Как улучшить кровообращение кожи головы и активизировать спящие фолликулы
Обновлено: 17.04.2024
Медицина пока не научилась выращивать новые волосяные фолликулы. Но регулярно появляются новые методы и препараты, восстанавливающие функциональность слабых корней. Есть большие шансы сохранить шевелюру даже при генетической склонности к облысению. Есть эффективные способы улучшить качество шевелюры – плотность, толщину, эластичность стержней. Так чем же можно вылечить волосы при выпадении, сухости, ломкости? Разберемся.
Куда движется современная трихология
Сегодня во многих медицинских областях, особенно связанных с красотой и омоложением, внедряется концепция 4П-медицины:
• предиктивная (от predict, предсказывать) – выявить предрасположенность к патологиям еще до появления симптоматики;
• превентивная (от prevent, предупреждать) – профилактировать заболевания, к которым у пациента имеется предрасположенность;
• персонализированная (от personalize, персонализировать) – подобрать лечение с учетом генетических и физиологических особенностей пациента;
• партисипативная (от perticipate, участвовать) – информировать и обучать пациента, делать его активным участником собственной терапии.
Комплексное персонализированное лечение волос, генетические методы диагностики вкупе со стандартной трихоскопией и лабораторными исследованиями крови – трихология движется в этом направлении. Предполагается, что именно генетика ляжет в основу профилактики и лечения болезней кожи головы и фолликулов. Ведь многие проблемы волос передаются по наследству, и до поры до времени «дремлют» в генах. Зная о предрасположенности, можно своевременно начать профилактику.
Когда возможно лечение волос головы
Профилактика и эффективное лечение волос актуально для многих формы алопеции, но не для атрихозов и гипотрихозов. Последние (врожденное полное или частичное отсутствие фолликулов, или их ранняя миниатюризация и деградация), как правило, следствие эктодермальной дисплазии. Мутирует эктодерма – зародышевый листок эмбриона, из которого развиваются и кожа, и фолликулы. От таких патологий пока что нет действенных методов профилактики и терапии.
При гипотрихозах лечение волос неэффективно либо малоэффективно, что у мужчин, что у женщин. Плохо лечатся и сопутствующие генетические заболевания, сопровождающиеся структурными изменениями волосяных стержней. Среди таких:
• монилетрикс – в целом редкие ломкие волосы, вздутия на стержнях, узелки ороговевшего эпидермиса в устьях фолликулов (гиперкератоз);
• синдром Нетертона – «бамбуковые» сильно ломкие стержни волос, атопический дерматит, ихтиоз (чешуйчатая кожа);
• трихотиодистрофия – ихтиоз, редкие, сухие и ломкие стержни с неровной структурой, дефицит серы в стержнях.
Предрасположенность ко всем этим патологиям выявить можно. Самый масштабный метод – полногеномный поиск ассоциаций. Выявляет под сотню наследуемых заболеваний, сопровождающихся гипотрихозом и структурными дефектами волосяных стержней. Однако специалисты спорят о рациональности столь масштабных исследований. Гипотрихозы – редкие заболевания, чаще всего проявляющиеся в детстве, превентивные да и лечебные мероприятия здесь, как правило, бесполезны. С другой стороны, генетическое исследование выявляет предрасположенность к андрогенной алопеции. Тут лечение волос возможно, что подтверждают многочисленные исследования и отзывы. А если рано начать профилактику, можно всю жизнь поддерживать нормальную густоту шевелюры.
Андрогенное выпадение волос: лечение и профилактика
О проблеме
Андрогенная алопеция (андрогенетическая алопеция, АГА) – это поредение волос вплоть до полного облысения, провоцируемое половыми гормонами андрогенами. Как правило, локализуется в лобно-теменной зоне. Развивается при наличии гормонозависимых фолликулов. Их наличие генетически обусловлено.
Патологию называют облысением по мужскому типу, так как андрогены – мужские половые гормоны. Однако из-за этих гормонов выпадают волосы и у мужчин, и у женщин, а лечение сходное. Разница в том, что у женщин поредение менее выражено, до залысин и проплешин дело, как правило, не доходит. У мужчин поредение более масштабное из-за большей активности фермента 5-альфа-редуктазы. При участии этого фермента тестостерон преобразуется дигидротестостерон (ДГТ) – чем больше ДГТ, тем быстрее «умирают» фолликулы.
При АГА страдают не только волосяные фолликулы, но и кожа головы. Нарушаются кровоток и лимфоток, соответственно корни получают мало кислорода и питательных элементов, а в клетках фолликулов скапливаются токсины, что усугубляет окислительный стресс и ускоряет процессы старения. Может развиться гиперкератоз, а в последующем и фиброз – устья фолликулов зарастают соединительной тканью, свои волосы здесь уже не растут. Ни в коем случае нельзя «дотянуть» до фиброза. Поэтому нужно воздействовать и на фолликулы, и на клетки кожи головы.
Как вылечить волосы от выпадения при АГА
Классическая терапия андрогенной алопеции – препарат финастерид внутрь и/или миноксидил (раствор, спрей, пену) наружно. Первый является блокатором 5-альфа-редуктазы, второй обладает мощным сосудорасширяющим действием, обеспечивает интенсивный приток крови к клеткам кожи головы и фолликулов. Оба средства довольно эффективные, но из-за серьезных побочек трихологи их не приветствуют.
• препарат не рекомендован женщинам репродуктивного возраста;
• сексуальная дисфункция у мужчин (до 4% у молодых и до 8% в среднем возрасте);
• выраженный синдром отмены (приобретенные волосы вновь выпадают).
• выраженный синдром отмены;
• рост волос на лице у женщин (около 5% случаев);
• возможно снижение артериального давления;
• возможен зуд и раздражение кожи головы.
Исследователи активно ищут замену указанным препаратам. И успешно. Есть средства, столь же сильные в лечении редеющих волос и при этом безопасные, нетоксичные и без синдрома отмены – простагландины и пептиды.
Отметим, что с помощью новых лекарств можно вылечить волосы в домашних условиях. Алопеция в принципе не лечится в стационаре. Задача пациента – посетить трихолога, который поставит точный диагноз и подберет терапию, а потом дома выполнять все рекомендации. Исключение – инъекционные и аппаратные процедуры (мезотерапию, плазмолифтинг, форез, криомассаж и т.д.) следует выполнять у лицензированного специалиста. В идеале профессиональное и домашнее лечение волос должны идти рука об руку. Просто дома не надо втирать в голову чеснок-перец-горчицу. Изо дня в день надо использовать специализированную лечебную косметику – с проверенной безопасностью и доказанной эффективностью.
Профилактика андрогенного выпадения волос
Чем лечить волосы уже после поредения, лучше начать укреплять фолликулы до появления симптомов. Предрасположенность к АГА ясна и без генетических тестирований – если у кого-то из родителей есть такая проблема, большая вероятность, что она проявится и у детей примерно в том же возрасте.
Ни финастерид, ни миноксидил в качестве профилактики применять ни в коем случае нельзя. Это лечение выпадения волос после того, как проблема стала видимой. Да и то трихологи рекомендуют начинать терапию с более легких препаратов, у которых нет побочек и синдрома отмены. А «тяжелая артиллерия» – только если другие способы не дали эффекта.
В качестве ранней профилактики АГА подойдет специализированный ежедневный уход, например, шампунь, бальзам, маска с пептидами и/или антиандрогенами. Компоненты косметики, блокирующие фермент 5-альфа-редуктазу (андрогенблокаторы) – олеаноловая кислота, цинк, экстракты карликовой пальмы, сладкого белого люпина, зеленого чая.
Лосьоны и сыворотки с простагландинами, пептидами – это уже мощные лечебные средства. На ранних стадиях АГА ими можно полностью восстановить функциональность фолликулов. Иногда их назначают в комплексе с миноксидилом, чтобы усилить его позитивный эффект и нивелировать негативные свойства. Восстановив густоту волос, можно вывести миноксидил из лечения без синдрома отмены, и продолжить укреплять фолликулы безопасно.
Простагландины
Это липидные биоактивные вещества, образующиеся во всех органах и тканях, участвующие во всех жизненно важных процессах. Известно более 20-ти видов с разными свойствами. Синтезированные аналоги простагландинов F2-альфа входят в состав препаратов для лечения глаукомы. Здесь и был обнаружен такой «побочный эффект», как интенсивный рост ресниц в толщину и длину, а также усиление их пигментации. Естественно ученые проверили влияние на фолликулы кожи головы у пациентов с андрогенной алопецией – препарат латанопрост с концентрацией активного компонента 0,1% за 8 недель увеличил количество и плотность волос на 22%.
Приличный результат. Однако не стоит лечить волосы (мазать лоб и темя) глазными каплями (латанопростом, биматопростом и проч.), в них только 0,005% простагландинов. К тому же у данных капель довольно высокий индекс токсичности, то есть синдром отмены резко выражен – даже небольшая пауза в применении биматопроста приводит к потере ресниц, наросших за время лечения. Еще нюанс – одни простагландины ускоряют рост волос, но другие действуют на фолликулы угнетающе. Поэтому лучше без самодеятельности.
Для лечения алопеции были разработаны нитролипины (пока что три молекулы F2, E1 и E2) – модифицированные простагландины с NO-участком. За счет оксида азота активные молекулы имеют высокую проникающую способность, то есть гидролипидная мантия, мембраны клеток кожи и фолликулов для них не преграды. А в клетках нитролипины действуют следующим образом – F2 и E2 стимулируют фолликул на продукцию кератина, а E1 способствует разрастанию и укреплению капиллярной сети, что тоже очень важно для здоровья волос.
Сыворотки с простагландинами (нитролипинами) для лечения андрогенетического выпадения волос появились в России, США и Европе только в 2018 г. Они все еще в разряде новинок, клинические испытания на эффективность еще поводятся, пока рано делать статистические выводы.
Пептиды
Как и белки, пептиды являются строительным материалом для всего человеческого организма. Только белки крупные (в их составе более 50-ти аминокислот), а пептиды мелкие (от 2-х до 50-ти аминокислот). По структуре пептиды идентичны естественным факторам роста, то есть клетки воспринимают их как сигналы к пролиферации (размножению). Проще говоря, под воздействием пептидов клеточные гены активизируются и переводят клетку на более рациональный режим функционирования (запускаются процессы самовосстановления). Конкретно в коже головы и фолликулах пептиды работают как факторы роста кератиноцитов и сосудистого эндотелия. Миниатюризованные фолликулы восстанавливаются, начинают активно продуцировать кератин. Капиллярная сеть разрастается, корни волос лучше омываются кровью, получают больше кислорода и питательных элементов.
Пептиды эффективны при разных видах алопеции – замедляют течение АГА, останавливают диффузное выпадение, когда волосы сыплются равномерно со всей поверхности головы. Например, сейчас пептидные наружные средства активно применяются в лечении волос после коронавируса (постковидный синдром проявляется, в том числе, и как диффузная алопеция).
В отличие от простагландинов воздействие пептидов на фолликулы проверено от и до, ведь в лечении волос их применяют уже с десяток лет. Практически у всех брендов, специализирующихся на трихологических продуктах, есть средства с пептидами. У марки Селенцин это пептидный лосьон Peptide Active, прошедший множество клинических испытаний. Здесь целый набор компонентов с позитивным воздействием на фолликулы и кожу головы:
• пептидный комплекс Capilectine™ SP / Procapil® (французская разработка) – препятствует миниатюризации волосяных фолликулов, продлевает жизненный цикл волос, замедляет процессы старения, делает волосы более здоровыми и густыми;
• профессиональный комплекс ДМАЭ (диметиламиноэтанол, нейромедиатор) – улучшает кислородный обмен в клетках кожи и фолликулов, повышает их энергетический статус, дает антиоксидантный эффект, стимулирует рост волос;
• экстракт карликовой пальмы – блокирует активность фермента 5-альфа-редуктазы, препятствует миниатюризации фолликулов, останавливает андроген-зависимое выпадение волос, стимулирует синтез кератина, обеспечивает утолщение волосяных стержней;
• экстракт листьев гинкго билоба – усиливает микроциркуляцию крови в коже головы, улучшает питание фолликулов кислородом и микроэлементами, улучшает углеводный обмен, замедляет старение.
Профессиональная лечебная косметика, такая как пептидный лосьон Селенцин, показывает высокую эффективность в комплексной терапии андрогенной алопеции. А при диффузном выпадении волос даже монотерапия пептидами дает хорошие результаты. Попутно решается проблема ослабленных волос. Если стоит вопрос, как вылечить сухие, секущиеся, ломкие волосы, ответ – воздействовать на корни. Из здоровых крепких фолликулов растут сильные красивые волосы.
Витаминно-минеральные комплексы помогут восполнить дефицит витаминов и минералов в организме. Все эти вещества так или иначе взаимодействуют друг с другом, усиливая или, наоборот, взаимно ослабляя воздействие. Поэтому лучше не подбирать витамины самостоятельно, а предпочесть витаминно-минеральный комплекс, созданный с учетом этих взаимодействий. К тому же при различных изменениях в организме усиливается потребность в разных витаминах и минералах. Так что лучше не пытаться угадать самостоятельно, в чем же проблема, а выбрать готовый витаминно-минеральный комплекс для роста волос и ногтей. Хорошо, если комплекс содержит кератин или биотин (к примеру, Пантовигар®, «КОМПЛИВИТ® Формула роста волос»), защищающие волосы от воздействий внешней среды и придающие им упругость и блеск. Также есть БАДы, содержащие инозит, способствующий пробуждению волосяных фолликулов, и экстракт карликовой пальмы («Компливит® Формула роста волос»).
Диета. Для волос, как и для кожи, костей или мышц, нужны «строительные материалы», прежде всего полноценные белки. Поэтому правильное питание крайне важно для пробуждения волосяных луковиц. Постное мясо и нежирная птица, молочные продукты — главные источники белка для нашего организма. Строгим вегетарианцам можно обратить внимание на соевый белок и продукты из него.
Массаж, в том числе и самомассаж, — отличный способ улучшить кровоток в коже головы, а значит, увеличить доставку питательных веществ к волосяной луковице.
Никакие маски, шампуни, бальзамы, сыворотки и подобные продукты неспособны повлиять на волосяные фолликулы: те находятся слишком глубоко в коже, за естественным барьером, защищающим от проникновения любых веществ. Перцовые настойки, горчица и подобные средства хоть и усиливают кровоток, но сильно раздражают кожу головы, нарушают нормальный водно-липидный баланс и баланс микрофлоры, поэтому польза от них тоже сомнительна.
Активация спящих фолликулов с помощью косметических процедур
Пробудить спящие волосяные луковицы могут и некоторые салонные процедуры.
Прежде всего это внутрикожное введение лекарственных препаратов, например биоревитализация и мезотерапия, при которых в кожу головы тонкой иглой делаются инъекции специально подобранного комплекса витаминов и веществ, активирующих рост волос. Такие «коктейли» могут либо быть готовыми, производства известных косметологических компаний, либо создаваться непосредственно косметологом из нескольких лекарственных средств, набранных в один шприц. Плазмотерапия (PRP) — еще одна инъекционная методика, предусматривающая доставку живых тромбоцитов глубоко в ткани кожи.
Дарсонвализация кожи головы. Импульсным током раздражаются нервные окончания, расширяются сосуды, улучшается микроциркуляция, и, как следствие, активизируются волосяные луковицы.
Итак, неправильное питание, повышенная нагрузка на организм из-за стресса или болезней — вот основные причины, по которым волосяные луковицы надолго остаются в спящем состоянии. Единственный способ их пробудить — снабдить в достаточном количестве белком, витаминами и минералами, необходимыми для роста волос. Нужно помнить, что кожа — не слизистая желудочно-кишечного тракта и практически неспособна поглощать и доставлять в кровь питательные вещества. Поэтому самые верные способы доставить их к волосяным фолликулам — инъекции либо витаминно-минеральные комплексы, принятые внутрь.
Специализированный витаминный комплекс для волос
«Компливит® Формула роста волос» — витаминно-минеральный комплекс (ВМК), разработанный специально для стимуляции роста волос и предотвращения их потери. В его состав входят витамины и минералы, благотворно влияющие на состояние волос. Содержание нутриентов в процентах от суточной нормы:
- витамин С — 58,3%;
- витамин В5 — 46,1%;
- витамин В6 — 50%;
- витамин А — 31%;
- витамин Е — 50%;
- биотин — 50%;
- цинк — 40%;
- медь — 50%;
- марганец — 50%;
- инозит (инозитол) — 30%.
Отличительная особенность этого комплекса в том, что в составе ВМК «Компливит® Формула роста волос» содержатся инозитол и экстракт серенои ползучей. Инозит — витаминоподобное вещество, которое способствует улучшению питания волосяных луковиц и защите их от внешних воздействий, а также «пробуждает» волосяные фолликулы. Экстракт серенои может затормозить процесс выпадения волос.
По данным исследований [1] , через восемь недель применения ВМК «Компливит® Формула роста волос» 70% женщин отметили уменьшение потери волос, 80% заметили, что волосы стали более густыми и крепкими.
Витаминно-минеральный комплекс подходит для женщин любого возраста, ограничениями являются лишь беременность и лактация, а также сердечно-сосудистые заболевания и возможная непереносимость препарата.
Применять препарат нужно по одной капсуле один–два раза в день во время еды. Упаковка (596 мг) рассчитана на месяц приема, при необходимости курс можно продлить.
Номер биологически-активной добавки к пище «КОМПЛИВИТ® Формула роста волос» в Реестре свидетельств о государственной регистрации Роспотребнадзора — RU.77.99.32.003.Е.003576.08.17, дата регистрации — 10 августа 2017 года [2] . Имеет экспертное заключение ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» № 529/Э-451/б-16 от 26 мая 2016 года.
Красивыми локоны делает не только косметика. Хороший уход за волосами — это, прежде всего, качественное питание их корней. Пряди, наполненные аминокислотами, витаминами и минералами, радуют густотой, эластичностью, здоровым блеском, защищены от выпадения. Мы подскажем, чем накормить корни волос и как это сделать эффективно.
Как происходит питание корней волос?
Корень волоса находится под кожей, в волосяном фолликуле. Только эта живая часть волоса способна питаться.
Самый нижний слой волосяного корня называется луковицей (донцем). В специальное углубление донца входит сосочек, содержащий сосуды и нервы — именно через него посредством кровотока происходит питание корней волос и снабжение их кислородом.
В кровь, а затем и к корням волос, питательные вещества поступают двумя путями: через тракт и кожные покровы.
От питания зависит, как будут делиться клетки волосяной луковички, насколько активным будет фолликул: станет он продуцировать волоски на уровне своего генетического максимума (3–4 из одного фолликулярного гнезда), либо ограничится одним слабым волоском, а затем и вовсе затихнет.
То, насколько кератиновая структура каждого волоса здорова и прочна, тоже зависит от питания корня. Неживая часть волоса, находящаяся над кожей, состоит из наружного слоя — кутикулы, и внутреннего — кортекса. За прочность кутикулы и «содержимое» кортекса отвечает корень волоса. Если живая часть волоса питается недостаточно, то и его ороговевшая часть будет выглядеть жалко.
Важно! Волосы получают питательные вещества, минералы и витамины в последнюю очередь: прежде всего питание распределяется между жизненно важными органами. Поэтому любой дефицит питательных веществ сразу скажется на состоянии шевелюры.
Что мешает нормальному питанию?
В сущности проблемы с питанием корней волос возникают по двум причинам:
• собственно нехватка полезных веществ ( неправильного, неполноценного, дефицитного питания по причине диет, болезней и проч.);
• нарушение микроциркуляции крови, когда питательные вещества не попадают к корню (спазм кровеносных сосудов, вредные привычки, закупорка фолликулярных каналов кристаллизованным себумом или паразитами, болезни ).
Что вызывает эти состояния?
• Мало белка в рационе. В структуре волоса белок занимает 87%, и чтобы вырастить крепкую и пышную шевелюру, организму нужен строительный материал. Когда белковой пищи поступает недостаточно, тело прежде всего будет строить кости, связки, мышцы, ферменты — словом, то, что необходимо для жизни, а для волос ничего не останется.
• Не хватает витаминов и минералов в организме. По статистике как минимум 40% населения в городах страдает гиповитаминозом той или иной формы. Нехватка важных питательных веществ вызывает ослабление клеток волосяной луковицы, их неполноценное деление или его полную остановку. Частой причиной недостатка витаминов и минералов в крови бывают заболевания ЖКТ, диеты.
• Воспалена кожа головы: себорейный дерматит, грибок, экзема, псориаз и др. Если кожа воспалена, раздражена, зудит, это также может указывать на проблемы с пищеварительной или эндокринной системами, а также не неправильный уход за кожным покровом, использование неподходящей косметики. В некоторых случаях к заболеваниям может присоединяться вторичная бактериальная инфекция.
• Паразиты, живущие в эпидермисе либо на коже головы: demodex folliculorum, вши. Клещ демодекс виден только под микроскопом; он селится вокруг волосяных луковиц и блокирует движение питательных веществ к ним, что мешает волосу нормально фрмироваться. Вши питаются кровью, прокалывая капилляры хоботком — в результате кожа может быть инфицирована, возникает воспаление.
• Длительный прием лекарств, в частности антибиотиков, стероидных гормонов, противозачаточных средств, антидепрессантов. Волосяные фолликулы страдают от продуктов распада этих веществ, их вмешательства в обменные процессы: лекарства нарушают связь между луковичной матрицей и питающим сосочком. Препараты ускоряют переход волоса из стадии роста в стадию покоя и выпадения.
• Гормональные нарушения. Гормоны регулируют метаболизм на клеточном уровне, весь процесс питания волос. Любой сбой, болезни, либо по причине климакса, беременности, подросткового возраста, может негативно сказаться на состоянии корней волос.
• Стресс: вызывает нарушение гормонального баланса — резко в кровь выделяется большое количество гормона стресса кортизола. Он провоцирует сокращение кровеносных сосудов, что может приводить к перебоям с движением крови в мелких капиллярах. Если стресс перешел в хроническую стадию, возрастает потребность организма в витаминах и минералах (даже при полноценном питании).
Питание волосяных фолликулов нарушается также при недосыпе, неблагоприятной экологической обстановки, вредных привычек
Важно! Чтобы понять, какая именно проблема мешает питанию корней волос в вашем случае, лучше обратиться к специалисту: трихологу, дерматологу, терапевту. Доктор выяснит, какого питания не хватает локонам, требуется ли усилить капиллярное кровообращение, в каком состоянии фолликулярные каналы, каково общее состояние здоровья, и назначит работающую восстановительную терапию.
Как усилить питание корней волос в домашних условиях?
Для стимуляции роста локонов, улучшения всех показателей качества шевелюры — эластичности, прочности, гладкости, толщины — необходимо наладить питание волосяных луковок. Для этого следует:
• улучшить работу всего организма, в частности пищеварительного тракта;
• позаботиться о поступлении достаточного количества питательных веществ к волосяной луковице;
• усилить капиллярное кровообращение в кожном покрове волосистой части головы;
• очистить закупоренные волосяные каналы путем подбора подходящей уходовой косметики и правильных процедур мытья и расчесывания.
Питаем корни изнутри
Уход за волосами начинается с правильной еды. Любое нарушение структуры волоса показывает, что организм испытывает недостаток важного элемента.
• Есть четыре главных аминокислоты, необходимых для производства белка кератина — того самого, из которого формируются наши волосы: это аргинин, лизин, цистеин, метионин. Создание коллагена, который также входит в состав волоса, зависит еще от наличия глицина и пролина. Лизин и метионин — незаменимы, могут попасть в наше тело только из пищи. Другие аминокислоты могут быть синтезированы, однако если питание недостаточное, организм их воспроизвести не сможет. Отсюда вывод — ешьте ежедневно белковую пищу: мясо, молочное, рыбу, бобовые. Чем разнообразнее ваше белковое питание, тем лучше для шевелюры.
• Жиры и жирные кислоты помогают коже головы оставаться увлажненной, плотной и упругой, прикрытой здоровой гидролипидной пленкой. В организме, которому хватает жиров и, следовательно, жирорастворимых витаминов, должным образом протекают все обменные процессы, что способствует полноценному питанию корней волос, их укреплению, формированию волос с плотной, прочной структурой. Поэтому в рационе должны присутствовать натуральные животные и растительные жиры. Особенно полезны оливковое масло, а также сами маслины и оливки, жирная рыба (скумбрия, лосось, сельдь), жирные натуральные йогурты.
• Кисломолочные продукты, а также клетчатка, которая содержится в овощах, фруктах, злаках, отвечают за здоровую микрофлору кишечника. Состояние микрофлоры влияет на усвоение всех продуктов питания, поэтому в ежедневном рационе обязательно должны быть каши, пять порций овощей, две — фруктов, и стакан кефира, йогурта или ряженки.
• Нехватка витаминов замедляет деление клеток в корне волоса, усугубляет процессы окисления ( старения) клеток, делает кровь густой, насыщенной токсинами. Поэтому очень важно, чтобы питание было разнообразным, включающим все группы продуктов: мясо, рыбу, субпродукты, молочное, зеленые листовые и обычные овощи, фрукты, орехи — тогда организм получит все необходимые биоактивные вещества. Иногда (в случае болезней, особенно хронических, стрессов, высоких нагрузок) рекомендуют принимать специальные витаминные комплексы.
Важно! Перед приемом любых синтетических препаратов — готовых аминокислот, комплексов, БАДов — необходимо проконсультироваться со специалистом и сдать анализ крови на микроэлементы. В идеале необходима также консультация диетолога, чтобы составить правильный рацион с учетом вашего образа жизни и состояния здоровья.
Моем голову правильно
Питание корней волос невозможно без грамотного ухода за кожей волосистой части головы, в частности — правильного мытья. Это процедура предотвращает закупорку волосяных фолликулов, их раздражение, развитие фолликулита.
• Мыть голову необходимо теплой, почти прохладной водой, а ополаскивать — еще более холодной. Горячая вода провоцирует гиперсекрецию кожного сала, забивающего волосяные протоки, тогда как прохладная стимулирует кровообращение в тканях эпидермиса и нормализует работу сальных и потовых желез.
• Подберите качественный шампунь по типу кожи головы. Функция этого продукта — исключительно очищение, для питания корней волос он не подходит. Для частого мытья стоит использовать мягкие, а также мицелярные шампуни — они бережно очищают эпидермис, сохраняя его гидролипидный баланс.
• Раз в месяц пользуйтесь глубоко очищающим , а раз в полгода — специальным шампунем, стимулирующим рост волос: в его состав входят компоненты, ускоряющие метаболизм в волосяных луковицах.
• Шампунь рекомендует наносить на кожу головы дважды: первая порция (размером с чайную ложку) размягчит загрязнения, а следующая — смоет их с кожи. На длину прядей шампунь не наносят: чтобы очистить локоны, достаточно одной пены, которую аккуратно протягивают по волосам в процессе мытья.
• После мытья кожу головы не трут полотенцем, не направляют на нее струю горячего воздуха из фена. Лучше всего, слегка отжав пряди от стекающей влаги, дать им и кожным покровам высохнуть естественным путем.
Важно! Часто появление перхоти ошибочно связывают с сухостью кожи. Тогда как в некоторых случаях проблеме может помочь как раз более тщательная очистка кожи шампунем для жирных волос: возможно, ваше деликатное средство просто не справляется с загрязнениями, что вызывает развитие косметического дефекта.
Массаж для укрепления корней
Капиллярная микроциркуляция крови — отвечающая, в частности, за питание корней волос, — составляет 74% от всего кровообращения в нашем теле. Нарушения в ней приводят ко множеству проблем, в том числе к замедленному росту и выпадению волос, их старению на клеточном уровне. Естественным образом микрокровообращение слабеет с возрастом — уже после 30 лет люди сталкиваются с поредением шевелюры, и другими последствиями этого.
Чтобы волосяные луковицы оставались здоровыми и усваивали необходимое для полноценной работы количество питательных веществ, необходимо выполнять оздоровительный массаж кожи головы.
• Массаж, который мы так или иначе выполняем каждый день — это обычное расчесывание. С точки зрения медицины, оно также способствует очищению полотна волос и распределения по нему естественной жировой смазки — для укрепления и защиты шевелюры. Однако, чтобы расчесывание приносило максимальную пользу, выполнять его необходимо правильно: причесываться строит два раза в день по пятнадцать минут, зачесывая пряди в разных направлениях, опуская голову вниз и снова возвращая в привычное положение.
• Самомассаж стоит делать и подушечками пальцев. Нанесите на них пару капель эфирного масла (подойдет лемонграсс, лаванда, , мелисса, лимон и др.) и бережными круговыми движениями массируйте кожный покров в направлении от лобной зоны к затылку и воротниковой зоне — ее тоже следует промассировать. Достаточно пяти минут несколько раз в неделю.
• Массаж можно выполнять с помощью щеток из нейлона, а также с натуральной щетиной, металлическими иглами, скелетной расческой с редкими зубьями. Можно использовать специальные девайсы: импульсную расческу, вибромассажер, массажер с магнитными шариками, «Мурашку», аппликаторы и др.
Важно! Пряди в затылочной области всегда сильнее, потому что там капиллярное кровообращение интенсивнее, чем в теменной зоне. Именно поэтому большая часть проблем с локонами проявляет себя прежде всего около лба и висков.
Косметические средства для питания корней волос
Сегодня есть большое количество косметических продуктов, которые не требуют сложных манипуляций и при этом эффективно питают корни волос в домашних условиях.
• Маски. Необходимы те из них, которые наносятся непосредственно на кожу головы: они содержат ингредиенты, улучшающие капиллярное кровообращение, а также посредством эпидермиса снабжают полезными веществами волосяные фолликулы. Хороши маски с бальнеологическим торфом, маслами, экстрактами растений: они насыщены органическими веществами, некоторые способны даже согревать кожу, усиливая в ней кровоток. Применение масок должно быть еженедельным, в некоторых случая — 2 раза в неделю.
• Активаторы роста волос. Это шампуни, бальзамы, ампулы, спреи, кремы и проч. препараты, насыщенные питательными веществами и стимулирующими кровоток компонентами — кофеином, миноксидилом, , биотином и др. Даже если нет проблем с выпадением волос, раз в полгода стоит курсом использовать такие средства для улучшения состояния шевелюры: они восполняют недостаток витаминов и минералов в волосяной луковице, уменьшают активность патогенных микроорганизмов на коже головы, восстанавливают нормальную работу фолликула.
• Лосьоны и тоники для кожи головы. Продукты нормализуют рн кожи головы и работу сальных желез, смягчают, успокаивают эпидермис, укрепляют корни, способствуют уплотнению волос. В составе — биоактивные, увлажняющие, антибактериальные компоненты. Средства наносятся по проборам, после чего делается легкий массаж головы. После использования качественных тоников локоны дольше остаются чистыми, становятся крепче и лучше растут.
• Сыворотки, эссенции. Действие сходно с предыдущими средствами: продукты активируют кровообращение в кожных покровах, доставляют к волосяным фолликулам питательные вещества, интенсивно увлажняют кожу головы. После использования укрепляется кератиновая структура стержней волос, ускоряется их рост. Так как препараты обычно очень интенсивные, их применяют курсом и обязательно делают перерыв. Обращайте внимание на маркировку: на этикетке должно значится «сыворотка для кожи головы», а не «сыворотка для волос» — они серьезно различаются по формуле и действию.
Важно! Выбирая косметику в магазине, внимательно читайте этикетку. Натуральных компонентов в составе должно быть как можно больше, при этом их названия должны располагаться в начале списка. Чем ближе к концу перечня тот или иной компонент, тем меньше его содержится в продукте.
Тело — регенерирующая система, и большинство проблем с шевелюрой можно решить, если снабжать клетки волосяных луковиц необходимыми питательными веществами и кислородом. Вопрос просто во времени. Заботьтесь о себе и наслаждайтесь красотой прически!
Кто из женщин и мужчин не мечтает о густых, красивых, здоровых волосах? Но иногда внешний вид шевелюры оставляет желать лучшего: то ли от природы волосы редкие, то ли стали выпадать. Есть ли у нас резерв фолликулов, и можно ли активизировать, «разбудить» их? Разберемся вместе.
Спящие луковицы волос: миф или реальность?
Как устроен волос? Чтобы описать устроение волоса, его условно делят на две части: живую, которая находится в коже головы (корень), и кератиновую, над поверхностью кожи (стержень).
Живая часть размещена в специальном клеточном «мешочке». Это мешочек и корень в нем — то, что называют фолликулом.
Та область корня волоса, из которой начинается развитие кератиновой структуры, — это луковица. Ее условно можно разделить на верхнюю, обновляющуюся часть, и «донце», где главным образом и происходит процесс зарождения и интенсивного деления новых клеток.
Луковицу питают сосуды волосяного сосочка. Сосочек и дно луковки составляют так называемую матрицу роста. Например, если волос выдернуть с корнем, но при этом матрица останется целой, рост волоска будет возобновлен.
Как совершается рост волос? Он проходит несколько фаз:
• анаген, период активности — фолликул непрерывно производит кератиновый стержень в течение 3–7 лет (иногда до 10); от продолжительности анагена зависит, насколько длинным вырастет волос;
• катаген — активность деления клеток луковицы сходит на нет, волос замирает в росте и начинает отделяться от питающего сосочка (3–4 недели);
• телоген — волос больше не растет, удерживается в дерме лишь благодаря глубине укоренения, постепенно выпадает (2–3 мес.); клетки луковицы начинают подготовку к новому периоду анагена.
Регулируют продолжительность фаз роста и смену одной на другую гормоны.
На голове здорового человека около 90% волосков одновременно переживают стадию анагена, правда, разные его уровни: в противном случае все волосы покидали бы дерму одновременно. 9–10% шевелюры переживает период телогена. В случае проблем с жизнедеятельностью организма это соотношение может меняться. Когда более 50% волосяного фонда переживает фазу телогена, остро встает вопрос потери волос и облысения.
Что влияет на густоту волос? Густота шевелюры зависит от нескольких параметров:
• , она задана генетически и зависит от числа волосяных фолликулов в коже головы, причем увеличить его невозможно;
• , густота волос определяется качеством работы фолликулов — так, один фолликул может производить несколько волосков (до 4); может формировать волосы нормальной толщины или истонченные; может находиться в стадии роста до 10 лет, а может быстро переходить в стадию покоя.
Как выпадают волоски? В норме волоски выпадают вместе с фрагментом луковицы, ее верхней частью. «Донце» луковицы остается, и с его помощью начинает формироваться новый волос. Однако иногда, различных патологий в организме, волоски могут начать выпадать вместе с целой луковицей. В этом случае роста волос на этом месте ожидать нельзя.
Что считают спящими луковицами? Спящие луковицы — те фолликулы, которые работают не в полную силу: например, вместо 2–3 волосков продуцируют один, или вместо сильного толстого волоса дают тонкий, слабый. Еще к числу спящих относят фолликулы, у которых телоген по причинам пролонгирован, а фаза активности существенно сократилась.
До сих пор ведутся споры между учеными, если ли у человека резервные фолликулы, которые начинают работать в случаях внезапного тотального облысения либо стимуляции роста волос. Большинство специалистов склоняется к мысли, что такого резерва в организме не существует, а повышение густоты шевелюры обеспечивается увеличением фолликулярных групп (количества волосков, растущих из одного фолликула) до генетического максимума.
Может ли луковица уснуть навсегда? Когда со здоровьем человека есть проблемы, то волосяная луковица постепенно уменьшается в размере и деградирует. Если не поспешить с лечением, то она будет замещена соединительной тканью, и тогда «пробуждать» будет уже нечего. В таких ситуациях поможет только пересадка фолликулов.
Вывод: спящие луковицы волос на голове — те, что работают не в полную мощность, либо задержались в периоде покоя. На рост здоровых волос влияет состояние луковицы и волосяного сосочка, их полноценное питание, а оно в свою очередь зависит от работы эндокринной и других систем организма.
Важно! Если вас настораживает количество выпадающих волос, внимательно рассмотрите их. Когда на конце волоса вы видите светлое утолщение, переживать не о чем: он прожил свой жизненный цикл и только потом выпал. Если же волосок оканчивается темной колбочкой, это повод поспешить к врачу.
Почему луковицы «засыпают»?
Важнейшие факторы остановки роста волос — внутренние нарушения в работе луковицы и недостаток ее питания через волосяной сосочек. Если организм мешает луковице выполнять свои функции, или питание волоса ухудшается, прерывается, он выпадает и больше не растет. Причин этому множество:
• болезни эндокринных органов или гормональная терапия — такие состояния вызывают нарушение баланса гормонов в организме, что угнетает работу волосяных луковиц;
• аутоиммунные состояния — иммунная система организма может начать атаковать фолликулы как чужеродных агентов, буквально уничтожая их;
• болезни, инфекции, травмы, операции — любое повреждение вынуждает организм затрачивать массу питательных веществ и витаминов на восстановление; шевелюра недополучает необходимых веществ для нормального роста;
• скудное питание — когда организму не хватает белка, липидов, витаминов, он перераспределяет питательные вещества согласно принципу большей важности; понятно, что локоны не являются органом, и фолликулам просто не из чего «строит» волоски;
• стрессы — они искажают гормональный баланс, сужают капилляры, питающие локоны, затрачивают резервы организма на адаптацию; в результате сосочек уменьшается в размерах, фолликул истощается, развивается его дистрофия;
• болезни кожи головы — псориаз, себорея ; состояние дермы непосредственно сказывает на работе волосяных фолликулов в ней;
• наркоз, воздействие химио-, лучевой терапии, сильнодействующих препаратов, алкоголя — общая интоксикация организма в первую очередь скажется на работе волосяной луковицы;
• неправильный уход — редкое мытье головы, злоупотребление стайлинговыми средствами, нанесение кондиционеров и бальзамов на кожу головы может привести к закупорке сальных и потовых желез; развивается воспаление, ухудшается дыхание кожи, тем самым работа волосяных фолликулов ставится под угрозу.
Важно! Окрашивание волос, завивки, использование термоприборов не могут повредить волосяные луковицы: они расположены глубоко в коже. Однако прическа все равно поредеет, ведь локоны утратят прочность, гибкость и станут просто отламываться. Если дать волосам время на восстановление, они вернут прежнюю густоту.
Что разбудит луковицы?
Спящие фолликулы волос на голове можно пробудить как в домашних условиях, так и с помощью достижений медицины и косметологии. С задачей справятся препараты и процедуры:
• снабжающие волосяной фолликул всеми необходимыми для полноценной жизнедеятельности веществами (аминокислотами, витаминами, микроэлементами );
• стимулирующие кровообращение в коже головы и обменные процессы внутри фолликула.
Однако их действие будет эффективным лишь при условии излечения провоцирующих заболеваний (если таковые имеются).
Работа над густотой локонов обязательно должна быть комплексной, проводится сразу по нескольким направлениям. Нельзя пропить витамины, или сделать пару раз мезотерапию, чтобы получить шевелюру своей мечты.
Важно! Идеальным считается состояние прядей, когда на любом проборе встречается не менее 15 новых волосков разной длины.
Здоровый организм
Здоровье и густота локонов находятся в прямой зависимости от физического здоровья и эмоционального состояния человека. В здоровом теле:
• стабильный гормональный фон, что напрямую влияет на качество локонов;
• адекватное состояние нервной системы, от работы которой также зависит функционирование луковиц;
• без сбоев работает пищеварительная система, чтобы снабжать в том числе пряди всеми необходимыми веществами;
• нет нарушений кровообращения, а значит локоны получают достаточное питание.
Поэтому прежде чем восстанавливать густоту локонов, пройдите всестороннее медицинское обследование, выявите причину поредения шевелюры и пролечите обнаруженные заболевания. Особенно важно сделать это в случаях, когда волосы начинают выпадать без видимых причин, так что образуются очаги полного облысения.
Важно! Здоровье организма зависит не только и не столько от походов к врачу. Гораздо важнее образ жизни, который вы ведете. Чтобы иметь густую шевелюру, занимайтесь спортом, гуляйте на свежем воздухе, спите не менее 8 часов в сутки и закаляйтесь.
Следите за рационом
Кожа головы — это не слизистая оболочка ЖКТ. Она не способна вбирать и доставлять с током крови питание к волосяным луковицам. Поэтому один из верных способов разбудить спящие луковицы — это наладить поступление нужных им протеинов, жиров, углеводов, клетчатки и витаминов изнутри.
Надо позаботиться о том, чтобы на столе были:
• нежирные мясные продукты: минимум дважды в день необходимо съедать порцию белка размером с вашу ладонь;
• жирная рыба, оптимальное количество в неделю — 350 г;
• овощи — пять порций в день, или пять овощей среднего размера;
• фрукты — 250 г в день максимум, примерно два фрукта;
• стакан кефира или натурального йогурта, кусочек твердого или мягкого сыра размером с ваши три пальца — ежедневно;
• творог — 100–150 г каждый день;
• сливочное масло, горький шоколад — порция с большой палец;
• каши из гречки, нешлифованного риса, других круп, цельнозерновой хлеб — всего этого вместе не более 500 г в день;
• орехи, семечки, семена льна, чиа, др. — 20 г в день;
• достаточное количество жидкости — 40 мл на килограмм веса ежедневно (включая чай, соки, первые блюда).
Не должно быть на вашем столе:
• сладостей, особенно промышленного производства;
• сдобной выпечки;
• копченостей;
• жаренного;
• излишне соленого;
• алкоголя;
• ;
• сладких газированных напитков.
В качестве помощи организму можно дополнять свой рацион поливитаминными комплексами для волос и ногтей, рыбьи жиром, пивными дрожжами и другими . Чтобы создать идеальный индивидуальный рацион, учитывающий ваше состояние, привычки, нагрузки и проблемы, стоит посетить диетолога. Питание, подобранное специалистом, поможет не только вернуть красоту локонов, но и избавит от лишних килограммов, целого ряда недомоганий.
Важно! Регулярные или длительные диеты приводят не только к полному истощению волосяных луковиц и выпадению прядей, но и к ломкости ногтей, разрушению зубов, серьезным заболевания внутренних органов и нарушению обмена веществ.
Луковицы будит кровоток
Все необходимые для работы волосяного фолликула вещества попадают к нему благодаря кровообращению. Чем интенсивнее будет оно в области кожи головы, тем лучше будет снабжаться полезными элементами волосяной сосочек. Поэтому издавна для увеличения густоты волос использовались методы, усиливающие кровоток в волосистой части головы. Секрет эффективности — регулярность.
• Массаж. Обычный ручной, или с помощью массажоров, аппликаторов, массажных щеток. Выполнять его нужно бережно, мягкими надавливающими и поглаживающими движениями, в направлении ото лба к затылку. Волосы нельзя дергать, рвать, запутывать, кожу скрести ногтями либо острыми краями предметов. Расческой проводят по локонам по 40–100 раз в каждом направлении: помимо эффекта массажа расчесывание распределяет кожный жир по всей длине и делает пряди более эластичными.
• Жгучие маски для волос. Для активизации спящих луковиц в домашних условиях применяют маски, содержащие компоненты, раздражающие кожу и вызывающие прилив крови к ней. Ингредиентами служат сок лука, чеснока, имбирь горчица, мед, перцовая спиртовая настойка. Выдерживать маску на голове следует как можно дольше — столько, сколько вы способны выдержать жжение. Смывать средство лучше теплой водой, ополаскивать локоны — холодной.
• Перевернутые позы йоги. Когда человек находится в перевернутом состоянии, по закону гравитации кровь устремляется к голове, усиленно питая ее ткани. Давление, которое возникает при выполнении таких поз, тоже отлично стимулирует кровообращение. Выполняйте известную с детства «березку», «мостик», делайте наклоны к стопам, и пряди скажут вам спасибо.
Важно! Эффективность домашних методов не в состоянии конкурировать с крио- и мезотерапией, плазмоферезом, электорофорезом и другими инъекционными и микротоковыми процедурами. С их помощью питательные вещества попадают непосредственно в проблемную зону, вызывая интенсивный рост волос.
Продукты для стимуляции роста волос
Фармацевтическая и косметическая промышленность предлагают широкий ассортимент средств для воздействия на фолликулы. В сочетании со здоровым образом жизни, правильным питанием, домашними процедурами и медикаментозной терапией они дают отличный результат. Эти продукты можно использовать и для профилактики выпадения волос, пользуясь ими 2–3 раза в неделю.
Комплексный подход к проблеме поможет быстро вернуть красивые густые локоны. Ухаживайте за собой и наслаждайтесь результатом!
Интенсивно делящимся клеткам волосяного фолликула необходимо постоянное поступление необходимых питательных веществ (витаминов, аминокислот и микроэлементов), факторов роста и гормонов. Скальп обладает гораздо более активным кровотоком, чем остальные зоны тела. Вспомним, каким сильным бывает кровотечение при травмах кожи головы. Причины этого следующие: кровь поступает в скальп по нескольким артериям, которые свободно сливаются внутри слоя плотной соединительной ткани, расположенной под кожей. Стенки сосудов «спаяны» с волокнами соединительной ткани, не способны сокращаться, тем самым поддерживая постоянный хороший кровоток в коже головы. Тем не менее существуют состояния, которые могут привести к нарушению микроциркуляции и способствовать усугублению потери волос (например, психо-эмоциональный стресс, воспаление кожи скальпа, механическое сдавливание кожи). Перечислим некоторые рекомендации, способствующие улучшению микроциркуляции.
Он очень прост и выполняется пальцами. Плотно прижимая пальцы к коже проводятся растирающие движения в различных направлениях (круговое, продольное, поперечное). Удобно проводить массаж во время процедуры мытья головы, кроме этого, применение щеток для мытья упростит процедуру. Массаж не противопоказан при выпадении волос, наоборот, наряду с улучшением микроциркуляции кожи, он поспособствует скорейшей стабилизации выпадения.
– Воздействие при помощи специального массажера (дермароллера).
Самый простой и эффективный способ не только улучшить кровообращение, но и увеличить проникновение наносимых параллельно лосьонов от выпадения – массажер с металлическими иголочками и ручкой. Эта процедура относится к так называемой microneedle-терапии, позволяющей за счет микротравмы кожи стимулировать активность волосяного фолликула. Процедура нанесения лосьонов с помощью дермароллера займет всего 3-5 минут в день.
Эта незамысловатая процедура, знакомая каждому, превращается в настоящую терапию, если проводить ее регулярно и тщательно. Расчесывайте волосы массажной щеткой не менее 100 раз, причем старайтесь охватить все зоны волосистой части головы.
Процедура физиотерапии, которая предполагает воздействие на кожу головы слабыми импульсными токами. Дарсонваль улучшает микроциркуляцию, обладает антисептическим и противовоспалительным действием. Курс лечения составляет 10-15 сеансов.
Эта процедура является классическим методом лечения как выпадения волос, так и их истончения. Мезотерапия – это микроинъекции витаминов, лечебных компонентов, факторов роста, пептидных молекул, которые доставляются непосредственно к волосяному фолликулу. Максимально эффективной считается фракционная мезотерапия – процедура проводится с помощью аппарата “dermapen”, тем самым лечебное воздействие вводимого коктейля дополняется хорошей микротравматизацией кожи и активизацией волосяных фолликулов и за счет этого компонента. Курс состоит из 10-12 процедур.
Читайте также: