уделять физической активности не менее 150 минут в неделю. Во время тренировок происходит детоксикация организма, а сосуды укрепляются — это тоже своеобразная «чистка сосудов».

Даже после перенесенного стентирования / шунтирования можно заниматься спортом и даже бегать марафон. Однако таким пациентам сначала довольно продолжительное время нужно принимать препараты и наблюдаться у врача. Пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями необходимо рассчитать допустимый уровень физической нагрузки и подобрать ее оптимальный вариант. Для этого существует велоэргометрия, которая позволяет снять нагрузочные пробы на аппарате, похожем на велосипед со специальными датчиками.

Проверьте свой уровень холестерина

Раз в год рекомендовано сдавать специальный анализ крови — липидограмму, чтобы посмотреть, есть ли повышение уровня общего холестерина или его фракций. Таким образом возможно своевременно понять, все ли хорошо с липидным обменом или необходима его медикаментозная коррекция.

Первичная профилактика атеросклероза закупорки сосудов также предполагает посещение кабинета терапевта или кардиолога 1 раз в год, даже если нет жалоб.

Вылечите пародонтоз, контролируйте уровень сахара и массу тела

В нашем организме все взаимосвязано. Доказано, что пациенты с пародонтозом, как пациенты с сахарным диабетом и избыточным весом, более предрасположены к атеросклерозу.

В 2019 году было опубликовано исследование «Metabolic syndrome and periodontal disease: An overview for physicians» (Srivastava M.C, Verma P.K.) с важными и очень интересными выводами. У пациентов с плохими зубами и предрасположенностью к атеросклерозу интенсивная пародонтальная терапия уже через 2 месяца показала значительное снижение уровня c-реактивного белка, интерлейкина-6 и холестерина липопротеинов низкой плотности.

Измеряйте артериальное давление

Абсолютной нормой артериального давления взрослого человека считается показатель 120/80 мм ртутного столба, но в зависимости от индивидуальных особенностей организма возможны отклонения.

Контролируйте уровень кальция и баланс питательных веществ в организме

Ежедневно рекомендовано дополнительно принимать Омега-3 — в организме эти полезные жирные кислоты самостоятельно не синтезируется — и нужно есть очень много морепродуктов и салаты заправлять только льняным маслом, чтобы этот дефицит восполнить. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3 — основа не только для крепких и чистых сосудов, но даже строительный материал для мозга. Среднестатистическому взрослому человеку в сутки рекомендовано 250 мг Омега 3 в течение всей жизни.

Витамин К3 препятствует тому, чтобы кальций вымывался из костей и осаждался на стенке сосудов. Больше всего К₂ содержится в продуктах ферментации: сыре и кисломолочных продуктах.

Также для сосудов крайне важны Витамин D и С, коэнзим Q10.

Соблюдайте питьевой режим, откажитесь от вредных привычек и высыпайтесь

Пейте чистую отфильтрованную воду в течение дня — около 1,5 л.

Допустимая норма алкоголя в день, которая еще не вредит вашему сердцу и сосудам — 1 бокал красного вина хорошего качества, от курения лучше совсем отказаться.

Извлечь максимальную пользу от сна можно в том случае, если вы спите все 7-8 часов в комфортной обстановке, без света и гаджетов, а просыпаетесь только по будильнику или без него.

Женщинам и мужчинам старше 40 лет

Пациентам старшей возрастной группы следует быть особенно внимательными к состоянию сердечно-сосудистой системы и первичной профилактике атеросклероза. По статистике, мужчины более подвержены этому заболеванию, и важную роль в этом играют гормоны.

В репродуктивный период в яичниках женщины вырабатываются половые эстрогены, которые регулируют содержание жиров в крови и препятствуют отложению холестерина на стенках сосудов, то есть защищают организм женщины от атеросклероза.

Во время менопаузы происходит угасание функции яичников, они перестают продуцировать эстроген, его содержание в крови резко падает. Это приводит к тому, что сердечно-сосудистые заболевания у женщин после менопаузы появляются в 5 раз чаще, чем до неё.

Поэтому в этом возрасте рекомендовано обратиться к гинекологу-эндокринологу, который может назначить менопаузальную гормональную терапию, если это необходимо. МГТ может не просто улучшить качество жизни и продлить ее, но и сохранить красоту изнутри.

Врачи центра кардиологии клиники Пирогова оказывают квалифицированную помощь пациентам, в вопросах лечения атеросклероза, профилактической диагностики, а также восстановления после стентирования, шунтирования, перенесенного инфаркта.

Записаться на прием к кардиологу или непосредственно к доктору Котельниковой Анне Николаевне можно через наш сайт.

А в пятнадцать было жить,с предками лажа,
Потому и отдалась,хулигану Паше.
Он ей даже говорил,что сидел в Бутырке,
Но вот странно почему то,собирал бутылки.
Чтоб родителей не видеть,на хрен они сдались,
Вместе с Пашей по вокзалам день и ночь шатались.
И сдружиться ей пришлось с Федей,Колей,Васей,
И в подвале очень часто стала с ними квасить.

Не воровка, не шал*ва, слова такого она раньше не знала,
Не воровка, не шал*ва, жизнь началась с базара-вокзала.
Не воровка, не шал*ва, слова такого она раньше не знала,
Не воровка, не шал*ва, слов таких не знала.

Не забот и не хлопот,и синяк под глазом,
Припаял залётный фраер с Северо-Кавказа.
А вокзальные менты, самых честных правил,
Очень ласково и нежно, соской называли.
Престарелый капитан, вылитый иуда,
Всё к сожительству склонял, разве не паскуда.
Ей та чё как говориться сильно не убудет,
Но за то хоть на конфеты и на пиво будет.

Так и сгинула она в суете вокзала,
И ни слова ни пол-слова даже не сказала.
И не вспомнят про неё, кроме мамы с папой,
Что жила на этом свете, а кто виноватый?

16 198

Lyrics - Воровайки

Popular lyrics

New lyrics

When singing your favorite songs, do you often get confused in words? Or maybe you want to play a song, but you don’t know its full content? Do you often find it difficult to find the lyrics of the songs you like? Did the found platforms give you incorrect content? Or are you one of the big fans of karaoke, but do not always have the opportunity to visit special places?

Our portal is a unique find and your best assistant in this matter. Our platform contains a huge amount of texts for the most popular and in-demand songs. We have developed this site especially for you, for all fans and not only! You no longer have to go out to public places to have a good time! Now you can enjoy singing right from home, and any other convenient and desirable place for you! From now on, you can arrange your karaoke evenings in the most unusual locations, alone with yourself, as well as with your loved ones. There is no more need to suffer, singing the words of your favorite songs at random. Using our platform, you will greatly simplify your life, and you will be able to find multiple lyrics for songs of various genres and times, from the oldest to the latest novelties.

The database of our platform contains a large number of texts of the best and most relevant compositions of all time. On our portal you can find contents of Russian, Kyrgyz, Kazakh, Uzbek, Turkish, foreign, and even Ukrainian songs.
We regularly update our site with qualitatively selected materials, carefully checking the correctness of the content of the published texts.

Our platform is constantly updated, and thanks to its maximum functionality, it is very simple and convenient to use. You can easily find the content of any song you like using the search bar. You can also choose something new from the pre-made categories.

If you encounter any display problems or search problems while using our platform, etc., you can always contact us. A team of our qualified specialists will carefully study your appeal, and will definitely correct all the inconveniences that have arisen as soon as possible.

А в пятнадцать было жить, с предками лажа,
Потому и отдалась, хулигану Паше.
Он ей даже говорил, что сидел в Бутырке,
Но вот странно почему то, собирал бутылки.
Чтоб родителей не видеть, на хрен они сдались,
Вместе с Пашей по вокзалам день и ночь шатались.
И сдружиться ей пришлось с Федей, Колей, Васей,
И в подвале очень часто стала с ними квасить.

Не воровка, не шалава, слова такого она раньше не знала,
Не воровка, не шалава, жизнь началась с базара-вокзала.
Не воровка, не шалава, слова такого она раньше не знала,
Не воровка, не шалава, слов таких не знала.

Не забот и не хлопот, и синяк под глазом,
Припаял залётный фраер с Северо-Кавказа.
А вокзальные менты, самых честных правил,
Очень ласково и нежно, соской называли.
Престарелый капитан, вылитый иуда,
Всё к сожительству склонял, разве не паскуда.
Ей та чё, как говориться, сильно не убудет,
Но за то хоть на конфеты и на пиво будет.

A fifteen to live with ancestors messy ,
Therefore surrendered , bully Pasha.
He even told her that he was sitting in the Butyrka ,
But here's the strange why is collecting bottles .
That parents do not see the fuck they surrendered ,
Together with Pasha at railway stations day and night strolling .
And she had become friends with Fyodor , Kolya , Vasya
And in the basement very often began with them booze .

Not a thief , not a slut , such a word she had never known before ,
Not a thief , not a slut , life began with bazaar - station.
Not a thief , not a slut , such a word she had never known before ,
Not a thief , not a slut , these words did not know.

No worries and no hassle , and a black eye ,
Soldered fraer stray from the North Caucasus.
A VOKZALNAYA cops, most honest rules
Very kindly and gently , called pacifier .
Aged captain spitting Judas ,
All declined to cohabit , is not bastard .
She is the human , as they say , not much decrease,
But for at least for candy and beer will be .

And she vanished in vanity station,
And not a word half did not even say a word .
And they remember about her , except for Mom and Dad ,
That lived in this world , and who is to blame ?

Не воровка,не шалава,слова такого она раньше не знала,
Не воровка,не шалава,жизнь началась с базара-вокзала.
Не воровка,не шалава,слова такого она раньше не знала,
Не воровка,не шалава,слов таких не знала.

Не забот и не хлопот,и синяк под глазом,
Припаял залётный фраер с Северо-Кавказа.
А вокзальные менты,самых честных правил,
Очень ласково и нежно,соской называли.
Престарелый капитан, вылитый иуда,
Всё к сожительству склонял,разве не паскуда.
Ей та чё как говориться сильно не убудет,
Но за то хоть на конфеты и на пиво будет.

Не воровка,не шалава,слова такого она раньше не знала,
Не воровка,не шалава,жизнь началась с базара-вокзала.
Не воровка,не шалава,слова такого она раньше не знала,
Не воровка,не шалава,слов таких не знала.

Так и сгинула она в суете вокзала,
И ни слова ни пол-слова даже не сказала.
И не вспомнят про неё,кроме мамы с папой,
Что жила на этом свете,а кто виноватый?

Не воровка,не шалава,слова такого она раньше не знала,
Не воровка,не шалава,жизнь началась с базара-вокзала.
Не воровка,не шалава,слова такого она раньше не знала,
Не воровка,не шалава,слов таких не знала .

No worries and no hassle , and a black eye ,
Soldered fraer stray from the North Caucasus.
A VOKZALNAYA cops, most honest rules
Very kindly and gently , called pacifier .
Aged captain spitting Judas ,
All declined to cohabit , is not bastard .
She is the human as they say not much decrease,
But for at least for candy and beer will be .

And she vanished in vanity station,
And not a word half did not even say a word .
And they remember about her , except for Mom and Dad ,
That lived in this world , and who is to blame ?

Жила девченка, во дворе всех краше, губы алые, звали Наташа. Пару месяцев спустя она знакомится с мужчиной, настоящий бизнесмен, при бабках и машине, ах да, а дальше все понятно, через пару недель, с синяками под глазами она вышла на панель. — ProGress- Наташа

а в 15 было жить с предками лажа. потому и отдалась хулигану Паше..ни забот и ни хлопот, и синяк под глазом припаял залётный фраер с — Воровайки - не воровка, не шалава

|С утра я с цветами у твоего крыльца стою И синяки под глазами Но если парень то парень, пойми меня правильно Ненавижу эту фальшь, но она уникальна| — |MAD-A|

Таганка))))) Моим любимым девочкам,ЗА НАШУ БЕСШАБАШНОСТЬ. )))За наши безумные идеи и их идиотские воплощения! За наш трэш в 3 часа каждую ночь, за бульон в 6 утра, за море чая, за синяки под глазами и за тонак,кот. (мать его!) все с — Михаил Шуфутинский

Опять пугаешь прощаниями(((я тут без выходных работаю, как конь,ток успеваю синяки под глазами замазывать,руки порой опускаются. но мысли о нашей встречи..за них и держусь. Такие махинации вытворяю, чтоб приехать.Ведь как захотим, так и буде — Mainstream ONE - До утра

Как же хочется тяночку. Как же хочется худенькую, бледную, не очень высокую, девственную, нецелованную, с тонкими руками, небольшими ступнями, синяками под глазами, растрёпанными или неуложенными волосами, ненакрашенную, забитую хикку, лохушку без друзей — игорь кей плаг

Норман Роквелл. Девочка с синяком под глазом. Читает Елена Ясакова — ИзоИзоляционный подкаст: Дети об искусстве. Выпуск 4

Герой (Весна) В тёплой луже портфель, а под глазом - синяк. Ах учитель - хитрец, он провёл и меня. — Пикник

она вселяла в меня животный страх,я читал жилание в её глазах,она не выпускала из подъезда мменя,она была под воздействием пива,она крепко прижимала меня к себе,мы так сосались,что я был весь в ней,её рот обхватывал обе щеки,она на шеи оставляла синяки(за — Ì.À.Ã.À.

Читайте также: