Как подкачать кожу лица

Обновлено: 24.04.2024

Существует огромное количество процедур и средств, которые обещают предотвратить старение кожи. Одна из популярных инноваций — микротоки. Это простая физиотерапевтическая процедура приводит в тонус мышцы лица посредством воздействия разрядов тока.

Светлана Розинская, дерматолог-косметолог, ведущий специалист сети клиник «Семейная»;

Марина Левентюк, врач-косметолог, дерматолог клиники эстетической медицины «Галактика».

Что такое микротоки для лица

Разряды стимулируют лицевые мышцы, а это заставляет их сокращаться и приходить в тонус: в результате лицо выглядит менее рыхлым, более свежим и подтянутым

Микротоки для лица — это косметологическо-физиотерапевтическая процедура, во время которой слабые электрические разряды стимулируют лицевые мышцы. Это заставляет их сокращаться и приходить в тонус. В результате лицо выглядит менее рыхлым, более свежим и подтянутым. Также считается, что микротоки стимулируют выработку коллагена и рост новых клеток, играют роль лимфодренажного массажа.

Дерматолог Светлана Розинская отмечает, что микротоковая терапия напоминает физиотерапевтическую электростимуляцию — и там, и там происходит воздействие током. Но результат и область применения у процедур совсем разные.

Светлана Розинская, дерматолог-косметолог, ведущий специалист сети клиник «Семейная»

«При микротоковой терапии используется импульсный ток сверхмалой амплитуды. Это вызывает активацию внутриклеточного метаболизма, выводятся токсины, кожа насыщается кислородом, нормализуется циркуляция жидкости, улучшаются тонус и эластичность кожи, цвет лица. Также процедура позволяет вернуть чувствительность после травм, пластических операций, способствует более быстрой регенерации тканей. При миоэлектростимуляции воздействие происходит среднечастотным импульсным током. Он обладает более глубокой проникающей способностью, поэтому электромиостимуляция — более агрессивный метод и чаще применяется по телу».

Среди плюсов микротоков для лица — отсутствие вреда для кожи. Микротоки — это очень слабые электрические разряды, которыми стимулируют определенные зоны. Они не требуют ни инъекций, ни использования средств, которые могут вызвать раздражение, аллергическую реакцию или другие негативные последствия. Исследований этого метода немного, но они свидетельствуют о его эффективности [1], [2].

Метод микротоковой терапии появился в 1980-е годы, когда его использовали для облегчения боли и лечения параличей лица. Он стал первым официально одобренным способом лечения паралича Белла, при котором лицо перекашивает на несколько недель из-за разных причин, таких как вирусы или переохлаждение.

Микротоки часто сочетают с другими процедурами, например микродермабразией для отшелушивания или кислородной терапией для увлажнения.

Как работают микротоки для лица

Эта процедура совершенно безболезненная, хотя при интенсивной работе аппарата можно ощутить небольшое покалывание

Электрический ток пропускается между положительно и отрицательно заряженными проводниками — в салонных устройствах это обычно длинные тонкие стержни, а в домашних — сферические. Когда оба находятся в контакте с кожей, ток проходит через мышцы, заставляя их сокращаться и повышая их тонус. Таким образом, они воздействуют не на саму кожу, а на мышцы под ней. Этот эффект часто называют «спортзалом для лица».

Эта процедура совершенно безболезненная, хотя при интенсивной работе аппарата можно ощутить небольшое покалывание. Также может появиться металлический привкус во рту.

Перед процедурой необходимо обработать кожу очищающим средством, не содержащим масел (жиры уменьшают проводимость электричества). Затем нужно нанести специальный проводящий гель — без него ток не достанет до мышц и будет действовать лишь на поверхности кожи.

Марина Левентюк, врач-косметолог, дерматолог клиники эстетической медицины «Галактика»

«Перед курсом микротоков в целом полезно пройти биоревитализацию. А непосредственно перед процедурами важно пить побольше воды.

Микротоковую терапию предлагают многие косметические салоны. Профессиональная процедура занимает около 45 минут. Средняя цена сеанса — 3–5 тыс. руб.

Кроме того, можно купить домашний аппарат, но его эффективность будет ниже, чем у профессионального. Цены начинаются от 20 тыс. руб. Но приборы с хорошей репутацией, популярные на международном рынке, стоят от 50 тыс.

Домашние аппараты для микротоков гораздо слабее салонных. При выборе устройства нужно прежде всего проверять наличие сертификатов, доказывающих безопасность для домашнего использования».

Эффект от микротоков для лица

Микротоки для лица дают эффект сразу на нескольких уровнях:

стимулируют мышцы, тем самым подтягивая лицо;
играют роль лимфодренажного массажа;
помогают вырабатывать АТФ — основное топливо для клеток, благодаря которому производится больше коллагена и эластина, делающих кожу более упругой;
способствуют росту новых клеток;
некоторые исследования свидетельствуют, что они способны ускорить заживление ран, например язв или акне [3].

Впрочем, научные доказательства об эффективности есть только для первого и последнего эффектов. Так что считать микротоки универсальным средством не стоит.

Как часто делать микротоковую процедуру

По словам Марины Левентюк, в среднем курс микротоков состоит из 10–15 процедур с интервалом в три-четыре дня. Проводить его стоит раз в полгода. Для поддержания накопительного эффекта врач-косметолог рекомендует также делать поддерживающую процедуру раз в месяц. Назначать курс микротоков должен врач.

Противопоказания микротоков для лица

Микротоки для лица считаются безопасной процедурой. Тем не менее они строго противопоказаны беременным женщинам, а также людям:

с больным сердцем;
с кардиостимуляторами;
с эпилепсией;
с угревой сыпью и акне.

После введения ботокса и филлеров нельзя делать микротоки на протяжении двух недель. Но потом они будут очень полезны, так как продлят эффект процедуры.

Как микротоки воздействуют на организм

Светлана Розинская: «Метод микротоковой терапии заключается в воздействии импульсного тока сверхмалой амплитуды. По сути, это физиотерапия. К противопоказаниям для воздействия токов относится наличие в организме конструкций из металла, в том числе искусственного водителя ритма (кардиостимулятора). Кроме этого, может отмечаться нарушение сердечного ритма при сердечно-сосудистых заболеваниях. Беременным такие процедуры противопоказаны из-за возможной угрозы прерывания беременности».

Уход за кожей лица после микротоковой процедуры

Какой-то особый уход после микротоковой процедуры не требуется. Врач-косметолог Марина Левентюк рекомендует наносить любой крем, соответствующий типу кожи.

Красота лица и тела

Просто за регистрацию в магазине вы получите 300 рублей на личный бонусный счет и еще 2 интересных подарка (Забирайте подарки тут)

В ассортименте магазина вы найдете не только суперфуды, но и полезные сладости, завтраки, травяные чаи, арахисовую пасту, мастер-классы для здоровья тела и красоты лица и это лишь малая часть вкусностей и полезностей!

Фейсбилдинг для скул и щек

Почему многие женщины прибегают к фейсбилдингу для скул и щек?Изменить форму своего лица без хирургического вмешательства, конечно же, не получится, но избавиться от лишней пухлости и немного изменить его очертания вполне возможно с помощью специальных упражнений.

Фейсбилдинг – это комплекс, состоящий из упражнений для лица и шеи и массажа, направленный на укрепление лицевых мышц.
Источник Википедия

5 лучших упражнений накачать скулы

Если вам хочется иметь скулы с выраженными контурами, то сделать это можно с помощью несложных упражнений:

Максимально надуйте щеки, удерживая в скулах напряжение. Зафиксируйте лицо в этом положении на одну минуту
Максимально втяните щеки и удерживайте в скулах напряжение в течение 30 секунд
Сожмите зубы и постарайтесь широко улыбнуться. В этом положении побудьте одну минуту
Откройте как можно шире рот и губами сделайте букву О. Водите полминуты по кругу кончиком языка по часовой стрелке и столько же против часовой стрелки
Широко откройте рот. Нижнюю челюсть опустите вниз и оставайтесь в этом положении минуту.

Для тренировки понадобится всего 5 минут, но за это время мускулы придут в тонус, разгладятся морщины, а скулы станут более выраженными. Упражнения можно делать в любое время, когда удобно вам – утром, днем или вечером. Для большей эффективности их можно повторять несколько раз сразу, но не более пяти раз.

Упражнения для скул и щек

Существуют и другие упражнения для скул и щек.

Для коррекции овала лица и чтобы убрать следы усталости

Сделайте глубокий вдох, надуйте щеки, губы сомкните. Руки прижмите к щекам, чтобы пальцы оказались на ушах. Нажмите на щеки, при этом сопротивляясь давлению. Расслабьте лицо и побудьте в этом положении 5 секунд. Повторите 10 раз.

Для проработки мышц щек

Встаньте перед зеркалом. Губы округлите в форме буквы О. Прижмите язык к внутренней поверхности щеки и начните его перемещать в правую, затем в левую сторону. Упражнение делайте 20 раз с каждой стороны.

Для тренировки мышц лица

Представьте, что у вас во рту находится теннисный шарик. Передвигайте его через верхнюю губу за другую щеку и через нижнюю обратно.

Для похудения лица

Откройте рот, губы закатайте внутрь на зубы. Мышцы губ и щек напрягите. Руки положите сбоку от щек. Проведите ими вверх и представьте, как лицо подтягивается.Упражнение выполняйте до появления усталости мышц лица.
Опустите голову, чтобы подбородок касался ямки между ключицами. Заведите руки за голову и соедините на затылке в замок. Постарайтесь голову поднять, оказывая при этом сопротивление руками.

Убрать щеки и сделать скулы

Эти упражнения в течение 2 – 3 недель помогут поднять тонус мышц, выделить скулы, убрать отечность.

Возьмите в рот карандаш или ручку и рисуйте в воздухе восьмерку или знак бесконечности. Движения губ должны быть энергичными и напряжены все мышцы лица. Повторять упражнение надо 10 – 15 раз;
Вытяните губы в трубочку и произносите гласные а – е – и – о – у- ю;
Кисти рук сожмите и поставьте на щеки в области скул, слегка надавив на них. Попытайтесь как можно шире улыбнуться, преодолевая сопротивление рук;
Поворачивайте голову в разные стороны, задерживаясь в разных точках по 5 – 10 секунд;
Наберите в рот воздух и в течение пяти минут перекатывайте его от одной щеки к другой. В области щек необходимо почувствовать напряжение;
Голову запрокиньте назад и в таком положении двигайте челюстью, выдвигая ее сначала вперед, а потом назад.

Почему прибегают к фейсбилдингу

С годами в коже происходят изменения, она теряет свою эластичность. В результате отвисают щеки, появляется второй подбородок, деформируется овал лица.

Чтобы возрастные изменения были менее заметными, надо регулярно тренировать мышцы лица. Так кожа разглаживается и уменьшается количество морщин.

Преимущество фейсбилдинга состоит в том, что гимнастику лица можно делать в домашних условиях и для этого не понадобятся большие финансовые вложения.

Комплексов упражнений существует множество. Перед их выполнением надо обязательно ознакомиться с основными правилами:

Прежде, чем начать выполнение упражнений, надо очистить лицо и нанести на него крем;
Лучше упражнения выполнять, сидя перед зеркалом и делать их плавно и медленно;
Выполнять упражнения надо регулярно не менее 15 минут;
Мышцы необходимо напрягать максимально.

Выделить скулы, подчеркнуть овал лица можно с помощью масок, диет, массажа и специальных упражнений.

Фото до и после упражнений фейсбилдинга для скул и щек

Я подготовила для вас подборку фотографий с результатами наших учениц, которые регулярно практикуют фейсбилдинг. Переходите по ссылкам – они откроются в новых вкладках для вашего удобства.

Видео 8 эффективных упражнений для идеальной формы лица

Я предлагаю посмотреть видео о том, как скорректировать формы лица и быстро убрать жир в оласти щек.

Я постаралась рассказать, какие упражнения для скул и щек наиболее эффективны.

Если у вас остались вопросы, задавайте, и я на них отвечу.

Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Фейсфитнес (гимнастика для лица) — направление для совершенствования внешности, которое помогает сгладить и даже полностью избавиться от следов возрастных изменений. Особенно удивительно, что фейсфитнес востребован сегодня, в условиях высокого уровня развития косметологии и пластической хирургии. Подробнее об этом направлении «СЭ» рассказала первый в России лицензированный тренер по гимнастике лица и популярный блогер Анастасия Бурдюг .

Польза

Во время гимнастики задействуются мышцы лба, щек, глаз, жевательные и височная мышцы, а также нижнечелюстная диафрагма. Выполняя правильно и регулярно упражнения, можно разгладить морщины, убрать отеки и мешки под глазами, избавиться от второго подбородка, подтянуть овал лица, улучшить микроциркуляцию кожи, которая, в свою очередь, станет эластичнее.

— Результат от различных косметологических процедур, в том числе хирургии, всегда непредсказуем, — отмечает Анастасия Бурдюг. — Если бы они были настолько эффективны, тогда бы все красавицами ходили. Да и чаще женщины, которые делают инъекции, выглядят не моложе, а старше своего возраста. Особенно это заметно у тех, кому от 20 до 30 лет. При современных косметических процедурах условно 60-летней женщине можно дать 53 года. А занимаясь гимнастикой лица, есть возможность выглядеть на много лет моложе. И что важно: у вас будет не просто молодое лицо, но еще подвижное и живое, а не «замороженное».

Помимо визуального результата, при гимнастике также снимаются психологические блоки, так как во время упражнений приходится строить гримасы.

Противопоказания

Выполнять гимнастику для лица можно и людям с брекетами, и при наличии инъекций. Однако в таких и похожих условиях рекомендуется контролировать интенсивность упражнений. После косметических вмешательств необходимо приступать к гимнастике спустя некоторое время — от трех дней до недели — в зависимости от процедуры и заживления швов. Также стоит на время исключить тренировки людям с солнечными ожогами, герпесом или при сильных высыпаниях. Необходима консультация врача и при заболеваниях лицевого нерва.

— Что касается ботокса, то из-за гимнастики лица он не рассосется. Наоборот, если вы начнете заниматься, когда уже есть ботокс, у вас не будет опускаться лоб и не проявятся морщины, как это было при рассасывании инъекции. Большинство уже сейчас понимает, что ботокс — это не панацея, — добавляет Анастасия.

Во сколько начать заниматься

Начать заниматься гимнастикой для лица никогда не поздно. Молодым девушкам она поможет уменьшить нос или же подтянуть щеки, не прибегая к пластической хирургии.

В идеале заниматься фейсфитнесом рекомендуется ежедневно по утрам, чтобы добиться заметных результатов. Это не занимает много времени. Выполнять упражнения можно от 5 до 20 минут. Первые изменения происходят уже после первой тренировки, а значительные перемены — через 10 дней.

Если же перестать заниматься гимнастикой для лица, то через некоторое время результат будет первоначальный. Для поддержания эффекта достаточно будет и нескольких тренировок в неделю.

Особенности выполнения

Перед фейсфитнесом обязательно необходимо очистить кожу лица от тонального средства и косметики. Можно использовать крема по типу кожи.

Для эффективного результата также стоит следить за питанием и водным балансом. Важно и заниматься спортом, гимнастикой для тела. Это поможет держать осанку прямо и снять мышечные зажимы в шее и плечах, которые очень влияют на состояние кожи. При зажимах нарушается кровообращение, и вследствие этого кожа не получает нужного питания. Из-за этого могут появляться морщины и портится общее состояние кожи лица.

10 эффективных упражнений

Базовое упражнение

Встаньте перед зеркалом и примите следующее положение: губами сделайте трубочку, как бы проговаривая «бу». Задержитесь в таком положении на несколько секунд. Благодаря этому упражнению натягиваются мышцы щек и всего лица.

«После некоторых колебаний кладу пальцы на лицо тренера. Мышцы под нежной кожей стальные. Даже под глазами».

Что такое «фейсбилдинг».

Фейсбилдинг – это гимнастика, основанная на безоперационной методике укрепления лицевых мышц. С ее помощью вы сможете избавиться от второго подбородка, приподнять брови, веки и уголки губ. Визуально сделать глаза больше, а губы – пухлее. Каркас лица тоже изменится. Исчезнет одутловатость, отечность после сна, а цвет кожи станет более ярким и свежим.

Единственный в России сертифицированный тренер по фейсбилдингу – Анастасия Бурдюг – называет его альтернативой ботоксу. И небезосновательно. Например, журналист Vogue, Настя Лыкова, после месяца тренировок передумала делать пластическую операцию:

«Можно я сразу к делу? У меня приподнялось правое веко. Я вообще-то давно уже собиралась сделать блефаропластику, потому что мое опустившееся правое веко придавало мне горестный вид. Но как раз в этот момент от коллеги услышала о наборе на курсы гимнастики для лица. «Ты должна ее потрогать, у нее такие мышцы на скулах и лбу!» – расхваливала она тренера Анастасию Бурдюг. После месяца занятий я ощутила вкус настоящей победы».

Почему вы точно увидите результат.

Фейсбилдинг – это тот же фитнес, только для лица. Мышцы и кожа лица анатомически более тесно связаны, чем мышцы и кожа тела. Доля жировой прослойки меньше, к тому же лицевые мышцы вплетаются прямо в кожу. После 25 лет мускулы утончаются, уменьшается противодействие силам земного притяжения, поэтому ткани начинают опускаться вниз.

Фейсбилдинг, за счет интенсивного мышечного сокращения, усиливает кровообращение в мышцах и дерме. Как следствие – ткани начинают получать питательные вещества, которые доставляются через кровь. Чем активнее мышечные сокращения, тем больше питательных веществ получает наша кожа. Как результат – происходит обновление клеток и тканей.

Главное – не лениться.

Хотите увидеть результат к Новому году? Тогда заниматься придется каждый день – утром и перед сном. Продолжительность гимнастики – 10-15 минут. Навострившись, вы станете выполнять упражнения быстрее. У Анастасии Бурдюг тренировка занимает 6 минут, а начинала она с 30.

Кстати, Анастасия – не единственная, пропагандирующая гимнастику вместо ботокса. Можете обратиться к видео Евгении Баглык или Галины Дубининой. У Баглык упражнения технически сложнее, но, говорят, и результат можно увидеть быстрее. А занятия с Галиной Дубининой подойдут тем, кто постарше.

Лицо можно тренировать так же, как и другие части тела. Итогом систематического выполнения упражнений является укрепленный мышечный каркас с выраженными чертами лица, четко очерченная линия подбородка и отсроченный процесс появления морщин.

Содержание статьи:

Фейсбилдинг, фейслифтинг, безоперационная и безинъекционная подтяжка лица – все эти новомодные понятия подразумевают гимнастику для лица. Эта техника активно использовалась еще в Древнем Китае.

Как влияет гимнастика на лицо

В ходе выполнения упражнений для лица прорабатываются мышцы и массируются кожные покровы, что стимулирует:

усиленную циркуляцию крови и лимфы;
интенсивное питание клеток;
выработку коллагена и эластина;
восстановление тургора тканей;
снятие отечности;
выравнивание рельефа кожи;
устранение мышечных зажимов.

Как итог, кожа лица сохраняет цветущий вид, процесс появления морщин и изменения овала лица замедляется.

С какого возраста нужно заниматься гимнастикой лица

Специалисты рекомендуют занятия фейсбилдингом мужчинам и женщинам 25-летнего возраста и старше. Примерно в этот период организм, достигая пика своего развития, постепенно запускает механизмы старения.

Также можно делать гимнастику в возрасте 20 – 25 лет, если имеются мимические морщины. В этом случае показаны упражнения, которые затрагивают проблемные зоны.

Гимнастика для лица при регулярном выполнении - прекрасная альтернатива инъекционным способам устранения морщин.

Противопоказания

Гимнастика лица противопоказана при:

обострении хронических заболеваний;
ОРЗ, ОРВИ и гриппе;
повышенной температуре тела;
повреждениях и открытых ранах на коже;
дерматологических заболеваниях.

Подготовка к гимнастике

Перед выполнением гимнастических упражнений кожу и мышцы лица нужно подготовить.

Смойте макияж, вымойте руки с мылом.
Соберите волосы в хвост, челку закрепите ободком или повязкой.
Снимите с рук все украшения, чтобы случайно не травмировать кожу.
Чтобы разогреть мышцы, приложите к лицу на 10 – 15 минут смоченное в теплой воде полотенце.
Ряд упражнений включает в себя касание лица пальцами, нанесите на него увлажняющее средство.
Перед собой поставьте зеркало. Так вам будет легче контролировать правильность выполнения упражнений.
Подготовившись, сядьте на стул или кресло выпрямите спину и плечи, поднимите подбородок, мышцы лица постарайтесь максимально расслабить.

Для увлажнения лица используйте соответствующие типу кожи натуральные масла либо легкие средства на гелевой основе.

Поскольку все упражнения будут выполняться в домашних условиях, позаботьтесь, чтобы во время процесса вас никто не отвлекал.

Гимнастика для лица

Главное преимущество упражнений, поддерживающих мышцы и кожу лица в тонусе – возможность их выполнения в домашних условиях. Никаких материальных затрат не требуется.

Упражнения для лобной части

Сцепленные между собой пальцы рук приложите ко лбу. Мизинцы должны располагаться у бровей, указательные пальцы – касаться линии роста волос. Надавите ими на кожу. Не убирая рук и не ослабляя силу нажатия, поднимите брови вверх. Прикладывайте максимум усилий во время выполнения упражнения. Вы должны почувствовать напряжение мышц.
Зажмурьте глаза и при этом старайтесь не шевелить бровями. Если зафиксировать их не получается, прижмите брови пальцами.

Эти простые упражнения помогают укрепить мышцы лба и избавиться от мимических морщин.

Проработка век

Плотно сомкните веки, досчитайте до 5 и после, резко распахните глаза.
Откройте глаза, зрачками совершите круговые движения. Вначале круг по часовой стрелке, сразу после – против. Сделайте 3 таких цикла и на 30 – 60 секунд закройте веки, дав глазам отдохнуть.
Указательный и средний пальцы обеих рук поместите в точки наружных и внутренних уголков глаз. Слегка на них надавите и зажмурьтесь.

Указанные упражнения улучшают циркуляцию крови, снимают отечность и замедляют процесс появления гусиных лапок.

Упражнения для щек и скул

Сложив губы буквой "О", вытяните их вперед. Прочувствуйте напряжение мышц. Вернитесь в исходное положение.
Напрягите мышцы скул. Для этого постарайтесь подтянуть их к нижнему веку. Можете одновременно приподнять уголки губ, если мышцы скул прочувствовать у вас не получается.
Надуйте одну щеку, удерживайте напряжение в течение нескольких секунд. Медленно спускайте воздух из щеки, приоткрыв противоположный ей уголок рта. Повторите упражнение для другой стороны лица.

Укрепление линии подбородка

Приоткройте рот и максимально выдвиньте вперед нижнюю челюсть. Зафиксируйте лицо в таком положении на несколько секунд. Вернитесь в исходное положение.

Упражнение от морщин носогубного треугольника

Указательные пальцы обеих рук расположите вдоль кожных заломов носогубного треугольника. Зафиксируйте их нажатием. Верхнюю губу максимально опустите вниз. Следите, чтобы нижняя губа во время выполнения упражнения оставалась неподвижной.

Проработка шеи

Поднимите голову вверх так, чтобы прочувствовать напряжение мышц шеи и подбородка. Поочередно произносите все гласные звуки.

Китайская гимнастика

В восточных практиках гимнастика лица включает в себя массаж. В процессе упражнений активное воздействие производится на точки, отвечающие за работу различных внутренних органов.

Читайте также: