Карнозин для кожи что это такое

Обновлено: 18.04.2024

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

При физических нагрузках у спортсменов с хорошо развитой мускулатурой вырабатывается много метаболитов. А значит они должны уставать от упражнений быстрее нетренированных людей. Однако на практике все совсем наоборот. Почему? Разгадкой является L-карнозин. Что это такое?

L-карнозин – это дипептид, молекулярная структура которого состоит из β-аланина и L-гистидина. Он вырабатывается под влиянием карнозин-синтетазы в мозге, скелетных мышцах, почках, глазных хрусталиках, сердце, коже и слизистой оболочке желудка человека. В пиковых концентрациях вещество присутствует в скелетных мышцах.

С возрастом способность организма производить карнозин снижается, что является одной из причин старения. Регулярное употребление достаточного количества богатой нутриентом пищи (рыбы и мяса) или прием биологически активных добавок на его основе помогает поддержать его уровень и продлить молодость.

Natural Vitamins

Профессиональная поддержка организма природными компонентами: витамины, минералы и омега-3 кислоты в натуральной легкоусвояемой форме.

Комплекс аминокислот BCAA

Три вида аминокислот в оптимальном соотношении 2:1:1 – L-валин, L-изолейцин и L-лейцин. Обеспечивают мышцы питательными веществами, помогают быстрее восстанавливаться, замедляют процессы катаболизма и устраняют ощущение перетренированности.

Питательный коктейль Кокосовое печенье

Внутри все, что тебе нужно в течение дня: белок, углеводы, омега-3, клетчатка – и все это с нежным кокосовым вкусом!

Напиток Young & Beauty (Красота и молодость)

Напиток с коллагеном и гиалуроновой кислотой придаст коже упругость и бархатистость, насытит ее влагой и наполнит здоровым сиянием.

Экскурс в историю

L-карнозин был выделен в 1900 г из экстрактов мясного фарша. Однако лишь в 1954 г академик С. Северин впервые описал его буферные свойства. Он установил, что в присутствии нутриента в скелетной мускулатуре может накапливаться большое количество молочной кислоты, что создает условия для долгой работы мышц. Позднее была установлена хелатирующая функция дипептида: он связывается с катионами железа, меди, цинка, кобальта, марганца и регулирует их уровень в организме.

Карнозин и спорт

Спортсмены принимают L-карнозин для повышения выносливости и сокращения времени, необходимого для отдыха и восстановления после тренировок. Дипептид предотвращает накапливание при высокоинтенсивных тренировках побочных химических продуктов, нарушающих кислотно-щелочное равновесие в мышечных клетках и провоцирующих усталость. Таким образом он улучшает работоспособность мускулатуры и обеспечивает ее защиту от катаболических процессов. Поддерживая высокий уровень pH, можно увеличить длительность и улучшить качество тренировок.

Влияние на процессы старения

L-карнозин замедляет старение. Его омолаживающий эффект обусловлен следующими свойствами:

защита белков от гликолиза;
хелатирование и вывод из организма двухвалентных тяжелых металлов – мышьяка, бария, железа, свинца, бериллия, олова, кадмия, кобальта, никеля, ртути, магния, стронция, марганца;
антиоксидантная защита организма путем деактивации свободных радикалов;
защита от закисления путем обезвреживания активных форм кислорода и протонов, накапливаемых в мышцах при физических нагрузках.

L-карнозин нормализует функционирование центральной нервной системы, поэтому рекомендован для профилактики и лечения нервных расстройств.

Дипептид деактивирует белки, которые вырабатываются при болезнях Паркинсона и Альцгеймера, и останавливает их образование.

Как принимать L-карнозин?

Оптимальная дозировка L-карнозина – 1-2 капсулы в день. В особых случаях она может достигать 5 капсул. Препарат принимают за полчаса-час до еды, запивая водой.

Отказ от ответсвенности

L-карнозин поистине можно назвать «бриллиантом» среди добавок для продления активного долголетия и здоровой жизни. На сегодняшний день он признан одним из самых эффективных геропротекторов — препаратов, «защищающих от старения». Однако его биологическая роль не сводится только лишь к омоложению и замедлению старения.

Карнозин — геропротектор, замедляет старение и не только…

Что такое L-карнозин

L-карнозин — это дипептид природного происхождения, состоящий из аминокислот β-аланина и гистидина. Он содержится в тканях животных и человека: наибольшая концентрация определяется в мышцах, сердце, головном мозге и хрусталиках глаз. L-карнозин был открыт еще в начале XX века русским биохимиком В. С. Гулевичем, и с тех пор было проведено большое количество исследований этого вещества. Оно вызвало огромный интерес по всему миру, и дальнейшие открытия его свойств продолжаются по сей день * .

Геропротектор - омолаживает организм изнутри

Сегодня L-карнозин считается самым эффективным геропротекторным компонентом среди известных науке — он помогает продлить жизнь как минимум на 5–10 лет, устраняя причину старения клеток. Отмечено, что люди, регулярно употребляющие L-карнозин, выглядят моложе своего паспортного возраста и чувствуют себя гораздо лучше.

Сам по себе процесс старения - совокупность ряда факторов. Мы можем стареть быстрее и тяжелее (с более резкой и/или выраженным потерей качества жизни), а можем - легче и медленнее. Повернуть время вспять не способен ни один биоактивный или лекарственный препарат. Но карнозин обладает широким комплексным воздействием на клетки и системы организма, что позволяет достаточно оптимистично прогнозировать его положительное влияние на увеличение периода активного долголетия и продолжительности жизни в целом.

В этой статье мы более подробно разберем ключевые свойства карнозина и влияние БАД с карнозином на организм человека.

Ловушка для свободных радикалов

L-карнозин — это уникальный суперантиоксидант, ловушка для свободных радикалов, которая хорошо защищает мембрану клетки от повреждений, а значит, преждевременного старения.

Тут важно понимать, что окислительный стресс - главный триггер, который ускоряет процесс старения и является одной из причин развития таких заболеваний, как атеросклероз, болезнь Альгеймера, рак кожи, болезнь Паркинсона и ряда других. Также окислительный стресс оказывает негативное влияние на иммунную систему, состояние почек и печени.

Снизить негативное влияние свободных радикалов поможет приём так называемых антиоксидантных препаратов, в числе которых - карнозин. В конце этой статьи вы найдете список других препаратов с аналогичными свойствами.

Защищает от диабета

L-карнозин принимает «удар» глюкозы на себя при ее высоком уровне внутри клетки. Благодаря этому L-карнозин защищает людей, страдающих сахарным диабетом, от преждевременного старения, катаракты, поражений сердца и головного мозга (последствий диабета).

Стоит отметить, что у людей, страдающих от диабета, также могут наблюдаться сопутствующие нарушения когнитивных функций 1 и проблем с почками 2 . Облегчить, а в ряде случаев - улучшить - их состояние позволяет приём карнозина. Несмотря на то, что изучение влияния L-карнозина на умственные способности проводилось в рамках эксперимента с крысами, ученые настроены довольно позитивно.

Подавляет воспаление

Доказано, что L-карнозин подавляет воспалительные процессы. Такое уменьшение бессимптомного воспаления помогает предотвратить развитие хронических дегенеративных заболеваний, таких как болезнь сердца, диабет, и таких мозговых расстройств, как болезнь Паркинсона и Альцгеймера.

Улучшает работу мозга

L-карнозин может быть идеальным средством для профилактики возрастного снижения умственной работоспособности и памяти. Улучшение эффективности работы мозга изучалось в нескольких исследованиях. В них принимали участие люди с хронической энцефалопатией — расстройством мозга, которое является прогрессирующим дегенеративным заболеванием и чаще всего проявляется у людей с историей многочисленных сотрясений и других форм черепно-мозговых травм. В группе, принимавшей L-карнозин, было отмечено значительное улучшение. Также установлено, что L-карнозин защищает мозг при болезни Альцгеймера, оказывает положительное действие при аутизме. И в целом — улучшает работу мозга и предупреждает возникновение депрессии.

Задерживает рост опухолей

В доклинических исследованиях, проведенных на животных, было установлено, что L-карнозин обладает способностью задерживать рост опухолей: предотвращает разрастание опухолевой ткани и вызывает ее регрессию. Также японскими учеными еще в 1987 году было установлено, что L-карнозин может считаться эффективным средством для снижения побочных влияний химиотерапии (L-карнозин в дозировке 1–3 г в день).

Согласно новейшему исследованию, проведенному в августе 2021 года, противораковое действие карнозина нуждается в дополнительном изучении 3 . Причина в том, что карнозин способен осуществлять множество молекулярных процессов в клетках тела человека. Поэтому его механизм действия остается спорным - как в здоровых тканях, так и в тканях, связанных с раком или иными нарушениями работы системы метаболизма.

Устраняет язву

В 1936 году группа исследователей использовала L-карнозин для лечения язвенных болезней желудочно-кишечного тракта. Результаты показали: у 65 % пациентов при рентгеновском исследовании в конце курса язвенный дефект был устранен. А период ремиссии составил 1,5–2 года.

Снижает давление

L-карнозин увеличивает силу сердечных сокращений, а также способен снижать кровяное давление.

Повышает работоспособность

L-карнозин улучшает и продлевает работоспособность мышц, истощенных нагрузками, и делает это таким образом, словно он заменяет им отдых. Он помогает быстрее восстановиться при мышечной усталости. Это объясняет популярность L-карнозина среди спортсменов и особенно — среди пожилых людей.

С какого возраста принимать L-карнозин?

Ученые отмечают, что организм начинает стареть примерно с 30 лет. Опыт Европы, США, Японии показывает, что показания к применению L-карнозина как геропротекторного препарата можно найти и в 30, и в 80 лет, и это безусловно благотворно отразится на организме. Профилактика всегда обходится дешевле по сравнению с лечением, а своевременная поддержка жизненно важных процессов поможет избежать серьезных недугов.

Есть ли у карнозина побочные эффекты?

В исследование 2019 года, опубликованное в издании, посвященном пищевым добавкам Journal of Food Bioactives, говорится, что актуальные данные по вопросу о безопасности карнозина и его влиянии на здоровье предоставляют доказательства использования этого нутриента в качестве натуральной пищевой добавки для улучшения здоровья и без каких-либо побочных эффектов 4 .

Связано это с механизмом усвоения карнозина. У людей базово высокий уровень сывороточной карнозиназы, которая способствует быстрому разложению карнозина в организме. Единственным побочным эффектом, о котором сообщалось у ряда участников эксперимента при приёме препарата карнозина, была парестезия, которая представляет собой доброкачественное ощущение покалывания и онемения, когда концентрация активного вещества в организме превышала рекомендованные нормы. Чтобы не сталкиваться с подобными ощущениями, рекомендуется не превышать дозировку препарата в 10 мг на 10 кг массы тела. Впрочем, не следует чрезмерно увлекаться приёмом любых биоактивных добавок (даже витаминов) и увеличивать дозировку или курс, если у вас нет на то прямых медицинских показаний.

Здесь хотелось бы отметить, что если вам врачом назначен приём гормонов, лекарственных препаратов на период лечения, добавлять в эту схему карнозин самостоятельно, без консультации со специалистом, мы категорически не рекомендуем.

Карнозин не стоит принимать людям с аллергией на данный микронутриент. Беременные женщины, а также люди с печеночной или почечной недостаточностью могут принимать карнозин только с разрешения врача и под его наблюдением.

Другие популярные геропротекторы

Пожалуйста, обратите внимание, к препаратам с геропротекторным действиям также относятся антиоксиданты, большинство их которых представлено в линейке ANTI-AGE от Эвалар. Это такие БАД, как:

Человечество издавна стремилось обрести вечную жизнь и молодость. И если мечта о вечной жизни вряд ли когда-нибудь станет реальностью, то секрет вечной молодости в скором времени уже может быть раскрыт. Оказывается, пептид L-карнозина способен омолаживать стареющие клетки. Не так давно в крупных мировых СМИ были опубликованы сенсационные материалы о женщине, которой удалось помолодеть на 20 лет. Она не прибегала к помощи пластической хирургии, а делала инъекции L-карнозина.

Что такое карнозин?

Это природное вещество состоит из двух родственных организму аминокислот. Как показали исследования, карнозин обладает удивительным действием: он не просто помогает сохранить молодость клеток, а переключает их от старения к омоложению. Вещество работает и применении снаружи (в составе косметики), и при приеме внутрь (в составе БАД и лекарств). На сегодняшний день L-карнозин признан одним из самых эффективных омолаживающих компонентов среди всех, известных науке.

Но действие этого вещества не ограничивается омоложением. Спортсмены первыми оценили полезные свойства карнозина и стали использовать добавки с ним. Вещество способно значительно повышать мышечную выносливость, снижать утомляемость, уменьшать боли в мышцах после интенсивных тренировок и ускорять восстановление после травм.

L-карнозин польза

Карнозин является мощным антиоксидантом , обладающим широким спектром действия: он может защищать от окисления белки, липиды и нуклеиновые кислоты. Еще одна его полезная способность заключается в перехватывании ионов сахаров и тяжелых металлов, которые приводят к формированию захламляющих клетку поперечных сшивок при соединении с белками, из-за чего последние не могут полноценно выполнять свои функции.

Исследования, проводившиеся в разные годы, подтвердили, что карнозин оказывает широкое терапевтическое воздействие на организм. Он может помогать контролировать уровень сахара при диабете, снижать повышенное кровяное давление, предотвращать мышечную атрофию, задерживать помутнение хрусталика при первичной и зрелой старческой катаракте, повышать выносливость сердечной мышцы, обеспечивать защитное действие при радиационном облучении, использоваться в профилактике и терапии болезней Паркинсона и Альцгеймера, депрессии, эпилепсии, шизофрении, аутизма. Люди, которые регулярно употребляют карнозин, могут выглядеть моложе своего возраста и лучше себя чувствовать.

В тени таких звезд как витамины А, С, D, Е долго находились гораздо менее известные многим «амины жизни». Например, витамин К. Но сегодня этот нутриент стремительно набирает популярность и о его пользе для организма узнает все больше людей. Что это за таинственный витамин, где его найти и как правильно принимать? Мы ответим на все вопросы!

Всё о витамине К: для чего он вам нужен и как принимать

Первое знакомство с витамином К

Витамин К – это жирорастворимый витамин (наряду с витаминами А, D и Е). Он существует в различных формах. Основные природные разновидности:

витамин К1 (филлохинон) – содержится в растениях;
витамин К2 (менахинон) – есть в продуктах животного происхождения и синтезируется микрофлорой кишечника. Считается, что по целому ряду свойств витамин К2 проявляет более выраженную активность, чем его «брат» К1.

Витамин К2 имеет несколько природных форм (витамеров): например, менахиноны-4, 5, 6, 7 и 13. Все они проявляют свойства витамина К, но различаются по активности всасывания в кишечнике. Наиболее распространены менахинон-4 (МК-4) и менахинон-7 (МК-7).

Витамин К для чего нужен организму?

Витамин К2 в каких продуктах содержится?

Мы перевели для вас данные западных рекомендаций, в которых представлены продукты с различным содержанием витамина К – от наиболее высокого до среднего.

Наиболее высокое содержание витамина К (>500 мкг/100 г порции): натто – ферментированные соевые бобы, листовая, кудрявая капуста (кале, браунколь), петрушка, морские водоросли, шпинат, мангольд, репа, зеленый чай.
Высокое содержание витамина К (100-500 мкг/100 г порции): брокколи (сырая), брюссельская капуста, цветная капуста (отварная), нут (отварной), пекинская капуста (отварная), эндивий или салатный цикорий (сырой), чечевица (отварная), маш или бобы мунг (отварные), соевые бобы (отварные), говяжья печень.
Среднее содержание витамина К (25-100 мкг/100 г порции): спаржа (отварная), кочанная капуста (отварная), сельдерей (3 сырых стебля), стручковая фасоль (отварная), зеленый лук (сырой), зеленые томаты (сырые, цельные), салат латук (сырой, 1 стакан), бамия (отварная), кресс-салат (сырой), зеленое яблоко (1 маленькое), бок-чой или китайская листовая капуста (отварная), фисташки, соевое масло (15 мл), овсяные хлопья, пшеничные отруби, пшеничная мука, зародыши пшеницы, куриная печень, свиная печень, кофе (стакан).

Впрочем, есть несколько «НО»! Усвоение витамина К из пищи составляет в среднем лишь 20%. Тепловая кулинарная обработка (например, в микроволновой печи) увеличивает его биодоступность, но тоже ненамного – примерно до 30%.

И это еще не все препоны. Если вы похрустели, скажем, свеженьким шпинатом, но не добавили продукта с жирами, то витамином К вы себя явно обделили, так как для его усвоения жиры нужны обязательно. Но даже в этом случае далеко не весь витамин усвоится. При употреблении растительной пищи без дополнительных источников жира биодоступность витамина К1 составляет 5-10%, в присутствии жира повышается до 15-30%.

Вы можете спросить: а как же микрофлора кишечника? Разве она не может обеспечить нас необходимым количеством витамина К? К сожалению, зачастую нет. Прием большого количества различных лекарств, присутствие консервантов и антибиотиков в продуктах питания – далеко не все причины, вызывающие дисбаланс в кишечной микрофлоре, при котором может снижаться синтез витамина К.

Но выход есть: на помощь нам готовы прийти биодобавки.

Витамин К2: какой лучше

Вы наверняка обратили внимание, что в нашей табличке натуральных источников витамина К один продукт выделен особенно – это натто. Так называется традиционное японское блюдо – соевые бобы, ферментированные с помощью бактерий особого штамма Bacillus subtilis natto. В 100 г натто содержится до 1000 мкг витамина К2 в биодоступной и высокоактивной форме менахинона-7 (МК-7). И все было бы хорошо, однако натто обладает слишком специфическим вкусом и запахом, которые оценят далеко не все. К счастью, современные технологии позволяют выделить из японского деликатеса витамин К2 МК-7 и заключить его в капсулу препарата.

Состав биодобавок с витамином К2 может быть дополнен и усилен другими компонентами: например, витамином D3 и кальцием. Такое сочетание вполне обосновано. Во-первых, многие сегодня нуждаются в дополнительном поступлении всех трех нутриентов. Во-вторых, не забываем о том, что кальций – очень капризный элемент, который трудно усваивается. Даже приняв двойную суточную норму минерала вы не можете быть уверены, что полностью устраните его дефицит. При этом поступивший из кишечника в кровоток кальций может и не достигнуть цели – костной ткани, а отложиться в сосудах и внутренних органах, о чем мы уже говорили. Вот почему так важно создать условия для полноценного и правильного усвоения кальция. С этой задачей справляется наш витаминный дуэт. Витамин D3 обеспечивает полноценное всасывание кальция в кишечнике, а витамин К2 направляет его непосредственно в костную ткань. Оба витамина необходимы для роста скелета и поддержания прочности костей, а также проявляют другие свойства, которыми наделены.

Сегодня биодобавки с витамином К2 выпускают как отечественные, так и зарубежные производители. В качестве примеров давайте сравним два препарата из ассортимента Фитомаркета: российский Активатор кальция (Эвалар) и зарубежный Витамин К2 (Солгар).

Активатор кальция (Эвалар, Россия)

Состав:
- витамин К2 МК-7 – 90 мкг 1 (Gnosis, Италия), получен из натто по уникальной технологии, запатентованной в Европе, США и Японии;
- витамин D3 – не менее 5 мкг (200 МЕ) 1
- кальций – 230 мг 1

Количество капсул в упаковке: 60 капсул.
На сколько дней приема хватит 1 упаковки: на 30 дней.
Возрастная категория: взрослые.
Схема приема: по 2 капсулы в день во время еды.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность. кормление грудью.

Что такое L-карнозин? В чем заключается его польза для спортсменов, предотвращения преждевременной старости и лечения язвенной болезни? Рассказываем о действии дипептида на организм, его вреде и противопоказаниях.

Карнозин (carnosine) — это вещество (дипептид), молекулы которого состоят из двух аминокислот: бета-аланина и L-гистидина. Он уже долгие годы используется в качестве пищевой биологически активной добавки. Такие БАД можно купить по приемлемой цене, без рецепта, а иногда и с доставкой на дом в любом магазине спортивного питания.

Человеческий организм способен самостоятельно вырабатывать L-карнозин в мозге, скелетных мышцах, хрусталиках глаз, почках, сердце, коже и слизистой оболочке желудка. Это вещество необходимо для поддержания функций и сохранения структуры вышеперечисленных органов.

Внимание! С годами активность карнозин-синтетазы снижается, что приводит к старению организма. Прием добавок с карнозином способствует сохранению молодости. Это происходит благодаря антиоксидантному эффекту и способности вещества предотвращать гликирование, которое связывают с наступлением преждевременного старения.

Как и карнитин, карнозин встречается преимущественно в мясе и рыбе, поэтому вегетарианская и веганская пища не способна обеспечить получение нужного объема дипептида.

Описание воздействия карнозина на организм

Считается доказанным, что карнозин:

улучшает работоспособность мышц;
обеспечивает их восстановление после мощных физических нагрузок;
улучшает психическое состояние и поведение детей, страдающих аутизмом, а также с диагностированным синдромом дефицита внимания;
защищает мозг от дегенерации, а также ослабления памяти и ухудшения когнитивной функции, вызванного старением организма;
способствует заживлению пептических язв в составе препаратов, содержащих цинк.

Показание к применению

Капсулы L-карнозина назначают в следующих случаях:

при желании восстановить молодость кожи и внутренних органов;
при наличии ишемического заболевания сердца и сосудов;
для лечения и профилактики стенокардии, инсульта и инфаркта;
при эпилепсии, нарушении кровообращения в головном мозге;
при язве желудка и отравлении;
для лечения болезней Альцгеймера и Паркинсона;
при недостаточно крепком иммунитете;
при воспалениях;
для снятия хронической усталости и избавления от стрессов;
при сахарном диабете.

Польза карнозина для спортсменов

Как уже было сказано, карнозин положительно влияет на мышцы. Это связано с тем, что при интенсивных физических упражнениях он нейтрализует образование в них молочной кислоты. Именно по этой причине его в виде капсул назначают спортсменам в период подготовки и в дни соревнований.

Полезен он и после тренировок, так как помогает восстановлению после мышечной усталости.

Применение цинка-карнозина для лечения пептической язвы

Известно, что цинк активизирует выработку муцина. Согласно научным исследованиям, его польза при лечении пептической язвы резко возрастает, если он применяется вместе с карнозином.

Внимание! Соединение цинк-карнозин тормозит рост бактерий, способствующих нарушению пищеварения и развитию рака желудка.

Инструкция по применению карнозина

Для тех, кого интересует омолаживающий эффект карнозина, его суточная дозировка должна составлять 1500–2000 мг. Деткам с аутизмом это вещество назначают в количестве 800–1000 мг/день.

Внимание! При расстройствах желудка и для лечения язвенной болезни врачи назначают цинк-карнозин. Его дозировка должна составлять по 75 мг 2 раза в день.

L-карнозин практически не имеет противопоказаний. Его запрещено принимать только будущим мамам и кормящим женщинам.

Читайте также: