Как убрать морщины йога

Обновлено: 15.04.2024

Если вы видели настоящих йогов, то удивлялись не только их способности скрутиться в букву «зю», но и почти полному отсутствию морщин на лице. Также все слышали о загадочной фейс йоге для молодости лица и о том, что многие знаменитости (включая Дженнифер Энистон, Гвинет Пэлтроу) этим занялись.

Если вы настроены на увлечение, которое охватило весь земной шар, то, вероятно, слышали об уникальной программе упражнений фейс-йога 21 день. Но прежде чем записаться на платный марафон, попробуйте вместе с Joy-pup комплекс йоги для лица, который можно сделать дома.

Что это и как работает

Дряблые мышцы ног или рук можно замаскировать модной одеждой, но лицо видят все окружающие и сам, при каждом взгляде в зеркало. Можно гордиться отпечатком прожитых лет на лице, но если есть шанс стереть несколько морщин – почему бы им не воспользоваться. Фейс йога или упражнения для лица, работают путем укрепления определенных групп мышц.

34 мышцы на голове, подбородке и лице позволяют видеть, жевать, целовать, говорить, двигать нижней челюстью. Мы постоянно используем лицевые мышцы, даже во сне. Это приводит к их очевидному износу. Косметический массаж лица расслабляет мимические мышцы, но, тем не менее, морщины образуются. Фейс йога целенаправленно возвращает сухожилия в форму.

Йога для лица – это ряд ежедневных ритуалов, в которых лицо, руки, пальцы и язык используются, чтобы придать лицу больше красоты, открытости и свести к минимуму морщины. Для этого фейс йога усовершенствовала древнюю практику мудр с языком и глазами под требования современного человека. Итак, если не хочется носить сморщенное выражение, воспользуйтесь безинвазивной альтернативой ботоксу, к тому же – почти бесплатной.

Как и скелетные мышцы, сухожилия и соединительная ткань, так и мышцы лица с возрастом становятся слабее. Фейс йога использует знания, чтобы вернуть мышцам лица напряжение и тонус.

Йога лица может творить чудеса

Ваша жизнь отражается на лице . В организме все связано. Напряжено тело – напряжено лицо. Состояние мозга и души отражается на всех системах. Поэтому эффективность фейс йоги зависит не только от практикуемых упражнений, но и от активного потока энергии на лице в гармоничной общности с телом и чувствами в сердце.

Обратите внимание:

перед выполнением упражнений не наносить никакой крем, косметику смыть;
упражнения нужно делать ежедневно утром и вечером в течение 10–15 минут, сидя;
перед началом и после упражнений критически смотрите на лицо в зеркало;
во время практики задерживайтесь в осознании целостности и ощущении тела, чувствуйте дыхание.

Упражнения для подготовки лица к йоге

Сядьте удобно на стуле или ковре, позвоночник прямой, но главное – расслабленный. Можно закрыть глаза. Положите две руки на диафрагму, чтобы чувствовать дыхание. Сделайте 7 вдохов и выдохов. Наклоните голову к груди и чувствуйте: голова тяжелая от силы тяжести… Почувствуйте, как шея растягивается в задней части, а позвонки по всему позвоночнику «рассоединяются».

Затем поднимите голову, откройте глаза и положите ладони по сторонам лица. Сделайте глубокий вдох и выдох, мягко переместите руки к ушам.

Упражнения для фейс йоги

Гладкий лоб

Помогает при: мелких линиях и морщинах. По сути, заменяет инъекции ботокса. Повторите упражнение 6 раз.

Предлагаем принять расслабленную позу перед зеркалом, взять любимый крем и заняться собой. Йога для лица — это приятно, полезно, быстро и совсем нескучно. Разработана профессионалами антивозрастного ухода.

Эка Инаури Автор

Мария Невская Дерматолог

Что такое йога для лица

Йога — проверенная тысячелетиями индийская практика, которая помогает поддерживать здоровье и гармонию тела.

Если говорить коротко, действие асан (поз) направлено на работу с мышцами, связками и суставами, чтобы они оставались сильными, эластичными и подвижными. У йогов последовательность работы с мышцами такая:

Эксперты Lancôme рассудили, что подобным образом можно воздействовать и на мышцы лица. Только для этой йоги вам не понадобится ни коврик, ни инструктор. Вся гимнастика укладывается в 10 простых упражнений, которые мы вам сейчас покажем. Единственное, что вам пригодится — крем для лица.

10 упражнений Lancôme

Расслабление и растяжка

Жим

Это упражнение поможет снять стресс и расслабить напряженную мимическую мускулатуру.

Прижмите большие пальцы к вискам, а остальные расположите на затылке.

Глубоко вдохните, а на выдохе медленно массируйте область висков круговыми движениями.

Сделайте пять кругов и расслабьтесь.

Повторите три раза.

Растяжка области рта

Откройте широко рот и задержитесь в этом положении на 10 секунд.

Повторите три раза.

Расслабление шеи

Наклоните голову вправо.

Правой рукой надавите на левую сторону шеи по направлению вниз, чтобы стимулировать растяжение мышц.

Держите позу 10 секунд, расслабьтесь.

Сделайте то же самое в другую сторону.

Повторите всю цепочку действий 3 раза.

Растяжка для области глаз

Положите ладони на виски и потяните назад, стараясь растянуть кожу вокруг глаз.

Прикройте веки, чтобы усилить эффект.

Задержитесь в этой позе на 10 секунд, расслабьтесь.

Повторите 3 раза.

Укрепление

Удар в подбородок

Это упражнение хорошо работает против второго подбородка.

Сожмите пальцы в кулак.

С силой давите им снизу на подбородок в течение 10 секунд.

Повторите 3 раза.

Губы — двойной зажим

Это упражнение помогает разгладить морщинки и сделать губы более упругими. При регулярной практике контур губ станет более четким.

Коснитесь средними пальцами области над верхней губой и слегка надавите.

В то же время пытайтесь поднять верхнюю губу.

Задержитесь на 10 секунд, отпустите пальцы.

Повторите 3 раза.

Подъем бровей

Это упражнение поможет сделать взгляд более открытым, разгладить область вокруг глаз.

Расположите указательные пальцы над бровями, а большие — под ушами.

Приподнимите брови, стараясь держать глаза закрытыми.

Задержитесь на 10 секунд, а затем расслабьтесь.

Повторите три раза.

Нанесение косметики

Кокон для лица

Нанесите ваш любимый крем на все лицо и шею широкими скользящими движениями от центра к периферии.

В завершение сделайте легкие поглаживающие движения вниз по Т-зоне, а также над верхней и под нижней губой и по линии подбородка.

А в самом финале прижмите ладони к щекам, сформировав кокон. Это поможет сохранить тепло и усилит действие средства.

Нанесение крема для кожи вокруг глаз

Совсем немного крема (с рисовое зернышко) разогрейте между пальцами.

Легкими движениями распределите по верхнему и нижнему веку, а также у внешнего уголка глаза.

Повторите три раза.

Нанесение дневного крема

Нанесите крем на лицо, затем прижмите обе руки к лицу и делайте разглаживающие движения от центра лица к периферии.

Начинайте от линии под подбородком по направлению к ушам.

Затем — от подбородка к ушам.

Далее от верхней губы — к верхней точке уха и вдоль скул по направлению к вискам.

Завершите нанесение в зоне лба, двигаясь от бровей к линии роста волос.

Обзор средств, которые могут понадобиться

Йогу для лица разработали эксперты марки Lancôme специально в дополнение к линии Rénergie Multi-Lift. Мы выбрали три средства, которые помогут вам извлечь из курса йоги максимальную пользу. И, конечно, удовольствие.

Мультиактивный антивозрастной флюид Rénergie Multi-Lift Ultra, SPF 25

Настоящий «мультиинструменталист» антивозрастного ухода борется с уже существующими возрастными изменениями и предотвращает морщины, тусклый и неровный цвет лица, пигментацию, потерю упругости. Флюид повышает эластичность кожи, придает ей сияющий вид и защищает от солнца.

Дневной крем для лица Rénergie Multi-Glow

Комфортный тающий крем с натуральным экстрактом шизандры сразу придает коже заметную упругость и сияние. Аромат и текстура крема — то, что надо для релакса и удовольствия.

Крем для кожи вокруг глаз с эффектом лифтинга Rénergie Multi-Lift Yeux

Морщины, следы усталости, потеря упругости — все эти досадные явления учтены разработчиками этого крема, который целенаправленно работает на омоложение кожи вокруг глаз. Восстанавливает поверхностные и более глубокие слои эпидермиса. Удовольствие от текстуры и аромата прилагается.

Соавтор(ы): Susana Jones, C-IAYT. Сюзана Джонс — йога-терапевт и преподаватель из Сан-Диего с 12 годами опыта работы с группами, индивидуальными клиентами и организациями. Имеет сертификацию Международной ассоциации йога-терапевтов, регистрацию E-RYT 500 Альянса йоги и степень бакалавра, полученную в Университете Колорадо. Предлагает сеансы йога-терапии в Shakti Urbana и обучает студентов в международно аккредитованном центре Soul of Yoga. Цель ее работы — спокойная жизнь на здоровой планете.

Количество источников, использованных в этой статье: 7. Вы найдете их список внизу страницы.

Мы все стареем, но многие из нас хотели бы свести к минимуму визуальные признаки своего возраста. Знание того, как сократить количество морщин на лбу с помощью йоги, предлагает здоровую альтернативу ботоксу, подтяжкам лица и другим инвазивным косметологическим процедурам. Йога лица включает в себя упражнения для кожи головы, шеи и лицевых мышц, благодаря которым мышцы становятся более упругими, а кожа — гладкой. Кроме того, если регулярно и аккуратно выполнять упражнения для лица, это поможет улучшить кровообращение, расслабить мышцы и уменьшить стресс. Следующие шаги ознакомят вас с четырьмя позами йоги для лица, которые помогут разгладить морщины.

Сядьте прямо и сделайте глубокий вдох. Несмотря на то что поза льва является отличной тренировкой для лица, она также помогает расслабиться и остальным частям тела. Обязательно заранее сядьте прямо и сделайте глубокий вдох, чтобы получить гарантированный эффект от упражнения. [1] X Источник информации [2] X Источник информации

Полностью напрягите тело. При вдохе попытайтесь напрячь каждую мышцу своего тела. [3] X Источник информации [4] X Источник информации

В следующий раз, когда будете смотреть свой любимый сериал по ТВ, обратите внимание на рекламу в перерывах. Каждый третий рекламный ролик продвигает косметические средства, которые сравнивают чуть ли не с молодильными яблочками и живой водой. Каждая женщина хочет выглядеть молодо и косметические компании убеждают нас, что их продукция творит чудеса. А тем временем в практике йоги есть способы продления красоты и гладкости кожи.

1. Техника дыхания — Капалабхати

Дословный перевод методики — «просветление черепа». Данный вид дыхания тонизирует организм в целом, выводит накопленные токсины, в результате кожа лица и тела преображается, очищается и выравнивается. Так же благодаря данной технике улучшается кровообращение всех клеток организма, она обеспечивает быстрый прилив жизненных сил, энергии и хорошо сказывается на нервной системе. Посредством такого дыхания происходит массаж внутренних органов, и укрепляются мышцы пресса.

Как делать

2. Симхасана — поза рычащего льва

Эта асана из йоги целенаправленно воздействует на лицевые мышцы, укрепляя их. Кроме этого, поза льва укрепляет связки горла, мышцы шеи, лица. Разглаживает морщины на лице. Устраняет второй подбородок. Полезна всем, кому приходится много и громко говорить: лекторам, певцам, а также людям, имеющим дефект речи.

Как делать

3. Перевернутые асаны

Это хороший способ поддерживать здоровый цвет лица. Сарвангасана, Випарита-карани, Халасана — эти асаны из йоги обеспечивают приток крови к голове, лицу, способствует улучшенному обновлению клеток кожи. Укрепляют и омолаживают нервную систему, усиливают мозговое кровообращение, способствуют развитию внимания и памяти. Рекомендуется практиковать их перед сном, лежа на диване или на полу, с ровным глубоким дыханием. Хороший задел для сияющего и свежего цвета лица на утро.

Сарвангасана или поза березки

Випарита-карани или «поза согнутой свечи»

Халасана или «поза плуга»

4. Контрастные процедуры для лица

Включите в свой ежедневный ритуал очищения кожи контрастное умывание то холодной, то теплой водой, это дополнительно улучшить процесс очищения кожи и пор, а также укрепит сосуды.

Как делать

Начинать и заканчивать процедуру контрастного умывания следует теплой водой (температура воды больше 36 градусов). В случае наличия купероза на лице, выполнять не рекомендуется.

5. Медитация или Шавасана

Занятие медитацией служит отличным расслабляющим средством, снимающим напряжение со всех участков тела, плюс она помогает воспитать в себе лучшие качества — любовь, доброту, прощение, принятие себя.

Как делать

Лебедева Александра, инструктор по йоге, Управляющая студией йоги и практик в проекте «Вкус &Цвет»

Неспроста говорят, что лицо и шея - визитная карточка женщины. Именно они сообщают окружающим о ее возрасте. C годами мышцы теряют тонус, кожа становится менее упругой. Эти зоны требуют внимательного и тщательного ухода. Омолодить их вполне реально. Коуч, автор методик фейс-йога, йога-йони и «умный детокс» Екатерина Спиридонова рассказала «АиФ-Юг», как правильно и результативно делать зарядку красоты.

Экспресс-комплекс упражнений по массажу лица

«Разумеется, важно и полезно кожу лица и шеи регулярно увлажнять и питать. Однако при этом необходимо ещё и тренировать мышцы. Не качая, как некоторые рекомендуют, а наоборот, расслабляя их. Несколько простых упражнений (желательно повторять их каждый день), обязательно дадут эффект, который заметите не только вы, - утверждает Екатерина. - Разработаны они специально для того, чтобы каждая женщина чувствовала себя неотразимой.

Для ощутимого быстрого эффекта пейте простую воду – больше и чаще. И полностью исключите кофе, алкоголь, молочные продукты и сахар - всё то, что «закисляет» организм. Самое главное правило – иметь настрой и время. Важно постараться, чтобы 10-15 минут никто не отвлекал, и ничто не нервировало. А потом нужно просто следовать инструкциям».

Наклонить голову к правому плечу. Правой ладонью накрыть левое ухо и слегка надавить на него. Не меняя положения, повернуть голову вверх и опустите в изначальное положение. Повторить упражнение несколько раз. Повторить тот же алгоритм, применяя его для правого уха, наклонив голову к левому плечу.
Сесть ровно. Лопатки должны как бы тянуться назад и вниз. Грудь - вверх. Спина максимально прямая. Растереть шею теплыми ладонями, плавными, поглаживающими движениями, сверху вниз. Выполнять упражнение несколько секунд.
Погладить шею. Не кончиками пальцев, а всеми фалангами. Провести ими по направлению от ушных раковин к дельте плеча. Движения должны быть плавными. Повторить упражнение несколько раз.
Приставить указательный палец к основанию подбородка. Выдвинуть подбородок вперёд, совершить нижней челюстью круговое движение. Повторить несколько раз.
Захватить пальцами кожу на основании подбородка, оттянуть её. Проделать то же с нижней губой. Попытаться «оторвать» её, тянуть (не причиняя себе боли) вперёд. Повторять упражнение несколько раз.
Захватить фалангами пальцев нижнюю губу и вытянуть ее вперед. Для закрепления эффекта чередовать вытягивание нижней губы с упражнением по её «уводу» в сторону. Тянуть губу попеременно – сначала вправо, затем влево. И также, повторять несколько раз. Почему важно уделять внимание губам? У многих есть привычка поджимать губы, гримасничать, выражая недовольство. Губы и нижняя часть лица «стекают» книзу. Красоты это, увы, не добавляет.

Как избавиться от морщин?

Можно, конечно, не обращать внимания на морщинки и намеки на них. Но это как с одеждой: можно ходить в мятой, но зачем, если есть утюг. Вот комплекс упражнений, направленный на то, чтобы избавиться от признаков старения.

Читайте также: