Какое масло принимать внутрь для хорошей кожи

Обновлено: 19.04.2024

Чрезмерно сухая кожа нуждается в интенсивном увлажнении и питании. Она испытывает дефицит не только влаги, но и липидов, аминокислот и многих витаминов. В процессе ухода за сухой кожей применяют различные косметические средства, в том числе натуральные и эфирные масла.

Масло для сухой кожи благотворно влияет на ее структуру, насыщает полезными веществами, оказывает смягчающий и противовоспалительный эффект.

Свойства растительного масла

Эфирные и растительные масла могут помочь в решении таких проблем как обезвоживание, нарушение деятельности сальных желез, замедленная циркуляция, ранние морщины, дряблость покровов.

Натуральное (растительное) масло получают из семян, ядер или плодов растений. Его можно использовать в чистом, неразбавленном виде. Такие масла также могут быть основой масляных композиций. Они богаты полиненасыщенными жирными кислотами, минералами, витаминами, фосфолипидами.

Эфирные масла - это летучая субстанция высокой концентрации, которую извлекают из различных частей растения. Их нельзя наносить в неразбавленном виде непосредственно на кожу. Эфирные масла пользуются популярностью в косметологии особенно в парфюмерии.

С целью ухода необходимо выбирать натуральное масло для сухой кожи тела. Их можно комбинировать с различными косметическими средствами (кремами и сыворотками). Несколько капель масла добавляют к косметическим средствам, а затем наносят тонким слоем на кожу лица и тела.

Применение растительных масел способствует:

увлажнению кожных покровов;
улучшению микроциркуляции;
активизации деятельности сальных желез;
усилению обновления клеток;
усилению регенерации кожных клеток;
повышению эластичности и упругости кожных покровов;
повышению защитного барьера.

Первоклассные масла, сохраняющие свои полезные свойства, получаются методом холодного отжима.

Топ-6 масел

Представляем лучшие масла для сухой кожи. Их можно использовать в процессе уходе за кожей лица и рук.

Абрикосовое масло

Масло из абрикосовых косточек содержит моно- и полиненасыщенные кислоты, главные из них - олеиновая и линолевая. Это антиоксиданты, защищающие кожу снаружи и изнутри от токсического воздействия. В составе продукта также содержится большое количество калия, магния, витаминов А, Е, С.

Абрикосовое масло оказывает смягчающее и увлажняющее действие. Продукт гипоаллергенный, не токсичен, хорошо наносится и впитывается. Масло из абрикосовых косточек подходит для обезвоженной дряблой кожи, нуждающейся в тонизировании. Его также можно использовать для улучшения состояния кожи головы и волос.

Оливковое масло

Продукт хорошо зарекомендовал себя не только на кухне, но и в косметологии. Состав оливкового масла особенно подходит для сухой и дряблой кожи лица. Оно содержит большое количество сквалена (увлажняющего компонента), кальция, железа, меди, витаминов А, D и Е.

По своему составу жиры оливкового масла идентичны жирам, которые образуются в результате деятельности сальных желез. Таким образом, его можно применять для ухода за чрезмерно сухой кожей, склонной к раздражению, покраснению и шелушению. Оливковым маслом можно заменить мицеллярную воду для деликатного умывания и очищения кожи.

На основе оливкового масла можно готовить маски для увлажнения и питания.

Масло авокадо

Продукт отлично подходит в качестве уходового средства за чрезмерно сухой кожей. В нем содержатся жирные кислоты: пальмитиновая, линолевая, олеиновая, а также витамины F, E, A. Кроме этого, в составе есть цинк, кальций, натрий, калий.

Применение масла авокадо способствует:

успокоению и заживлению кожи при внешних повреждениях, в частности при ожогах;
устранению воспаленных участков при экземе, псориазе, дерматите, других дерматологических заболеваниях;
предотвращению потери влаги;
профилактике появлению ранних морщин;
поддержке тонуса кожных покровов.

Масло авокадо наносят тонким слоем и распределяют по всей поверхности участка кожи. Его также можно добавлять в скрабы, кремы, маски. После впитывания масла кожа становится приятно увлажненной, избавляется от ощущения стянутости и жжения.

Аргановое масло

Аргановое масло заслужило свою популярность как косметологический продукт благодаря оптимальному составу. Это витамин Е, жирные кислоты Омега-6 и Омега-9, а также увлажняющий компонент сквален.

Это природное натуральное масло препятствует вредному действию солнечных ультрафиолетовых лучей, преждевременному старению кожи, раннему появлению возрастных морщин и различных пятен.

Такой продукт универсален для питания всех типов кожи лица, в том числе и для сухой чувствительной. Массаж с применением арганового масла в чистом виде и в компонентах улучшает дренаж лимфы, кровообращение, циркуляцию в капиллярах подкожно- жировой клетчатки.

Масло карите

Масло карите (ши) добывают из семян африканского дерева. Продукт отлично подходит для увлажнения кожи. Продукт также действует как противовоспалительное и смягчающее средство, поэтому его часто применяют в уходе за кожей при хронических заболеваниях (экзема или псориаз). В составе масла есть витамины А и Е, а также жирные кислоты.

После нанесения на коже масло карите быстро проникает вглубь, насыщая клетки влагой и стимулируя синтез собственного коллагена. Продукт можно также использовать для ухода за кожей головы и волосами.

Масло макадамии

Макадамия - один из наиболее ценных орехов в мире. Не менее ценным является масло этого растения. Его состав богат витаминами Е и группы В, клетчаткой, кальцием, селеном, медью, фосфором и большим количеством жирных кислот.

Олеиновая, пальмитиновая и пальмитолеиновая кислоты в составе масла способствуют:

укреплению липидного барьера;
повышению устойчивости кожи к негативному внешнему влиянию;
удержанию влаги в клетках кожи;
повышению эластичности;
профилактике раннего старения, что очень актуально для сухой кожи.

Сухой коже не рекомендуются эфирные масла, которые оказывают стягивающий и подсушивающий эффект. Это такие растения как базилик, кипарис, лимон, лавр, бергамот.

Можно ли заменить увлажняющие кремы маслами при уходе за сухой кожей

Многие девушки считают натуральные масла более эффективными, чем косметические средства для ухода за сухой и чувствительной кожей. Однако, неконтролируемое нанесение масел на кожу может нанести вред.

При использовании продукта всегда есть риск развития аллергических реакций. По этой причине эфирные масла не рекомендуют наносить непосредственно на кожу. При добавлении их в кремы и другие средства не всегда можно рассчитать дозировку.

Чувствительная кожа может реагировать на натуральные масла жжением и покраснением. К тому же, этот продукт повышает чувствительность кожных покровов к воздействию ультрафиолета, поэтому нанесение средства перед выходом на улицу в солнечную погоду также чревато неприятными последствиями.

Пользоваться эфирными маслами при уходе за кожей рекомендуется в качестве временного или дополнительного средства. Намного эффективнее и безопаснее для кожи будет применение специальных средств по уходу. Они разработаны с учетом всех особенностей сухой кожи.

Средства при сухой коже

Для ухода за деликатной кожей, склонной к сухости, зуду и высыпаниям, рекомендованы средства-эмоленты. Это косметические продукты, оказывающие увлажняющее, регенерирующее и антиоксидантное действие. Эмоленты серии «Эмолиум» представлены кремами, гелем и эмульсией для купания.

Средства серии «Эмолиум» могут применяться для ежедневного ухода за сухой кожей при таких заболеваниях как экзема, атопический и контактный дерматит, псориаз. Их можно рекомендовать взрослым пациентам и детям.

Продукция серии «Эмолиум» содержит в составе:

гиалуронат натрия – удерживает влагу в клетках кожи;
мочевину – обеспечивает увлажнение на глубинном уровне;
масла карите и макадамии – смягчают кожу и придают эластичность;
триглицериды каприловой и каприновой кислот – нормализуют липидный уровень и препятствуют потери влаги.

Регулярное применение эмолентов в уходе за кожей способствует восстановлению водно-липидного баланса, устранению зуда и раздражения, улучшению состояния кожи в период обострения и ремиссии дерматологических заболеваний.

Маслянистая жидкость оранжево-красного цвета с характерным запахом. Допускается образование незначительного осадка растворимого при нагревании до 40 °С.

Состав

1 флакон содержит

Действующее вещество: облепихового масла - 45 мл (содержание суммы каротиноидов, в пересчете на β-каротин, не менее 0.2%);

Вспомогательное вещество: масла подсолнечного до 50 мл.

Фармакотерапевтическая группа

Прочие терапевтические продукты. Код ATX V03AX.

Показания к применению

В комплексной терапии в качестве ранозаживляющего средства при поражении кожи и слизистых оболочек.

- атрофический кольпит, постлучевой кольпит;

- наружный геморрой, трещины заднего прохода, эрозивно-язвенные поражения прямой кишки, лучевое поражение слизистой оболочки нижних отделов прямой кишки.

- лучевые поражения кожи, ожоги;

- для стимуляции репаративных процессов послеоперационных ран в хирургии.

- язвенная болезнь желудка, двенадцатиперстной кишки.

Данные контролируемых клинических исследований в поддержку заявленных показаний отсутствуют.

Использование основано на многолетнем практическом опыте.

Способ применения и дозировка

В комплексной терапии в качестве ранозаживляющего средства при поражении кожи и слизистых оболочек.

Местно: при гинекологических заболеваниях - атрофическом кольпите, постлучевом кольпите - ватными тампонами, смоченными маслом, смазывают стенки влагалища, влагалищную часть и канал шейки матки (после их предварительной обработки). Курс лечения составляет 10-15 процедур. В случае необходимости курс лечения повторить через 4-6 недель. При проктологических заболеваниях - наружном геморрое, трещинах заднего прохода ватными тампонами, просоленными препаратом, смазывают анус и геморроидальные узлы; при проктологических процессах прямой кишки масло вводят в ее просвет с помощью микроклизмы (предварительно сделав очистительную клизму). Курс лечения - 10-12 процедур. В случае необходимости куре лечения можно повторить через 4-6 недель.

Наружно: при патологических процессах кожи препарат используют наружно, через день, в виде масляных повязок после очищения пораженной поверхности кожи от некротических тканей до появления участков тканевой регенерации.

Внутрь: при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки препарат принимают внутрь, по 1 чайной ложке, 2-3 раза в день. Курс лечения указанных заболеваний составляет 3-4 недели. При необходимости курс лечения можно повторить через 4-6 недель.

Побочное действие

Возможна индивидуальная повышенная чувствительность к препарату, со стороны желудочно-кишечного тракта возможны горечь во рту (при приеме внутрь), диарея, со стороны иммунной системы возможны аллергические реакции, зуд, гиперемия, отек кожи, кожные высыпания, ощущения жжения (при наружном применении); при ингаляционном способе применения возможны нарушения дыхания вследствие спазма бронхов, чрезмерное выделение слюны.

Противопоказания

Повышенная чувствительность к препарату; при применении внутрь: холецистит, холангит, панкреатит, холелитиаз, гепатит, детский возраст до 12 лет (в связи с ограниченностью данных); при ректальном введении - диарея: при наружном и местном применении - профузное кровотечение, обильное гнойное отделяемое из раны.

Передозировка

При передозировке возможно появление тошноты, рвоты, головной боли, спутанности сознания, судорог, диареи, кожных высыпаний, десквамации эпителия. Может развиваться олигурия. В отдельных случаях возникают шоковые состояния. В таком случае необходимо промывание желудка, назначение активированного угля и других видов адсорбентов и соответствующая симптоматическая терапия.

Меры предосторожности

Препарат следует с осторожностью применять больным, склонным к аллергическим реакциям. Перед применением взболтать.

Применение у пациентов с нарушением функции печени и почек. Данные касающиеся особенностей дозирования у пациентов с нарушением функции печени и почек отсутствуют.

Применение у пациентов пожилого возраста. Данные касающиеся особенностей дозирования у пожилых пациентов отсутствуют.

Дети. Детям препарат применять после оценки врачом соотношения польза/риск.

Применение в период беременности или кормления грудью

В период беременности и кормлении грудью препарат применяется по назначению врача только тогда, когда ожидаемая польза для матери превышает потенциальный риск для плода или ребенка.

Косметические масла – большой и привлекательный сегмент уходовой косметики, которым грех не пользоваться, но при одном условии: если вы знаете, как правильно выбрать масло, и как правильно его применить. Знакомимся с самыми эффективными косметическими маслами и разбираемся, как выбрать подходящее.

Благодаря своему природному, естественному происхождению, все до одного масла отличаются универсальностью: их не создавали в химической лаборатории для какой-то конкретной цели, они существуют сами по себе, представляют собой богатый комплекс жирных кислот и витаминов – и поэтому их применение достаточно широко. Говоря о каждом из масел, мы будем выделять их самые заметные характеристики, но нужно помнить, что в реальности область применения каждого масла намного шире.

Наиболее универсальные масла, которые входят в огромное количество косметических формул и используются для «всего на свете»: миндальное, аргана, ши, жожоба, какао, кокоса. Если вы ищете немного абстрактное косметическое масло, которое сможете применять и для кожи, и для волос, и в качестве добавки в масочки и кремы для тела, выбирайте одно из вышеперечисленных. Но что если вам нужно масло для определенных целей? Читайте наши короткие «досье» на самые эффективные, популярные и доступные косметические масла – и выбирайте подходящее!

Аргана. Универсальное: подходит и для сухой, и для нормальной/комбинированной кожи, при применении для волос является проникающим, восстанавливая волосы по всей длине. И кожу, и волосы это масло в первую очередь питает, но без чрезмерной жирности. Очень популярное масло для добавления в маски для волос и кремы для тела. Может применяться как базовое, не нуждается в разбавлении и смешивании с чем-то еще. Идеальный вариант для тех, кто использует масла редко, но предпочитает дорогие, концентрированные средства.

Жожоба. Несмотря на жидкое состояние, по факту является воском. В меру жирное, экстремально смягчающее, особенно подходит для сухой и нормальной кожи с проблемами (растяжки, псориаз, шелушение, морщинки). Одно из масел, которое можно успешно использовать для ухода за кожей вокруг глаз (несколько раз в неделю, на влажную кожу). Волосы масло жожоба разглаживает и делает шелковисто-мягкими, убирая пушистость и объем. Также максимально универсальное. Очень хорошо подходит для массажа.

Авокадо. Одно из самых жирных масел, вязкое и плотное, поэтому применяется оно для ухода за очень сухой кожи и пересушенных волос, помогает бороться с шелушением и эффектом «пергаметной» кожи. Хорошо смягчает и восстанавливает «убитые» окрашиванием или термической укладкой волосы. Оно тяжеловато для использования соло, поэтому чаще его смешивают с более легким базовым (миндальным, персиковых или виноградных косточек, рисовых отрубей).

Макадамия. Масло макадамии с высоким содержанием пальмитиновой кислоты относится к нейтральным – редко, почти никогда не вызывает проблем и негативных кожных реакций. Наибольший эффект даст при применении на сухой коже, разгладив мелкие морщинки и смягчив кожу до состояния нежного персика, но его можно использовать и обладательницам нормальной, комбинированной кожи. Но не в одиночку: смешайте его (10%) с базовым маслом (миндаля, рисовых отрубей, аргана, персиковых, абрикосовых или виноградных косточек) – и оно покажет себя во всей красе. Волосы масло макадамии разглаживает, распутывает и смягчает, заставляет их блестеть и красиво рассыпаться.

Миндаль сладкий. Если и есть на свете универсальное косметическое масло, то это масло сладкого миндаля. Оно подходит для всех типов кожи и волос, отлично работает в одиночку, соло, хорошо наносится, впитывается и оказывает комплексное действие – смягчает, разглаживает, помогает сохранить влагу. Оно идеально в качестве базового (для масляных смесей с эфирными маслами) и массажного, благодаря легкой текстуре. Еще один плюс – оно доступно по цене.

Персиковых, абрикосовых и виноградных косточек. «Косточковые» косметические масла – близкие родственники миндального масла по своим свойствам: все они базовые, гипоаллергенные, сравнительно текучие и легкие, хорошо впитываются. Эти масла оптимальны для массажа, особенно если массировать нужно все тело, и масла нужно много. Подходят для всех типов кожи, редко применяются для ухода за волосами (чаще всего в качестве базы для масляных масок для волос). Хороши в качестве этакого «дежурного» масла для всей семьи: мужу для массажа, жене для ухода за зоной декольте и шеей, детям – смазать небольшие шелушения.

Лесной орех. Любимое масло всех обладательниц жирной и комбинированной, а также проблемной кожи. Такую кожу масло лесного ореха смягчает и тонизирует – и при этом не добавляет жирности, наоборот, помогает ей оставаться матовой и гладкой как можно дольше. Чуть-чуть сужает поры при систематическом применении (2-3 раза в неделю на ночь вместо крема на влажную кожу), не вызывает воспалений и высыпаний, хорошо и быстро впитывается, оставляя после себя приятную на ощупь матовую кожу.

Семян шиповника. В масле семян шиповника рекордное содержание витаминов, поэтому оно великолепно работает на сухой, обезвоженной и возрастной коже. Важное свойство: масло семян шиповника помогает восстановить кожу, поврежденную УФ-излучением, так что после пляжного отдыха оно просто незаменимо. Разглаживает, смягчает, наполняет кожу сиянием. Подходит для ухода за областью вокруг глаз. Можно использовать и соло, и в смесях с другими маслами. Можно также добавлять капельку этого масла в свою порцию вечернего крема время от времени.

Зародышей пшеницы. Концентрированное и роскошное масло зародышей пшеницы великолепно для двух случаев: для профилактики растяжек у беременных (при регулярном нанесении на проблемные зоны с массажем дает очень хорошие результаты) и для ухода за стареющей, сухой кожей, теряющей эластичность. Это приятное и в меру густое масло без проблем наносится и очень хорошо себя показывает в процессе макияжа. Его можно использовать и соло, и в смесях.

Рисовых отрубей. Масло рисовых отрубей не только универсально в применении, но еще и подходит для самой чувствительной и нежной кожи, благодаря чему с его применением практически не бывает проблем. Это хорошее базовое масло для всех типов кожи, в том числе для возрастной, удобное для приготовления смесей и для самостоятельного применения. Его можно использовать для массажа. По текстуре оно очень нежное и приятное, хорошо распределяется на коже и при этом не оставляет ощущения жирности, пленки.

Примула вечерняя. Масло вечерней примулы – это своеобразный антивозрастной концентрат: его добавляют в смеси и кремы в объеме не более 10-20%, получая при этом комплексный анти-эйдж эффект. Это масло разглаживает мелкие морщинки, чуть-чуть осветляет пигментные пятна, повышает эластичность, смягчает кожу, возвращает ей гладкость и нежную текстуру. Идеально смешать его с базовым маслом, например, аргана или абрикосовых косточек, - и использовать в качестве вечернего крема или маски несколько раз в неделю.

Зеленый кофе. Ценное масло зеленого кофе – абсолютный №1 для ухода за кожей вокруг глаз. Все дело в его тонизирующих и лифтинг-свойствах, благодаря которым это масло не только смягчает и питает кожу, но и подтягивает ее, помогает вам избавиться от темных кругов и дряблости век. Насыщенное и довольно густое по текстуре, оно используется и соло, и в сочетании с другими маслами. Если применять его для кожи вокруг глаз, целесообразно смешать его с маслом жожоба. Кстати, масло зеленого кофе нередко входит в состав качественных натуральных кремов для век и вообще лица.

Брокколи. Еще одно специфическое масло: брокколи известно своей способностью защищать кончики волос от сечения. Разотрите каплю масла брокколи в ладонях и нанесите его на кончики влажных после мытья волос – и не смывайте! Через неделю-другую применения вы заметите, насколько более живыми, эластичными стали прежде сухие кончики. Кроме того, масло брокколи отлично подходит для ухода за сухой кожей и кожей вокруг глаз. Имеет легкий специфический запах, навевающий мысли об овощном отделе супермаркета.

Таману. Уникальное масло, которое хорошо подходит для ухода за проблемной кожи, склонной к воспалениям, акне, высыпаниям. Это масло снимает воспаления, помогает бороться с прыщами и следами от них, не жирнит и без того жирную и комбинированную кожу. Обладает хорошими заживляющими характеристиками: помогает сгладить рубцы, убрать потемнения и бугорки после угрей, следы ожогов и тому подобное. Масло таману также используют для ухода за кожей с экземой и псориазом.

Сасанква. Нежное и приятное, легкое масло, которое используется соло для ухода за сухой и нормальной, возрастной, чувствительной кожей, потерявшей тонус и упругость. Подходит для области вокруг глаз. Нейтральное по ощущениям, хорошо распределяется и быстро впитывается. Масло сасанква не дает ощущение избыточной жирности и тяжести на кожи, мягко и незаметно ухаживает за ней.

Усьма. Одно из тех редких масел, назначение которых очень узкое: масло усьмы применяют для остановки выпадения волос и, главное, для стимулирования их роста. Наносится масло усьмы на кожу головы на 20-30 минут, а затем смывается натуральным шампунем (желательно повторять процедуру 2 раза в неделю). Эффект достигается благодаря стимулирующим свойствам масла усьмы, которое заряжает волосяные луковицы энергией и тем самым усиливает рост волос. Масло усьмы применяют также для усиления роста ресниц и бровей.

Ним. Густое масло, аромат которого трудно назвать приятным, - но его терпят те, кто ценят масло ним за его антисептические, противовоспалительные и заживляющие свойства. Прыщики, аллергические высыпания, псориаз, экзема, воспаления – со всем этим помогает масло ним, причем не обязательно в чистом виде: его можно смешивать и с другими маслами, и с базовыми натуральными кремами.

Твердые масла (баттеры) применяются так же, как жидкие косметические масла, но есть один нюанс: при средней комнатной температуре они затвердевают, и чтобы перевести их в более удобное жидкое состояние, их достаточно либо чуть-чуть подогреть на водяной бане, либо порцию масла подержать в ладонях (оно растопится при температуре тела). Самые ходовые и удобные в применении твердые масла:

Ши (карите). Гипоаллергенное универсальное твердое масло, которое применяется буквально повсеместно; в добавленном виде очень часто присутствует в натуральной косметике, в том числе в средствах для детей, средствах для чувствительной кожи, в бальзамах для губ, кремах для лица и тела. Важный плюс: у масла ши нулевой уровень комедогенности, поэтому оно подходит для обладательниц жирной, проблемной, комбинированной кожи с расширенными порами. Баночка масла ши у вас дома послужит для самых разных целей: в качестве масла для тела, бальзама для губ, питательного средства для сухих участков, маски для сухих волос и так далее.

Кокосовое. Масло-хит мирового масштаба: в некоторых регионах его используют прямо-таки литрами для ухода за кожей и волосами. Кокосовое масло, и правда, достаточно универсальное: оно помогает сохранить увлажненность кожи, смягчает кожу (оно обладает средней комедогенностью, поэтому обладательницам жирной и реактивной кожи его лучше не использовать) и разглаживает, повышает ее упругость. Подходит даже для чувствительных участков – губ и век. Незаменимо в качестве натуральной маски для волос (нанести на час перед мытьем, смыть натуральным шампунем). Капельку кокосового масла можно наносить на уже вымытые волосы в качестве натурального несмываемого кондиционера, но важно не переборщить. И вишенка на торте: кокосовое масло очень приятное по текстуре, полупрозрачное, нежное, с легким кокосовым ароматом, м-м-м!

Какао. Какао-масло в первую очередь известно всем любителям хорошего шоколада, но и в косметологии оно применяется очень широко. Из вышеперечисленных баттеров масло какао – самое твердое, плотное и жирное, поэтому чаще всего оно используется для ухода за губами и сухой кожей лица и тела. Удобно его смешивать с жидкими растительными маслами, чтобы чуть уменьшить его плотность, впрочем, и само по себе масло какао в чистом виде прекрасно наносится и впитывается, его можно использовать для массажа. Для ухода за волосами (в качестве маски) масло какао применяется редко и только на кончики, причем в смесях с более легкими маслами. Если некоторые участки кожи тревожат вас повышенной сухостью (пятки, локти, коленки), то масло какао идеально их напитает и смягчит, избавит от шелушения и сухости.

Важно! Не забывайте о главном правиле применения масел: не стоит ими пользоваться в режиме нон-стоп (оптимально – 2-3 раза в неделю), наносите масла и масляные смеси на чуть влажную после душа или очищения лица кожу. Внимательно следите за реакцией кожи на те или иные масла.

Мы с вами уже узнали, что не всё то золото, что блестит, и что не всякая омега-кислота суперполезна. Потому и растительное масло растительному маслу рознь. И хотя нам долгие годы твердили, что растительные масла куда полезнее животных, а полки наших супермаркетов ломятся от разнообразия этих «жидких жиров», многие из нас ориентируются исключительно на цену и собственный вкус. При этом мало что зная о пользе того или иного вида масла.

Сложно даже перечислить ассортимент масел обычного супермаркета, умолчу о магазинах здорового питания. Наряду с привычными нам подсолнечным и кукурузным, ставшее уже «нашим» — оливковое масло, подзабытые нами, но широко использовавшиеся нашими предками льняное и конопляное, ранее экзотические, но уже широко вошедшие в наш рацион пальмовое и кокосовое, и ещё пару десятков, некоторые из которых преподносятся едва ли не как лечебные: кунжутное, рапсовое, арахисовое, соевое, масло грецкого ореха и кедрового, абрикосовых, вишнёвых и виноградных косточек, масло расторопши и облепихи… А нужно ли нам такое разнообразие? И сколько и каких растительных масел нам необходимо?

Несмотря на общее название – растительные масла — все эти продукты имеют совсем разные составы и свойства.

Одни — просто кладезь витаминов и необходимых человеческому организму полиненасыщенных кислот. Другие, не имеющие практически никакой пищевой ценности, но очень дешевые, можно использовать только для обжарки продуктов. Третьи… Впрочем, давайте по порядку.

Подсолнечное масло

Самым популярным у нас является подсолнечное масло. Рафинированное тоннами уходит на жарку, хотя некоторые умудряются его использовать и в пищу, пахучее «базарное» — литрами в салаты. Но мало кто знает, что натуральное сыродавленное подсолнечное масло по цвету напоминает оливковое – с зеленоватым оттенком, а по составу значительно от него отличается: в нём витамина Е, являющегося антиоксидантом,

в 12 раз больше, чем в оливковом, и около 66% полиненасыщенных кислот, среди которых преобладает незаменимая линолевая — омега-6.

Но мы с вами уже выяснили, что этой кислоты мы получаем с избытком, и, несмотря на её полезные свойства, именно чрезмерное потребление растительных масел, содержащих омега-6 (например, соевого, кукурузного и подсолнечного), которые содержатся во многих переработанных продуктах, обвиняют в возникновении воспаления сосудистой стенки, что приводит к образованию атеросклеротических бляшек. А потому помните о балансе омега-3 и омега-6, о которых мы с вами говорили в прошлый раз.

Оливковое масло

Широко разрекламированное оливковое масло получают из мякоти и косточек плодов оливкового дерева. И главное его преимущество перед другими растительными маслами то, что оно чаще всего используется в пищу без всяких «улучшений» в виде очищения, дезодорирования, обогащения, рафинирования и пр. Но вот считать его настолько «целебным», как это преподносится, довольно сложно.

В нём от 65 до 80% объёма приходится на мононенасыщенную олеиновую кислоту (омега-9), которая легко синтезируется в организме человека из других жирных кислот. В этом масле меньше, чем в других незаменимых полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6, а также мало жирорастворимых витаминов. Главная особенность оливкового масла — его приближенность к животным жирам. Это обеспечивает быструю утилизацию этого продукта в жировом обмене, и лучшее усвоение по сравнению с остальными маслами.

Льняное масло

«Нашим» можно по праву считать несправедливо забытое, но сейчас переживающее второе рождение льняное масло. Польза его в содержании альфа-линоленовой (омега-3) жирной кислоты и витамина F, который не синтезируется в организме. Современные исследования показали, что употребление льняного масла в пищу снижает риск инсульта на 37%.

Льняное масло можно применять и наружно: оно превосходно заживляет раны и обладает омолаживающим действием. Помните, что это масло совершенно не выносит подогрева, моментально портится на свету и имеет небольшой срок хранения — не более 3-6 месяцев, поэтому при покупке особое внимание обращайте на дату его изготовления.

Кукурузное масло

Кукурузное масло получают из зародышей початков кукурузы, особых преимуществ перед подсолнечным и соевым оно не имеет, однако в нем содержится большое количество полезных сопутствующих веществ. Линолиевой кислоты в нем до 50%. В продажу поступает только рафинированное масло. Используется в хлебопекарной промышленности, для приготовления майонезов, для заправки салатов и жаренья продуктов.

Соевое масло

Соевое масло сходно по составу с рыбьими жирами — в них содержатся одни и те же полиненасыщенные кислоты. Рафинированное соевое масло легко переносит нагрев, поэтому на нем можно готовить. Одно но: большая часть выращиваемой сои — результат кропотливой работы генетиков, а споры о пользе и вреде генно-модифицированных продуктов пока ещё продолжаются.

Масло грецкого ореха

Особо хочется выделить деликатесное ореховое масло, получаемое из ядер грецких орехов методом холодного отжима. Сегодня диетологи признают его лидером среди растительных масел. Но имейте в виду — высокими диетическими свойствами обладает только свежевыжатое нерафинированное масло! Масло грецкого ореха, содержащее ненасыщенные жирные кислоты, витамины А, Е, С, В, цинк, медь, йод, кальций, магний,

железо, фосфор, кобальт и другие биологически активные вещества, является незаменимым источником веществ в период восстановления после тяжелых болезней и операций. Оно с успехом применяется для облегчения проявлений гипертонии, атеросклероза, ишемической болезни сердца, диабета, при лечении гепатита, туберкулеза, экземы, фурункулеза, варикозного расширения вен и заболеваний щитовидной железы. Это масло также повышает устойчивость организма к радиационному облучению и выводит из него радионуклиды и канцерогенные вещества.

Кедровое масло

Не уступает ореховому, а то и превосходит его по своей полезности кедровое масло, получаемое из ядер кедровых орехов. Это масло является скорее лекарством, чем пищевым продуктом, ведь в нём высокое содержание жирных кислот — линолевой и линоленовой – и витамина Е. Оно обладает общеукрепляющим действием, снимает усталость, повышает работоспособность.

Доказана эффективность кедрового масла при лечении заболеваний желудочно-кишечного тракта, простудных, сердечно-сосудистых, кожных заболеваний, атеросклероза, гипертонии, цирроза печени, язв желудка и двенадцатиперстной кишки, ревматизма, ожогов и обморожений. А массаж с кедровым маслом поможет снять усталость, улучшить кровоснабжение и упругость кожи.

Арахисовое, кунжутное и рапсовое масла незаслуженно считались менее полезными, пока их не исследовали более тщательно.

Арахисовое масло

Арахисовое масло получают из плодов земляного ореха (арахиса) и используют его чаще для жарки или салатов, но в особенности оно подходит для приготовления душистого теста. Главная польза его заключается в наличии полифенола ресвератрола, обладающего мощной антиоксидантной и противоопухолевой активностью, способствующего предотвращению сахарного диабета,

нормализующего баланс эстрогенов в женском организме, снижающего содержание в крови холестерина, улучшающего работу печени, а также стимулирующего естественную выработку коллагена.

Кунжутное масло

Кунжутное (сезамовое) масло получают из семени кунжута. Масло почти без запаха и с приятным вкусом, однако в нем нет витамина А и мало витамина Е. Масло используется в кондитерской, консервной и других промышленностях, а также в технических целях. Большой плюс кунжутного масла — высокое содержание кальция, в одной столовой ложке — суточная доза.

Рапсовое масло

Медики выделили из рапса копию женского полового гормона эстрадиола, гормона «готовности к зачатию». Благодаря этому рапсовое масло эффективно для профилактики онкологических заболеваний, особенно рака груди. Некоторые ученые считают, что это происходит благодаря благоприятному соотношению Омега-3 и Омега-6 жирных кислот. Баланс между ними в рапсовом масле, — 1:2, что близко к идеальному.

Пальмовое масло

Пальмовое масло получают из мясистой части плодов масличной пальмы. Только провитамина А (каратиноидов) в нем в 15 раз больше, чем в моркови. Пальмовое масло — богатый источник токотриенолов, которые способствуют очищению кровеносных сосудов от холестериновых бляшек и предотвращению образования тромбов, таким образом, значительно понижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Одна столовая ложка красного пальмового масла содержит норму суточного потребления витаминов А и Е, необходимых для человека.

Тыквенное масло

Тыквенное масло также богато полиненасыщенными жирными кислотами (стеариновой, олеиновой линолевой и др.). Кроме того, оно содержит целый ряд витаминов (B1, B2, C, P, F), каротиноидов, фосфолипидов, пектинов, цинк, селен, белок, что наделяет его замечательными целебными свойствами. Оно улучшает работу желудочно-кишечного тракта и печени, стимулирует функции почек,

способствует выводу из организма вредных веществ, снижает риск развития хронических воспалительных заболеваний и болезней дыхательных путей. Тыквенное масло также эффективно при лечении глазных болезней, в том числе при близорукости, и является незаменимым помощником для тех, кому по роду деятельности приходится много часов проводить за компьютером. Кроме того, оно благотворно влияет на протекание беременности, а также способствует восстановлению половой функции у мужчин, и даже применяется при лечении простатита и аденомы простаты.

Масло виноградных косточек

Из всех растительных масел рекордное количество витамина Е содержит масло виноградных косточек – одна чайная ложка способна удовлетворить суточную потребность организма в этом витамине. Это масло, содержащее более ста активных компонентов (в том числе витамины A, B, C и РР), обладает мощные антиоксидантными и регенерирующими свойствами.

Не случайно в косметологии его применяют для создания кремов и масок для обезвоженной, чувствительной и увядающей кожи. Масло виноградных косточек эффективно при лечении язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, воспалении желчных, мочевых путей и суставов. Оно легко усваивается организмом, не вызывая побочных эффектов.

Этот список можно продолжать, но и так понятно, что масла разные нужны, масла всякие важны! И какую бы из разновидностей растительного масла вы ни предпочли, польза его несомненна. Об этом знали и наши умудренные жизненным опытом предки, выстраивая именно на растительном масле долгие постные дни. Об этом знают и авторы самых современных и модных диет.

Помните об этом и вы!

Мнение авторов Сообщества может не совпадать с официальной позицией организации «Росконтроль». Хотите дополнить или возразить? Можно сделать это в комментариях или написать собственный материал.

Что нужно для идеального загара? Правильно подобранный солнцезащитный и увлажняющий кремы – кажется, этих средств достаточно для отличного результата. В этой статье мы расскажем о дополнительных мерах и лайфхаках, которые помогут не только приобрести красивый бронзовый оттенок кожи, но и сделать это с помощью более продвинутых способов.

Правила идеального загара: косметика + витамины

Как подготовить кожу к пляжному сезону?

Многие воспринимают это как призыв сделать эпиляцию (а заодно обновить маникюр и педикюр перед поездкой), но смысл этой фразы несколько в ином.

Если раньше вы редко пользовались скрабами, за 2-3 недели до отпуска стоит применять их на регулярной основе. Каждый день, конечно, не нужно, будет достаточно 2-3 процедур в неделю. Вместо скрабов или вместе с ними можно также использовать массаж сухой щеткой. После каждой процедуры необходимо дать коже максимально качественное увлажнение. Для этого под любимый крем или лосьон для тела нанесите предварительно немного косметического масла или добавляйте несколько капель непосредственно в крем для тела.

Таким образом вы сделаете кожу значительно более гладкой, она будет лучше воспринимать все дополнительные уходовые средства с SPF, а загар будет ложиться ровнее. Плотные скрабы с большим количеством скрабирующих частиц, разными ароматами и составами есть у Organic Shop. Их коллекция скрабов Body Desserts в больших банках пользуется заслуженной популярностью и любовью множества женщин.

Интересные скрабы выпускает молодой российский бренд SmoRodina , а скрабы с гранулами из воска жожоба есть у компании Organic Tai . Их ключевое отличие – в богатой парфюмерной композиции, созданной на основе натуральных эфирных масел.
Дополнительные меры следует принять в отношении кожи на губах и стопах. Тут также важно заранее удалить слой отмерших клеток и дать максимум питания и увлажнения до того, как вы поедете на море, где ветер, солнце, соленая вода, раскаленный песок и жара станут для вашей кожи настоящим испытанием.
Если у вас нет желания, времени или возможности покупать дополнительные продукты, возьмите качественное кокосовое масло. Его можно наносить под лосьон для тела, на губы, под крем для ног, на руки, на волосы, а также на сухие участки на лице, шею и кожу декольте. Универсальное, питательное, насыщенное натуральными компонентами, кокосовое масло поможет решить сразу комплекс задач при подготовке к пляжному сезону и будет вашим надежным помощником на отдыхе.
При выборе кокосового масла для тела рекомендуем обратить внимание в первую очередь на продукцию тайских брендов: Kokonut , Organic Tai и Raysan. Если вам нравятся свойства кокосового масла, но не слишком нравится аромат, у Levrana есть рафинированное кокосовое масло высокой степени очистки, которое не оставляет в процессе и после применения характерного запаха.

Какие витамины для загара нужны?

Примерно в тот же период есть смысл возобновить курс Омега-3 и начать курс бета-каротина. Для чего это нужно?

Омега-3 жирные кислоты помогают восстановить обезвоженную, пересушенную после зимы кожу, делают её более эластичной, упругой и увлажненной. Подробнее о том, как выбрать Омега-3 и для чего ещё нужна эта важная добавка, мы писали ранее; Сейчас на рынке множество достойных решений, на Фитомаркет среди лучших и самых популярных – Тройная Омега-3 от Эвалар, которая недавно вышла в новой, увеличенной упаковке. Удобный формат, комфортный приём и ещё больше выгоды – отличное решение для тех, кто детально планирует свой отпуск!
Бета-каротин ещё называют про-витамином А. Он относится к группе каротиноидов, которые при употреблении в пищу, придают коже отчетливый оранжеватый оттенок. Они же способствуют тому, что загар ложится быстрее и ровнее, а еще – дольше держится. Бета-каротин также является антиоксидантом и помогает защитить кожу от негативного воздействия ультрафиолета. На Фитомаркет есть бета-каротин в формате монопрепарата. Это продукт известного американского бренда NOW , он представляет собой масляный раствор, заключенный в желатиновые капсулы.

В комплексе с витаминами С и Д бета-каротин есть у Эвалар . Эта добавка выпускается в форме шипучих таблеток, которые в считанные секунды растворяются в воде, и вы получаете вкусный цитрусовый напиток насыщенного оранжевого цвета. Кстати, те, кто думают, что витамин Д можно не принимать в летнее время и особенно, если часто загорать на солнце, к сожалению, ошибаются. Конечно, выработка витамина Д увеличивается на солнце, но затем, когда вы приобретете прекрасный загар, она существенно снизится. Так что, возможно, данный витаминный комплекс станет для вас оптимальным решением. Ведь, кроме прочего, он направлен на укрепление иммунитета, и не последнюю роль в этом процессе играет бета-каротин.

Меланин – вещество, отвечающее за хороший загар. Оно вырабатывается естественным образом, когда мы находимся на солнце. Неравномерный загар, солнечные ожоги, покраснения, которые возникают, несмотря на грамотное применение солнцезащитных средств – всё это косвенные признаки проблем с выработкой меланина. Возникнуть они могут, например, на фоне затяжного стресса. Чтобы их не допустить, к курсу бета-каротина и Омега-3 добавьте аминокислоты. Их нужно всего три:
L-ликопин – помогает получить ровный загар и уберечь кожу от солнечных ожогов 1 . Кроме того, эта аминокислота обладает выраженным антиоксидантным эффектом, а ещё она полезна для сердечно-сосудистой системы и нормализации вязкости крови. Данная биоактивная добавка представлена в линейке ANTI-AGE ведущего российского производителя БАД – компании Эвалар. Одной упаковки хватит на месячный курс.
L-тирозин – способствует выработке меланина 2 . Также он помогает снизить уровень стресса и способствует улучшению когнитивных функций. У NOW есть препарат с тирозином в дозировке 500 мг. В день рекомендуется принимать до 2 капсул, одной упаковки хватит на двухмесячный курс.

Стоит отметить, что все антиоксиданты, которые призваны улучшить защиту кожи от ультрафиолета, хорошо работают только в сочетании с солнцезащитными кремами. Это позволит вам начать с крема с более низким SPF и быстрее перейти к солнцезащитному крему с SPF15-20. А для обладателей нежной и чувствительной кожи, которые могут обгореть даже если нанесут защитное средство с высоким SPF (30-50), предложенный нами комплекс антиоксидантов позволит существенно снизить риск такой проблемы.

Все БАД, о которых мы говорили в этой статье, обладают дополнительными полезными свойствами, но есть несколько нюансов, которые необходимо учитывать:

Как выбрать солнцезащитные средства?

Идеальный загар без грамотно подобранных солнцезащитных средств невозможен. Сегодня на рынке представлено множество вариантов солнцезащитных продуктов для лица, волос, губ и для тела с физическими и химическими фильтрами, а также с разным уровнем SPF. Подробнее о том, как выбрать солнцезащитные средства, можно прочитать в публикации по ссылке. В этой статье хотелось бы подробнее рассказать о двух группах солнцезащитных продуктов:

эссенциях и флюидах,
маслах для загара.

Эссенции и флюиды – новая версия полюбившихся многим санскринов. Ещё более легкая текстура, ещё больше ухаживающих компонентов, ещё проще наносится, ещё удобнее обновлять, ещё лучше выглядит кожа после нанесения солнцезащитного средства. В отличие от санскринов, многие из которых можно было наносить и на лицо, и на тело, солнцезащитные эссенции и флюиды предназначены в основном для кожи лица. Эти обусловлен их состав, где акцент сделан не только на эффективные UVA/UVB фильтры, но и на проверенные активные компоненты, которые питают и увлажняют кожу. Из продуктов, представленных на Фитомаркет, рекомендуем обратить внимание на солнцезащитный флюид с гиалуроновой кислотой от La Miso, а также на увлажняющие солнцезащитные эссенции от DR.F5 и Frudia.

В отличие от эссенций и флюидов, масло для загара имеет, как правило, более низкий уровень защиты от солнца (от 2-6 до 10-15 единиц), предназначено только для тела, выпускается, в том числе, в виде спрея, что делает его нанесение ещё более удобным. До недавнего времени масло для загара могли себе позволить только те, чья кожа относительно спокойно переносила палящее южное солнце, но теперь такие продукты выпускаются и для людей с более чувствительной кожей. Главная особенность этого солнцезащитного продукта в том, что он притягивает УФ-лучи и способствует более интенсивному загару, а также питает и смягчает кожу. Наносить его рекомендуется после 3-5 дней пребывания на солнце следующим этапом после более плотных продуктов с более высоким SPF-фактором, чтобы кожа могла постепенно адаптироваться к интенсивному солнцу.

В сочетании с рекомендованными нами микронутриентами два вышеописанных продукта будут работать ещё лучше и позволят сохранить кожу от ожогов, пигментных пятен и фотостарения, получив при этом ровный и красивый загар.

1 Bioactivity and protective effects of natural carotenoids, Wilhelm Stahl, Helmut Sies. May 2005
2 Melanin, P A Riley. November 1997
3 Tryptophan, a non-canonical melanin precursor: New L-tryptophan based melanin production by Rubrivivax benzoatilyticus JA2, Shabbir Ahmad, Mujahid Mohammed, Lakshmi Prasuna Mekala, Sasikala Chintalapati, Venkata Ramana Chintalapati. June 2020
4 Protective effect of oral selenium plus copper associated with vitamin complex on sunburn cell formation in human skin, G la Ruche, J P Césarini. December 1991

Читайте также: