Как сделать кожу на скулах

Обновлено: 28.03.2024


Рассказываем, почему возникает эта проблема, и выясняем, что будет эффективно, а чего лучше не делать.

Минус 10 лет: как убрать малярные мешки на скулах

Любая женщина мечтает, чтобы ее красота и молодость сохранялись как можно дольше. К сожалению, рано или поздно возрастные изменения все-таки дают о себе знать, и тогда представительница прекрасного пола идет на всевозможные ухищрения, чтобы как-то замедлить или оставить этот процесс. Одной из самых распространенных возрастных проблем, затрагивающих лицо, считается появление малярных мешков на скулах — рассказываем, как избавиться от них.

Малярные мешки на скулах: причины появления


Молярные мешки имеют несколько названий: суфы, скуловые грыжи, малярные отеки. Это - исключительно косметический дефек, который не относится к серьезной патологии. Выглядят они как припухлости в верхней части скул (смотри фото).

Дефект образуется из-за нарушения физиологических процессов в мягких тканях. За счет скопления под кожей жировой клетчатки они провисают, и появляется ярко выраженный полукруг с заметной нижней границей. Лицо сразу выглядит, более старым «накидывая» своей хозяйке лишний десяток лет. Кожа постепенно истончается и провисает, становится тусклой и безжизненной, а цвет может изменяться (краснеть или синеть).

Реальные причины появления

Наиболее частое объяснение появления суфов — это возрастные изменения. При увядании снижается тонус и замедляется естественная выработка коллагена и эластина, в результате чего и появляется малярный жир на скулах.

Однако есть и другие факторы , влияющие на изменение. К ним относятся:

  • наследственность;
  • избыточная масса тела;
  • болезни эндокринной системы;
  • гипертрофия мышц глаз;
  • уменьшение количества жировых клеток в носослезной борозде.

Мифы и выдумки

Часто причинами считают нервное истощение организма, недосып или переутомление. Но медецинских подтверждений не существует. А значит, бесполезно пытаться «убирать» их при помощи полноценного сна и отдыха.

Как убрать малярные мешки на скулах в домашних условиях: 4 метода


Отеки появляются из-за застоя лимфы в тканях. Чтобы «разогнать» ее, можно прибегнуть к простым домашним средствам.Они не помогут полностью избавиться от скуловых мешков, но заметно уменьшат отечность проблемной зоны, если делать их каждый день.

1. Контрастное умывание

При воздействии температуры стимулируется микроциркуляция, начинается отток лимфы. Все, что тебе нужно — в течение нескольких минут умываться попеременно теплой и холодной водой. Обязательно начинай процедуру с теплой воды выше температуры тела, а заканчивай всегда холодной.

2. Протирание льдом

Лучше всего сделать их из травяных отваров. Отлично подойдет зеленый чай, мята, ромашка или петрушка. Следи, чтобы кубики льда имели плавные очертания и не царапали кожу, так как ткани в этой области очень тонкие. Удали макияж и проходись по всему лицу, начиная от скул и глаз, строго по массажным линиям.

3. Массаж лица ложками

Избавляться от отеков помогает и массаж от малярных мешков на скулах. Возьми обычные столовые ложки (2 штуки) и стакан ледяной воды. Приложи их к скулам выпуклой стороной и делай движения с перекатом сначала по проблемной области, затем по области глаз и всему лицу. Двигаться нужно по массажными линиям.

Как только ложки нагреются до температуры тела, их нужно охладить, а потом продолжать массаж. Делай его каждый день 10-15 минут.

4. Гимнастика

По-другому фейсбилдинг или фейсфитнес: за счет физического напряжения жидкость постепенно уходит и суфы становятся менее заметными. Оптимальный комплекс упражнений ты найдешь в видео:

Фото: Shiny Diamond/Pexels

Даниил Бобков, врач-эндокринолог, ведущий специалист сети клиник «Семейная»;

Марина Корпан, автор метода похудения «КОРПАНЕТИК-360»;

Марина Александрова, нутрициолог, консультант по снижению веса;

Виталий Осминкин, врач-косметолог.

Почему лицо выглядит полным

Тело каждого человека хранит жир по-разному, и у некоторых он откладывается на лице. Хорошая новость в том, что это можно контролировать

Тело каждого человека хранит жир по-разному, и у некоторых он откладывается на лице. Хорошая новость в том, что это можно контролировать

Ощущение, что лицо полное может возникать по разным причинам. Этому есть несколько объяснений, например, общий набор веса или сопутствующие гормональные и другие заболевания. В некоторых случаях это исключительно субъективное восприятие. Например, люди с круглой формой лица могут казаться полнее, даже если у них нет лишнего жира на теле.

Но чаще всего лицо полнеет на фоне общей прибавки веса, говорит Даниил Бобков, врач-эндокринолог, ведущий специалист сети клиник «Семейная». Обычно это результат неправильного питания и отсутствия физической активности. В итоге лишние килограммы, которые накапливаются во всем теле, откладываются и на лице. В большинстве случаев особенности отложения жира обусловлены генетикой, поэтому у кого-то лицо полнеет (как и худеет) в первую очередь.

Если проблема не в общем наборе веса, то увеличение размеров лица могут вызвать:

  • Гормональные нарушения. Гиперкортицизм, или синдром Кушинга — заболевание, при котором в крови образуется избыток гормона стресса кортизола. Отличительная черта синдрома так называемое «лунообразное» лицо, объясняет эндокринолог Бобков. Еще одна гормональная патология, которая может визуально увеличить лицо — акромегалия. Характеризуется не только увеличением области нижней челюсти, носа и ушей, но и кистей и стоп.
  • Заболевания щитовидной железы. При сниженной функции щитовидной железы (гипотиреозе) лицо приобретает отечность под глазами и на скулах, с побледнением кожи, сонливостью, чувством озноба и плаксивостью. Если же работа железы избыточна (тиреотоксикоз), может проявляться отек век при общем снижении веса, слабости и похудении лица, поясняет доктор.
  • Проблемы с почками. Хронические заболевания почек проявляются в первую очередь мягким на ощупь отеком лица под глазами, более выраженным в утренние часы.
  • Другие факторы. Заболевания сердечно-сосудистой системы могут проявляться чуть более плотными отеками лица к вечеру. К этому также добавляются повышенное давление, одышка или нарушение ритма сердца. Кроме того, отмечает эксперт, не стоит забывать и о перераспределении жира на лице с возрастом. В процессах старения подкожно-жировая клетчатка также подвергается изменениям.


Даниил Бобков, врач-эндокринолог, ведущий специалист сети клиник «Семейная»

«Увеличение размеров щек или округлившийся подбородок могут быть следствием каких-то проблем в организме, но наиболее частая причина — общая прибавка веса. Поправившееся лицо может огорчить, как, например, значимое увеличение окружности талии — больше 80 см у женщин или 94 см у мужчин. При таких значениях большая часть жира откладывается во внутренних органах с возможным последующим развитием метаболического синдрома».

Как похудеть в лице: 5 советов по питанию

Равномерность потери веса часто зависит от фигуры. Например, у людей типа «яблоко», в первую очередь, худеют ноги, у типа А-силует или «груша» медленнее уходит жир на бедрах. У «прямоугольников» жир уходит равномерно, говорит эксперт.

Равномерность потери веса часто зависит от фигуры. Например, у людей типа «яблоко», в первую очередь, худеют ноги, у типа А-силует или «груша» медленнее уходит жир на бедрах. У «прямоугольников» жир уходит равномерно, говорит эксперт.

1. Соблюдайте диету


Марина Александрова, нутрициолог, консультант по снижению веса

«Свести к минимуму быстрые углеводы: хлебобулочные и кондитерские изделия, фастфуд, копчености и соусы с добавлением усилителей вкуса. В больших количествах все это не только вредит здоровью, но приводит к ожирению и провоцирует отеки. «Старайтесь разнообразить свой рацион, чтобы он содержал белки, жиры и углеводы. В идеале в каждый прием пищи половину тарелки должны занимать овощи».

2. Не допускайте обезвоживания

Пить много воды — простой и эффективный способ контролировать свой вес

Пить много воды — простой и эффективный способ контролировать свой вес. Вода помогает чувствовать сытость и ускоряет метаболизм. Одно исследование показало, что употребление 500 мл воды увеличивает скорость метаболизма на 30%. Ученые также пришли к выводу, что два литра воды в день обеспечивают расход энергии примерно на 100 ккал [1].

Марина Александрова:

«Часто похудение лица зависит от склонности к отекам, и стоит наладить водно-электролитный обмен, как сразу будет заметен положительный эффект. В течение дня не принципиально, когда пить воду. Важно ориентироваться на жажду, если хочется пить — пейте в любое время. Но если вы страдаете отеками, то лучше ограничить потребление жидкости на ночь».

3. Откажитесь от алкоголя

Алкоголь содержит в основном пустые калории, а это означает, что в нем нет важных питательных веществ, таких как витамины и минералы. Некоторые исследования также показывают, что алкоголь может влиять на уровень определенных гормонов, контролирующих чувство голода и аппетит. Например, он может снизить уровень лептина, гормона, вызывающего чувство сытости [2].

4. Занимайтесь спортом

Одними из самых эффективных упражнений для общего снижения веса считаются кардио или аэробные нагрузки

Одними из самых эффективных упражнений для общего снижения веса считаются кардио или аэробные нагрузки

Одними из самых эффективных упражнений для общего снижения веса считаются кардио или аэробные нагрузки. Это любой вид физической активности, который увеличивает частоту сердечных сокращений. Исследования показали, что такая активность улучшает сжигание жира и способствует потере лишнего веса [3].

Марина Александрова:

«Это может быть плавание, гребной тренажер или скандинавская ходьба. Трех-четырех тренировок в неделю по 30–60 минут будет достаточно. При этом важно обращать внимание на внетренировочную активность, оптимальное количество шагов в день 8000–10000 — это не считая кардиотренировок».

5. Больше спите

Недостаток ночного отдыха может вызвать повышение уровня гормона стресса кортизола, переизбыток которого влияет на аппетит и обмен веществ [4]. Взрослому человеку важно спать не менее семи часов, наибольшая ценность сна с 22:00 до 4:00 часов.

Упражнения для похудения лица

Все упражнения по фейсфитнесу простые, и для них достаточно 15 минут в день, говорит Марина Корпан, автор метода похудения «КОРПАНЕТИК-360». Главное делать такую гимнастику регулярно, не переусердствуя с повторениями, достаточно двух-трех подходов. Для лучшего эффекта, стоит заниматься перед зеркалом, тогда вы сможете видеть, как задействованы мышцы. Для занятий хорошо подойдут утренние часы, упражнения лучше делать натощак.


Марина Корпан, автор метода похудения «КОРПАНЕТИК-360»

«Гимнастика для лица улучшает кровообращение лица и шеи, добавляя коже эластичность и подтянутость. Одновременно с этим работают мышцы, которые обычно задействованы редко, что и позволяет укрепить их и сформировать красивый овал лица. Но я не рекомендую экспериментировать тем, кто страдает повышенным артериальным и внутриглазным давлением или перенес травму головы».

Упражнение «Гримаса»

Упражнение отлично сжигает жир и подтягивает овал лица

Как выполнять:

  1. встаньте и выдвиньте нижнюю челюсть чуть вперед;
  2. соберите губы трубочкой, вытягивайте их вперед вместе с шеей;
  3. вместе с этим поднимайте голову и тянитесь вверх, будто хотите поцеловать потолок. Вы должны почувствовать растяжение мышц от подбородка до грудины;
  4. откиньте руки назад для того, чтобы сохранить равновесие.

Упражнение «Язычок»

Как выполнять:

  1. задерживая дыхание, произнесите букву О;
  2. высуньте язык, опустите его вниз как можно ниже, пытаясь достать до подбородка;
  3. широко откройте глаза, поднимите взгляд вверх;
  4. сделайте выдох-вдох;
  5. повторите упражнение три раза.

Упражнение «Полоскание»

Как выполнять:

  1. на задержке дыхания поочередно надувайте сначала одну щеку, потом другую;
  2. постарайтесь выполнять упражнения в быстром темпе;
  3. повторите упражнение три раза, делая в каждом подходе по 10 движений.

Советы косметолога


Виталий Осминкин, врач-косметолог

«Современная косметология предлагает несколько вариантов коррекции формы лица и уменьшения жировых отложений на нем. Перед любой процедурой следует изучить анамнез пациента на предмет хронических и других заболеваний.

Если существует какая-то проблема, то в первую очередь стоит обратиться к нужному специалисту. Аппаратные и инъекционные технологии лучше выполнять, если организм здоров. Для корректировки лица и удаления излишков жира используют следующие процедуры:

Вообще красивые, четко очерченные скулы свойственны азиатскому типу. У европеоидной расы такие встречаются редко, что, конечно, не мешает девушкам о них мечтать. Разберемся вместе, как «убрать щеки» и «сделать скулы» в домашних условиях.

Портал Skin.ru

Елена Луговцова, Главный редактор

Елена Луговцова Автор

Мария Невская, Врач-дерматовенеролог, косметолог, трихолог, сертифицированный тренер по инъекциям, пилингам и космецевтике.

Мария Невская Дерматолог

Как уменьшить пухлые щеки в домашних условиях

«Выразительные скулы говорят о вашей генетике, точнее, о расовой принадлежности, — убеждена дерматолог Мария Невская. — Поэтому вопрос, как убрать щеки и сделать скулы, мне кажется не совсем корректным. Да, огромные щеки могут пропасть, а скулы появиться, если вы похудеете (в подростковом возрасте это случается очень быстро, бывает, даже за неделю). Но этого может и не произойти, если генетически лицо запрограммировано на то, чтобы быть по-детски пухленьким. И тогда даже при нормальном телосложении щеки никуда не денутся».

Особенно сложно приходится девушкам и женщинам с отечно-деформационным типом старения: с годами контуры лица становятся все менее четкими, скулы — все менее выразительными, появляется второй подбородок. Но попробовать если не убрать, то хотя бы уменьшить щеки, сделать более четким «угол Нефертити» (так называют шейно-подбородочный угол) и более изящными скулы, точно стоит! И вот что для этого можно сделать.

Постройнеть. Уменьшить лицо и «убрать» щеки можно, если похудеть. Лишний вес сглаживает черты лица, делает их более мягкими и округлыми. Конечно, если круглое лицо досталось по наследству, похудение вряд ли что-то изменит, но в некоторых случаях оно действительно может несколько приблизить к образу Анджелины Джоли с ее четкими чертами лица.

Избавиться от отеков. Они бывают даже у очень худых людей, и если из-за отеков не очень видны скулы, это меньшее из зол: часто лишняя вода сигнализирует о серьезных неполадках в организме.

Вылечить «цифровую болезнь». Мы много времени проводим за компьютером или пролистыванием своей ленты в соцсетях на смартфоне, сутулясь или наклонившись всем корпусом вперед и выдвинув голову. В результате портится осанка, появляется синдром «компьютерной шеи» и не в лучшую сторону меняются контуры лица. Щеки плывут, полнеют… Улучшение эргономики рабочего места, цифровой детокс и активный образ жизни помогут решить проблему.

Кстати, грозит ли вашей коже преждевременная потеря упругости, можно узнать с помощью нашего теста.

Грозит ли вашей коже преждевременная потеря упругости

Как «убрать» щеки с помощью упражнений

Укрепить мышцы лица, сделать его контуры более четкими, уменьшить щеки, подтянуть кожу после похудения поможет гимнастика для лица, или фейсфитнес. Но хотя бы первое время упражнения лучше выполнять с опытным тренером: неправильные занятия могут только усугубить ситуацию!

Вот эта 10-15-минутная тренировка кажется нам особенно эффективной: иногда видимый результат можно получить за месяц!

«Ослик». Немного выдвиньте подбородок вперед, накройте нижней губой верхнюю. Приподнимите уголки рта, а потом и сам подбородок. Язык при этом должен упираться в небо. В такой позе досчитайте до 10, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

«Хомяк». Надуйте щеки. С помощью языка перегоняйте воздух из одно щеки в другую, поток воздуха должен быть над верхними зубами. Постарайтесь делать это как можно медленнее в течение 10 секунд. Повторите 10 раз.

«Волчок». Плотно сомкните зубы и губы. Досчитайте до 10, затем, разжав зубы, выдвиньте нижнюю челюсть немного вперед. Потом еще немного и еще — настолько далеко, насколько это возможно. Задержитесь в этом положении на 5 секунд. Повторите 10 раз.

«Чеширский кот». Попытайтесь улыбнуться, надавливая на щеки указательными, средними и безымянными пальцами. Преодолевайте сопротивление в течение 5 секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз. Часто это упражнение выполняют с тем, чтобы на щеках появились аппетитные яблочки.

«Рыба». Изобразите рыбу, сильно втянув щеки. Попытайтесь при этом улыбнуться, почувствуйте, как напряжены мышцы щек. Задержитесь в этом положении на 10 секунд. Повторите упражнение 10 раз.

Девушка гримасничает, чтобы убрать щеки

Гимнастика поможет укрепить мышцы лица. © Pexels

Если упражнения — это не ваше, или вы не можете найти фейсфитнес-тренера, можно попробовать медитацию «Улыбка Будды». Сядьте так, чтобы вам было удобно, закройте глаза и попытайтесь представить улыбающегося Будду. А затем — скопировать его выражение лица. Вы заметите, как мышцы лица постепенно расслабляются, негативная мимика уходит — приподнимаются уголки рта, разглаживаются морщины на лбу. Если выполнять упражнение ежедневно, очень скоро лицо станет улыбчивым и подтянутым.

Тейпирование

Его еще называют пассивным лимфодренажем благодаря эффекту, который можно получить за короткое время. Косметолог клеит на лицо фиксирующие полоски из хлопка (тейпы), которые воздействуют на мышцы и лимфатическую систему. С помощью тейпирования можно:

усилить лимфодренажный отток;

повысить эффективность косметических процедур.

Кстати, ленты необязательно клеить на лицо. Иногда их используют на шейно-грудном отделе позвоночника, на линии плеч и даже за ушами. Считается, что эти зоны отвечают за осанку, наличие второго подбородка и мимические морщины.

Выполнить тейпирование может только опытный мастер. Некоторые пробуют повторить опыт дома, с помощью обычных пластырей. Это може быть опасно, в лучшем случае — бессмысленно. Нужны опыт и знания.

Девушка в салоне пытается уменьшить щеки

Техника тейпирования пришла из медицины, поэтому лучше довериться профессионалу. © Pexels

Как уменьшить щеки и «сделать» скулы с помощью косметолога

Спрос рождает предложение, и косметических процедур для лица, призванных уменьшить большие щеки, сейчас очень много. Их можно разделить на несколько групп.

Массаж

Скульптурирующий, лимфодренажный… Причем, как говорит Мария Невская, лимфодренажный в данном случае будет даже эффективнее: в отличие от скульптурирующего, он не только улучшает кровообращение, но и быстро снимает отек и, что важно, имеет меньше противопоказаний. Бывает, массаж помогает не только избавиться от щек, но и визуально сбросить лет пять-десять!

Пластическая хирургия

Один из вариантов — удаление комков Биша, мы об этом уже упоминали. А еще есть всевозможные подтяжки, «нити» и т. д. Все они убирают пухлые щеки как мужчинам, так и женщинам, на несколько лет.

Инъекционные методики

Филлеры иногда сравнивают с татуажем бровей или губ: они позволяют на несколько месяцев выделить то, что мы ежедневно подчеркиваем с помощью декоративной косметики. При грамотном и бережном подходе кардинальных изменений не стоит ждать, но лицо будет выглядеть более свежим и подтянутым.

Аппаратные методики

Их очень много. Чтобы выбрать подходящую, проконсультируйтесь с косметологом — он должен собрать ваш полный «эстетический анамнез» и предложить наиболее эффективную и наименее травмирующую для кожи и тканей процедуру.

Девушка, желая избавиться от щек, нанесла на щеки крем

Для операций и процедур должны быть серьезные показания, для всего остального есть косметика! © Pexels

Косметика для повышения тонуса кожи и лифтинг-эффекта

Дневной крем для лица «Revitalift Лазер 3х. Регенерирующий глубокий уход», SPF 20, L’Oréal Paris

Уменьшение морщин, повышение тонуса кожи, улучшение цвета лица, борьба с пигментными пятнами — вот лишь немногое из того, на что способен этот этот крем.

Крем «Комплексный уход-скульптор. Возраст эксперт 45+», L’Oréal Paris

Крем с моделирующим эффектом дает видимый подтягивающий эффект. В основе формулы — действенный комплекс протензил, разработанный для повышения упругости, ретинопептиды, которые нацелены на стимуляцию обновления кожи и на борьбу с признаками старения. Также в состав включены увлажняющая гиалуроновая кислота, смягчающий пантенол, производное антиоксиданта витамина Е и необходимые для защиты кожи от фотостарения солнцезащитные фильтры.

«Ревиталифт лифтинг-уход» для лица, контуров и шеи, L’Oréal Paris

Мощные антивозрастные компоненты — витафибрин и проретинол А — успешно борются с морщинами, разглаживая их. Кроме того, в состав крема входят растительные экстракты и кофеин. Мощный коктейль для того, чтобы скинуть несколько лет!

Крем для лица «Активный лифтинг 45+. Дневной уход», Garnier

В составе крема — растительные клетки молодости и масло карите. Средство оказывает комплексное антивозрастное действие. Морщины разглаживаются, микрорельеф кожи выравнивается. В серии «Активный лифтинг 45+» есть также ночной крем и крем для кожи вокруг глаз с соответствующим подтягивающим эффектом.

Гиалуроновая сыворотка-филлер пролонгированного действия Liftactiv Supreme, Vichy

Содержит гиалуроновую кислоту, обеспечивает комплексное омолаживающее действие — сокращает морщины, увлажняет кожу, повышает ее эластичность. Легкая текстура сыворотки отлично впитывается.

Концентрированная увлажняющая сыворотка против морщин Hyalu B5 Serum, La Roche-Posay

Кроме гиалуроновой кислоты, отвечающей за увлажнение кожи, содержит мадекассосид, который стимулирует выработку коллагена (его нехватка — частая причина «провисания» кожи), и витамин В5 — он успокаивает кожу и ускоряет восстановление ее защитного барьера. Кожа становится упругой и свежей,

Мультикорректирующий крем для лица с проксиланом, фитомиметиком витамина А и гиалуроновой кислотой Super Multi-Corrective Cream, Kiehl’s

Подтягивает кожу, сокращает количество морщин, улучшает текстуру кожи. Среди активных компонентов — гиалуроновая кислота, проксилан и экстракт гриба чаги, которые в комплексе оказывают антивозрастное действие.

Елена Луговцова

Первое, что мне понравилось в этом креме, – аромат, очень нежный и ненавязчивый. А вот текстура поначалу пугает – кажется слишком плотной и жирной. Впрочем, это впечатление обманчиво: крем ровно ложится, мгновенно впитывается и прекрасно справляется со своим мультифункционалом: увлажняет, выравнивает тон, разглаживает морщины (мелкие ушли за пару недель!).


Красота лица и тела

Просто за регистрацию в магазине вы получите 300 рублей на личный бонусный счет и еще 2 интересных подарка (Забирайте подарки тут)

В ассортименте магазина вы найдете не только суперфуды, но и полезные сладости, завтраки, травяные чаи, арахисовую пасту, мастер-классы для здоровья тела и красоты лица и это лишь малая часть вкусностей и полезностей!

Фейсбилдинг для скул и щек

Почему многие женщины прибегают к фейсбилдингу для скул и щек?Изменить форму своего лица без хирургического вмешательства, конечно же, не получится, но избавиться от лишней пухлости и немного изменить его очертания вполне возможно с помощью специальных упражнений.

Фейсбилдинг – это комплекс, состоящий из упражнений для лица и шеи и массажа, направленный на укрепление лицевых мышц.

Источник Википедия

5 лучших упражнений накачать скулы

Если вам хочется иметь скулы с выраженными контурами, то сделать это можно с помощью несложных упражнений:

  1. Максимально надуйте щеки, удерживая в скулах напряжение. Зафиксируйте лицо в этом положении на одну минуту
  2. Максимально втяните щеки и удерживайте в скулах напряжение в течение 30 секунд
  3. Сожмите зубы и постарайтесь широко улыбнуться. В этом положении побудьте одну минуту
  4. Откройте как можно шире рот и губами сделайте букву О. Водите полминуты по кругу кончиком языка по часовой стрелке и столько же против часовой стрелки
  5. Широко откройте рот. Нижнюю челюсть опустите вниз и оставайтесь в этом положении минуту.

Для тренировки понадобится всего 5 минут, но за это время мускулы придут в тонус, разгладятся морщины, а скулы станут более выраженными. Упражнения можно делать в любое время, когда удобно вам – утром, днем или вечером. Для большей эффективности их можно повторять несколько раз сразу, но не более пяти раз.

Фейсбилдинг - упражнения для скул и щек с фото до и после

Упражнения для скул и щек

Существуют и другие упражнения для скул и щек.

Для коррекции овала лица и чтобы убрать следы усталости

Сделайте глубокий вдох, надуйте щеки, губы сомкните. Руки прижмите к щекам, чтобы пальцы оказались на ушах. Нажмите на щеки, при этом сопротивляясь давлению. Расслабьте лицо и побудьте в этом положении 5 секунд. Повторите 10 раз.

Для проработки мышц щек

Встаньте перед зеркалом. Губы округлите в форме буквы О. Прижмите язык к внутренней поверхности щеки и начните его перемещать в правую, затем в левую сторону. Упражнение делайте 20 раз с каждой стороны.

Для тренировки мышц лица

Представьте, что у вас во рту находится теннисный шарик. Передвигайте его через верхнюю губу за другую щеку и через нижнюю обратно.

Для похудения лица

  1. Откройте рот, губы закатайте внутрь на зубы. Мышцы губ и щек напрягите. Руки положите сбоку от щек. Проведите ими вверх и представьте, как лицо подтягивается.Упражнение выполняйте до появления усталости мышц лица.
  2. Опустите голову, чтобы подбородок касался ямки между ключицами. Заведите руки за голову и соедините на затылке в замок. Постарайтесь голову поднять, оказывая при этом сопротивление руками.

Убрать щеки и сделать скулы

Эти упражнения в течение 2 – 3 недель помогут поднять тонус мышц, выделить скулы, убрать отечность.

  • Возьмите в рот карандаш или ручку и рисуйте в воздухе восьмерку или знак бесконечности. Движения губ должны быть энергичными и напряжены все мышцы лица. Повторять упражнение надо 10 – 15 раз;
  • Вытяните губы в трубочку и произносите гласные а – е – и – о – у- ю;
  • Кисти рук сожмите и поставьте на щеки в области скул, слегка надавив на них. Попытайтесь как можно шире улыбнуться, преодолевая сопротивление рук;
  • Поворачивайте голову в разные стороны, задерживаясь в разных точках по 5 – 10 секунд;
  • Наберите в рот воздух и в течение пяти минут перекатывайте его от одной щеки к другой. В области щек необходимо почувствовать напряжение;
  • Голову запрокиньте назад и в таком положении двигайте челюстью, выдвигая ее сначала вперед, а потом назад.

Почему прибегают к фейсбилдингу

С годами в коже происходят изменения, она теряет свою эластичность. В результате отвисают щеки, появляется второй подбородок, деформируется овал лица.

Чтобы возрастные изменения были менее заметными, надо регулярно тренировать мышцы лица. Так кожа разглаживается и уменьшается количество морщин.

Преимущество фейсбилдинга состоит в том, что гимнастику лица можно делать в домашних условиях и для этого не понадобятся большие финансовые вложения.

Комплексов упражнений существует множество. Перед их выполнением надо обязательно ознакомиться с основными правилами:

  • Прежде, чем начать выполнение упражнений, надо очистить лицо и нанести на него крем;
  • Лучше упражнения выполнять, сидя перед зеркалом и делать их плавно и медленно;
  • Выполнять упражнения надо регулярно не менее 15 минут;
  • Мышцы необходимо напрягать максимально.

Выделить скулы, подчеркнуть овал лица можно с помощью масок, диет, массажа и специальных упражнений.

Фейсбилдинг - упражнения для скул и щек с фото до и после

Фото до и после упражнений фейсбилдинга для скул и щек

Я подготовила для вас подборку фотографий с результатами наших учениц, которые регулярно практикуют фейсбилдинг. Переходите по ссылкам – они откроются в новых вкладках для вашего удобства.

Видео 8 эффективных упражнений для идеальной формы лица

Я предлагаю посмотреть видео о том, как скорректировать формы лица и быстро убрать жир в оласти щек.

Я постаралась рассказать, какие упражнения для скул и щек наиболее эффективны.

Если у вас остались вопросы, задавайте, и я на них отвечу.

Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Поздний отбой, ранний подъем, стрессы на каждом шагу, а еще гипоксия и отсутствие необходимой физической активности — все это рано или поздно отражается на состоянии кожи лица. Неприятным сюрпризом могут стать малярные мешки под глазами, или, как их еще называют, суфы. Разбираемся с помощью эксперта, можно ли от них избавиться.

Портал Skin.ru

Анастасия Зарипова, Редактор

Анастасия Зарипова Автор

Мария Невская, Врач-дерматовенеролог, косметолог, трихолог, сертифицированный тренер по инъекциям, пилингам и космецевтике.

Мария Невская Дерматолог

Что такое малярные мешки

Если вы впервые слышите это словосочетание, поздравляем, вряд ли эта проблема для вас актуальна. Малярные мешки под глазами чаще всего располагаются не в области нижних век (как положено «мешкам под глазами»), а на скулах. Наверняка вы видели, как у женщин в возрасте на щеках появляется полукруг с заметной нижней границей. Лицо выглядит усталым, кожа истончается и теряет тонус, а со временем провисает.

Мария Невская

«Малярные мешки, они же суфы, они же скуловые грыжи — все это название одной проблемы, связанной с индивидуальными анатомическими особенностями лица, его строением. Такие отеки в области скул формируются из-за нарушения физиологических процессов в мягких тканях. За счет скопления малярного жира, суфы становятся особенно заметны с возрастом. Врачи считают, что во всем виноват птоз тканей средней зоны лица».

Как убрать малярные мешки? Мария Невская считает, что бороться с ними можно оперативным путем. А профилактика связана с поддержанием мышечного каркаса и упругости кожи, что включает в себя сразу два важных этапа:

предотвращение птоза благодаря здоровому образу жизни, физической активности, а при необходимости коррекции эндокринных изменений;

активизация выработки коллагена с помощью косметологических процедур и препаратов, например, с ретинолом и витамином С в составе.

Причины появления суфов под глазами

Мама и дочь как яркий пример тому, что суфы передаются в семье из поколения в поколение

Достаточно часто малярные мешки под глазами передаются по наследству. © Getty Images

Причин появления суфов достаточно много. Но прежде все же хотим внести ясность: малярные мешки под глазами — не патология, это всего лишь косметический дефект. А теперь подробнее о том, из-за чего появляются суфы.

Возраст

Со временем кожа теряет тургор, замедляются все естественные процессы, протекающие в дерме, в том числе синтез коллагена и эластина, кожа растягивается, теряет эластичность и упругость. Очень часто попутно идет накопление жира в организме. Суфы образуются на фоне общего снижения тонуса как кожи, так и мышц.

Наследственный фактор

Чаще всего малярные мешки появляются во время и после менопаузы, но далеко не у всех женщин. Если у мамы или бабушки были припухлости на скулах, скорее всего, и вам не избежать этой проблемы. Если нет, то, вероятнее всего, вы и не узнаете, что это такое.

Возрастные дефекты круговой мышцы глаза

Имеются в виду ее дряблость или, напротив, спазм. Значение также имеет понижение эластичности и тургора кожи вокруг глаз.

Застой жидкости в тканях

На размер суфов оказывает влияние лишняя жидкость в тканях. Дренажный массаж этой зоны спасет положение, но не на 100 процентов.

Вредные привычки

Курение и злоупотребление алкоголем — враги красоты и молодости. Но в образовании суфов они играют решающую роль: чем больше жидкости застаивается в тканях (а именно этим грозят вредные привычки), тем больше вероятность появления малярных мешков под глазами.

Грозит ли вашей коже преждевременная потеря упругости

Удаление малярных отеков: основные методы

Сегодня для избавления от малярных мешков используют несколько хирургических методов. Коротко расскажем о самых популярных.

Липосакция

Достаточно травматичная операция, в результате которой меняется подкожная структура. Липосакция имеет ряд противопоказаний, о которых расскажет врач на очном приеме. Сразу после операции мешки исчезнут. Однако придется серьезно следить за собой и контролировать процесс накопления жира.

Блефаропластика

Если вам больше 35 лет и суфы стали постоянной проблемой, стоит обратить внимание на эту операцию. Сегодня блефаропластика уже не считается сложной манипуляцией. Хороший пластический хирург избавит от малярных мешков на два-три десятка лет. В ходе операции из-под кожи удаляют лишнюю жировую клетчатку, а ткани подтягивают и фиксируют.

Лифтинг

Речь идет не о лифтинге в чистом виде, а о подтяжке за счет собственного жира. Обычно его берут из тех зон, где он накапливается чаще всего — это бедра и живот. После процедуры овал лица становится более четким и подтянутым, а суфы вместе с мимическими морщинами пропадают.

Можно ли избавиться от малярных мешков без операции

Девушка на процедуре массажа лица.

Избавление от суфов без операции — процесс долгий и требует дисциплины. © Getty Images

Сразу предупредим, что избавиться от малярных мешков под глазами за пару недель и даже месяцев не удастся. Процесс этот долгий и требует дисциплины и системного подхода. Так что удача ждет самых терпеливых и настойчивых.

Массаж

В результате лимфодренажного массажа (учтите, что он показан далеко не всем!) происходит ряд положительных эффектов:

уходят отеки и припухлости;

формируется более молодой и подтянутый овал лица.

Другими словами, благодаря лимфодренажному массажу замедляется процесс гравитационного птоза и уходит лишняя жидкость, предотвращаются застойные процессы. Советуем внимательно изучить необходимые техники массажа и делать его ежедневно. Для наглядности публикуем небольшое видео и очень надеемся, что оно вас вдохновит.

Ультразвуковые процедуры

С помощью ультразвука можно укрепить кожный каркас и мышечные ткани, вследствие чего припухлости на скулах постепенно исчезнут. Эффект от курса процедур сохраняется до двух месяцев, а противопоказаний практически нет.

Дарсонваль

Для устранения малярных мешков под глазами можно использовать всевозможные гаджеты. Один из проверенных — прибор Дарсонваль. Он воздействует на кожу высокочастотными токами, раздражающими нервные клетки и стимулирующими микроциркуляцию крови. Процедура не вызывает болевых ощущений и не доставляет дискомфорта. Эффект зависит от мощности прибора и применяемых электродов.

Профилактика суфов

Девушка лежит на анатомической подушке

Правильное положение во время сна и ортопедическая подушка способны предотвратить утренние отеки под глазами. © Getty Images

К сожалению, если малярные мешки под глазами уже есть, вряд ли удастся полностью от них избавиться в домашних условиях. Но есть кое-какие методы, которые помогут уменьшить их проявление.

Наладить питьевой режим

Не забывайте ежедневно пить достаточное количество обычной питьевой воды. Норма рассчитывается индивидуально, принятая формула расчета — 30 мл на каждый кг веса.

Питание

Если вы знаете за собой склонность к отекам, постарайтесь исключить из рациона продукты, способствующие застою жидкости в тканях: острое, соленое, жареное. Следите за весом, ведь основное наполнение малярных мешков — жир.

Положение во время сна

Спать на животе, лицом в подушку — очень плохая идея с точки зрения птоза тканей лица. Обеспечьте себе комфортное спальное место, подберите ортопедическую подушку.

Контрастное умывание

Разница температур во время умывания стимулирует микроциркуляцию, вследствие чего происходит отток лимфы, повинной в отечности. И вообще это улучшает общий тонус кожи.

Холодовые компрессы

Держите в холодильнике пару масок для глаз. Не только кремовые, но и тканевые патчи. Последние работают как SOS-средство и быстро приводят кожу в порядок, уменьшая проявление суфов.

Обзор средств

С помощью косметики победить малярные мешки не получится, но поддерживать кожу под глазами в тонусе однозначно можно и нужно. Мы подобрали наиболее, на наш взгляд, эффективные косметические средства для ухода за этой зоной.

Уход для кожи вокруг глаз LiftActiv Suprême, Vichy

В составе формулы — рамноза и кофеин для прицельного воздействия на 4 признака старения кожи вокруг глаз: морщины, припухлости, темные круги, потерю тонуса.

Ролик вокруг глаз «BB-крем, Секрет совершенства», увлажняющий, Garnier

Уменьшает темные круги и мешки под глазами благодаря входящим в состав экстракту грейпфрута и галоксилу. Придает сияние и разглаживает кожу вокруг глаз.

Крем для кожи вокруг глаз с охлаждающим эффектом против припухлостей и темных кругов Aquasource Total Eye Revitalizer, Biotherm

Средство с деликатной формулой без парабенов делает менее выраженными темные круги и отеки. Для лучшего эффекта наносите крем на веки и область вокруг глаз дважды в день — утром и вечером после демакияжа.

Ночной восстанавливающий уход для кожи вокруг глаз Midnight Recovery Eye, Kiehl’s

Формула с натуральными маслами, экстрактом огурца, скваланом и иглицей разработана для использования в ночное время, когда кожа наиболее активно восстанавливается и обновляется. Средство сокращает «гусиные лапки» в уголках глаз, укрепляет кожу. Уменьшает отечность и темные круги под глазами.

Антивозрастной уход для области вокруг глаз Revitalift Лазер х3, L’Oréal Paris

Формула, заключенная в тюбик с приятно охлаждающим аппликатором, обеспечивает легкий тонизирующий эффект, успешно борется против морщин и мешков под глазами. В состав включены:

фрагментированная гиалуроновая кислота — интенсивно увлажняет и способствует разглаживанию морщин;

Читайте также: