Как правильно загорать на море чтобы получить красивый загар и не сгореть на

Обновлено: 24.04.2024

Пока погода радует солнечными деньками, лови момент – и загорай! О том, как правильно загорать, чтобы не навредить коже, читай в нашем материале.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Понимаем, что тебе не терпится загореть, но все-таки не торопись: правильным будет постепенно увеличивать пребывание на солнце

Один из самых актуальных вопросов летом – не только куда поехать в отпуск, но и как правильно и равномерно загореть. Конечно, есть немало поклонников фарфоровой бледности, но многие девушки мечтают именно об освежающем загорелом оттенке кожи. Когда, как не летом, носить открытую одежду ярких оттенков, которая потрясающе сочетается с оливковой кожей!

К тому же умеренные солнечные ванны укрепляют иммунитет, повышают настроение, способствуют выработке витамина D. Если знать, как правильно загорать, можно обеспечить положительный эффект от воздействия солнца. Но не стоит забывать, что при злоупотреблении загаром не избежать «побочных эффектов»: ожогов, аллергической реакции, сухости и обезвоженности, фотостарения, пигментных пятен и даже онкологических заболеваний: это доказано учеными во всем мире.

Читай в нашем материале, как загорать на солнце быстро и правильно, используя комплексный подход.

Как правильно и равномерно загорать на солнце

Вопрос, как правильно загорать на солнце, летом становится особенно актуален: хочется приобрести красивый оттенок кожи без вреда для нее. Чтобы приобрести красивый загар и не обгореть, соблюдай безопасные часы выхода на солнце. Загорать лучше в утреннее (до 11:00) или вечернее время (после 16:00). Днём от солнечных ванн стоит воздержаться.

Как правильно загорать на пляже

На пляж ходят не только купаться, но и чтобы получить эффектный загар. Чтобы отдых оставил только положительные впечатления, читай нашу инструкцию, как правильно загорать на море без ожогов.

Одно из золотых правил загара на пляже – пребывание на солнце в безопасные часы. Дневное время (11:00–16:00), когда солнце наиболее активно, лучше проводить в тени.
Обязательно пользуйся солнцезащитными средствами. В первые дни отдыха наноси крем с SPF не ниже 30, а когда кожа начнёт покрываться загаром, переходи на SPF 10-15.
Обновляй слой солнцезащитного крема после каждого купания.
Сколько нужно загорать? В первый раз достаточно побыть на солнце минут 15. Затем понемногу увеличивай время.
После пляжа прими прохладный душ, чтобы смыть остатки крема и охладить кожу. Затем нанеси увлажняющее молочко или масло после загара.
Сделать загар более ровным и интенсивным поможет употребление оранжевых овощей и фруктов. Персики, морковь, апельсины и абрикосы богаты бета-каротином, который способствует выработке меланина.

У воды загар быстрее липнет к коже, так что если ты хочешь быстро загореть, отправляйся к морю или в бассейн

Как получить загорелое лицо

Кожа на лице тоньше и чувствительнее, чем на теле, поэтому загар в этой зоне имеет особенности. Дерматологи советуют защищать кожу лица от солнца, поскольку ультрафиолетовое излучение провоцирует фотостарение и пигментацию. Но в эстетических целях ты можешь дозированно подставлять лицо солнышку.

Как подготовить кожу лица к загару:

Перед загаром рекомендуется провести отшелушивание с помощью мягких средств для пилинга.
Затем нанеси увлажняющее средство, отвечающее потребностям твоей кожи.
Если ты собираешься выйти на яркое солнце, заверши уход кремом с высоким солнцезащитным фактором.
Для каждодневного использования подойдёт увлажняющее средство со средним SPF.

Соблюдая эти правила, ты сможешь получить загар лица без риска получить ожоги. Если ты посещаешь солярий, правила загара и подготовки к нему будут такие же.

Как правильно начать загорать после зимы? Не забывай защищать от ультрафиолета нежную кожу губ, нанося бальзам с SPF. В зоне вокруг глаз следует использовать специальный солнцезащитный крем, поскольку от обычного может возникнуть раздражение. Если кожа жирная или проблемная, выбирайте средство с пометкой «некомедогенно» (это позволит избежать закупоривания пор).

Защиту от солнца нужно наносить за 30 минут до выхода на улицу. Если крем неводостойкий, необходимо обновлять его каждый раз после купания. Очень светлая кожа нуждается в использовании SPF 30 или 50: в этом случае не стоит вопрос, как быстро загореть, потому что гораздо важнее избежать ожогов.

Если мечтаешь о смуглых ногах, правила загара просты: чаще бывай на солнце или пользуйся автобронзантами

Как быстро добиться загара на ногах

Загорелые ноги – это настоящий символ лета! Многие девушки в тёплый сезон хотят носить короткие юбки, платья и шорты и поэтому стремятся, чтобы кожа на ногах приобрела ровный и привлекательный бронзовый оттенок. Но часто загар на ногах бывает более светлым, чем на остальном теле, так как быстро загореть в этой зоне не получается. Почему так происходит – рассмотрим самые частые причины.

Кожа на ногах достаточно плотная, поэтому загар проявляется медленнее.
В коже ног вырабатывается мало меланина.
Мы чаще находимся в вертикальном положении, что препятствует прямому попаданию солнечных лучей на ноги.
Если летом ты много времени проводишь в воде, ноги постоянно скрыты от солнца.

Правила равномерного загара ног

Мы подготовили подробную инструкцию для тех, кто хочет знать, что делать, чтобы ноги быстро загорели. Итак, как правильно и быстро загореть?

Займи правильное положение: ложись так, чтобы ноги были развёрнуты в направлении солнца.
Делай пилинг. Чтобы загар лёг ровно и надёжно «сцепился» с кожей, перед выходом на солнце необходимо удалить ороговевшие частицы. Используй для этого скраб или жёсткую мочалку.
Увлажняй кожу – это позволит загару проявляться равномерно.
Используй средства – активаторы загара. Их можно купить практически в любом магазине косметики.
Выходя из воды, не вытирай ноги насухо, а дайте им высохнуть на солнце. Это ускорит появление загара (но важно соблюдать положенные часы для выхода на солнце, чтобы избежать ожогов).
Ровный и быстрый загар ногам обеспечит посещение солярия, где излучение распределяется равномерно по всем частям тела.
Наноси на ноги натуральные масла, ускоряющие появление загара. Для этих целей подойдут масла грецкого ореха, шиповника, кокоса, цитрусовых или куркумы.

Если у тебя очень белая кожа, то лучшее правило загара – «никакого загара»! Используй автобронзанты или смирись с молочным оттенком кожи

Как правильно загорать обладателям светлой кожи

Людям со светлой кожей сложно добиться ровного бронзового оттенка загара. Даже после недолгого пребывания на солнце они могут получить ожог. Если ты хочешь избавиться от «аристократической бледности», следуй нашим советам.

Собираясь в отпуск, походи неделю в солярий. Достаточно хотя бы трёх- или пятиминутного сеанса через день, чтобы постепенно подготовить кожу к загару.
При светлой коже крайне важно помнить, как правильно загорать по времени. Первый выход на солнце нужно ограничить 15 минутами. Напоминаем, что с 11:00 до 16:00 лучше не загорать.
Перед выходом на солнце нанеси на кожу солнцезащитный крем с высоким солнцезащитным фактором. Это должно быть специальное средство, а не «народные» рецепты, как, например, кокосовое масло.
После купания вытирай кожу насухо и заново покрывайте солнцезащитным кремом.
Каждые 10 минут меняй положение тела, чтобы загар был более равномерным.
Не забывай носить головной убор и солнцезащитные очки.

Если ты очень легко обгораешь, но всё же хочешь, чтобы кожа приобрела оливковый оттенок, попробуй средства для искусственного загара. Рассказываем, как правильно и быстро «загореть» со светлой кожей, даже не выходя на солнце.

Выбирай средство для искусственного загара, исходя из своего оттенка кожи. Для бледной кожи подойдёт крем с самым светлым оттенком – это будет выглядеть естественно.
Перед нанесением крема нужно сделать пилинг. Кожа станет гладкой, и благодаря этому искусственный загар ляжет ровнее.
Наноси средство в перчатках и избегай его попадания на область глаз и губ.
После нанесения средства подожди около десяти минут, прежде чем одеваться.
Не принимай душ в течение нескольких часов (в идеале — 6) после процедуры.
Крем нужно наносить ежедневно до достижения желаемого оттенка.
Убедись, что у вас нет аллергии на выбранное средство. Для этого нанеси его на небольшой участок кожи и проверь реакцию через сутки.

Как правильно загорать в солярии без вреда для кожи

При правильном применении солярий – это относительно безопасный способ загореть. Вот советы экспертов, как правильно загорать в вертикальном солярии:

Перед процедурой нужно сделать глубокое очищение и отшелушивание кожи. Воспользуйся скрабом для тела или жёсткой мочалкой.
Не пренебрегай солнцезащитным средством! Оно не только предотвратит ожоги, но и увлажнит кожу.
Ешь достаточно продуктов с витамином С, который минимизирует вредное воздействие ультрафиолета.
Используй активатор загара с бета-каротином, который обеспечивает ровный и красивый оттенок кожи.
Заклей соски, родинки и родимые пятна специальными наклейками. Если у тебя есть татуировки, нанеси на них солнцезащитное средство толстым слоем.
Как правильно загорать в первый раз? Не торопиться! При очень светлой коже длительность первого сеанса должна быть не больше 1-2 минут. Если кожа не бледная, начинать можно с 5, 8 или 10 минут.
Посещай солярий не чаще двух раз в неделю. Когда кожа немного загорит, проводи процедуру один раз в неделю.
После солярия нанеси на кожу увлажняющее средство.

Как загореть в домашних условиях

Выбирая способ, как правильно загорать в солярии или на солнце, помни, что абсолютно безопасного загара не существует. «Если кожа покраснела или покрылась загаром, это в любом случае означает, что ей нанесен ультрафиолетовый вред, так что лучше берегите ее от солнца» – говорит американский дерматолог Джошуа Зейхнер. Ему вторят многочисленные исследования о влиянии ультрафиолета на кожу. Неудивительно, что многие девушки вообще отказываются от пребывания на пляже, другие прячутся в тени.

К счастью, существуют способы получить красивый загар без облучения кожи. Для этого тебе понадобится средство с автозагаром. Запомни правила безопасного «загара», которые помогут стать смуглянкой в домашних условиях.

Для сухой кожи лучше подойдёт лосьон, а для жирной – спрей.
Возьми средство на несколько оттенков темнее твоей кожи. Если ты очень светлокожая, шоколадный загар будет смотреться странно и неестественно. Лучше сделать выбор в пользу лёгкого эффекта «обветренной» кожи.
Обязательно перед нанесением средства сделай тщательный пилинг кожи, чтобы загар лёг ровно. На шелушащейся и сухой поверхности средство проявится пятнами.
После пилинга нанеси на кожу увлажняющий крем или масло.
Надень на руки перчатки и приступай к нанесению средства для загара.
Распредели лосьон или спрей равномерно по всему телу, начиная с ног и двигаясь вверх.
Чтобы нанести средство на спину, понадобится «помощь друга» или специальная лопатка для спины, которую можно купить в аптеке.
После того как всё тело будет обработано, сними перчатки и нанеси средство на тыльные стороны ладоней и пальцев с помощью ватного диска.
Перед тем как покрыть лосьоном лицо, смажь вазелином кожу на линии роста волос.

Можно ли загорать без крема?

Вопрос, как правильно загорать в солярии или на пляже, чтобы быстро стать «шоколадкой», волнует многих: ведь лето такое короткое! Но отказываться ради скорейшего получения загара от солнцезащитных средств – плохая идея. Врачи не советуют загорать без солнцезащитного крема – это приводит к появлению ожогов и в перспективе даже к раку кожи. Летом стоит внимательно отнестись к выбору средств с SPF. Он зависит от фототипа.

Очень светлая кожа, серые или голубые глаза в сочетании со светлыми и рыжими волосами делают тебя представителем первого фототипа, которому требуются средства с самым высоким солнцезащитным фактором – SPF50. На веснушки можно наносить крем против пигментации, который также может содержать UV-фильтр. Но, честно говоря, в твоем случае самый правильный ответ на вопрос, как правильно загорать и добиться загара в солярии или на пляже – «никак»! Белоснежкам лучше использовать автобронзанты и не экспериментировать с солнечными ваннами.

Если у тебя светлая кожа и русые волосы, нет веснушек, а глаза карие, зелёные или голубые, это значит, что твой фототип – второй. В этом случае нужен крем с SPF от 30 до 50.

У женщин с тёмными волосами и светлой или чуть смуглой кожей третий фототип, при котором правила безопасного загара рекомендуют использовать средство с SPF30.

Со смуглой кожей, тёмными волосами и глазами (четвертый фототип) вопрос, как правильно загорать, обычно не стоит: загар сам липнет к таким девушкам. Тем не менее, без крема не обойтись – необходим фактор защиты SPF15.

Многие люди мечтают о золотистом загаре, но не все могут позволить себе длительный отдых под яркими солнечными лучами. Однако мало кто знает, что обзавестись красивым бронзовым оттенком кожи без вреда для здоровья можно за один единственный день. Всё, что для этого нужно — ознакомиться с уникальной методикой быстрого загара, взять на заметку полезные рекомендации и подготовить свою кожу. А результат вас удивит и порадует.

За сколько дней можно загореть

Срок, за который можно обзавестись красивым золотистым загаром, индивидуален. Как правило, для этого необходимо 7–10 дней. Если вы отдыхаете на море или в горах, то достичь результата получится на несколько дней раньше. Время, которое понадобится вам для получения загара, зависит от ряда факторов:

какой у вас тип кожи:

обладатели кельтского типа кожи (светлые волосы и кожа, веснушки, голубые или зелёные глаза) под солнцем «сгорают». А вот загореть им очень сложно;
обладатели светло-европейского типа кожи (светлая кожа, карие или голубые глаза, русые волосы) приобретают золотистый оттенок загара постепенно и при этом обгорают;
те, у кого темно-европейский тип кожи (тёмные волосы, тёмные глаза, светлая кожа) быстро загорают и редко получают ожоги на коже;
представители средиземноморского типа кожи (смуглая кожа и тёмные волосы) загорают быстрее всех.

Можно ли загореть за один день

Загореть за один день действительно можно. Автором методики быстрого загара является Владимир Вкуст-Голтис. В её основе лежит принцип суперкомпенсации. Он заключается в том, что после нагрузки на биохимический, биоэнергетический потенциал клетки, а также восстановления, наступает короткий период, когда потенциал возрастает на 20–30%. Методика Голтиса состоит из 12 этапов. У неё есть ряд плюсов:

если следовать всем правилам, то после быстрого загара на коже не будет ожогов;
методика позволяет добиться красивого золотистого загара тем, кто не едет на море или отправился в отпуск всего на несколько дней;
загар получается равномерным.

Тем не менее у методики есть свои минусы:

каждый этап длится определённое количество времени, поэтому необходимо постоянно его засекать;
во время загара надо регулярно менять позу, из-за чего тяжело расслабиться и отдохнуть;
на каждом этапе необходимо некоторое время находиться в тени, однако её не всегда можно найти.

Противопоказания к быстрому загару

Быстрый загар запрещён при наличии следующих противопоказаний:

онкологические заболевания;
родинки и другие доброкачественные новообразования;
псориаз, экзема, акне, угревая сыпь и другие болезни кожи;
варикозное расширение вен;
туберкулёз в стадии ремиссии и обострения;
дисфункция щитовидной железы;
гипертермия;
гинекологические болезни (поликистоз, эндометриоз, гиперплазия и аднексит);
сахарный диабет;
артериальная гипертензия и гипертония;
беременность и лактация;
приём антибиотиков, сульфаниламидных и нестероидных препаратов и диуретиков, которые обладают свойством влиять на чувствительность кожи.

Как быстро загореть на солнце без вреда для кожи

Чтобы быстро загореть на солнце без вреда для здоровья, очень важно правильно подготовить свою кожу, скорректировать свой рацион и выбрать подходящее защитное средство.

Как подготовиться к быстрому загару

Если вы хотите, чтобы ваша кожа в короткий срок приобрела красивый золотистый оттенок, но при этом не пострадала от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей, то вам необходимо подготовиться к загару:

Обеспечить красивый загар без ущерба для здоровья кожи помогут витамины А, Е, С, D, группы В, кислота Омега-3, аминокислоты триптофан, тирозин, а также микроэлементы железо, цинк, селен.

Витамины — это отличное решение для тех, кто стремится не только обрести красивый загар, но и сохранить его надолго

Видео: как выбрать солнцезащитный крем

Диета для получения быстрого загара

Есть пять ингредиентов, которые помогают быстрее получить красивый загар на солнце: аминокислоты (тирозин и триптофан), бета-каротин, витамин Е, селен и ликопин. В большей или меньшей степени они содержатся в следующих продуктах:

морковь богата бета-каротином, благодаря которому загар сохраняется на коже длительное время. Наибольшую пользу приносит сок овоща. Его рекомендуется пить за полчаса до того, как вы отправитесь загорать;
абрикосы ускоряют появление загара и надёжно защищают кожу от негативного воздействия солнечных лучей;
виноград предупреждает возникновение кожных заболеваний и поддерживает водный баланс в организме;
спаржа защищает кожу от ультрафиолета и препятствует появлению рака кожи;
дыня усиливает загар и ускоряет его появление. В день достаточно употреблять 300 грамм сладкого фрукта;
томаты предупреждают возникновение рака кожи и ускоряют появление загара. Половина стакана томатного сока в день поможет надёжно защитить кожу от солнца;
шпинат защищает кожу от ультрафиолета, способствует появлению красивого бронзового оттенка и его длительному сохранению;
брокколи — отличный источник антиоксидантов. Овощ защищает кожу и уменьшает покраснения, которые появляются из-за длительного нахождения под солнцем;
рыба и морепродукты предотвращают шелушение и сухость кожи.

Есть перечень продуктов, от которых следует отказаться, так как они препятствуют появлению загара:

солёные, маринованные и жареные блюда;
копчёности, в том числе колбасы;
шоколад, кофе, какао;
кукуруза;
петрушка;
алкогольные напитки: пиво, коктейли, аперитивы.

Также стоит отказаться от сладких газированных, алкогольных и слабоалкогольных напитков. Отдайте предпочтение зелёному чаю, разбавленным водой сокам и минеральной воде. В течение суток старайтесь выпивать 1,5–2 литра чистой воды и откажитесь от низкокалорийных диет.

Косметические средства для получения быстрого загара

Чтобы одновременно защитить свою кожу от солнца и ускорить получение загара, следует прибегнуть к помощи специальных средств, которые ускоряют выработку меланина. Такую косметику можно встретить в различных формах. Кремы — одни из самых популярных средств для загара. Они имеют широкий диапазон защиты, хорошо наносятся на кожу и их не надо слишком часто обновлять. Масла не менее эффективны, однако их лучше наносить уже после того, как ваша кожа приобрела золотистый оттенок. Это связано с тем, что у масел не всегда высокая степень защиты от ультрафиолета. Спреи и молочко хорошо ложатся на кожу, но их приходится довольно часто обновлять. А гели, как правило, не оставляют на коже блеска, поэтому подходят тем, у кого жирная кожа.

Перед тем как нанести любое средство для загара на кожу, протестируйте его на внутренней стороне локтевого сгиба. Если в течение 30 минут на коже не появились покраснения и вы не ощутили зуд, то можно смело использовать это средство на теле и лице.

Солнцезащитный двухфазный спрей активатор загара Capital Idéal Soleil, SPF 30 от Vichy

Спрей-активатор загара от Vichy отражает атаку лучей UVB и UVA и одновременно активизирует синтез меланина

Спрей от знаменитого французского бренда Vichy помогает быстро обзавестись красивым и стойким загаром. За активацию синтеза меланина в этом средстве отвечает аминокислота тирозин. А надёжную защиту кожи обеспечивают фильтры MexorylSX. Аквабиорил предупреждает обезвоживание кожи, а антиоксидант токоферол её преждевременное старение. Средство необходимо обильно нанести на лицо и тело, избегая области вокруг глаз. После купания и вытирания полотенцем средство следует обновить. Стоимость спрея составляет в среднем 1500 рублей.

Солнцезащитный спрей-проявитель загара Garnier Ambre Solaire «Идеальный загар», SPF 30

Солнцезащитный спрей от Garnier стимулирует выработку меланина и обеспечивает быстрый и стойкий загар. Благодаря наличию в спрее натурального растительного комплекса, средство хорошо впитывается и увлажняет кожу. Фильтры MexorylSX надёжно защищают от ультрафиолетовых лучей типа А и В, в результате чего снижается риск возникновения ожогов и пигментации. Наносится средство непосредственно перед выходом на солнце и впоследствии обновляется каждые два часа. Стоимость продукта — в среднем 800 рублей.

Продлевающее загар молочко L’Oréal Paris Sublime Sun, SPF 15/30

Молочко для тела Sublime Sun, L’Oréal Paris стимулирует естественную выработку меланина для ровного и стойкого загара

Это молочко надёжно защищает кожу от солнечных лучей благодаря наличию в составе средства фильтров Mexoryl SX, комплекса витаминов и антиоксидантов. А из-за усилителя загара ускоряется выработка меланина, загар получается стойким и сохраняется в течение пяти недель. При нанесении молочка следите за тем, чтобы оно не попало в глаза и не контактировало с одеждой. После купания и каждые два часа обновляйте средство. Стоимость продукта составляет в среднем 580 рублей.

Как правильно загорать

Если вы хотите быстро загореть, то воспользуйтесь методикой Голтиса. Она состоит из 12 этапов. На каждом этапе необходимо определённое количество времени загорать на животе, спине, левом и правом и боку, а также находиться в тени.

Таблица: этапы быстрого загара в минутах

Этап	на животе	на спине	левый бок	правый бок	в тени
1	1.30	1.30	1.00	1.00	3.00
2	2.00	2.00	1.00	1.00	3.00
3	3.00	3.00	1.30	1.30	5.00
4	5.00	5.00	2.30	2.30	5.00
5	7.00	7.00	3.00	3.00	7.00
6	9.00	9.00	5.00	5.00	10.00
7	12.00	12.00	7.00	7.00	10.00
8	15.00	15.00	10.00	10.00	10.00
9	20.00	20.00	15.00	15.00	15.00
10	25.00	25.00	20.00	20.00	20.00
11	35.00	35.00	25.00	25.00	30.00
12	45.00	45.00	30.00	30.00	40.00

Все эти этапы можно пройти за один день, но лучше всего загорать в течение двух дней. С 11:00 до 16:00 загорать небезопасно, поэтому исключите эти часы. Если вы решили загорать два дня, то в первый день пройдите часть этапов, а во второй день вернитесь на два этапа назад и продолжайте загорать. Соответственно, если в первый день вы прошли восемь этапов, то во второй день продолжайте с шестого. Если вы хотите пройти все этапы за один день, но с перерывом в несколько часов, то также необходимо вернуться на два шага назад. Если у вас чувствительная и склонная к аллергии на солнце кожа, то уменьшите длительность этапов: каждую минуту в таблице замените на 10 секунд.

Меры предосторожности при быстром загаре

Чтобы не причинить вреда своей коже, во время загара следует принять следующие меры предосторожности:

загорайте в безопасные часы: с рассвета до 11:00 и с 16:00 до заката;
ни в коем случае не загорайте без солнцезащитного крема с SPF;
во время загара накройте голову платком или головным убором;
не загорайте топлес или голышом, так как подставлять под солнечные лучи молочные железы и половые органы небезопасно.

Владимир Голтис утверждает, что его методика быстрого загара безвредна для кожи. Однако косметологи предостерегают от столь длительного нахождения под солнечными лучами и рекомендуют загорать не более двух часов в день с перерывами на купание и отдых в тени. Ведь даже если загорать в безопасные часы и использовать солнцезащитное средство, всегда есть риск появления ожогов.

Видео: врач-дерматолог о правилах загара на солнце

Если вы хотите обзавестись красивым золотистым оттенком кожи, то техника быстрого загара — это то, что вам нужно. Главное, не пренебрегайте правилами безопасного загара, скорректируйте свой рацион и подберите подходящее солнцезащитное средство. Однако не забывайте, что ультрафиолет опасен для кожи, поэтому лучше всего загорать дозированно.

Близятся тёплые деньки, а с ними и возможность обрести красивый загар. Однако вместо шикарного оттенка кожи можно получить ожог или вообще не увидеть результат после серии регулярных солнечных ванн. Чтобы этого не произошло, загорать нужно по правилам.

Правила безопасного загара

Под действием ультрафиолетовых лучей организм вырабатывает большое количество меланина. Это вещество оберегает кожу от ожогов, преобразуя вредное излучение в тепло, и по совместительству является красящим пигментом, который и делает эпидермис темнее. То есть загар — результат защитной реакции организма в ответ на интенсивное воздействие ультрафиолета.

Меланин всегда присутствует в клетках эпидермиса: у смуглых людей концентрация вещества выше, чем у светлокожих.

Кому нельзя загорать

Загорать противопоказано детям младше 5–6 лет, а также при:

заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
повышенном артериальном давлении;
туберкулёзе;
сахарном диабете;
заболеваниях щитовидной железы;
гинекологических заболеваниях;
инфекциях;
высокой температуре;
простуде и ОРВИ;
психоневрологических заболеваниях;
терапии антибиотиками или противовоспалительными препаратами и в течение месяца после;
лечении химиотерапией (даже после прохождения курса);
обострении любого заболевания;
употреблении фотосенсибилизаторов;
онкологии в том числе раке кожи (если есть кровные родственники с такими патологиями, загорать также не стоит);
тяжёлых заболеваниях печени;
аллергии на солнце;
большом количестве родинок или веснушек;
дерматологических заболеваниях;
воспалительных или инфекционных высыпаниях на коже;
альбинизме и очень светлой коже.

Перед походом на пляж рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Большинство дерматологов рекомендуют отказаться от загара всем, потому что воздействие ультрафиолетовых лучей:

стимулирует выработку свободных радикалов — клеток, большое количество которых может спровоцировать фотостарение и раковые заболевания;
пересушивает эпидермис и обезвоживает организм;
замедляет выработку коллагена и эластина — веществ, отвечающих за гладкость и упругость кожи.

Видео: мнение врача о загаре

Однако понимая, что остановить человека, мечтающего о красивом загаре, от похода на пляж сложно, специалисты рекомендуют по крайней мере соблюдать меры предосторожности, о них и поговорим.

Солнцезащитные средства

Первое, что стоит сделать перед походом на пляж, купить солнцезащитный крем или лосьон. Такой продукт содержит особые фильтры, оберегающие кожу от пагубного воздействия УФ-лучей. «Мощность» средства определяется показателем SPF (солнцезащитный фактор), который колеблется от 2 до 50.

Так, крем или лосьон с SPF 2 нейтрализует до 50% лучей, а с SPF 50 — до 98%.

Подходящее средства рекомендуется подбирать исходя из фототипа кожи. По мере появления загара показатель SPF можно постепенно снижать.

Наиболее распространённая классификация Фицпатрика выделят 6 фототипов, рассмотрим, какая защита требуется каждому из них.

Таблица: какой SPF нужен в зависимости от фототипа

Светло-зелёные или голубые глаза;
волосы рыжие или светлые;
кожа фарфоровая или молочно-белая;
обычно много веснушек.

Серые, голубые, зелёные глаза;
волосы светло-русые, каштановые;
кожа светлая, обычно оттенка слоновой кожи;
могут быть веснушки.

Глаза карие или серые;
волосы светло-каштановые или тёмно-русые, каштановые;
кожа смуглая;
очень редко могут быть в небольшом количестве веснушки.

Карие глаза;
тёмные волосы;
смуглая кожа;
веснушек нет.

Глаза тёмные;
волосы тёмные;
кожа светло- или средне-коричневая, бронзовая;
веснушек нет.

Чёрные глаза;
тёмные волосы;
шоколадно-коричневая кожа.

При покупке солнцезащитного крема полезно учесть и механизм его действия, таблица ниже поможет в этом.

Таблица: преимущества и недостатки разных типов солнцезащитных средств

Более безопасен для кожи;
подходит для чувствительного эпидермиса;
начинает работать сразу после нанесения.

Имеет слишком плотную, жирную консистенцию;
оставляет на коже разводы;
легко смывается водой.

Sun Look;
Uriage, Bariésun Crème Minérale;
The Skin House, UV Protection Sun Block;
La Roche-Posay, Anthelios XL;
Holy Land, Sunbrella Demi Make-Up.

Не оставляет разводов;
более устойчив к поту и воде.

Более опасен для кожи, может вызывать раздражение и аллергию, разрушать защитный барьер эпидермиса;
начинает действовать спустя 20–30 минут после нанесения.

Ducray, Melascreen;
Coola, Makeup Setting Spray;
CeraVe, Facial Moisturizing Lotion;
Premium, Open Air;
Lancaster, Sun Beauty Silky Touch Cream.

При использовании солнцезащитного крема важно помнить, что через определённое время (обычно через 2–5 часов) он перестаёт действовать и нуждается в обновлении. Средства, работающие за счёт физических фильтров, обычно требуют нанесения после каждого купания.

Кроме солнцезащитного средства на коже не должно быть ничего. Декоративная косметика может под действием ультрафиолета закупоривать поры, усиливать активность сальных желёз, что приводит к появлению угрей и воспалений. Важно также смыть с тела дезодоранты и духи, так как при взаимодействии с солнечными лучами содержащиеся в них вещества могут нанести вред коже.

Отправляясь загорать, следует позаботиться о наличии головного убора, чтобы уберечься от солнечного удара, и достаточном количестве чистой питьевой воды. Полезно взять с собой светлую хлопковую рубашку с длинным рукавом и средства, содержащие пантенол, на случай, если не получится избежать ожогов.

Видео: косметолог о солнцезащитных средствах

Время, место и температура

Дерматологи рекомендуют загорать до 10 часов утра и/или вечером после 16 часов: в это время УФ-лучи наименее агрессивны, и загар получается ровным и красивым. Для жителей северных регионов, где солнце не так интенсивно, количество безопасных часов увеличивается: утром можно загорать до 11 часов, вечером после 15. С 11 до 15 часов солнце самое опасное, в этот период лучше побыть в помещении или в тени.

Вода имеет свойство отражать солнечные лучи, поэтому ультрафиолетовое воздействие гораздо интенсивнее для человека, покачивающегося на ласковых волнах, лёжа на надувном матрасе, чем для загорающего на тёплом песке. С одной стороны, на воде можно обрести тёмную кожу быстрее, но и риск сгореть также возрастает в несколько раз, поэтому лучше всего принимать солнечные ванны, лёжа на песке.

Ещё более безопасный способ получения загара — отдыхать в тени пляжного зонта или раскидистого дерева: сюда солнечные лучи также проникают, но работают не так агрессивно. Особенно это актуально для жарких стран, где ультрафиолетовая активность очень высока: Таиланда, Туниса, Турции, Египта — излюбленных мест российского туриста.

Максимально безопасной для получения загара считается температура 22–25 °C, если воздух за окном нагревается до 26 °C, лучше в этот день отказаться от солнечных ванн. В жарких странах дождаться подходящей температуры практически невозможно, поэтому в этом случае важно следить за собственным самочувствием и при возникновении нежелательных реакций немедленно покинуть пляж.

Продолжительность

Как долго можно загорать, чтобы не сгореть? Исследования подтверждают, что процесс выработки меланина останавливается спустя 2 часа, поэтому находиться под лучами солнца в лучшем случае бесполезно, в худшем — чревато опасностью получения ожогов.

Конечно, сразу идти на пляж на 2 часа нельзя. Необходимо, что кожа, постепенно вырабатывая меланин, привыкала к ультрафиолетовому воздействию. Поэтому начать курс солнечных ванн рекомендуется с 10–15 минут, постепенно увеличивая это время на 10 минут. Стоит помнить, что продолжительность непрерывного загара отличается в зависимости от фототипа кожи (см. таблицу выше):

1-й — 30 минут;
2-й — 45 минут;
3-й — 1 час;
4-й — 1,5 часа;
5-й и 6-й — 2 часа.

Дерматологи не рекомендуют находиться под прямыми солнечными лучами больше 2 часов в день.

Периодичность

Не нужно стараться превратиться в «шоколадку» за выходные, это чревато ожогами. Для правильного, безопасного загара требуется постепенность, формируется он в течение 10–14 дней. Соблюдая все рекомендации, можно принимать солнечные ванны ежедневно либо через день. Однако таких курсов не должно быть больше 1–2 в год.

Видео: как загорать правильно

Секреты красивого и ровного загара

Получить ровный, красивый загар и в какой-то степени сгладить пагубное влияние ультрафиолета поможет следование простым рекомендациям.

Уход за кожей

Основные правила подготовки кожи к загару:

За 1–2 недели ежедневно пользоваться увлажняющими кремами и лосьонами. Это поможет уберечь эпидермис от обезвоживания в результате агрессивного воздействия солнечных лучей. Отлично, если в составе средства будут антиоксиданты (каротин, витамины А, Е и С, экстракт черники, Гинкго Билоба и др.) — вещества, нейтрализующие свободные радикалы.
За 1–2 дня хорошо проскрабировать кожу или промассировать жёсткой мочалкой или щёткой для тела. Это поможет удалить ороговевшие частицы эпидермиса, благодаря чему загар ляжет ровнее и дольше продержится.

Видео: косметолог-дерматолог о подготовке к загару

Рацион

Витамин А — вещество, которое стимулирует выработку меланина. Это соединение образуется в организме из поступающего с пищей каротина. Поэтому перед курсом солнечных ванн полезно обогатить рацион продуктами, богатыми полезным компонентом:

морковь, абрикосы и другие овощи и фрукты красного, жёлтого и оранжевого цветов;
шпинат и другая зелень;
яичные желтки;
печень;
молоко;
сливочное масло и др.

Витамин А — жирорастворимый витамин, поэтому продукты с каротином рекомендуется для лучшего усвоения есть с небольшим количеством растительного масла, сметаны или сливок.

Гуляющий по форумам совет о том, что чтобы лучше загореть, нужно каждый день пить стакан морковного сока, вполне оправдан и научно обоснован.

Важно обогатить рацион антиоксидантами. Прежде всего, это витамин Е, большое его количество содержится в нерафинированных растительных маслах холодного отжима.

А вот ещё несколько антиоксидантов:

цитрусовые;
клубника;
орехи;
все продукты с каротином;
черника;
вишня;
черешня;
яблоки;
гранаты и др.

Черника и другие тёмные ягоды содержат большое количество флавоноидов — веществ, обладающих антиоксидантными свойствами

Важно соблюдать питьевой режим, чтобы защитить кожу и организм в целом от обезвоживания. Рекомендуется выпивать по 30 мл на каждый килограмм веса. Хотя этот показатель корректируется в зависимости от индивидуальных особенностей: образа жизни, условий проживания, имеющихся заболевания.

Нельзя идти загорать с полным животом. После приёма пищи нужно подождать 1–2 часа.

Позы для загара

Загорать можно в нескольких позах:

Стоя. В этом положении легче всего получить равномерный оттенок кожи. Необходимо встать, оперев руки на бёдра, подняв голову к солнцу и расположив ноги на ширине плеч. Периодически руки следует поднимать, чтобы внутренняя их поверхность и бока тоже загорали. Сначал нужно постоять лицом к солнцу, затем повернуться спиной.
Лёжа. Это наиболее комфортное положение, но важно, пребывая в нём, не заснуть, чтобы ненароком не сгореть. Руки нужно расположить на расстоянии от тела, чтобы бока загорали, и периодически переворачивать их внутренней стороной вверх. Ноги также раскинуть в стороны, чтобы обеспечить равномерный загар всей их поверхности. Сначала нужно полежать на животе, затем перевернуться на живот.
Сидя. В этом положении хорошо загорает только передняя поверхность тела, поэтому спустя какое-то время нужно будет либо встать спиной к солнцу, либо лечь на живот.
В движении. На пляже можно играть в мяч, делать простую гимнастику, плавать. Во время движения для солнечных лучей доступны все участки тела, и загар получается максимально естественным и равномерным.

Не рекомендуется находиться в одной и той же позе больше 5 минут, постоянно переворачивайтесь, чтобы получить равномерный оттенок кожи и не сгореть.

Загорать или не загорать, каждый решает сам. Однако, решив обрести кожу шоколадного оттенка с помощью солнечных ванн, нужно соблюдать меры предосторожности, чтобы минимизировать последствия ультрафиолетового воздействия.

Я вижу смысл жизни в постоянном движении вперёд, в непрекращающемся самосовершенствовании. Знания, которыми я делюсь в своих статьях, — ступеньки, ведущие вверх. Они помогают стать лучше.

Если использовать защитный крем и выбирать правильное время для загара, то дерматологи выступают за нахождение под солнцем. Благодаря ультрафиолетовым лучам идет получение витамина D, усвоение кальция и укрепление иммунитета. Только отпуск пролетает так быстро, а карамельный цвет или оттенок молочного шоколада хочется удержать на коже подольше. Мы расскажем, как получить и сохранить красивый загар, используя безопасные и доступные средства.

Подготовь кожу к загару

Подготовка к солнечным ваннам не менее важна, чем сам процесс. Прежде чем узнать, как надолго сохранить загар после моря, познакомься с простыми правилами его получения. Эти несложные бьюти-приемы помогут начать отдых во всеоружии.

В течение недели или двух перед поездкой к солнцу ежедневно пользуйся деликатным скрабом или пилингом. Омертвевшие клетки на поверхности кожи приводят к тому, что темный пигмент ложится неровно. Только избегай средства с фруктовыми кислотами – они увеличивают риск получения ожога.
Начни пить витамины А и Е, комплексно или по отдельности. Витамин А стимулирует выработку меланина, ты быстрее станешь шоколадной. Заодно он помогает как можно дольше сохранить загар. А витамин Е смягчает и увлажняет кожу, что позволит ей прекрасно выглядеть.
Пей морковный сок, богатый бета-каротином, который также необходим для выработки меланина. Помни, что бета-каротин жирорастворимый, то есть для его усвоения необходимы жиры. Добавляй в сок сливки или ложечку растительного масла.

Последняя рекомендация актуальна не только при подготовке к встрече с солнцем, это еще и ответ, как дольше сохранить загар после моря. Бета-каротин отвечает за золотистый оттенок кожи. Он содержится не только в моркови, но и облепихе, дынях, персиках, абрикосах, сливах, брокколи, шпинате, петрушке, манго, цитрусовых. Меню будет вкусным!

Чтобы сохранить загар после моря, загорай правильно

Чтобы извлечь из отдыха сплошные плюсы и не заработать солнечный ожог или стареющую кожу, постарайся загорать правильно. Соблюдение советов, как правильно находиться на солнце, поможет не только сохранить здоровье, но и обрести ровный стойкий загар.

Когда цель — быстро загореть, не надо по часу лежать (стоять), поворачиваясь то одной стороной к солнцу, то другой. Кстати, расслабившись, ты рискуешь уснуть и получить тепловой удар или обгореть. Лучше и быстрее загар ложится, когда ты находишься в движении. Играй, бегай, веселись, а солнышко сделает свое дело.
Если ты помнишь, то загар должен быть не только быстрым, но еще красивым и здоровым. Находись на солнце до 11-12 часов дня и после 16. Как бы сильно ты не хотела получить и сохранить загар после моря, нельзя давать высокую нагрузку на кожу. Знакомь ее с ультрафиолетом дозировано! Иначе превратишься в живой уголек, и тело будет беспощадно болеть.
Обязательно пользуйся солнцезащитным кремом. Наноси его за 20 минут до появления на солнце (не на пляже!) и обновляй потом каждые два часа, если и инструкции не указано иначе. Это средства, не влияющие на скорость получения золотистого оттенка, но позволяющие получить ровный загар и обеспечивающие его сохранение. Крем с невысоким SPF (до 15) в меньше степени блокирует УФ-лучи. Но для светлой кожи и первых дней на солнце уровень защиты должен быть повыше. Только не бери крем, оставшийся с прошлого года, у них обычно короткий срок годности после вскрытия.
Быстро загореть на солнце поможет средство с бронзаторами. Это не автозагар, а специальный лосьон или крем с компонентами, стимулирующими выработку мелатонина, чтобы как можно дольше сохранить загар после моря.
Загорая, пей! Воду, конечно. Она поможет одинаково сохранить как отличное самочувствие, так и летний загар на море, сохранить который тебе будет проще. Увеличь свою дневную норму на литр, твоя кожа скажет тебе «спасибо» и будет упругой и гладкой, несмотря на обезвоживающее действие ультрафиолета.
Перед сном обязательно наноси питательный крем из линии «После солнца» или любой смягчающий и успокаивающий. Это даст коже как возможность отдохнуть и восстановиться к следующему дню, так и усилит цвет и поможет сохранить красивый загар на лице и теле.

Как надолго сохранить морской загар

Кожа после воздействия ультрафиолета требует особого ухода, позволяющего сохранить загар так долго, как только возможно

Отдых закончился, но у тебя еще есть шанс похвастаться золотистым оттенком кожи перед подругами или коллегами. Мы раскроем способы, как после отпуска надолго сохранить загар и заодно воспоминания о море. Нехитрые лайфхаки тебе в помощь.

Если у тебя нет аллергии на солнце, ты основательно подготовилась к пляжному сезону и посоветовалась с дерматологом, отдых должен получиться отличным. Пока у других загар быстро слезает, ты отлично знаешь, как его подольше сохранить.

Солнечная энергия – чудесный антидепрессант. Загар не только способствует выработке гормона меланина, но и усиливает кровеносные сосуды, повышает гемоглобин, восстанавливает эластичность мышечной ткани и предотвращает раннее старение.

Красивый ровный правильно полученный загар – это природный косметолог. Он скрывает многие недостатки нашего тела:

растяжки, прыщи, рубцы, пигментные пятна
лечит себорею, нейродермит, угревую сыпь и псориаз.

Загорелая фигура кажется стройнее, рельефней и привлекательнее. Но принимать солнечные ванные нужно правильно и разумно. В противном случае можно заработать целый ворох проблем.

15 правил безопасного загара

Самое безопасное время с 9 до 11 часов утра и с 16 до 19 часов вечера.
После физических тренировок не выходите на солнце около часа.
Тело после зимы (особенно детское) очень чувствительно к ультрафиолетовым лучам. Поэтому привыкать к ним надо постепенно. Обычно сама природа обеспечивает нас плавным переходом от зимы к лету, но если вы едете в тёплые страны в январе, в первые дни на открытом солнце можно находиться не больше 2 часов.
Пейте много много воды или тонизирующего зелёного чая. Иначе, жидкость из организма выпарится — и сухое тело станет сильно восприимчивым к лучам. Рекомендуется пить чистую воду, так как только она полностью усваивается организмом. Лимонады содержат большое количество растворенного сахара, поэтому организм будет продолжать засыхать несмотря на выпитые литры.
Вытирайтесь насухо после выхода из бассейна. Иначе капельки воды будут выполнять функцию лупы.
После купания в морской воде — обязательно принимайте душ. В противном случае выпаренная соль будет роль увеличительного стекла.
Лучше загорать на траве и подальше от воды. Вода – отражает лучи, а песок и камни – сильно нагреваются.
Добавьте в рацион побольше есть фруктов и овощей . Такие продукты легко усваиваются, содержат большое количество воды и клетчатки.
Одним из важнейших правил безопасного загара является использование специальных кремов.
Губы на солнце быстро сохнут и лопаются. Не хотите болевых ощущений, помажьте их гигиенической помадой перед выходом на пляж.
Чтобы избежать солнечного удара и ранних морщин под глазами, необходимо брать с собой солнцезащитные очки и лёгкий головной убор с широкими полями (козырьком).
Самый простой способ избежать обгорания – лечь в тень. Доказано, что даже в тени тело загорает на 65 процентов. Если у вас 2 недели отдыха, то лучше загорать меньше, но качественнее.
Депиляция открытых участков тела увеличивает чувствительность кожи в несколько раз.
Противопоказано использование спирто-содержащих косметических средств: лосьонов, духов, одеколонов, дезодорантов. Нарушение этого правила грозит сухостью кожи и аллергическими реакциями.
Загорая в воде во время дайвинга или погружения с маской, вы подвергаете кожу повышенному риску. Вы действительно так быстрее загорите, но вода выступает в роли усилителя солнечной энергии (как лупа) и одновременно смывает защитный слой крема. После каждого длительного купания наносите солнцезащитный крем.

Интенсивность загара зависит от следующих основных факторов:

самое опасное солнце с 11 утра до 16 часов дня;
чем белее кожа, тем хуже она загорает и больше риск обгореть;
близость страны к экватору увеличивает солнечную активность;
в горах солнце гораздо активнее и опаснее, чем на берегу моря;
от расстояния к водоёму: чем ближе – тем интенсивнее;
обезвоживание организма существенно сокращает время безопасного нахождения на солнце;
вода на теле (пот или капли воды) значительно ускоряет загар.

Позы для ровного и красивого загара

Чтобы загар получился ровным, необходимо:

Заранее подготовить тело
Придерживаться всех выше перечисленных правил
Стараться больше двигаться
Менять позы тела по отношению к солнцу.

Вот несколько полезных советов:

Если вы предпочитаете загорать лёжа, то соблюдайте следующий график: 5-10 минут на спине, 5-10 минут на животе.
Руки необходимо раскрывать к солнечным лучам. Голову немного запрокидывать, чтобы шея не осталась белой.
Можно загорать стоя, расставив ноги на ширину плеч. Каждые пять минут поворачиваться к солнцу другой стороной тела.
Сидя загорать нежелательно, так как лучи попадают на кожу неравномерно.
Ровнее и быстрее всего загар ложится во время активного отдыха. Футбол, пляжный волейбол, бадминтон – лучший помощник для тех, кто хочет красиво загореть. Капельки пота увеличивают действие солнечных лучей, а активное движение дает телу загореть равномерно.

Чем опасно солнце

Из-за долго пребывания на активном солнце наша кожа «сгореть». В результате, мы получим не красоту и здоровье, а неприглядное болезненное тело и несколько потерянных дней отпуска.

Слишком частое пребывание на солнце приводит к обезвоживанию и преждевременному старению. Это «камень в огород» тех, кто предпочитает проводить летние месяца на даче без средств защиты от солнца

Ультрафиолетовые лучи провоцируют появление рака, в частности, меланомы. В особой группе риска находится люди с большим количеством родинок.

Детям, беременным женщинам, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и проблемами кожи надо быть особенно аккуратными во время пребывания на солнце.

Если загорать не правильно, то наказанием станут:

морщины под глазами
сухие и ломкие волосы
облезшие нос и уши
обожжённое, покрытое волдырями тело
солнечный удар.

Разновидности солнцезащитных кремов

Сегодня индустрия кремов настолько велика, что зачастую трудно определиться с правильным выбором. К тому же, есть крема для, от и после загара. Так, какой же выбрать, чтобы реально помог и не навредил?

Крема для загара

Обидно, когда загар сползает с вас через 2-3 недели после приезда из отпуска. Чтобы этого не случилось можно воспользоваться специальными средствами-пролонгаторами. Они помогут полученному загару продержаться более длительный период времени.

Это различные масла, спреи, специальные лосьоны. Они содержат SPF и контачат только с верхним слоем кожи. Наносить их надо на чистую сухую кожу вечером, уже после пребывания на солнце.

Защитные крема

Хорошо знакомы средства с компонентами SPF, UVB и UVA. SPF – это защита от ультрафиолета. Мы подробно разбирали их особенности в отдельном материале, поэтому не будет повторяться. UVB и UVA – от ожогов и покраснений. UVA- более сильная защита.

Но ни одно из этих средств не предотвращает появление меланомы на 100 процентов. Наносить их надо на чистое сухое тело за 20 минут до выхода на солнце, а не по приходу на пляж, как делают многие. Крем должен впитаться в кожу прежде чем начать действовать.

Лосьоны после загара

Такие крема и лосьоны содержат DHA. Это успокаивающее и увлажняющее средство. Его использование успокаивают кожу и сохраняет ее здоровье. Применяется после душа, на сухое тело, желательно, на ночь.

Если же под рукой не оказалось солнцезащитных средств, лосьона после принятия солнечных ванн или обычного детского крема, то придётся вспомнить советы наших бабушек. Чтобы спасти кожу от ожогов можно использовать:

крахмальный сок картофеля
йогурт
сметану
огуречный сок
простоквашу
молочные сливки
сырой желток и чистую воду

Главная задача — увлажнить верхние слои кожи.

А, вообще, солнышко – это жизнь, энергия, бодрость. Загорайте, на здоровье, только помните о мерах предосторожности! Делитесь своим опытом в комментариях к этой статье!

Читайте также: