Можно ли ходить в сауну после загара

Обновлено: 19.04.2024

Мода то на бледную кожу, то на загар меняется, но всегда актуальным остается стремление каждого человека иметь здоровую кожу. Для этого вовсе не следует отказываться от пребывания на солнце (ведь именно под его воздействием в организме образуется витамин D), но позаботиться о защите кожи от ожогов (а как следствие — чрезмерного старения и риска образования злокачественных образований) нужно обязательно.

Недостаточно соблюдать правила: находиться на пляже до 11 утра и после 16-й. Сгореть можно и во время прогулки. И не обязательно под прямыми солнечными лучами, загореть можно и в несколько мрачную ветреную погоду. Итак, кожа нуждается в дополнительной защите от солнечных ожогов. Для этого существует широкая палитра солнцезащитных кремов.

Как защитить кожу от солнца?

В зависимости от способности крема защищать от ультрафиолетовых лучей, их маркируют аббревиатурами SPF (Sun protection factor) 15 SPF 30, SPF 50. Большинство этих средств защищают от средних ультрафиолетовых волн (UVB), пропуская длинные (UVА). Но есть средства с широким спектром защиты от солнца — они «фильтруют» и длинные, и средние ультрафиолетовые лучи.

Если собираетесь использовать солнцезащитный крем на пляже, а не, скажем, в городе или на прогулке, лучше воспользоваться водостойкой, ведь получить ожог в воде еще легче. Водостойкие средства нужно обновлять каждые 40-80 минут.

Как выбрать солнцезащитное средство?

Солнцезащитные средства выпускают в различных формах: кремы, лосьоны, масла, спреи. Кремы для загара питают кожу, увлажняют, обеспечивая красивый загар. Конечно, это не значит, что их использование позволяет целый день находиться на солнце, все правила надо соблюдать. Масла, эмульсии, гели для загара, которые усиливают действие ультрафиолетовых лучей, позволяют быстро загореть, но ими не стоит злоупотреблять. Крем после загара действует успокаивающе, увлажняют.

В большей защите от солнечных лучей нуждается лицо, ведь оно чаще всего открытое, поэтому для кожи лица следует применять средства с максимально высоким солнцезащитным фактором. Или тональные кремы с солнцезащитным фактором. Также в особой заботе нуждаются пигментные пятна или невусы — под влиянием солнечных лучей они могут быстрее «сгореть», также риск злокачественных новообразований. Итак, всегда надо защищать такие темные пятна от лучей солнцезащитными средствами.

Стоит также проконсультироваться с дерматологом. Обязательно нужна консультация врача при появлении нетипичных пигментных пятен. Чтобы предотвратить гиперпигментацию (появление пигментных пятен), надо не злоупотреблять пребыванием на солнце, пользоваться солнцезащитными средствами, не употреблять оранжевых продуктов (они содержат бета-каротин), быть осторожными с некоторыми лекарствами, вызывающими фотосенсибилизацию.

Особенно чувствительна к солнцу детская кожа. Младенцам до 6 месяцев вообще не стоит находиться под открытым солнцем (и солнцезащитные средства для деликатной детской кожи противопоказаны), старшим детям надо обязательно защищать кожу детскими солнцезащитными средствами (не менее SPF 30). При этом они не должны слишком долго находиться на солнце.

Кроме того, стоит надевать детям головной убор, одежда — светлых цветов, из натуральных тканей, пить достаточно жидкости. Выбирая средство для защиты от солнца, следует учитывать не только фактор SPF спектр действия (лучше покупать широкого спектра действия), стоит внимательно читать этикетку (скажем, ПАБК часто вызывает аллергию), обращать внимание на срок хранения, лучше также избегать точек продаж с ненадлежащим хранением продукции. Для жирной кожи лучше подобрать крем на спиртовой основе, зато для чувствительной кожи — наоборот, избегать средств на основе спирта.

Как правильно пользоваться солнцезащитным средством?

Каким бы замечательным ни был солнцезащитное средство, оно не поможет, если его неправильно использовать. Такие средства не заменяют ежедневно. Надо использовать оба. Крема должно быть достаточно: если нанести его мало или стереть частично, трудно будет достичь нужного эффекта.

Крем надо наносить за полчаса до выхода на солнце. Для лица и рук на один раз нужно 2 чайные ложки крема для тела в купальнике — 2 столовые ложки. Стоит обновлять слой защитного средства после воды. Не использовать просроченными солнцезащитными средствами. Хранить в прохладном темном месте. Лучший крем — тот, который вы не забываете наносить. И не стоит забывать, что вместе с использованием солнцезащитных средств нужно позаботиться о соответствующей одежде: лицо лучше защищать широкими полями шляпки, для жары подбирать натуральные ткани светлых цветов.

Существует мнение о том, что летом поход в баню может привести к перегрузке организма, так как на улице жарко и в бане жарко. Однако эта точка зрения является ошибочной, на самом деле ходить в баню летом можно и нужно, это принесет много пользы организму.

Зачем летом баня?

Поход в баню летом поможет избавиться от лишнего жира посредством ускорения процессов метаболизма, что приводит к ускорению кровообращения, результатом этого является сжигание жировых отложений.

Летом люди отдают предпочтение открытой одежде, поэтому на коже остается уличная пыль, закупоривая поры. Водные процедуры в бане помогут решить эту проблему. Регулярное посещение бани позволяет поддерживать оптимальное состояние кожи.

Многие специалисты рекомендует приступать к закаливанию в летний период, летом иммунитет хорошо справляется со всеми угрозами, что сводит к минимуму вероятность заболеть, поэтому можно начинать процедуры закаливания.

Для многих людей лето ассоциируется с отпуском, во время которого можно отдохнуть, привести себя в порядок, накопить силы, избавиться от усталости и напряжения. Пребывание в парной активизирует процесс выработки гормонов, которые оказывают положительное влияние на настроение и помогают стабилизовать эмоциональное состояние.

Поход в баню летом – это лучший способ в борьбе с накопившимся в сосудах холестерином. Высокая температура на улице в сочетании с тепловым воздействием бани сжигает холестериновые бляшки и выводит их из организма.

Можно ли ходить в баню с обгоревшей кожей?

Важно отметить, что летом многие люди начинают загорать, длительное пребывание на солнце может привести к повреждению кожных покровов, результатом этого является то, что кожа обгорает. Если кожа обгорела, то поход в баню противопоказан. Тепловое воздействие, использование березовых веников или других принадлежностей может усугубить ситуацию. Не рекомендуется посещать баню до тех пор, пока кожа не восстановится, только после этого можно задуматься о походе в бане без риска для здоровья.

После длительного пребывания на солнце, при условии что у вас нет солнечного ожога, парилку посещать можно и не вредно для здоровья, но вот сам загар может стать неустойчивым. Повремените несколько часов, чтобы кожа отдохнула, "переварила" солнечные ванны, а уже чуть позже или на следующий день будет оптимально.

В нашем банном комплексе очень много вариантов того, как провести семейный отдых: есть террасы, где можно позагорать и пожарить шашлык, открытые бассейны на природе, столики на веранде и конечно же настоящая русская баня! Ждем вас в гости.

Другие статьи

Читать

Баня после увеличения губ

Как долго стоит повременить в походом в баню после увеличения губ.

Читать

Мыльный массаж веником

Что такое мыльный массаж, как к нему подготовиться и основные этапы процедуры.

Читать

Бытует мнение, что летом не рекомендовано посещать сауну и баню, поскольку «общение с паром» может свести на нет весь загар. Однако это всего лишь предрассудки, которые мы спешим развеять, и дать несколько дельных советов, как с помощью визитов в сауну укрепить загар и придать коже равномерный, золотистый оттенок.

Солярий и баня — «за» и «против»

В начале лета, впрочем, как и в разгар, далеко не у всех есть возможность несколько часов проводить на пляже под лучами солнца. На помощь приходит солярий, который в умеренных дозах полезен для организма, и помогает за несколько минут подарить коже красивый и равномерный загар. Солярии все чаще устанавливают в комплексах и СПА-центрах, где есть возможность совместить банные процедуры и общение с, хоть и искусственным, но солнцем.

При условии посещения солярия после сауны или бани необходимо обеспечить надежную термозащиту.

Эксперты рекомендуют все-таки сначала загорать, а уже затем отправляться в банное заведение, так как после перегрева в кабине кожа сильно насыщается влагой в парной, что провоцирует набухание верхних слоев эпидермиса.

Вот несколько правил совмещения солярия и сауны:

Не рекомендовано сразу же после бани или сауны отправляться в солярий, тем более, с мокрой кожей. Это может спровоцировать сильные ожоги, так как капли воды на теле будут сильно отражать солнечные лучи.
Перед посещением солярия не стоит тщательно мыться с мылом или гелем для душа, чтобы не разрушить верхний, так называемый «кислый слой», и не спровоцировать ожог.
Не рекомендовано принимать душ до и после посещения солярия. Оптимальный промежуток времени между солнечными ваннами и душем должен составить 2–4 часа.

Морской загар и сауна

Отправляясь в отпуск на курорт, необходимо подготовиться к принятию солнечных ванн не только морально, но и физически. И в этом вам поможет посещение сауны. В Турции — это традиционный хаммам, в других странах сухая сауна или банька (отели в странах, где большую часть туристов составляют жители России, часто предлагают услугу посещения классической русской баньки).

Отправляясь в отпуск на курорт, необходимо подготовиться к принятию солнечных ванн не только морально, но и физически.

Перед загаром — в хаммам

Опытные гости курортов Турции прекрасно знают, что в первый день их заселения в отель необходимо не только записываться на бесплатное посещение ресторана «A la carte», но и обязательно побывать в парной хаммам. Эту баню называют «парной красоты», ведь действие произведенных там косметических процедур невероятно мощное. За счет высокой влажности, кожа естественным образом очищается, нормализуется работа сальных желез, сухая кожа смягчается, тело подтягивается. Но после хаммама не рекомендуется выходить на открытое солнце хотя бы 12 часов. Отсюда вывод: посещать турецкую баню лучше всего вечером в первый день прибытия в отель.

На побережье Средиземного, Мраморного, Эгейского морей, которые омывают Турцию, практически при каждой гостинице есть хаммам. Но, если хочется прочувствовать весь колорит местных парных, следует выбирать традиционные хаммамы, которые и по площади — больше, и в состоянии предложить гораздо более широкий спектр услуг, чем маленькие парилки при отеле. Единственный минус традиционных хаммамов — для их посещения необходимо покинуть территорию отеля, а также немалая стоимость посещения таких заведений (для сравнения — во многих отелях услуга турецкой бани входит в стоимость проживания).

Основные секреты стойкого морского загара

1. Пилинг — обязателен. Когда кожа хорошо распаривается, с ее поверхности удается легко ликвидировать ороговевший слой, тем самым освобождая место для красивого и ровного загара. Пилинги могут быть солевые, фруктовые, классические с помощью скрабов, кофейной гущи и др. Их рекомендовано наносить после захода в парилку (сауну, баню). Ну, а мыльный массаж в хаммаме — это оптимальный вариант для снятия ороговевших частичек кожи и общего расслабления организма!

Когда кожа хорошо распаривается, с ее поверхности удается легко ликвидировать ороговевший слой, тем самым освобождая место для красивого и ровного загара.

2. Уход за кожей — основа красивого и стойкого загара. Если в процессе отдыха на море вы не можете отказать себе в посещении парной два, а то и три раза в неделю, обязательно пользуйтесь специальной косметикой по уходу за кожей. Это должен быть увлажняющий крем в течение дня и питательный — на ночь. Как правило, солнце сушит кожу, а, будучи плохо увлажненной, загар быстрее уходит.

3. Соблюдайте правила правильного питания. Вне зависимости от того, будете ли вы посещать сауну на курорте или нет, следует соблюдать правила питания. Так, необходимо употреблять побольше продуктов, содержащих витамин, А (морковь, зелень). Также не лишним будет употреблять витамин, А внутрь в виде капсул, а после бани смазывать кожу данным составом.

Лучшим временем для принятия солнечных ванн считается период с 7 до 11 утра и с 15 до 20 часов.

4. Загорать лучше всего в тени и в определенное время. Лучшим временем для принятия солнечных ванн считается период с 7 до 11 утра и с 15 до 20 часов. И, как ни странно, но более стойкий и равномерный загар «липнет», когда человек находится в тени. Времени на то, чтобы как следует загореть, понадобится чуть больше, но зато оттенок кожи получится очень красивым.

Правила поведения после «общения с солнцем»

Чтобы сохранить достигнутый эффект, после отдыха в течение недели можно повременить с посещением бани и сауны. С распаренной кожи загар уходит очень быстро, а свежий уж подавно!

Не рекомендовано использовать скрабы и пилинги после отпуска — абразивные частички с легкостью снимут ороговевший слой с кожи. Более того, тело может приобрести непрезентабельный «пятнистый» оттенок.

Еще одно ноу-хау для тех, кто не хочет отпускать загар как главное воспоминание о проведенных днях на курортах — протирать кожу кубиками льда с добавлением чая или кофе. В ванную также можно добавить чайный или кофейный раствор, чтобы закрепить оттенок. К тому же, кожа приобретет характерный аромат и бархатистость.

Чтобы сохранить красивый тон лица, поможет творожно-помидорная маска. Ее рецепт предельно прост: 2–3 помидора очищаются от кожицы, смешиваются с 2 ст. ложками творога, 1 ч. ложкой растительного масла, 1 ст. ложкой сливок. Микс наносить на лицо и держать в течение 15–25 минут, после чего смыть теплой водой и ополоснуть прохладной. Также можно баловать кожу масками из сливок и тертой моркови и регулярно протирать свежевыжатым морковным соком.

Теперь, когда вы знаете основные правила сочетания банных процедур и солнечных ванн, можно забронировать подходящую парную, подготовить кожу к «общению с солнцем» и насладиться отдыхом!

С солнечным ожогом наверняка сталкивался каждый человек. Стоить чуть перележать на солнце или просто попасть под солнечные лучи на пике их активности – и вот уже кожа начинает «гореть» и приобретает типичный красноватый оттенок. Если сильно обгорел на солнце, первые симптомы начинают беспокоить уже через полчаса, а за сутки развивается полная клиническая картина, включающая: очаговое или общее покраснение кожи, на ощупь кожные покровы горячие и сухие, припухлость, болезненность и повышенную чувствительность кожи, зуд кожи, волдыри на коже разного диаметра, гипертермию, лихорадку, озноб, инфицирование кожи (присоединение вторичной инфекции), головную боль, обезвоживание организма вплоть до состояния шока. Для детей, особенно маленьких, характерно изменение поведения – слабость и сонливость либо повышенная возбудимость.

Если человек получил солнечный ожог, лечение следует начать как можно скорее. Лечение солнечных ожогов в превалирующем большинстве случаев осуществляется на дому и самостоятельно. Если пострадавший человек действует правильно, то неприятная симптоматика в скорости останется лишь воспоминанием, а вот неумелые действия могут значительно усложнить ситуацию, когда без помощи медиков уже не обойтись.

2. При солнечном ожоге лечение нельзя производить нанесением на поврежденную кожу спиртосодержащих средства, т.к. спирт вызывает дополнительную дегидратацию.

3. Не следует обрабатывать ожоги в остром периоде средствами на основе вазелина, т.к. подобные средства запечатывают поры и не дают коже дышать. Также не целесообразно в острый период наносить бараний, свиной жир и пр.

4. Ни в коем случае не нужно прокалывать волдыри и папулы, т.к. это прямой путь к инфицированию кожи.

Первые спасительные для кожи и организма мероприятия должны быть незамедлительно начаты при любой степени ожога, тем более что степень повреждения кожи изначально определить невозможно.

Общий план первой помощи:

- Если на солнце обгорело лицо или другая часть тела, следует незамедлительно укрыться от прямого солнечного света. Идеально, если это будет прохладное помещение, но в случае отсутствия такового подойдет и тень деревьев или навеса. Адекватно оценить свое состояние. Если вы ощущаете озноб, сильную головную боль и головокружение, тошноту и слабость – следует вызвать скорую помощь, поскольку данные симптомы говорят о сильном ожоге и вероятном тепловом ударе.

На поврежденные участки кожного покрова аккуратно положить стерильную марлю или чистые кусочки ткани, смоченные в прохладной воде и менять их по мере нагревания через 15-20 минут. Можно завернуться в мокрую простыню. Действия должны быть щадящие, без надавливания и мацерации. Такие примочки оказывают двойной эффект – уменьшают боль и жжение, а также увлажняют кожу, предотвращая дальнейшую деструкцию ее слоев. Если имеются условия, можно принять общий прохладный душ. Если ожог локальный, можно использовать ванночку с прохладной водой и опускать туда поврежденную часть тела методом погружения. После этого пораженные участки кожи рекомендуется обработать спреем или специальным увлажняющим кремом.

Параллельно необходимо принимать достаточный объем жидкости для профилактики обезвоживания, например, негазированную минеральную воду или обычную питьевую воду, но ни в коем случае не ледяную.

Для снятия болевого синдрома можно выпить обезболивающее.

О применении средств от солнечных ожогов (препаратов для внутреннего приема и для нанесения на кожу) лучше всего посоветоваться с врачом.

В особенно тяжелых случаях состояние может ухудшиться. Если появился жар или озноб, чувство тошноты или сухость во рту и головная боль (признаки обезвоживания), необходимо немедленно обратиться к врачу или вызвать скорую медицинскую помощь.

Куда обратиться с солнечными ожогами?

- поликлиника КОГБУЗ «Кировский областной клинический кожно-венерологический диспансер» (ул.Преображенская, 30, часы работы: пн-пт - с 8.00 до 19.00, сб – с 8.00 до 13.00) или круглосуточный стационар (ул.Московская, 71)

Ходить в баню считается полезным для здоровья, однако есть большое количество противопоказаний, которые не все учитывают.

А вы знаете, когда баня не пойдет на пользу? А как правильно принимать ее? Кому баня особенно полезна и какую выбрать из разных бань мира?

Обо всем этом и рассказала заведующая отделением физиотерапии и восстановительного лечения ЛДЦ «Кутузовский» Светлана Старцева.

Польза бани

О банях и их целебном действии известно людям с древних времен. Они были у древних египтян, ассирийцев, греков, индусов, римлян. Знаменитые римские бани (термы) по красоте и размахам построек напоминали дворцы. В них были не только бассейны с водой разной температуры, но и комнаты для массажа, игр и занятий музыкой.

Своя разновидность бани есть почти у каждого народа. Они отличаются температурой, влажностью и другими параметрами. Расскажем о самых популярных видах бани:

Хамам или турецкая баня , температура в ней от 30 до 50 °C, влажность до 100%, а обязательная часть процедуры – массаж мыльной пеной. Пилинг и обновление кожи гарантированы;
Финская сауна – помещение, наполненное горячим и сухим воздухом, температура до 100 °C, влажность до 25%;
Японская баня – большая ванна для нескольких человек или офуро – индивидуальная бочка с очень горячей водой и сиденьем внутри;
Влажная баня отличается умеренной температурой (45-60 °C) и большим количеством пара;
Русская баня – деревянный сруб с парилкой, высокой температурой и влажностью.

Каждая из видов бани по-разному влияет на человека. Сухой и жаркий воздух в финской бане полезен при заболеваниях дыхательных путей, турецкая баня обновит кожу, а русская и финская хорошо снимут усталость.

Бани полезны для:

Профилактики радикулита, остеохондроза, полиартрита;
Кожи – раскрываются поры, от высокой температуры гибнут возбудители грибковых заболеваний кожи;
Восстановления водно-солевого баланса;
Нормализации обмена веществ;
Повышения тонуса сосудов за счет контрастных температур;
Снятия усталости.

Интересно! В бане мы теряем до 1,5 л пота, вместе с которым выходят шлаки и токсины. При этом активизируется работа всех потовых желез, а их у человека от 2 до 5 млн.

Чем опасна баня

Жара, влажность и перепады температур подойдут не всем. Баня противопоказана при:

Повышенной температуре;
Инфекционных заболеваниях (в том числе кожи);
Повышенном давлении и сердечно-сосудистых заболеваниях;
Онкологических заболеваниях;
При сахарном диабете;
Психических и неврологических расстройствах;
Туберкулезе в открытой форме;
Мочекаменной болезни и нарушении функции почек;
Язве желудка или двенадцатиперстной кишки, ряде других заболеваний ЖКТ;
Коже с солнечными ожогами или после инъекционных и агрессивных косметологических процедур: пилингов, лазерных шлифовок и других.

Предупреждают врачи и о вреде приема алкоголя в бане. Он, как и высокие температуры, расширяет стенки сосудов, при этом быстрее наступает эффект опьянения, повышается риск разрыва сосудов и отрыва тромбов. Это опасно нарушениями кровообращения и работы сердца и головного мозга.

Паримся по правилам

Чтобы все прошло с максимальной пользой, можем посоветовать:

Не идти в баню сразу натощак или после плотной еды;
Перед заходом в парилку нагреть тело в горячем душе. Голова должна остаться сухой;
Не мыться перед баней с мылом – это удалит с защитный жировой слой и усилит жжение кожи (особенно при процедурах с веником).

Зайдя в парную, 5-7 минут погрейтесь на нижней или средней полке, позже можно лечь на верхнюю. Для равномерности прогрева тела и уменьшения нагрузки на сердце, стоит поворачиваться поочередно на разные бока. Первый заход в парилку лучше не делать больше, чем 7-10 минут. Выйдя из парилки желательно 2-3 минуты походить, а не сразу садиться или ложиться. Оптимальный перерыв между заходами составляет 15-20 минут, а общее время нахождения в банных помещениях – 2-3 часа (из них в парной не больше 40 минут).

Лайфхак! Выражение «Легкий пар» применяют к пару, который равномерно распространяется по всей комнате парилки. Чтобы его получить, наливают воду на горячие камни небольшими порциями (по 100-200 мл). Если вылить больше воды, то получается «тяжелый» пар, который оседает внизу комнаты, слишком сильно жжет кожу и увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Общие рекомендации при посещении бани:

Не заходить в парилку по одному;
Не пить холодные и алкогольные напитки и не курить;
Пить воду внутри парилки;
Плавать в перерывах между заходами в парилку;
Принимать теплый душ после парилки.

Для детей баня разрешена с возраста 3х лет, но они переносят высокие температуры хуже, поэтому им больше подойдут финская сауна или турецкая баня с их нагревом до меньших температур. Ребенку не стоит принимать холодный душ или прыгать в бассейн с холодной водой – такая нагрузка не сердечно-сосудистую систему может быть чрезмерной. И главное, нужен постоянный присмотр со стороны взрослого.

Горячие температуры, контрастные процедуры полезны для здоровья. В лечении и профилактике разных заболеваний применяются и другие физические факторы – магнитное поле, электрический ток и другие. Когда и какие из них применять для профилактики или лечения различных заболеваний досконально знает врач-физиотерапевт .

Нужна консультация специалиста? Заполняйте онлайн-форму записи, и мы обязательно свяжемся с вами для выбора даты и времени консультации.

Читайте также: