Можно ли с помощью массажа подтянуть кожу живота

Обновлено: 24.04.2024

Принято считать, что массаж – это расслабляющая процедура для снятия усталости в теле и избавления от стресса. Однако немногие догадываются о том, что мастер с легкостью может заменить фитнес тренера в спортзале. Многие виды массажа направлены на активацию кровообращения в теле, что помогает убрать жир с живота, бедер, ног и других участков. Кроме того, процедура позволяет точечно проработать те области тела, которые трудно проработать отдельно во время силовой или кардиотренировки в зале.

Можно ли похудеть с помощью массажа

Для многих это кажется мифом, однако от массажа действительно можно похудеть, причем довольно быстро и эффективно. При этом многие женщины неправильно понимают принцип действия процедуры, думая, что массажист, разминая руками жировую ткань, удаляет целлюлит. Такое мнение ошибочно: «апельсиновую корку» невозможно размять и «вывести из тела». А массаж дает необходимый жиросжигающий эффект, усиливая кровоток по телу. В результате в проблемных зонах активируется метаболизм. При этом жировые отложения трансформируются в энергию.

Несмотря на то, что антицеллюлитный массаж действительно помогает похудеть, важно помнить про комплексный подход. Для максимального результата процедуры необходимо сочетать с достаточной физической активностью, правильным питанием и отсутствием стрессов.

Если возможности посетить профессионального массажиста нет, сеансы можно провести самостоятельно в домашних условиях. Для этого необходимо внимательно изучить разные виды массажа и выбрать для себя наиболее подходящий. Всего существует более 200 массажных техник, треть из которых направлена на сжигание жира в теле.

Какой массаж способствует похудению

В медицине выделяют несколько основных видов массажных техник:

Аппаратный;
Ручной;
Ножной;
Комбинированный.

Наиболее эффективными для похудения считают ручные и аппаратные процедуры.

Медовый массаж

Благодаря разогревающему эффекту медовый массаж помогает быстро активировать кровоток в нужных участках – увидеть первые результаты в похудении можно уже через несколько сеансов. Для процедуры следует использовать жидкий натуральный мед. Добавьте в него несколько капель эфирного масла.

Техника выполнения медового массажа не требует специальных навыков:

Возьмите 2 ч. л. меда, слегка разогрейте в ладонях. Нанесите на проблемную область. Выполняйте движения по направлению снизу вверх — до полного загустения меда;
После этого приложите руку к телу так, чтобы она прилипла и резко отдерните её – это создает дополнительный массажный эффект и стимулирует обмен веществ.

Среднее время процедуры занимает 20-30 минут. По завершении массажа примите теплый душ.

lpg массаж

LPG – техника массажа с механическим воздействием на участок кожи при помощи специальных насадок. Для процедуры используют профессиональный аппарат: камеру с манипулами – насадками с вибрирующими массажными роликам на концах.

Устройство слегка сдавливает участок кожи со скоростью 4-16 раз за одну секунду.

Для более эффективного результата массажист может добавить вакуумный эффект. Во время процедуры клиент находится в специальном защитном костюме.

Помимо активного жиросжигающего действия, LPG-массаж активирует выработку коллагена, а также способствует очистке организма от токсинов и шлаков.

Вакуумный массаж

Принцип действия вакуумного массажа состоит в цикличном чередовании накачивания и откачивания воздуха специальными присосками. Существует множество видов насадок для разных частей тела различных форм и объемов.

В классическом вакуумном массаже присоску помещают на точку тела на 3 минуты, а затем передвигают на другой участок.

Если у клиента повышен болевой порог, насадка находится на теле не дольше 40 секунд. Во время процедуры ее постепенно перемещают по всей захваченной области.

Вакуумный массаж имеет множество видов, один из них – вакуумно-роликовый LPG-массаж. Для процедуры используют отдельные роликовые насадки, которые также слегка сжимают участки кожи с жировыми отложениями. Под аппаратным воздействием рушатся мембраны жировых клеток, а также усиливается кровоток, благодаря чему кислород начинает активнее поступать к проблемным областям тела.

Баночный массаж

Это техника массажа с использованием специальных массажных банок. Они отличаются по величине, объему, материалу и силе воздействия. Банки могут быть стеклянными, пластиковыми или силиконовыми.

Такой массаж – отличная альтернатива вакуумной процедуры, при этом его очень легко провести самостоятельно в домашних условиях. Для сеанса потребуются банки и специальное массажное масло – все это можно купить в обычной аптеке.

Техника проведения процедуры:

Перед началом массажа проведите пилинг кожи любым скрабом;
Равномерно нанесите массажное масло на нужный участок. Лучше всего брать профессиональные продукты, поскольку они дают лучшее скольжение;
Зафиксируйте банку на коже. В силиконовых следует предварительно зажать верхушку. Важно, чтобы кожа втягивалась вовнутрь не более чем на 1.5 см.

Выполняйте массаж мягкими скользящими движениями. Важно правильно рассчитать силу и излишне не давить на кожу во избежание травмы.

Массаж сухой щеткой

Драйбрашинг в переводе с английского означает «чистка всухую». Массаж основан на воздействии сухих волосков щетки: неотрывно двигаясь по коже, они удаляют всю грязь и ороговевшие частицы, а также дают эффект микромассажа верхнего слоя дермы и жировой ткани. В результате такая процедура включает как пилинговое действие, так и активацию тока крови к проблемным зонам.

Массаж сухой щеткой не требует предварительной подготовки кожи. По завершению процедуры желательно принять теплый душ и смазать тело любым растительным маслом. Для самого массажа необходима только деревянная щетка и по желанию – любое антицеллюлитное средство.

Двигаться необходимо от ступней, медленно перемещаясь вверх – к рукам, животу и спине. Даже если проблемный участок всего один, массировать нужно все тело – для нормализации тока лимфы и крови. Все движения следует выполнять по направлению от периферии к центру.

Лимфодренажный массаж

Лимфодренажный массаж можно проводить как аппаратным способом, так и вручную. Все движения выполняют по направлению тока лимфы, что стимулирует прилив крови к тканям. В результате такая техника дает сразу несколько эффектов:

Жиросжигание;
Повышение мышечного тонуса;
Улучшение лимфотока.

Лимфодренажный массаж – относительно безболезненная процедура, где чередуются поглаживания и надавливания. Движения выполняют медленно, мягко, плавно. Сила надавливания постепенно увеличивается к середине сеанса.

Водный массаж

Один из вариантов массажа в домашних условиях – гидромассаж. Процедуру необходимо проводить в ванне, используя специальную гидромассажную насадку. Если её нет, подойдет с душа, а напор воды следует усилить. Вода не должна быть горячей, лучше всего ощущение легкой прохлады.

Не стоит делать струю равномерной – вода должна идти в разных направлениях, с разной силой и температурой – от прохладной до горячей, и наоборот.

Щипковый массаж

Еще один стимулирующий массаж – щипковый – помогает быстро похудеть, избавиться от целлюлита, улучшить состояние кожи и выровнять ее рельеф. Процедуру можно проводить в любом положении, лучше всего после принятия душа или ванны.

Первым делом, необходимо растереть проблемную область махровым полотенцем до появления розового оттенка;
Затем нанести немного массажного масла. Мягко растереть по направлению часовой стрелки;
Подушечками пальцев начать аккуратно пощипывать кожу, слегка растягивая ее (не больше чем на 1 см). Движения важно производить в разных направлениях, не допуская чувства дискомфорта или болевых ощущений.

По завершении процедуры кожу мягко разгладьте руками.

Как усилить эффект массажа

Действительно, с помощью массажа можно быстро и эффективно похудеть. Однако не стоит рассчитывать исключительно на процедуры в кабинете массажиста: для усиления эффекта важно совмещать сеансы с другими оздоровительными и усиливающими метаболизм мероприятиями. Это диагностика и изменение гормонального фона, снижение стрессовых ситуаций, оптимизация системы питания, очистка организма, физическая активность и пр.

Чтобы быстрее добиться результата от массажа, особенно важно уделить внимание своему рациону. Желательно исключить из меню сладкое и мучное (особенно в период прохождения курса процедур), отдавая предпочтение овощам и фруктам.

Кроме того, очень важно поддерживать в норме водный баланс тела, а также минимизировать стрессовые факторы. При любых сильных переживаниях происходит спазм сосудов, что приводит к замедлению метаболизма и кровотока в теле.

Когда нельзя делать массаж для похудения

Несмотря на всю эффективность техники, в некоторых случаях от массажа для похудения лучше воздержаться.

Процедуры категорически противопоказаны беременным и кормящим женщинам и людям с повышенным давлением. А также:

При нарушении кровообращения в мозге;
Опухолях мягких тканей;
Обострении хронических заболеваний.

От массажа лучше отказаться людям с проблемами свертывания крови, склонностью к образованию тромбов, варикозу, кожными заболеваниями – аллергией, дерматозом, экземе и пр. Не стоит проводить процедуру и в период менструации.

Отзывы о массаже для похудения

Инна, 32 года, г. Москва:

Никогда не думала, что от антицеллюлитного массажа можно похудеть. Секрет мне открыла моя подруга, которая сама увлекается такими процедурами уже несколько месяцев. Эффект не заставил себя ждать! Начала с обыкновенного медового массажа – и уже после четвертой процедуры кожа стала более гладкой и упругой, а очень скоро ножки стали действительно терять в объеме. Сейчас начинаю практиковать новые массажные техники. Всем советую!

Ольга, 39 лет, г. Сочи:

Мой тренер по фитнесу рассказала мне один лайфхак: убрать жир с живота можно обычным массажем. Я не поверила, но все же записалась на первый сеанс к массажисту. Результат очень приятно удивил. Не бросая тренировок в зале, практикую вакуумный массаж 2 раза в неделю.

Не можете отказаться от тортика или бигмака? Занятия в тренажерном зале для вас настоящая пытка? Пробежки на свежем воздухе не приносят никакого результата? Но при этом вы хотите иметь подтянутое, стройное тело без целлюлита и других экстетических несовершенств? Современная косметология изобилует огромным количеством процедур, которые без особого труда помогают добиться необходимых и стойких результатов! Одна из таких процедур - вакуумный массаж тела. Рассказываем о нем более подробно, детально разбираем технику проведения и советуем эффективные аппараты.

Содержание статьи:

Что представляет собой вакуумный массаж тела?

Вакуумный массаж тела – эффективная и универсальная косметологическая процедура, которая помогает решать множество эстетических и медицинских проблем. Проводить манипуляции можно дома, имея хороший аппарат для вакуумного массажа. Особенность процедуры в том, что создаваемый вакуум воздействует не только на верхние слои кожи, но и подкожно-жировой слой и мышечные ткани.

Во время меняющегося давления происходит раздражение механорецепторов, усиливается приток крови к проблемным зонам, что ускоряет обменные процессы, увеличивает снабжение тканей кислородом. Вакуумный массаж тела хорошо подойдет людям, которые хотят расслабить и восстановить мышцы после интенсивной тренировки, а также тем, кто страдает от застоя жидкости в организме и отеков.

После использования вакуумного массажера для тела на теле остаются красные круги, которые в профессиональной среде называют экстравазаты. Они отличаются от синяков тем, что сосуды остаются целыми, зато повышается их проницаемость, а активные вещества могут проникать в более глубокие слои эпидермиса. Экстравазаты появляются только после первых процедур вакуумного массажа и могут держаться до семи дней.

Зачем делать вакуумный массаж?

Вакуумный массаж тела дает впечатляющие результаты и оказывает общеукрепляющее действие на все тело:

Улучшает микроциркуляцию крови и насыщает ткани кислородом

Способствует уменьшению выраженности «апельсиновой корки»

Помогает избавиться от нежелательных объемов и жировых отложений

Выводит лишнюю жидкость из организма, благодаря чему уменьшаются отеки

Улучшает работу фибробластов, за счет чего увеличивается синтез коллагена

Расслабляет мышцы, избавляет от ощущения скованности

Ускоряет восстановление мышц после интенсивных тренировок

Уменьшает болевые ощущения

Возвращает коже тонус, восстанавливает упругость и эластичность

Уменьшает выраженность растяжек

Вакуумный массаж тела аппаратом можно проводить на разных зонах: руках, бедрах, ягодицах, животе, спине, в области под коленями.

Противопоказания к использованию аппарата для вакуумного массажа

Поскольку вакуумный массаж – особенная процедура воздействия на кожу, его можно проводить не всем. Процедура имеет определенные противопоказания, с которым необходимо ознакомиться прежде, чем приступить к манипуляциям:

Заболевания сердца и сосудов (тромбоз, атеросклероз, аневризмы, варикоз);
Нарушение свертываемости крови, а также прием препаратов, которые снижают или повышают свертываемость;
Злокачественные и доброкачественные опухоли;
Открытые поражения кожи: раны, ссадины, порезы, ожоги, укусы и т.д.
Воспалительные процессы, в том числе акне;
Повышенная температура тела;
Простудные заболевания;
Беременность;
Заболевания органов малого таза;
Сахарный диабет;
Гипертония, ишемическая болезнь сердца.

Как делать вакуумный массаж тела в домашних условиях?

Перед использованием аппарата для вакуумного массажа важно тщательно подготовить тело. Для начала ее распаривают: для этого нужно принять горячую ванну. Можете добавить в воду несколько капель эфирного масла. Во время принятия ванны, желательно воспользоваться скрабом. Потрясающими характеристиками обладает антицеллюлитный сахарный скраб для тела «AHA Scrub Phytosoniс» от бренда Beauty Style. Мельчайшие гранулы сахара бережно отшелушивают ороговевшие клетки с поверхности эпидермиса, усиливая действие вакуумного массажа. Уникальный косметический комплекс Фитосоник меняет структуру нашей жировой ткани, уменьшает толщину жировой прослойки и способствует расщеплению жиров. Кожа становится гладкой, мягкой и нежной, без явных признаков целлюлита.

После принятия ванны, хорошенько обсушите кожу полотенцем и разогрейте ее до легкого покраснения. Разминать можно руками, совершая в течение нескольких минут похлопывающие, поглаживающие и сжимающие движения.

Нанесите на предлагаемую область воздействия вакуумного массажера масло, чтобы улучшить скольжение. Для этой цели предлагаем вам воспользоваться восхитительным имбирным маслом с разогревающим эффектом «Тонус + Антицеллюлит» от бренда Beauty Style. Средство дает превосходное скольжение, улучшает микроциркуляцию крови, снимает мышечный спазм, уменьшает усталость. В составе продукта - целый комплекс полезных масел, которые отвечают за свой участок работы. Масло подсолнечника увлажняет, смягчает и питает кожу, оказывает омолаживающее и антиоксидантное действие. Масло жожоба и миндаля возвращают коже упругость и тонус, способствуют уменьшению целлюлита. Масла имбиря и корицы разогревают кожу, усиливают лимфодренаж и предотвращают появление растяжек. Средство обладает невероятным ароматом, который поднимет вам настроение и сделает процедуру вакуумного массажа тела еще более приятной.

К проблемной зоне приложите массажную насадку. Вакуумный массажер создает отрицательное давление, которое воздействует на ткани. За счет чего ускоряется кровообращение и лимфодренаж, ткани получают больше питательных веществ, а лимфа выводит шлаки и токсины из организма. В процессе массажа аккуратно перемещайте вакуумную чашу по телу, не нажимая на аппарат. Движения могут быть разными и зависят от обрабатываемой области.

Вакуумный массаж живота производится круговыми движениями по часовой стрелке (сначала в нижней, затем в верхней зоне). Вращательные движения можно делать не больше пяти раз. После процедуры разомните живот руками – это предотвратит появление растяжек.

Вакуумный массаж ног проводится прямыми скользящими движениями. Начните обрабатывать ноги от ахиллова сухожилия до подколенной ямки (саму ямку не трогаем), постепенно продвигаясь к ягодицам. Ягодицы обрабатывайте круговыми движениями без нажатия.

Вакуумный массаж спины проводится, как и обработка ног, прямыми скользящими движениями снизу-вверх. От центра к бокам необходимо отступать примерно два сантиметра от позвоночника – его массировать не нужны.

Антицеллюлитный сахарный скраб для тела "AHA Scrub Phytosoniс" Beauty Style, 200 мл

Передняя брюшная стенка состоит из нескольких слоев. Первый – это эпидермис, который в свою очередь тоже подразделяется на наружный, средний и глубокий. В эпидермисе располагаются капилляры, лимфатические мелкие сосуды и нервные окончания. Затем следует подкожная жировая клетчатка – именно здесь формируются избыточные отложения и так называемый целлюлит. За клетчаткой следует мышечный каркас или брюшной пресс. Он поддерживает внутренние органы и обеспечивает им защиту. За мышцами располагается сальник.

Органы брюшной полости не имеют костной защиты от механических поражений. Поэтому проводить подтяжку кожи массажем следует очень осторожно и аккуратно. Делать это можно только в лицензированной клинике мануальной терапии. СПА салоны и массажные кабинеты, где трудятся массажисты без медицинского образования, не имеющие представления об анатомии и физиологии человеческого тела не имеют возможности предоставлять качественную и безопасную услугу.

Массаж для подтяжки кожи живота – это медицинская процедура, которая должна контролироваться врачом. Доктор обязан следить за состоянием пациента, исключать вероятность наличия у него противопоказаний, реагировать в случае развития негативных побочных эффектов. Не стоит полагать, что подтяжка живота массажем является безобидной процедурой. На самом деле это не так. От массажиста требуется предельная внимательность и отличные знания расположения всех внутренних органов брюшной полости. Также он должен обладать информацией о расположении на передней брюшной стенке 20-ти акупунктурных точек. Ведь от правильного воздействия на них зависит самочувствие пациента и скорость восстановления его эпидермиса.

В нашей клинике мануальной терапии проводится большое количество разновидностей массажа живота – все они направлены на то, чтобы максимально быстро и эффективно решить поставленную пациентом задачу. Начинается курс массажа у нас всегда с бесплатного осмотра доктором. Врач в ходе бесплатной консультации проводит не только осмотр, но и собирает данные анамнеза. Он исключает все вероятные противопоказания и разрабатывает такой курс массажа, который поможет как можно быстрее восстановить переднюю брюшную стенку и вернуть ей эстетически привлекательный внешний вид.

О том, как проводится массаж для подтяжки кожи живота и какие виды мануального воздействия для этого используются, рассказано в предлагаемом вашему вниманию материале. Здесь представлены советы о том, как проводить подтяжку живота массажем, с чего начать восстановление и какие правила при этом стоит соблюдать.

Как подтянуть похудевший живот массажем

Подтянуть живот массаж помогает только в тех случаях, когда процедура проводится в соответствии с курсом, разработанным индивидуально для пациента. Общих и универсальных курсов массажа для этих целей не существует. Важно понимать, что каждый случай – индивидуален. Нет двух одинаковых клинических случаев, всегда есть существенные отличия, которые при их игнорировании могут стать роковыми в плане достижения положительного результата.

Давайте разберемся, почему кожные покровы утрачивают свой тургор и что влияет на процесс подтяжки передней стенки живота. Выше уже описывали строение передней брюшной стенки. Теперь разберем анатомию и физиологию чуть глубже, поскольку это важно для понимания регенерационных процессов.

Начнем с эпидермиса, который выполняет защитную функцию. Его тургор и эластичность зависят от целого ряда факторов:

количества коллагена (белка, отвечающего за упругость и состояние клеточных мембран);
состояния кожных пор, через которые должен проникать кислород и отводиться углекислый газ (если поры забиты кожным салом, то внутри эпидермиса начинается дисметаболический процесс накапливаются свободные радикалы и начинается старение кожи);
тонуса капиллярных кровеносных сосудов (если они спазмированном или слабо проходимы, то кожа не получает достаточного питания, становится сухой и дряблой);
состояния иннервационной сети (чем больше давления оказывается на нервные окончания, тем хуже они справляются со своей функцией и запускается процесс старения);
увлажнения (специальные железы выделяют кожное сало, которое увлажняет эпидермис и предотвращает его дегенерацию под влиянием негативных факторов окружающей среды);
количества витаминов, минералов и других компонентов в рационе питания;
состояния красных кровяных телец (эритроцитов) – при анемии кожные покровы утрачивают все свои базовые физиологические свойства.

Ну и не стоит забывать о том, что кожа – это самый большой орган иммунной системы, а также она является ведущим способом терморегуляции человеческого тела. Поэтому, при нарушении работы иммунитета и при нарушенной терморегуляции происходят различные патологические изменения, которые делают кожу сухой, дряблой и обвисшей.

Подтянуть кожу живота массажем можно, если учитывать, какие негативные изменения происходят с ней в процессе накопления избыточного количества жировых отложений в области передней брюшной стенки. Начинается этот процесс всегда с нарушения обменных процессов. Организм в условиях нарушения рационального питания или при дисбалансе поступающих калорий и энергетических затрат, решает, что ему необходимо создавать депо из жировой ткани, который в случае крайней необходимости будут использоваться в качестве источников энергии и обеспечения жизнедеятельности. Для сохранения жировых запасов выбираются самые труднодоступные места. Это ягодицы, живот, бока, верхняя часть бедра.

Здесь наблюдается самый сниженный кровоток и поэтому, для того, чтобы отсюда извлечь энергию путем расщепления жировой ткани, организму потребуется затратить на этот процесс гораздо больше энергии. В связи с этим даже длительные голодания и изнуряющие физические нагрузки не дают видимого результата в проблемных зонах. Только прямое мануальное воздействие способно расщепить и вывести избыточные жировые отложения в области ягодиц, бедер и передней стенки живота.

В процессе накопления жиров происходит:

увеличение площади эпидермиса пропорционально увлечению объемов тела;
еще больше сокращение интенсивности кровотока и циркуляции лимфатической жидкости;
застой жидкости в межклеточном пространстве;
накопление метаболитов, шлаков и токсинов;
снижение интенсивности газообмена;
проникновение жидкости в жировые клетки и как следствие более быстрое увеличение объемов тела.

Массаж для подтяжки живота

Массаж для эффективной подтяжки живота следует проводить в лицензированной клинике мануальной терапии. Там работают врачи и массажисты с медицинским образованием. Они смогут разработать для вас эффективный индивидуальный курс терапии, которая позволит вернуть свои утраченные формы.

Перед тем, как подтянуть похудевший живот массажем, нужно оценить состояние кожных покровов, подкожной жировой клетчатки и мышц брюшного пресса. Первое, на что стоит воздействовать – на мышечный каркас. Если пресс будет в тонусе, то он начнет эффективно воздействовать на лимфатические и кровеносные сосуды. Под этим тонизирующим воздействием усилится капиллярное питание и ускорится процесс выведения лимфатической жидкости. Это позволит запустить регенерационные процессы. Растянутая кожа начнет постепенно подтягиваться.

Чтобы помочь ей в этом процессе, нужно использовать медовый массаж. Для процедуры применяется натуральный мед. Он богат витаминами, минералами и экстрактивными веществами, которые обладают выраженным регенеративным и тонизирующим воздействием на клетки эпидермиса.

С помощью медового массажа можно запустить восстановительные процессы и активировать синтез коллагена. Кожа будет быстро восстанавливать свою эластичность и упругость.

Перед этим важно воздействовать на целлюлит. Если он у пациента уже развился, то следует провести эффективный курс устранения деформированных клеток жировой ткани. Целлюлит – это процесс, когда внутрь жировой клетки проникает застойная межклеточная жидкость. Жировая клетка разбухает, становится бесформенной и большой. Это выглядит как апельсиновая корочка под кожей. По мере увеличения площади деформированных жировых клеток они начинают сливаться в большие скопления. Это ощущается как комки ваты под кожей. На любой стадии целлюлита эффективен вакуумный массаж.

Он делается с помощью специальной медицинской банки. Между ней и кожей создается вакуум. За счет этого эффекта мембраны деформированных жировых клеток разрываются и внутреннее содержимое выходит в межклеточное пространство. Так как во время вакуумного воздействия лопаются стенки некоторых капилляров, то в этой области начинается процесс асептического воспаления. Здесь усиливается лимфоток и кровоток, происходит быстрое выведение продуктов распада жировой ткани. Стремительно уменьшаются объемы, улучшается внешний вид проблемной зоны.

После сеансов вакуумного массажа также можно провести щипковое мануальное воздействие на кожные покровы. С помощью этого вида массажа активизируется местное кровоснабжение, ускоряется синтез коллагена, наблюдается интенсивная подтяжка верхнего слоя эпидермиса.

Помимо этого в нашей клинике мануальной терапии предлагается точечный (акупунктурный) массаж живота. На его поверхности располагается 20 биологически активных точек. При воздействии на них активизируются процессы регенерации, улучшается функция внутренних органов пищеварительной системы, ускоряется обмен веществ и т.д.

При наличии висцерального жира проводится глубокий массаж брюшной полости с целью их удаления. Также может предлагаться классический расслабляющий вид мануального воздействия, стимулирующий работу пищеварительной системы и т.д.

Как делать массаж для подтягивания живота

Массаж для подтягивания живота нужно начинать делать в процессе снижения массы тела. Не стоит ждать, когда вес снизится на 15 – 20 кг, и только после этого приступать к косметологическим процедурам. К сожалению, не всегда кожные покровы подтягиваются самостоятельно. Во многих случаях им требуется помощь. Оказать её можно с помощью индивидуально разработанного курса массажа.

В нашей клинике мануальной терапии массаж для подтягивания кожи живота проводится поэтапно. Сначала доктор подтягивает мышцы брюшного пресса и усиливает их тонус. Так создается рельеф будущего эстетически привлекательного животика. Затем начинает оказывать воздействие на подкожный жировой слой. Там активизируется микроциркуляция крови и лимфатической жидкости, исключается вероятность повторного застоя жидкости и отложения жира. Затем подтягивается эпидермис.

Все виды используемого массажа удачно сочетаются и с другими методиками:

рефлексотерапия (акупунктура) позволяет запускать процесс регенерации кожных покровов за счет использования скрытых резервов организма;
лечебная гимнастика и кинезиотерапия усиливают тонус мышц, способствуют сжиганию лишних калорий;
физиотерапия ускоряет процесс регенерации и подтягивания кожи;
электромиостимуляция повышает тонус мышц;
диетотерапия позволяет организовать рациональное питание, которое будет способствовать поддержке достигнутых результатов.

Если вам необходим массаж для подтяжки передней стенки живота, то вы можете записаться на бесплатный прием к мануальному терапевту в нашей клинике в Москве. Доктор проведет осмотр и разработает индивидуальный план восстановления привлекательного внешнего вида давшего тела.

Проблемные зоны на теле любого человека – это бока туловища, живот, ягодицы и верхняя часть бедер. Именно здесь наблюдается снижение скорости микроциркуляции крови и лимфатической жидкости, обмена веществ. Проблема заключается в том, что здесь располагаются группы мышц, которые современными людьми практически не задействуются. Ведение малоподвижного сидячего образа жизни, отказ от занятий физкультурой даже в небольших количествах – все это ведет к тому, что тонус мышц в проблемных зонах существенно снижается.

Это влечет за собой нарушение лимфотока. Застаивается жидкость, которая из межклеточного пространства быстро проникает в жировые клетки. Так образуется целлюлит, который создает неестественный внешний вид кожных покровов и еще больше усугубляет существующие проблемы.

Баночный массаж живота позволяет решить многие проблемы:

происходит повышение тонуса сосудистой стенки и ускоряется микроциркуляция крови и лимфатической жидкости;
снижается количество жидкости в межклеточном пространстве;
распадаются оболочки жировых клеток и из них выходит жидкость;
уменьшается объем тела;
улучшается кровоснабжение всех слоев эпидермиса;
запускается синтез коллагена;
открываются кожные поры и регулируется процесс клеточного дыхания;
при поступлении в подкожный жировой слой большого количества кислорода через открывшиеся кожные поры запускается процесс окисления и распада жиров;
за счет рефлекторной стимуляции биологически активных точек, расположенных на передней стенке живота происходит активизация работы системы обмена веществ, ускоряется метаболизм, снижается аппетит;
стимулируется выработка иммунных тел, повышается защита организма от инфекций.

Воздействуя вакуумно, можно убрать бока, подтянуть кожу на животе и запустить общий процесс снижения массы тела. Обычно живот и проблемные участки ягодиц неприятно выделяются на фоне всего остального тела. Здесь достаточно дряблая кожа, снижен тонус мышц, эпидермис имеет неестественную бледную окраску. При некоторых заболеваниях на передней стенке живота могут проступать вены. В этом случае впечатление еще больше усугубляется. Но как быть, если хочется наслаждаться своим отражением в зеркале и посещать пляж в открытом купальнике?

Необходимо подтянуть живот и остальные проблемные зоны с помощью правильно подобранного вида массажа и разработанного индивидуально комплекса гимнастических упражнений.

Если вам необходима помощь в борьбе с целлюлитом и избыточным объемом тела, моделированием его силуэта, то можете обратиться в нашу клинику мануальной терапии. Здесь работают опытные врачи и массажисты. Они смогут предложить вам эффективный индивидуальный курс, который будет включать в себя не только массаж банками, но и советы по разработке рациона питания, комплекс лечебной гимнастики, курс иглоукалывания и многое другое. С помощью этого курса вы сможете вернуть себе легкость, гибкость и изящество линий силуэта.

Первичный прием мануального терапевта бесплатный. На нем он проводит обследование, знакомиться с медицинской документацией (если она есть), рассказывает о том, какие виды массажа живота можно провести в нашей клинике. Затем пациент может сделать правильный выбор и по желанию провести курс моделирования фигуры или лечения целлюлита.

Показания для массажа живота банками

Массаж банками основан на принципе создания вакуума между внутренней поверхностью банки и эпидермисом. В результате этого происходит чрезмерное натяжение кожных покровов. Внутри них лопаются жировые клетки, разбалансируется межклеточная жидкость. При длительном воздействии травмируются некоторые капилляры. В результате этого после того, как массаж живота банками закончен, на коже могут начать проступать коричневые кровоподтеки. Это совершенно нормальное явление. Более того, за счет разложения форменных элементов крови в область живота начнут стягиваться факторы воспаления, которые местно повысят температуру и ускорят кровоток. Эти условия являются оптимальными для быстрого разложения жировых клеток и отведения избыточной жидкости из межклеточного пространства.

Массаж живота банками позволяет активировать метаболизм, в результате этого у человека ощущается прилив сил, повышается настроение, усиливается жизненный тонус. Ведь еще одно положительное воздействие – освобождение межклеточного пространства подкожного жирового слоя от скопившихся там шлаков и токсинов.

Как это происходит у человека, ведущего активный образ жизни и не имеющего проблем с обменом веществ:

при активной работе мышечного каркаса тела стимулируется быстрое отведение лимфатической жидкости;
в неё стягиваются шлаки, токсины, продукты клеточного распада, избыточная межклеточная жидкость;
лимфатическая жидкость направляется к регионарным лимфатическим узлам;
там она очищается, все плохие вещества деактивируются и отправляются с помощью венозного кровотока в печень или почки для выведения с желчью или мочой из организма.

Если мышечный каркас тела не функционирует, на него не оказывается регулярного полноценного воздействия, то происходит застой лимфатической жидкости. Шлаки, токсины и метаболиты остаются в межклеточном пространстве и постепенно начинают в неочищенном виде всасываться в капиллярное кровеносное русло.

Начинается интоксикация организма. Это приводит к тому, что человек испытывает постоянную слабость, усталость, апатию. Постепенно начинают появляться головные боли, снижается иммунитет, развиваются хронические заболевания. Все это – результат того, что в области передней брюшной стенки скапливаются жировые отложения. Они препятствуют нормальному кровотоку и лимфотоку. Провоцируют дальнейшее развитие жировой ткани и её разбухание за счет поглощения скопившейся на животе в межклеточном пространстве жидкости.

Показания для того, чтобы делать массаж живота вакуумной банкой – это следующие состояния:

отечный синдром (когда в межклеточном пространстве в области подкожного жирового слоя скапливается большое количество жидкости);
целлюлит – проникновение жидкости в жировые клетки и нарушение обменных процессов;
снижение тонуса мышц брюшного пресса;
отложение избыточного количества жира на животе и боках;
плохое самочувствие;
снижение иммунитета;
развитие кожных аллергических реакций, связанных с зашлакованностью организма;
пониженный тургор кожных покровов.

Массаж живота вакуумными банками позволяет не только вывести все шлаки и токсины, он запускает нормальный лимфоток и препятствует развитию отечного синдрома. Но проводить эту процедуру желательно не в домашних условиях, а в клинике мануальной терапии. Дело в том, что массаж живота и боков может не дать положительного результата. Это связано с тем, что нарушается технология проведения процедуры или требуется устранить потенциальную причину развития целлюлита или ожирения. А сделать это может только опытный доктор, который при осмотре пациента сможет вывить все предполагаемые факторы риска и дать индивидуальные рекомендации по их устранению.

Как правильно делать массаж живота и боков

Очень важно знать о том, как правильно делать эффективный массаж живота и боков. Эта процедура не относится к медицинским и может производиться в СПА салонах массажистами, не имеющими медицинского образования. Это разрешено законодательно и этим пользуются безответственные бизнесмены, которые оказывают услуги крайне низкого качества.

Это только на первый взгляд кажется, что все очень просто. Какие-то пузыри, вождение банкой по коже и никакого риска осложнений. А на практике все оказывается гораздо серьезнее.

В большинстве случаев, обращаясь в СПА или массажный салон, где нет сотрудников с медицинским образованием, пациент просто теряет свои деньги и не получает ожидаемого результата. Это приводит к разочарованию и похудению кошелька, а жировые отложения и целлюлит остаются на своем месте.

Все потому, что лица без медицинского образования в принципе не знакомы с биомеханикой, физиологией и анатомией человеческого тела. Они не понимают принципа положительного воздействия массаж живота и боков, соответственно, не знают о том, как правильно проводить процедуру.

Итак, в первую очередь нужно определиться со следующими моментами:

в зависимости от поставленной цели нужно пользоваться разными массажными линиями;
пользоваться можно силиконовыми банками или стеклянными (эффект в обоих случаях будет отличаться);
перед процедурой важно подготовить кожу (смазать кремом для массажа провести легкий разогревающий массаж, удалить все предметы, которые могут мешать);
перед проведением курса массажа важно получить консультацию врача (он должен исключить наличие противопоказаний и разработать индивидуальный курс);
важно определить порядок движения банками (от этого зависит отток лимфы и запуск процесса микроциркуляции крови).

При проведении процедуры пациент должен быть полностью расслаблен. Врач должен разъяснить суть проводимого массажа, как он влияет на состояние кожи, подкожного жирового слоя и всего организма в целом. После баночного массажа необходимо в течение 15 – 20 минут отдохнуть. Затем наносится питательный крем с добавлением тех компонентов, которые позволят более быстро получить положительный результат.

Как баночный массаж помогает от целлюлита

От целлюлита массаж с помощью вакуумной банки помогает очень хорошо. Быстро уменьшается эффект «апельсиновой корочки», восстанавливается утраченный тургор кожных покровов, запускается ускоренный лимфоток.

Процедура от целлюлита действует следующим образом:

внутри глубоких слоев кожи активизируется капиллярное кровоснабжение;
наружный эпидермис освобождается от отшелушившихся чешуек кожи, восстанавливает свою функцию клеточного дыхания, становится способным пропускать кислород;
в подкожном жировом слое происходит стимулирование процесса оттока межклеточной жидкости;
усиливается тонус сосудистой стенки лимфатических капилляров;
они начинают активнее собрать и отводить жидкость;
по мере усиления капиллярного кровотока возрастает местная температура и запускается процесс трансформации жировых клеток;
их мембраны вскрываются и из них выходит избыточная жидкость (именно этот этап позволяет избавиться от эффекта «апельсиновой корочки».

Делать вакуумную процедуру от целлюлита необходимо регулярно и в виде полноценных курсов. Одиночная процедура никакого выраженного эффекта не даст. Для того, чтобы избавиться от целлюлита навсегда массаж банкой следует сочетать с комплексом лечебной гимнастики, иглоукалыванием (для запуска работы системы обмена веществ) и т.д.

Противопоказания для проведения процедуры

Несмотря на то, что массаж банкой не считается медицинской процедурой, для него есть свои противопоказания. Если их не учитывать, то после сеанса может потребоваться реальная медицинская помощь. Особую осторожность следует соблюдать при целлюлите. Это заболевание подкожного жирового слоя. Выражается в нарушении метаболизма и застое жидкости, обогащенной шлаками, токсинами и метаболитами.

При целлюлите делать массаж банкой при наличии противопоказаний категорически запрещено. Например, если у человека простудное заболевание или обострение хронического воспалительного процесса, то в ходе проведения процедуры возможно занесение инфекции в подкожный жировой слой. А так, как там нарушены все биохимические и физиологические процессы, то развивается полноценное воспаление клетчатки. Это заболевание может привести к некрозу, распаду тканей или вскрытию свищей.

Основные противопоказания для проведения массаж банками:

проблемы с кожей (гнойники, фурункулы, царапины, аллергический и контактный дерматит, мокнущая экзема, псориаз в стадии обострения, чесотка и т.д.);
повышенная температура тела;
боли в области живота, связанные с обострением хронических заболеваний печени, желудка, поджелудочной железы, желчного пузыря, кишечника и т.д.;
состояние алкогольного или наркотического опьянения;
проблемы со свертываемостью крови (тромбообразование или пониженная свёртываемость;
анемия и другие заболевания крови;
злокачественные новообразования;
ранний послеродовый период и менструация.

Если вы сомневаетесь в том, что у вас нет противопоказаний для проведения баночного массажа, то лучше всего посетить доктора. Запишитесь на бесплатный прием к мануальному терапевту в нашей клинике в Москве. Доктор проведет полноценное обследование, расскажет о том, можно ли в вашем индивидуальном случае использовать процедуру для борьбы с целлюлитом и избыточным объемом живота.

Начинающий мастер может подумать, что массаж живота проводят только в качестве антицеллюлитной процедуры, а тот, кто желает избавиться от лишних сантиметров в домашних условиях самостоятельно, считает, что подобные сеансы — это очень сложно и неэффективно. Развенчиваем оба мифа в этой статье, рассказывая о широком списке проблем, которые решает массаж живота, и объясняя пошаговую схему процедуры в домашних условиях с использованием щетки, банок, меда и других “помощников”.

В чем польза профессионального массажа живота?

Антицеллюлитный и жиросжигающий эффект;
Улучшение состояния кожи лица, тела;
Улучшение иммунитета;
Нормализация работы внутренних органов, особенно системы пищеварения;
Уменьшение проявлений рубцов, растяжек;
Избавление от застойной системы мочеполовой системы;
Лечение простатита, диастаза, синдрома раздраженного кишечника;
Борьба с метеоризмом, запорами;
Борьба с отечностью, вывод лишней жидкости, шлаков, токсинов из организма;
Улучшение кровообращения, общего самочувствия;
Улучшение эмоционального состояния, борьба с головными болями, бессонницами, последствиями стрессов.

Противопоказания к проведению процедуры массажа живота:

Острые заболевания внутренних органов;
Наличие воспалительных процессов в организме, повышенная температура тела;
Период беременности, кормления;
Высокое артериальное давление;
Болезни крови;
Онкология;
Выраженные раны, ссадины на обрабатываемой зоне;
Критические дни.

Профессиональный массаж живота — это не только борьба с целлюлитом!

Перечисляем виды массажа живота и рассказываем ниже о том, как и для чего пользоваться каждой методикой.

Классический ручной;
Антицеллюлитный;
Висцеральный;
Щипковый;
Точечный массаж.

Классика на все времена: как делать классический массаж области живота?

Процедуру массажа живота проводят для лечения заболеваний пищеварительного тракта (но не в их острой форме!), а также для уменьшения жировых отложений. А еще сеансы назначаются врачом для лучшей реабилитации после травм.

Делаем массаж живота правильно:

Перед массажем живота клиенту необходимо подготовиться:
- Не есть за два часа до сеанса;
- Сходить в туалет перед процедурой;
- Принять душ по возможности.
Нанесите на кожу масло.
Первый массаж живота не должен превышать 10-15 минут, последующие — 20-25 минут. Курс состоит из 10 сеансов с интервалом через один-два дня.
Все движения необходимо выполнять по часовой стрелке!
Начните с поглаживаний кончиками пальцев. Сначала легких, а затем все более сильных, очерчивая область вокруг пупка от меньшего диаметра для первых движений до максимального. Повторите в обратном направлении. Время — 3 минуты.
Растирание. Работая двумя руками, необходимо растирать кожу. Время — 3 минуты. Если необходимо достичь антицеллюлитного и жиросжигающего эффекта, можно увеличить интенсивность или длительность выполнения движения.
Давление. Положите одну руку ладонью вниз на живот, а второй “придавите” первую, держите в течение 2-3 секунд. Отпустите и повторите в следующей точке по направлению по часовой стрелке. Время — 3 минуты.
Разминание. Движение состоит из захвата кожи несколькими пальцами и ее последующего смещения. Прием хорошо разогревает кожу, уменьшает объем жировых отложений, улучшает кровообращение. Время — 3 минуты.
Вибрация ребром ладони или пальцами в течение 3-х минут.
Перейдите к поглаживаниям.
Смойте остатки масла, протрите кожу сухим или влажным полотенцем.

“Хочу узкую талию” или как расположить сердце клиента сеансом антицеллюлитного массажа

Влияние такой процедуры на процесс похудения даже более сильное, чем от сеанса для бедер и ягодиц: массаж живота улучшает пищеварение, ускоряет метаболизм, успокаивает нервную систему, что позволяет избавиться от приступов “эмоционального” переедания во время стрессов.

Как делать ручной массаж живота с целью похудения и избавления от целлюлита?

Подготовка клиента должна быть такой же, как и при классической процедуре: не есть за два часа до сеанса и принять душ. Во время курса процедур пациенту следует придерживаться правил воздержания от вредной пищи (соленой, копченой, сладкой), ведения активного и здорового образа жизни, соблюдения питьевого режима. Результаты от сеансов будут гораздо лучше, если мастер трудится вместе с клиентом: от первого — массаж, от второго — “хорошее поведение” дома.
Первый массаж не должен превышать 10-15 минут, последующие — 20-25 минут. Курс состоит из 10 сеансов с интервалом через один-два дня. Можно совмещать массаж живота и ног в одной процедуре.
Нанесите на обрабатываемую зону антицеллюлитное масло или крем.
Начать стоит с поглаживаний, как в классической методике.
Главные приемы — растирание и разминание, о которых мы рассказывали в предыдущем пункте. Они должны быть более интенсивными и продолжительными, чем в классической методике. Повторяйте их в течение 15 минут. Обратите внимание, что синяки не должны появляться после сеанса! Это очень нежная зона (особенно низ живота), которую нельзя травмировать.
Закончить сеанс стоит поглаживаниями.
Смойте масло с тела клиента.

После первого сеанса живот может немного болеть (но не на уровне внутренних органов!) — это объясняется интенсивностью методики и считается нормой.

Висцеральный массаж, который заменит таблетки и даже операции

Этой техникой массажа живота владеют только практикующие мастера с опытом, знающие анатомию на “отлично”. Философия висцеральной методики заключается в том, что все процессы в организме регулируются с помощью внутренних органов, неправильное положение которых ведет к сбоям в работе той или иной функции. Процедуры направлены на восстановление верного положения органов: мастер работает непосредственно с ними через слой кожи и мышц. Висцеральная методика активно используется для лечения диастаза.

Щипковая техника

Используется для сжигания жировой прослойки и улучшения контуров тела. Щипковая техника позволяет сделать талию уже и уменьшить проявление целлюлита. Сеанс щипкового массажа полезно добавлять к другим процедурам, так как он не занимает много времени (10-15 минут), но дает хорошие результаты.

По желанию нанесите масло, но небольшое количество: пальцы не должны сильно скользить, иначе эффект будет хуже.
Начните с поглаживаний (1-2 мин).
Основной прием этой методики — щипания указательным и большим пальцем, которые должны быть достаточно сильными по интенсивности. Их стоит выполнять сначала вокруг пупка, потом по направлению от пупка к бокам, а потом по самим бокам снизу вверх.
Снова перейдите к поглаживаниям.

Точечный японский массаж

В основе китайской и японской медицины лежит философия о том, что маленькие точки на теле влияют на весь организм. Врачи этих стран считают, что с помощью воздействия на пару-тройку точек можно вылечить самые серьезные заболевания. И им можно верить: опыт азиатских докторов показывает, что точечные техники действительно работают! Этот метод улучшает обмен веществ, нормализует выработку гормонов, успокаивает эмоциональное состояние клиента, что позволяет ускорить процесс похудения.

Как сделать массаж живота с проработкой точек?

Помогите клиенту принять позу лежа.
Начинаем с поглаживаний по направлению по часовой стрелке. Масло используется по желанию.
Нажатиями двумя пальцев проработайте все точки и повторяйте по кругу в течение 7-10 минут:
- Точка, расположенная на одну подушечку пальца выше, чем пупок;
- На два сантиметра правее и ниже пупка;
- На ладонь выше пупка по центру;
- На ладонь левее от предыдущей точки;
- На ладонь правее пупка;
- На 3 см правее пупка;
- На ладонь левее пупка;
- На ладонь ниже предыдущей точки;
- На ладонь правее предыдущей точки (под пупком);
- На половину ладони ниже пупка.
Закончите массаж живота поглаживаниями.

Курс длится 2-3 недели, процедуры выполняются ежедневно.

Смогу ли я сам: польза самомассажа живота

Прочитав несколько техник массажа для живота в домашних условиях и использовав все наши советы, вы будете уверены, что талия станет на несколько сантиметров уже, а целлюлит, растяжки уменьшатся.

Польза массажа живота:

Уменьшение жировой прослойки и выраженности целлюлита, растяжек;
Подтяжка живота, уменьшение “боков”;
Улучшение пищеварения, общего самочувствия, иммунитета;
Улучшение состояние кожи лица и избавление от отеков за счет нормализации работы внутренних органов и ускорения кровообращения, лимфотока.

Будет сладко: медовая процедура в домашних условиях

Выберите натуральный мед: варианты с сахаром, патокой не подходят.
Проверьте наличие аллергии на продукт, даже если организм нормально реагирует на употребление сладости в пищу. На 5 минут нанесите каплю меда на запястье и проверьте реакцию: не должно быть зуда и покраснений.
Откажитесь от еды за два часа перед сеансом.
Примите душ, проветрите комнату.
Примите положение лежа или стоя — как вам удобно.
Если мед засахарился, растопите его на водяной бане. Не допускайте перегрева и закипания продукта. Мед должен быть теплым.
Нанесите продукт на обрабатываемую зону тонким слоем.
Все последующие движения делайте по часовой стрелке! Не давите сильно на живот (особенно на нижнюю область).
Начните с поглаживаний, усиливая их интенсивность в течение 1-2 минут.
Главное и единственное движение основной части процедуры — “прилипания”. Приложите три пальца к коже, задержитесь на 2-3 секунды и резко оторвите ладонь от живота. Пальцы будут прилипать к телу — это хороший знак. Повторяйте прием, усиливая скорость и интенсивность.
Через несколько минут мед станет серым — не пугайтесь. Его окрашивают шлаки и токсины, которые “вытягивает” мед. Именно этим объясняется высокая эффективность метода.
Весь сеанс займет у вас 15 минут. После него удалите остатки меда с тела. Полежите в течение нескольких минут, а затем примите душ.

Баночный массаж живота

Вакуумный метод позволит достичь большего натяжения кожи, что провоцирует еще более активное улучшение кровообращения и ускорение лимфотока. Вы можете использовать одну или две банки. Выбирайте резиновые или силиконовые варианты, если только учитесь проводить сеансы. Примите позу лежа на животе. Поставьте банки на центр живота (не на пупок!) Начните водить ими по кругу от центра к бокам. Будьте аккуратны с нижней зоной живота, не оказывайте на нее сильного воздействия! Вся процедура займет у вас 6-7 минут. Курс состоит из 15-20 процедур с интервалом через день.

Приготовьте щетки, будем делать антицеллюлитную процедуру в домашних условиях!

Для начала нужно правильно выбрать щетку: ее ворс должен быть натуральным. Саму процедуру проводят строго на сухое чистое тело без использования масел. Ее можно проводить утром на голодный желудок или вечером (должно пройти два часа после еды). Техника очень проста: водите щеткой по направлению снизу вверх и от пупка к бокам по диагонали тоже вверх. Процедура займет 5-10 минут. Начать следует с 3-5 минут. Курс состоит из 15 сеансов с интервалом через день. Сеансы с использованием щетки удобно проводить даже каждый день: они не требуют особой подготовки и дают хороший лимфодренажный и антицеллюлитный эффект.

Решаем проблему за две минуты: самомассаж против запора

В этом случае применяют точечную технику: просто найдите точку, расположенную на 3 см ниже пупка и оказывайте на нее массирующее воздействие в течение двух минут. Если вы все сделали правильно, то через 5 минут проблема будет решена.

Я стараюсь, а результата нет: почему процедуры в домашних условиях не работают?

Любые антицеллюлитные процедуры (даже в руках профессионала) имеют более выраженный эффект в случае, когда соблюдения всех правил не только во время сеанса, но и в течение всего дня:

откажитесь от вредной пищи, курения, алкоголя;
не ешьте за 4 часа перед сном;
ведите активный образ жизни;
соблюдайте питьевой режим;
спите не менее 8 часов в день.

Если вы читали эту статью с целью научиться делать массаж живота для себя, родных и близких или вы хотите улучшить свои профессиональные навыки для того, чтобы сделать массаж основным источником дохода, то онлайн- и офлайн-курсы Школы мастеров массажа помогут вам! Вы можете изучить программы на нашем сайте и выбрать ту, которая вам лучше всего подойдет!

Читайте также: