Как повысить эластичность кожи и сосудов

Обновлено: 23.04.2024

Коллаген является основным компонентом, который составляет основу соединительной ткани организма: мышц, сухожилий, связок, кожи, хрящей, суставов и т.д. Это один из главных компонентов, отвечающий за ь прочность и эластичности всей соединительной ткани, в том числе и стенок кровеносных сосудов и сердца.

С возрастом выработка коллагена постепенно снижается. Примерно после 35-40 лет выработка коллагена в организме сокращается, что может вызывать проблемы (дряблость и провисание кожи, появление морщин). Кроме того, снижение выработки коллагена может привести к таким заболеваниям как: остеоартрит, боли в суставах и мышцах.

Преимущества коллагена для кожи

К основным преимуществам коллагена для кожи относятся:

Поддержание эластичности и упругости кожи.
Укрепление кожи, поддержание оптимального уровня воды, необходимого для её гидратации.
Цвет лица, кожа выглядит сияющей, отдохнувшей и здоровой.
Ускорение процесса регенерации кожи и заживление кожи в случае травм, порезов.
Сохранение молодости и естественного блеска волос, волосы становятся более сильными и менее подвержены ломкости.

Продукты, которые улучшают выработку коллагена в коже

Не секрет, что для того, чтобы организм получал все необходимые витамины и питательные вещества, питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Употребление достаточного количества жидкости также влияет на выработку коллагена и гидратации кожи. Это самый простой и доступный способ поддерживать выработку коллагена.

Не существует никаких чудодейственных препаратов и средств для кожи, но есть те, которые способствуют повышению упругости кожи и позволяют ей выглядеть здоровой.

Мы составили список продуктов, которые способствуют выработке коллагена:

1. Животный белок: мясо и рыба

В белке животного происхождения (мясо, субпродукты, желатин животного происхождения) содержится большое количество коллагена.

Важно избегать полуфабрикатов.

Эксперты рекомендуют употреблять мясо красного цвета умеренно (не более одного раза в неделю).

Рыба, особенно лосось, тунец или форель с высоким содержанием омега-3 жирных кислот естественно повышает концентрацию коллагена (также являясь полезными для костей и суставов).

2. Фрукты и овощи

Фрукты и овощи красного цвета содержат коллаген: перец красный, вишня, клубника, помидоры, малина .

А фрукты богатые витамином С необходимы для производства коллагена: апельсин, киви, грейпфрут, манго, ананас и некоторых других. Например, лимон не стимулирует производство коллагена, но и действует, как антиоксидант.

3. Яйца

Яйца являются лучшей пищей для нашей кожи, ведь в них большая концентрация ценных белков и витаминов группы В, Е, аминокислот и серы).

4. Сухофрукты и орехи

Арахис, грецкие орехи, фисташки, миндаль также стимулирует выработку коллагена.

5. Молочные продукты

Молочные продукты (молоко, сыр, йогурт и т.д.) благотворно влияют на производство коллагена благодаря высокому содержанию белка.

6. Серные продукты

Нужно употреблять в пищу продукты, которые содержат серу в своём составе (чеснок, лук, сельдерей, огурцы, оливки, виноград) они тоже обеспечивают хороший уровень коллагена в организме.

7. Чай

Чай (зеленый, белый, черный или красный) является натуральным антиоксидантом, который предотвращает снижение коллагена в нашем организме.

8. Желе

Желатин в организме превращается в коллаген и это тоже ценный источник животного белка.

Масло Bio-Oil способствует улучшению эластичности вашей кожи

Масло Bio-Oil является многофункциональным средством, известном во всем мире. Оно помогает в профилактике и лечении растяжек, пятен и рубцов, и является помощником в борьбе против старения кожи. Суспензия на основе масла с добавлением экстрактов растений (розмарина, календулы, лаванды и ромашки) и витаминов А и Е, действуют как мощный антиоксидант в борьбе со свободными радикалами и помогают поддерживать эластичность и упругость кожи.

Употребляйте в пищу полезные продукты и не забывайте про ритуал красоты с использованием масла Bio-Oil утром и вечером для сохранения красоты и молодости вашей кожи.

Сердце и сосуды образуют кровеносную систему организма. Основная цель работы этой системы – снабжение всех тканей кислородом. Повреждения крупных сосудов опасны для здоровья, а иногда и для жизни. Эпизодические травмы мелких сосудов не столь угрожающие, однако хроническая ломкость может приводить к серьезным заболеваниям в будущем. Мы поясним, почему капилляры, а точнее стенки капилляров, становятся слабыми или проницаемыми и разберем, какими способами их можно укрепить.

Какие сосуды есть в теле человека

Система кровообращения состоит из сердца и нескольких типов сосудов. Они отличаются строением и присущими функциями, а повреждения несут неодинаковые последствия.

Вены и артерии повредить непросто. Для этого нужно сильное механическое воздействие, приводящее к наружному или внутреннему кровотечению. Травмы капилляров мы не всегда замечаем, поскольку они вызывают лишь подкожное кровоизлияние. Проявляется это через гематомы (проще говоря – синяки).

Как понять, что у человека слабые сосуды

В данном случае мы будем говорить не об эффективности или недостаточности кровообращения. Хотя, когда органы не получают кислорода, тоже говорят о слабости системы. Мы остановимся на ломкости капилляров – склонности к повреждению их стенок.

Синяки и подкожные кровоподтеки периодически появляются у всех. Но у отдельных людей это происходит слишком часто. Им необязательно ударяться – достаточно прикосновения с приложением небольшой силы. Это не индивидуальная особенность организма, а патологическое состояние, с которым нужно бороться.

Для диагностики проводят простой тест. На среднюю часть плеча накладывают жгут или манжету для создания давления (как при заборе крови на анализ). Если через 5-10 минут появились мелкая геморрагическая сыпь – на это необходимо обратить внимание и постараться улучшить состояние сосудистых стенок. При выполнении этого теста важно не оставлять жгут надолго во избежание нарушения кровообращения.

Почему сосуды становятся ломкими

Причины такого явления можно разделить на две группы. Первая – это наследственные или аутоиммунные заболевания, в результате которых появляются кровоизлияния и гематомы. При их диагностировании требуется лечение. Вторая группа – неблагоприятные условия, ослабляющие организм в целом. Для восстановления прочности и эластичности элементов системы кровообращения в этом случае может быть достаточно народных средств.

Болезни, из-за которых сосуды становятся слабыми

Непосредственно к ломкости капилляров приводит болезнь Шенлейн-Геноха (другие названия – геморрагический васкулит, пурпура). Кровоподтеки локализуются чаще на ногах, иногда поднимаются на живот и спину, а также руки. Заболевание является аутоиммунным и связано с чрезмерным накоплением иммунных комплексов IgA.

Укреплять сосудистые стенки необходимо и пациентам с нарушениями свертываемости крови. Например, дети, больные гемофилией, постоянно ходят в синяках. С возрастом последствия усугубляются, поскольку страдают все элементы системы кровообращения. Присутствует риск угрожающих жизни кровотечений и кровоизлияний в головной мозг.

Также ослабляют сосуды перенесенные вирусные заболевания. Появление геморрагической сыпи через неделю после гриппа – распространенное явление. В некоторых случаях оно становится реакцией не на сам вирус, а на препараты для борьбы с ним (Колдрекс и др.).

Сердечно-сосудистые заболевания: причины или последствия?

В большинстве случаев правильнее говорить о взаимной зависимости. Хотя большая часть сердечно-сосудистых заболеваний связана с патологиями артерий, от некоторых страдают и капилляры. Снижение тонуса сосудистой стенки или сужение просвета капилляров, препятствует нормальному кровообращению и снабжению головного мозга питательными веществами и кислородом.

Среди болезней следует отметить:

гипертонию;
цереброваскулярные патологии;
системную склеродермию;
системную красную волчанку.

Есть и случаи, когда нарушение эластичности и проницаемости стенки капилляров приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, включая гипертонию и инсульт. В частности, такое наблюдается в клинической картине сахарного диабета. Под токсическим действием избытка глюкозы, активируются механизмы вызывающие повреждение стенки сосудов, увеличение ее проницаемости. Поэтому у диабетиков очень высокий риск кровоизлияний в головной мозг и инфарктов миокарда

Факторы, ослабляющие сосуды

Кровеносная система напрямую связана со всеми органами человеческого тела. Она помогает питаться каждой клеточке и в то же время отводить отходы жизнедеятельности. Поэтому общее состояние здоровья тоже способно повлиять на степень ломкости.

Ослабить сосуды могут:

недостаток витаминов;
затяжные стрессы;
вредные привычки;
физическое истощение;
колебания гормонального фона;
отравления.

Улучшить ситуацию и укреплять стенки своими силами в таких случаях проще. Здоровый образ жизни, витамины, народные средства способствуют решению проблемы, причем не локально, а комплексно. Но предварительно стоит пройти обследование и убедиться, что за нарушением прочности оболочек не скрывается серьезное заболевание.

Какими способами можно укрепить сосуды

Флебологи утверждают, что укреплять их нужно систематически, а не время от времени. Не стоит дожидаться, пока на ногах начнут проступать варикозные звездочки или появятся первые признаки нарушения кровообращения.

Кровеносный сосуд не отдыхает ни минуты, поэтому дополнительная поддержка никогда не мешает. Лучше не экспериментировать и сначала проконсультироваться с врачом. Он уточнит, подходит ли вам то или иное средство.

Как укрепить сосуды с помощью диеты

Главный враг сердечно-сосудистой системы – холестерин. Это вещество провоцирует уплотнение стенок сосудов. Так что в умеренной концентрации оно даже полезно.

Есть комплекс продуктов, обладающих капилляропротекторным эффектом. Сюда входят:

овощи и фрукты, богатые витамином C;
бобовые;
гречка;
зелень (особенно щавель);
рыба;
молоко;
морепродукты.

Очень полезны отвары различных ягод, особенно шиповника и черноплодной рябины.

Здоровая еда – не значит безвкусная. Оливковое масло, кайенский перец и куркума способны и улучшить кровообращение, и придать блюду колорит.

Рацион стоит скорректировать, если в нем присутствуют вредные продукты. Укрепить сосуды не получится, если постоянное есть фаст-фуд, пить кофе, употреблять алкоголь, курить. Они дают прямо противоположный эффект.

Витамины, помогающие укрепить капилляры

Существует много полезных веществ, благотворно влияющих на здоровье кровеносной системы. Лучше всего сосудистый эпителий укрепляют витамины групп:

A (содержится в моркови, говяжьей печени, рыбе, брокколи, сыре, абрикосах, дыне);
B (можно найти в молоке, почках, яйцах, сельди, зерновых);
C (им богаты цитрусовые, зелень, шиповник, облепиха, капуста, томаты);
K (потребляется из чернослива, огурцов, оливкового масла, спаржи, кайенского перца).

Улучшить состояние сосудов в целом помогают также витамины E и PP. Их действие направлено преимущественно на нормализацию липидного обмена. Если из продуктов питания получить нужное количество полезных веществ не удается, их можно добрать из препаратов, таких как Триовит.

Как здоровый образ жизни помогает укрепить сосуды

Отказ от вредных привычек и ведение здорового образа жизни позволяют укрепить не только капиллярные стенки, но и сердечно-сосудистую систему в целом. Кроме отказа от курения, алкоголя и жирной пищи, врачи рекомендуют:

давать телу умеренные нагрузки (особенно ногам во избежание варикоза);
воздерживаться от подъема непосильных тяжестей;
не перегревать организм (под солнечными лучами, в бане);
носить удобную обувь;
избегать давящей одежды (особенно с резинками).

На состояние сосудов благотворно влияет и массаж. При этом речь идет об обычном ручном воздействии. Оно улучшает общее состояние, стимулирует кровообращение, однако при тромбофлебите противопоказано. Лимфодренажный и вибромассаж, напротив, вредны для сосудистого эпителия.

Еще один полезный компонент здорового образа жизни – контрастный душ. Он тренирует всю кровеносную систему (не только капилляры, но также вены и артерии).

Как улучшить состояние сосудов народными средствами

Народные средства могут стать мерой профилактики ломкости и оказывать укрепляющее воздействие. Распространенными являются отвары и настойки:

из плодов шиповника, трав пустырника, сушеницы и лабазника;
из головок чеснока и лимона;
из барбариса (можно брать и ветви, и корни);
из цветков гречихи;
из шиповника и боярышника;
из клюквы и чеснока.

Вариантов их приготовления существует много (они преимущественно отличаются пропорциями). Главное – ингредиенты.

Если нет желания готовить настой, достаточно натуральных чаев. Зеленый, анисовый или любой другой листовой помогает не только укрепить, но и почистить сосуды. Полезны и компрессы капустного листа. Его нужно прикладывать локально – на места, где капилляры уже повреждены.

Медикаментозное укрепление сосудов головного мозга

Когда описанные методы перепробованы, но желаемого эффекта нет, пора обращаться к врачу. Он подберет подходящее лекарство. Самолечением заниматься нельзя, ведь нужно точно понимать, из-за чего возникла проблема и каким действием должен обладать препарат, чтобы ее решить.

Капилляропротекторное действие оказывают:

пирикарбат;
эсцин;
трибенозид

С их помощью можно укрепить сосуды, ускорить метаболизм в их клетках, повысить проницаемость стенок. Однако, они имеют ряд противопоказаний и перед их приемом необходимо проконсультироваться с врачом. В целом в результате их приема улучшается кровообращение. А вот ноотропы (Пирацетам и др.) в этом случае бесполезны. Хотя они улучшают мозговое кровообращение, сосудистый эпителий укрепить они не способны.

Мы назвали пять методов, позволяющих укрепить капиллярные стенки при отсутствии серьезных заболеваний. Пользоваться ими под силу всем. Поэтому поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы не так сложно, как кажется.

Какие сосуды есть в теле человека

Как понять, что у человека слабые сосуды

Почему сосуды становятся ломкими

Болезни, из-за которых сосуды становятся слабыми

Сердечно-сосудистые заболевания: причины или последствия?

Среди болезней следует отметить:

гипертонию;
цереброваскулярные патологии;
системную склеродермию;
системную красную волчанку.

Факторы, ослабляющие сосуды

Ослабить сосуды могут:

недостаток витаминов;
затяжные стрессы;
вредные привычки;
физическое истощение;
колебания гормонального фона;
отравления.

Какими способами можно укрепить сосуды

Как укрепить сосуды с помощью диеты

Есть комплекс продуктов, обладающих капилляропротекторным эффектом. Сюда входят:

овощи и фрукты, богатые витамином C;
бобовые;
гречка;
зелень (особенно щавель);
рыба;
молоко;
морепродукты.

Очень полезны отвары различных ягод, особенно шиповника и черноплодной рябины.

Витамины, помогающие укрепить капилляры

A (содержится в моркови, говяжьей печени, рыбе, брокколи, сыре, абрикосах, дыне);
B (можно найти в молоке, почках, яйцах, сельди, зерновых);
C (им богаты цитрусовые, зелень, шиповник, облепиха, капуста, томаты);
K (потребляется из чернослива, огурцов, оливкового масла, спаржи, кайенского перца).

Как здоровый образ жизни помогает укрепить сосуды

давать телу умеренные нагрузки (особенно ногам во избежание варикоза);
воздерживаться от подъема непосильных тяжестей;
не перегревать организм (под солнечными лучами, в бане);
носить удобную обувь;
избегать давящей одежды (особенно с резинками).

Как улучшить состояние сосудов народными средствами

из плодов шиповника, трав пустырника, сушеницы и лабазника;
из головок чеснока и лимона;
из барбариса (можно брать и ветви, и корни);
из цветков гречихи;
из шиповника и боярышника;
из клюквы и чеснока.

Медикаментозное укрепление сосудов головного мозга

Капилляропротекторное действие оказывают:

пирикарбат;
эсцин;
трибенозид

Растяжки (стрии) — это косметический дефект на коже в виде полосок. По сути, это рубцы, образующиеся на месте повреждения коллагеновых волокон. Хотя белки дермы способны восстанавливаться, иногда скорости синтеза недостаточно, чтобы регенерировать все разрывы. В качестве замены в этих зонах активно разрастается соединительная ткань, и тело покрывается белыми полосками. Мы выясним, почему так происходит, какие участки кожи попадают в зону риска, как бороться со стриями.

Из-за чего появляются растяжки?

Растяжки на теле — последствия растяжения кожи. Поэтому нужно искать причины этого явления. Обычно это резкий набор веса, темпы которого не соответствуют эластичности дермы. Его вызывают неправильное питание, гормональные нарушения или беременность.

Если кожа недостаточно эластична, даже при незначительном изменении массы тела появляются стрии.

недостатком коллагена;
иммунодефицитом;
длительным использованием кортикостероидных наружных препаратов;
эндокринными заболеваниями (синдром Кушинга);
болезнью Элерса-Данло (нарушение синтеза коллагена).

У подростков стрии могут появиться на фоне активного роста. Усугубляет ситуацию гормональная перестройка организма. В редких случаях растяжки указывают на повреждения опорно-двигательного аппарата (например, смещение суставов или межпозвоночных дисков).

Как формируются стрии на коже?

По своей природе стрии — это внутренние рубцы. Механизм их формирования можно сравнить с заживлением глубокого пореза. В этом месте эпителиальная ткань замещается соединительной, и шрам превращается в белую полоску.

Поскольку растяжки возникают с обратной стороны (внешние повреждения отсутствуют), шрамы обычно не видны. Заметным становится результат.

В некоторых случаях человек сначала видит красноватые или фиолетовые полосы на коже. Это воспалительная стадия формирования стрий, когда в пострадавшей зоне расширены сосуды. На этом этапе, который длится порядка шести месяцев, избавиться от полосок проще. Впоследствии они белеют — начинается атрофическая стадия. Убрать такие растяжки гораздо сложнее.

Где локализуются растяжки?

Не все тело покрывается полосками. Они концентрируются на участках с максимальным растяжением или сильнейшим истончением.

Часто страдают зоны, меняющие объемы:

Живот. С проблемой сталкиваются женщины после родов и люди, сбросившие вес после висцерального ожирения.
Грудь. Во время беременности она увеличивается на несколько размеров, а с прекращением лактации возвращается в прежнее состояние.
Бедра. На внутренней поверхности кожа тонкая и нежная. При активных занятиях спортом увеличивается мышечная масса, что приводит к сильному растяжению.
Ягодицы. Причинами появления стрий становятся колебания веса.

Нетипичная локализация — спина. Если человек не накачивает мышцы в этой области, стрии могут указывать на травму. На лице они появляются при болезни Элерса-Данло или гормональном нарушении.

Как избавиться от растяжек?

Начинать бороться с ними лучше на воспалительной стадии. В этом случае можно ограничиться косметическими средствами (для груди), обертываниями (для бедер и живота) или массажем (для всех частей тела). Однако от застарелых стрий такими способами избавиться не получится.

Нужны более эффективные методы:

микродермабразия;
лазерная шлифовка;
фототермолиз;
коллагеновые инъекции.

Хотя лечением это называть не совсем правильно, консультации врачей будут очень полезными. Дерматолог определит оптимальный метод с учетом особенностей кожи. Эндокринолог уточнит, нужна ли гормональная терапия, чтобы избавиться от косметического дефекта. Если стрии требуется убрать на груди, лучше посоветоваться с маммологом на предмет возможных ограничений.

Косметические средства

Кремы, гели и мази эффективно воздействуют только на свежие растяжки. Косметические средства борются с дефектом, устраняя его основную причину. Они питают кожу, повышают ее эластичность, стимулируют выработку коллагена.

Для достижения результата нужно убедиться, что в составе присутствуют:

натуральные масла; (в первую очередь A, K и P);
коллаген;
эластин;
гиалуроновая кислота.

Начать втирать их в грудь, живот или ягодицы лучше на воспалительной стадии формирования стрий. Если расширенные сосуды не проступают, распознать ее можно по зуду.

Лучше начинать процедуры до родов или с началом тренировок. Беременным женщинам следует проконсультироваться с гинекологом относительно состава средства. Так, избыток ретинола может навредить ребенку.

Массаж

Массаж улучшает кровоснабжение тканей, в результате синтез коллагена в них протекает быстрее, а микроповреждения активнее заживают. В домашних условиях его можно делать руками или специальными щетками.

Однако такой массаж — поверхностный и может иметь эффект только на ранних этапах формирования растяжек.

Более глубокое проникновение обеспечивают:

вакуумный;
гидромассаж;
аппаратный.

На бедрах и ягодицах такие методики действуют хорошо, а вот на животе и груди их лучше не применять. В первом случае это чревато негативным воздействием на внутренние органы, а при беременности — на состояние плаценты и самого плода. Во втором высок риск травмирования хрупких тканей молочной железы.

Микродермабразия

К шлифовке эпидермиса прибегают, если стрии запущены, то есть видны белые полосы. В основе метода лежит отшелушивание клеток, образующих верхний слой кожи.

Дерматологи разделились во мнениях относительно микродермабразии. Одни подтверждают, что она позволяет убрать растяжки, а после шлифовки на их месте появляется новый здоровый эпителий. Другие уверены, что сами стрии никуда не денутся. Шлифовка лишь сравняет их со здоровыми участками, которые после процедуры станут тоньше. В результате полоски будут менее заметны.

На бедрах и ягодицах проводить микродермабразию можно в любое время. При отсутствии беременности допускается обработка живота, при ее наличии лучше подождать пару недель после родов. На груди процедура может быть слишком болезненной.

Фототермолиз

Это способ доказал свою эффективность. По сравнению с остальными, он более безопасен. Рассмотрим принцип его действия:

Лазерный луч направляется на поврежденный участок. Соединительная ткань подкожного рубца разрушается.
Лазерный луч проникает под эпидермис. На следующем слое — дермальном — под его действием запускается синтез коллагена.
В месте былого микроразрыва восстанавливается эпителиальная ткань.

Так можно убрать растяжки с живота, груди, ягодиц без риска для внутренних органов. Также процедура дает омолаживающий эффект. Однако беременность является противопоказанием: придется дождаться родов. За два месяца можно полностью избавиться от полосок.

Коллагеновые инъекции

Если не хватает собственного коллагена для борьбы со стриями, нужно дать организму дополнительный. Через инъекцию в поврежденную область попадает гель, насыщенный необходимым веществом.

Моментального эффекта, как в случае с морщинами, не добиться. Однако гель запускает выработку собственного коллагена, поэтому в отдаленном периоде восстанавливается недостающий эпителий. Препарат рассасывается, а пространство заполняется естественным образом.

Во время беременности и лактации инъекции делать нельзя. Противопоказаниями являются также сахарный диабет и аутоиммунные заболевания.

Профилактика

Проблему всегда проще предотвратить, чем решить. Если позаботиться о коже заранее, микроразрывов можно избежать. Так, спортсмены, планирующие набрать мышечную массу, и беременные женщины знают, какие изменения произойдут с их телами. Необходимые меры могут принять все.

Для этого нужно понимать, какие задачи предстоит решить. Эпидермис растянется неизбежно, на это повлиять нельзя. Зато можно помочь ему перенести этот сложный период:

Обеспечить оптимальный гидробаланс: пить достаточно воды, исключить из рациона соль, не допускать обезвоживания.
Стимулировать выработку коллагена: делать профилактический массаж, принимать контрастный душ, заниматься спортом.
Насыщать организм витаминами.

Растяжки могут и не появиться — это зависит от индивидуальных особенностей организма. Но профилактикой лучше не пренебрегать.

Дерматологи рекомендуют уделять внимание не только проблемным участкам, где ожидается появление полосок, а всей коже. Равномерность ухода гарантирует лучший внешний вид.

Ломкость сосудов — настоящая проблема, которая не дает покоя женщинам во всем мире. Появление сосудистых звездочек, синяков и покраснений — все свидетельствует о необходимости обратить внимание на кровеносную систему. Но не стоит бежать в аптеку и покупать средства укрепляющие сосуды, надо выяснить откуда у Вас появилось это заболевание.

Причины ломкости сосудов

Нередко стенки сосудов становятся хрупкими по причине воспалительных процессов, а также токсических изменений (это нередко происходит при заболеваниях инфекционного характера, а также при хроническом тонзиллите и ревматических недомоганиях).

Также генетически человек может быть предрасположен к ломкости и хрупкости сосудов с самого рождения. Необходимо внимательно отнестись к данной проблеме с раннего возраста и укреплять кровеносную систему

Снижение тонуса сосудистой системы еще может возникать при дефиците витамина C. Конечно, причину может установить только врач после проведения обследования.

Способы укрепления сосудов

Первое и самое главное средство укрепляющее сосуды – грамотно составленный рацион питания. Он должен быть богат витамином C: большое количество этого витамина содержится в цветной капусте, а также в шиповнике.

Следует употреблять продукты, богатые рутином (гречневая крупа, щавель). Воздержитесь от пищи, расширяющей сосудистые стенки (речь идет о спиртных напитках, кофе, острых продуктов и приправ). Не следует злоупотреблять слишком горячей пищей.

Второй способ – это использование народных средств укрепляющих сосуды. Неплохой народный метод – это лечение с помощью бессмертника. 30 грамм этой лекарственной травы заливают одним стаканом кипящей воды. Отвар должен находиться на огне на протяжении десяти минут. Затем он закрывается крышкой и настаивается один час. Средство следует принимать по одной трети стакана несколько раз в день.

Третий способ – прием специальных препаратов. Данные лекарственные средства назначаются врачом. Это могут быть медикаменты из группы статинов и фибратов. Помните, что прием таких лекарств без назначения врача может привести к неблагоприятным последствиям.

Четвертый способ – это регулярные физические упражнения. Правильные физические нагрузки особенно актуальны при хрупких сосудах в ногах. Почаще ходите пешком, поднимайтесь по лестнице и занимайтесь на тренажере-велосипеде. Если вы ведете сидячий образ жизни, регулярно поднимайте нижние конечности (например, на соседний стул). Делать это нужно в течение пяти минут.

Наконец, пятый способ – это контрастный душ. Чередование прохладной и теплой воды прекрасно укрепляет сосуды сердца, предотвращает многие сердечно-сосудистые заболевания.

Для предотвращения хрупкости сосудов важно вести правильный образ жизни, питаться пищей, насыщенной витаминами, по возможности избегать стрессовых ситуаций и подвергать свой организм адекватным физическим нагрузкам. Помните, что злоупотребление спиртными напитками, а также курение существенно снижают эластичность стенок сосудов.

Читайте также: