Как с помощью кофе избавиться от прыщей

Обновлено: 28.04.2024

Что кушать, чтобы на лице не было прыщей? Рацион чистой кожи

Испанский драматург, автор книги "Собака на сене" Лопе де Вега был прав, когда утверждал, что у женщины здоровье с красотою неразлучны. Как известно, здоровье наше во многом зависит от того, как мы питаемся, значит, красота - тоже.

Если у вас проблемная кожа лица, в первую очередь, обратите внимание на то, что вы едите каждый день. Диетологи советуют людям, желающим навсегда избавиться от прыщей, ограничить употребление сладостей, мучных, жирных, жареных и молочных продуктов, а также отказаться от употребления газированных напитков и алкоголя. Они провоцируют воспаление кожи. Усиливают работу сальных желез также продукты, богатые йодом.

Полезно для улучшения состояния кожи включать в ежедневный рацион 2 столовые ложки тыквенных семечек. В них содержится цинк, который препятствует закупорке пор и устраняет лишний жир. А основную часть рациона чистой кожи должны составлять следующие продукты:

1. Мясо и рыба. Многие женщины, имеющие жирную кожу лица, ошибочно считают, что провоцирует появление акне употребление мяса, которое приводит к повышению в крови концентрации токсичных продуктов. Мясо обязательно должно присутствовать в рационе питания не реже 2-3 раз в неделю, без него возникает дефицит витаминов РР и группы В, что приводит к ухудшению клеточного метаболизма и появлению воспалений на коже.

Жирная рыба содержит жирные кислоты Омега-3 и цинк, который считается самым важным элементом для профилактики появления угрей и прыщей. Поэтому рыбу обязательно надо включать в меню хотя бы 1 раз в неделю. Это позволит дать коже лучшее питание из всего, что только возможно. Готовить мясо и рыбу лучше на пару, а не жарить. Жареная пища, наоборот, провоцирует воспаления кожи.

2. Орехи и пшеница. Орехи и пшеница богаты селеном, который не просто предотвращает появление прыщей, но и способствует регенерации клеток кожи. Кроме того, орехи содержат масла, придающие коже гладкость и бархатистость. Ешьте каждый день пророщенные ростки пшеницы и 5-10 штук орехов, и сразу заметите, что на лице прыщей стало меньше.

3. Овощи и фрукты красного, желтого и оранжевого цвета. Все виды цитрусовых, болгарский перец, томаты, морковь и тыква содержат бета-каротин, который ослабляет выработку кожного сала, и витамин А, нехватка которого приводит к появлению воспалений на коже. Кроме того, мандарины, лимоны, апельсины и грейпфруты богаты витамином С, который является антиоксидантом. Он стимулирует синтез коллагена и отвечает за тонус сосудистой стенки. Дефицит витамина С вызывает сухость и проблемы в кожных покровах.

4. Вода. Основа основ - вода. Если вы в течение дня выпиваете недостаточно воды, то ваша кожа никогда не будет здоровой. Кожа любит воду, поэтому пить нужно не менее 6-8 стаканов чистой воды в день. Суп, чай, кофе и прочие жидкости не в счет. Только чистая вода способствует процессам регенерации кожи и предотвращает появление прыщей.

Чай, кофе, консервированные соки, газированные и энергетические напитки не только не заменяют воду, но и ухудшают состояние кожи. Чтобы кожа была чистой и гладкой, пейте не более 1-2 чашек чая или кофе в день и запивайте каждую из них стаканом чистой воды. Не забывайте про пользу для кожи чистой воды, применяемой наружно. На литр воды для умывания добавляйте одну столовую ложку лимонного сока или яблочного уксуса, чтобы предотвратить появление прыщей.

5. Оливковое масло. Неправильно полностью отказываться от жиров, они делают кожу более увлажнённой и эластичной. Самые полезные источники жиров: рыбий жир, оливковое масло холодного отжима, льняное и подсолнечное масло, авокадо. Готовьте на масле блюда, заправляйте им салаты. В оливковом масле много витамина Е, мощного антиоксиданта, который препятствует развитию воспалений. Оливковое масло полезно принимать внутрь и применять наружно в составе масок.

6. Зеленый чай. Зеленый чай содержит катехин, имеющий противовоспалительное действие и помогающий коже очиститься. Зеленый чай с лимоном - известный "борец" со свободными радикалами, вызывающими различные повреждения клеток кожи. Ежедневно пейте 1-2 чашки зеленого чая, а также протирайте лицо использованными пакетиками чая по утрам. Протирания повышают тонус кожи и питают ее полезными веществами, которых содержится много в зеленом чае. Только не добавляйте в чай сахар!

7. Сухофрукты. Курага - источник калия, который необходим коже. В черносливе много антиоксидантов и полезных веществ, он помогает улучшить работу кишечника и обмен веществ. Изюм и финики содержат много глюкозы и фруктозы, поэтому их следует употреблять в умеренных количествах, заменяя ими сахар, который традиционно добавляем в чай и каши.

- Вернуться в оглавление раздела "Дерматология"

Информация на сайте подлежит консультации лечащим врачом и не заменяет очной консультации с ним.
См. подробнее в пользовательском соглашении.

Одним из популярных бьюти-рецептов является использование недорогого кофейного скраба в уходе за кожей. Его советуют применять для борьбы с целлюлитом, удаления черных точек, отшелушивания мертвых эпителиальных клеток. При этом чаще всего упускается момент травматичности данного средства для проблемной кожи. Рассмотрим, подойдет ли этот продукт пациентам с акне в период активной противоугревой терапии.

Состав и косметологические свойства кофейного скраба

Выбирая, чем лечить акне, следует сразу вычеркнуть кофейный скраб. Продукт является исключительно косметическим и подходит лишь для ухода за кожей. Основное лечение должно быть медикаментозным и назначаемым дерматологом.

Тем не менее нельзя нивелировать пользу кофеина. Он является источником антиоксидантов. Кроме того, в кофе содержится масса полезных веществ 125 :

Кофеин. Нормализует обменные процессы, обеспечивает лимодренажный эффект, способствует усилению циркуляции крови.
Полифенолы. Оказывают антиоксидантное действие, улучшают метаболизм, стимулируют выработку эластина и коллагена, оказывают противовоспалительное действие, защищают от УФ-излучения, улучшают циркуляцию крови.
Хлорогеновая кислота. Способствует разглаживанию морщин, защищает от ультрафиолета, подтягивает кожу.
Каротиноиды. Улучшают микроциркуляцию подкожно-жировой клетчатке и обмен веществ, восстанавливают нормальный pH кожи, повышают ее эластичность, отбеливают пигментные пятна, оказывают противовоспалительный эффект.

Кофеи помогает выведению токсинов из клеток эпидермиса, оказывает мощное противовоспалительное действие. Вещество способствует синтезу защитных липидов, повышению сопротивляемости кожи различным бактериям и вирусам.

Чем опасны самодельные скрабы из кофе

В качестве основного компонента для домашних кофейных скрабов многие используют кофейную гущу, которая остается после заваривания напитка. Но такие скарбы причиняют вред коже лица. Во-первых, они не учитывают особенности вашей кожи, а во-вторых – не содержат ухаживающих компонентов.

В результате применения самодельного скраба кожа станет раздраженной и сухой. Кроме того, активное скрабирование кофейной гущей уничтожает липидный слой, который защищает эпидермис от негативного внешнего воздействия. Даже если добавить в домашний скраб ухаживающие компоненты, желаемого эффекта добиться все равно не получится. Поэтому не стоит экспериментировать, ведь это может плохо отразиться на состоянии проблемной кожи.

Что же касается безопасности и эффективности применения кофеина в составе косметических средств, то эти показатели зависят от дозировки. Если концентрация кофеина будет слишком низкой, результата от его использования не будет, а при слишком высокой – существует риск появления раздражения.

Но молекулы кофеина невелики, они могут легко встраиваться в многокомпонентные формулы и проникать в кожу.

Подвергаются ли вульгарные угри лечению в домашних условиях

При акне необходимо обратиться к дерматологу, который подскажет, как лечить вульгарные угри и подберет линейку средств по уходу, учитывая тип кожи и ее состояние.

Наличие любых форм воспалительного процесса на лице и теле является противопоказанием для всех видов скрабов. Крупные абразивные частицы могут повредить угревые элемент, разнести инфекцию, затронув здоровые участки. Разрыв пустулы или кисты может привести к попаданию гнойного экссудата в глубокие ткани, что приведет к увеличению количества высыпаний.

При вульгарных угрях лечение зависит от степени тяжести заболевания, возраста пациента, причины возникновения заболевания, пр. При акне легкой и средней степени тяжести дерматолог может назначить применение азелаиновой кислоты, например, геля Азелик® 9 . Препарат можно использовать с 12 лет, его необходимо применять дважды в день – утром и вечером 5 .

Маски для лица на основе натурального кофе. Домашний эффективный уход

Кофе - это любимый напиток большинства людей, потому как имеет прекрасный аромат, помогает взбодриться и отлично восстанавливает силы. Вкус этого напитка дарит наслаждение людям разного пола и возраста, поэтому особенно ценятся натуральные кофейные зерна. Но кофе может подарить не только бодрость организму и отличное настроение, но и красоту вашему лицу.

Натуральные кофейные зерна используются в косметологии достаточно давно, поэтому вы можете смело приступать к процедурам, которые подарят ровный цвет вашей коже и молодость на долгие годы. Достаточно часто кофе используют как скраб, ведь он прекрасно стимулирует кровообращение, удаляет омертвевшие частички кожи и помогает избавиться от появления черных точек. Но отдельно стоит поговорить о кофе, как об основе для масок. Доступность таких процедур позволяет людям с любым финансовым достатком заботиться о красоте их кожи.

При регулярном применении кофе в качестве маски для лица, вы сможете сохранить, молодость кожи, избавиться от отеков и получить легкий естественный оттенок как после принятия солнечных ванн. Особенностью таких масок также является и то, что вы сможете омолодить вашу кожу и избавиться от видимых признаков старения. Как и для любых других методов по уходу за лицом тут нужна систематичность и грамотность.
Старайтесь четко придерживаться описания маски, чтоб добиться наилучшего результата.

Теперь стоит отдельно остановиться на самых полезных масках для кожи вашего лица на основе кофейных зерен. Вы можете использовать кофейную гущу после того как выпьете свой напиток или же брать горсть свежемолотых зерен. Тут абсолютно неважно, что вы предпочтете, потому как результат будет одинаковым. Вы можете выбрать только одну маску, которая вам понравится, а можете чередовать несколько методик для достижения наилучшего результата.

Маска для быстрого восстановления кожи. Бывает такая ситуация, когда вам необходимо быстро привести в порядок вашу кожу. Это может быть свадьба, юбилей, свидание или день рождения. Во всех этих случаях очень важно за короткий промежуток времени вернуть коже подтянутый свежий вид.

Расколите 3 грецких ореха и превратите их в кашицу с помощью чеснокодавки или же кофемолки. Также вам понадобится столовая ложка кофе. Тщательно перемешайте ингредиенты, добавьте три капли оливкового масла и нанесите на очищенную сухую кожу лица. Время такой маски - 15-20 минут. После смойте смесь теплой водой и нанесите увлажняющий крем.

Маска для сухой кожи. Сухая кожа нуждается в питании и увлажнении, поэтому очень важно приложить максимум усилий к тому, чтоб ваше лицо выглядело упругим и ухоженным. Возьмите половину чайной ложки корицы, на кончике ножа сахар и соль. Смешайте все это со столовой ложной кофейной гущи и добавьте пару капель миндального масла. Тщательно перемешайте все ингредиенты и нанесите на чистую кожу, избегая зоны вокруг глаз. Держать такую маску можно минут 30.

Маска для жирной, проблемной и комбинированной кожи. Кофе помогает восстанавливать нормальную работу сальных желез, а фруктовые кислоты прекрасно стимулируют кровообращение и избавляют от загрязнений. Такая маска будет очень приятной по запаху и доставит вам удовольствие в процессе нанесения. Возьмите 2 виноградины любого сорта, снимите шкурку, потому как вам понадобится мягкость, перетертая вилкой. Теперь возьмите кружочек киви и повторите те же действия, что и с виноградом. Смешайте между собой ингредиенты и добавьте соловую ложку молотых кофейных зерен или кофейную гущу. Нанесите на кожу лица минут на 15, затем аккуратно снимите при помощи влажной салфетки для снятия макияжа. Нанесите увлажняющий крем.

Маска с эффектом загара. Если вы хотите освежить ваш цвет лица, то используйте кофе в качестве автозагара. Косметический продукт из магазина очень часто дает слишком рыжеватый оттенок, который совсем не похож на натуральный загар, а зерна кофе помогут вам лишь слегка оттенить кожу. Вся суть этого метода в том, что ваше лицо будет лишь слегка темнее без явных признаков ненатуральности. Возьмите две столовые ложки молотых зерен кофе и заварите, кипятка стоит наливать совсем чуть-чуть, чтоб масса была похожей на кашу (на две столовые ложки кофе 1 столовая ложка кипятка). Аккуратно нанесите смесь на все лицо и подержите минут 20. Смойте теплой водой. Для того чтоб такой оттенок лег ровнее, предварительно необходимо очистить кожу с помощью скраба.

Омолаживающая маска. Морщины - это одна из главных проблем представительниц слабого пола. Сегодня за собой начали уже следить и мужчины, поэтому такая маска прекрасно подойдет для всех. Мимические морщины станут менее заметными, а вы сможете защитить себя от возможного появления новых "гусиных лапок". Вам необходимо взять чайную ложку обычной муки для выпечки и смешать с двумя столовыми ложками кофейной гущи. Добейтесь того, чтоб масса стала однородной. Теперь добавьте желток и еще раз тщательно перемешайте. Нанесите массу на кожу лица, включая зону вокруг глаз. Подержите маску минут 20 и смойте теплой водой. Для того чтоб улучшить результат, после применения маски похлопывающими движениями нанесите пару капель оливкового масла под глаза.

Маска против черных точек. Данная косметическая проблема знакома практически всем, поэтому обращайте внимание на тщательный регулярный уход. В данном случае отлично поможет скраб из кофейной гущи, но также наносите маску на основе натуральных зерен. Вам понадобится столовая ложка домашнего йогурта, один белок куриного яйца и столовая ложка кофейной гущи. Ингредиенты тщательно смешайте, чтоб получить в итоге однородную массу. Нанесите на чистое сухое лицо и держите минут 20. Маску необходимо снимать влажной салфеткой для снятия макияжа или же тоником.

Как вы видите, существует достаточно большое количество масок на основе кофе, потому как данный косметический продукт прекрасно влияет на кожу. Кофейная гуща помогает улучшить кровообращение, а это как раз то, что необходимо при омолаживании кожи лица. Если у вас будет прекрасно кровообращение, то никакие морщины вам не страшны. Черные точки, "гусиные лапки", бледная кожа, отсутствие румянца и прыщи - все это останется в прошлом, если вы будете регулярно делать маски на основе натурального кофе.

Покупайте только натуральные кофейные зерна, потому как растворимый кофе для данной цели вам не подойдет. С помощью кофемолки вы легко сможете превратить зерна в порошок, который как раз необходим для масок. Регулярное применение кофе в уходе за лицом преобразить вас и сделает кожу упругой и свежей.

- Вернуться в оглавление раздела "Дерматология"

Маски от прыщей и угрей. Рецепты масок народной медицины для жирной кожи

Периодически на лице у каждой девушки или женщины появляются угри и прыщи. Причин их появления много, это могут быть и сбои иммунной или гормональной системы, патологии органов слуха, горла, заболевания желудочно-кишечного тракта, наличие в организме очагов инфекции и другие.

Лечение прыщей и угрей должно быть направлено на устранение закупорки сальных желез, уменьшение их секреции и проведение антибактериальной терапии. Такой подход дает косметический эффект и полностью удаляет кожу от угрей и прыщей, но дать гарантию того, что они больше никогда не появятся на вашем лице в будущем, он не может. Для полного излечения от прыщей и угрей за консультацией обратитесь к врачу-дерматологу, чтобы он выявил причину их образования и назначил лечение. А дома проще всего избавиться от прыщей и угрей путем нанесения на лицо масок из натуральных компонентов, которыми пользовались еще наши бабушки.

Вот рецепты некоторых наиболее эффективных масок от прыщей и угрей:
1. Маска из бодяги. Порошкообразную бодягу в пакетиках можно купить в любой аптеке. Бодяга - это пресноводная губка, которая обитает в морской воде. В косметологии ее применяют для отшелушивания и очищения кожи. Маски из бодяги расширяют поры кожи, активизируют кровоснабжение и оказывают противовоспалительное и антибактериальное действие. Ее нельзя наносить на сухую кожу, а также в случае наличия на лице гнойничков и острых воспалений.

Готовят маску из бодяги следующим способом: Возьмите 0,5 чайной ложки порошка бодяги и добавьте к нему немного белой глины, которую также можно купить в аптеке или в магазине. Сухую смесь разведите перекисью водорода до консистенции густой сметаны и нанесите маску на лицо. Через 20 минут маску смойте теплой водой. Лучше всего делать маску вечером перед сном, так как после применения ее кожа иногда краснеет. Краснота проходит на следующее утро, а прыщей и угрей на лице - как не бывало!

2. Маска из дрожжей. Эту маску тоже рекомендуем только женщинам с жирной кожей, при сухой коже применение ее нежелательно в целях предотвращения ее дальнейшего иссушения. Дрожжевая маска хорошо очищает, питает и отбеливает кожу, сужает поры. Рецепт ее следующий: Возьмите 50 гр. простых дрожжей и разведите их кипяченой водой или перекисью водорода до консистенции сметаны. Нанесите маску на лицо и держите 20 минут, после чего смойте теплой водой. Эффект от маски будет заметно уже после первого применения, а для полного избавления от прыщей и угрей применяйте дрожжевую маску не менее 2-х раз в неделю.

3. Лимонно-ромашковая маска. Бороться с угрями помогают и лекарственные травы, которые снимают воспаления кожи. Например, ромашка, календула, алоэ, шалфей и другие. Чтобы приготовить лимонно-ромашковую маску надо купить один лимон и отжать из него сок, а кожуру и цедру измельчить в блендере. Измельченную смесь смешать с 2-мя ст. ложками цветков ромашки и залить одним стаканом кипяченой воды. Дать настою отстоятся в течение одного часа и затем процедить через марлю. В полученную жидкость добавить лимонный сок, две чайные ложки растительного масла и семь чайных ложек камфарного спирта. Все тщательно перемешать и добавить в полученный раствор немного овсяной муки, чтобы смесь получилась как жидкая каша. Потом нанести маску на лицо и держать 30 минут. Умыться по истечении времени теплой водой.

4. Медово-огуречная маска. Возьмите 3 ст. ложки измельченной огуречной массы, добавьте туда одну чайную ложку меда. Нанесите смесь на кожу и держите 20 минут. Маска очищает, питает и подсушивает кожу.

5. Маска из алоэ. Срежьте несколько листьев алоэ, измельчите их и наложите маску на лицо. Через 20 минут снимите маску теплой водой.

6. Маска из календулы. Купите в аптеке спиртовой раствор календулы и разбавьте ее из расчета 1 столовая ложка раствора календулы на 0,5 стакана кипяченой воды. Затем намочите салфетку из тонкой ткани в этом растворе и наложите ее на лицо. Через 20 минут уберите маску и смойте лицо теплой водой.

7. Белковая маска. Отделите белок одного яйца от желтка и добавьте к нему одну чайную ложку лимонного сока или камфарного спирта. Размешайте смесь до образования пены. Затем ватным тампоном нанесите смесь на лицо на 20 минут. Маску надо наносить несколько раз, чтобы эффект от него был заметным. После истечения времени маску смойте теплой водой.

8. Персиковая маска. Персики отлично подходят для очищения и питания жирной кожи. Персиковая маска убирает жирный блеск и подсушивает прыщики. Просто возьмите половинку персика, разминайте ее в кашицу, добавьте к ней 1 столовую ложку коньяка или водки, нанесите маску на лицо. Персиковая маска подарит вашему лицу свежесть и здоровый вид.

- Вернуться в оглавление раздела "Дерматология"

В середине прошлого века ученые пришли к выводу, что нет связи между формированием акне и диетой. Данное мнение поддерживалось дерматологами на протяжении последующих десятилетий. Однако сами пациенты отмечали связь между пищевым поведением и проявлениеми акне. В данной статье представлены современные доказательства взаимосвязи между патогенезом акне и употреблением в пищу углеводов, молочных продуктов, омега-3 жирных кислот, антиоксидантов, цинка, витамина А, Е и С.

Что может быть причиной акне?

Для начала нужно сказать что такое акне. Акне (угревая сыпь) – это воспалительное заболевание кожи, вызываемое изменениями сальных желез и их выводных протоков с вовлечением в процесс волосяных фолликулов.

Существует множество самых различных причин появления высыпаний и все они кроются внутри человеческого организма, так как состояние кожи напрямую зависит от здоровья и работоспособности внутренних органов.

К причинам развития угревой сыпи относится и гормональный дисбаланс, и нервный стресс, и нарушения иммунной системы, и некоторые гинекологические заболевания, и прием каких либо лекарственных препаратов и БАДов и в том числе неправильное питание и как следствие заболевания желудочно-кишечного тракта!

Поэтому перед лечением акне очень важно провести комплексную диагностику всего организма!

Болезни ЖКТ – частая причина акне

Очень часто акне провоцируют заболевания желудочно-кишечного тракта. Уже давно установлено, что качество кожи напрямую зависит от качества питания человека. И если пищевой рацион насыщен углеводами, а аминокислот и жиров в нем мало, возникает повышенная секреция сальных желез.

Также при неправильном питании идет большая нагрузка на печень. Печени становится тяжело выполнять все свои функции по детоксикации организма и часть усилий берет на себя кожа, так как кожа также является органом выведения! Таким образом, заболевания органов пищеварительной системы очень часто проявляются на лице. Достаточно часто у пациентов с угревой сыпью диагностируют гастрит, дисбактериоз кишечника и другие заболевания желудочно-кишечного тракта.

Диета при акне – неотъемлемая часть лечения

Чтобы избавиться от акне, нужно снизить жирность кожных покровов, и способствовать сужению сальных желез. Для этого потребуется использование косметических и медикаментозных средств и процедур в обязательном сочетании с правильным питанием. Диета при угревой сыпи во многом направлена на сокращение употребления жиров, сахара, а также на увеличение потребления клетчатки, что приводит к нормализации пищеварения и значительному улучшению состоянии кожи лица и тела. Кроме того, правильно подобранные продукты и регулярность питания улучшают состояние иммунной системы, что помогает естественной борьбе организма с воспалениями кожи и с другими заболеваниями.

От каких продуктов нужно отказаться при лечении акне?

Всем известно, что курение и употребление алкоголя вызывают интоксикацию организма и способствуют ухудшению состояния кожи. Но и некоторые обычные продукты питания могут вызывать у некоторых людей явление интоксикации.

Диета при акне подразумевает под собой отказ от всех продуктов, повышающих уровень глюкозы и холестерина в крови, а также от тех блюд, которые могут усиливать работу сальных и потовых желез. Итак, рекомендуется исключить из рациона:

сладости;
молоко;
алкогольные напитки;
фастфуд и полуфабрикаты;
газированные напитки, крепкий чай, кофе;
острые пряности и специи;
кетчупы и соусы;
жирные сорта мяса и рыбы, копчености из них;
жареный картофель;
мучные и крахмалосодержащие сладости;
хлебобулочные изделия.

При потреблении этих продуктов в крови возрастает количество токсинов, которые организм будет стремиться вывести наружу. В том числе и посредством пор на коже лица и тела, что будет способствовать развитию угревой болезни.

Существует ряд исследований, установивших, что в регионах, где в пище преобладают растительные продукты с минимальным содержанием животных жиров, уровень заболевания акне ниже чем в среднем по миру. Эти, а также многие другие показатели позволили сделать вывод об эффективности диеты при угревой сыпи на лице и теле.

Сахар и рафинированные продукты – главные враги вашей кожи

Исследования показали, что тяжесть проявления акне связана с употреблением пищи с большим содержанием сахара. Используемый с 1981 года в медицине глекимический индекс является установленной количественной единицей измерения потребляемой пищи, отражает скорость ее расщепления, а так же изменяющийся уровень глюкозы и инсулина в плазме крови. К продуктам с низким гликемическим индексом относятся овощи и зерновые, а высокий гликемический индекс характерен для более рафинированных углеводов, таких как белые макароны, каши, чипсы, выпечка или продукты приготовленные из белой муки.

Поэтому первое, что рекомендуется, это отказаться от чрезмерного употребления сладостей. Доказано, что сахар и рафинированные продукты способствуют накоплению инсулина, а также инсулиноподобного фактора роста. Это приводит к избыточному количеству андрогенов (мужских гормонов), отчего повышается выработка кожного сала, которое закупоривает поры и при присоединении бактерий, появляется угревая сыпь.

Лучшей клинической иллюстрацией гиперинсулинэмии и сопутствующей эндокринологической патологии, приводящих к акне, является синдром поликистозных яичников у взрослых женщин. Это состояние характеризуется гиперинсулинэмией, инсулинорезистентностью, гиперандрогенией, приводящими гиперандрогенизму, при котором развиваются такие симптомы как гирсутизм и акне. Когда гиперинсулинэмия подвергается лечению. Симптомы становятся менее выраженными, это говорит о том, что гиперандрогенизм и гиперинсулинэмия связаны между собой. Более того, когда пациенты придерживались диеты с низким гликемическим индексом, уровень андрогенов у них нормализовался.

Таким образом результаты, полученные во всех работах и исследованиях ученых всего мира, подтверждают, что низкая углеводная нагрузка может улучшить состояние кожи при акне.

Молочные продукты усиливают выработку кожного сала

Коровье молоко обладает повышенным содержанием лактозы - молочного сахара, что также приводит к повышению уровня сахара и инсулина в крови, что способствует стимуляции продукции кожного сала и гиперкератинизации себорейных зон. А некоторые авторы, исследовавшие связи между употреблением молочной продукции и проявлениями акне сделали вывод, что тяжесть акне зависит не только от употребления молочных продуктов, но и от их видов.

Глютен – помеха в работе кишечника

В зерновых культурах, таких как пшеница, рожь, овес, ячмень и продуктах производимых на их основе, т.е. мука и мучные изделия, каши, макароны, кондитерские изделия и другие продукты питания содержится глютен, который образует клейковину, мешающую правильной работе кишечника.

Кофе способствует возникновению акне

Отдельно хочется сказать про кофе. Кофе стимулирует выработку гормона кортизола, являющегося гормоном стресса (еще его называют гормон «разрушитель») и оказывающего пагубное воздействие на работу печени, также кофе резко повышает содержание глюкозы (сахара) в крови. Поэтому неоправданное повышение уровня кортизола в большинстве случаев приводит к появлению акне и при лечении угревой сыпи от кофе лучше отказаться.

Какие продукты помогут в борьбе с акне?

Вода – источник здоровья вашей кожи

При любой диете крайне важно соблюдать питьевой режим. Вода является важнейшим источником жизни на земле и здоровья каждого из нас. Вода принимает прямое участие в метаболизме веществ с целью снизить пагубное воздействие токсинов на организм. Вода ускоряет выведение шлаков из организма. Что, в свою очередь, способствует борьбе с акне. Минеральная вода утилизирует токсины, помогая коже восстановиться на клеточном уровне. Вода также способствует усвоению питательных веществ, полученных с пищей, и как следствие улучшению качества кожи и ее увлажненности.

Витамины С, А, В и Е – помощники в борьбе с акне

Чтобы повысить способность кожи к регенерации, и наладить работу иммунной системы, необходимо чтобы пищевой рацион был богат различными витаминами и микроэлементами.

Для повышения уровня коллагена в крови, который отвечает за упругость кожи и способность ее к регенерации, в питании должны присутствовать продукты с высоким содержанием витамина С. Такие как смородина, сладкий перец, брокколи, цветная капуста, квашенная белокочанная капуста. Очень часто у больных акне наблюдается дефицит витаминов А и Е, которые также в свою очередь отвечают за эластичность и здоровье кожи. Продукты с высоким содержанием данных витаминов такие как орехи, морковь, шпинат, тыква, овощи и фрукты зеленого и оранжевого цвета, также должны присутствовать в рационе питания при акне.

Витамины С, А и Е также являются мощными антиоксидантами. И как показали исследования, у некоторых пациентов с акне установлен низкий уровень антиоксидантов, поэтому у них снижена способность к устранению свободных радикалов, которые способствуют проявлению акне.

Для хорошего состояния кожи очень важен витамин В, который содержится в капусте, гречневой крупе, бобовых, печени.

Антиоксиданты – надежная защита кожи

В научных экспериментах продолжают исследовать роль флавоноидов с антиоксидантными свойствами. Например, ученым удалось установить, что эпигалокатехин-3-галлат – антиоксидант, обнаруженный в зеленом чае, способствует снижению продукции кожного сала. Цветок Impatiens balsamina (Недотрога бальзаминовая, или Бальзамин садовый), который используют в восточной медицине, содержит флавоноиды камферон и кверцетин, обладающие бактерицидным действием в отношении Propionibacterium acnes. Такие же свойства проявляет хорошо известный фитоалексин ресвератрол, который содержится в шкурке красного винограда, орехах, шелковице, ели, эвкалипте.

При акне включайте в рацион продукты, богатые селеном и цинком

Большую роль играет соотношение цинка и селена в организме. Эти микроэлементы принимают участие в строение клеточных мембран, обладают заживляющим эффектом. Цинк является необходимым элементом для правильного развития и функционирования кожи, он обладает бактериостатическим действием в отношении Propionibacterium acnes. У пациентов с акне отмечено снижение содержания цинка. Исследования показали, что употребление цинка пациентами с тяжелыми формами акне улучшило состояние их кожи. Большое количество цинка сосредоточено в бобовых, морепродуктах, тыквенных семечках, орехах. Максимальное количество селена сосредоточено в бразильском орехе.

Омега-кислоты необходимы для здоровья кожи

Также в рацион при лечении акне необходимо включать рыбу. Предпочтение лучше отдавать морским видам рыб, богатым омега-кислотами.

Доказано, что важны и омега-кислоты, которые можно найти в семенах льна. Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6 могут влиять на воспалительные реакции при формировании акне. Жирная пища в типичных развитых странах состоит преимущественно из омега-6 жирных кислот, а в неразвитых странах она включает большое количество омега-3 жирных кислот, содержащихся в рыбе, дичи, овощах. Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в пище рекомендуемое экспертами 2:1.

Да данный момент существует очень мало исследований, в которых установлена корреляция между потреблением омега-3 и омега-6 жирных кислот и развитием акне. В эпидемиологическом исследовании, проведенном в 1961 году, была установлена связь между употреблением большого количества рыбы (источника омега-3 жирных кислот) и уменьшением проявлений акне. В более поздней работе (2008 года) было показано, что употребление в пищу добавки омега-3 способствовало снижению тяжести акне и уменьшению случаев проявления воспалительных элеиентов, а также улучшению состояния пациента.

Сырые овощи – лучший источник клетчатки

Важной составляющей в диете при акне является клетчатка. Клетчатка помогает вывести из организма токсины и другие вредные вещества. Продукты с высоким содержанием клетчатки всем известны – это овощи в сыром виде, фрукты, орехи, семена льна, гречка.

Киноа – «золотое зерно» для лечения акне

Отдельно хотелось бы рассказать про очень интересный, уникальный продукт, богатый клетчаткой, но пока малоизвестный – это зерна киноа. Киноа даже называют «золотым зерном» из-за его уникальных свойств, но его сложно назвать злаком, ближайшие родственники киноа - это шпинат и свекла. Листья и молодые побег киноа также употребляют в пищу, как овощи. В киноа отсутствует глютен, что также очень важно при лечении акне. В состав киноа входит большое количество уникального полезного растительного белка, причем аминокислотный состав белков очень сбалансированный. Лизин, который также входит в состав киноа, помогает скорейшему заживлению тканей, благодаря чему ускоряется процесс восстановления кожного покрова, что очень ценно при лечении акне и различных других повреждениях кожи . По содержанию фосфора киноа сравним с многими видами рыбы.

Кроме того, продукт богат фитиновой кислотой, которая способствует снижению уровня холестерина, в связи с чем снижается выработка кожного сала. Много в киноа и различных минералов: магния, калия, железа, кальция, цинка и витаминов группы В и Е, которые насыщают и питают клетки кожи, что способствует улучшению качества кожи и волос.

Употреблять киноа можно как в виде каш, так и в супах и салатах. Благодаря своему составу, киноа, прежде всего, мощное общеукрепляющее средство, которое придает энергии, сил и здоровья в нашей активной жизни. А внутреннее здоровье - это залог внешней красоты!

Правильного питания следует придерживаться, как во время лечения акне, для ускорения получения результата, так и на постоянной основе, для поддержания кожи в здоровом, сияющем, чистом состоянии.

Методика лечения акне в клинике ROSH. Рассказывает главный врач нашей клиники, д.м.н. Л.А. Хачатурян

Диета при акне. Советы врачей нашей клиники о правильном питании при заболевании

Что такое акне? Как и почему возникают угри? Рассказывает д.м.н. Хачатурян Л.А.

Читайте также: