Можно ли оттягивать кожу на позвоночнике до хруста

Обновлено: 29.04.2024

Когда у человека болит спина или шея, то ему часто мнут эти места руками. Иногда помогает.

Такими делами могут заниматься всякие хиропрактики, остеопаты, массажисты и мануальные терапевты. Сейчас у нас будут еще специалисты по медицинской реабилитации. Это средний медицинский персонал по типу заграничных физиотерапевтов.

Пройдемся коротенько по этим названиям.

Хиропрактика остается очень сомнительной. Они там чуть ли не поставили позвоночник выше головного мозга.

Остеопатию с 2019 года у нас взяли под государственный контроль, и теперь ею будут заниматься только сертифицированные врачи (полностью поддерживаю такой подход). Правда если они будут вправлять людям кости черепа, то это будет всё та же чепуха.

Массажем у нас занимаются все кому не лень, в том числе и без медицинского образования. Это плохо.

Мануальной терапией у нас чаще занимаются врачи. Это хорошо.

Ну а новоявленные специалисты по медицинской реабилитации скорее без спроса ничего лишнего делать не будут. Пока мы про них еще почти ничего не знаем.

Так вот, действительно все эти манипуляции иногда помогают, но не очень понятно — как именно. Тут есть несколько теорий.

Обычно речь идет о всяких растягиваниях и смещениях чего-то в спине или шее до пределов естественного объема движений. На пределе там что-то сдвигается и щелкает.

Есть мнение, что нервная система чувствует боль от движения позвонков и мышц. От этого что-то в голове или в спинном мозге перенастраивается и меньше болит.

Кое-кто считает, что спазмированные рядом с позвоночником мышцы от сильного растягивания сдадутся и расслабятся. Не очень, по моему мнению, надежная теория.

Еще есть мнение, что вокруг позвонков и мелких суставчиков между позвонками бывают сращения и разные слипшиеся от воспаления места. Эти слипшиеся места мешают нормальному объему движений в позвоночнике. В результате отдельные сегменты испытывают повышенную нагрузку и болят. Если достаточно грубо мобилизовать слипшиеся части мануальной терапией, то можно восстановить подвижность, и что-нибудь перестанет болеть.

Говорят, что иногда даже не так важно, что именно мануальщик делает. Если достаточно упорно хрустеть позвонками, то от мелких смещений костей наш мозг постоянно получает разнообразные сигналы. Это из области проприоцепции. То есть ощущения положения костей в пространстве.

Так вот если подвергать наш мозг такой проприоцептивной бомбардировке, то ему это всё надоедает, и мозг считает, что можно игнорировать сигналы из позвоночника. А в результате получается, что он под горячую руку отсекает еще и болевые импульсы. Очень остроумный подход.

Другая теория основана на перерастянутых мышцах. Ну то есть если мы постоянно что-то себе смещаем в спине, то мышцы уже не могут это дело удержать и перерастягиваются. Потом они ни на что не реагируют. Если какими-то хитрыми манипуляциями пощекотать эти мышцы, то они снова придут в тонус, и сами поставят на место смещенный позвонок.

Хруст

Во время всех этих манипуляций спина хрустит. Есть модная теория, что это звук кавитации пузырьков азота или углекислого газа внутри межпозвонковых суставов.

Ну то есть сустав — это замкнутая полость. Если сильно растянуть суставные поверхности, то давление внутри сустава резко упадет. От этого сначала вырастут пузыри из растворенного в суставной жидкости газа, а потом они схлопнутся. И вот этот звук там и грохочет. Мне эта теория никогда не нравилась. Не верю, что схлопывание пузырьков может производить такой шум.

В 2017 году в Международном журнале спортивной физиотерапии наконец опубликовали исследование по поводу такого хруста. Там людям хрустели грудным отделом позвоночника, а потом анализировали полученные звуки. Звуков было много. Исследователи согласились, что кавитация может быть, но всё богатство звуковой картины невозможно объяснить только кавитацией. Это хрустят кости. Так что про пузыри можно забыть.

А вам швы на костях черепа еще никто не проверял?

Подписывайтесь на мой канал и почитайте мою статью про цервикогенную головную боль . Там кое-что про вред мануальной терапии.

В течение всей своей жизни мы преподносим своему позвоночнику различные испытания в виде тяжелых сумок, высоких каблуков и, конечно, нарушенной осанки. Позвоночник отвечает нам болью, хрустом и другими проблемами. Часто некоторые обнаруживают звук, похожий на щелчок в области позвоночника, и тогда задаются вопросом: почему же хрустит позвоночник и что делать дальше?

Локализация хруста

Сразу стоит отметить, что хруст в позвоночнике не в каждом случае является проявлением болезни: иногда он проявляется и у здоровых людей. Однако если хруст пришел вместе с болью спины, то необходимо посетить врача-специалиста.

По статистике хруст в шейном отделе позвоночника появляется чаще нежели, в грудном или поясничном.

Стоит отличать патологический хруст от физиологического:

конкретная периодичность повторения;
появление при любом движении;
боль при появлении, отеки, повышение температуры тела.

Почему хрустит позвоночник

В каждом позвонке есть пространство, в котором находится суставная жидкость. Когда это пространство становится больше, в нем понижается давление и формируются пузырьки. Затем при любом движении человека эти пузырьки лопаются со звуком, очень похожим на хруст.

Почему возникает проблема и на другие вопросы отвечает врач. мануальный терапевт Антон Епифанов:

Причин появления хруста позвоночника великое множество:

Искривление позвоночника. Это довольно частая причина, с которой связан хруст в позвоночном столбе. При искривлении, в позвоночнике появляются зазоры, затем пузырь и хруст, причем хруст может сопровождаться сильными болями. Необходимо посетить сеансы мануальной терапии, однако их обязательно должен проводить профессионал, в ином случае это может лишь усугубить ситуацию.
Межпозвоночная грыжа. Для этого заболевания характерно смещение межпозвоночных дисков, вследствие чего нервы оказываются защемленными, подвижность позвоночного столба нарушается и опять возникает хруст. Если не лечить грыжу, это может привести к серьезным осложнениям в организме: от головокружений вплоть до того, что начинают болеть ноги.

Отложение солей кальция (нарушение обмена веществ в организме). Откладываются они на поверхности позвонков, зачастую причиной появления солей является неправильное питание: чрезмерно потребление пересоленной пищи, мучных и жирных продуктов. Организм не справляется и не может переработать попавшие в организм соли, что, как следствие, приводит к хрустам. Иногда причиной является не продукты питания, а наследственность, последствием которой также является хруст в области позвоночника.
Аномальное формирование соединительной ткани. У ребенка или у людей с малой комплекцией хруст появляется в связи с гипермобильностью. Гипермобильностью называется чрезмерная растяжимость суставов.
Анкилозирующий спондилоартрит. Болезнь, при которой суставы воспаляются постепенно, начиная с крестцово-подвздошных сочленений и завершая ребрами.

Протрузия. Эта болезнь зачастую появляется до межпозвоночной грыжи, и также вызывает хруст в позвоночнике вследствие его деформации.
Изменения в костной ткани позвоночного столба. Причиной являются костные наросты – остеофиты, они вырабатываются, когда позвонки изнашиваются– спондилезе. Остеофиты зачастую предшествуют остеохондрозу.

Особенность в работе мышц человека. Часто при действии, сгибании, разгибании и т.д. слышен хруст в позвоночном столбе, чаще всего встречается у спортсменов. Затем этот хруст пропадает после разогрева мышц. Такой хруст не считается отклонением от нормы, а потому лечить его не нужно.
Нестабильность позвонков. Данная патология в шейном отделе непосредственно приводит к вывихам мелких дугоотросчатых суставов, что сопровождается хрустом позвоночника. При сидении в одном положении на протяжении длительного времени вызывает дискомфорт и нарастание боли.
Травмы. Они также могут являться причинами хруста в позвоночном столбе, также это могут быть операции, ранее перенесенные организмом.
Остеохондроз. Достаточно распространенное заболевание, при котором поражаются межпозвоночные диски. В суставах позвоночника появляются дистрофические изменения, из-за которых появляется хруст.

Симптомы остеохондроза шейного отдела:

постоянная боль при поворотах шеи; ;
потеря сознания;
гул в ушах.

Симптомы грудного остеохондроза:

Боль в области грудной клетки.
Ощущение боли при вдохе в груди. .

Симптомы поясничного остеохондроза:

Полезное по теме узнайте от врача-невролога Михаила Моисеевича Шперлинга в данном видеоролике:

Лечение

Ни в коем случае не пускайте лечение на самотек, лучше вовремя обратиться за консультацией к врачу, который и установит причину появления данной проблемы. На приеме врач проводит комплексное обследование вашего организма и составляет по итогам заключение. Если врачом выявлены какие-либо болезни позвоночника, то он должен рассказать и назначить дальнейшие процедуры лечения.

Для выявления патологических процессов в области позвоночника используются различные методы диагностики: рентгенография, магнитно-резонансная и компьютерная томография.

Несмотря на большое количество довольно разнообразных причин появления хруста в позвоночнике, способы лечения все же одни.

Для лечения применяют следующие процедуры:

лечебный массаж;
остеопатия;
физиотерапия;
мануальная терапия;
лечебная гимнастика;
иглорефлексотерапия.

Лечебный массаж

Лечебный массаж обычно назначается врачом комплексно с другими процедурами лечения с целью облегчения проявления симптомов болезней позвоночного столба. С помощью лечебного массажа улучшается лимфообращение, кровообращение; восстанавливаются мягкие ткани и межпозвоночные диски; восстанавливается нервная система и в целом улучшается физическое состояние больного.

Массаж различается между собой по степени тяжести болезни: баночный, точечный, классический, соединительнотканный, аппаратный. Однако при применении этого вида лечения учитываются и противопоказания, отчего самостоятельно ни в коем случае не нужно назначать самому себе лечение в виде массажа.

Массажист Михаил Гузь расскажет вам об этом подробнее в видео:

Остеопатия

Остеопатия во многом похожа на сеансы мануальной терапии, поскольку в основе так же лежит ручная техника воздействия на больные участки организма. Главным отличием в лечении является то, что остеопатия корректирует и устраняет причину появления болезни позвоночника. Помимо этого, сеансы остеопатии оказывают благотворное воздействие непосредственно на нервные ткани и их состояние. Остеопатию рекомендуют почти при всех видах болезней позвоночной области: при артрозе, остеохондрозе и т.д.

Физиотерапия

Лечение таким методом помогает поднять и активизировать тонус мышц в организме, восстановлению мышц, активизации организма в восстановлении. Побочных эффектов от методов физиотерапии не бывает.

Мануальная терапия

Сеансы мануальной терапии рекомендуют использовать комплексно с прочими методами лечения, вследствие чего результат более эффективен и, на самом деле, хруст позвоночника прекратится быстрее. Принцип действия таких сеансов заключается в ручном влиянии на позвонки. Специалист снимает напряжение непосредственно мышц, возвращает позвонкам нормальное анатомическое состояние и привычную для них подвижность.

Обратите внимание, как врач, мануальный терапевт Антон Епифанов помогает с проблемой пациенту:

Лечебная гимнастика

Зачастую хруст в спине связывают с малоподвижностью. Посетите врача, он назначит курс лечебной гимнастики. Гимнастику также следует применять комплексно с иными мероприятиями для большего эффекта.

Лечебная гимнастика различается по виду болезни: гимнастика цигун; гимнастика при грыже позвоночника; гимнастика после операции в области позвоночника.

Иглорефлексотерапия

Она основывается на точечном раздражении конкретных точек непосредственно на теле человека путем воздействия на них иголками. Терапию назначаю в основном при следующих болезнях позвоночника: нарушенная осанка, напряжение нервной системы. Действие этого метода особенно эффективно в момент, когда еще отсутствуют физиологические патологии. Запрещено применять беременным, людям с инфекционными заболеваниями, опухолями, болезнями нервной системы.

Воздействие температурой, ультразвуковым методом, лазером, воздействием тока.

При применении данных методов воздействие происходит полностью на весь организм. Основными методами являются грязелечение, ультразвук, применение водных процедур, фоно- и электрофорез и т.д.

Вы можете дома самостоятельно прохрустеть позвоночник, для чего вам понадобится груз, который весит меньше вас в два раза. Затем вам надо лечь на твердую поверхность примерно на 40 см от пола и заводить руки с грузом за спину и обратно, повторить упражнение 10 раз, затем полежать в такой позе. Также хорошо выполнять прогибы, как бы растягивая весь организм.

Профилактика

Некоторые способы профилактических мер приведены ниже.

Питайтесь правильно. Исключите жирное, соленое и мучное из своего рациона – это все вредно, и наоборот, увеличьте объем свежих фруктов и овощей.
Посетите лечебный массаж. Для результата лучше сходить не на один сеанс, а хотя бы на 10. Массаж является достаточно эффективным средством лечения от неприятных ощущений в области позвоночного столба, то есть от того, что хрустит позвоночник.
Делайте гимнастику, содержащую комплекс упражнений для спины. Главное в этом совете – регулярность. Упражнения направлены на растягивание позвоночного столба, что помогает создать мышечный корсет, который поддерживает позвоночник.

Исключите внешние провоцирующие факторы. Следите за своей осанкой, не сутультесь. Старайтесь вести активный образ жизни. Больше занимайтесь спортом. Носите меньше тяжестей и пореже надевайте туфли на большом каблуке.
Воспользуйтесь лавровым веником. Народное лечение советует погреться в бане и похлопать больные суставы лавровым веником, что приведет вас к хорошему результату.
Старайтесь не допускать переохлаждения и не доводите болезни до состояния хронического.

Таким образом, хруст в области позвоночного столба может и не быть предвестником болезни. Однако лучше предотвратить, нежели лечить потом. Поэтому не пренебрегайте профилактикой и не запускайте лечение: обязательно посетите врача, на консультации он подробно диагностирует наличие патологий и при необходимости назначит комплекс лечебных мероприятий. Не откладывайте поход к специалисту на потом, чтобы не усугублять ситуацию и не развивать возможных негативных последствий постороннего звука.

Ссылка и анонс этого материала будут отправлены вашему другу по электронной почте.

Во-первых, не всегда получается. Во-вторых, да, надо потренироваться (в первый раз обычно человек боится сильно выкручивать кожу, к тому же, не может полностью расслабить спину, потому что еще и больно с непривычки). А еще желательно перед тем, как это делать, разогреть мышцы и растянуть позвоночник - поделать какие-нибудь упражнения, потянуться, повисеть на чем-нибудь. Идеально - после бани.

Да, со временем обязательно получится. У меня тоже не сразу получилось. Главное - правильное направление движения. Надо вытаскивать изнутри и вниз, как бы выкручивая, как при сильном щипке. Все остальные пальцы упираются в спину, а большим пальцем вытаскиваем сверху через них. И еще - надо захватить кожи как можно больше, чтобы она сильно натянулась.

Почему? Руки, что ли, до спины не достают? Или длинные ногти мешают? Если ногти, то можно захватывать костяшками пальцев, а не подушечками. А кожу не ухватить - это потому что мышцы вокруг забиты. И еще надо стараться прогибаться назад - чем больше прогиб позвоночника, тем легче захватить на нем кожу. И обязательно чтобы кожа была сухая, плюс через ткань. Я так отрываю кожу даже своей коллеге, у которой такой подкожный жировой слой, что вообще не захватывается. Но за счет силы трения через х.б. ткань и плюс вцепиться посильнее. Сначала орала, что больно, а теперь - хрустит, как миленькая . Главное ведь даже не захватить много кожи, а сильно потянуть, чтобы она диски за собой потащила.

руки достают, и хорошо так, ногти не мешают, мышцы скорее всего забиты, верю охотно, т.к, боли в спине. А прогиб у меня есть и очень даже очень. Но вот так как ты показал, и даже через ткать никак и ни за что не получается. Конечно, если бы кто сделал, кто умеет. и может быть у него получилось . бы.

Не знаю, как объяснить. Движение должно быть такое: надо представить себе, что к коже изнутри приделан межпозвоночный диск, застрявший в щели. И надо так потянуть, чтобы за кожу его оттуда выдернуть. Как мы тянем, когда застрявшую в какой-нибудь щели тряпку вытаскиваем - за торчащий кончик тряпочки тянем, а остальными пальцами и костяшками упираемся в края щели. При этом тряпочки стараемся как можно больше захватить, чтобы не оторвать кончик, а вытянуть за него все. Ну, или как сорняк из грядки, когда хотим вытащить с корнем, а не только ботву оторвать.

Надо стараться захватить побольше. Не щипать за маленький кусок, а "собрать" кожу с большого отрезка. Тогда ее легче ухватить.

Я поставил для тех, кому некому вправлять. А о спинку стула - это не совсем то. Грудной отдел - да, можно. Если не сильное защемление. Если сильное - надо обо что-то растягивать. А поясничный так не вправишь - там изгиб позвоночника в обратную сторону.

Спасибо, Василий!! Пойду поиздеваюсь над мужем, а то гимнастику его делать не заставишь, аппаратную терапию тоже не желает использовать, сейчас я ему покажу и испробую!!

Вообще-то перед этим желательно сделать гимнастику. Или хотя бы разогревающий массаж (только без масла и крема, а то потом кожа будет выскальзывать). И растянуть позвоночник желательно (можно сделать так - пусть человек ляжет на живот на пол и возьмется за что-нибудь руками, например, за ножки шкафа или за трубу какую-нибудь прочную, а его надо взять за щиколотки и потянуть назад). Можно самому потянуть спину при помощи позы "потягивающейся кошки" или уперевшись руками в бедра в положении сидя. Сразу вот так резко рвать - это и больно, и эффект хуже. Вообще перед любым вправлением чего бы то ни было мышцы и связки должны быть разогреты.

Моего мужа от инвалидности (межпозвонковая грыжа) избавил мануальный терапевт. Он ходил раз 5-6 к нему, после этого бросил костыль и нога начала полнеть, а то уже почти высохла. Уже много лет горя не знает. Конечно от грыжи таким образом не избавиться, но от смещения позвонков0 вполне можно.

У меня несколько грыж, которые я периодически вправляю. Когда-то врач вправлял, теперь - сам. Дело в принципе не хитрое. И на какое-то время становится легче. А насовсем - никак. В детстве был двойной перелом со смещением, поясничный и грудной отдел, срослось неправильно. Плюс мышцы спины неравномерно накачаны и при напряжении "вытаскивают" позвонки в разные стороны. Так что как ни запихивай, а все равно через некоторое время обратно вылезет. Если уж вся конструкция кривая, то, как говорится, "нос вылезет - хвост увязнет" .

Ну, раз врач сказал, что опасно - так не делайте. Врачу надо доверять. Это я врачей с детства не слушаю, потому, может, и хожу самостоятельно . Шкуру я себе так отрываю лет тридцать (с тех пор, как научили) - пока ничего страшного не произошло, только легче становится. Но если ситуация не экстремальная, то, наверное, лучше не рисковать. Кто его знает, может, мне просто так везет, а на самом деле опасно.

Грыжи (в общей сложности двенадцать) - пройденный этап . Я в том числе и для профилактики грыж это делаю. Но нет, никому не советую. Я поставил это видео лишь по одной причине: была статья, где показано, как вправлять диски за кожу. И люди сетовали, что самостоятельно, без посторонней помощи этого не сделать. Вот я и показал, как можно самому - только для тех, кто все равно не боится это делать, только хочет обойтись без посторонней помощи.

Первую мне вправляла одна девочка-конюх - она на лошадях тренировалась. К тому же девочка здоровая, крепкая, а я хорошо расслабился, так что у нее с первого раза получилось. Сначала все созвездия одновременно увидел , но зато через полчаса встал и пошел. А через неделю, когда воспаление прошло (баня, веник, подорожник), вообще забыл, где болело. Ну, плюс регулярно висел на перекладине и спал на полу. А потом, когда новые появлялись, научился сам вправлять об деревянные полки. Если сильно защемило - то под новокаином. Но мне проще - я ж художник, знаю, где какие кости и мышцы расположены, как силы приложения распределяются, как что двигается. То есть чувствую, куда что пошло, и встанет ли на место, или в этот раз - еще нет. Если вправлять сразу, как только вылезла - тогда даже толком воспалиться и заболеть не успевает. Но не думаю, что такой способ подходит всем. У меня вообще способы лечения довольно зверские. Начиная с трех лет, когда я себе молочный зуб вырвал пассатижами - надоело ждать, когда сам выпадет. Меня реально ожидание больше напрягает, чем боль.

А Вы уверены, что это были, действительно, грыжи?
Может, просто защемление?

Я - нет, не уверен. Я ж не медик и рентгена у меня нет. Уверен был врач. Но на предложенное лечение у меня не было ни денег, ни времени, ни желания (другие проблемы на первом месте стояли. Тоже медицинского характера, но там без врачей было уже никак не обойтись, а и на то, и на другое сразу меня бы не хватило). И да, еще: мой метод не подходит для лечения грыжи всем еще и потому, что у меня в силу повышенной регенерации тканей разрывы сами заживают, когда восстанавливается естественное положение диска. У меня и отбитое легкое само приросло, хотя считали, что это невозможно без операции. Плюс достаточно высокий болевой порог, то есть механическое повреждение тканей более терпимо. Я вообще так разбаловался, что когда в прошлом году дыра в колене не захотела сама зарастать и пришлось ставить имплант, я даже удивился и возмутился: непорядок! Две недели уже прошло, а оно все выпендривается!

В общем, можно такое делать, только если нет высокой чувствительности и с восстановлением нет проблем.

Ну, конечно! Куда бы она делась . Причем даже раньше, чем обещали - не за шесть месяцев, а за четыре. Наверное потому что я опять нарушил рекомендации врача: вместо костыля купил самокат .

Кстати, о птичках. если предгрыжевое состояние - срочно надо торопиться лечить! Короче, если сейчас вылечить - потом не будет! Наш возраст - это последний предел, когда образовываются грыжи. Потом позвоночник костенеет, и диски уже не вылазят (надо только чтобы на момент костенения они все были на месте, а то иначе - наоборот, фиг обратно засунешь. Вон, моя мама в свое время не вылечила, так теперь и мучается).

Остеохондроз в настоящее время чрезвычайно распространен. В России от него страдает более 60% людей старше 50 лет, сегодня он часто диагностируется даже у детей и подростков. При этом заболевании происходит развитие дегенеративных процессов в межпозвонковых дисках, что приводит к патологическим изменениям в опорно-двигательной и нервной системах. Каждодневные боли в спине и шее ограничивают двигательную активность и трудоспособность больного остеохондрозом. Этот недуг может вызывать постоянное психологическое напряжение, мигрень, онемение конечностей, повышенную утомляемость. К счастью, в настоящее время страдающим остеохондрозом доступно высокоэффективное лечение позвоночника по методике кинезитерапии, включающей в себя комплексы упражнений для развития костно-мышечной системы, адаптивную и суставную гимнастику и специальный массаж.

Что можно и нужно делать при остеохондрозе, чтобы повысить качество жизни и успешно бороться с данной патологией?

Людям, страдающим этим заболеванием, весьма полезны и рекомендуются специалистами такие процедуры и занятия:

Такие упражнения ликвидируют или уменьшают последствия остеохондроза, сколиоза, гоноартрита, коксартроза, ишиаса, кифоза, эпиконделита. Также специальный комплекс упражнений позволяет произвести успешное лечение межпозвоночной грыжи без проведения операции. Вышеперечисленные процедуры и занятия можно практиковать только по назначению вашего лечащего врача после постановки точного диагноза.

Страдающим остеохондрозом необходимо правильно и полноценно питаться. Крайне важно получать необходимое количество протеина, для чего следует употреблять яйца, нежирное мясо птицы, телятину, ягнятину, рыбу, сыр и творог. Также нужно получать полноценные белки растительного происхождения, которых много в грибах, бобовых (особенно в сое), орехах, семенах, крупах, баклажанах. Необходимо достаточное поступление в организм таких витаминов и элементов: А, С, D и группы В, кальция, магния, фосфора, марганца. Стоит минимизировать употребление сладостей, солений, маринадов, копченостей, полуфабрикатов и выпечки. При остеохондрозе непременно следует каждый день употреблять не подвергнутые термической обработке овощи и фрукты, регулярно пить свежеприготовленные соки. Нужно часто есть салаты из капусты, моркови, свеклы, зелени и листовых овощей, заправленные высококачественным подсолнечным или оливковым маслом. Принимать пищу лучше четыре-пять раз в день небольшими порциями, не переедая. Следует выпивать не менее двух литров воды в сутки.

Что недопустимо практиковать при остеохондрозе?

Людям, у которых диагностирована данная патология, следует воздерживаться от следующих действий:

Подъем и перенос тяжестей, особенно на спине. Если полностью отказаться от такой работы нет возможности, то при поднятии массивных вещей не следует наклонять голову и сильно сгибать спину.
Долговременный труд в согнутом положении (например, на земельном участке или при уборке помещения).
Резкие, порывистые и неосторожные движения, сопровождающиеся хрустом в суставах и позвоночнике. Они могут вызвать осложнения остеохондроза, повредить контактные поверхности позвонков.
Использование для ночного отдыха высокой или неудобной подушки. Это еще более опасно при шейном остеохондрозе. При неправильной и напряженной позе во время сна мышцы спины напрягаются, болевые ощущения усугубляются, а позвоночник, будучи искривленным, продолжает деформироваться.
Сон на слишком мягких кровати (диване) и матрасе. Ложе у больных остеохондрозом должно быть достаточно жестким.
Переедание. Масса тела выше нормы при остеохондрозе является значительно отягощающим течение заболевания фактором. Поэтому следует как можно быстрее сбросить лишний вес.
Ношение неудобной обуви на высоких каблуках. Она не позволяет полноценно опираться на стопы, что усугубляет искривление позвоночника и приводит к развитию остеохондроза. При данном недуге необходимо обеспечить правильную осанку, для этого, в частности, следует использовать удобную обувь на низком каблуке.
Перегрузка спины на занятиях в тренажерном зале. Стоит заметить, что силовые упражнения при терапии остеохондроза или в период реабилитации после него нужно проводить под контролем специалиста.

Страдающим данным заболеванием нельзя увлекаться продуктами и напитками с высоким содержанием кофеина, так как этот алкалоид выводит кальций из организма. Также при остеохондрозе не следует злоупотреблять алкогольными напитками, которые способствуют возникновению отеков в области позвоночника и выведению из костей минеральных веществ.

Раздражающий хруст пальцами неприятен окружающим и многие считают эту манипуляцию вредной привычкой. Хотя есть и любители такой «разминки» суставов, считающие, что похрустеть пальцами — абсолютно безопасное занятие, не причиняющее никакого вреда костной системе. В противовес удручающим прогнозам ортопедов по поводу этой привычки американский врач Доналд Ангер на протяжении 60 лет хрустел пальцами одной (левой) руки и наблюдал за реакцией организма. В пожилом возрасте он не увидел разницы между левой и правой рукой, и ни на одной из них не было признаков артрита. Полезно ли хрустеть пальцами, или все-таки следует избавиться от этой привычки?

Содержание:

Что происходит при хрусте пальцами

Чтобы узнать о том, вредно или полезно хрустеть пальцами, необходимо знать строение суставов и быть осведомленным, что происходит во время такой «разминки» внутри. Как известно, основное предназначение сустава заключается в обеспечении подвижности костей. Область стыка двух костей обтянута суставным хрящом, имеющим специальную капсулу с вязкой материей под названием синовиальная жидкость. Благодаря ей уменьшается нагрузка и трение в точке соединения костей, а сустав остается подвижным и гнущимся.

Однако никто не мог дать точного объяснения тому, что происходит в момент хруста. И совсем недавно ученые из Англии провели необычный эксперимент. Создалась группа из 20 человек, которая добровольно согласилась принять участие в этом опыте. С применением особого механизма пальцы участников подвергались растяжению, а в этот момент ученые проводили рентгеновский снимок суставов.

Безобидный хруст пальцев — это лопание пузырьков газа, образованного в суставах при колебаниях давления

В результате опыта было обнаружено, что в момент напряжения сустава давление в области его соединения мгновенно падает. Синовиальная жидкость начинает колебаться с большой скоростью и достигает эффекта «вскипания». В капсуле образуется пузырек газа, которому нет доступа к выходу, так как сустав герметичен. Во время перемены давления газ проникает в синовиальную жидкость, а затем пузырек лопается, что приводит к своеобразному щелчку.

Версия ортопедов имеет свое объяснение хрусту пальцев. Они считают, что этот звук образуется в сухожилиях и связках, которые при резком сгибании преодолевают небольшое сопротивление и хрустят. Врачи не рекомендуют подвергать их частому растяжению, так как регулярное трение в точке соединения костей может привести к дестабилизации суставов.

Хрустеть пальцами вредно

Если опустить удручающий вид раздраженных лиц, которым не по душе звук хруста суставов, эта привычка не может привести к серьезным сбоям в работе организма. Однако большинство специалистов и обычных людей считает, что хрустеть пальцами вредно.

Систематический хруст пальцев приводит к хрупкости суставов, провоцирует их разбалтывание и дестабилизацию

В доказательство этому можно привести ряд тревожных причин, по которым суставы могут издавать характерные звуки:

В костной системе присутствует отложение солей. Накопление их в организме приводит к отвердеванию хрящей и мышечных волокон. Это приводит к щелчкам во время сгибания суставов, причиняет дискомфорт и снижает их подвижность.
Структура сустава нарушена. Иногда суставы в месте соединения могут выходить за пределы суставной коробки, что приводит к сильному хрусту и боли.
Врожденная патология. Иногда встречаются отклонения в строении суставов, во время которых наблюдается их повышенная подвижность. Во время движения кости расходятся и возвращаются на место, вызывая хруст, но не причиняя при этом дискомфорта.
Воспаление мышц. В некоторых случаях медики склоняются к тому, что при переутомлении, перегрузке и воспалении прилежащих мышц суставы испытывают давление и издают хруст.
Опасное заболевание — артроз. Это неприятная патология костей, при которой наблюдается изнашивание хрящей и суставов. В процессе течения заболевания их способность к гибкости, подвижности снижается, что приводит к трению и резким щелчкам.
Сбои в работе суставов после перенесенных травм. После переломов, растяжений или вывихов сосуды и ткани, окружающие суставную коробку, повреждаются. Во время восстановления возможно возникновение наростов и уплотнений, приводящих к характерному звуку.

Если в организме присутствуют такие патологии, безусловно, хрустеть пальцами вредно. Такая привычка приводит к еще большему повреждению и растяжению ослабленных мышц, суставов и связок, что приводит к их повышенной уязвимости.

Полезно ли хрустеть пальцами

Доказано, что человек, который систематически хрустит пальцами, часто делает это в порыве попытки снизить эмоциональное напряжение, стремится сосредоточиться на каком-либо процессе или своих мыслях. Если процесс происходит регулярно, это приводит к образованию навязчивой привычки, без которой сконцентрироваться он уже не может, а это уже является психологической зависимостью.

Желание похрустеть пальцами может перерасти в навязчивую привычку

Полезно ли хрустеть пальцами? Безусловно, нет. Но если во время длительной работы за компьютером в одном положении приходит мысль о том, что необходима разминка, похрустеть пальцами можно. Однако это нужно делать правильно, превращая вредную привычку в приятный массаж и легкую тренировку суставов.

Правила полезного хруста не сложные:

Расслабление пальцев рук, легкое потряхивание
Резкое сжатие кулаков и медленное распрямление
Скрещивание пальцев двух рук и вращение в разные стороны
Поочередный массаж каждого пальца и сустава
Сжатие шарика или кубика в руках
Ножнички (мягкое накладывание пальца на соседний)

А лучшим вариантом для разминки суставов будут легкие упражнения, ванночки, расслабляющий массаж с применением масла или плавание.

Последствия хруста пальцами

В молодом возрасте, когда любые проблемы кажутся незначительными, человек не задумывается о том, полезно ли хрустеть пальцами и какой вред он причиняет организму. Однако с возрастом ситуация может резко усугубиться. Европейские ученые после целого ряда экспериментов доказали, что систематические растяжение суставов пальцев приводит к их хрупкости. А это чревато частыми вывихами и даже ущемлением прилежащих нервных окончаний.

Нагрузки на суставы приводят к дроблению и перетиранию хрящей, разрушению их целостности и сбоях в работе. И такая, на первый взгляд, безобидная привычка может привести к неприятному заболеванию — артриту. Хотя некоторые ученые склоняются к тому, что это заболевание при хрусте пальцев может возникнуть лишь в случае, если у человека есть к нему предрасположенность.

Полезно ли хрустеть позвоночником

Во время занятий спортом, резкой смены позиции тела или наклонов можно услышать легкий хруст позвоночника. Этот звук не должен пугать, если болей и дискомфорта в этот момент человек не испытывает. Хруст позвонка может говорить о том, что происходит растягивание и разминка костей после перехода из расслабленного состояния в напряженное.

Непроизвольный хруст позвоночника не вызывает опасений в случае, если человек не испытывает при этом резкой боли и напряжения

Вредно ли хрустеть шеей

Если вам приносит удовольствие постоянно хрустеть шеей, и для такой «разминки» вы помогаете себе руками, в скором времени вы станете постоянным пациентом мануального терапевта. Воздействие на область шейного позвонка должно быть очень мягким и деликатным, и даже специалисты при работе с ней очень осторожничают.

Разминание шейных позвонков с прикладыванием усилий может привести к повреждению одной из главных артерий организма

Дело в том, что вдоль позвоночника и шейного отдела находятся особые артерии, питающие мозг кровью и кислородом. Резкие рывки и импульсивные движения шеей могут легко повредить эти кровеносные сосуды, спровоцировать образование сгустка, в результате чего он закроет поступление крови в мозг и приведет к инсульту.

И хотя процент развития такой патологии минимален, не стоит испытывать судьбу, и для разминки шеи обращаться к проверенному специалисту.

Читайте также: