Кожа волосы на что следует

Обновлено: 28.04.2024

Наиболее чутко на любые изменения в организме реагирует наша кожа. Особенно становится заметной нехватка тех или иных витаминов и минералов – гипоавитаминоз. С данным явлением рано или поздно сталкивается каждый человек.

Стоит только вспомнить зимний период, когда постоянные сухость и стянутость становятся неизменными спутниками.

Наибольшая вероятность проявления гиповитаминоза при следующих факторах:

Однообразность рациона.
Недостаточное употребление свежих фруктов и овощей.
Неверное приготовление блюд, при котором большая часть полезных элементов разрушается.
Злоупотребление алкоголем и курением.

Также нехватку витаминов может вызвать серьезное нарушение процессов переваривание пищи и всасывания полезных веществ. Такое характерно при наличии различных заболеваний пищеварительного тракта (как острых, так и хронических) или же при глистных инвазиях. Не менее вероятен дефицит витаминов и минералов при длительном или бессистемном применении сильных лекарственных препаратов. К таковым могут относиться: сульфаниламиды, антибиотики, противотуберкулезные лекарства и др.

Также важно помнить, что расход витаминов повышается при тяжелой физической работе, при длительном умственном труде, при переохлаждении или перегревании организма человека

В зависимости от нехватки того или иного витамина у человека могут проявляться различные симптомы.

При недостатке витамина А кожа, как правило, становится очень сухой, постоянно шелушится. В некоторых местах могут возникнуть шершавые участки. После умывания может возникать крайне неприятное ощущение стянутости.

Витамин А регулирует деятельность потовых желез, а также способствует удерживанию клетками влаги.

Если отмечается шершавость кожи, то следует увеличить потребление продуктов, которые содержат витамин В3, РР.

Недостаток витамина В2 (рибофлавина) проявляется бледностью кожных покровов, некрасивым землистым оттенком лица. Также в уголках губ могут возникать трещины.

Недостаток этого витамина может привести к различным воспалительным заболеваниям кожи.

Если раны и различные ссадины очень долго заживают, а кожа становится заметно менее упругой и эластичной, это свидетельствует о нехватке цинка и витамина С. При недостатке цинка кожа реагирует различными аллергическими высыпаниями, прыщами и комедонами.

При недостатке витамина В6 кожа становится сухой, стянутой, может появиться дерматит или экзема.

Какие витамины и минералы нужны для здоровой кожи?

Чтобы избежать проблем с кожей, следует особое внимание уделить следующим полезным веществам:

Цинк. Прежде всего, данный элемент является замечательным антиоксидантом. Он снижает активность андрогенов, что способствует улучшению состояния кожи, уменьшению воспалений.
Витамин А. Данный элемент имеет противовоспалительное действие, он устраняет сухость и шелушение. Зачастую нехватка этого витамина может быть обусловлена также нехваткой витамина Е.
В2 (рибофлавин). Он обладает заживляющим действием, укрепляет эпидермис.
В6. Особенно эффективен данный элемент при предменструальных угрях. Употребление этого витамина за одну-две недели до наступления месячных позволяет существенно снизить количество высыпаний.
РР (ниацин). Данный элемент нормализует состояние нервной и мышечной систем, а также способствует улучшению состояния кожи.
Омега-3 позволяет организму восполнить запас необходимых для его нормального функционирования ненасыщенных жирных кислот.
Биотин. Этот элемент принимает активное участие в жировом и углеводном обмене, а также стимулирует регенеративную способность кожных покровов.
Гиалурон. Данный элемент способствует поддержанию водного баланса кожи. Он обладает заживляющим действием, противовирусным. Благодаря этому элементу кожа становится упругой, гладкой и подтянутой.
Фолиевая кислота. Крайне необходима для проблемной кожи. Она способствует снижению количества воспалений, улучшает заживление уже имеющихся повреждений.
Витамины С и Е крайне необходимы для кожи. Витамин С способствует выработке коллагена, а также повышает эластичность кожи. Витамин Е выравнивает поверхность кожи, стимулирует обновление клеток, а также замедляет процессы старения.

Витамин А (ретинол) содержится в животной и рыбной печени, в молочных продуктах, в яйцах, моркови, различной зелени, фасоли, черносливе и грибах.

Витамин В1 (тиамин) есть в пророщенных зернах пшеницы, в овсяной и ячменной муке, в мясе и рыбе, а также в бобовых продуктах.

Если употреблять творог, сыр, рыбу, говядину и томаты, то не возникнет дефицита витамина В12.

Витамин С (или аскорбиновая кислота) есть в цитрусовых, шиповнике, квашеной капусте, черной смородине, а также в ягодах калины.

Витамин Е содержится в различных маслах: оливковом, тыквенном, кукурузном, подсолнечном и пр.

Для восполнения недостатка витаминаD следует есть рыбу (морскую), яйца, печень трески. Также данный элемент имеет способность самостоятельно синтезироваться под влиянием солнечных лучей.

Витамин К содержится в капусте, шпинате, цельных злаках.

Витамином Н (биотином) богаты желтки яиц, а также мясо, сыр и молоко.

Положительное воздействие на кожу (в частности, кожу лица) оказывают различные маски, в которые добавляют те или иные витамины (выпускаемые в специальных капсулах или в виде масляных растворов).

Разумеется, эти методы не могут полностью устранить все несовершенства, но в комплексе с иным лечением оказывают хороший эффект.

Чтобы избежать различных проблем с кожей, следует в первую очередь правильно питаться.

Это значит, что в рационе должны преобладать овощи и фрукты, кисломолочная продукция и мясо, а количество вредной пищи должно быть сильно сокращено.

Также рекомендуется два раза в год (осенью и весной) пропивать курс витаминов, поскольку именно в это время организм может испытывать дефицит полезных элементов.

Следует пить больше чистой воды, необходимо гулять на свежем воздухе, заниматься спортом и обязательно высыпаться.

Если соблюдать все эти правила, то можно избежать огромного количества проблем с кожей и организмом в целом.

Информация на сайт подготовлена врачом по гигиеническому воспитанию и обучению ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии по Калининградской области» Деревягиной В. А, по материалам «Медицинской газеты» № 4-8 за2020 год.

Что нельзя делать при выпадении волос? Советы трихолога

Проблемы с волосами и их выпадением случаются у многих людей. Только на приеме у специалиста можно разобраться в том, почему волосы стали редеть, сечься и выпадать. Советы трихолога помогут определить правильную тактику лечения и ухода за волосами.

Кто такой врач-трихолог? Почему советы трихолога ценны?

Трихолог — врач-дерматолог, который занимается исключительно лечением кожи головы и волос. Основная причина, по которой люди обращаются к этому специалисту — выпадение волос. Также трихолог занимается решением других проблем: назначает лечение при лишае, перхоти, псориазе, микозе, себорее, педикулезе, гиперкератозе и др.

Трихолог — это такой же врач, как и другой медицинский специалист. У него должно быть:

высшее медицинское образование;
документы о том, что он прошел обучение по направлению «Косметология» и/или «Трихология»;
квалификационная категория в зависимости от стажа работы.

Чтобы быть уверенным в том, что советы врача трихолога от выпадения волос действительно помогут, следует обращаться действительно к специалисту, который работает в аккредитованном медицинском центре, а не работает в частном кабинете или, что еще хуже, на дому.

Лучшие советы трихолога в лечении проблемы выпадения волос

Многие люди начинают самостоятельно лечить ослабленные волосы, не задумываясь о том, что те или иные средства могут не просто не помочь, но и навредить. Чтобы этого не произошло и вы не потратили свое драгоценное время на восстановление волос, стоит придерживаться советов трихолога от выпадения волос. Сейчас выясним, что вы можете делать не так.

Какие средства могут быть вредны при выпадении волос?

Некоторые медицинские препараты могут способствовать потере волос. Так, к таким лекарствам относятся:

антидепрессанты;
препараты бета-блокаторы;
противоопухолевые лекарства;
препараты от кожных заболеваний;
нестероидные лекарственные средства (в том числе таблетки на основе ибупрофена).

Если вы принимаете вышеперечисленные препараты или любые другие, после применения которых заметили, что волосы начали редеть, стоит обговорить с трихологом вопрос о корректировке лечебной терапии.

Эти продукты помогут сделать вашу кожу свежей и здоровой, а волосы густыми и блестящими.

Жирные сорта рыбы

В жирных сортах рыбы содержится большое количество полезных для здоровья Омега-3 кислот, которые необходимы для нормального функционирования организма, а также для хорошего состояния волос. Омега-3 кислоты влияют на состояние волосяного стержня. Для того, чтобы волосы были здоровыми и блестящими, необходимо добавлять в диету богатые Омега-3 кислотами продукты, такие как филе лосося и форели, красную икру и морепродукты.

Морская капуста

В самой обычной морской капусте содержится много железа, марганца, йода, меди, цинка, Омега-3 кислот. Все эти микроэлементы необходимы как для здоровья в целом, так и для хорошего состояния кожи, волос и ногтей.

Зеленые листовые овощи

Зеленые листья овощей можно добавлять во многие блюда. Например, шпинат богат витаминами С, Е, бета-каротином, которые необходимы для сохранения свежести и молодости кожи. Со шпинатом и другими зелеными листовыми овощами можно готовить различные блюда: супы, запеканки, смузи. Хорошо сочетать шпинат с соком лимона.

Миндальные орехи

Миндальные орехи — продукт номер один для тех, кто следит за здоровьем и хочет хорошо выглядеть. В миндальных орехах содержатся жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, витамин Е, витамин красоты и молодости биотин, а также много белка, который помогает укрепить волосяные фолликулы и сделать волосы крепче.

Помидоры — прекрасный источник антиоксиданта ликопина, который обладает противовозрастными свойствами. В красном сладком перце содержится больше витамина С, чем в апельсинах (витамин С необходим для выработки коллагена, который и обеспечивает упругость кожи).

Ягоды богаты витаминами и микроэлементами, которые помогают замедлить процесс старения и сделать кожу более здоровой. Кроме того, в ягодах много витамина С, который необходим для здоровья кожи.

Ни один рацион не может обойтись без фруктов. Полезные и вкусные яблоки, богатые витамином С киви, богатые магнием бананы — все эти продукты делают вас не только здоровее, но и красивее!

Семена льна

Как и жирные сорта рыбы, семена льна — хороший источник Омега-3 кислот, необходимых для здоровой кожи и волос. Добавлять семена льна можно в салаты, овощные блюда и фруктовые смузи.

Кисломолочные продукты

Богатые пробиотиками продукты, такие как йогурт, кефир, кисломолочная закваска, простокваша, улучшают пищеварение, что в свою очередь влияет на многие функции организма, в том числе и на состояние кожи.

Если Вы не нашли необходимую информацию, попробуйте
зайти на наш старый сайт

Разработка и продвижение сайта – FMF

Почтовый адрес:
Адрес: 350000, г. Краснодар, ул. Рашпилевская, д. 100

Правильное питание – необходимый шаг для здоровья не только организма, но и волос. Сбалансированный рацион способен улучшить внешний вид локонов и укрепить их корни. Питание при выпадении волос может снизить или даже полностью приостановить облысение.

Питание при выпадении волос и его влияние на состояние прически

Довольно часто при облысении возникает нехватка полезных веществ. Получить недостающие элементы можно не только из лекарственных комплексов, но и из пищи. Главным правилом правильного питания является употребление свежих и натуральных продуктов.

Питание для роста волос и от выпадения должно включать витамины А, В и С. Кроме того, при проблемах с волосами полезны такие минералы, как йод, цинк, кремний, сера, медь и алюминий. Обязательно употребление пищи, богатой белками, клетчаткой и полиненасыщенными жирными кислотами.

Влияние питания на волосы

Дефицит аминокислот, микроэлементов и витаминов способен оказать негативное влияние на состояние и внешний вид волос. Нехватка этих веществ приводит к повышенной ломкости и тусклости волос, а также к усилению их выпадения. Для предотвращения проблемы следует обратить внимание на пищу.

Рацион питания от выпадения волос должен содержать следующие полезные элементы:

Белки – незаменимый компонент структуры фолликул, поэтому их нехватка делает луковицы слабыми и ухудшает общий вид волос.
Углеводы – необходимы для активизации процессов обмена. Нарушение этих процессов может вызвать начало алопеции.
Жирные кислоты – отвечают за усвояемость жирорастворимых витаминов. Их дефицит вызывает ослабление корней волос, а затем их обильное выпадение.
Микроэлементы – отвечают за насыщение фолликул кислородом и регуляцию кровообращения кожи головы. При их нехватке наблюдается ухудшение роста и развития луковиц, вплоть до выпадения.

Употребление определенных продуктов питания при выпадении волос помогает приостановить процесс облысения и укрепить корни. Но для нужного эффекта необходимо придерживаться такого рациона не менее 1-2 месяцев.

Правила питания при облысении

Борьба с потерей волос требует тщательного внимания к многим факторам, включая прием пищи. Для уменьшения выпадения следует придерживаться определенных правил, которые сделают питание более эффективным и полезным.

Употреблять разнообразные продукты (овощи, фрукты, мясо, рыба, молоко).
Придерживаться дробного питания, т.е. по 5-6 раз в день небольшими порциями.
Отказаться от фаст-фуда, газированной воды, жареной, копченой и жирной пищи.
Вредные сладости заменить полезными (черный шоколад, цукаты, мед).
Ограничить употребление алкоголя и сигарет.

Овощи и фрукты лучше всего не подвергать термической обработке. Это поможет сохранить в них максимальное количество полезных веществ.

Какие продукты есть от выпадения волос?

Профилактика и борьба с алопецией включает в себя как лечение, так и соблюдение определенного рациона. При обильной потере волос рекомендуется употреблять следующие продукты:

Яйца. В их составе есть биотин и белок. Белок улучшает рост локонов и укрепляет их корни, а биотин участвует в синтезе кератина, являющимся важнейшим компонентом структуры волосяного стержня.
Ягоды – включают витамин С. Он защищает фолликулы от вредного влияния свободных радикалов. Более того, витамин С необходим для усвоения железа и выработки белка и коллагена.
Шпинат – один из самых известных полезных продуктов от выпадения волос. В нем содержится железо, фолиевая кислота и ряд витаминов.
Сладкий картофель богат бета-каротином, который необходим для синтеза витамина А. Он активизирует рост волосинок, восстанавливает ослабленные луковички и борется с их регрессией.
Жирные сорта рыбы. Они богаты жирными кислотами, которые делают волосы более плотными и крепкими. Помимо этого, в жирной рыбе есть белок, витамины В и D, селен и питательные элементы. Их употребление укрепляет корни волос.
Авокадо – вкусный фрукт, в котором есть витамин Е и жирные кислоты, участвующие в росте густой шевелюры.
Орехи, содержащие витамины В и Е, полезные жирные кислоты и цинк. Нехватка этих элементов ослабляет кожный покров и волосяные корни.
Семена подсолнечника и льна. Они содержат витамины В, селен, цинк и полезные жирные кислоты.
Фасоль – содержит белок, цинк, биотин, железо и фолиевую кислоту. Они участвуют в процессе восстановления и укрепления волосяного стержня и корня.
Мясо – источник белка и железа. Эти вещества укрепляют луковицы и улучшают их насыщение кислородом.

Питание при выпадении волос у женщин и мужчин должно каждый день включать все необходимые питательные вещества. Только такой подход поможет в профилактике и борьбе с облысением.

Что делать, есть питание при выпадении волос не помогает прекратить их потерю?

Выпадение волос не всегда связано с недостатком полезных веществ. В этом случае употребление специального питания не даст нужного результата. Чаще всего неэффективность сбалансированного питания возникает при алопеции на фоне различных заболеваний или генетической предрасположенности.

Если еда при выпадении волос не дала нужного результата, то следует обратиться к трихологу. Он поможет подобрать более серьезное лечение или порекомендует пересадку волос. Но при этом не будет лишним придерживаться правильного питания. Это будет полезно и для волос, и для всего организма.

Запомните правило: чем качественнее ухаживать за кожей головы, тем гуще и красивее будут волосы. Даем советы по грамотному уходу и рекомендуем эффективные средства.

Эка Инаури Автор

Мария Невская Дерматолог

Зачем нужен уход за кожей головы

На голове кожа не менее деликатная и чувствительная, чем на лице. И в уходе нуждается не меньше. Его отсутствие рано или поздно отразится на качестве волос. Какие еще факторы влияют на здоровье кожи головы и волос?

Стресс

«Стресс, напряжение, эмоциональная неустойчивость — все это не только травмирует нашу нервную систему, но и нарушает трофику тканей, вызывая фиброз вокруг волосяных фолликулов и выпадение волос, — поясняет Екатерина Турубара, медицинский эксперт Vichy. — Кроме того, стрессовые ситуации провоцируют изменения в процессах синтеза себума. Все это не лучшим образом сказывается на здоровье кожи головы и волос».

Проверьте, как чувствуют себя ваши волосы.

Несбалансированное питание

Жесткие диеты, несбалансированное питание, нарушение питьевого режима, а также курение и алкоголь не идут на пользу коже головы.

Дефицит витаминов и микроэлементов

Вещества, полученные организмом из пищи, а также биодобавок и витаминных комплексов, доходят до кожи и волос в последнюю очередь. Просто знайте об этом, если решите пренебречь уходом, успокаивая себя фразой «ну я же витамины принимаю».

Здоровье волос зависит от состояния кожи головы. © IStock

Средства для укладки

С одной стороны, стайлинговые средства — это защита от иссушающего действия термоприборов для укладки и негативного влияния окружающей среды. С другой — они накапливаются на коже головы и, смешиваясь с частичками грязи и кожным салом, создают проблемы для роста здоровых волос. Поможет регулярная эксфолиация.

Погодные условия

Холодный ветер и низкие температуры зимой переохлаждают кожу головы, что приводит к спазму поверхностных капилляров, а значит, лишает волосяные луковицы питания. Это ведет к нехватке витаминов и, как следствие, проблемам в виде:

Летом на волосы и кожу головы воздействует ультрафиолет. Он разрыхляет кутикулу волоса, и его стержень становится сухим.

Кожа головы чувствительна к погодным условиям. © iStock

Заболевания

«Волосы — маркер состояния организма, — говорит Екатерина Турубара. — Если они выпадают, становятся сухими и ломкими без видимых причин, посетите терапевта. Сбои в работе организма приводят к ухудшению структуры волос, сальные железы перестают выполнять свои функции в полном объеме». Возможными причинами такого состояния могут быть:

высокая температура в течение нескольких дней;

болезни внутренних органов, часто это гельминтозы или длительно протекающие воспалительные процессы;

прием некоторых лекарств — иммуномодуляторы нарушают работу волосяных фолликулов, а мощные гормональные препараты иногда провоцируют выпадение волос.

Грамотный уход за кожей головы и волосами

Основные правила ухода — регулярность и правильно подобранная косметика.

Мойте голову по мере загрязнения волос. Правил типа «мытье каждый день» или, наоборот, «раз в три дня» не существует.

Не используйте слишком горячую или холодную воду. Оптимальный вариант — 37–38 °C.

Шампунь выбирайте с учетом состояния волос, типа кожи головы, имеющихся проблем. Если красите волосы, используйте специальные шампуни для окрашенных волос.

Используйте бальзам, он закрывает чешуйки волоса и облегчает расчесывание.

Делайте маску для волос 2–3 раза в неделю.

Наносите на кончики несмываемые средства на основе масел и силиконов.

У каждого из перечисленных продуктов своя миссия.

Шампунь и средство для пилинга служат для бережного и глубокого очищения.

Кондиционер делает волосы гладкими.

Бальзам и маска нацелены на оздоровление волос и кожи головы.

Несмываемые средства усиливают действие других продуктов для ухода, снимают статическое электричество, защищают кончики от термического воздействия фена, утюжка и щипцов для завивки.

5 правил ухода за волосами и кожей головы

Если кожа головы здорова, специального ухода она не требует. Достаточно следить за здоровьем в целом:

придерживаться правил здорового питания;

соблюдать питьевой режим (пить чистую негазированную воду из расчета 30 мл на 1 кг веса в день);

не допускать долгого пребывания на солнце или морозе.

Но для жительниц мегаполиса такой случай — большая редкость. Поэтому рекомендуем взять на вооружение наши советы.

1. Увлажнение

Одна из самых распространенных проблем жителей каменных джунглей — слишком сухая кожа головы из-за нарушений барьерных функций кожи.

Ваши действия: используйте после очищения кожи и волос несмываемые лосьоны с увлажняющим эффектом — они помогут восстановить pH-баланс. Ищите в составе аминокислоты, масла, протеины пшеницы.

2. Отшелушивание

Отшелушивание — крайне важная и нужная процедура для тех, кто не представляет свою жизнь без стайлинговых средств. Смыть их остатки с кожи головы почти невозможно, поэтому рекомендуется раз или два раза в месяц проводить пилинг.

Ваши действия: используйте очищающие маски, шампуни, специальные средства для глубокого очищения на основе АНА-кислот. Наносите средство на кожу, распределяйте массирующими движениями. Массаж поможет улучшить кровообращение и благотворно скажется на состоянии волосяных луковиц.

3. Ночной уход

Пока мы отдыхаем, кожа головы восстанавливает поврежденные клетки, налаживает все системы их жизнеобеспечения.

Ваши действия: перед сном наносите на волосы и кожу головы маску, специальный ночной уход или масло.

4. Массаж

Приятные ощущения — это бонусный эффект от массажа кожи головы, главные задачи которого:

способствовать улучшению кровообращения;

налаживать питание волосяных луковиц.

Ваши действия: делайте массаж подушечками пальцев или массажной расческой. Время сеанса — 10–15 минут.

5. Масло для волос

Масла укрепляют, увлажняют, восстанавливают, разглаживают волосы. Создавая на волосах невидимую пленку, они оберегают их от агрессивного воздействия окружающей среды. Но с этим средством главное не переборщить — наносите его в небольшом количестве.

Ваши действия: масло наносят по всей длине волос, не затрагивая кожу головы. Если волосы влажные, масло напитает их и сделает более мягкими, если сухие — придаст блеск. Пару капель масла разотрите в ладонях и распределите по длине волос.

Советы специалиста по уходу за кожей головы

Ухаживайте за кожей головы регулярно.

Очищайте волосы и кожу головы по мере их загрязнения.

Носите зимой шапку, а летом — шляпу или панаму.

Проводите отшелушивающие процедуры для кожи головы 1–2 раза в месяц.

После мытья головы используйте средства для ухода — маски, бальзамы, кондиционеры.

Обзор средств

Мягкий физиологичный шампунь-гель Kerium, La Roche-Posay бережно очищает кожу головы и восстанавливает ее гидролипидный баланс (при условии регулярного использования). Подходит для частого применения.

Скраб для интенсивного очищения кожи головы Deep Micro-Exfoliating Scalp Treatment, Kiehl's применяют до использования шампуня. Средство содержит чистый экстракт термального планктона, масло розмарина и ментол. В качестве эксфолиантов выступают ядра абрикосовых косточек и скорлупа косточек плодов арганы.

Читайте также: