Могут ли появляться прыщи при похудении

Обновлено: 28.03.2024

Добрый день. Мне 24 года, рост 166. Начну я слегка из далека. Вес начала набирать где-то лет с 16, после первой диеты и к 18 была уже 76 кг. Взяв себя в руки (более менее), спустя некоторое время, я начала заниматься собой (питание + спорт), так за 2 года я перешла в вес 69, вес уходил очень медленно и несмотря на огромной количество спорта (Вводила его плавно)( езда на велосипеде в течении дня, бег по вечерам, баскетбол и тренажёрный зал). Старалась не голодать вроде, но очень часто уходила в зажоры, в общем жила как на иголках в плане самочувствия. Потом долгожданная беременность, на которой я отпиталась лучше, чем до и без срывов и тд (очень переживала вес набрать) вышла с поликлиники с весом 76кг. (Естественно спортом, кроме ходьбы я не занималась). Ну понятно первое время стресс и тд. Вообщем начала пытаться худеть, прошло уже 2 с лишним года, а похудеть я не могу, у меня просто не хватает сил, сейчас мой вес 79кг, при попытке сбросить пару килограмм, начинается дикая аллергия по всему телу, сыпь, зуд, также сверху пищевая непереносимость сахарозы и в третьих в поликлинике нашли гипотериоз, прописали л-тироксин. Да ещё и лицо высыпает, мягко говоря у меня сформировалась апатия (о которой я даже не могу рассказать, прекрасно зная их реакцию). Но надежда ещё теплиться, я пытаюсь, хотябо просто не набрать вес, хотя как только у меня снова появляется зуд и сыпь, от этого ужаса и неприятного зуда, я срываюсь. Не желая мириться с тем какая я сейчас, решила написать здесь и прошу не добивать меня лишним негативом.

Здравствуйте! Я вам очень сочувствую, это очень тяжело - не встречать понимания своих проблем среди близких людей или специалистов и переживать это всё внутри. То, что вы принимаете L-тироксин в связи с гипотериозом - это нормально и правильно, т.к. без этого вес может либо увеличиваться. либо будет почти не реально его снизить. Другое дело, что этот препарат не помогает сам по себе нормализовать пищевое поведение и снизить вес. Для этого надо разобраться, как сейчас устроено ваше пищевое поведение, что именно в нём не так, и как вы можете постепенно начать его восстанавливать без использования насильственных ограничительных способов (типа диет, изнуряющих нагрузок, голодовок и т.п.). Это возможно, но это в большей степени психотерапевтическая работа (не отменяющая впрочем назначения врачей). Кроме того вы упомянули про апатию. Иногда это просто временное снижение настроение, а иногда один из симптомов депрессии. И если вдруг это депрессия, то тоже важно понимать, что она может негативно влиять на пищевое поведение. Либо пищевое поведение приводить к депрессии. И тут кроме психотерапии в ряде случаев требуется назначение психиатром антидепрессантов. Поэтому если комплексно подойти к решению этого вопроса, то, думаю, у вас есть все шансы на изменения.

Консультация врача диетолога на тему «Высыпания при похудении» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.

Данный Сайт использует cookie-файлы в целях предоставления Вам лучшего пользовательского опыта на нашем Сайте, а также в целях обеспечения быстрой и эффективной навигации по Сайту. Продолжая использовать данный Сайт, вы соглашаетесь с использованием нами cookie-файлов.

Файлы cookie, необходимые для выполнения веб-сайтом важнейших функций и задач

Эти файлы cookie абсолютно необходимы для надлежащей работы нашего сайта. Они гарантируют его безопасность и правильное отображение контента.

Файлы, улучшающие работу веб-сайта

Эти файлы cookie позволяют нам улучшить работу веб-сайта и сделать его удобнее. Например, с их помощью мы можем определить, способен ли ваш браузер выполнять на веб-сайте небольшие программы (скрипты), расширяющие его функциональность, или сохранить ваши предпочтения, такие как размер шрифта или язык.

Аналитические файлы cookie и технологии

Эти файлы cookie используются для сбора информации о том, как посетители работают с нашим сайтом. Мы используем эти сведения для создания отчетов и улучшения сайта. Эти файлы cookie собирают анонимную информацию, в том числе о количестве посетителей сайта, ресурсах, с которых они перешли, и страницах, которые они посмотрели.

Рекламные файлы cookie и технологии

Эти файлы cookie используются для сбора информации о том, как посетители используют наш веб-сайт, и позволяют показывать им рекламу, отвечающую их интересам, на нашем и других сайтах.
Эти файлы cookie и технологии позволяют вам делиться страницами и материалами, которые заинтересовали вас на нашем сайте, через социальные сети и другие сторонние ресурсы.
Компании, использующие такие файлы cookie и технологии, могут предоставлять ваши сведения третьим лицам и/или использовать их для демонстрации вам целевой рекламы на других веб-сайтах.
Некоторые файлы cookie, создаваемые с этой целью, могут храниться до 24 месяцев с момента последнего посещения вами нашего сайта.

Файлы cookie и технологии, расширяющие функциональность веб-сайта

Такие файлы cookie используются для добавления на наш веб-сайт функций, предоставляемых сторонними поставщиками. Без них посетителям будут недоступны некоторые возможности нашего сайта. Данные, собираемые нашими поставщиками услуг с этой целью, могут предоставляться в анонимизированной форме третьим сторонам и использоваться для показа целевой рекламы.

Файлы cookie для обеспечения безопасности

Эти файлы cookie помогают повысить безопасность нашего сайта и защищают его от вредоносных действий посетителей. Данные, собираемые нашими поставщиками услуг с этой целью, могут предоставляться в анонимизированной форме третьим сторонам и использоваться для показа целевой рекламы.

Для получения дополнительной информации об используемых файлах cookie, а также способах их отключения и блокировки см: Политика Cookies и Пользовательское соглашение АО «АКРИХИН».


Дерматологи часто затрудняются в ответе на вопрос о влиянии алиментарных факторов на течение заболеваний кожи. Так, до 60-х годов прошлого века опровергалось мнение о том, что некоторые продукты усиливают риск возникновения акне. В последние 10-15 лет интерес к данной теме снова возродился, а отрицание патогенетической взаимосвязи между питанием и развитием угревой болезни не выдерживает критики. Одной из острых тем стало обсуждение особенностей национальной кухни, как фактора, провоцирующего или ингибирующего появление высыпаний и необходимости придерживаться специфической диеты при акне.

Были опубликованы десятки работ, посвященных изучению влияния отдельных продуктов на течение болезни. Ученые пришли к интересным выводам. В западных государствах угревая сыпь встречается примерно у 95% подростков, 12% женщин и 3% мужчин. Только двух популяций дерматоз не коснулся – жителей острова Китаван (Папуа-Новая Гвинея) и племени аче в Парагвае. Они питаются исключительно дичью, рыбой, фруктами, клубнями, и не выращивают зерновые, в их рационе нет рафинированных сахаров 42 .


Низкогликемическая диета при акне на лице

Еще в прошлом веке ученые заговорили о влиянии некоторых продуктов на себопродукцию. Исследователи винили во всем пищу с большим количеством углеводов. Согласно некоторым данным, у 80% пациентов состав кожного сала претерпевал изменения, а угревая болезнь обострялась в течение 10 суток после употребления продуктов с высоким содержанием углеводов.

Также есть данные о том, что употребление пищи с низким гликемическим индексом способствует уменьшению воспаления и облегчению течения болезни. Если есть грубую клетчатку, то это улучшит отток кожного сала, изменит его состав.

Приверженность же высокогликемическому питанию связана с увеличением риска развития гиперандрогении, инсулинорезистентности. 42

Витамины D и A

Рандомизированное исследование показало, что D3 замедляет активность пропионибактерий. От витамина А в том числе зависит дифференцировка клеток, пролиферация эпителия. Он нужен для предотвращения чрезмерного синтеза кожного сала. 42

Диета от прыщей* должна быть с малым количеством жиров и богатая клетчаткой, такой рацион способствует снижению концентрации андрогенов. Она состоит в исключении из рациона «пустых калорий», содержащихся в таких продуктах:

  • конфеты;
  • чипсы;
  • продукты, богаты крахмалом;
  • газированные напитки;
  • сладости.

Есть мнение, что употребление большого количества сахара, жиров и быстрые перекусы на ходу коррелируют с распространенностью и степенью тяжести угревой болезни. 42

Омега-6 и омега-З жирные кислоты

Омега-6-жирные кислоты считаются провоспалительными медиаторами, они способны повышать риск появления угревой болезни. Омега-3-жирные кислоты, характеризуются противовоспалительным эффектом, они снижают вероятность манифестации акне путем подавления воспаления и восстановления гормонального баланса за счет снижения уровня ИПФР-1.

Есть доказательства, что обогащение рациона морепродуктами и рыбой, уменьшает выраженность проявления акне. Считается, что оптимальное количество употреблений в пищу рыбы – от 3 раз в неделю. Получать омега-3 лучше всего из лосося, скумбрии, сельди, сардины, тунца. 42

Молоко

Гормонально активные вещества, входящие в состав молочных продуктов, стимулируют выработку инсулина. Он активирует ИПФР-1, который способен повышать концентрацию тестостерона и уменьшать выработку глобулина. В результате активизируется работа сальных желез. 42

Цинку приписывают антиандрогенный эффект, способность подавлять выработку секрета сальными железами за счет замедления фермента 5α-редуктазы, а также снижения воспалительного процесса и оказания антибактериального эффекта. Недостаток цинка может стать одним из факторов развития акне. 42

Шоколад

А вот миф о необходимости исключить из рациона шоколад не подтверждается. В исследованиях не было выявлено существенной разницы в течении акне в группах, где пациенты употребляли шоколад, и группах, где он был исключен. Но речь идет исключительно о натуральном черном шоколаде. 42

Как еще питание при акне влияет на течение заболевания?

Институт питания РАМН причисляет к алиментарным причинам акне следующее:

  • нерегулярное питание;
  • избыток крахмала в рационе;
  • употребление большого количества соли;
  • злоупотребление молочными продуктами;
  • переизбыток мучных, сладких блюд, жирных, острых продуктов.

К «рискованным» продуктам относятся также чай, алкоголь, кофе, газированные напитки. Пациентам с тяжелыми формами акне стоит исключить из рациона копчености, животные жиры, какао. Орехи, жареная свинина и курица также под запретом. 42

Диета при акне: какие продукты можно употреблять?

Одной из самых предпочтительных диет при лечении акне считается средиземноморская. Она представляет собой правильное питание, основанное на употреблении большого количества овощей, фруктов, рыбы, цельнозерновых продуктов, оливкового масла. Средиземноморская диета не запрещает употребление специй, ими даже заменяют соль, при угревой болезни они нежелательны. 42,77

Также будет полезен рацион, включающий продукты с низким гликемическим индексом. Это способствует уменьшению размеров сальных желез, опосредованному снижению воспаления и улучшению состояния кожи. 42,77

Полезно употребление грубой клетчатки, содержащейся в семенах, стеблях, кожуре. Больше всего ее в авокадо, чечевице, бобах, моркови, капусте, огурцах и т.д. Но и тут оказалось не все так просто. Общепринятое мнение о пользе бобовых и цельнозернового хлеба неактуально при кожных заболеваниях. В этих продуктах содержатся антинутриенты (самым знаменитым из них считается глютен), которые способны разрушать клетки организма, провоцировать воспалительный процесс, способствовать закупориванию пор. 77


Применение геля Клиндовит® в терапии акне

Коррекция питания является важным шагом в лечении акне, но для получения выраженного эффекта необходимо применять топические и системные лекарства (в зависимости от степени тяжести угревой болезни). Одним из топических препаратов, применяемых при легкой и средней степени акне является Клиндовит® 6 . Это 1% гель клиндамицина, обладающий антибактериальным эффектом. После нанесения на кожу антибиотик накапливается в комедонах, способствуя уменьшению колоний пропионибактерий 6 . Также в состав основы входят вспомогательные компоненты: аллантоин и эмолент 6 .


Picture

Мы привыкли считать, что акне — проблема, характерная для пубертата. Но часто бывает так, что человек становится взрослым, а высыпания никуда не исчезают. По-прежнему на лице периодически появляются папулы и пустулы, подкожные болезненные прыщи и черные точки. Поговорим о том, почему так происходит.

Почему появляются угри: всему виной гормоны

Угревая болезнь — следствие чрезмерной активности сальных желез. Себума настолько много, что кожа просто не справляется с его выводом, в результате происходит закупорка сальных желез, они воспаляются. В расширенных порах забивается кожное сало, при окислении оно приобретает черный цвет. Такая активность сальных желез обусловлена гормональным фоном. Причина — повышенный уровень тестостерона. И он бывает не только в период подросткового созревания, но и во взрослом возрасте.

Повышенный уровень свободного тестостерона может быть индивидуальной особенностью или следствием патологии. У женщин часто выраженная степень угревой болезни может быть симптомом синдрома поликистозных яичников.

Почему появляются угри

В любом случае при угревой болезни стоит сдать анализ на половые гормоны и биохимический анализ крови. Женщинам обязательно нужно пройти УЗИ органов малого таза с прицельным изучением яичников.

Гиперандрогения может быть вызвана:

  • наследственными факторами;
  • патологиями щитовидной железы;
  • гиперфункцией надпочечников и другими причинами.

Генетика

Многие кожные заболевания, например, псориаз, атопический дерматит, обусловлены генетически. Врачи давно заметили, что есть наследственная предрасположенность и к развитию угревой болезни. Даже в период пубертата от прыщей чаще страдают те дети, у чьих родителей были схожие проблемы. Ученые выяснили, что за развитие выраженных форм акне ответственны несколько генов, в том числе HLA-DRA.

Угревая болезнь - генетика

При этом уровень тестостерона в крови может быть в границах нормы, но рецепторы кожи слишком чувствительны к андрогенам, и эта особенность обусловлена генетикой.

Один из симптомов предменструального синдрома

Жизнь женщины поделена на циклы. Изменение эндометрия, овуляция и менструации вызваны циклическими гормональными изменениями. За несколько дней до менструации многие женщины ощущают спектр неприятных симптомов:

  • уплотнение и болезненность молочных желез;
  • перепады настроения;
  • вздутие живота;
  • головные боли;
  • ухудшение состояния кожи — высыпания, прыщи, воспаления.

Угри: симптом предменструального синдрома

В данном случае лечение не требуется, если высыпания носят единичный характер. В тяжелых случаях требуется лечение акне, чтобы сохранить барьерную функцию кожи и улучшить эстетику.

Неправильное питание

Угревая сыпь у взрослого - питание

Если со здоровьем нет никаких проблем, стоит обратить внимание на питание. Угревая сыпь у взрослого может появляться при злоупотреблении следующими продуктами:

  • сладости;
  • хлебобулочные изделия из муки высшего сорта;
  • алкоголь;
  • консервированные продукты;
  • чрезмерно соленая и острая пища.

Кроме всего прочего на состояние нашей кожи влияет стресс, недосып, недостаточная гигиена.

Делаем выводы

Взрослые угри могут возникать по следующим причинам:

  • гормональный дисбаланс, гиперандрогения;
  • наследственность;
  • болезни щитовидной железы, надпочечников;
  • предменструальный синдром;
  • несбалансированное питание, богатое быстрыми углеводами;
  • стресс, бессонница, психоэмоциональные нагрузки;
  • вредные привычки;
  • неправильное и недостаточное очищение кожи.

Кожа — отражение внутреннего здоровья. Если во взрослом возрасте у человека сохраняется угревая болезнь, стоит подойти к обследованию организма комплексно. Только тогда можно найти истинную причину и устранить ее. Лечением дерматологических заболеваний, в том числе и акне, должен заниматься врач, который составит индивидуальный план терапии.


Picture

Акне — воспалительное заболевание кожных покровов, которое вызывается изменением сальных желез, а также их выводных протоков и волосяных фолликулов. К причинам появления угревой сыпи можно отнести наследственность, гормональные сбои, стрессы, гинекологические заболевания, прием некоторых медицинских препаратов, плохую экологию и несбалансированное питание. Чтобы нормализовать выработку кожного сала, в качестве комплексного компонента лечения назначается диета.

Диета при акне

Какие продукты нельзя есть при акне

Не только курение и алкоголь, но и некоторые повседневные продукты питания могут вызывать интоксикацию организма и ухудшение состояния кожи. Они влияют на уровень глюкозы и холестерина в крови, чем усиливают работу сальных желез. Организм стремится вывести образующиеся токсины наружу, что и приводит к появлению угревой сыпи.

Согласно результатам ряда исследований, в регионах, где население употребляет минимальное количество животных жиров, заболеваемость акне ниже среднего уровня по миру. Это доказывает эффективность назначения диеты при заболевании.

Какие продукты исключить при акне? При лечении угревой сыпи необходимо отказаться от следующих продуктов:

  • Сладости. Сахар и рафинированные продукты (например, рафинированная мука) провоцируют накопление инсулина, что приводит к выработке мужских гормонов — андрогенов. Все это провоцирует повышенную выработку кожного сала, которое закупоривает поры. При присоединении бактерий появляется акне.
  • Молочные продукты. Традиционно молоко считается полезным продуктом, однако оно действительно необходимо только детям. Взрослые утрачивают способность переваривать коровий белок, вызывающий повышение инсулина в крови. Содержащийся в молоке бетакуллин вызывает рост новых клеток и замедляет отмирание старых, что не соответствует норме. Самыми вредными молочными продуктами, вызывающими акне, являются жирный сыр и коктейли на основе молочной сыворотки, действующие как концентрированное молоко.
  • Мучные изделия, каши (хлопья, разваристые каши), макароны, крахмалсодержащая еда. Зерновые культуры (пшеница, рожь, ячмень) и продукты на их основе в больших количествах содержат глютен. Это вещество образует клейковину, мешающую нормальной работе кишечника. Продукты на основе пшеничной муки и крахмала вызывают выброс инсулина, что провоцирует появление угревой сыпи.
  • Кофе. Этот напиток стимулирует выработку кортизола — гормона стресса. Он оказывает разрушающее воздействие на печень и вызывает повышение сахара в крови.
  • Фастфуд, полуфабрикаты и соусы. К продуктам, которые нельзя есть при акне нужно отнести те, что содержат в своем составе усилители вкуса и трансжиры (снеки, гамбургеры, чипсы, луковые кольца). Они вызывают не только зависимость и рост жировой ткани, но и образование угрей на коже.
  • Алкоголь. Спиртсодержащие напитки расширяют сосуды, вызывая покраснение кожи и обезвоживание.
  • Жирное мясо. Блюда из продуктов, содержащих животные жиры, усиливают работу сальных желез, что в дальнейшем провоцирует появление акне.

Какие продукты нельзя есть при акне

Некоторые продукты, заслуженно отнесенные к группе полезных и диетических, могут провоцировать возникновение угревой сыпи:

  • Шпинат. Овощ — отличный источник железа. В то же время шпинат содержит йод, который при накоплении в организме в больших количествах может провоцировать появление несовершенств на коже.
  • Арахис. Это полезный продукт, но не для страдающих от угревой сыпи, так как в составе этих орехов есть вещество, усиливающее выработку кожного жира.

Продукты, которые можно есть при акне

Несмотря на внушительный список запрещенных при лечении прыщей продуктов, диета предполагает употребление вкусных и полезных блюд. При соблюдении основных положений правильного питания положительный результат можно заметить всего через несколько недель.

Диета предполагает употребление следующих продуктов питания:

  • Миндаль, кешью. Эти орехи содержат цинк и селен. Растительные жиры в отличие от животных не вызывают усиленную выработку кожного жира.
  • Зеленые овощи и фрукты. Цветная капуста, кольраби, зеленые яблоки содержат клетчатку, которая способствует выведению из организма избытка гормонов, вызывающих акне.
  • Помидоры. Содержащийся в томатах ликопин нормализует гормональный фон.
  • Виноград. Фрукт способствует быстрой регенерации кожи.
  • Цельнозерновые крупы. Продукты содержат селен, цинк, витамин Е и антиоксиданты.
  • Какао. Напиток нормализует содержание инсулина, а также улучшает кровоснабжение кожи и волос.
  • Соя. Содержащиеся в составе этой культуры фитоэнтрогены нормализуют гормональный фон.
  • Зеленый чай. Напиток оказывает противовоспалительное действие.

При соблюдении диеты важно не переедать. Избыточное употребление пищи вызывает усиление выработки кожного сала.

Продукты, которые можно есть при акне

Согласно исследованиям маркетологов, жители США тратят ежемесячно в среднем 100$ на средства от угревой сыпи. При этом в большинстве случае проблема разрешается корректировкой питания. Диета позволяет нормализовать выработку себума в коже, успокоить сальные железы и пополнить запасы витаминов и минералов в организме. В то же время не стоит забывать о том, что правильное питание работает эффективно только в комплексе с другими назначениями врача.

Читайте также: