Как полюбить свои морщины
Обновлено: 06.05.2024
Как пережить каждую новую морщинку или только что обнаруженный седой волос? Придется пройти через несколько этапов, но как результат вы получите способность видеть себя красивой всю жизнь.
Можно ли полюбить свое отражение после 35-45? Для некоторых этот вопрос звучит как насмешка. В обществе со строгим каноном красоты, согласно которому вы привлекательны только в том случае, если у вас гладкое личико, сложно смириться с изменениями. Но как бы вы им ни противостояли с помощью фейсбилдинга, инъекций и омолаживающих процедур, время рано или поздно одержит победу. Доктора психологических наук Вивиан Диллер и Джилл Мюр-Сукеник справедливо посчитали, что удовлетворенность собой не может длиться столь краткий период — с 17 до 30 лет — и опубликовали книгу «Face It» («Встреть лицом»). В ней они предложили модель из шести шагов, помогающую преодолеть панику старения.
Шаг 1. Превратите все «Ох!» в «Ага!»
Решение любой проблемы начинается с ее признания. Ваши переживания по поводу того, что машины больше не сигналят вслед, а продавцы не обращаются со словом «девушка», скорее всего, загнаны глубоко внутрь. И оттуда они ведут разрушительную атаку на самооценку: неосознаваемая негативная оценка себя обычно ведет к чувству стыда, как будто в вашей внешности появился изъян, способный вызвать неприязнь.
Поэтому будьте честны, посмотрите в зеркало и спросите себя: «Помню ли я момент, который стал поворотным в процессе изменения внешности? Когда я впервые сказала, что, кажется, начала стареть?». Это болезненный момент откровенности, но после него вы избавитесь от стеснения. Попробуйте каждый раз, когда вы замечаете новую морщину, вместо «Ой!» или «Ох!» говорить «Ага!». В этом междометии спрятан позитивный настрой, который оградит вас от расстройства.
Шаг 2. Не прячьтесь от реальности
Соблазнительно убедить себя, что косметология и пластическая хирургия двигаются вперед широкими шагами, поэтому позволят вам в 60 лет вернуть то лицо, которое было в 20. Посмотрите на Донателлу Версаче и других жертв погони за молодостью. Вот так на самом деле выглядит неготовность признать, что наступление возраста неизбежно.
Старение — это не ругательство, оно происходит со всеми. Скажите себе: «Это случится со мной, но не сделает меня менее счастливой». Если вы приложите разумные (но не чрезмерные) усилия, то в 50 будете выглядеть лучше, чем в том же возрасте ваша мама и, тем более, бабушка. Но вы не станете конкуренткой дочери. Не ждите чудес и не доводите лицо с помощью процедур до состояния маски. Так оно не будет выглядеть ни юным, ни красивым.
Скорее всего, хорошо знакомы с голосом, который с подросткового возраста нашептывал, что вы не слишком хороши. На время удалось его заткнуть, но сейчас он вернулся с новой силой. Он наслушался рекламных роликов и помнит те моменты, когда каждый прыщ становился для вас поводом для драмы. Поэтому ему легко создавать импровизации на тему: «Посмотри на эти мешки под глазами! На этот обвисший подбородок! Я тебя не узнаю! Никто тебя такую не захочет!». Этот голос то призывает вас скупать все кремы подряд и размазывать по лицу кефир с медом, то требует сдаться (а именно перестать краситься, надеть все темное и не высовываться).
Помните, что вы контролируете этот монолог. Он говорит лишь то, что вы хотите или боитесь услышать. Поэтому в вашей власти его переписать. Найдите ему положительную роль, чтобы он вас ободрял, хвалил и обращал внимание на то, как мимические морщины придают вам больше доброты, душевности и жизнерадостности.
Шаг 4. Возьмите ответственность на себя
В кризисные моменты хочется спихнуть вину на другого. И сейчас вы ищете крайнего: маму, которая не учила ухаживать за собой. Или бывшего мужа, из-за которого выплакали все глаза. Или детей, чье поведение добавило вам несколько седых прядей. Остановитесь. Без них или с ними, на год раньше или позже вы все равно оказались бы в той точке, где вы есть.
Вспомните людей, которые повлияли на ваше восприятие себя: тех, кто вас критиковал, насмехался над вами или давал неуместные советы. Переберите экранные образы и слоганы, которые заставили вас испытывать комплексы. Освободитесь, наконец, от чужих инструкций по поводу того, как вы должны выглядеть. Вы имеете право на то, чтобы видеть себя в соответствии со знаменитой фразой «Красота в глазах смотрящего». То есть в ваших.
Вы, наверное, не раз слышали фразу о том, что себя нужно любить. Честно говоря, когда мне советовали себя полюбить, я недоумевала: «Что значить себя любить?». Как-то я поделилась со своим коллегой-психотерапевтом: «Я хочу похудеть». А в ответ услышала:
«А что, ты себя не любишь? Тебе нужно себя полюбить!» Отлично! Можно со спокойной душой и дальше набирать вес, ведь я себя люблю… Многие так и делают. Им уже врачи говорят:
- Вам, при ваших 120 кг просто жизненно необходимо сбросить вес!
- А зачем? Я себе люблю такая, какая я есть!
Это что же за такая любовь, которая ведет к болезни?
Иногда, чтобы разобраться в том, для чего вы стремитесь во что бы то ни стало, выглядеть "на все 100", - нужен психолог https://vk.com/psyhcherepovets . Ведь как понять, что за этим скрывается, действительная любовь к себе или внутренняя позиция "Я недостаточно хорош".
Есть такие женщины и мужчины, которые регулярно посещают салоны красоты, фитнес залы и делают себе дорогие подарки. При этом они говорят, что так о себе заботятся, потому что себя любят. Но, если вы спросите их, зачем им это, то узнаете, каковы их настоящие потребности, для чего они изнуряют себя тренировками и тратят время и деньги на дорогостоящие косметические процедуры.
пришла молодая красивая женщина, которая 3 раза в неделю занималась в фитнес зале, 2 раза в неделю ходила в сауну, 1 раз в неделю в солярий и 2 раза в месяц к косметологу. На время прихода она еще каждый день ходила на сеансы к массажисту.
- Зачем Вам все это? – поинтересовалась я.
- Я должна знать, что выгляжу на все 100!»
- Для чего вам выглядеть на все 100?
- Всем. Противоположному полу.
- А себе? Вы себе нравитесь?
- Что не нравится?
- Ну фигура еще не совсем соответствует 90х60х90. Без макияжа меня даже родные не видят. Я уже старею. Появились морщины. Кожа дряблая. И это уже все труднее скрывать.
- Если вы стареете, значит, у вас уже нет шанса себе понравиться?
Другими словами, женщина, которая таким образом ухаживает за собой, делает это не потому что себя любит, а совсем наоборот, потому что она себя не любит! Она не считает себя красивой без косметики, без фирменной одежды и обуви.
Ей движет не любовь к себе, перфекционизм, стремление достичь совершенства, идеала, что в принципе, невозможно. Этим она обрекает себя на бесконечное недовольство собой и состояние неудовлетворенности.
Ведь любить, значит принимать себя такой, какая ты есть, какой ты создана природой! Ведь если Вселенная создала тебя именно такой, значит, Вселенной была нужна именно ты! Иначе бы она создала другого человека.
Что нужно делать, чтобы обрести состояние любви по отношению к себе? Во-первых, нужно перестать относиться к себе так, как относились к вам в детстве ваши родители, т.е. критиковать, оценивать, сравнивать себя с другими, осуждать, обвинять. Для этого, вспомните, что говорили вам о вас в детстве ваши родители? Как относились к вашей внешности, к вашим способностям? Что говорили о характере? Запишите все, что вам удалось вспомнить. С чем из этого вы согласны? С чем – не согласны? Как вы сами к себе относитесь?
Напишите, что вам в себе нравится, за что вы себя любите, цените, чем в себе восхищаетесь?
Второе, что нужно сделать - завести дневник, в котором бы вы каждый день отмечали ситуации, где вы себя невольно покритиковали и описать ваши мысли, чувства и поведение по этому поводу. Разделите графы на 2 части: в одной вы отразите сегодняшнее состояние и что вы сделали, а в другой напишите, как бы вы отреагировали, если бы себя любили.
Например, я пишу, что не успела выполнить весь план на сегодня, расстроена этим и думаю о том, что у других все получается, а у меня нет, что я какая-то не такая, надо было с этого начать, а не оставлять на потом и пр. В графе о том, как бы я себя чувствовала и чтобы думала, если бы себя любила, пишу:
- ну, не сделала, и ладно, что с того?
- лучше я отдохну, и завтра сделаю с новыми силами гораздо лучше и быстрее!
- хорошо, что не сделала, теперь буду меньше планировать!
Обязательно нужно вспомнить о том, как ваши родители проявляли свою любовь по отношению к вам, что они делали, что говорили. Выпишите родительские послания, касающиеся этой темы. Дело в том, что это не вы себя отвергаете и критикуете. В вашей голове до сих пор звучат голоса родителей, которые так прочно вошли в бессознательное, что вы принимаете их за свой собственный голос. Какие это могут быть фразы:
- Красота – это не главное, нужно, чтобы душа была красивой!
- Красивым девушкам можно удачно выйти замуж, а тебе нужно брать умом!
- Легко дается тому, у кого способности, а тебе нужно трудиться в поте лица!
- Все дети, как дети, а ты?
- И в кого ты такая уродилась?
- Если ты не научишься готовить – тебя замуж никто не возьмет!
- Такая ты никому не нужна!
- Тебя любить никто не будет!
- Тебя, кроме нас, любить никто не будет!
Регулярно отслеживая у себя эти мысли, вы постепенно сможете заменять их на позитивные утверждения:
- Я красива такая, как есть, ведь Природа не может создавать некрасивое!
- Я достояна любви только потому, что я есть. Для того, чтобы меня любили, мне не нужно что-то делать.
- Теперь мне не нужно искать любви от других. Я нашла любовь в себе и дарю ее другим.
Я, как и обещала, возвращаюсь к своему марафону самооценки. После весьма длительной паузы. На всякий случай напоминаю про его суть: раз в несколько дней я пишу по одной статье на тему самооценки. И на сей раз хочу затронуть тему внешности, «красоты» (кавычки тут не зря, да) и даже немножко привлекательности. И страшно рискую при этом - уже прогнозирую летящие в меня помидоры с «ничего ты не понимаешь!», «если бы всё было так просто!» и «враньё это всё, тыжпсихолог, поэтому так и говоришь». Но я рискну.
Есть у меня одна привычка: в случае перегруза (эмоционального, умственного, социального - какого угодно) смотреть какую-нибудь несвойственную для самой себя дичь. Начиналось всё с артхаусных фильмов на грани с безумием, но почему-то со временем они стали менее целительны. Их место заняли разнообразные ТВ-шоу и блоггеры, которые не требуют особых умственных усилий. Даже наоборот - требуют не думать. В ход пошли «Говорить Україна», «Я соромлюсь свого тіла» и бьюти-блоггеры. Именно последние привели меня к совершенно внезапному инсайту. Что, оказывается, чтобы сейчас любоваться собственными селфи и свободно так постить их в Фейсбук и Инсту, я прошла немалый путь к принятию собственной внешности.
Началось всё с того, что в какой-то момент взросления я увидела себя ужасно некрасивой. Подозреваю, что это случилось где-то в начале подросткового периода, когда ещё недавно жизнерадостному ребёнку многое начинает казаться мрачным и безысходным. Конечно, отчасти причиной такого видения себя был возрастной кризис и гормональный фон, но было и ещё кое-что.
Например, Бритни Спирс, как бы смешно это не звучало. На момент моего взросления она была на пике популярности, ею восхищалась чуть ли не каждая девочка-подросток. И, конечно же, она была эталоном красоты. Куда же без этого. Я подходила к зеркалу. Смотрела на себя. Потом на неё. Потом опять на себя. Сравнивала. Ага, мои волосы не такие блондинистые (точнее - вообще не блондинистые). Кожа не так светится и мало того - ещё и усыпана прыщами (чудеса качественных тоналок тогда ещё не дошли до подростковых рук в нашей стране, да и обрабатывать фоточки не умели, в отличии от фотографов Бритни). Черты лица практически не похожи. Моя одежда вовсе выглядит как не пойми что в сравнении с её. Это наталкивало меня на вывод: на Бритни я не похожа. Значит со мной что-то не так. Значит я некрасива. Более того - с Алсу схожести тоже было хоть и больше, но всё равно не много. То есть Я ВДВОЙНЕ НЕКРАСИВАЯ.
Думаете звучит нелепо? Для ушей взрослого человека - да. Для подростка же не совпадать с общепризнанными стереотипами - трагедия. И, что самое страшное, такие вот убеждения из прошлого зачастую продолжают жить в нашем сознании и во взрослом возрасте тоже. Мы забываем, что однажды сравнили себя с Бритни и пришли к выводу. Но зато не забываем сам вывод. И непринятие себя, стыд за собственную внешность, за своё Я, проходит красной линией через всю взрослую жизнь.
Переживание собственной некрасивости, второсортности, не проходит незамеченным другими. Ведь зачастую мы транслируем собственное отношение к себе окружающему миру: через тело, слова, отношения с другими, смелость или несмелость заявить о себе. И тут подключаются сверстники, которые очень тонко считывают это послание. И начинают подливать масло в огонь.
Печально, что большинство клиентов помнят эпизоды школьного буллинга спустя много лет - в 20, 30, 40, 50 лет. Настолько сильно сверстники могут ранить. Если вы проглотили издёвки в стиле «ты жирная корова. » в 13, вы можете продолжать видеть себя жирной и в 30. Даже если ваш вес 45 кило и уже больше похожи на эльфа, чем на человека.
И что же с этим делать?
1. Попробовать принять тот факт, что вы признали собственную некрасивость лишь на основе мнения одного или нескольких людей. А красота, как и привлекательность, понятие очень субъективное. В какой-то момент, лет в 15, я страшно удивилась, когда узнала, что я кому-то нравлюсь. Так хотелось это обесценить и сказать «ах, это всего лишь один человек, все остальные считают меня уродиной!» Но важно этого не сделать и присвоить как опыт - опыт собственной привлекательности для кого-то.
2. Экспериментировать. Нам комфортно с одними людьми и дискомфортно с другими. Одни виды деятельности нам даются легко, другие - сложно и со скрипом. Так же и с внешним видом. Лет с 16-ти я стала рисковать и примерять на себя всякое: дружила с ребятами, которые читали реп - напялила широкие джинсы и пыталась быть похожей на них. Не зашло. Как и русский реп, собственно (как вспомню - так вздрогну). Гуляла с готами - конечно же одевала всё максимально чёрное. Чересчур мрачно. Поехала дальше. Решила, что хочу быть женственной и круглый год 24/7 носила каблуки, безумные мини, розовую и спалила волосы гофрированием. В результате, через череду экспериментов, я приходила к тому, в чём я себе реально нравлюсь.
3. Изучать. Этот аргумент я обычно приберегаю напоследок. Когда слышу заветное «ну есть же каноны красоты!» От бьюти-блоггеров, которые фоном пока готовится завтрак, я узнала, что в сочетании цветов и фактур тоже есть определённые законы. Более того - существуют типажи внешности, которым подходит тот или иной стиль. Это всё при желании можно изучать. Можно обращаться к специалистам. Точно так же, как вы изучаете английский, например. Или же основы программирования.
4. Записаться к психотерапевту. Когда мы привыкли фокусироваться на годами устоявшихся представлениях о себе, бывает очень сложно расширить их самостоятельно. Тут нужен тот самый опытный Другой, способный помочь вам присвоить свою индивидуальность. И даже полюбить её.
Скоро день рождения, а настроение ниже плинтуса: все воспринимаю, как трагедию и реву белугой.
День рождения — это день, когда меняется цифра нашего возраста. Разберемся, почему цифра вызывает столько негативных эмоций у многих людей.
- Страх внешних изменений и потери привлекательности.
- Страх заболеть или потерять жизненные силы.
- Чувство неполноценности в результате несбывшихся ожиданий «какой я должна быть к этому возрасту».
- Страх смерти. Каждый в голове держит средний возраст продолжительности жизни и примерно представляет, сколько ему остаётся жить.
Циферки, которые меняются с приходом дня рождения, воспринимаются, как своеобразный обратный отсчёт до смерти.
В этой статье поговорим, как перестать бояться внешних изменений, а о страхе смерти, болезнях и разочаровании в несбывшихся достижениях к определенному возрасту — в следующих статьях.
Медиа и соцсети транслируют нам, как выглядит идеальный и привлекательный человек. Морщины старения воспринимаются нами, как нечто ужасное и непереносимое, потому что медиа нам твердят, что красивая кожа — должна быть гладкой, как попка у младенца. Неважно, что до публикации фотографии обработали в фотошопе или наложили фильтры.
Морщины есть у каждого и в любом возрасте после 25 лет — это мимические морщины, которые с возрастом становятся глубже.
Отвержение своего лица в зеркале происходит не из-за морщин, а из-за нелюбимых эмоций, которые они отображают.
Мимические морщины подсказывают нам, какие этот человек чаще испытывает эмоции: как часто он радуется и улыбается, злится или грустит. Например, у страдальцев с возрастом на лице образуются глубокие морщины в уголках рта.
Лицо людей, которые много радуются и смеются, сияет позитивом и выглядит доброжелательно и привлекательно в любом возрасте.
Переживаете за привлекательность своего лица? Поддержите его позитивными эмоциями и улыбкой. Тогда вам не будет страшно насколько глубокие ваши морщины.
Хотите полюбить ваш возраст и проживать его в самом лучшем сценарии? Я приглашаю вас на индивидуальную онлайн-консультацию.
«Почему я родилась с таким носом?», «Я толстая!», «Эта девушка из инстаграма такая красивая!».
Знакомо? Часто сравниваешь себя с кем-то? Стремишься к недостижимому идеалу? Чувствуешь себя несчастной из-за того, что идеал слишком далеко?
С самого детства масс-медиа навязывают свои идеалы, вызывая у простых людей комплексы и чувство неполноценности. И эти идеалы постоянно меняются.
Сегодня свою внешность ненавидят одни, а завтра из-за несоответствия общепринятым стандартам страдают другие. Это нормально, когда хочется перемен, совершенствования и смены имиджа. Но, когда от отчаяния, человек начинает перекраивать своё тело, прибегая к пластическим операциям, или садится на жёсткую диету, то это уже тревожный сигнал.
Такие люди, как правило, считают, что все неудачи в их жизни из-за внешности. Но, часто, переделав свою внешность, они не испытывают того ожидаемого удовлетворения или счастья, потому что так и не научились любить себя.
«Пока сам себя не полюбишь – никто не полюбит тебя». Известное выражение и несёт в себе истину. Вспомни, сколько успешных людей не обладает яркой или привлекательной внешностью? Но своим обаянием и харизмой они завоевали сердца миллионов людей.
Красота – субъективное понятие. Красота и её идеалы изменчивы. Поэтому, слишком переоценены. Всегда важнее то, что внутри. Именно для этого тебе следует полюбить себя такой, какая ты есть, ведь ты у себя одна.
Этап первый: Научись принимать себя
Все стандарты, как правило, имеют немного общего с реальностью. Но, тем не менее, от них зависит то, как ты себя видишь. Если ты снова недовольна своей внешностью, спроси себя, почему. Возможно, это не твои мысли, а навязанные стандарты?
Как полюбить своё тело и внешность
- Телевидение сильно влияет на людей, из-за чего и хочется выглядеть иначе;
- Пойми, что то, что рекламируют, имеет мало общего с тем, что считается привлекательным в реальности;
- Идеально отфотошопленные модели – не более, чем манипуляция. Но если встретить такого человека в жизни, это будет выглядеть пугающе;
- Помни, что есть разные стандарты красоты, и каждый ценится по-своему.
- Найди себе того, кому хочется подражать.
- Каждая внешность уникальна.
Найди красивого человека, который похож на тебя. Гадкий утёнок стал красивым, когда вырос, но дело не в этом. Когда он был маленьким, он просто был окружён не теми. Тяжело адекватно оценивать себя, когда вокруг те, кто совершенно на тебя не похожи.
- Обрати внимание на тех, кто имеет с тобой общие черты лица, похожие волосы, одинаковое телосложении;
- Ищи этих людей в журналах, на сайтах, на телевидении;
- Присмотрись к изображениям людей, которые считались идеалом красоты в разное время. Ты убедишься, что идеалы постоянно меняются;
- Повесь эти фотографии у себя в комнате;
- Если собираешься посетить маскарадную вечеринку, примерь на себя образ идеала одной из ушедших эпох.
- Научись принимать комплименты.
Если кто-то сказал тебе, что ты отлично выглядишь, то оно так и есть! Тебе необязательно думать, что ты хорошо выглядишь, чтобы поверить в то, что так думает другой человек. Поблагодари за комплимент и ответь взаимностью.
- Если ты кому-то нравишься, просто поверь в это!
- Те, у кого заниженная самооценка, боятся ходить на свидания. А ты не бойся и иди.
- Спроси у своих знакомых, что им в тебе нравится, и ты удивишься, сколько в тебе всего!
- Делай искренние комплименты окружающим, это придаст тебе большей привлекательности.
Этап второй: прочь весь негатив
Если ты заметила, что тебе стало грустно, попытайся понять, почему, найди причину. Выскажи её вслух и прими;
- Тебе не нужно бороться с негативными чувствами. Просто прими их и отпусти;
Если же эти чувства не уходят, прогони их. Скажи себе: «Я просто устала, подумаю об этом завтра. Сегодня у меня нет времени беспокоиться из-за ерунды»;
- Перед тем, как менять в себе что-то, полюби себя.
Если ты не поймёшь, что ты особенная и уникальная, то не добьёшься результата;
- Спроси себя: «Я заслуживаю счастья?». Если ответ положительный, значит ты на правильном пути.
- Избавься от ненавистников.
Счастливые люди никогда не оскорбляют других людей. Поэтому, если кто-то старается задеть тебя, значит, у него не всё хорошо в жизни. Мысленно пожелай ему счастья и здоровья и прекрати общение.
Если начала себя гнобить, немедленно остановись! Поговори сама с собой, как будто бы с хорошей подругой. Стала бы ты критиковать подругу?
Опиши себя так, какой ты кажешься тем, кто любит тебя.
Этап третий: почувствуй собственное превосходство
Начни заниматься тем, что тебе нравится, и ты обязательно почувствуешь себя лучше.
Как только ты поймёшь, что именно приносит тебе счастье, занимайся этим как можно чаще! Ты даже можешь превратить своё хобби в работу и извлечь выгоду.
Привлекательность – это не столько внешняя красота, сколько сила, которая притягивает к тебе других людей. Основы привлекательности: уверенность в себе, доброта, юмор и здоровье.
Измени свою походку, принимай непринуждённые позы, улыбайся, распрями плечи. Всё это играет важную роль. Как ты себя показываешь, так и видят тебя остальные.
Ты будешь чувствовать себя гораздо увереннее, когда знаешь, что выглядишь отлично. Даже если у тебя плохое настроение, нанеси лёгкий макияж, подбери интересный образ, а не то, что первое вывалилось из шкафа. Самооценка однозначно поднимется, а с ней и настроение.
Здоровье – это самое главное. Спи достаточное количество времени, правильно и полноценно питайся, не пренебрегай физической активностью.
Именно питаясь сбалансировано, организм получает всё необходимое для правильного функционирования. Каждый день употребляй в пищу фрукты и овощи, белки (мясо птицы без кожи, яйца), сложные углеводы (бурый рис, макароны из твёрдых сортов пшеницы).
Даже самая незначительная физическая нагрузка позволит тебе почувствовать себя лучше и энергичнее.
Анорексия и булимия – страшные психические расстройства, завязанные на еде. Поэтому, если ты заметила у себя внезапные изменения аппетита, наличие негативных мыслей по этому поводу или маниакальное стремление сбросить всё съеденное, немедленно обратись к врачу.
Ещё раз запомни, что ты у себя одна. И поэтому, важно, в первую очередь, как себя видишь и принимаешь ты. Ведь не другим людям жить с тобой всю жизнь и видеть тебя каждый день. Где бы ты ни появилась, ты везде берёшь с собой себя.
Ты можешь быть блондинкой, брюнеткой, девушкой в «теле» и стройной моделью. Ты прекрасна в любом образе, поскольку внешность – это всего лишь образ. Главное – состояние внутри. Внутренняя красота и гармония – вот залог счастливой и успешной жизни.
Читайте также: