Как сделать девушку более чувствительной кожи
Обновлено: 22.04.2024
Изучать свои чувства — это как ступить на экзотический, неизведанный остров. Здесь можно обнаружить все что угодно! Вулкан страстей, новую глубину отношений, искры злости или обиды, творческие инсайты. Рискнем развить чувствительность и стать более живыми?
Понять других, даже близких, не всегда просто. «Мы вместе уже год, я всегда забочусь о любимой девушке, стараюсь радовать, но не могу предугадать ее реакцию. Хотелось бы узнать ее внутренний мир получше», — рассказывает 32-летний Максим.
А порой таким же неразгаданным ребусом становимся для себя мы сами. «Часто среди общего веселья мне вдруг становится одиноко», — признается 40-летняя Надежда.
Не умея прислушиваться к себе, чувствовать сопричастность, а иногда боль и разочарование, мы тем самым останавливаем собственное развитие. А значит, стоит внимательнее отнестись к себе и понять, что мешает нам открыться. Как? Стать более чувствительными по отношению к себе и окружающим помогут практики, которые предлагают гештальт-терапевт Игорь Погодин и нарративный практик Инга Грин.
1. Развивайте наблюдательность
Чувствительность — это способность видеть новое. Развивая ее, мы быстрее замечаем, что меняется в окружении, какие появляются чувства, желания или потребности, как к нам относятся друзья, родственники, коллеги. Мы обращаем внимание на нюансы, которых не видели прежде.
«Становясь чувствительными, мы видим даже небольшие изменения в окружающей реальности и реагируем на них, — поясняет Игорь Погодин.— Как водитель, когда едет в автомобиле по прямой дороге и чуть-чуть двигает рулем: вправо-влево, влево-вправо.
Если он не будет этого делать, то может не заметить, например, столб. Вот такие микродвижения нам нужны для управления собственной жизнью. Чем более чувствительными мы становимся, тем чаще замечаем микровызовы и реагируем на них. Это помогает избежать глобальных сигналов, которые бьют как кувалдой по голове».
Мы можем развить в себе навык подмечать знаки перемен: в природе, окружении, близких. И тогда внезапного столкновения со столбом, да и другими жизненными неприятностями, скорее всего, не произойдет.
Эксперимент
Гуляя по парку или набережной реки, замечайте, что вы видите нового. Вот прыгают воробьи, пробежала белочка, снежинка блеснула в свете фонаря. «В детстве я любил разглядывать журналы „Мурзилка“, „Веселые картинки“, — вспоминает Игорь Погодин. — И на последней странице каждого номера журнала было задание: найди 5 или 10 отличий на картинках. Нужно было потратить время и обнаружить неявные, мелкие детали. Так же в любой ситуации мы можем искать новое».
Результат
Проявляя интерес к окружению, примерно через 2–3 месяца вы станете находить все новые «5 отличий» везде — при беседе с коллегами, игре с детьми, общении с друзьями. Вы будете ярче видеть, сильнее чувствовать, а значит, расширится выбор и появятся новые возможности.
2. Сфокусируйтесь на своем переживании здесь и сейчас
Развитие рефлексии — еще один способ тренировать восприимчивость к себе. С ее помощью мы можем увеличить четкость восприятия. Когда мы фотографируем, используя профессиональный фотоаппарат, то настраиваем объектив и наводим резкость. Аналогично этому процессу мы можем получить достаточно высокую резкость восприятия, развивая восприимчивость.
Эксперимент
Мы не всегда четко распознаем свои чувства, улавливаем их разные оттенки. Например, не различаем горевание, подавленность и уныние. Но можем сказать, что внутри у нас есть черная дыра, куда засасывает всю радость. В этом случае будет полезно исследовать свои чувства. Инга Грин предлагает задать себе несколько важных вопросов:
Что я сейчас чувствую? Как это называется?
Могу ли я выразить это движением, пением, показать в танце?
Могу ли я описать свое переживание с помощью метафоры или какого-то образа? На что это похоже?
Что наполняет эту черную дыру и как выглядят ее края?
Что за пределами этих краев?
Результат
Невнятное «нечто внутри» станет различимым. Вы сможете распознавать свои чувства, понимать, что с вами происходит. И это ключ к пониманию того, что происходит с другими.
3. Примерьте ботинки партнера
Эксперимент
Есть выражение: «Если хотите кого-то понять, пройдите сто миль в его ботинках». Посмотрите на обувь партнера, туфли или кроссовки. Насколько они жесткие или мягкие, малы вам или велики? Сядьте друг напротив друга и спросите его или ее о том, что он(а) чувствует, думает.
«Расспрашивайте так, как будто вам дали билет на экскурсию в другую Вселенную, неизведанный мир, — объясняет нарративный психолог. — Вас впустили, и это большая честь — быть свидетелем, узнать, насколько иначе устроен мир другого. Обратите внимание на выражение глаз партнера, тембр голоса, историю, которую он(а) рассказывает, и ваши новые чувства по отношению к нему или к ней, любопытство, которое у вас возникает».
Кроме практикума на кухне вы можете сходить в кино или театр. А потом обсудить с позиции уважительного любопытства то, что каждый из вас увидел.
Результат
Это упражнение открытости к чужому опыту. Повторяйте его время от времени, и с каждым разом все проще будет примерять ботинки партнера. Вы также поймете, на чем основаны его взгляды и картина мира.
4. Ищите вектор развития
С каждым днем тренировки диапазон чувств будет расширяться, и, возможно, вам захочется исследовать, на что вы способны. Вы можете вспомнить давнюю мечту начать свой бизнес, или появится мысль заняться чем-то необычным, творческим. Дайте себе шанс проявить таланты.
Эксперимент
Следуйте за своими желаниями. Если захочется рисовать, писать тексты или играть на музыкальном инструменте, разрешите себе заняться тем, что увлекает. Отнеситесь к нему с любопытством, исследуйте чувства. Если это действительно ваш путь, то все получится или вы наконец прекратите мучить себя несбыточной мечтой и тоже станете счастливей.
«В юности музыкой я не занимался, а недавно решил попробовать, — рассказывает Игорь Погодин. — Полгода выбирал саксофон, нашел лучшего преподавателя, начал учиться. Я исправно ходил на уроки и… ничего не чувствовал, ни радости, ни вдохновения. Так продолжалось, пока я не остановился и не сказал себе: кого я обманываю? Плюнул и продал саксофон».
У Михаила Жванецкого есть радикальное высказывание о творчестве: «ПисАть, как и пИсать, нужно тогда, когда терпеть уже невозможно».
Результат
Вы обнаружите вектор своего развития. Возможно, вы станете музыкантом, поэтом или предпринимателем. А если нет, то никогда не поздно продать инструмент или бизнес и заняться тем, чем хочется.
5. Создайте для себя бережную обстановку
Иногда нам хочется дать себе передышку, спрятаться в нору. В эти моменты чувства обострены, поэтому не стоит запрещать себе уединение, иначе восприятие окружающего рискует стать болезненным.
Эксперимент
Как можно помочь себе, когда вы чувствуете уязвимость? Исследуйте различные регистры своих чувств, поймите, какой из них самый болезненный (может быть, один, или несколько сразу, или их пересечение). И начните выстраивать комфортную обстановку. Будьте бережны с собой. Например, если вам не хочется звонить по телефону родственникам, друзьям, клиентам или коллегам, то ограничьтесь перепиской. Не требуйте от себя того, что вызывает болезненное обострение чувств. Не заходите на дискомфортные территории.
«Когда у меня была сломана нога и я знала, что наступать на нее в гололед будет больно, я шла медленнее, планировала время, чтобы добраться куда-то с учетом своего темпа. В таком состоянии мне и в голову не приходило приседать со штангой. То же самое происходит и с ментальным здоровьем, — поясняет Инга Грин, — в непростое время, когда вы чувствуете уязвимость, не требуйте от себя того, что наверняка будет давить на больное место».
Результат
Вы поймете, что чувствительность можно регулировать. Заботясь о своем состоянии, вы сможете получить больше комфорта и меньше стресса, избежите стрессовых реакций. Вы будете меньше сил тратить на приспособление к окружению, ощутите, что усталость уходит, и сможете снова вернуться к развитию чувствительности. Порой просто необходима пауза, чтобы сделать следующий шаг.
6. Не бойтесь своей ранимости
Исследуя свой внутренний мир, однажды мы обязательно встретимся с болью, страхом, тревогой. Мы не знаем, как с ними обращаться, и можем испугаться своей уязвимости. Но ранимость — это и есть наша человеческая природа. Мы наращиваем толстую кожу, чтобы защититься от мира, и нам кажется, что мы становимся неуязвимыми. Но это не так.
«Давайте подумаем, что быстрее сломается: тонкая, но гибкая ветка дерева или толстая, но высохшая? — предлагает Игорь Погодин. — Толстая ветка выглядит мощно, но сломается быстрее. Так же и мы, нарастив броню, утрачиваем чувствительность, что предрасполагает к тяжелым травмам. Развитая чувствительность, напротив, позволяет вовремя реагировать на происходящее и не раниться до уровня травмы».
Эксперимент
Как научиться обращаться со злостью, страданием, болью, когда мы начинаем их осознавать? Самое экологичное обращение с любым чувством — переживание. Это состояние, когда мы не пытаемся бороться со своей болью, а живем с ней. Мы можем поговорить о боли. И в собеседники лучше выбрать того, кто не бросится утешать, обесценивать или спасать.
«Если услышите, что вы Д’Артаньян, а остальные вас недостойны, то такой собеседник не подойдет, — предупреждает гештальт-терапевт. — Поговорите о своей боли с тем, кто способен вас выслушать, принять. В тот момент, когда вы начнете присутствовать в своей боли, ее токсичный компонент начнет растворяться». Боль будет становиться светлее, витальнее. Она перестанет блокировать чувства, желания, вдохновение.
Результат
Переживая боль, мы перестаем с ней бороться. И получаем энергию для других переживаний: радости, удовольствия, сексуального возбуждения.
- Вы внимательно и бережно относятесь к своему телу, потому что любое механическое повреждение или неудобство (тугая резинка на талии) вызывают дискомфорт. Высокая чувствительность помогает лучше понимать свое тело и замечать, что происходит в организме. Это позволяет избегать переедания, недосыпов, своевременно лечить заболевания.
- Получить большое удовольствие в сексе. Вы сможете испытать более сильный оргазм, а даже привычные прикосновения к телу могут ощущаться ярче и более чувственно. Кроме того, вы гораздо лучше сможете понять своего партнера, поскольку ваше представление о чувственных ощущениях будет более глубоким и развитым.
- Благодаря телу находитесь «в моменте» – отчетливее и ярче воспринимать происходящее с ними. Это помогает не терять связь с реальностью и быть включенным в процессы: не отвлекаться на мысли о работе во время секса, наслаждаться вкусной едой и мягким постельным бельем, слышать музыку, а не воспринимать ее фоновым шумом.
- Способны четко очерчивать собственные границы и поддерживать их целостность. Если вы точно знаете, какие действия приносят вам удовольствие, а какие будут неприятны, вам проще говорить об этом с партнером. Также высокая чувствительность помогает понять готовность к сексу на уровне телесных ощущений: насколько комфортны для вас прикосновения партнера, получаете ли вы удовольствие от конкретного вида ласк или стимуляции.
- Хорошо знаете и принимаете свою телесность. Развивая собственную чувствительность, вам приходится, в некотором смысле, «заново знакомиться» со своим телом и желаниями. Например, вы можете внезапно осознать, что привычный способ мастурбации является для вас слишком интенсивным или требует нанесения лубриканта, а стандартный бизнес-ланч в кафе слишком соленый, в то время как организму не хватает свежих овощей и фруктов.
Недостатки повышенной чувствительности
Несмотря на все положительные моменты, поскольку в теле в целом обостряется восприятие любых ощущений, то заметнее становятся и болезненные воздействия. Даже незначительный дискомфорт может привести к сильным неприятным ощущениям и боли.
Люди с высокой чувствительностью чаще беспокоятся о своем удобстве. С одной стороны это, позволяет им самим решать, где, когда и как они хотят находиться.
Высокая чувствительность вынуждает человека быть более требовательным к условиям жизни : носить только удобную одежду, есть только вкусную пищу, проводить время интересно и насыщенно, а не общаться со знакомыми «для галочки». С другой стороны, эти потребности делают человека менее удобным для окружающих и могут негативно повлиять на общение с близкими, если для них ваш комфорт и личные границы не имеют большого значения.
Как повысить чувствительность собственного тела
Если после всего вышесказанного вы поняли, что хотите развивать собственную чувствительность, есть несколько простых способов, с помощью которых можно начать изучать свое тело и его потребности. Эти действия подходят для всех, поэтому, при желании, вы смело можете развивать чувствительность вместе с партнером.
1. Обращайте внимание на свое самочувствие каждый час. Часто бывает так, что занимаясь одним делом, мы перестаем обращать внимание на все остальное, происходящее вокруг: пение птиц за окном, голод, неудобную обувь, аромат парфюма, усталость. Посмотрите вокруг и прислушайтесь к себе, чтобы понять, все ли в порядке с организмом и какая сейчас есть потребность у вашего тела. В этом упражнении важна регулярность: чем чаще вы будете обращать внимание на свое самочувствие, тем проще вам будет это делать впоследствии, уже без напоминания. В первые дни можно устанавливать будильник каждые час-полтора, чтобы сделать небольшой перерыв и иметь возможность прислушаться к себе.
2. Почувствуйте границы собственного тела. Это упражнение можно делать в душе, когда у вас достаточно времени, чтобы расслабиться. Закройте глаза и попробуйте водить струей воды по своему телу. Почувствуйте температуру воды (достаточно ли она комфортна для вас?), силу напора, соприкосновение капель с телом (какое воздействие они оказывают на кожу, приятно ли вам его испытывать?). Может оказаться так, что на разных участках тела поток воды будет ощущаться по-разному: болезненно, приятно, щекотно или практически никак. В дальнейшем, вы можете использовать эту информацию при занятии сексом: определять, где вам приятна стимуляция, а какие зоны лучше не трогать.
Как женщине развить свою чувственность
Чувственность — это одна из составляющих сексуальности женщины, ее продолжение. Это умение испытывать удовольствие от телесного контакта с партнером: от его прикосновений, ласк и, непосредственно, полового акта. Именно поэтому эту грань женственности важно понимать, принимать и развивать. Очень часто проблемы с чувственностью у женщин возникают из-за того, что они не умеют отдаваться своим ощущениям и принимать другого.
В понятии «чувственность» заключается много аспектов. Чувственным может восприниматься весь образ женщины или отдельные его аспекты — взгляд, губы, руки. Несомненно, реакция чувственной женщины на прикосновения или ласки, приносит удовольствие и ее возлюбленному, повышает его самооценку и уверенность в любимой. Изучая свое тело, его аспекты, понимая свои потребности, вы с легкостью сможете объяснить партнеру, что делает вас счастливее. Вы увидите, как здорово меняются отношения, когда доставляемое удовольствие взаимно.
Но чувственной рождается далеко не каждая женщина. Многие это свойство утрачивают в процессе взросления. На его наличие или отсутствие влияет напряжение на работе, стрессы, отношения в семье, когда возникают психологические барьеры, связанные с сексуальным отношениями. В результате, о важности этого аспекта сексуальных отношений многие женщины даже не подозревают.
Любви и чувств недостаточно, чтобы заставить жить в полную силу сексуальную сторону нашего существа. Любовь к мужчине не меняет модель сексуальности, унаследованную нами от мам и бабушек в виде разнообразных запретов и комплексов. А ведь именно в раннем детстве формируется наша будущая способность чувствовать себя в сексе раскрепощенно.
На прием к психологу обратилась 25-летняя девушка, назовем ее Оксаной. Рассказывает, что практически ничего не чувствует, когда к ней прикасается любимый мужчина. С ним она встречается полгода, близость была не один раз.
«Мне приятно, конечно, когда он ко мне дотрагивается, но сильного возбуждения я не чувствую. Не могу понять, почему так».
В процессе работы с психологом, выяснилось, что Оксану с детства растила только мать. С отцом она развелась из-за его измены. И ничего хорошего ни о нем, ни о других мужчинах в подростковом возрасте девушка не слышала. Поэтому и позитивного отношения к мужчинам, к близости с ним у нее не сформировалось.
После работы со специалистом, девушке удалось избавиться от психологические блоков, а также развить свою чувственность благодаря различным сексологическим техникам.
Как работать надо чувственностью?
Важно отметить, что развивать свою чувственность нужно в разных направлениях. Изучая ощущения от прикосновений внешних – к коже в разных участках тела, так и внутренних – к мышцам влагалища. При этом важно помнить: чувственность – не то качество, которое приобретается за день или два. Это процесс самосовершенствования, который требует времени и терпения. Готовить себя к удовольствию – то, чему нас, как правило, не учат. А ведь это целое искусство.
Изучайте свое тело
Делайте это самостоятельно, а также вместе с партнером. Можно использовать метод с различными предметами. Для этого приготовьте несколько различных по текстуре предметов – кусок ткани, меха, шелковый платок, листок любого растения, кусочек мыла. Далее нужно уединиться, сесть в удобную позу и расслабиться. В течение 10-15 минут водите руками по этим предметам. Сосредотачиваться нужно на своих ощущениях от прикосновений. Если нужно, можно закрыть глаза. Прикасаться предметом можно к разным участкам тела, отмечая свои ощущения и запоминая их.
Подобный эксперимент можно провести и со своим партнером. Он также может прикасаться к Вашей коже предметами, а потом руками, одновременно отмечая Вашу реакцию.
Ходите на танцы
Танцы разного направления помогают женщине расслабиться, раскрепоститься, почувствовать себя уверенной и привлекательной. К тому же, в танце задействовано много мышц, в результате чего тело стает более молодым, подтянутым и сексуальным. Кроме того, отдельные направления очень хорошо тренируют внутренние мышцы малого таза. Это, в свою очередь, повышает их чувствительность, принося женщине больше удовольствия во время полового акта.
Учитесь говорить о том, что и как Вам нравится в сексе
Мужчины не телепаты и не могут читать женские мысли. Они не могут знать, в каком именно участке тела и как нужно погладить или надавить, чтобы женщине было приятно.
Хотя, конечно, трудности в плане общения на сексуальные темы присущи многим женщинам. Во многом из-за того, что они стесняются и просто не умеют говорить о своих предпочтениях. Иногда просто боятся раскрыться.
Вместе с тем, следует помнить, что если в паре раньше подобные темы не обсуждались, то и шокировать своего партнера длинными рассказами не стоит. Можно начать с коротких замечаний о том, что действительно понравилось. Говоря о своих сексуальных желаниях, говорите именно о чувствах, а не советуйте или критикуйте. Говорите честно и откровенно, но не в обидной форме, чтобы не задеть чувства любимого.
Развивайте чувство уверенности в себе и своих ощущениях
Внутренняя уверенность женщины, которая скользит в каждом взгляде, жесте, слове, несомненно, влияет на восприятие ее окружающими. Полюбить себя — это один из самых важных пунктов в обретении чувственности и становлении сексуальности.
Полюбить себя, наполнить себя любовью. Это означает научиться заботиться о себе, иметь и исполнять свои желания.
Если присутствует желание сравнить с себя с окружающими или получить их одобрение, если я не могу позволить себе ошибаться и занимаюсь самоедством, если я «знаю», какая я «никчемная» и очень боюсь, что, если все вокруг это тоже «узнают», то меня «разоблачат, будут презирать и отвернуться от меня», и тогда точно меня не будут любить… В таких размышлениях женщина теряет не только свою чувственность, но и себя.
Но откинуть страхи, стеснения и принимать открыто, с удовольствием все те ласки, которые дарит мужчина, не всегда бывает просто. Ведь в процессе становления на нас влияет много источников информации и людей. В первую очередь — семья, окружение, телевидение. В результате, как показывает практика, много женщин комплексуют, стесняются своего тела и своих сексуальных желаний. Испытывают чувство стыда за свою «распущенность», не понимая, что чувственность — природное свойство женщины.
Дайте сексуальной энергии возможность быть
Важно придавать своей чувственности и сексуальности должное значение, уделять время тому, чтобы подумать о ней. Мы же тратим время на то, чтобы сходить в кино, почитать книгу или встретиться с друзьями. Удовольствие тоже требует времени. Нужно готовить и ум, и тело к тому, чтобы принять другого. Нужно сообщать своему телу, что ему предстоит испытать удовольствие. Чтобы секс обладал живительной силой, у него должно быть свое место в нашей жизни.
Сексуальная женщина — какая она?
Сексуальная женщина не только чувственна. Она ухоженная, стильная, умеет себя преподнести. Знает свои преимущества и умеет скрыть недостатки. Легко флиртует с мужчинами, но не переступает грань, за которой начинается вульгарность. Вместе с тем, для каждого конкретного мужчины сексуальная женщина — это свой образ. Для кого-то, важна внешность, других «заводит» ум и начитанность. Поэтому, оптимальный вариант — искать себя, и развивать те качества, которые нравятся вашему мужчине, если вы уже в паре.
Вместе с тем, важно помнить и о физиологических особенностях своего организма. Ведь на сексуальное влечение влияет уровень гормонов. А внешний вид меняется с годами. И к этому лучше быть готовой.
Так, с 20 до 30 лет девушка занята своим образованием, поиском себя в плане внешнего вида, общего стиля, построением карьеры. В этом периоде очень важно, как быстро женщина найдет своего спутника жизни. Сексуальная жизнь может быть нерегулярной. Или наоборот — только входить в постоянное русло.
К 30 годам женщина, как правило, уже имеет достаточный сексуальный опыт и знает чего хочет и что ей нравится. На этот период приходится пик сексуальности, поскольку уровень гормонов на высоком уровне и внутренне женщина готова к новшествам, экспериментам и познанию себя в этом направлении.
К 40 годам женщина сохраняет свою сексуальность. Но после уровень гормонов начинает уменьшаться и сексуальное влечение может быть не таким сильным, как в предыдущие года. Однако, сексуальная жизнь может быть довольно активной.
К 50 годам женщина вступает в климактерический период и у нее может наблюдаться резкое уменьшение сексуального влечения. С другой стороны, согласно статистическим данным, это характерно примерно для 40% женщин. Хотя, женщина и может испытывать комплексы по поводу физиологических изменений, но она должна понимать, что на этом сексуальная жизнь не заканчивается. Она, возможно, не настолько насыщенная, как раньше, но отказываться от нее точно не стоит.
Таким образом, чувственность и сексуальность женщины — понятия многогранные. Но эти аспекты женственности можно и нужно изучать и развивать. Получение удовольствия от ощущения себя женщиной, бытия в этом состоянии ежесекундно делает жизнь яркой, наполняя событиями, впечатлениями. Будучи наполненной этим ощущением вы сможете делиться ими, улучшая и делая мужчину рядом с вами счастливым.
Можно завидовать тем, у кого хорошая генетика и от природы идеально лицо, а можно применять в своей жизни эффективные советы и выглядеть ничуть не хуже. Рассказываем, как стать обладательницей чистой кожи и влюбиться в отражение в зеркале.
1. Чтобы правильно ухаживать за лицом и подбирать подходящие средства, нужно знать, какой у вас тип кожи. Крем за космические суммы не будет помогать, если предназначен для жирной кожи, а использоваться будет для сухой. Если у вас есть сомнения или вроде как подходящие средства не всегда работают, то обратитесь к косметологу, он поможет вам разобраться.
2. Умываться стоит теплой водой, а не горячей. В противном случае вода будет вызывать раздражения и даже сухость. Усугубиться могут даже кожные заболевания вроде экземы или псориаза. Да и будем честны, разве приятно умывать чувствительную и нежную кожу лица горячей водой?
3. Еще один важный шаг на пути к чистой и здоровой коже — кисти для макияжа. На грязных щетках, которые мы используем для нанесения пудры, румян и прочего накапливается много грязи и бактерий, что в итоге приводит к забиванию пор, раздражению кожи и появлению нежелательных высыпаний. Регулярно очищайте свои кисти и не забывайте, что это залог здоровой кожи!
4. Косметолог Дайан Хиггинс советует раз в неделю скрабировать кожу, чтобы избавиться от омертвевших клеток.
Отшелушивающие средства творят чудеса, сохраняя кожу чистой и увлажненной,
5. Вы слышали этот совет миллион раз, но мы скажем его в миллион первый — используйте солнцезащитный крем. Всегда. В любое время года и даже зимой! Это защитит вашу кожу от проявления веснушек, морщин и преждевременного старения. Можете покупать тональные средства или кремы сразу с SPF-защитой.
6. Когда вы совершаете вечерние ритуалы (умываетесь, увлажняете кожу, наносите крем и т.д), то не забывайте про шею. Солнечный крем тоже стоит наносить на этот участок, ведь он подвергается старению и появлению разных возрастных изменений.
7. Регулярно очищайте свой смартфон. На первый взгляд может показаться, что этот совет не имеет абсолютно никакого отношения к чистой коже, но это ошибочно. Мы постоянно носим гаджет с собой в общественных местах, в транспорте, берем в зал и кладем экраном вниз, а потом прикладываем к лицу. Поэтому важно следить за его чистотой и хотя бы раз в день протирать специальным средством со спиртом или антибактериальными влажными салфетками.
8. Носите солнцезащитные очки, чтобы не прищуриваться на солнце и не портить кожу. В противном случае у вас преждевременно могут появиться гусиные лапки возле глаз. Чтобы в 30 лет не тратить все деньги мира на спасающие кремы и чудодейственные сыворотки, не забывайте при выходе из дома прихватить очки.
9. Перед сном, какими бы уставшими вы ни были, всегда снимайте макияж и умывайтесь. Вы ведь не хотите, чтобы поры забивались и появлялись высыпания?
10. Одно и самых важных правил, которые стоит соблюдать, если вы хотите чистую и сияющую кожу, звучит так: высыпайтесь! Во время сна клетки кожи восстанавливаются, а его недостаток приводит не только к плохому самочувствию, но и к не очень хорошим последствиям на лице. Вы ведь наверняка замечали, что после четырех или пяти часов сна выглядите словно после бурной вечеринки, с синяками под глазами, припухлостями и высыпаниями.
11. Ешьте больше продуктов, которые содержат в себе жирны кислоты Омега-3, они помогут предотвратить появление высыпаний и морщин. Больше всего Омега-3 кислот в морепродуктах, зеленых овощах, бобовых и молочных продуктах.
12. Кофеин и сахар стоит исключить из ежедневного употребления, если ваша цель — чистая кожа. Кофе — мочегонный напиток и из-за него кожа может становиться более сухой, а сахар разрушает коллаген, что приводит к появлению морщин, потере упругости и тусклости.
13. Продукты нужно наносить в правильном порядке: сначала очищаете лицо с помощью геля для умывания, потом используете тоник, сыворотку и увлажняющий крем. Все средства должны наноситься от самой легкой до более плотной консистенции.
14. Не забывайте также про занятия спортом. Активный образ жизни и физические нагрузки способствуют хорошему кровообращению, снижают стресс, насыщают кожу кислородом и даже очищают поры. Как ни крути — от спорта одна лишь польза!
15. В течение дня мы, сами того не осознавая, провоцируем на лице воспаления. А происходит это после соприкасания грязных рук и чувствительной кожи лица. И еще: никогда не выдавливайте прыщи самостоятельно, доверьте это своему косметологу.
16. Курение — еще одна причина плохого состояния кожи. У людей с этой вредной привычкой сухая обесцвеченная кожа с плохим кровотоком. Хотите хорошо выглядеть — отказывайтесь от сигарет.
17. А что же делать, если вы правильно ухаживаете за лицом, придерживаетесь всех советов, но прыщи являются вашим постоянным спутником? Проблема может быть в постельном белье, а если быть точнее — в наволочке. В ней накапливается грязь и кожный жир, поэтому меняйте ее как можно чаще. Из-за этой же причины могут быстро жирнеть волосы.
18. Возможно, кому-то нравится спать на животе, но такая поза вызывает появление морщин. Вместо этого приучите себя спать на спине. Возможно, поначалу будет непривычно, но молодость и свежий вид того стоят.
19. Проверяйте все продукты перед использованием. Особенно, если у вас сухая кожа, склонная к высыпаниям и аллергии. Чтобы избежать раздражения, нанесите новый продукт сначала на внутреннюю сторону запястья и посмотрите на реакцию.
20. Ретинол (другое название — витамин А) улучшает защитные функции кожи, участвует в формировании новых клеток, помогает в лечении высыпаний. «Ретинолы наносятся перед сном, и, как правило, для лица достаточно количества размером с горошину», — говорят специалисты. Но они подходят не для всех, перед использованием посоветуйтесь с косметологом.
Чтобы стать обладательницей сияющей кожи, можно попробовать и другой путь. Например, ввести в свою beauty-рутину новую привычку — комплексную систему TRUVIVITY™ OxiBeauty™ от NUTRILITE™, которая состоит из диетической добавки и концентрата напитка. В продуктах содержатся медь, витамин Е, а также растительные компоненты (ягоды аронии и шалфея, ромашка, черная смородина).
Что делает комплексная система TRUVIVITY?
- защищает кожу от свободных радикалов
- предотвращает гиперпигментацию
- замедляет процессы старения
- способствуют защите клеток от оксидативного стресса
Перед применением советуем проконсультироваться у врача и убедиться, что ни один из компонентов комплексной системы не вызовет аллергическую реакцию или другие побочные действия.
wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 162 человек(а).
Ваша девушка знает, как возбудить вас, но готовы ли вы поменяться с ней ролями? Неважно, новичок ли вы в этой игре или же просто хотите добавить остроты в отношения, мы расскажем вам, как возбудить и подготовить девушку. Итак, приступим.
- Важнейшая часть этой подготовки — дать ей почувствовать себя комфортно и безопасно. Ниже вы прочтете множество шагов об уважении, поиске согласия и других вещах, которые вы, возможно, не считаете «возбуждающими». Не пренебрегайте ими, они важны. Секс для женщин происходит не только на физическом уровне, но и на ментальном — если вы сделаете так, чтобы они не волновались, вы на полпути.
- Скажите ей: «Привет, красотка», — или: «Привет, красавица». Это просто и коротко, но ясно.
- Сделайте ей комплимент. Тихим и низким голосом скажите ей что-нибудь вроде: «Ты сегодня прекрасно выглядишь», — или: «Твои глаза словно океан, я в них утопаю».
Будьте лучшей версией самого себя. Будьте честным и добрым парнем, который уважает ее и думает, что она красивее самого живописного заката. Будьте тем, кто тяжело работает и облегчает работу ей, беря на себя ее груз. Так вы точно не отвернете ее от себя.
Ведите себя уверенно. Некоторым девушкам нравится, когда парни нервничают рядом с ними, некоторым даже нравится, когда парни ведут себя неуклюже, но не перестарайтесь. Держите спину прямо, а подбородок высоко, не бойтесь смотреть ей в глаза. Так на языке тела вы говорите, что сильны, отважны и достойны ее внимания.
Будьте опрятным. Примите душ, побрейтесь, почистите зубы и наденьте чистую одежду. Если есть желание, можете подстричься и немного подушиться. Знание того, что вы хорошо выглядите, даст вам уверенность, и вы почувствуете себя хозяином положения.
Научитесь правильно вести себя с девушкой. Оставьте грязные шутки и обсуждение функций организма для бесед с парнями. Когда вы рядом с понравившейся девушкой, будьте вежливым. Ведите себя правильно за столом, открывайте для нее дверь и говорите «спасибо» и «пожалуйста». Хорошие манеры необязательно привлекают, но плохие манеры несомненно отталкивают, так что не рискуйте.
Начните с медленных, нежных прикосновений. Можете сделать это мимоходом в конце свидания, когда вы вместе смотрите фильм или в другой ситуации. Главная идея в том, что не нужно сдерживать прикосновения, пока вы не начнете целоваться и обниматься. Эти жесты покажут, что вы заинтересованны в большем.
Шепните ей на ухо. Уши — эрогенная зона обоих полов, и ваше легкое дыхание, скорее всего, будет ей приятно. Говоря подходящие вещи, вы тоже будете возбуждать ее. Скажите что-нибудь вроде: «Не могу перестать думать о тебе сегодня».
Погладьте ее. Слегка прикоснитесь тыльной стороной пальцев к ее щеке. Было бы неплохо в это же время встретиться с ней взглядом.
Прикоснитесь к ее затылку. Если ваша рука уже у нее на плечах, слегка погладьте большим пальцем ее волосы на затылке или предложите сделать ей небольшой массаж шеи. Прикасайтесь к ней медленно и нежно.
Дотроньтесь до ее запястий. Если вы держитесь за руки, слегка поглаживайте внутреннюю сторону ее запястья или ладони. Несколько медленных поцелуев внутренней стороны запястья тоже должны сработать.
Играйте с ее волосами. Для большинства людей кожа головы является чувствительной зоной и легкое натяжение (легкое, не грубое), которое возникнет, когда вы будете играть с ее волосами, будет ей приятно. Запустите пальцы ей в волосы, накручивайте их или поглаживайте.
Коснитесь ее ноги. Попробуйте положить руку ей на бедро, если чувствуете, что она не будет против. Лучше всего это делать, когда вы оба сидите. Задержите там руку ненадолго. Если она нормально воспримет это, можете попробовать медленно поводить большим пальцем по ее ноге, продолжая держать руку там, где она была.
- Знайте, куда положить руки. Во время поцелуя положите ей руки на затылок, прикоснитесь к щекам или обхватите ее за талию.
Ищите признаки согласия. Если трогать девушку в определенных местах без ее согласия — это сексуальное домогательство. Простой фразы: «Все в порядке?» — будет достаточно. Если она говорит «да», продолжайте, если — «нет», остановитесь немедленно.
Скажите ей, чего хотите. Парни не всегда понимают, насколько сексуальной может быть девушка. Нет ничего плохого в том, чтобы сказать, как сильно вы ее хотите (раз уж вы сделали первый шаг). Это и вправду заводит их! Подумайте об этом: вы возбуждаетесь, когда чувствуете, что вас хотят. Не будьте слишком вульгарным, но и не бойтесь сказать ей, какая она сексуальная, и что вы не можете дождаться, когда окажитесь с ней в постели.
- шея, горло, ключицы и плечи;
- ступни и лодыжки;
- поясница (по направлению к нижней части позвоночника);
- внутренняя сторона коленей;
- внутренняя поверхность бедер;
- уши;
- внутренняя сторона руки.
Вносите разнообразие. Если вы нашли место, от прикосновения к которому она без ума, не используйте его снова. Вместо этого не трогайте его какое-то время и медленно возвращайтесь к нему, трогая все вокруг. Предвкушение усилит ощущения.
Оставьте ее, желающей большего. Хорошее правило для социальных взаимодействий: уходить, пока другому человеку еще не наскучило. Если вы прервете контакт, когда она все еще будет заинтересована, она будет думать о вас, не переставая.
Читайте также: