Можно ли получить загар в сентябре

Обновлено: 28.04.2024

все зависит от типа кожи человека, кому-то достаточно и 20 минут, а кому-то ( к примеру мне) и и 2 дней недостаточно!

Загар – обязательная составляющая летнего отдыха. Во-первых, это красиво, во-вторых, полезно для здоровья. Видимые солнечные лучи положительно влияют на эмоциональное состояние организма, активно воздействуют на обмен веществ, сердечно-сосудистую систему, выработку витамина D, необходимого для построения крепкой костной системы и зубов. Под действием инфракрасного излучения кровеносные сосуды расширяются, усиливается кровообращение в коже и подкожно-жировой клетчатке. Благодаря этому активизируется окислительно-восстановительные процессы в этих тканях. Уютно расположившись на пляжном коврике, мы прежде всего думаем обо всех плюсах пребывания на солнце и совсем не предполагаем, какую опасность для организма представляют избыточные дозы ультрафиолета.

Чрезмерное ультрафиолетовое излучение повреждает клеточные мембраны и даже ядро клетки, в котором содержится наша генетическая информация. Эссенциальные фосфолипиды, содержащиеся в оболочках клеток эктодермального слоя, к которым относятся печень, кожа, половые железы, глаза, ограждают генетический материал от ионизирующего разрушения, но в то же время сами разрушаются. Для организма желание как можно быстрее загореть в будущем грозит обернуться опасными заболеваниями: возрастной потерей зрения или раком кожи. Чтобы не подвергать свое здоровье необоснованному риску, советуем соблюдать меру.

Правила пребывания на солнце:
1.Время пребывания на солнце увеличивай постепенно. В первые дни загорай рано утром или в тени.
2.В период самого интенсивного излучения – с 12 до 15 часов – необходимо исключить солнечные процедуры.
3.Не загорай с мокрой кожей: капельки воды подобны линзам, усиливающим воздействие солнечного излучения.
4.Лучше загорать не лежа, а двигаясь: в этом случае загар ляжет более ровно.
5.После пляжа обязательно прими душ и смажь кожу увлажняющим кремом, молочком или кремом после загара.
6.Солнцезащитные кремы, конечно, могут снизить негативное воздействие ультрафиолета на кожу, однако лучшая защита от яркого солнца – это все-таки оставаться в тени.

для всех по разному, одни целый день могут загорать, другие после 30 минут проведённых на пляже сгорают

Смотря на какое море вы едете, побережье, страна, климат в этой стране, многое играет огромное значение.

Вообще позагорать на море вам удастся даже если вы едете на черноморское побережье России, ну или в Турцию в крайнем случае.

Получить красивый загар вы можете даже в солярии, особо никуда не выезжая, главное чтобы было желание загореть.

Основные правила получения красивого шоколадного загара это заранее сделать пилинг, или хорошенько помыться в сауне, далее использовать солнцезащитный крем ну и конечно посещать пляж только в определенные часы.

А загореть у вас получится на любом пляже, в начале или середине сентября так точно, а в Индии например в это время сезон только начинается и жаркая сухая погода начинает вступать в свои права.

Поэтому выбирайте страну, море и смело езжайте на отдых.

Думаю, что в середине сентября на море еще можно получить хороший красивый загар шоколадного цвета. Я сама ездила отдыхать в середине сентября на море и загорала, только единственное что могу сказать, загар получается не такой быстрый, допустим как в июле загорать, ну загореть всё равно можно и в сентябре, меньше вероятность того, что можно обгореть, так как солнечные лучи, уже намного слабее, чем в начале лета или в середине лета. И самое главное, чтобы не сгореть на солнце, я делаю так, я никогда не пользуюсь никакими кремами или бронзаторами, так как, во-первых, бронзаторы я не спорю, дают загар, но он потом очень быстро смывается, во-вторых, кремами также не пользуюсь потому что не вижу в этом необходимости ни какой, и в-третьих, чтобы хорошо загореть на солнце, я делаю так, чтобы не сгореть, нужно постоянно вертеться, то есть допустим полежали на животе в течении 15 минут, можно даже в течение 10 минут, потом перевернулись на спину, потом на бок, потом на другой бок. И так можно целый день вертеться и вероятность того, что вы обгорите будет маленькая. По крайней мере, я никогда не сгораю, когда так загораю. И загар у меня действительно получается быстрый и красивого шоколадного цвета. Да и самое главное, перед тем как идти на море загорать, надо обязательно выпить стакан свежего морковного сока, потому что морковный сок очень хорошо улучшает загар, и загар прилипает гораздо быстрее, во-вторых, морковный сок очень хорошо сохраняет загар на долгое время.

С конца августа начинается бархатный сезон, который продлится до конца сентября. Этот народный термин актуален не только для морских курортов, но и для Подмосковья. И что же в нем "бархатного", спросите вы? Все - температура, воздух и солнце! В этот период у есть возможность принимать солнечные ванны, придавая коже золотистый оттенок без вреда для здоровья.

Польза загара

Раньше бледная кожа была привилегией аристократичных барышень, которые днями не выходили из дома и одевались в полностью закрывающее тело одежду. Сегодня взгляд на этот вопрос в корне изменился: загорелая кожа - это признак финансово обеспеченных персон, которые могут позволить себе отдых под солнцем в любое время года. Однако, отойдем в сторону от скабрезных проблем статусности и изучим реальную пользу солнечных ванн:

1. Пятнадцатиминутка. По уверению врачей, человеку ежедневно нужно находиться под солнцем хотя бы 15 минут. Этого времени достаточно для выработки суточного количества незаменимого витамина D.
2. Здоровые мышцы. Солнечный загар оптимизирует фосфорно-кальциевый обмен в организме, способствуя нормальному развитию костно-мышечной системы. Отличное подспорье для бодибилдеров и фитнес-леди.
3. Adios, ОРВИ! Ультрафиолетовые лучи укрепляют иммунитет, что актуально перед сезонными эпидемиями гриппа.
4. Чуть больше радости. Серотонин - главное детище загара. Этот гормон защищает от осенней хандры и перепадов настроения.
5. Идеальная кожа. Ультрафиолет успешно применяется для лечения многих дерматологических проблем - экземы, угревой сыпи, псориаза.

Несмотря на полезные свойства солнечных ванн, не стоит ими злоупотреблять. При длительном нахождении под прямыми солнечными лучами вы рискуете получить солнечный удар и другие неприятные проблемы со здоровьем - преждевременное старение кожи, гиперпигментацию, себорейные бородавки и т.д. Чтобы избежать или хотя бы нейтрализовать неприятные последствия, нужно грамотно выбирать время для загара – «бархатный» сентябрь подойдет идеально.

И осенью можно загореть?

Более того, осенью только и полезно загорать! Скучать по солнцу многие начинают уже в августе, а в первые дни осени наступает время неминуемой хандры. Тут-то на помощь и приходит пресловутое бабье лето, когда температура воздуха не опускается ниже +25 градусов. Загорая осенью, вы не только запасаетесь серотонином для долгих зимних вечеров, но и получаете максимально бережный и, главное, равномерный бронзовый цвет кожи. Но помните, в сентябре достаточно ветрено, а ветер не защищает от ожогов. Поэтому не забывайте про солнцезащитный крем и норму нахождения на солнце.

В сентябре и октябре многие, стараясь продлить лето, уезжают в теплые страны. Да и в России бархатный сезон часто радует нас солнечными днями. Как обезопасить себя от воздействия ультрафиолета? И нужно ли это делать в принципе, ведь солнце уже не такое активное? Вот что говорят эксперты.

1. Меняются ли принципы использования солнцезащитного средства в так называемый бархатный сезон? Можно ли наносить продукты с меньшим фактором SPF на побережье?

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

«В бархатный сезон солнце не настолько менее активно, чтобы перестать от него защищаться, – отвечает врач-дерматолог, медицинский эксперт марки VICHY Елена Елисеева. – Например, в сентябре на юге России уровень инсоляции практически не отличается от августовского, а вот в ноябре он гораздо ниже (но и температура воздуха не позволит поваляться на песочке без верхней одежды, поэтому идея позагорать отпадает сама собой).

SPF фактор зависит не только от региона, в который поедет отдыхать человек, но и от его собственного фототипа, а он, как известно, не меняется с течением времени и от сезона к сезону. Поэтому белокожая девушка или малыш очень быстро сгорят и на августовском, и на октябрьском солнце.

Понижать фактор защиты имеет смысл только в том случае, если пляжный сезон закончился, уровень инсоляции значительно упал и регион посещается с целью прогулок и экскурсий.

Например, в Сочи SPF 50 следует использовать с апреля по октябрь, а в зимние месяцы вполне хватит и 20-25.

Но окончание календарного лета никак не отменяет заботу о коже. Кроме того, постепенно снижать уровень SPF могут только хорошо загорающие люди: после 3-5 дней на средстве с уровнем 50 они могут воспользоваться SPF 30, а затем и 20. Белокожим и легко сгорающим эксперименты категорически запрещены».

«Действительно солнечная активность отличается в различное время суток, зависит от характера погоды, времени года и географической широты. Также необходимо помнить, что ультрафиолет способен отражаться от различных поверхностей, например, песок отражает 15% УФ-лучей, морская пена – 25%, а снег уже 80%, – добавляет медицинский эксперт марки La Roche-Posay, врач-дерматовенеролог Александр Прокофьев.

2. В чем принципиальная разница между дневным кремом с SPF 25 и средством для пляжа с таким же фактором защиты?

«Дневной крем с фактором защиты SPF 25 будет представлять из себя именно дневной крем с заявленным уходовым действием: т.е. в его составе будет большое количество активных веществ и максимум 3-4 фильтра. Приоритетом при создании такого средства будет эффект (разглаживание морщин, устранение комедонов и пр, а не солнцезащита), текстура, на которую хорошо ложится макияж, и возможность регулярного и ежедневного использования, – продолжает Елена Елисеева.

«Пляжный» санскрин с таким же фактором в первую очередь будет сосредоточен на том, чтобы надежно защитить от солнечных лучей. В его составе будут преобладать фильтры (5-6 и даже более у аптечных брендов), а вот ухаживающие компоненты будут заметно отставать (как максимум – витамин Е и 2-3 антиоксиданта). Текстура также будет адаптирована под пляж: она совершенно не обязательно будет легкой (хотя может быть больше похожа на воду, чем на крем), к ней не должен прилипать песок (а вот будет ли держаться макияж – другой вопрос). Кроме того, пляжные продукты часто водостойки, с большой дозой силиконов, в городском же формате устойчивость к воде совершенно не важна».

«Принципиальная разница в том, что пляжное средство будет обладать водостойкостью. Это обозначает, что средство сохраняет свою защиту при контакте с водой. Если стоит маркировка Water-resistant, то средства дарят защиту в воде в течение 40 минут, если же WaterProof, то средства должны сохранять защиту до 80 минут. Однако, даже используя водостойкие средства, их необходимо обновлять после каждого купания, или через каждые 2 часа, если не было водных процедур за этот отрезок времени», – уточняет Александр Прокофьев.

Средства для побережья:

Увлажняющий солнцезащитный BB-крем для лица Smoothing Protective Cream SPF 50 Sun BB Cream от Lancôme

3. Можно ли пользоваться солнцезащитными средствами, разработанными для пляжа, в городе? Есть ли в этом смысл?

«Конечно, – утверждает Александр Прокофьев. – Средства для пляжа всегда имеют высокий фактор защиты от ультрафиолета, а также обладают водостойкостью. Поэтому, например, на пробежке, когда увеличивается потоотделение, такое средство себя оправдывает полностью, также можно использовать его при прогулках у фонтанов».

«Да, ведь по сути солнце в городе и солнце на пляже ничем не отличаются: и там, и там присутствуют одни и те же типы лучей, и они примерно одинаково интенсивны (особенно, если город представлен в основном застройкой, а не парковыми зонами), – дополняет Елена Елисеева.

Песок и вода на пляже и бетонные стены домов и витрины многократно отражают ультрафиолет, усиливая его воздействие. Поэтому можно обгореть даже по дороге до работы.

Именно поэтому солнцезащитные средства для пляжа можно спокойно использовать в городе, особенно если предстоит проводить много времени под прямыми солнечными лучами.

Но некоторые бренды все же выделяют отдельную «городскую» линейку: это не просто солнцезащита, а, скорее, уходовый крем с включенным в его состав SPF (единственное, что роднит его с пляжем). У таких продуктов ниже фактор защиты, зато гораздо богаче и полезнее состав. Такой крем может и разглаживать морщины, и матировать, и улучшать цвет лица, и даже тонировать (наподобие ВВ-крема), между тем как отпускная версия именно защищает от ультрафиолета, не размениваясь на анти-эйдж и прочие бенефиты».

Средства для города:

Биоармирующий антивозрастной дневной крем для лица, шеи и области декольте Mezolux SPF 15 от Librederm

4. Каким средством лучше пользоваться в городе? Если есть выбор, что применять?

«Поскольку солнца в городе мы не избежим, то использование средств с SPF-защитой желательно, – считает Александр Прокофьев. – В утренние и вечерние часы солнце менее активно, поэтому не требуется высокой защиты, может быть достаточным использование дневного крема, пудры или тонального крема с SPF-фильтрами. Однако не забывайте, что необходимо защитить все открытые участки кожи, включая уши и шею, а использование пудры или тональных средств на этих зонах затруднительно. В выходной день, когда планируется долгое пребывание на солнце или во время прогулок в обеденные часы, лучше отдать предпочтение полноценному солнцезащитному средству».

"Для адекватного уровня защиты солнцезащитный крем нужно наносить в достаточном количестве: на лицо требуется примерно чайная ложка без горки, – напоминает Елена Елисеева. – Если количество будет меньше – SPF логично снизится. Готовы ли вы нанести на кожу чайную ложку пудры? А чайную ложку тонального крема? Поэтому, если есть выбор, лучше воспользоваться тоном с SPF и закрепить его пудрой с SPF, или же нанести обычный солнцезащитный продукт взамен многослойного покрытия разными средствами. Но стоит помнить, что SPF двух и более продуктов не суммируются: крем c фактором 15 и крем с фактором 10 дадут вместе 15, а не 25".

5. Обязательно ли использовать средство с SPF круглый год?

«Избыточное воздействие ультрафиолета (солнце и солярий) провоцирует не только фотостарение, но и усиливает риск развития раков кожи (меланома, базальноклеточная и плоскоклеточные карциномы), может привести к появлению нежелательных пигментаций, а также снижает эффективность иммунной системы (поэтому при активном загорании на отдыхе порой появляется "простуда" на губах), – предупреждает Александр Прокофьев. – Также необходимо помнить, что на нас воздействует ультрафиолет 2 типов: UVA (ультрафиолет А) и UVB (ультрафиолет В). Если UVB-лучи очень сильно зависят от характера погоды и задерживаются облаками, то UVA-лучи более коварны и не задерживается даже стеклом. Поэтому использование фотопротекции желательно круглый год».

«Помимо солнечных ожогов и фотостарения у ультрафиолета еще масса разных эффектов, – поддерживает коллегу Елена Елисеева. – Например, фотоиммуносупрессия – снижения местного и общего иммунитета (именно благодаря этому малыши, которых свозили в отпуск на море, возвращаются домой с температурой, а то и пневмонией). Или гиперкератоз (утолщение рогового слоя эпидермиса) как логичный ответ на фотоповреждение – так кожа усиливает свою барьерную защиту от солнечных лучей. Проявляется он тусклым цветом лица и грубой, словно неровной поверхностью кожи. Не стоит забывать и про возможность малигнизации (перерождения) невусов или родинок: им точно все равно, в какой месяц вы получили свою дозу ультрафиолета. Да и пигментные пятна вполне могут появиться и под Новый Год, если в морозный солнечный денек хорошенько покататься на коньках или лыжах».

Фотостарение является достаточно понятным и известным фактором риска, поэтому для того, чтобы использовать SPF регулярно и круглый год, достаточно бояться только его.

- Для начала хочу пояснить, что такое загар на самом деле. Это своего рода защитная реакция организма на воздействие солнечных лучей. Клетки нашей кожи, поглощая ультрафиолетовое излучение, вырабатывают пигмент меланин. И он окрашивает кожу в оттенки от красного до коричневого. За счет такой окраски создается своеобразный щит для организма, благодаря которому ультрафиолет в дальнейшем проникает слабее.

Когда и сколько безопасно загорать?

У кого-то загар «прилипает» буквально мгновенно, стоит только появиться на солнышке. Ложится ровно и держится долго. А у кого-то все усилия приобрести золотистый оттенок кожи заканчиваются весьма печально. Почему? Все дело в типе кожи. Сегодня выделяют шесть фототипов кожи, характеризующих ее чувствительность к воздействию ультрафиолетового излучения.

Пятая и шестая группы встречаются лишь у исконных жителей Индии, Африки и Австралии. Рассмотрим те, которые характерны для нашего региона.

- К первому типу - его называют кельтским - относят людей голубоглазых с очень светлыми или рыжими волосами, белой, чуть розоватой кожей, на которой нередко заметны веснушки. Представителям этого типа очень трудно загореть. Через 15 - 20 минут пребывания на солнце их кожа начинает обгорать. Таким людям не рекомендуется загорать вообще. А в случае, если лучей солнца не избежать, нужно минимизировать свое нахождение под ними и применять максимальную защиту (одежда, солнцезащитный крем).

- Второй тип (светлокожие европейцы) – это блондины, рыжие и русые обладатели карих или серых глаз, с белой кожей и возможными редкими веснушками. Для них вероятность обгореть остается, но уже значительно меньше. Безопасное время пребывания на солнце составляет 20 - 40 минут. Кожа второго типа может приобрети легкий загар, если постепенно приучать ее к солнышку и пользоваться кремами с высокой степенью защиты.

- Третий тип (темнокожие европейцы) самый распространенный среди жителей европейского региона. К нему относят кареглазых людей с каштановыми или темно-русыми волосами и светлой кожей. Загар у них ложится хорошо, приобретая довольно интенсивную окраску. Ожоги могут возникнуть после одного - двух часов пребывания на солнце.

- Четвертый тип (средиземноморский)– кареглазые люди с темно-каштановыми или черными волосами и смуглой или оливковой кожей. Представители этой группы всегда легко и быстро приобретают очень интенсивный загар и почти никогда не обгорают.

КСТАТИ

«Индикатором» для определения фототипа у женщин могут служить соски молочных желез. Чем они светлее, тем более восприимчива кожа к солнечным лучам и быстрее обгорит.

Еще есть такое понятие, как «коэффициент радиационного риска». Человеческие ткани и органы обладают различной степенью чувствительности к солнечному излучению. Наиболее уязвимы перед солнечной радиацией половые органы, молочные железы, легкие и кишечник. Если вы собираетесь загорать топлесс, взвесьте: стоит ли идеальный бронзовый цвет кожи груди риска приобрести онкологическое заболевание.

ВАЖНО

Три принципа здорового загара

Любителям позагорать нужно почаще вспоминать выражение «все хорошо в меру». В медицине даже существует специальный термин, который определяет излишнюю страсть к загару – танорексия.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует находиться под лучами солнца не более 40 минут в период начала жаркого сезона и максимум 10 минут в самый его разгар.

При этом загар может быть полезен только при условии правильного его получения. Есть три главных правила.

1. Старайтесь загорать под косыми солнечными лучами. Лучшее время для солнечных ванн период с 9 до 11 утра и с 16 до 19 часов вечера.

2. Опаснее всего находиться под солнцем с 11 до 16 часов, когда прямые лучи солнца наиболее агрессивны.

3. Ученые Европы и США провели совместные исследования и рекомендовали проводить по 2 часа в день на солнце в зимнее время, а летом и весной загорать по 10-15 минут до 11 часов дня и 20 минут в период с 16 до 18 часов. В осенний период достаточно 30 минут в день пребывания на солнце.

БУДЬ В КУРСЕ

Противопоказания для принятия солнечных ванн

- половые и гормональные нарушения, особенно, если они связаны с щитовидной железой;

- дефицит витаминов группы В или С;

- варикозное расширение вен;

- повышенная температура тела;

- аллергия на солнечные лучи;

- хроническая сердечная недостаточность;

- заболевания соединительной ткани;

- наличие наследственного фактора предрасположенности к образованию злокачественных опухолей на коже.

! Наиболее опасно долго загорать людям первого фототипа. Кроме того, ВОЗ обращает внимание, что лицам до 18 лет нежелательно целенаправленно загорать, так как в период созревания половой системы и становления гормонального фона ультрафиолет может критично сказаться на здоровье.

НА ЗАМЕТКУ

Берегитесь солнца, если лечитесь антибиотиками или ждете ребенка

Противопоказанием для загара является лечение некоторыми препаратами. Среди них антибиотики, фотосенсибилизаторы, гормональные препараты. А также химиотерапия онкологических заболеваний.

Также избегать загара следует беременным женщинам. При нахождении под прямыми лучами солнца велик риск повышения температуры внутренних органов. В том числе - повышения температуры плода, что может привести к повреждению его головного мозга.

Не рекомендуется загорать и во время грудного вскармливания. И желательно беречь от солнца малышей до 3-х лет. У них роговой слой эпидермиса намного тоньше, чем у взрослых, и особенно велика вероятность ожогов. Солнечные ожоги, полученные в детском возрасте, увеличивают риск развития рака кожи.

Продолжение следует. Во второй части материала читайте о том, сколько на самом деле нужно находиться на солнце, чтобы получить норму витамина D.

Возрастная категория сайта 18 +

Читайте также: