Как убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях и растяжки

Обновлено: 25.04.2024

Любая девушка мечтает об изящном силуэте без излишков. Но беременность вносит свои коррективы, после чего убрать лишние килограммы становится куда сложнее.

В этой статье мы расскажем о моделировании фигуры с помощью мезотерапии. Она не только помогает бороться с возрастными изменениями, но и с последствиями лишнего веса - благодаря содержащимся в составе липолитикам.

Услуги Expert Clinics

Эффект от процедуры можно сравнить с пластической операцией, которая не подразумевает долгого процесса реабилитации и не оставляет шрамов, следов уколов.

Что такое липолитическая мезотерапия

Организму женщины после родов требуется минимум 6 месяцев на восстановительный период, и обретённые в течение беременности килограммы - это закономерная особенность. Однако объём подкожной жировой клетчатки после родов может существенно превышать допустимые нормы. Этому может способствовать неправильное питание, стресс, нарушения в работе щитовидной железы.

Одним из способов моделирования фигуры является липолитическая мезотерапия. Основу этой инъекционной методики составляют липолитики - вещества, которые стимулируют липолиз (сжигание межмолекулярной связи в жирах).

Помимо них, в состав могут входить:

Нестабилизированная гиалуроновая кислота, которая отвечает за увлажнение кожи и идентична той, что вырабатывается в организме человека;

Кофеин. Восстанавливает водно-липидный баланс кожи;

Коллаген и эластин. Эти белки ответственны за упругость и эластичность кожи;

Экстракт артишока. Улучшает микроциркуляцию крови;

Состав инъекций подбирается индивидуально. Компоненты связывают свободные жирные кислоты, способствуют быстрой редукции мембран адипоцитов, улучшают микроциркуляцию, снимают отёки. Препарат, попадая в места скопления жировых клеток, разрушает их, после чего они выводятся из организма естественным путем.

Жиросжигающие вещества в препаратах образуют своеобразное «депо» с постепенным высвобождением компонентов и активизацией расщепления жировых запасов. Поэтому рекомендованный курс составляет 12-14 процедур с интервалом в неделю или в 10 дней.

Важный момент: липолитическая мезотерапия не может заменить эффект от правильно питания и спорта, так как действует на жировые отложения точечно. Поэтому процедура является лишь одним из эффективных приемов для достижения безупречной внешности.

Показания к применению липолитической мезотерапии

Если после рождения ребёнка вы наладили гормональный фон, систему питания, занимаетесь физическими нагрузками, не поддаётесь влиянию стресса, а жир продолжает сохраняться в проблемных участках, то тогда стоит задуматься о применении липолитической мезотерапии.

Основными показаниями к процедуре являются:

локальные жировые отложения и стрии в зоне живота, груди, поясницы, ягодиц, бёдер;

небольшой “жировой фартук”;

отёчность, сухость лица и тела;

нарушение рельефа кожи (неровный цвет, рубцы, растяжки);

дряблость и сниженный тургор кожи.

Чтобы добиться выраженного эффекта, мезотерапию часто используют в комплексе с другими косметологическими приёмами. Например, с такими:

Обертывания.

Антицеллюлитный массаж.

LPG-массаж. Использование вакуумных роликов улучшает лимфодренажные процессы и стимулирует микроциркуляцию.

Термолифтинг. Благодаря прогреванию тканей радиочастотными токами уменьшается жировая прослойка и восстанавливается эластичность кожи.

Ультразвуковой кавитационный липолиз. В ответ на ультразвуковое воздействие адипоциты (жировые клетки) уничтожаются, расщепляясь сначала на триглицериды, а затем на глюкозу - энергию для клеток.

Принцип действия

Изначально липолитики были разработаны, чтобы устранять холестериновые бляшки. Но затем учёные обнаружили в местах их введения эффект жиросжигания. Инъекции со временем модернизировались и стали активно применяться в косметологии.

Коррекция липолитиками предполагает использование натуральных ферментов, которые вводятся тонкими иглами в проблемные зоны. Одним из них является фосфатидилхолин (лецитин). Его производит печень, чтобы обеспечить жировой обмен. Если в организме оказывается недостаточно лецитина, то обмен веществ замедляется, и жир накапливается с удвоенной силой. Липолитики, в свою очередь, способствуют повышению уровня лецитина и устраняют жировые отложения.

Эффект от мезотерапии для похудения

Благодаря полезным свойствам мезотерапевтического коктейля наблюдается целая цепочка положительных изменений:

Улучшается внутренняя микроциркуляция;

Стимулируется процесс липолиза;

Активизируется межклеточный обмен веществ и процесс регенерации тканей;

Сокращается объём жировой ткани;

Нормализуется липидный обмен;

Повышается тонус сосудов;

Стимулируется образование новых коллагено-эластиновых волокон;

Кожа становится менее дряблой и более увлажнённой;

Стрии, рубцы и шрамы становятся менее выраженными;

Разрыхляются уплотнённые участки;

Улучшается снабжение тканей кислородом.

Таким образом, липолитическая мезотерапия может стать одним из оптимальных вариантов коррекции вашей фигуры после родов. Помните, что килограммы должны уходить не резко, стабилизация веса происходит постепенно с применением умеренных физических нагрузок, правильного питания, а уже позже - косметологических процедур.

При обнаружении схожих симптомов проконсультируйтесь у врача. Не занимайтесь самолечением - это опасно для Вашего здоровья!

Восстанавливаем тело после родов: мезотерапия против стрий и жира

Любая девушка мечтает об изящном силуэте без излишков. Но беременность вносит свои коррективы, после чего убрать лишние килограммы становится куда сложнее. В этой статье мы расскажем о моделировании фигуры с помощью мезотерапии. Она не только помогает бороться с возрастными изменениями, но и с последствиями лишнего веса - благодаря содержащимся в составе липолитикам. Услуги Expert Clinics Послеродовое восстановление Послеродовой период может оказаться таким же сложным временем, как и сама беременность. Послеродовое восстановление Подтяжка живота без операции Новейшие медицинские изобретения, позволяющие вернуть красоту тела без операции. Подтяжка живота без операции Подтяжка ягодиц мезонитями без операции Эффект от процедуры можно сравнить с пластической операцией, которая не подразумевает долгого процесса реабилитации и не оставляет шрамов, следов уколов. Подтяжка ягодиц мезонитями без операции Перезвоните мне Что такое липолитическая мезотерапия Организму женщины после родов требуется минимум 6 месяцев на восстановительный период, и обретённые в течение беременности килограммы - это закономерная особенность. Однако объём подкожной жировой клетчатки после родов может существенно превышать допустимые нормы. Этому может способствовать неправильное питание, стресс, нарушения в работе щитовидной железы. Одним из способов моделирования фигуры является липолитическая мезотерапия. Основу этой инъекционной методики составляют липолитики - вещества, которые стимулируют липолиз (сжигание межмолекулярной связи в жирах). Помимо них, в состав могут входить: Нестабилизированная гиалуроновая кислота, которая отвечает за увлажнение кожи и идентична той, что вырабатывается в организме человека; Кофеин. Восстанавливает водно-липидный баланс кожи; Коллаген и эластин. Эти белки ответственны за упругость и эластичность кожи; Экстракт артишока. Улучшает микроциркуляцию крови; Витамины; Минералы; DМАЕ (диметиламиноэтанол). Состав инъекций подбирается индивидуально. Компоненты связывают свободные жирные кислоты, способствуют быстрой редукции мембран адипоцитов, улучшают микроциркуляцию, снимают отёки. Препарат, попадая в места скопления жировых клеток, разрушает их, после чего они выводятся из организма естественным путем. Жиросжигающие вещества в препаратах образуют своеобразное «депо» с постепенным высвобождением компонентов и активизацией расщепления жировых запасов. Поэтому рекомендованный курс составляет 12-14 процедур с интервалом в неделю или в 10 дней. Важный момент: липолитическая мезотерапия не может заменить эффект от правильно питания и спорта, так как действует на жировые отложения точечно. Поэтому процедура является лишь одним из эффективных приемов для достижения безупречной внешности. Записаться на консультацию Показания к применению липолитической мезотерапии Если после рождения ребёнка вы наладили гормональный фон, систему питания, занимаетесь физическими нагрузками, не поддаётесь влиянию стресса, а жир продолжает сохраняться в проблемных участках, то тогда стоит задуматься о применении липолитической мезотерапии. Основными показаниями к процедуре являются: локальные жировые отложения и стрии в зоне живота, груди, поясницы, ягодиц, бёдер; второй подбородок; небольшой “жировой фартук”; отёчность, сухость лица и тела; нарушение рельефа кожи (неровный цвет, рубцы, растяжки); дряблость и сниженный тургор кожи. Чтобы добиться выраженного эффекта, мезотерапию часто используют в комплексе с другими косметологическими приёмами. Например, с такими: Обертывания. Антицеллюлитный массаж. LPG-массаж. Использование вакуумных роликов улучшает лимфодренажные процессы и стимулирует микроциркуляцию. Термолифтинг. Благодаря прогреванию тканей радиочастотными токами уменьшается жировая прослойка и восстанавливается эластичность кожи. Ультразвуковой кавитационный липолиз. В ответ на ультразвуковое воздействие адипоциты (жировые клетки) уничтожаются, расщепляясь сначала на триглицериды, а затем на глюкозу - энергию для клеток. Принцип действия Изначально липолитики были разработаны, чтобы устранять холестериновые бляшки. Но затем учёные обнаружили в местах их введения эффект жиросжигания. Инъекции со временем модернизировались и стали активно применяться в косметологии. Коррекция липолитиками предполагает использование натуральных ферментов, которые вводятся тонкими иглами в проблемные зоны. Одним из них является фосфатидилхолин (лецитин). Его производит печень, чтобы обеспечить жировой обмен. Если в организме оказывается недостаточно лецитина, то обмен веществ замедляется, и жир накапливается с удвоенной силой. Липолитики, в свою очередь, способствуют повышению уровня лецитина и устраняют жировые отложения. Эффект от мезотерапии для похудения Благодаря полезным свойствам мезотерапевтического коктейля наблюдается целая цепочка положительных изменений: Улучшается внутренняя микроциркуляция; Стимулируется процесс липолиза; Активизируется межклеточный обмен веществ и процесс регенерации тканей; Сокращается объём жировой ткани; Нормализуется липидный обмен; Повышается тонус сосудов; Снижается отёчность; Стимулируется образование новых коллагено-эластиновых волокон; Кожа становится менее дряблой и более увлажнённой; Стрии, рубцы и шрамы становятся менее выраженными; Разрыхляются уплотнённые участки; Улучшается снабжение тканей кислородом. Таким образом, липолитическая мезотерапия может стать одним из оптимальных вариантов коррекции вашей фигуры после родов. Помните, что килограммы должны уходить не резко, стабилизация веса происходит постепенно с применением умеренных физических нагрузок, правильного питания, а уже позже - косметологических процедур. Записаться

Материнство для женщины – это тот особенный период, когда жизнь играет новыми красками. Вместе с малышом появляется дополнительный источник радости и ответственности, гормональный фон понемногу приходит в норму, а тело вновь претерпевает изменения.

Если после родов вы заметили растяжки, то это не повод расстраиваться. Дайте себе время привыкнуть и приспособиться к новым реалиям вашей жизни, новому телу и образу жизни. Да, лучше предотвращать появления растяжек уже во время беременности, однако ресурсы современной косметологии предоставляют множество шансов молодым мамам сделать кожу более ровной и гладкой.

Услуги Expert Clinics

Причины появления растяжек

Растяжки после родов возникаютовозникают у 80% женщин. Во многом виноват гормон прогестерон. В период беременности он выполняет важную роль защиты плода: его уровень повышается, за счет чего гладкие мышцы расслабляются, а матка не сокращается, и выкидыш не происходит. Но одновременно с этим прогестерон ослабляет соединительную ткань дермы.

Таким образом, кожа не успевает адаптироваться к растущим объемам телаобъёмамтела, поэтому волокна коллагена и эластина разрываются, в дерме и подкожной клетчатке возникают микротравмы, а на месте растяжения возникают растяжки (научно название которых – «стрии»).

В основном стрии появляются еще во время беременности, но особенно заметными они становятся именно после родов, когда вес женщины снижается.

На их появление накладывают свой отпечаток следующие факторы:

• Набор веса.

В этот период вес женщины может существенно меняться. Но даже при минимальном наборе килограммов кожа испытывает стресс. Увеличение объемов тела и растяжение кожи – два параллельно идущих явления.

• Гормональный дисбаланс.

Во время беременности резко повышается уровень прогестерона. А этот гормон известен своим негативным влиянием на кожу. Помимо того, что прогестерон задерживает воду, снижает иммунитет кожи, повышает уровень меланоцитов, он провоцирует падение уровня коллагена, отвечающего за эластичность, прочность и упругость кожи.

• Генетическая предрасположенность.

Наследственный фактор играет большую роль в появлении растяжек. Если им были подвержены ваши мама или бабушка, то с высокой долей вероятности они появятся и у вас.

• Недостаточное увлажнение кожи.

Регулярное увлажнение – залог эластичной кожи и отличная профилактика от растяжек. Нехватка гиалуроновой кислоты, витамина Е, коллагена делают кожу более уязвимой для внешних агрессивных воздействий.

• Возраст.

Наблюдения показывает, что беременные женщины старше 30 лет менее подвержены растяжкам, чем более молодые девушки.

• Дефицит микроэлементов.

Для синтеза эластина необходимо нормальное содержание в организме кальция, железа, витаминов группы В, С, Е. Их недостаток ведёт к дефициту увлажнения кожи, к ухудшению работы фибробластов.

Виды растяжек на теле после родов

Поверхностные или нитевидные растяжки. Внешний вид напоминает небольшие тонкие полосочки (толщиной меньше 1 мм), которые не увеличиваются в длину и в ширину. Кожа сохраняет ровный рельеф, не имеет бугров и провисаний.

Неглубокие атрофические. Базируются в верхних слоях эпидермиса, могут быть вертикальными и горизонтальными. Имеют более значительный разрыв и составляют 1 мм в длину и до 5 см в ширину.

Глубокие атрофические. Травмируют все слои эпидермиса, даже жировую клетчатку и гиподерму. Имеют вид рубцов и западают на 3-8 мм от уровня кожи в местах, где есть избыток подкожного жира: ягодицах, бедрах, животе.

Цвет растяжек может рассказать, насколько давно они возникли:

Алый цвет свидетельствует о свежих стриях. Они еще не успели зажить, поэтому имеют яркую окраску.

В темно-красной цветовой гамме они держатся до 3-6 месяцев.

Фиолетовый и синий цвет имею стрии, которым больше полугода. Они еще не успели полностью зарубцеваться. Поэтому остаются шансы избавиться от них без больших усилий.

Голубой и белый цвет носят уже устаревшие растяжки. Устранить их будет гораздо сложнее предыдущих.

Белый цвет указывает на стрии, которые успели полностью зарубцеваться.

Проходят ли растяжки самостоятельно

К сожалению, растяжки на коже после родов не смогут исчезнуть самостоятельно в силу особенностей строения: волокна дермы рвутся, а затем обрастают соединительной тканью. Поэтому самовосстановление поврежденных участков исключено.

Несмотря на то, что у молодых мам высока скорость метаболических процессов, стрии могут лишь уменьшиться, но не пройти бесследно. Полное восстановление структуры кожи возможно только с применением целенаправленных процедур.

Можно ли избавиться от растяжек после родов

Полностью избавиться от растяжек очень сложно. Для лучшего результата стоит начать их коррекцию сразу же после периода лактации. Снизить дряблость кожи в области стрий помогут:

- поддержание стабильного веса.

Салонные процедуры

Салонные процедуры – это единственный эффективный способ коррекции уже имеющихся растяжек. Чтобы устранить полосы на теле, необходимо простимулировать рост коллагеновых и эластиновых волокон в коже. Это поможет заполнить образовавшуюся впадину в коже. Самыми результативными салонными процедурами по уменьшению атрофических рубцов являются:

• Удаление растяжек лазером.

Лазер снимает верхний слой эпидермиса, обновляя кожу в зоне обработки. За счёт этого волокна рубца разрушаются, процесс выработки коллагеновых волокон усиливается, и структура тканей постепенно нормализуется.

• Мезотерапия.

Процедура предполагает введение под кожу специальных лечебных коктейлей. В их состав входят мультивитаминные комплексы, пептиды, гиалуроновая кислота. Такое сочетание веществ в одном флаконе даёт ярко выраженный эффект: улучшается тканевый обмен, поддерживается уровень увлажненности, нормализуется кровообращение, усиливается приток к тканям питательных веществ, повышается тургор кожи.

• Химический пилинг.

Действующие вещества химического пилинга создают для кожи искусственный стресс, активизируют её собственные резервы для обновления. Кислота расширяет капилляры сосудов, вызывая активную циркуляции крови. После проведение пилинга начинается процесс интенсивного отшелушивания, во время которого происходит бурное обновление дермальных и эпидермальных тканей.

• Озонотерапия.

Озон – это форма активного кислорода. В косметологии инъекции озона используются для активизации способностей клеток удерживать влагу, для повышения местного иммунитета тканей. Благодаря этому структура и цвет растяжек постепенно сливаются с тоном здоровой кожи. Кроме того, озонотерапия оказывает антимикробное, противовирусное и детоксикационное действие.

Количество проводимых процедур будет зависеть от глубины и ширины растяжек.

Домашние методы

1. Увлажнение.

Чтобы вернуть коже эластичность, после душа массирующими движениям наносите на проблемные зоны увлажняющий гипоаллергенный крем (желательно с плотной текстурой). Он должен содержать витамины А, В, Е, антиоксиданты, активаторы кровоснабжения, гиалуроновая кислота. Компоненты будут предотвращать обезвоживание межклеточного пространства кожного покрова, а также профилактировать появление новых растяжек.

2. Массаж сухой щеткой.

Чтобы улучшить кровообращение и ускорить регенерацию кожи, освойте массаж специальной дренажной щеткой. Смачивать кожу предварительно не нужно. Массаж выполняйте круговыми движениями по часовой стрелке. Чтобы кожа привыклапривыкнула к щетке, начните её использование с трех минут в день, постепенно наращивая продолжительность до 10-15 минут. На груди, внутренней поверхности бедра и под коленом массаж дренажной щеткой строго запрещен.

3. Контрастный душ.

Контрастный душ предполагает смену температурного режима. В сочетании с массажем он окажет на кожу двойное действие: ускорятся обменные процессы, повысятся тонус и упругость.

Занятие спортом и диета

Чтобы поддерживать мышцы и кожу в тонусе, не обойтись без спорта. Но перед выполнением даже нетрудных упражнений убедитесь у врача, что вам не противопоказана физическая активность.

В период лактации лучшими направлениями фитнеса для молодых мама станут:

- быстрая пешая ходьба.

Независимо от наличия растяжек, важно, чтобы в приоритете было здоровье. Поэтому входите в спорт-режим постепенно и желательно под наблюдением опытного тренера.

Поддержка стабильного веса тоже играет большую роль в борьбе против растяжек. Составьте свой рацион таким образом, чтобы в нем содержалось минимальное количество продуктов с высоким гликемическим индексом, исключите жирную и жареную пищу. Вместо этого употребляйте больше белка, фруктов, овощей, кушайте небольшими, но частыми порциями.

Организм уже скажет вам «спасибо», если вы будете:

- ужинать не позднее 4 часов до сна;

- сокращать количество простых углеводов;

- добавлять в рацион пищу, богатую Омега-3 жирными кислотами (красную рыбу, авокадо);

- употреблять фрукты не позднее 4 часов дня.

Помните, что растяжки – это прекрасное напоминание о подаренной вами жизни. Наслаждайтесь периодом материнства и не зацикливайтесь не небольших недочетах фигуры.

К какому врачу обращаться

Если вас беспокоят исключительно растяжки и эстетический вид вашей кожи, следует пройти консультацию косметолога-дерматолога.

Если стрии не единственная проблема после родов, и вы испытываете дискомфорт, связанный со скачками артериального давления, резкой сменой настроения, сухостью кожи, пигментацией, плохим самочувствием, то, как минимум обратитесь к терапевту, а в идеале - к врачу антивозрастной медицины. После тщательного обследования он назначит индивидуальный план восстановления здоровья.

Домашние методы

Контрастный душ;

Также большую роль играет правильное питание. Рацион молодой мамы должным быть сбалансированным и содержать необходимые ей витамины, минералы и другие питательные вещества. Отсутствие больших колебаний веса - залог красивой кожи без растяжек.

Обертывание

По характеру воздействия бывают:

Горячие (они же - термообертывания).

Выполняются по всей поверхности тела, а температура воздействия смеси составляет примерно 38 градусов. В результате этого активизируется лимфодренаж и кровоснабжение, происходит очищение от шлаков. Кожа становится более упругой и подтянутой.

Холодные (криообертывания). Воздействию подвергается только определенный проблемный участок. Температура такой аппликации - 22 градуса. Кровеносные сосуды сужаются, усиливается отток избыточной жидкости. Чтобы согреться, организм начинает вырабатывать тепло с помощью сжигания жировых отложений.

Контрастные. Он совмещает оба вышеописанных типа обертываний. В начале сеанса проводится термообертывание, затем накладывается охлаждающая маска.

лечебная грязь (улучшают микроциркуляцию кожи);

мед (смягчает кожу, делает ее более упругой и эластичной);

голубая глина (ускоряет обновление клеток, выводит лишнюю жидкость);

масла (оказывают антиоксидантный эффект).

Контрастный душ

Резкая смена горячей и холодной воды ускоряет обмен веществ, укрепляет сосуды и капилляры, тренирует иммунитет, улучшает состояние кожи. Чередовать разность температур следует не менее 5-7 раз за один сеанс. Заканчивать процедуры следует именно холодной водой.

Кремы, масла, мази

Увлажняющие уходовые средства очень важно использовать как во время беременности, так и после. Материнский организм отдает большинство своих ресурсов на жизнедеятельность плода, поэтому его собственные защитные механизмы ослабевают. Это можно заметить по появлению сухости кожи, микротрещин и шелушения.

Чтобы восстановить гидролипидный барьер, используйте увлажняющие кремы с высокой концентрацией коллагена, гиалуроновой кислоты, термальной воды, витамина Е.

Массаж

В борьбе против свежих растяжек после родов хорошо зарекомендовал себя вакуумный массаж. Он отличается от классического массажа тем, что использование банок интенсивнее улучшает кровоток и лимфоток, повышает упругость кожи.

Список использованной литературы

С. Т. Шаталова “Профилактика растяжек во время беременности и послеродового периода”.

Е. В. Дворнякова “Стрии у беременных”.

Picard D., Sellier S., Houivet E., Marpeau L., Fournet P., Thobois B. Incidence and risk factors for striae gravidarum.

Chang A.L., Agredano Y.Z., Kimball A.B. Risk factors associated with striae gravidarum. J Am Acad Dermatol.

Как убрать растяжки после родов

Насколько быстро можно убрать живот после родов зависит от скорости метаболизма и возраста мамочки. Сроки восстановления индивидуальны, для возвращения идеальной фигуры могут потребоваться недели, а иногда и месяцы упорной работы над собой. Но кормящей женщине противопоказаны голодные диеты, изнурительные тренировки. Читайте советы наших экспертов, как безопасно восстановить дородовые формы без вреда для себя и малыша.

Беременность и рождение ребенка кардинально меняет не только жизнь и сознание женщины, но и ее тело. Основные метаморфозы происходят внутри живота, ведь ему предстоит вместить столько важного для зарождения и развития новой жизни. По мере роста малыша матка увеличивается в 50 раз от размера небольшой груши до приличного арбуза, в ней образуется до 2 л околоплодных вод и килограмм плаценты. На последних месяцах живот резко увеличивается, вместе с кожей растягиваются мышцы, связки, сухожилия.

Сразу после родов живот сильно не уменьшается, и еще какое-то время остается большим. Пышные формы расстраивают мам, но увеличенный животик сразу после беременности – это нормальное явление, обусловленное особенности физиологии женского организма после 9 месяцев беременности:

сокращение увеличенной матки происходит постепенно, восстановление длится один-два месяца;
растянувшиеся мышечные волокна приходят в тонус только через время;
кожа также подтягивается не сразу, у многих появляется обвисший живот, что часто случается при дефиците коллагена и недостаточной эластичности кожного покрова;
во время беременности на животе образуется жировая «подушка», так природа и гормоны позаботились о дополнительной защите малыша.

Помимо естественных причин, живот может выпирать из-за диастаза. Растяжение апоневроза между прямыми мышцами живота приводит к их расхождению. На последних месяцах во время беременности диастаз появляется у многих молодых мам, но у большинства проходит самостоятельно в течение первого года. Если «пузо» остается, с обследованием у хирурга не стоит затягивать.

Первое, что хотят женщины после успешно проведенной операции кесарева сечения — как можно быстрее придать животу первозданную форму. Поделимся секретами, как сделать это быстро и без вреда для здоровья.

Живот испытывает максимальную нагрузку при вынашивании ребенка. Изменения претерпевает всё: и кожа, и мышцы, и внутренние органы. Если естественные роды невозможны, и врачи принимают решение провести кесарево сечение, то брюшные мышцы, конечно же, тоже страдают и теряют упругость и целостность. Как их восстановить и при этом не травмировать поврежденные в ходе операции ткани?

Как убрать живот после кесарева сечения?

Во-первых, определить причины обвисшего живота. Живот после кесарева может быть объемным по банальной причине: во время беременности будущая мама питается больше обычного, и избыток жировой ткани откладывается на животе. Также во время вынашивания младенца смещается центр тяжести, женщина непроизвольно выпячивает живот, расслабляет его мышцы, изменяется ее походка.

После родов она продолжает по привычке ходить точно также, не контролируя состояние брюшных мышц, что делает живот визуально большим. Дряблость кожи и растяжки связаны с недостатком коллагена и большим натяжением кожи. Минимизировать эту проблему поможет профилактика: нужно обязательно носить дородовой бандаж и пользоваться питательными кремами с натуральным составом. Хорошо подойдут и натуральные масла.

На самом деле, вернуть дородовые формы после кесарева сечения будет, может и нелегко, но возможно — просто придется приложить чуть больше усилий, чем при обычных родах.

Способы прийти в отличную форму после операции кесарева сечения практически такие же, как и при обычном похудении. Во-первых, надо наладить питание — организовать своевременные приемы здоровой и полезной пищи. Приступать к этому можно сразу после выписки из роддома: если вы кормите грудью, то отсутствие пиццы, шоколада и фастфуда в вашем рационе будет только во благо.

Но всегда ставьте на первое место рекомендации наблюдающего вас врача: если для лактации вам нужно, например, пить побольше чая с молоком, эта рекомендация должна быть важнее всего, а диета и ПП — вторичны.

Как известно, трое суток после родов женщина питается только мягкой, протертой или отварной пищей, затем переходит на меню из общего стола, где ее и поджидают «ловушки». Смело исключаем из своего рациона жареное, жирное, копченое, соленое, сладкое, мучное, кондитерские изделия.

Включаем свежие овощи и фрукты (только при отсутствии аллергии у мамы и малыша), мясо, кисломолочную продукцию и пьем достаточное количество чистой воды. Питаемся часто, но дробно, небольшими порциями и в одно и то же время. Никогда не пропускаем завтрак. Последний прием пищи — за два часа до сна (это может быть творог, йогурт, кефир).

Уточним еще раз, что в период кормления грудью молодой маме особенно важно питаться полноценно. Здоровье малыша и ваше должны быть превыше всего. Включая в свое меню определенные продукты, внимательно наблюдайте за состоянием ребенка, и если возникают колики, нехарактерные покраснения кожи, другие нетипичные реакции, то новые продукты из рациона надо сразу же исключить.

Физическая активность — важное условие восстановления физической формы, в том числе и живота. У женщины после родов она, как правило, ограничена, поэтому начинаем с полезных привычек: надо по возможности высыпаться, побольше отдыхать, больше двигаться и гулять на свежем воздухе.

Поручите домашние дела домочадцам, а сами отправляйтесь с коляской в ближайший парк. Между домашними обязанностями, сном или прогулкой выбирайте второе или третье без зазрения совести.

За время беременности с женским организмом происходят разного рода изменения. Лишний вес только заметная их часть. Больше всего страдают мышцы, особенно живота, которые теряют тонус, и кожа, теряющая упругость. Женщины стремятся вернуть фигуре стройность через физические упражнения. Но прежде чем приступить к ним, нужно набраться сил и здоровья.

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Когда можно приступать к тренировкам

К тренировкам можно приступить не раньше 2-3 месяцев после родов при отсутствии осложнений. Перед началом тренировок желательно пройти врачебный осмотр и получить рекомендации касательно упражнений, которые соответствуют состоянию здоровья и не приведут к осложнениям.

Существует много комплексов, но начать нужно с облегченных растяжек, постепенно усиливая нагрузку на мышцы и количество тренировок в неделю. Лишь после того, как мышцы начнут укрепляться и поднимется общий тонус организма, можно приступить к силовым нагрузкам.

10 упражнений с которых следует начать

Приседания воздействуют на задние мышцы бедра и ягодиц. Встать прямо, ноги расставить на ширину плеч, руки согнуть в локтях, приседать как на стул с отведенным назад тазом до положения прямого угла между бедром и коленом.
Выпады назад воздействуют на мышцы передней части бедра. Встать прямо, ноги вместе, руки опустить вдоль тела, одной ногой выполнить шаг назад на носок, вторую согнуть в колене под прямым углом. В прыжке поменять ноги.
Приседания с широко расставленными ногами (плие) направлены на укрепление внутренней поверхности бедра. Встать прямо, широко расставить ноги, приседать до момента прямого угла между бедрами и коленями.
Верхний пресс укрепляет мышцы живота. Лечь на спину, сомкнуть руки за головой, согнуть ноги в коленях, ступни не отрывать от пола, подымать верхнюю часть тела.
Нижний пресс также укрепляет живот. Сесть на пол, руками сзади упереться в пол, подтягивать согнутые ноги к груди и распрямлять.
Упражнения для косых мышц живота укрепляют прочие их группы в области живота. Лечь на спину, руки сцепить за головой, колени согнуть и развернуть в стороны. Поднимать верхнюю часть тела, не касаясь груди подбородком.
Упражнения для поясницы способствуют укреплению мышечной системы нижней части спины. Лечь на живот, ноги и руки вместе, одновременно поднимать руки и ноги, изгибаясь в пояснице.
Отжимания укрепляют мышцы груди. Упереться руками и коленями в пол, ноги и спина выпрямлены, сгибая в локтях руки, стараться коснуться пола грудью.
Подъем таза вверх укрепляет ягодицы. Лечь на спину, руки вдоль тела, ноги согнуть в коленях, ступни прижаты к полу. С этого положения поднимать таз вверх и опускать.
Разгибание рук из-за головы укрепляет трицепс. Сесть на пол, сложив по-турецки ноги. Согнуть руки за головой, держать в руках тяжелый предмет, разгибать плавно руки вверх и сгибать.

Другие упражнения для восстановления мышц после родов

После того как организм привык к нагрузкам, мускулы достаточно окрепли, можно приступать к усиленным тренировкам для приведения фигуры в идеальное состояние. Упражнения собраны в группы по направлению воздействия. Разработаны и рекомендованы к применению следующие комплексы тренировок:

Шейный отдел спины. Снимают боль в спине, укрепляют ее и оказывают помощь позвоночнику в восстановлении после повышенной нагрузки во время беременности;
Плечевой пояс. Эти упражнения полезны и для плечевого пояса, и для груди.
Грудь. Часто из-за растянутых после родов грудных мышц болит спина в верхней части.
Пресс. Снимают избыточную нагрузку с поясницы.
Поясница. Также убирают послеродовую нагрузку с поясницы.
Осанка. Убирают кифоз позвоночника (сутулость) и лордоз поясницы (прогиб).
Мышцы тазового дна. Избавляют от болей в тазу и помогают избавиться от таких послеродовых последствий, как недержание мочи.

Для достижения эффекта выполнять упражнения после родов следует 4-5 раз в неделю. Их можно разделить на группы и выполнять частями в течение дня в свободное время.

Читайте также: