Как заботиться о коже тела
Обновлено: 01.05.2024
Молодость скоротечна, и это безусловный естественный процесс возрастного изменения организма. Но если что-то в природе нельзя предотвратить, то можно замедлить.
Особенности ухода за кожей лица в разном возрасте
Начав следить за состоянием кожи с молодого возраста и ухаживая за ней, согласно ее типу и потребностям, вы предотвратите преждевременное старение клеток и продлите красоту и свежесть образа. Расскажем, в каком возрасте пора начинать использовать уходовую косметику для лица и поделимся рекомендациями ухода для разного возраста.
Как правильно ухаживать за лицом? Пройдите БЕСПЛАТНУЮ ОНЛАЙН-ДИАГНОСТИКУ КОЖИ и подберите индивидуальную программу ухода за кожей (после прохождения диагностики мини-набор косметики в подарок).
Возрастные маркировки косметики
По каким критериям выбирать средства для ухода за кожей в разном возрасте и почему нельзя использовать крем с пометкой anti-age, если вам исполнилось 20 лет?
Учитывая возрастные особенности кожи, по мере взросления организма, будет меняться и уход за кожей:
- В 20+ лет запускается естественный процесс старения организма, и, хотя первые внешние признаки зрелости кожи будут заметны нескоро, уже сейчас самое время позаботиться о профилактике старения. Коже в этом возрасте необходима антиоксидантная поддержка и интенсивное увлажнение. С 25 лет стоит включать в бьюти-рутину увлажняющие средства для век. Молодая кожа максимально использует собственные ресурсы и хорошо обновляется, поэтому увлажнения и регулярного очищения будет достаточно для поддержания ее тонуса.
- В 30+ лет в организме уже заметно снижается синтез гиалуроновой кислоты, коллагена и других элементов, необходимых для поддержания плотности, упругости и эластичности кожи. К 35 годам становятся заметны возрастные изменения: мимические морщины, заломы обезвоженности, кожа теряет тонус. Рекомендуется усилить антиоксидантную поддержку, добавить защиту от ультрафиолета и включить в бьюти-рутину антивозрастные формулы на основе гиалуроновой кислоты и коллагена.
Как подобрать лучшие средства для ежедневного ухода за лицом
Основу бьюти-рутины для любого возраста составляет практически одинаковый комплекс процедур, отличающийся лишь интенсивностью применения и концентрацией состава формул.
Очищение
Утром и вечером очищаем кожу от частиц себума, пота, косметики и внешних загрязнений. Для удаления остатков макияжа (даже стойкого) с глаз, воспользуйтесь мицеллярной водой.
Отшелушивание
Дополнительное глубокое очищение при помощи пилингов и скрабов, направленное на интенсивную эксфолиацию и последующее ускоренное обновление кожи. Проводится 1-2 раза в неделю.
Тонизирование
Завершающий этап очищения: восстанавливает pH кожи и подготавливает ее к нанесению базовых средств для ухода.
Сыворотка
Легкое по текстуре, дополнительное средство ухода: может использоваться перед кремом или как самостоятельный этап. Имеет высоконцентрированную формулу прицельного действия для решения конкретной задачи.
Базовый и финальный этап ухода, направленный на корректировку имеющихся несовершенств и предотвращение новых. В зависимости от потребностей, крем направлен на увлажнение кожи, питание, защиту, восстановление или на мощную антивозрастную поддержку. Выделяют дневные и ночные кремы.
Защита от солнца
Как отдельный этап дневного ухода: предотвращает фотостарение и прочие негативные последствия влияния ультрафиолета на кожу.
Важно(!): все средства для ухода должны быть подобраны по типу и потребностям вашей кожи.
Как ухаживать за кожей лица в зависимости от ее типа
Чтобы правильно подобрать средства для ухода, необходимо знать, каким типом обладает ваша кожа. Именно от этого фактора зависит успех и эффективность применяемых продуктов.
Советы по уходу за жирной кожей
Базовый уход должен быть направлен на сокращение выработки кожного сала, снижение интенсивности работы сальных желез и предотвращение появлений очагов воспалений и высыпаний. Выбирайте формулы продуктов с пометкой «некомедогенно», салициловой кислотой, матирующими и противовоспалительными компонентами.
- Средства гаммы Effaclar разработаны специально для ухода за жирной кожей: очищает и сужает поры, предотвращает возникновение несовершенств. В основу формулы гаммы входит Термальная вода La Roche-Posay для укрепления защитных функций кожи, салициловая кислота для ускоренного обновления клеток, матирующие, увлажняющие и восстанавливающие компоненты.
Правила базового ухода за сухой и чувствительной кожей
Сухой коже особенно необходимо длительное и качественное увлажнение. Помимо налаженного питьевого режима, не забывайте также о средствах на основе гигроскопичных агентов (глицерина, гиалуроновой кислоты), которые не только увлажняют клетки, но и предотвращают трансэпидермальную потерю влаги, надолго оставляя кожу мягкой, гладкой и напитанной.
С повышенной чувствительностью справятся формулы на основе смягчающих, успокаивающих и липидовосстанавливающих компонентов, например, растительных масел. Выбирайте специальные средства с маркировкой «для чувствительной кожи» и «гипоаллергенно».
Кожу лица увлажняете? Каждый день? Ответ, скорее всего, будет утвердительным. А вот про кожу тела обычно забывают: подумаешь, ее же под одеждой не видно. Но крем все равно нужен — восстановить защитный барьер, предотвратить сухость и шелушение.
Алина Хараз Автор
Мария Невская Дерматолог
Как ухаживать за кожей тела
Программа-минимум для кожи тела — очищение, увлажнение, питание.
И если с очищением все ясно (душ-то мы принимаем ежедневно), то про последние два пункта стоит напомнить, потому что их часто игнорируют.
Увлажнение необходимо коже любого типа, включая нормальный. На недостаток влаги она реагирует плохо:
ослабевают защитные свойства;
кожа сохнет, стареет, становится неровной.
Какие средства по уходу за телом вам подходят? Ответить поможет наш тест.
Причины сухости кожи тела
Перечислять факторы можно бесконечно, вот лишь небольшой список основных.
Возрастные и/или гормональные изменения.
Дефицит витаминов и минералов в рационе, строгая или несбалансированная диета.
Недостаточный питьевой режим.
Неблагоприятные климатические и экологические условия.
Частые контакты с бытовой химией.
Посещение бассейна с хлорированной водой.
Как увлажнять кожу тела
Чтобы кожа тела оставалась красивой и гладкой, начинайте увлажнение уже с этапа очищения — приема душа или ванны.
Увлажняющий уход начинается с использования подходящего геля для душа или пены для ванны © iStock
Используйте гели для душа на основе масел, экстрактов растений и водорослей. Есть очищающие средства, настолько богатые и сбалансированные по составу, что коже не требуется дополнительное увлажнение после душа.
Можно добавить в ванну несколько капель эфирного масла лаванды или, например, розы.
Отрегулируйте температуру воды так, чтобы она не была горячей, иначе защитная гидролипидная мантия кожи будет нарушена.
Ороговевшие клетки тормозят регенерацию и не позволяют увлажняющим средствам насыщать эпидермис влагой, поэтому 1–2 раза в неделю применяйте скраб.
Используйте скрабы, предназначенные именно для тела: пилинги для лица, слишком нежные и деликатные, не справятся с задачей.
Правила увлажнения кожи тела
Правило номер один: наносите увлажняющий крем на влажную кожу. Движения — круговые массирующие от щиколоток к бедрам, животу и далее.
Увлажняющий крем необходим, даже если кожа тела комбинированная, то есть жирная на спине и груди.
Выбирайте увлажняющие средства по типу кожи и в соответствии с личными предпочтениями: текстура должна быть комфортной, а запах приятным.
При нормальной коже подойдут эмульсия и молочко.
При сухой и очень сухой — бальзам, крем или масло.
В особенно интенсивном увлажнении кожа тела нуждается:
зимой, когда испытывает температурный стресс и резко теряет влагу;
после пребывания на активном солнце;
при восстановлении после перенесенного заболевания.
Увлажнение тела особенно важно в жаркое, солнечное время года, а также зимой. © iStock
Состав средств для увлажнения кожи тела
Практически вся увлажняющая косметика содержит натуральные масла (оливы, макадамии, карите, розы) и глицерин. Кроме того, в формулах могут быть следующие компоненты:
гиалуроновая кислота — мощный гидрофиксатор;
мочевина регулирует водный баланс на клеточном уровне, успокаивает раздражения, ускоряет отшелушивание ороговевшего слоя;
сквалан — растительный аналог компонента защитного слоя кожи;
антиоксиданты: токоферол, витамин С;
экстракты морских водорослей;
пчелиное маточное молочко.
Обзор увлажняющих средств для тела
Знаменитое увлажняющее молочко для тела Lait Corporel, Biotherm
Кроме термального планктона, в составе — витамин молодости токоферол, который обеспечивает антиоксидантную защиту. Средство легко наносится, увлажняет кожу и придает ей легкий цитрусовый аромат.
Сухое масло для тела Nourishing Dry Body Oil Creme de Corps, Khiel’s
За увлажнение, питание и смягчение кожи отвечает масло виноградных косточек. А за укрепление барьерной функции эпидермиса и защитных свойств кожи — сквалан.
Тающее молочко для тела с алоэ вера, Garnier
Интенсивное увлажнение обеспечивают экстракт алоэ вера и особый бифидокомплекс. Нежная текстура позволяет средству быстро впитываться, не оставляя следов на одежде.
Молочко после загара Sublime Sun, L'Oréal Paris
Поможет коже избежать обезвоженности после длительного пребывания на солнце. Витамин Е нейтрализует вредное воздействие ультрафиолета, масло карите обеспечивает успокаивающий эффект. Результат — красивый ровный загар и бархатистая здоровая кожа.
ПРОЙДИТЕ ОНЛАЙН-ДИАГНОСТИКУ EFFACLAR SPOTSCAN
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА TELEGRAM «СЛОВО КОЖЕ»
Эти средства могут вас заинтересовать
Garnier Тающее молочко для тела, с бифидокомплексом и алоэ вера, увлажняющее, для нормальной кожи, 250 мл Посмотреть
LAIT CORPOREL Увлажняющее молочко для тела с маслами цитросовых для всех типов кожи, 400 мл Посмотреть
Уход в теплое время года значительно отличается от того, что практикуется в холода. Летом мы не готовы перегружать кожу, но и эффективным результатом жертвовать не хотим. Какие средства при этом должны быть в косметичке?
Елена Луговцова Автор
Мария Невская Дерматолог
Уход за кожей летом
Многоступенчатый уход в жаркое время года кажется плохой идеей. Вот это все — сначала «умывалка», потом тоник, эссенция, сыворотка и в конце крем — хорошо для зимы, но не сейчас. Летом можно вполне уложиться в 10 минут утром и 15 вечером. Этого хватает, чтобы:
Было бы здорово, если бы изобрели средство, которое и очищало бы, и бодрило, и освежало, и матировало, и увлажняло, и защищало одновременно. Тогда наше пребывание у косметического столика сократилось бы вообще до двух минут. Но пока такого суперсредства нет, предлагаю список своих летних фаворитов.
Защита от солнца
Эти средства наносятся последними, но давайте начнем именно с них — самых важных летом. В июне я перепробовала массу санскринов. И, пожалуй, по легкости и равномерности нанесения, комфортности и незаметности на лице в моем личном рейтинге лидирует матирующий спрей-вуаль для лица Anthelios с SPF50, La Roche-Posay. Его можно наносить даже поверх макияжа! При этом он не липкий и не оставляет белесых разводов. Очень легко распыляется и оставляет приятный охлаждающий финиш. А еще спрей контролирует жирный блеск в течение дня и при этом помещается в любую дамскую сумочку.
Совет
Если не хотите преждевременно обзавестись веснушками, пигментными пятнами и «картой Парижа» на лице, пользуйтесь защитными средствами. Делайте это даже в дни, когда солнце прячется за облаками, и даже если планируете находиться на улице не больше 15 минут! Оптимальная степень защиты — SPF 25, но белокожим девушкам рекомендованы средства для лица с SPF 30 и выше. И да, если используете кремы и спреи с химическими фильтрами, наносите их за 10-15 минут до выхода из дома.
Очищение
Густой очищающий гель я заменила в начале лета на легкую увлажняющую крем-пенку для умывания от CeraVe. И потому что легкая, и потому что увлажняющая: благодаря гиалуроновой кислоте, церамидам и аминокислотам в составе нет ни чувства дискомфорта, ни ощущения стянутости кожи. Еще мне очень нравится, что ею можно смывать макияж с глаз — пенка делает это легко и непринужденно. Сдается даже стойкая тушь.
Совет
Обладательницам жирной и комбинированной кожи летом приходится нелегко. Не успеешь умыться, как лицо опять блестит! А к вечеру могут появиться высыпания и воспаления… Проблему решат матирующие салфетки — летом они, на мой взгляд, должны быть в каждой сумочке. Такие салфетки впитывают пыль и другие загрязнения. Используйте их в течение дня по мере необходимости и обязательно — перед тем, как припудриться (если этого не делать, пудра может стать «проводником» загрязнений в поры, из-за чего к вечеру на лице могут появиться локальные воспаления.
Ну, а если высыпания все-таки появились, поможет ультраконцентрированная сыворотка для кожи с несовершенствами Effaclar от La Roche-Posay. Она содержит целых три кислоты с отшелушивающим и обновляющим эффектами, и через несколько дней от несовершенств, скорее всего, не останется и следа.
Увлажнение
У меня несколько любимых увлажняющих средств с различной текстурой. Выбираю по настроению. Но, признаться, вот уже пару недель наношу только новый дневной крем Revitalift Филлер с SPF 50 от L'Oréal Paris. В нем просто море (целых три вида) гиалуроновой кислоты, которая быстро восполняет запасы влаги в коже благодаря технологии «микрофиллер». А высокий фактор защиты (SPF 50) от солнца позволяет сэкономить на дополнительном уходе. Когда еще пользоваться таким кремом, как не жарким летом?
Что касается ухода за кожей вокруг глаз, то тут я более консервативна и вот уже год не изменяю крему-филлеру Renergie Yeux Multi-Lift Ultra от Lancôme. В нем есть все, что нужно для этой деликатной области, — натуральная гиалуроновая кислота для увлажнения, экстракт семени льна для питания и ингредиенты, устраняющие темные круги и отечность. Этот крем избавил мою кожу от «гусиных лапок», за что я ему очень благодарна (потому-то и не собираюсь пока менять его ни на какой другой).
Совет
Если хочется еще больше увлажнения, можно использовать «туманы» для лица — например, освежающий спрей Cactus Flower & Tibetan Ginseng Hydrating Mist от Kiehl’s. Распыляйте его на кожу каждый раз, когда появится ощущение сухости, — можно даже поверх макияжа. Спрей отлично освежает и увлажняет.
Тем, кто мечтает о безупречной коже, к пунктам «хороший крем» и «проверенный косметолог» стоит добавить правильное питание. Что именно должно входить в ежедневный рацион, вы узнаете из нашей статьи.
Елена Луговцова Автор
Мария Невская Дерматолог
Витамины молодости и красоты
Гораздо эффективнее воздействовать на клетки кожи изнутри, чем потом «прорываться» к ним с поверхности эпидермиса, используя косметику.
Жесткие диеты ограничивают поступление полезных веществ и негативно сказываются на состоянии кожи и организма в целом. При этом кожа подпитывается по остаточному принципу. Следите, чтобы в вашем рационе сбалансированно сочетались белки, жиры и углеводы, а также в достаточном количестве присутствовали витамины и микроэлементы.
В чем его польза
Основной строительный материал: аминокислоты необходимы для синтеза коллагеновых волокон, которые отвечают за упругость кожи.
Жирные кислоты Омега-3 и -6
Незаменимы для синтеза липидов, обладают выраженными противовоспалительными свойствами, замедляют процессы старения.
Природный сорбент: впитывает и выводит токсичные вещества (нитраты, пестициды, соли тяжелых металлов).
Отвечает за пигментацию.
Обогащает клетки кислородом.
Натуральный антиоксидант, защищающий от преждевременного старения, выравнивает тон кожи.
Витамин А (ретинол)
Участвует в синтезе коллагена, повышает упругость кожи.
Витамины группы B
Необходимы для нормализации обменных процессов в коже, особенно липидного и белкового обмена.
Один из главных антиоксидантов, участвует в синтезе коллагена.
Препятствует образованию морщин и борется с сухостью.
Витамин H (биотин)
Натуральный сосудорасширяющий компонент, поможет сделать тусклую кожу здоровой и сияющей.
Обладает противовоспалительными свойствами, регулирует работу сальных желез.
Участвует в синтезе структурных элементов кожи.
Какие продукты полезны для кожи лица
Вот список продуктов, необходимых для улучшения состояния кожи.
Фрукты, ягоды, овощи, зелень богаты клетчаткой, витаминами B и С. Оранжевые и красные плоды предотвратят нехватку бета-каротина и витамина A. Авокадо и бананы — меланина. Хурма, зеленые яблоки и гранаты — гемоглобина. Полезны как в свежем, так и в замороженном, сушеном, отварном, запеченном виде.
«Если хотите, чтобы кожа была гладкой и упругой, включайте в рацион продукты, содержащие витамин А (орехи, печень, мясо, жирная рыба), а также фитоэстрогены: семена льна (1 ч. л. в день) и кунжута. Морепродукты богаты цинком, а жирная рыба и печень — кислотами омега-3 (то и другое необходимо для жирной кожи). Запасы витамина С, который активизирует микроциркуляцию, блокирует выработку меланина и ускоряет обновление кожи, пополнят цитрусовые, киви, ягоды, овощи. Также кожа нуждается в белке и витаминах группы B, участвующих в его синтезе».
Орехи — кладовая омега-3, меланина, витаминов Н и Е. Достаточно совсем небольшой порции в день.
Цельнозерновые крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, бурый нешлифованный рис, черный хлеб, хлеб с отрубями — главные источники клетчатки и витамина B.
Рыба и морепродукты обеспечат организм белком, меланином, цинком, витамином B и кислотами омега-3.
Нежирное мясо, говяжья и свиная печень также богаты белком, а еще железом, витаминами A и Н.
Кисломолочные продукты (в том числе сыр и творог) славятся содержанием кальция и полезного белка.
Фрукты, ягоды, овощи, зелень богаты клетчаткой, витаминами B и С. © iStock
Питьевой режим
Очень важна для организма вода: она помогает восстановить кожу, пострадавушую от солнца, ветра и пересушенного отопительными приборами воздуха, вернуть ей гладкость и упругость, избежать шелушения. Для оптимизации обменных процессов в организме врачи советуют ежедневно выпивать 1,5–2 литра воды (из расчета 30 мл на килограмм веса).
Речь идет именно о чистой негазированной воде. А вот чай, кофе, соки, компоты в эту норму не входят.
Распределите весь объем жидкости на день так, чтобы не пить после 19:00 — иначе возможно образование отеков. Чтобы помнить о том, что надо чаще пить, держите бутылочки с водой на рабочем столе, на тумбочке возле кровати, в машине и т.д.
Орехи — кладовая омега-3, меланина, витаминов Н и Е. © iStock
Правила питания для здоровья кожи
Анализ полученной информации позволяет выстроить систему ПП.
Питание должно быть разнообразным и сбалансированным по количеству белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов.
Принимать пищу лучше 5–6 раз в день небольшими порциями. Не забывайте про завтрак и старайтесь ужинать не позднее, чем за три-четыре часа до сна.
На завтрак и обед ешьте белковую пищу, а вечером отдавайте предпочтение термически обработанным овощам, крупам и молочным продуктам.
Пейте достаточное количество воды.
Исключите из рациона вредную пищу.
Вредные продукты, которые портят вид и цвет кожи
Если хотите избавиться от прыщей, сухости и других проблем с кожей, ограничьте потребление этих продуктов.
Сладкое
Последние исследования показали, что блюда с высоким гликемическим индексом (а это белый хлеб, выпечка, сахар, сладкая газировка) усугубляют проявления акне, а также способствуют гликации — склеиванию волокон коллагена и преждевременному старению кожи.
Соленое
Соль задерживает воду, так что злоупотребление различными маринадами и консервами чревато отеками под глазами и не только.
Фастфуд и полуфабрикаты
Переработанное мясо может содержать избыточное количество натрия, что также приводит к задержке воды, отекам, припухлостям. А еще жирная и жареная пища нарушает работу печени и способствует преждевременному старению. Чтобы хоть как-то нейтрализовать негативное действие фастфуда, употребляйте в пищу лук, имбирь, куркуму, принимайте витамин Е и цинк, но лучше просто обойтись без вредной пищи.
Если в умеренных количествах кофе выступает в роли антиоксиданта, то его переизбыток (более четырех чашек в день) скорее всего станет причиной беспокойства и проблем со сном. А недостаток ночного сна скажется на вашем внешнем виде, ведь именно в это время происходит обновление клеток. Результат дефицита сна — усталая, увядающая, сухая, склонная к образованию морщин кожа. Но и это еще не все.
У лиц с замедленным метаболизмом кофе может активизировать работу сальных желез, что в свою очередь грозит образованием комедонов и прыщей.
Алкоголь
Злоупотребление алкоголем приводит к обезвоживанию организма в целом и кожи в частности. дело в том, что алкоголь обладает выраженным мочегонным эффектом.
Обзор средств
Подпитав кожу изнутри, можно закрепить и усилить эффект, включив в уход косметические средства с теми же полезными веществами.
Высококонцентрированная тканевая маска для тусклой кожи со следами усталости, Garnier
Содержит витамин Сg и ананас, возвращающие здоровое сияние коже. Применяйте в период напряженной работы или после бессонной ночи. Преображение кожи гарантировано.
Интенсивный увлажняющий регенерирующий гель Hydrating B5 Gel, SkinCeuticals
Флюид с витамином B5 и гиалуроновой кислотой увлажняет кожу и обеспечивает ее питательными веществами.
Крем для кожи вокруг глаз Advanced Génifique Yeux, Lancôme
Помимо пре- и пробиотиков, в состав входят гиалуроновая кислота и витамин С. В результате кожа вокруг глаз становится сияющей, упругой и увлажненной.
Ежедневный гель-сыворотка для кожи, подверженной внешним воздействиям, Mineral 89, Vichy
Минерализующая термальная вода Vichy в составе этого средства усиливает естественные барьерно-защитные функции кожи.
Крем-филлер для заполнения морщин для нормальной и комбинированной кожи Vitamin C, La Roche-Posay
Компанию витамину С в концентрации 5% составляют гиалуроновая кислота, манноза и мадекассосид. Благодаря этим эффективным компонентам кожа становится заметно более упругой, а цвет лца выравнивается.
Мы тратим много времени и денег на поиски идеальной косметики и процедур для ухода за кожей. Но при этом можно не только не добиться желаемых улучшений, но еще и навредить. Разбираемся, о каких универсальных принципах стоит знать, чтобы сохранить красоту и здоровье кожи.
Содержание
Дисклеймер: все советы в статье носят рекомендательный характер. Периодические прыщи и черные точки бывают у всех, и это нормально. Если у вас серьезные проблемы с кожей или вы хотите больше узнать о ее устройстве и уходе за ней, обратитесь к дерматологу.
Откуда берутся проблемы с кожей?
1) Гормоны
Одна из самых частых проблем, акне, возникает в подростковом возрасте из-за гормональных изменений. В более позднем возрасте гормональные перестройки, такие как менструация, беременность или менопауза, также могут вызвать проблемы с кожей. Например, уровень эстрогена влияет на интенсивность работы сальных желез и жирность кожи. А тиреотропный гормон щитовидной железы связан с уровнем сухости и шелушения.
2) Наследственность
Проблемы с кожей могут быть связаны с генетикой. Генов, влияющих на здоровье кожи, довольно много. Например, они определяют уровень выработки мелатонина и оттенок кожи. Есть гены, которые влияют на структуру и упругость кожи и определяют различные типы волокон коллагена и эластина. А гены, связанные с работой иммунной системы, влияют на склонность к воспалительным процессам. Со временем активность этих генов в коже меняется, и это приводит к возрастным изменениям.
3) Лекарства и косметика
Прыщи, сухость и другие проблемы могут быть вызваны медикаментами. Например, некоторые препараты для лечения эпилепсии и депрессии оказывают побочные эффекты на кожу. А отдушки или компоненты косметики, например, ретинол, могут вызывать сухость, раздражение или аллергическую реакцию.
Многие люди считают, что прыщи появляются из-за плохой гигиены, но это миф. Напротив, чрезмерное очищение и пилинг могут усугубить ситуацию. Также часто винят шоколад и жирную пищу, но доказательств влияния продуктов на состояние кожи пока мало.
Что делать, чтобы правильно ухаживать за кожей?
Есть несколько универстальных правил, которые помогут сделать уход за кожей эффективным и безопасным.
1) Выясните, какой у вас тип кожи
Если разобраться, к какому типу относится ваша кожа, будет проще подобрать средства по уходу. По данным исследований, существует пять типов кожи:
- Чувствительная кожа может испытывать жжение или жжение после использования средств.
- Нормальная кожа не склонна к раздражению и сухости.
- Сухая кожа часто шелушится, зудит или грубеет.
- Жирная кожа обычно выглядит блестящей и бывает сальной.
- Комбинированная кожа: сухая в одних местах и жирная в других.
Часто, особенно летом, кожа может быть обезвожена. Это состояние кожи, а не тип. Если летом кожа у вас начинает шелушиться и часто появляется ощущение стянутости, значит, вашей коже не хватает воды. Макияж, диета и даже погода могут усугублять это состояние.
2) Подберите бережное очищение
Чтобы очистить лицо и избавиться от обезвоживания, используйте мягкое неабразивное очищающее средство, не содержащее спирта. Не умывайтесь очень горячей водой и не используйте агрессивные поверхностно-активные вещества: они могут нарушить естественный липидный барьер и вызвать раздражение кожи.
При выборе очищающего средства обратите внимание на место поверхностно-активных веществ, таких как SLS и ALS, в списке ингредиентов. Эти ПАВ безопасны, но могут вызывать раздражение кожи у некоторых людей, особенно если они стоят первыми в списке. Старайтесь выбирать pH-сбалансированные продукты, потому что их формула более безопасна и не вызывает раздражения кожи.
Старайтесь умывать лицо утром, вечером и после спортивных тренировок. Утреннее умывание помогаеты удалить грязь и бактерии, которые оседают на лице во время сна. Вечером нужно умыться, чтобы удалить макияж и загрязнения, такие как смог, дым или грязь, осевшие на коже за день. Умывание после спортивных тренировок помогает смыть пот и секрет сальных желез, чтобы избежать раздражения кожи и загрязнения пор.
Если вы считаете, что просто умыть лицо очищающим средством недостаточно, можно использовать тоник для кожи. Обычно в этом нет особой необходимости, если вы используете хорошее очищающее средство и хороший крем. Тоник для кожи используется для удаления остатков мыла и увлажнения кожи, но сегодня мыло не используется в уходе за кожей, поэтому тоник для кожи стал дополнительным опциональным шагом в уходе.
3) Сделайте увлажнение основой ухода
Используйте увлажняющий крем после очищения, особенно если ваша кожа сухая или зудит. Будьте осторожны при нанесении любого крема вокруг глаз, чтобы не раздражать чувствительную кожу. Главная функция крема — это увлажнение кожи, но в зависимости от типа кожи и ее особенностей можно подбирать крема с дополнительными функциями. Для ухода за кожей с заболеваниями есть специальные аптечные средства, но лучше всего выбирать их вместе с дерматологом.
Если опасаетесь раздражения, можно попробовать гипоаллергенную косметику без отдушек и потенциально вредных компонентов. А вот избегать средств с парабенами не стоит. Они препятствуют росту микроорганизмов, вот почему плесень не покрывает ваш крем через два дня после того, как вы его открыли.
4) Будьте аккуратны с отшелушиванием и пилингами
Если вы хотите использовать скрабы или химическое отшелушивание, лучше всего предварительно проконсультироваться с дерматологом. Оно нужно далеко не всем и не всегда. Например, агрессивные пилинги противопоказаны летом из-за жары и солнца. А если не рассчитать концентрацию вещества, время или частоту воздействия, можно столкнуться с неблагоприятными последствиями.
Когда вы убедились, что отшелушивание вам нужно и подобрали подходящий способ с врачом помните, что при домашнем отшелушивании наносить средство нужно мягкими круговыми движениями. Частота отшелушивания зависит от типа вашей кожи. Обычно, чем агрессивнее отшелушивание, тем реже его нужно делать.
5) Защищайтесь от солнечных лучей всегда
Старайтесь использовать солнцезащитный крем каждый день перед выходом на улицу, даже если погода пасмурная и даже зимой. Больше всего солнцезащитные средства нужны людям со светлой кожей, чтобы защититься от ожогов и риска развития меланомы. Но в борьбе со старением и пигментацией солнцезащитный крем полезен всем.
Чтобы правильно подобрать солнцезащитное средство, обратите внимание на эти три критерия: SPF от 30 и выше, водостойкость и защита широкого спектра UVA/UVB. Вы также можете увидеть на средствах по уходу за кожей рейтинг PA+. Каждый плюс повышает уровень защиты от UVA-лучей.
6) Следите за рационом и пейте больше воды
Проблемы с кожей можно решить не только с помощью правильного внешнего ухода, но и изнутри. Вопреки распространенному мнению, пища не вызывает прыщей, но она может улучшить общее состояние кожи, в первую очередь за счет витаминов и антиоксидантов. Например, витамин А, витамин С, рибофлавин, ниацин, пиридоксин, витамин Е, цинк и селен важны для здоровья кожи.
Чтобы получать достаточно витаминов и питательных веществ не обязательно использовать пищевые добавки. Лучше всего как можно больше разнообразить свой рацион. Зоровое, сбалансированное питание обеспечивает богатый запас антиоксидантов и способствует здоровью микробиоты. Все это помогает защитить и восстановить кожу.
7) Проверьте баланс своей микробиоты
На коже живут сотни разных видов бактерий. Питание и уход влияет на их соотношение, а оно в свою очередь влияет на состояние кожи. Исследования показывают, что микробиота кишечника связана с кожным гомеостазом.
Микробиота. Что это за орган и зачем он нам
Например, есть данные, что кишечные бактерии могут помочь коже бороться с нарушениями липидного барьера. А дисбактериоз кишечника негативно влияет на функцию кожи и способствует распространенным кожным заболеваниям: акне, атопическому дерматиту и псориазу.
Что делать с прыщами?
Иногда даже тщательный уход за кожей не предотвращает появление прыща на лице в самый неподходящий момент. Это касается не только подростков, но и взрослых. Прежде всего, не выдавливайте и не вскакивайте его, даже если вам очень хочется и вы думаете, что так прыщ быстрее заживет. Попытка выдавить прыщ сделает кожу более чувствительной, кожа в этой области станет раздраженной, и прыщ станет еще более заметным. Это также может привести к образованию рубцов.
Читайте также: