Как убрать живот растяжки и похудеть после родов

Обновлено: 02.05.2024

Насколько быстро можно убрать живот после родов зависит от скорости метаболизма и возраста мамочки. Сроки восстановления индивидуальны, для возвращения идеальной фигуры могут потребоваться недели, а иногда и месяцы упорной работы над собой. Но кормящей женщине противопоказаны голодные диеты, изнурительные тренировки. Читайте советы наших экспертов, как безопасно восстановить дородовые формы без вреда для себя и малыша.

Беременность и рождение ребенка кардинально меняет не только жизнь и сознание женщины, но и ее тело. Основные метаморфозы происходят внутри живота, ведь ему предстоит вместить столько важного для зарождения и развития новой жизни. По мере роста малыша матка увеличивается в 50 раз от размера небольшой груши до приличного арбуза, в ней образуется до 2 л околоплодных вод и килограмм плаценты. На последних месяцах живот резко увеличивается, вместе с кожей растягиваются мышцы, связки, сухожилия.

Сразу после родов живот сильно не уменьшается, и еще какое-то время остается большим. Пышные формы расстраивают мам, но увеличенный животик сразу после беременности – это нормальное явление, обусловленное особенности физиологии женского организма после 9 месяцев беременности:

сокращение увеличенной матки происходит постепенно, восстановление длится один-два месяца;
растянувшиеся мышечные волокна приходят в тонус только через время;
кожа также подтягивается не сразу, у многих появляется обвисший живот, что часто случается при дефиците коллагена и недостаточной эластичности кожного покрова;
во время беременности на животе образуется жировая «подушка», так природа и гормоны позаботились о дополнительной защите малыша.

Помимо естественных причин, живот может выпирать из-за диастаза. Растяжение апоневроза между прямыми мышцами живота приводит к их расхождению. На последних месяцах во время беременности диастаз появляется у многих молодых мам, но у большинства проходит самостоятельно в течение первого года. Если «пузо» остается, с обследованием у хирурга не стоит затягивать.

Если у женщины нет противопоказаний к физической активности в период восстановления, то правильно упражнения помогут привести мышцы пресса в тонус. В комбинации с правильным питанием результат появится быстрее.

В послеродовой период молодая мама может прийти в ужас при виде талии сразу после родов. Женщины жалуются на дряблость, обвислость и большие объемы. Такое состояние возникает по нескольким причинам:

Нужно лечь на пол и поставить ноги, согнутые в коленях.
Одну руку кладут за голову, сгибая в локте.
Вторую руку кладут посредине живота.
Нужно приподнять слегка корпус и напрячь живот. Если имеется расхождение, оно будет ощущаться под пальцами.

В зависимости от ширины расхождения, можно определить стадию диастаза. Физические упражнения помогут только при слабом расхождении на первой стадии, когда ширина не превышает 3-5 см. Вторая степень диастаза – расхождение в пределах 7-9 см. При сильном диастазе расстояние между мышечными сегментами пресса превышает 10 см. в таком случае помогут только профессионалы, сшивающие диастаз.

Часто женщина, игнорируя предупреждения врачей, приступает к выполнению упражнений для живота чуть ли не сразу по приезду домой после роддома. Такие действия категорически запрещены. Матка должна стянуться до исходных размеров, а кровяные выделения полностью прекратиться, и только тогда можно будет постепенно приступать к выполнению упражнений. Если начать качать пресс сразу же, это затянет срок восстановления, включая появление сильных кровотечений, расхождение швов и опущение внутренних органов. Также матка будет медленнее стягиваться, что никак не способствует уменьшению размеров живота.

Если после родов не возникли осложнения, то приступать к физическим нагрузкам для мышц живота можно через 6 – 8 недель с момента возвращения домой.
Если были наложены швы в области промежности или делали кесарево, то к тренировкам можно приступать не ранее, чем через 3-5 месяцев, в зависимости от врачебных рекомендаций.
Если возник диастаз, то классические скручивания на пресс запрещены. Нужен подбор специального комплекса, позволяющего укрепить белую линию живота.

Чтобы убрать жировую прослойку, одних упражнений для пресса недостаточно. Необходимо подобрать полноценный домашний комплекс, позволяющий гармонично укрепить мышцы всего тела. Важно придерживаться принципов правильного питания и исключить на период похудения вредные и очень калорийные продукты – жирное, сладкое, мучное. В комплексе комбинация из диеты и упражнений даст хороший эффект.

Быстро убрать живот после рождения ребенка удается немногим, так как организм ослаблен, и спешить с усиленной физической нагрузкой нельзя. Чтобы убрать живот после родов молодой маме нужно соблюдать такие правила при тренировке брюшных мышц:

Можно приступать к тренировкам только когда все заживет, включая окончание выделения послеродового кровотечения.
Нужно контролировать дыхание. На выходе выполнять усилие, а на вдохе занимать исходное положение. Темп дыхания лучше сохранять равномерный и рекомендуется выполнять упражнения в медленном темпе, чтобы не перегружать организм.
Если кожа и мышцы живота стали слишком дряблыми, рекомендуется приступать к выполнению упражнения вакуум.
В период отдыха лучше носить послеродовой бандаж, способствующий ускорению восстановления мышц в период после родов.
Если во время занятий возникают боли в животе, головокружения или приступы слабости, нужно прервать тренировку. Это верный признак того, что женщина поспешила с началом тренировочного процесса и его нужно отложить до того момента, пока организм полностью не восстановится. Идеально получить разрешение врача на выполнение физических упражнений.
Чтобы повысить эффективность тренинга, необходимо качать пресс с втянутым животом.
Если женщина идет в тренажерный зал, поначалу лучше выполнять упражнения с собственным весом и делать кардио нагрузки. Затем со временем можно приступать к силовым нагрузкам с дополнительным отягощением.
Не следует сильно уставать и выполнять упражнения до отказа.

Усложнять тренировочный процесс рекомендуется не ранее чем через полгода после родов. Такой длительный срок связан с гормональной перестройкой и прекращением действия релаксина на мышечно-связочный аппарат. При повышенном содержании этого гормона риск получения травмы повышен, поэтому и не рекомендуют занятия с отягощениями. Первые 3-4 месяца женщина кормит малыша молоком, а чрезмерная нагрузка – это стресс. Физическое истощение способно нарушить лактацию.

Чтобы подтянуть фигуру и живот, нужно начинать с элементарных занятий. Что первоначально входит в комплекс:

Разминка. Это обязательный элемент тренировки, подготавливающий мышечно-связочный аппарат к последующим активным действиям. Размяться можно с помощью прыжков, махов руками и ногами, наклонов.
Лучшим упражнением для живота после родов будет статическая нагрузка. Нужно лечь спиной на пол, а руки положить за голову. Туловище и ноги следует поднять под углом 45 градусов. В такой позиции женщина старается удержаться как можно дольше, напрягая пресс. Не следует доводить ощущения до чувства жжения в области живота. С каждым разом длительность выполнения упражнения нужно увеличивать на 30 – 60 секунд.
Второе упражнение – поочередный подъем ног под углом 90 градусов. В лежачем и расслабленном положении женщина начинает поднимать каждую ногу до прямого угла. По возможности стараться выпрямить ногу. Рекомендуемое количество повторов – 10 – 15 в 3-4 подходах.
Лежа на спине нужно согнуть ноги, положив одну на лодыжку второй ноги. Одну руку протягивают вдоль тела, а вторую кладут за голову. Затем женщина приподнимает туловище и пытается достать согнутой рукой колено другой ноги. Нельзя касаться подбородком груди, а голову нужно поворачивать по ходу движения руки.
Последний элемент тренировки – заминка. Рекомендуется делать легкую растяжку мышц.

Первая тренировка после родов не должна длиться более 10 – 15 минут. Со временем длительность выполнения упражнений можно увеличить. В первое время достаточно, чтобы женщина как можно больше двигалась, просто удовлетворяя потребности ребенка.

Со временем, чтобы убрать живот, нужно чаще выходить из дома в течение дня на прогулки. Умеренные кардионагрузки наиболее благотворно влияют на обменные процессы, позволяя привести животик в тонус.

Если после выполнения теста на расхождение мышц лежа на спине, женщина заметила небольшое углубление в брюшной полости, можно попробовать вернуть красивую форму живота с помощью специального комплекса. Перед выполнением гимнастики, особенно сразу после родов, необходимо обязательно проводить разминку.

Для устранения диастаза подойдут эффективные упражнения после рождения ребенка:

Дыхательная гимнастика для укрепления поперечной мышцы. Подходит для выполнения упражнения после беременности в домашних условиях. Упражнение нужно выполнять в положении лежа, стоять или сидеть. Таз в лежачем положении следует расслабить и прижать поясницу к полу, чтобы не было прогиба. Согнуть ногу. Одну руку кладут на живот, а вторую на область плеч. Затем следует полностью расслабиться и начать прислушиваться к ощущениям. Суть упражнения – при глубоких вдохах направлять воздух в область брюшины, а не грудной клетке. На выходе воздух постепенно выталкивают усилием живота. Если брюшная стенка поднимается и опускается, значит, дыхательная гимнастика проводится правильно. Достаточно сделать 10 вдохов и выдохов.
Планка. Не нужно стараться стоять в таком положении как можно дольше. Это действенное упражнение, но оно может навредить, если стоять в нем по несколько минут. Достаточно удерживать корпус прямым в горизонтальном положении в течение 10 секунд, не более. В планку встают на прямых руках, согнутых в локтях и упершись в предплечья. Спину рекомендуется держать ровно, не прогибая поясницу вниз. Достаточно сделать несколько подходов.
Вакуум. Это эффективный метод укрепить брюшной пресс. Можно делать в домашних условиях, но строго на голодный желудок. Суть вакуума прост – нужно втягивать как можно сильнее живот без сокращения мышц пресса в положении стоя или лежа. Со временем вырабатывается полезная привычка – держать живот втянутым всегда, что поможет устранить расхождение апоневроза.
Кошечка. Это эффективный способ не только укрепить пресс, но и поясницу. Нужно согнуть в коленях ноги и стать в коленно-локтевую позицию, после чего начать аккуратно выгибать спину вверх и вниз. Во время выполнения кошечки не нужно спешить, подавая корпус вперед или назад. Если возникает шаткость в стороны или теряется равновесие, значит, с такой гимнастикой следует повременить. Если же все нормально, то нужно выполнить по 10 – 15 повторов в 3-4 подходах.

Если от выполнения комплекса против диастаза по прежнему нет эффекта, значит, нужно обращаться к специалисту за помощью.

Любая девушка мечтает об изящном силуэте без излишков. Но беременность вносит свои коррективы, после чего убрать лишние килограммы становится куда сложнее.

В этой статье мы расскажем о моделировании фигуры с помощью мезотерапии. Она не только помогает бороться с возрастными изменениями, но и с последствиями лишнего веса - благодаря содержащимся в составе липолитикам.

Услуги Expert Clinics

Эффект от процедуры можно сравнить с пластической операцией, которая не подразумевает долгого процесса реабилитации и не оставляет шрамов, следов уколов.

Что такое липолитическая мезотерапия

Организму женщины после родов требуется минимум 6 месяцев на восстановительный период, и обретённые в течение беременности килограммы - это закономерная особенность. Однако объём подкожной жировой клетчатки после родов может существенно превышать допустимые нормы. Этому может способствовать неправильное питание, стресс, нарушения в работе щитовидной железы.

Одним из способов моделирования фигуры является липолитическая мезотерапия. Основу этой инъекционной методики составляют липолитики - вещества, которые стимулируют липолиз (сжигание межмолекулярной связи в жирах).

Помимо них, в состав могут входить:

Нестабилизированная гиалуроновая кислота, которая отвечает за увлажнение кожи и идентична той, что вырабатывается в организме человека;

Кофеин. Восстанавливает водно-липидный баланс кожи;

Коллаген и эластин. Эти белки ответственны за упругость и эластичность кожи;

Экстракт артишока. Улучшает микроциркуляцию крови;

Состав инъекций подбирается индивидуально. Компоненты связывают свободные жирные кислоты, способствуют быстрой редукции мембран адипоцитов, улучшают микроциркуляцию, снимают отёки. Препарат, попадая в места скопления жировых клеток, разрушает их, после чего они выводятся из организма естественным путем.

Жиросжигающие вещества в препаратах образуют своеобразное «депо» с постепенным высвобождением компонентов и активизацией расщепления жировых запасов. Поэтому рекомендованный курс составляет 12-14 процедур с интервалом в неделю или в 10 дней.

Важный момент: липолитическая мезотерапия не может заменить эффект от правильно питания и спорта, так как действует на жировые отложения точечно. Поэтому процедура является лишь одним из эффективных приемов для достижения безупречной внешности.

Показания к применению липолитической мезотерапии

Если после рождения ребёнка вы наладили гормональный фон, систему питания, занимаетесь физическими нагрузками, не поддаётесь влиянию стресса, а жир продолжает сохраняться в проблемных участках, то тогда стоит задуматься о применении липолитической мезотерапии.

Основными показаниями к процедуре являются:

локальные жировые отложения и стрии в зоне живота, груди, поясницы, ягодиц, бёдер;

небольшой “жировой фартук”;

отёчность, сухость лица и тела;

нарушение рельефа кожи (неровный цвет, рубцы, растяжки);

дряблость и сниженный тургор кожи.

Чтобы добиться выраженного эффекта, мезотерапию часто используют в комплексе с другими косметологическими приёмами. Например, с такими:

Обертывания.

Антицеллюлитный массаж.

LPG-массаж. Использование вакуумных роликов улучшает лимфодренажные процессы и стимулирует микроциркуляцию.

Термолифтинг. Благодаря прогреванию тканей радиочастотными токами уменьшается жировая прослойка и восстанавливается эластичность кожи.

Ультразвуковой кавитационный липолиз. В ответ на ультразвуковое воздействие адипоциты (жировые клетки) уничтожаются, расщепляясь сначала на триглицериды, а затем на глюкозу - энергию для клеток.

Принцип действия

Изначально липолитики были разработаны, чтобы устранять холестериновые бляшки. Но затем учёные обнаружили в местах их введения эффект жиросжигания. Инъекции со временем модернизировались и стали активно применяться в косметологии.

Коррекция липолитиками предполагает использование натуральных ферментов, которые вводятся тонкими иглами в проблемные зоны. Одним из них является фосфатидилхолин (лецитин). Его производит печень, чтобы обеспечить жировой обмен. Если в организме оказывается недостаточно лецитина, то обмен веществ замедляется, и жир накапливается с удвоенной силой. Липолитики, в свою очередь, способствуют повышению уровня лецитина и устраняют жировые отложения.

Эффект от мезотерапии для похудения

Благодаря полезным свойствам мезотерапевтического коктейля наблюдается целая цепочка положительных изменений:

Улучшается внутренняя микроциркуляция;

Стимулируется процесс липолиза;

Активизируется межклеточный обмен веществ и процесс регенерации тканей;

Сокращается объём жировой ткани;

Нормализуется липидный обмен;

Повышается тонус сосудов;

Стимулируется образование новых коллагено-эластиновых волокон;

Кожа становится менее дряблой и более увлажнённой;

Стрии, рубцы и шрамы становятся менее выраженными;

Разрыхляются уплотнённые участки;

Улучшается снабжение тканей кислородом.

Таким образом, липолитическая мезотерапия может стать одним из оптимальных вариантов коррекции вашей фигуры после родов. Помните, что килограммы должны уходить не резко, стабилизация веса происходит постепенно с применением умеренных физических нагрузок, правильного питания, а уже позже - косметологических процедур.

При обнаружении схожих симптомов проконсультируйтесь у врача. Не занимайтесь самолечением - это опасно для Вашего здоровья!

Восстанавливаем тело после родов: мезотерапия против стрий и жира

Любая девушка мечтает об изящном силуэте без излишков. Но беременность вносит свои коррективы, после чего убрать лишние килограммы становится куда сложнее. В этой статье мы расскажем о моделировании фигуры с помощью мезотерапии. Она не только помогает бороться с возрастными изменениями, но и с последствиями лишнего веса - благодаря содержащимся в составе липолитикам. Услуги Expert Clinics Послеродовое восстановление Послеродовой период может оказаться таким же сложным временем, как и сама беременность. Послеродовое восстановление Подтяжка живота без операции Новейшие медицинские изобретения, позволяющие вернуть красоту тела без операции. Подтяжка живота без операции Подтяжка ягодиц мезонитями без операции Эффект от процедуры можно сравнить с пластической операцией, которая не подразумевает долгого процесса реабилитации и не оставляет шрамов, следов уколов. Подтяжка ягодиц мезонитями без операции Перезвоните мне Что такое липолитическая мезотерапия Организму женщины после родов требуется минимум 6 месяцев на восстановительный период, и обретённые в течение беременности килограммы - это закономерная особенность. Однако объём подкожной жировой клетчатки после родов может существенно превышать допустимые нормы. Этому может способствовать неправильное питание, стресс, нарушения в работе щитовидной железы. Одним из способов моделирования фигуры является липолитическая мезотерапия. Основу этой инъекционной методики составляют липолитики - вещества, которые стимулируют липолиз (сжигание межмолекулярной связи в жирах). Помимо них, в состав могут входить: Нестабилизированная гиалуроновая кислота, которая отвечает за увлажнение кожи и идентична той, что вырабатывается в организме человека; Кофеин. Восстанавливает водно-липидный баланс кожи; Коллаген и эластин. Эти белки ответственны за упругость и эластичность кожи; Экстракт артишока. Улучшает микроциркуляцию крови; Витамины; Минералы; DМАЕ (диметиламиноэтанол). Состав инъекций подбирается индивидуально. Компоненты связывают свободные жирные кислоты, способствуют быстрой редукции мембран адипоцитов, улучшают микроциркуляцию, снимают отёки. Препарат, попадая в места скопления жировых клеток, разрушает их, после чего они выводятся из организма естественным путем. Жиросжигающие вещества в препаратах образуют своеобразное «депо» с постепенным высвобождением компонентов и активизацией расщепления жировых запасов. Поэтому рекомендованный курс составляет 12-14 процедур с интервалом в неделю или в 10 дней. Важный момент: липолитическая мезотерапия не может заменить эффект от правильно питания и спорта, так как действует на жировые отложения точечно. Поэтому процедура является лишь одним из эффективных приемов для достижения безупречной внешности. Записаться на консультацию Показания к применению липолитической мезотерапии Если после рождения ребёнка вы наладили гормональный фон, систему питания, занимаетесь физическими нагрузками, не поддаётесь влиянию стресса, а жир продолжает сохраняться в проблемных участках, то тогда стоит задуматься о применении липолитической мезотерапии. Основными показаниями к процедуре являются: локальные жировые отложения и стрии в зоне живота, груди, поясницы, ягодиц, бёдер; второй подбородок; небольшой “жировой фартук”; отёчность, сухость лица и тела; нарушение рельефа кожи (неровный цвет, рубцы, растяжки); дряблость и сниженный тургор кожи. Чтобы добиться выраженного эффекта, мезотерапию часто используют в комплексе с другими косметологическими приёмами. Например, с такими: Обертывания. Антицеллюлитный массаж. LPG-массаж. Использование вакуумных роликов улучшает лимфодренажные процессы и стимулирует микроциркуляцию. Термолифтинг. Благодаря прогреванию тканей радиочастотными токами уменьшается жировая прослойка и восстанавливается эластичность кожи. Ультразвуковой кавитационный липолиз. В ответ на ультразвуковое воздействие адипоциты (жировые клетки) уничтожаются, расщепляясь сначала на триглицериды, а затем на глюкозу - энергию для клеток. Принцип действия Изначально липолитики были разработаны, чтобы устранять холестериновые бляшки. Но затем учёные обнаружили в местах их введения эффект жиросжигания. Инъекции со временем модернизировались и стали активно применяться в косметологии. Коррекция липолитиками предполагает использование натуральных ферментов, которые вводятся тонкими иглами в проблемные зоны. Одним из них является фосфатидилхолин (лецитин). Его производит печень, чтобы обеспечить жировой обмен. Если в организме оказывается недостаточно лецитина, то обмен веществ замедляется, и жир накапливается с удвоенной силой. Липолитики, в свою очередь, способствуют повышению уровня лецитина и устраняют жировые отложения. Эффект от мезотерапии для похудения Благодаря полезным свойствам мезотерапевтического коктейля наблюдается целая цепочка положительных изменений: Улучшается внутренняя микроциркуляция; Стимулируется процесс липолиза; Активизируется межклеточный обмен веществ и процесс регенерации тканей; Сокращается объём жировой ткани; Нормализуется липидный обмен; Повышается тонус сосудов; Снижается отёчность; Стимулируется образование новых коллагено-эластиновых волокон; Кожа становится менее дряблой и более увлажнённой; Стрии, рубцы и шрамы становятся менее выраженными; Разрыхляются уплотнённые участки; Улучшается снабжение тканей кислородом. Таким образом, липолитическая мезотерапия может стать одним из оптимальных вариантов коррекции вашей фигуры после родов. Помните, что килограммы должны уходить не резко, стабилизация веса происходит постепенно с применением умеренных физических нагрузок, правильного питания, а уже позже - косметологических процедур. Записаться

Материнство для женщины – это тот особенный период, когда жизнь играет новыми красками. Вместе с малышом появляется дополнительный источник радости и ответственности, гормональный фон понемногу приходит в норму, а тело вновь претерпевает изменения.

Если после родов вы заметили растяжки, то это не повод расстраиваться. Дайте себе время привыкнуть и приспособиться к новым реалиям вашей жизни, новому телу и образу жизни. Да, лучше предотвращать появления растяжек уже во время беременности, однако ресурсы современной косметологии предоставляют множество шансов молодым мамам сделать кожу более ровной и гладкой.

Услуги Expert Clinics

Причины появления растяжек

Растяжки после родов возникаютовозникают у 80% женщин. Во многом виноват гормон прогестерон. В период беременности он выполняет важную роль защиты плода: его уровень повышается, за счет чего гладкие мышцы расслабляются, а матка не сокращается, и выкидыш не происходит. Но одновременно с этим прогестерон ослабляет соединительную ткань дермы.

Таким образом, кожа не успевает адаптироваться к растущим объемам телаобъёмамтела, поэтому волокна коллагена и эластина разрываются, в дерме и подкожной клетчатке возникают микротравмы, а на месте растяжения возникают растяжки (научно название которых – «стрии»).

В основном стрии появляются еще во время беременности, но особенно заметными они становятся именно после родов, когда вес женщины снижается.

На их появление накладывают свой отпечаток следующие факторы:

• Набор веса.

В этот период вес женщины может существенно меняться. Но даже при минимальном наборе килограммов кожа испытывает стресс. Увеличение объемов тела и растяжение кожи – два параллельно идущих явления.

• Гормональный дисбаланс.

Во время беременности резко повышается уровень прогестерона. А этот гормон известен своим негативным влиянием на кожу. Помимо того, что прогестерон задерживает воду, снижает иммунитет кожи, повышает уровень меланоцитов, он провоцирует падение уровня коллагена, отвечающего за эластичность, прочность и упругость кожи.

• Генетическая предрасположенность.

Наследственный фактор играет большую роль в появлении растяжек. Если им были подвержены ваши мама или бабушка, то с высокой долей вероятности они появятся и у вас.

• Недостаточное увлажнение кожи.

Регулярное увлажнение – залог эластичной кожи и отличная профилактика от растяжек. Нехватка гиалуроновой кислоты, витамина Е, коллагена делают кожу более уязвимой для внешних агрессивных воздействий.

• Возраст.

Наблюдения показывает, что беременные женщины старше 30 лет менее подвержены растяжкам, чем более молодые девушки.

• Дефицит микроэлементов.

Для синтеза эластина необходимо нормальное содержание в организме кальция, железа, витаминов группы В, С, Е. Их недостаток ведёт к дефициту увлажнения кожи, к ухудшению работы фибробластов.

Виды растяжек на теле после родов

Поверхностные или нитевидные растяжки. Внешний вид напоминает небольшие тонкие полосочки (толщиной меньше 1 мм), которые не увеличиваются в длину и в ширину. Кожа сохраняет ровный рельеф, не имеет бугров и провисаний.

Неглубокие атрофические. Базируются в верхних слоях эпидермиса, могут быть вертикальными и горизонтальными. Имеют более значительный разрыв и составляют 1 мм в длину и до 5 см в ширину.

Глубокие атрофические. Травмируют все слои эпидермиса, даже жировую клетчатку и гиподерму. Имеют вид рубцов и западают на 3-8 мм от уровня кожи в местах, где есть избыток подкожного жира: ягодицах, бедрах, животе.

Цвет растяжек может рассказать, насколько давно они возникли:

Алый цвет свидетельствует о свежих стриях. Они еще не успели зажить, поэтому имеют яркую окраску.

В темно-красной цветовой гамме они держатся до 3-6 месяцев.

Фиолетовый и синий цвет имею стрии, которым больше полугода. Они еще не успели полностью зарубцеваться. Поэтому остаются шансы избавиться от них без больших усилий.

Голубой и белый цвет носят уже устаревшие растяжки. Устранить их будет гораздо сложнее предыдущих.

Белый цвет указывает на стрии, которые успели полностью зарубцеваться.

Проходят ли растяжки самостоятельно

К сожалению, растяжки на коже после родов не смогут исчезнуть самостоятельно в силу особенностей строения: волокна дермы рвутся, а затем обрастают соединительной тканью. Поэтому самовосстановление поврежденных участков исключено.

Несмотря на то, что у молодых мам высока скорость метаболических процессов, стрии могут лишь уменьшиться, но не пройти бесследно. Полное восстановление структуры кожи возможно только с применением целенаправленных процедур.

Можно ли избавиться от растяжек после родов

Полностью избавиться от растяжек очень сложно. Для лучшего результата стоит начать их коррекцию сразу же после периода лактации. Снизить дряблость кожи в области стрий помогут:

- поддержание стабильного веса.

Салонные процедуры

Салонные процедуры – это единственный эффективный способ коррекции уже имеющихся растяжек. Чтобы устранить полосы на теле, необходимо простимулировать рост коллагеновых и эластиновых волокон в коже. Это поможет заполнить образовавшуюся впадину в коже. Самыми результативными салонными процедурами по уменьшению атрофических рубцов являются:

• Удаление растяжек лазером.

Лазер снимает верхний слой эпидермиса, обновляя кожу в зоне обработки. За счёт этого волокна рубца разрушаются, процесс выработки коллагеновых волокон усиливается, и структура тканей постепенно нормализуется.

• Мезотерапия.

Процедура предполагает введение под кожу специальных лечебных коктейлей. В их состав входят мультивитаминные комплексы, пептиды, гиалуроновая кислота. Такое сочетание веществ в одном флаконе даёт ярко выраженный эффект: улучшается тканевый обмен, поддерживается уровень увлажненности, нормализуется кровообращение, усиливается приток к тканям питательных веществ, повышается тургор кожи.

• Химический пилинг.

Действующие вещества химического пилинга создают для кожи искусственный стресс, активизируют её собственные резервы для обновления. Кислота расширяет капилляры сосудов, вызывая активную циркуляции крови. После проведение пилинга начинается процесс интенсивного отшелушивания, во время которого происходит бурное обновление дермальных и эпидермальных тканей.

• Озонотерапия.

Озон – это форма активного кислорода. В косметологии инъекции озона используются для активизации способностей клеток удерживать влагу, для повышения местного иммунитета тканей. Благодаря этому структура и цвет растяжек постепенно сливаются с тоном здоровой кожи. Кроме того, озонотерапия оказывает антимикробное, противовирусное и детоксикационное действие.

Количество проводимых процедур будет зависеть от глубины и ширины растяжек.

Домашние методы

1. Увлажнение.

Чтобы вернуть коже эластичность, после душа массирующими движениям наносите на проблемные зоны увлажняющий гипоаллергенный крем (желательно с плотной текстурой). Он должен содержать витамины А, В, Е, антиоксиданты, активаторы кровоснабжения, гиалуроновая кислота. Компоненты будут предотвращать обезвоживание межклеточного пространства кожного покрова, а также профилактировать появление новых растяжек.

2. Массаж сухой щеткой.

Чтобы улучшить кровообращение и ускорить регенерацию кожи, освойте массаж специальной дренажной щеткой. Смачивать кожу предварительно не нужно. Массаж выполняйте круговыми движениями по часовой стрелке. Чтобы кожа привыклапривыкнула к щетке, начните её использование с трех минут в день, постепенно наращивая продолжительность до 10-15 минут. На груди, внутренней поверхности бедра и под коленом массаж дренажной щеткой строго запрещен.

3. Контрастный душ.

Контрастный душ предполагает смену температурного режима. В сочетании с массажем он окажет на кожу двойное действие: ускорятся обменные процессы, повысятся тонус и упругость.

Занятие спортом и диета

Чтобы поддерживать мышцы и кожу в тонусе, не обойтись без спорта. Но перед выполнением даже нетрудных упражнений убедитесь у врача, что вам не противопоказана физическая активность.

В период лактации лучшими направлениями фитнеса для молодых мама станут:

- быстрая пешая ходьба.

Независимо от наличия растяжек, важно, чтобы в приоритете было здоровье. Поэтому входите в спорт-режим постепенно и желательно под наблюдением опытного тренера.

Поддержка стабильного веса тоже играет большую роль в борьбе против растяжек. Составьте свой рацион таким образом, чтобы в нем содержалось минимальное количество продуктов с высоким гликемическим индексом, исключите жирную и жареную пищу. Вместо этого употребляйте больше белка, фруктов, овощей, кушайте небольшими, но частыми порциями.

Организм уже скажет вам «спасибо», если вы будете:

- ужинать не позднее 4 часов до сна;

- сокращать количество простых углеводов;

- добавлять в рацион пищу, богатую Омега-3 жирными кислотами (красную рыбу, авокадо);

- употреблять фрукты не позднее 4 часов дня.

Помните, что растяжки – это прекрасное напоминание о подаренной вами жизни. Наслаждайтесь периодом материнства и не зацикливайтесь не небольших недочетах фигуры.

К какому врачу обращаться

Если вас беспокоят исключительно растяжки и эстетический вид вашей кожи, следует пройти консультацию косметолога-дерматолога.

Если стрии не единственная проблема после родов, и вы испытываете дискомфорт, связанный со скачками артериального давления, резкой сменой настроения, сухостью кожи, пигментацией, плохим самочувствием, то, как минимум обратитесь к терапевту, а в идеале - к врачу антивозрастной медицины. После тщательного обследования он назначит индивидуальный план восстановления здоровья.

Домашние методы

Контрастный душ;

Также большую роль играет правильное питание. Рацион молодой мамы должным быть сбалансированным и содержать необходимые ей витамины, минералы и другие питательные вещества. Отсутствие больших колебаний веса - залог красивой кожи без растяжек.

Обертывание

По характеру воздействия бывают:

Горячие (они же - термообертывания).

Выполняются по всей поверхности тела, а температура воздействия смеси составляет примерно 38 градусов. В результате этого активизируется лимфодренаж и кровоснабжение, происходит очищение от шлаков. Кожа становится более упругой и подтянутой.

Холодные (криообертывания). Воздействию подвергается только определенный проблемный участок. Температура такой аппликации - 22 градуса. Кровеносные сосуды сужаются, усиливается отток избыточной жидкости. Чтобы согреться, организм начинает вырабатывать тепло с помощью сжигания жировых отложений.

Контрастные. Он совмещает оба вышеописанных типа обертываний. В начале сеанса проводится термообертывание, затем накладывается охлаждающая маска.

лечебная грязь (улучшают микроциркуляцию кожи);

мед (смягчает кожу, делает ее более упругой и эластичной);

голубая глина (ускоряет обновление клеток, выводит лишнюю жидкость);

масла (оказывают антиоксидантный эффект).

Контрастный душ

Резкая смена горячей и холодной воды ускоряет обмен веществ, укрепляет сосуды и капилляры, тренирует иммунитет, улучшает состояние кожи. Чередовать разность температур следует не менее 5-7 раз за один сеанс. Заканчивать процедуры следует именно холодной водой.

Кремы, масла, мази

Увлажняющие уходовые средства очень важно использовать как во время беременности, так и после. Материнский организм отдает большинство своих ресурсов на жизнедеятельность плода, поэтому его собственные защитные механизмы ослабевают. Это можно заметить по появлению сухости кожи, микротрещин и шелушения.

Чтобы восстановить гидролипидный барьер, используйте увлажняющие кремы с высокой концентрацией коллагена, гиалуроновой кислоты, термальной воды, витамина Е.

Массаж

В борьбе против свежих растяжек после родов хорошо зарекомендовал себя вакуумный массаж. Он отличается от классического массажа тем, что использование банок интенсивнее улучшает кровоток и лимфоток, повышает упругость кожи.

Список использованной литературы

С. Т. Шаталова “Профилактика растяжек во время беременности и послеродового периода”.

Е. В. Дворнякова “Стрии у беременных”.

Picard D., Sellier S., Houivet E., Marpeau L., Fournet P., Thobois B. Incidence and risk factors for striae gravidarum.

Chang A.L., Agredano Y.Z., Kimball A.B. Risk factors associated with striae gravidarum. J Am Acad Dermatol.

Как убрать растяжки после родов

Первородящие женщины с удивлением замечают, что живот после родов выглядит достаточно большим. Стремление быстро вернуть утраченную форму подталкивает к активным и тяжелым физическим нагрузкам, жестким диетам. Знание особенностей течения послеродового периода, поможет постепенно вернуть прежний внешний вид, без вреда для себя и малыша.

Организм женщины приспособлен для вынашивания ребенка и родов.

Таз состоит из нескольких костей, которые соединены связками. В вовремя беременности и родов под влиянием гормонов сочленения становятся в определенной мере подвижными, что дать возможность пройти ребенку через родовые пути.

В области малого таза находятся матка, мочевой пузырь и прямая кишка, которые поддерживаются мышцами тазового дна. Это забрюшинные полые органы, так как расположены ниже живота и только частично ей покрыты. Они меняют свой объем, имеют гладкую мускулатуру, которая обеспечивает их расширение и сокращение. Подвижность возможна из-за особенностей строения окружающей мышечной ткани.

Все органы опираются друг на друга, такое положение обеспечивает их стабильность, которая нарушается при измененном строении одной из структур, например, при перегибе матки.

Органы малого таза прикреплены к нижней части живота и частично между собой. Снизу они поддерживаются подвижными мышцами тазового дна.

Мочевой пузырь меняет свою форму в зависимости от наполнения: от нескольких миллилитров до 0,5-2 литров мочи. Опорожнение происходит через уретру, которая заканчивается мочеиспускательным каналом. Контролируют процесс внутренний и наружный сфинктер. Женщина может сознательно управлять только последним. После родов могут возникнуть проблемы с мочеиспусканием:

повреждение сфинктеров;
опущение мочевого пузыря;
отсутствие позывов.

Матка - очень сильный орган, способный переносить сильное растяжение и сокращения, нагрузку во время родов. Ее нижняя часть опирается на влагалище. Верхняя - закреплена с помощью маточно-крестцовой связки к крестцу, широкой связки по бокам и круглой - к лобку. Во время беременности дно матки к 36 неделе достигает основания ребер и диафрагмы.

Читайте также: