Как получить красивый загар на кипре

Обновлено: 09.05.2024

Море, солнце, Кипр – лучшие ассоциации с летним отдыхом. Именно поэтому с наступлением жары на остров Афродиты устремляются сотни туристов.

В погоне за красивым загаром любители солнечных ванн готовы сутками лежать на пляже, а те, кто предпочитает активный отдых – наматывать километры по жаре, исследуя достопримечательности Кипра.

Не слишком длительный отпуск провоцирует у туристов стремление использовать каждый денёк, что называется, «по полной». Меж тем постоянное пребывание на солнце может привести к неприятным последствиям в виде солнечного удара.

В группу риска, в первую очередь, попадают блондинки и лысые, слишком худые и чересчур тучные люди. У них солнце вызывает нарушение кровообращения намного стремительнее.

Первые признаки солнечного удара – это головокружение, шум в ушах, мышечные боли во всем теле, головные боли, понижение давления, одновременное учащение пульса. В общем, как только у вас наступает слабость и темнеет в глазах, знайте – вы попали в зону риска.

Если думаете, что полежать под кондиционером и выпить «Мохито» достаточно, то глубоко ошибаетесь. После солнечного удара могут быть серьёзные последствия.

Не будем погружаться в науку и подробно описывать все процессы, возникающие в организме в следствие солнечного удара. Запомните главное: вы теряете жидкость, необходимые соли, сосуды расширяются, усиливается приток крови к голове.

Туристы на Кипре

Давайте теперь разберемся, что нужно делать, чтобы не схлопотать солнечный удар на отдыхе на Кипре. К слову, жаркий кипрский отпуск можно провести весело и без вреда для здоровья, если соблюдать ряд простых правил.

1. Пользуйтесь головным убором. Вспомните, маму, которая говорила вам зимой: «Шапку надень». Так вот, в жару голова тоже нуждается в протекции. Выходя на улицу, не забывайте прикрывать голову шляпой или платком. Головной убор сможет защитить вас не только от прямых солнечных лучей, но и от жары, а также снизить риск заработать солнечный удар. Не стоит также пренебрегать солнечными очками и зонтами.

Туристы на пляже

2. Пейте много воды! Не два литра, как Минздрав советует, а больше! «Мохито» и Coca-Cola за воду не считаются, увы. И вообще, хватит пить алкоголь на жаре. Да, казалось бы, что может быть лучше бокальчика просекко у моря? Ответ: прохладная вода с лимоном. Как вариант, можно употреблять спортивные напитки с электролитами. В них есть необходимые соли, которые человек теряет во время жары.

Жара

3. Не находитесь в пик солнечной активности на улице. Самым верным способом будет оставаться в отеле и включить кондиционер, когда столбик термометра предательски растёт. Если вы были в пионерском лагере, должны помнить, как на море вас водили после завтрака и возвращали к обеду. Тихий час, полдник и снова купаться. Используйте такую же систему на отдыхе. С двенадцати до четырёх на Кипре самое активное солнце, так что устраивайте себе брейк.

Хотя, вы же на отдыхе в тёплой стране. Заставь вас сидеть в номере, вряд ли получится. Если вы всё-таки собираетесь лежать на пляже в час пик, прячьтесь под зонт или пальму, тогда солнечный удар вам точно не грозит. Наносите солнцезащитный крем минимум с SPF 30. Кстати, и никаких какао-кокосовых масел в часы активности солнца. А то в лучшем случае будете похожи на мистера Крабса. И еще, ни в коем случае не засыпайте на пляже! Мало того, что обгорите, так еще и солнечный удар получите.

Обгоревший турис

4. Отдавайте предпочтение лёгкой и свободной одежде. Желательно светлой и из натуральных тканей. Вспоминаем аутфиты бедуинов или элегантный костюм Фёдора Сухова в «Белом солнце пустыни». Ребята знали в этом толк!

Девушки загорают на пляже

5. Следите за своим рационом питания. Правильное питание напрямую влияет на наше здоровье. Завтрак – это самый важный приём пищи в сутки, поскольку он заряжает нас энергией на весь день, особенно на каникулах, поэтому его не стоит пропускать. Тем не менее, это не повод объедаться.

Старайтесь кушать еду, которая комфортно и относительно быстро переваривается, откажитесь от заведомо несочетаемых и тяжёлых блюд: бутербродов, бургеров, булок, маслянных и приторных десертов, мяса. Жирная пища плохо усваивается вообще, а в жару и подавно. Она дает большую нагрузку на пищеварительную систему, что может привести к не очень комфортным для организма последствиям. Не находитесь на солнце на голодный желудок и сразу после еды. Разумеется, что на Кипре очень сложно отказаться от местных гастрономических изысков. Ну и не надо! Ведь остров нужно познавать, в том числе через национальную кухню. Тут главное — знать меру, и в размере порций, и в самих продуктах.

Девушка в кафе

Что делать, если вы все-таки получили солнечный удар?

Главная задача — снизить температуру тела и спрятаться от солнца. Если вы далеко от отеля, зайдите в любой местный магазин, купите холодную воду и приложите к голове бутылку (в первую очередь надо охладить мозг, так сказать). Если вы чувствуете, что теряете сознание, щипайте себя за мочку уха.

Когда доберетесь до отеля — сразу примите контрастный душ. Намочите несколько полотенец и укройтесь ими, предварительно полностью раздевшись. Поскольку наибольшая концентрация кровеносных сосудов на шее, спине и внизу живота, уделите особое внимание этим частям тела.

Далее, если у вас поднялась температура, то выпейте жаропонижающее. Скрутите валик из подручных средств и положите под шею. Так вы сможете нормализовать прилив крови. И не забудьте сделать холодный компресс на голову. Обязательно отдохните, а лучше поспите.

Солнечный удар

Но не забывайте, что вы всегда можете вызвать врача на Кипре! Не пренебрегайте услугами опытного специалиста.

Желаем всем приятного отпуска без нежданных встреч с солнечным ударом!

Готовитесь провести летний отпуск на Кипре? И правда, что может быть лучшее: теплое море, по-настоящему южное солнце и множество увлекательных мест для отдыха и прогулок. Но среди всей этой красоты многие девушки забывают об основном уходе за телом. О том, как правильно ухаживать за кожей и волосами на Кипре, чтобы сохранить их здоровье во время поездки, читайте в нашем обзоре.

Основные правила ухода для кожи

Из-за агрессивного влияния морского климата на Кипре главное не забывать о базовых ухаживающих средствах. Они помогут уберечь кожу от обезвоживания, шелушения, чрезмерной чувствительности и высыпаний.

1. Первым делом нужно хорошо очищать кожу. Но средства должны быть мягкими, поэтому до скрипа чистить не следует. Хорошо подходит обычное молочко с увлажняющим действием. После шумной вечеринки или отдыха на пляже нужно тщательно устранять естественные выделения с лица, чтобы поры не забивались.

2. Защита от солнца. На жарком Кипре обязательно используйте крем с SPF (не ниже 25). Не забывайте, что его нужно обновлять каждые 2-3 часа и после каждого купания. Для отдыха выбирайте гель с тягучей текстурой, которая легко и ровно распределяется на коже. Не стоит оставлять солнцезащитное средство после похода на пляж, его нужно смывать.

3. Увлажнение. Из-за жаркого климата кожа быстро обезвоживается, поэтому увлажняющие маски или эмульсии — главные косметические средства на Кипре. Они помогут снять покраснения, заживить повреждения и восстановить гидролипидный слой. В состав эмульсий должны входить гиалуроновая кислота, витамин Е, А, С, мочевина, алоэ, антиоксиданты.

4. Ночной уход. Лучше всего подходит густая текстура с богатым составом, в котором есть комплексы минералов и витаминов. Лучше, чтобы ночной крем был изготовлен на базе лекарственных растений. В нашем случае особенно хорошо подойдут: алоэ, чайное дерево, авокадо, ши. Они помогают коже дольше оставаться увлажненной и снимают покраснения.

5. Тканевые маски. Это настоящий спасательный круг на Кипре. Такие маски нацелены на мгновенное действие, если нужно быстро привести себя в порядок, то они являются незаменимым средством. Перед применением положите тканевую маску на некоторое время в холодильник. Так питательные элементы лучше впитаются кожей, и сойдут отеки.

6. Крем после загара нужен, если вы хотите сохранить надолго красивый оттенок кожи, приобретенный на Кипре. Крем зафиксирует загар, который сможет дольше радовать после отдыха. Если перед вами стоит выбор между кремом после загара и вашим обычным увлажняющим кремом, то лучше выбрать первый. Нет необходимости наносить оба средства одновременно, суть их действия примерно одинакова, просто средства после загара более глубоко увлажняют кожу.

Морская соль содержит большое количество макро- и микроэлементов, прекрасно влияет на кожу и быстро её восстанавливает. Но после похода на пляж обязательно ополоснитесь обычной водой. Если кристаллы соли останутся на теле и лице на долгое время, то они «вытянут» из них всю необходимую влагу, а в сочетании с солнцем могут вызвать ожог.

Основные правила ухода за волосами

Волосы на Кипре также страдают от климата. На море шевелюра всегда хуже поддается укладке, становится более пушистой и жесткой на ощупь. Однако есть множество способов помочь своим волосам выглядеть великолепно даже под палящим солнцем:

1. Шапочка для купания. Она считается лучшей защитой, так как часто мочить волосы соленой водой вредно. Но на отдыхе же хочется быть красивой, поэтому легкая панама или платок из натуральных тканей убережет локоны от соли и солнца. Кроме того, это поможет предотвратить солнечный удар.

2. Обязательно очищайте волосы после водных процедур, как и кожу. Все дело в соли, которая при длительном контакте разрушает кератин, и волосы становятся пористыми и безжизненными. Лучше не берите обычные средства, для лета нужен специальный состав для ухода на море.

3. Использование кондиционера и бальзама. Это завершающие штрихи, без которых гладких здоровых волос на Кипре добиться сложно. В составе должна присутствовать масла и силиконы, закрывающие чешуйки на поверхности волоса.

4. Нанесение масок с маслами. Лучше всего подходит репейное, которое сглаживает и восстанавливает структуру изнутри. Масла следует применять 3 раза в неделю, тогда о состоянии шевелюры можно не беспокоиться.

Личный опыт

Когда я была на Кипре, то всегда перед выходом из отеля наносила несмываемое масло, которое приобрела в местном магазине косметики. Бренд не так важен, больше стоит обращать внимание на состав. Большинство кипрской косметики производится из натуральных компонентов и имеет в составе действительно эффективные масла. Для лица мне понравились средства от Venus Rose Cosmetic, которая предлагает кремы, гели для лица на базе масла розы. Я пользовалась тоником за 10 евро, от него кожа становилась намного чище и при этом не шелушилась.

Кстати, знаете ли вы, как рассчитывать время действия средств защиты с SPF?

Числа от 10 до 50 указывают, во сколько раз дольше можно находиться на солнце людям с разным типом кожи. В среднем без последствий можно загорать 15 минут, а если кожа очень светлая, то 5 минут. Если наносить средство с SPF 30, то это время умножается на 30.

Но следует запомнить, что если использовать комплекс с защитой (пудра, эмульсия), то показатели SPF не суммируются. Ваша защита будет равна последнему нанесенному средству, потому что каждый слой снижает фактор предыдущего. Крем нужно обновлять после каждого купания, ведь зачастую он неводостойкий или не настолько водостойкий, как хотелось бы.

Особо обращу ваше внимание на необходимость нанесения защитного крема, даже если есть ветер и кажется, что прохладно. Для солнца ветер не имеет значения, поэтому, если не хотите обгореть, как я, не ведитесь на эти уловки погоды.

Надеемся, наши советы помогут сделать ваш отдых на Кипре приятным и запоминающимся! Ухаживайте за собой и наслаждайтесь островом!

Кто из нас не хотел бы получить красивый бронзовый загар, который делает кожу ровной и сияющей. Но загорать тоже нужно с умом, ведь полежать под палящим солнцем мало для получения желаемого цвета. А если не соблюдать правила безопасности, то солнечные лучи и вовсе могут принести проблемы со здоровьем.

Потемнение кожи — это защитная реакция организма на ультрафиолет. При его влиянии выделяется меланин, который предотвращает разрушение ДНК. Вместе с этим на теле формируется загар.

Как долго можно загорать и в какое время?

Загар приносит не только вред, в виде ожогов и перегрева, но и пользу. Оздоровиться на пляже и одновременно получить красивую кожу можно, если точно соблюдать время.

Активность солнечных лучей в зависимости от времени суток:

1. Высокая активность

Высокое влияние ультрафиолета наблюдается с 12.00 до 16.00. В зависимости от региона эти показатели могут смещаться на 1-2 часа. Начиная с 12.00, а лучше немного раньше, стоит уйти в помещение или в тень. Крем от загара вас не спасет, если будете лежать под прямыми лучами солнца, так как в жару хватает 20 минут, чтобы сгореть.

В обед воздействие ультрафиолета максимально разрушительно для кожи. Запускаются процессы старения из-за разрушения коллагена. Также возникает риск возникновения рака и новообразований. Бронзовый загар в таких условиях не получишь.

2. Средняя активность

Средняя активность наблюдается с 10.00 до 12.00 и с 16.00 до 17.00. Это нормальное время для загара, но стоит строго пользоваться солнцезащитными средствами. Для людей с проблемами здоровья, например пережившим появление добро- или злокачественных образований, такое время также опасно. Кроме того, стоит воздержаться от загара при повышенной температуре, варикозном расширении вен, аутоиммунных заболеваниях.

3. Низкая активность

Наименьшая активность наблюдается утром с 7.00 до 10.00 и вечером с 17.00 до 20.00. Это идеальное время для принятия солнечных ванн. Загорать можно безопасно, не волнуясь о своем организме. Именно в этот период достигается желаемый бронзовый оттенок.

Оптимальная длительность пребывания на солнце зависит от цветотипа внешности. Существует общее правило для всех людей: чем светлее у вас волосы и кожа, тем меньше вам можно находиться на солнце. Таким образом, людям с белой кожей и светлыми волосами нужно находиться на пляже 30-40 минут. Если у вас смуглая кожа и темные волосы — до 1,5 часа.

Как получить бронзовый цвет кожи?

Секрет такого загара — это постепенное накопление меланина. Нельзя резко пойти на пляж и лежать там до последнего, иначе вы добьетесь только ожогов. Тогда о бронзовом оттенке можно забыть.

Еще до начала отпуска на море выходите на улицу, гуляйте, загорайте по мере возможности. Если у вас частный дом, то адаптировать тело к солнцу еще проще. Можно выходить во двор в купальнике и понемногу загорать. Основные правила получения бронзового загара:

Не проводите целый день на пляже. Под прямыми лучами солнца можно лежать во время малой и средней активности ультрафиолетового излучения. Если не можете уйти с пляжа, то переместитесь в тень и нанесите крем с уровнем защиты 40 или 50 SPF. После каждого купания его необходимо обновлять.
Начинайте с небольшого количества времени, проведенного на солнце. По мере проявления темного пигмента увеличивайте этот период.
Часто купайтесь в воде. Она способствует возникновению загара, особенно морская.
Уровень защиты в креме также стоит снижать по мере потемнения кожи. Когда загар станет уже практически бронзовым, используйте крем с более низким уровнем защиты, например, 25 SPF.

Основная проблема загорающих — это достижение ровного оттенка. В некоторых местах он может быть более интенсивным, что зависит от положения тела по отношению к солнцу. Именно поэтому лечь в одной позе и ждать ровного загара бессмысленно. Чтобы он одинаково проявился на коже, нужно двигаться и часто плавать.

Ни в коем случае нельзя засыпать на пляже. Вы не почувствуете тот момент, когда кожа начнет сгорать на солнце. Вам может стать плохо от сильного перегрева. После посещения пляжа обязателен душ. Кожа под влиянием соли обезвоживается, поэтому стоит нанести специальный крем после загара.

Питание во время отдыха на курорте

Для получения бронзового загара мало просто сходить на пляж. Ваша кожа может приобрести другой цвет, например, коричневый или пепельный. Это зависит от типа внешности. Если вы хотите именно красивый бронзовый, то стоит употреблять в пищу некоторые продукты. Большую пользу принесут свежие овощи и фрукты с повышенным содержанием витаминов А, Е, С. Они не только сделать кожу здоровее, но и придадут ей бронзовый цвет.

Особенно выделяют овощи и фрукты оранжевого цвета: тыква, ананасы, морковь, апельсины, мандарины, персики, дыня. В них содержится бета-каротин, который окрашивает пигмент в ровный рыжеватый оттенок. Кроме того, помогает сохранять кожу увлажненной и защищенной от преждевременного старения. Лично я обожаю морковный смузи и летом это обязательный элемент моего завтрака. Однако учтите, чтобы бета-каротин усвоился, надо его сочетать с жирами. Я лично смешиваю морковь, сливки и воду, иногда добавляю яблоко.

Во время отдыха лучше замените мясо рыбой. Морепродукты предотвращают сухость и шелушение кожи. И не забывайте про воду, так как солнце сильно иссушивает организм. Чтобы чувствовать себя хорошо на пляже, во время отпуска я ежедневно выпиваю около 2 литров чистой воды. Обратите внимание, что вода с лимоном — это уже не та вода, что нужна организму, чай и кофе тоже не считаются.

Что делать, если вы обгорели?

Иногда в погоне за идеальным загаром можно переусердствовать и обгореть. Это случалось и со мной, особенно раньше, когда я пыталась загореть в максимально сжатые сроки. В таких случаях, разумеется, стоит воздержаться от загара на некоторое время и всегда ходить в одежде, хорошо закрывающей тело. На Кипре сильное солнце, и у меня чаще всего обгорают плечи и нос, поэтому я стараюсь брать на отдых майки с рукавом и всегда ношу солнцезащитный крем для лица, наношу его, как только чувствую, что кожа на носу стала сухой.

На сам участок нанесите заживляющий крем, я использую Пантенол. И пейте как можно больше воды, то есть к обычным 2 литрам прибавьте хотя бы еще 1 литр. Есть множество бабушкиных способов, например, нанесение сметаны на ожог, но лично я доверяю специальным средствам намного больше.

Подытожим

Итак, чтобы получить бронзовый загар надо:

Загорать порционно, лучше всего до 12.00 или после 16.00.
Пользоваться солнцезащитным кремом.
Плавать и двигаться.
Пить воду, есть фрукты и овощи, содержащие бета-каротин.

Не стоит относиться к бронзовому загару как к самоцели отдыха. Ведь вы приехали на прекрасный остров Кипр, и пусть загар станет лишь приятным дополнением к ярким приключениям!

Летом мы стремимся провести как можно больше времени на солнце, загорая на пляже. Наша кожа приобретает красивый смуглый оттенок, но в это время организм – заболевания.

В некоторых странах ультрафиолетовое излучение намного сильнее, чем в других. Всемирная организация здравоохранения даже разработала специальный "УФ-индекс", который оценивает интенсивность ультрафиолетового излучения по шкале от 1 до 11. Чем выше показатель, тем опаснее солнце. Любимые многими Греция, Кипр, Вьетнам, Таиланд, Испания и Куба набирают по этому индексу 8–10 единиц. А это значит, что отпуск на этих курортах может быть опасным для здоровья.

Чтобы привезти из путешествия фотографии и сувениры, а не болезни, нужно придерживаться простых правил.

Носить одежду, максимально прикрывающую тело.
Защищать голову при помощи шляпы или панамы.
Не забывать про солнцезащитный крем и не выходить на улицу в полуденные часы.

Под влиянием солнечной радиации меланоциты (отвечающие за пигментацию кожи клетки) вырабатывают пигмент, чтобы защитить кожу. Так мы получаем загар. Но УФ-лучи повреждают клетки кожи и их ДНК. Исследователи выяснили, что при сильном ДНК-повреждении меланоциты мутируют в раковые клетки, и начинается формирование опухоли. Сильно упрощая, можно сказать, что здоровая клетка под воздействием солнца "создает" загар, а поврежденная - опухоль.

Не менее значимым фактором, играющим не на пользу здоровью, является перегрев тела, приводящий к повышенному потоотделению и выведению воды и соли из организма. Так же перегрев негативно влияет на кожные покровы. Способствует образованию глубоких морщин, ухудшает цвет и приводит к преждевременному старению.

Солнце может провоцировать самые разные заболевания, и если все-таки вы не убереглись, отнеситесь к первым симптомам внимательно.

Противопоказания:

Нужно знать, что ультрафиолетовое облучение может принести ряд неприятностей в следующих случаях:

Лето на Кипре – это время отдыха, красивого загара и снимков в купальниках, которыми жители и гости Кипра всегда охотно делятся на своих страницах в Instagram.

Как же здорово лежать на пляже и нежиться под теплыми лучами кипрского солнца на берегу Средиземного моря, читать любимую книгу, пересыпать ладошкой песок… Разве можно представить себе лето на Кипре без загара? Конечно, нет.

Однако, отправляясь на пляж, нужно помнить, что солнечные лучи на Кипре могут быть чрезвычайно опасными, если вы не примете необходимые меры предосторожности.

Чтобы наилучшим образом насладиться отдыхом на Кипре, получить красивый, бронзовый оттенок кожи и при этом не нанести вреда организму, очень важно позаботиться о себе.

Как сделать загар красивым и безопасным

Имейте в виду, что солнечные лучи на Кипре самые опасные с 12:00 до 16:00, поэтому, что бы вы ни делали, в часы пик нужно находиться в помещении или в тени. Наиболее безопасное время для загара на Кипре — с 8:00 до 11:00 и после 16:00. Но даже в утренние три часа не рекомендуем загорать непрерывно. Особенно в первые несколько дней отпуска на Кипре загорать нужно без “фанатизма”, начиная с 15-20 минут, постепенно увеличивая время пребывания на солнце. Это позволит быстро загореть, не подвергая бессмысленному риску кожу.
Пользуйтесь солнцезащитным кремом широкого спектра действия с соответствующим коэффициентом SPF (для белокожих желательно от 30 и выше) и наносите крем повторно после плавания. Если вы отдыхаете на пляже с детьми, важно хорошо защитить малышей от солнца специальными средствами с высоким фактором защиты (SPF 50).
После купания в море необходимо обязательно смыть соль пресной водой.

Не забывайте носить на Кипре головные уборы и пользуйтесь специальными средствами для волос, которые защищают от вредного воздействия солнечных лучей и ухаживают за ними. Специальные спреи и масла для волос можно приобрести в кипрских аптеках, супермаркетах или парикмахерских.

Коренные жители Кипра легче переносят жару. Как правило, киприоты темноволосые и темноглазые, отличаются смуглой кожей и менее восприимчивы к воздействию УФ-лучей, тепловым и солнечным ударам. Загар на них ложится ровно и им почти не грозят солнечные ожоги.

Мы сделали фотоподборку красивых коренных жительниц Кипра, которые весело проводят время на пляже и наслаждаются лучами кипрского солнца. Полюбуйтесь красивыми, яркими, летними киприотками:

Читайте также: