Как повысить свою самооценку если я весь в прыщах

Обновлено: 28.03.2024

Если ты наберешь в поисковике «как повысить самооценку», то монстр Google выдаст тебе огромный набор ссылок, нашпигованный философским и психологическим блудом, а также текстами в духе «меньше критикуй себя, и будет всё хорошо!», но если бы всё было так просто, то абсолютно каждый человек в мире обладал бы уверенностью Геракла или по меньшей мере Брюса Уэйна. Однако убеждение себя в том, что ты хорош и великолепен, работает только в первые дни борьбы с заниженной самооценкой. И когда ты сталкиваешься с реальностью, то все твои психологические уловки начинают сгнивать изнутри — всё рушится, и ты снова противен самому себе.

Источники самоуважения

Самоуважение не берется из воздуха. Да, ты мог встречать по жизни каких-нибудь глупцов, которые думали о себе больше, чем надо, при этом ничего толком не сделав, но к ним у нас никакого приятия нет — напротив, они все нас дико раздражают. Человек, который знает себе цену и гордится собой — это человек, который полностью достоин этого чувства. Он чему-то обучился, что-то сделал, что-то осознал, как-то изменил мир вокруг себя, даже если это изменение коснулось только подъезда. Нельзя уважать пустоту — пустотой самооценку не поднимешь, хотя некоторые люди и пытаются настоять на том, что еще как поднимешь.

Они, к примеру, гордятся принадлежностью к определенной религиозной конфессии, политической партии, идеологическому спектру, государственной принадлежности, полу. Но это глупо. Глупо уважать себя за то, к чему ты не причастен. Отлично, ты родился мужиком, и что с того? А может, твои предки воевали в Великой Отечественной? Прекрасно, но ты каким боком к этому относишься? Уважать себя за «данность» — это, повторим, уважение пустоты. И когда ты это делаешь, то на самом деле ты ничего не меняешь — ты лишь обманываешь себя.

Настоящими источниками самоуважения могут быть только реальные дела, реальные мысли, искреннее самопожертвование — выбирай, что тебе ближе, но это должно быть «что-то», а не «ничто», если ты понял, о чем мы толкуем.

Найди свои сильные стороны

Мы понимаем, что ты их не видишь, но даже у детей они есть — кто-то хорош в математике, а кто-то в футболе. У каждого человека есть предрасположенность к чему-либо, и это может касаться как профессиональной деятельности, так и хобби, сторонних навыков или умений.

Постарайся понять, что является твоей сильной стороной. Быть может, ты отлично рассказываешь шутки — все смеются над ними, и в такие моменты ты не чувствуешь себя ничтожеством. Зафиксируй это умение в памяти. Если ты знаешь наизусть «Войну и мир», то ты уже являешься уникумом — понятия не имеем, зачем ты выучил этот текст, но этим можно гордится. Возможно, у тебя получается отменно работать с деревом либо с мясом. А может, ты знаешь всех персонажей вселенных Marvel и DC вместе взятых — это достойно уважения, по крайней мере, в определенных кругах.

Итак, первое, что ты должен сделать — найти свои сильные стороны. Они существуют, мы это знаем точно. Если у тебя проблема с их поиском, то попроси свой близкий круг (друзья, девушка) тебе с этим помочь. Со стороны порой твои лучшие качества видны лучше.

Примени сильные стороны на практике

Окей, ты определился со своими сильными сторонами. Теперь примени их на практике. Ты это делал раньше, но сейчас ты должен сделать это осознанно, говоря себе: «Это то, что я умею делать хорошо, и все вокруг понимают, что я это делаю хорошо». Знания можно применить в разговоре, навыки — в деле, а умения — в ситуациях, когда они тебе пригодятся.

Чем чаще ты будешь практиковаться с тем, что у тебя и так хорошо получается, тем больше ты осознаешь ценность своей личности. И это не будет самообманом — ты будешь делать реальное дело, а не просто вбивать себе в голову психологические установки, которые вообще не работают.

Обязательно фиксируй свою «практику», особенно в первое время. Например, если ты сконструировал какую-нибудь деревянную штуку (люстру, как вариант), то запиши свое достижение в дневник. Если написал пьесу (да, в XXI веке некоторые люди сочиняют пьесы), то и это запиши. Мы вообще рекомендуем вести дневник, куда бы ты вносил все важные моменты своей жизни — это делает твое существование более целостным, осмысленным, что помогает твоему самоуважению, иначе «ты никто и звать тебя никак».

Не думай о том, что ты дерьмо, когда проиграешь

Никто не идеален, и ты наверняка хуже миллионов парней, которые тебя окружают — хуже в интеллектуальном, физическом и моральном смысле. Однако, быть может, никто не готовит шаурму лучше, чем все эти миллионы несчастных душ. Пойми правильно: корить себя за то, что у тебя что-то не получается — непродуктивно. Разумеется, ты обязан признавать свои ошибки, но вместо того, чтобы концентрироваться на факте провала, старайся использовать опыт себе во благо. Любое поражение можно превратить в победу — это нам явственно показывает мировая история, а мы привыкли прислушиваться к ее урокам.

В жизни есть более важные вещи, чем деньги, одежда, аккаунт в сервисе Steam и твоя коллекция односолодового виски.

Мотивируй себя с эгоистических и альтруистических позиций

Одна из фундаментальных сторон самоуважения — это мотивация. Мотивировать себя можно разными способами, но самые действенные работают на топливе двух марок, которые называются «Альтруизм» и «Эгоизм». От этих слов тебе и предстоит исходить всю свою жизнь, чтобы построить здоровую самооценку.

Эгоизм работает следующим образом. Ты строишь жизнь согласно своим интересам — ты работаешь, чтобы заработать больше денег; продвигаешься по службе, чтобы заиметь больше власти; любишь не из сострадания, а из любви; занимаешься сексом тогда, когда тебе этого хочется. Твоя задача — обеспечить себе полный доступ ко всем благам человечества XXI века. Для этого надо быть лучшим во всем. Для этого также придется здорово потрудиться, чего скрывать — здорово поумнеть. Меньше думай о моральных проблемах — больше о выгоде. Когда ты начнешь лицезреть плоды собственного успеха, даже самые небольшие и призрачные, то твоя самооценка начнет расти, как на пивных дрожжах, и всё будет хорошо.

С альтруизмом иначе. И, честно говоря, альтруизм кажется нам очень неоднозначной штукой, которая может превратить тебя в козла. Это такой допинг для людей с низкой самооценкой. Сделай «доброе дело», и общество погладит тебя по головке, а ты станешь героем, даже если ничего особого не сделал, но это работает. Можно заняться общественными работами, помочь какому-нибудь детскому дому или собачьему приюту, а можно просто заняться решением городских проблем — посвятить свое время, чтобы создать себе репутацию «человека, которому не всё равно», но мы-то понимаем, что всё это ты делаешь ради того, чтобы чувствовать себя лучше. В этом нет ничего плохого, поэтому действуй — помогая другим, ты помогаешь себе.

Делай то, во что веришь

Человек хреновее всего себя чувствует в моменты, когда творит какую-то дичь, забыв о своих принципах. Он вступает в противоборство со своей совестью, делает «нехорошее дело», а потом начинает грызть локти — с этим сталкивался каждый, и именно такие моменты в жизни делают нас слабыми людьми, готовыми на самобичевание.

Банальный совет, который даст тебе BroDude, чтобы в дальнейшем у тебя такого не было — делай только то, во что веришь. Не стоит расшатывать свою личность плохими с твоей субъективной точки зрения делами. Порой между выбором чести и выбором миллиона золотых слитков тебе нужно выбрать честь.

Развивай мужские качества «старой школы»

С этим у тебя проблем не будет — о них мы часто пишем на BroDude.

Отвага, гордость, независимость, понимание, твердость, вежливость, сила, ответственность — это лишь часть того, что превращает мальчика в настоящего мужчину, даже джентльмена. Современный мир убеждает тебя, что мысли и идеи уже давно ничего не стоят, что самое главное — это деньги. Если ты будешь строить свою жизнь согласно идеологии общества потребления, то очень скоро ты будешь чувствовать себя полностью разбитым, обманутым и ничтожным.

Всегда есть то, что остается «праведностью» на долгое время. Быть справедливым, честным, ответственным мужчиной — это лучше, чем быть мужчиной, который в сердце имеет лишь знак доллара. Деньги приходят и уходят, а честь, однажды ушедшая, вернуться никогда не сможет.

Окружи себя «людьми дела», а не «людьми зависти»

Прыщи. Даже само слово вызывает неприятные ассоциации. Не говоря уже об их виде. Особенно если речь идет о своем собственном лице. Нет человека, который бы не хотел избавиться от прыщей, а многие их появление вообще воспринимают, как катастрофу.

По своей сути акне не причиняет здоровью никакого вреда, но вот психологически жить с прыщами подчас бывает настолько непросто, что некоторые люди впадают в самую настоящую депрессию.
Если прыщи появились, не нужно забиваться в уголок собственной квартиры и сидеть там, боясь показать миру свои «великие и ужасные».

Стоит помнить, как минимум, два факта. Прыщи хотя бы раз в жизни были у каждого. Эта проблема понятна и знакома почти всем. Следовательно, окружающие будут относиться к вам с пониманием.
И второе: «у страха глаза велики». То есть, даже если у вас появился не один прыщик, а целый десяток, это выглядит вовсе не так ужасно, как вам кажется.

Вы рассматриваете прыщи в зеркало, акцентируя внимание именно на них и не замечая ничего другого. Естественно, что при таком пристальном внимании проблема кажется куда больше, чем есть на самом деле. При этом избавление от прыщей кажется процессом долгим и почти нереальным.

Но в действительности все обстоит с точностью до наоборот. Окружающие вас люди, видят ваши потрясающие глаза и вашу очаровательную улыбку и только потом замечают прыщи. А избавиться от акне, при современных средствах по уходу за проблемной кожей, дело буквально нескольких дней или (в редких случаях) недель.

Так что комплектовать и переживать не из-за чего. Нужно просто поверить в свои силы и в свою красоту! Если у вас прыщи или их нет, держите голову высоко, улыбайтесь людям, будьте открытыми и довольными собой. Тогда сработает распространенный психологический прием: «зеркальность».
Окружающие люди будут видеть успешного, красивого и уверенного в себе человека, поскольку вы будете думать, говорить и действовать как успешный, красивый и уверенный в себе человек!

И не опускайте руки, боритесь за свою идеальную кожу. Пользуйтесь надежными и эффективными средствами по уходу за проблемной кожей, и тогда избавление от неприятных акне не заставит себя долго ждать.

Прыщи — не повод отказываться от всех радостей жизни. В конце концов, поставьте себя на месте любого человека из вашего окружения. Разве вы отказались бы от общения с ним только из-за того, что у него выскочил прыщик?

Если собственный психотренинг не помогает, можно обратиться к профессиональному психологу. Пусть он расскажет вам, что прыщи, это совсем не тот повод, который стоит реальных переживаний.


Прыщи были частью моей жизни с тех пор, как я была подростком. В этот период они были довольно маленькими и не особо портили мой внешний вид, однако я все еще испытывала стресс из-за каждого недостатка кожи. Мой врач прописал мне кремы для местного применения, которые должны были помочь, однако я продолжала использовать скрабы, отчаянно надеясь хоть так очистить свои поры. Это были действительно довольно мрачные дни, когда я ничего не знала о том, как же правильно ухаживать за своей кожей.

Можно ли избавиться от прыщей?


Теперь, когда я выросла, я достаточно хорошо информирована об ингредиентах и формулах, используемых в косметике, и, оглядываясь назад, я просто съеживаюсь при мысли об использовании чего-то настолько же абразивного сейчас. Моя кожа довольно чувствительная, к тому же временами слишком сухая и склонная к акне и прыщам. Несмотря на то, что мне в подростковом возрасте говорили, что, когда я стану взрослой, прыщи исчезнут, этого все же не случилось и сейчас временами у меня все еще бывает подбородок, полный прыщей.

Кремы от прыщей, прописанные дерматологом, помогли мне избавиться от агрессивных кистозных прыщей, которыми я страдала во время обучения в университете. Однако гормональные прыщи все еще появляются на моем подбородке и челюсти за неделю до месячных. Я называю их гормональными, но на самом деле они редко исчезают, независимо от начала и конца моего цикла. Просто я определенно вижу, что их число увеличивается, когда мой уровень эстрогена и прогестерона падает перед менструациями.

Сосредоточьтесь на принятии себя


Теперь, после всех этих лет, я просто перестала бороться с этой проблемой. Я так долго вела войну со своей кожей, используя различные кремы, агрессивные кислоты или маски для лица, которые только высушивали мою чувствительную кожу. Я действительно сделала все возможное, чтобы избавиться от них. Я поистине ненавидела свою кожу, считая ее отвратительной. Но теперь все изменилось.

После того, как я прошла терапию по нормализации отношений с самой собой и своим телом, все резко изменилось. В прошлом я частенько колебалась между тем, чтобы вообще не заботиться о себе и сложной, весьма длинной, ориентированной на избавление от прыщей процедуры по уходу за кожей. Когда я выбирала второй вариант, то обычно в течение недели я тщательно следила за собой, прежде чем сдаться. Все мои старания практически всегда только усугубляли имеющиеся у меня проблемы - прыщей становилось больше, а сама кожа начинала краснеть и шелушиться. Мне приходилось наносить тонны тонального крема даже для того, чтобы просто выйти в магазин.

Не нужно сосредотачиваться на одной проблеме

Мое восприятие изменилось, когда я перестала основывать свою самооценку на внешности. Это не значит, что я совершенно перестала заботиться о том, как я выгляжу, однако это больше не имеет такого важного значения.


У меня все еще есть прыщи, и, вероятно, всегда будут. Но я не чувствую необходимости скрывать их. Я концентрируюсь на уходе за своей кожей в целом, а не только на прыщах. Моя процедура по уходу за собой теперь сосредоточена на антиоксидантах и гидратации. Самой главной целью стоит наличие здоровой, увлажненной и сияющей кожи, а не полностью гладкой (хотя эти две вещи не являются взаимоисключающими).

Мои прыщи меня все еще иногда раздражают, но я смирилась с тем, что они часть меня. Я больше не пользуюсь косметикой для того, чтобы полностью покрыть их. Моя самооценка о состоянии моей кожи никогда не была лучше, несмотря на то, что у меня еще есть прыщи. Это был долгий трудный путь, полный ненависти к себе, однако в конечном итоге мне удалось добиться значительных успехов, ведь я действительно смогла развить любовь к себе.

Дерматологи рассказали, как прыщи влияют на самооценку и качество жизни

Даже легкие прыщи могут повлиять на эмоциональное здоровье, считают американские дерматологи. Это особенно актуально для девочек-подростков. В исследованиях они часто говорят, что прыщи заставляют их чувствовать себя непривлекательными, смущенными или застенчивыми.

Это может привести к тому, что человек будет так расстроен, что захочет все чаще и чаще быть одни, перестать стремиться заводить друзей. Эти эмоции могут побудить избегать занятий спортом, участвовать в различных мероприятиях.
Учитывая, что прыщи могут привести к подобным переживаниям, неудивительно, что исследователи обнаружили, что у людей с прыщами часто развивается депрессия или тревожные расстройства.

Итак, подытожив результаты исследования самооценки, можно сказать, что прыщи вызывают:

  • депрессию
  • тревожность
  • Низкую самооценку
  • Снижение качества жизни
  • Чувство одиночества

Раннее лечение может предотвратить эмоциональный стресс и шрамы

Данные показывают, что чем дольше длится угревая сыпь, тем больше вероятность, что она повлияет на эмоции. Без лечения прыщи также могут усугубиться, еще сильнее влияя на эмоциональное состояние. Шрамы могут появиться, когда угри исчезают, что также наложит свой негативный отпечаток на самооценку.

"Раннее лечение может предотвратить эти проблемы. Это может очистить кожу и предотвратить ухудшение заболевания. Некоторым людям необходимо продолжать лечить свою кожу постоянно, чтобы предотвратить рецидивы. Но для большинства людей это намного проще, чем справляться с эмоциональным стрессом и шрамами от прыщей". - рассказывает дерматолог Джон Хэндон.

Ранее на Медикфорум мы писали о 3 главных ошибках в уходе за кожей лица.

Люди умеют выдумывать себе проблемы из ничего, а потому часто страдают заниженной самооценкой. Причем чаще всего на удочку психологических проблем попадаются женщины, т.к. обладают более глубоким эмоциональным миром и лучше лепят из мухи слона. А еще женщины более озадачены вопросами своей внешности, потому что с пеленок впитывают в себя стереотип "красивые - лучшие, некрасивые - несчастливые, неуспешные, ненужные".

Это довольно страшная вещь, побуждающая многих дам впоследствии рисковать здоровьем ради красоты. Создающая абсолютно провальную установку "вот буду я красивой, буду я и счастливой". И сегодня мне хотелось бы чуточку притормозить таких женщин и попросить их задуматься. А еще показать, что большинство ваших комплексов из-за внешности абсолютно надуманы. Возможно, новый взгляд на мир поможет кому-то приподнять свою самооценку.

Все то, что вы прочитаете дальше, в свое время помогло и мне пересмотреть свои взгляды и поднять самооценку, перестав париться из-за внешности

Все то, что вы прочитаете дальше, в свое время помогло и мне пересмотреть свои взгляды и поднять самооценку, перестав париться из-за внешности

На самом деле людям все равно, как вы выглядите

Сейчас будет сказана довольно циничная вещь, но многие девушки, думающие, что обществу есть дело до их внешности, слишком много на себя берут. Обществу все равно какой у вас нос, рост, размер ушей и губ, фигура. Каждая единица общества больше всего зациклена на себе. И им дела нет до вашей внешности. Вы представляете для большинства интерес только как человек, от которого можно получить пользу для себя.

К ак бы парадоксально оно не звучало, но порой для самооценки будет очень полезным отключить эгоизм. И перестать думать, что все вокруг только и заняты, как рассматриванием вас и поиском ваших изъянов.

На самом деле люди находят проблемы в себе, а не в вас

И даже если кто-то говорит вам, что ваша внешность такая себе, он говорит не о вас. Подсознательно люди, любящие обсуждать чужую внешность, говорят о себе и своих комплексах. Им нужна жертва, на фоне которой они вроде и ничего себе такие. Скажите, вы обижаетесь на мелких собак, которые гавкают от страха, пытаясь показать, что они не трусливые, а смелые? Вы же знаете, что стоит только топнуть ногой в их сторону, как их ветром сдует? Почему же вы обижаетесь на людей, которые говорят вам гадости, потому как они сами в себе сомневаются?

Перестаньте принимать на свой счет все, что слышите о себе от кого-то (особенно, если дело происходит на просторах интернета). Люди говорят о себе. По причине, названной выше.

На самом деле невозможно стать счастливым без любви к себе

Давайте абстрагируемся от себя и поговорим о взаимоотношениях двух людей. Предположим, вы хотите получить от другого человека что-то хорошее для себя: дружбу, сотрудничество, брак. А теперь представьте, что вы говорите ему "чувак, ты такой страшненький", "я тебя ненавижу", "ты - посредственность и серая масса", "в тебе нет ничего хорошего". Представили? Как думаете, каковы ваши шансы на счастливые отношения с этим человеком? Мне кажется, они примерно на минусовой шкале)

Почему же тогда вы говорите все это себе и ждете чего-то хорошего?

Даже если вы не испытываете вселенской любви к человеку, с которым вы хотите наладить отношения, вы все равно начнете искать в нем плюсы, которые помогут вам объединиться. Сделайте то же самое по отношению к себе. Вы - это тот человек, который нужен вам в первую очередь для счастья. И говорить себе, что этот человек страшный, глупый, серый - собственноручно лишать себя гармоничных отношений.

На самом деле говорить, что вам все равно на свою внешность - это плохо

Потому что вам не должно быть пофиг, как вы выглядите. Вам должно быть монописуально на мнение о вашей внешности посторонних людей. Это, знаете, как если вас раздражает запах пионов, но вы упорно тащите в дом букеты этих цветов. Делать вид, что вам нравится отражение в зеркале, если оно вам не нравится, такой же путь в никуда.

Но главное понять - почему вам не нравится отражение? Это последствие чьего-то мнения? Или мнение собственное? Мы часто не задумываемся о своих индивидуальных особенностях, пока нам об этом не говорят другие. И можем зациклиться на них, раздувая незначительную мелочь до вселенских масштабов из-за чьих-то слов. Но, возможно, вам самой не нравится в отражении серый цвет волос, прыщи, неправильный прикус. В этом случае надо исправляться. Но не с установкой "я страшненькая", а под лозунгом "я - классная, но стану еще лучше".

Надеюсь, эта статья станет для кого-то путеводной звездой в мир гармоничных отношений с собой. Буду рада видеть ваши лайки, подписывайтесь на мой канал, чтобы не потерять)

Читайте также: