Как подготовить кожу живота к беременности

Обновлено: 26.04.2024

Проводите беременность под наблюдением врача. Обязательно встаньте на учет в женскую консультацию.

Ведите дневник беременности. Можно установить на телефон одно из множества специальных приложений для беременных. Дневник поможет отследить, как меняются различные параметры вашего состояния.

Носите удобную одежду и обувь:

не стягивайте живот,

со второй половины беременности поддерживайте живот бандажом,

используйте специальное медицинское белье для беременных,

носите обувь на низком каблуке.

Возможно, вам придется купить обувь на 1-2 размера больше: у многих беременных изменяется размер стопы: она становится не только толще, но и немного длиннее.

Спите не менее 8 часов в сутки. Это очень важно!

Запишитесь на фитнес-программы для беременных: акваэробику, йогу и т.д.

На сроке 6 месяцев подготовьте сумку с вещами для роддома.

Откажитесь от курения, избегайте пребывания рядом с курящими.

Попросите мужа посетить психолога, который объяснит изменения в поведении будущей мамы.

Именно во время беременности постарайтесь узнать больше о грудном вскармливании и о том, что делать, если молока недостаточно. А также проконсультируйтесь о методах контрацепции для кормящих женщин.

Тревожные симптомы

Немедленно обращайтесь к врачу, если появился один из симптомов:

Сильная боль в животе.

Сильная головная боль, нарушение зрения: двоение, туман, пятна света.

Сильные отеки, особенно рук и лица.

Кровянистые выделения из половых путей.

Рвота чаще 2-3 раз в день в первом триместре.

Сильная рвота на поздних сроках.

Любая травма живота.

Изменение характера шевелений плода.

Если на сроке больше 6 месяцев ребенок совершает менее 10 движений в течение 12 часов.

Запишите на стикере фамилию, имя и отчество вашего врача, его номер телефона и адрес больницы. Не забудьте надписать «врач!». Поместите записку на видном месте дома (на холодильнике, доске с записками и т.д.). Вторую такую же «визитку» положите в бумажник и всегда носите с собой. Внесите в список контактов на своем телефоне и телефоне мужа номер врача.

Анализы по неделям

При постановке на учет до 12 недели:

общий анализ крови, биохимический анализ крови, анализ на резус-фактор и группу крови, анализ крови на ВИЧ, сифилис, гепатит В, коагулограмма, УЗИ, ЭКГ, общий анализ мочи, мазок на инфекции МПС.

«двойной тест» (двойной скрининг) крови, биопсия хориона.

общий анализ крови, биохимия крови.

возможен «тройной тест» (тройной скрининг) крови.

тест на толерантность к глюкозе.

УЗИ, повторный тест на ВИЧ, сифилис, гепатит.

Общий анализ мочи сдается при каждом посещении акушера.

Вес во время беременности

Отсутствие прибавки в весе.

Для отслеживания веса можно использовать специальные приложения, настроив запись 1 раз в неделю.

При благополучной беременности масса тела женщины неизбежно возрастает:

увеличивается объем жидкости в организме,

растут матка, плод и плацента,

увеличивается грудь для выработки молока,

откладываются небольшие жировые запасы.

Как увеличивается вес по триместрам?

I триместр – в пределах 2 кг.

II триместр – по 300 г в неделю.

III триместр – по 20 г на каждые 10 см роста (т.е. до 400 г в неделю).

Как правильно взвешиваться беременным?

Увеличение веса происходит постоянно, но нет смысла взвешиваться ежедневно.
Достаточно вставать на весы один раз в неделю.

Желательно взвешиваться в одно и то же время, натощак и после похода в туалет.

Среднестатистические прибавки веса во время беременности

ИМТ (индекс массы тела) = вес в килограммах / (рост в метрах × рост в метрах)

Неделя беременности	2	4	6	8	10	12	14	16	18	20	22	24	26	28	30	32	34	36	38	40
ИМТ 26	0,5	0,5	0,6	0,7	0,8	0,9	1	1,4	2,3	2,9	3,4	3,9	5	5,4	5,9	6,4	7,3	7,9	8,6	9,1

Питание будущей мамы

Пищевая ценность рациона

Первая половина (до 5 мес.) – 2200 ккал.

Вторая половина (5-9 мес.) – 2550 ккал.

Рекомендованный режим питания

Первая половина беременности 4 раза в день.

Вторая половина беременности 5-6 раз день.

Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна.

Суточная потребность беременной в жидкости составляет около 2–2,5 л. Из них свободной жидкости можно выпивать 1–1,2 л (вода, чай, компоты, первые блюда).

В последние недели беременности количество напитков сокращают до 700–800 мл в сутки.

Алкоголь не рекомендован на протяжении всей беременности.

Потребление поваренной соли (в сутки)

Первый триместр: 10–12 г.

8–9 месяцев: не более 5–6 г.

Для женщин во время и после беременности

Всего в 1 капсуле объединены особенно важные компоненты для здоровья мамы и малыша.

При выборе витаминно-минерального комплекса обратите внимание на следующие компоненты в составе:

Витамин В₉ (фолиевая кислота) Желательно выбирать L-метилфолат, т.к. он усваивается даже у тех, кто не может усваивать обычную фолиевую кислоту.

Железо Учтите, что только липосомное железо не вызывает побочных явлений. Оно усваивается лучше фумарата в 4,7 раза, поэтому его дозировки меньше.

Йод Должен присутствовать обязательно, т.к. потребность у беременных и кормящих в йоде возрастает в 2 раза.

Омега-3 Требуется в количестве не менее 200 мг для формирования спинного и головного мозга ребенка, органов зрения, иммунной системы.

Разрешенные и нежелательные продукты для беременных

Не рекомендуется

Хлеб из муки грубого помола.

Хлебобулочные изделия из муки высших сортов.

Супы на вторичном мясном бульоне, овощные.

Крепкие бульоны из мяса, курицы и рыбы.

Мясо отварное, нежирных сортов.

Жирные сорта мяса, консервы, копчености, бекон.

Рыба нежирных сортов (хек, треска, навага), отварная.

Рыба жирная и деликатесная, соленая и консервированная.

Яйца вареные или в омлете, 1-2 штуки.

Сырые яйца и продукты с ними (мусс, тирамису, домашний майонез).

Молоко пастеризованное, йогурт, нежирные творог и сметана, кефир.

Сыры: копченые, острые, с плесенью.
Непастеризованное молоко.

Сырые или отварные овощи и зелень, свежие фрукты и ягоды.

Оранжевые, красные и черные фрукты и овощи, цитрусовые.

Растительное и сливочное масло. Умеренно: кондитерские изделия, джем, сахар, конфеты.

Баранье и говяжье сало, маргарин. Жевательные резинки. Ограничить шоколад, крем.

Салат из свежих овощей, винегрет, заправка – растительное масло.

Пряности, острые и жирные соусы, уксус.

Сок, кисель, компот, некрепкий черный чай.

Алкоголь, крепкие чай и кофе, газированные напитки. Травяные чаи с осторожностью.

Гимнастика во время беременности и для подготовки к родам

У гимнастики в этот период две важнейшие цели:

Предотвратить избыточный набор веса. 75 % женщин после родов сохраняют избыточный вес на всю жизнь.

Развить специфические мышцы, задействованные при родах, а также уменьшить осложнения беременности (варикоз, геморрой).

Не откладывайте гимнастику на последний месяц перед родами. Начинайте с ранних сроков.

Гимнастику следует делать ежедневно.

Если вы пропустили занятия из-за токсикоза, депрессии или по другой причине, компенсируйте недостаток движения дополнительной нагрузкой как только позволит ваше состояние.

Если вы до беременности занимались командными видами спорта, или практиковали напряженные силовые, скоростно-силовые тренировки, от них следует отказаться.

Выбрать подходящий комплекс упражнений для беременных помогут в специализированном центре, где занятия с беременными регулярно проводят квалифицированные специалисты. Они не только подберут удобный и полезный комплекс упражнений для будущей мамы, но и научат ее правильно дышать, что также пригодится во время родов.

Составьте график прогулок или пробежек, расписание занятий в группе.

При выраженном варикозе бег можно заменить плаванием.

Идеальный спорт для беременных – плавание. Если нет противопоказаний, запишитесь в бассейн.

Специальные упражнения для беременных:

Приседания: подняться на носки, развести руки в стороны, сделать вдох. Полуприсесть, вытянуть руки вперед, сделать выдох.

Лежа на боку спиной к стене, упираясь ягодицами в стену, поднимать ноги вдоль стены.

Для позвоночника и укрепления ягодиц. Исходное положение – стоя на коленях, руки упираются в пол, колени немного раздвинуты. Спина при этом должна быть прямая. Сделав небольшой вдох, следует выгнуть спину, словно кошка – опуская голову и сжимая ягодицы. На 2-3 секунды задержаться в этом положении, после чего вернуться в положение исходное.

В положении стоя, растянув двумя руками полотенце, отводить руки с полотенцем за голову.

Напряжение мышц влагалища (те, которые напрягаются при задерживании мочеиспускания).

Если вы приняли решение о пополнении в семье, то скорее всего, вы эмоционально готовы к вынашиванию ребенка, но готов ли ваш организм? Ведь ему девять месяцев придется жить в непростых условиях и «работать» за двоих. Вот почему важно знать, как подготовить организм к беременности. Подготовка должна начинаться желательно за год до предполагаемого зачатия, минимум – за 3 месяца. Итак, что же нужно сделать будущей маме?

Хорошо и правильно питайтесь

Сбалансированное и здоровое питание обеспечит вас всеми важными питательными веществами. При подготовке организма к беременности рацион женщины должен включать:

нежирное мясо, рыбу, молокопродукты (белок);
фрукты и овощи;
цельнозерновые продукты (клетчатка и «правильные» углеводы);
орехи, растительное масло (источники жиров) и др.

Избегайте фастфуда, содержащего вредные транс-жиры, лимитируйте потребление кофеина до 200 мг в день (приблизительно 1 чашка кофе).

Нормализуйте вес – чем опасен лишний вес во время беременности?

Ожирение оказывает дополнительную нагрузку на вашу сердечно-сосудистую систему. Обязательно избавьтесь от лишнего веса, но сделайте это за некоторое время до предполагаемого зачатия. И не стремитесь похудеть быстро! Так как быстрое снижение веса женский организм может принять за стрессовые условия и «откажется» продолжать род в неблагоприятных для выживания условиях, то лучше не голодать, не пить очищающие чаи и жиросжигатели, не соблюдать жесткие диеты, а просто постепенно смените рацион и увеличьте свою активность.

Если же у вас недостаточный вес, необходимо принять меры по его увеличению, так как дефицит килограммов снижает вероятность зачатия. Вам помогут здоровый рацион и физические упражнения.

Будьте физически активными

Согласно рекомендациям ВОЗ, для поддержания здоровья человеку необходимо минимум 150 мин. умеренной физической активности в неделю, т.е. 4–5 раз в неделю по 30–40 мин. Вы можете просто интенсивно ходить или ездить на велосипеде, бегать трусцой и т.д. Физическая подготовка поможет вам выдержать дополнительную нагрузку во время вынашивания ребенка. Если у вас слабая спина – постарайтесь делать простейшие упражнения на укрепление скелетных мышц. И помните, такая минимальная нагрузка – это забота о вашем самочувствии во время беременности и здоровье будущего малыша.

В комплекс подготовительных мероприятий можно включить и закаливание.

Откажитесь от контакта с вредными веществами

В планирование беременности входит отказ от употребления алкоголя, курения и наркотических средств. Эти пагубные привычки могут отрицательно сказаться на течении беременности и здоровье будущего ребенка. Если ваша работа связана с воздействием токсических веществ, следует задуматься о ее смене.

Многие пары делают ремонт, планируя рождение ребенка. Учтите, что многие краски, лаки, пыль и т.д. снижают вероятность зачатия, поэтому начинайте планировать зачатие как минимум через месяц после ремонта.

Ограничьте контакт с токсинами на бытовом уровне (вредные вещества могут содержаться, к примеру, в моющих средствах). Не используйте косметику, в состав которой входят парабены, лауретсульфат натрия и ртуть.

Принимайте специализированные витаминно-минеральные комплексы

Вынашивание плода существенно повышает потребности организма в витаминах и минеральных веществах. Их должна получать и мама, и будущий ребенок. Специализированные препараты, такие как Прегнотон, предназначены специально для подготовки организма к беременности. Прегнотон содержит комплекс витаминов и микроэлементов, в которых нуждается женщина. В нем есть фолиевая кислота, цинк, витамин Е, магний, йод и др. Также препарат обогащен экстрактом витекса, который нормализует гормональный фон и увеличивает шансы на зачатие.

Избегайте стрессов

Подготавливаться к беременности нужно не только физически, но и психологически. Партнерам нужно постараться не ссориться и минимизировать стрессовые ситуации. Если стресс все же настиг вас, прогуляйтесь на свежем воздухе или попробуйте выполнить антистрессовые дыхательные упражнения. Хороший способ забыть о стрессах – смена обстановки, к примеру, небольшой отпуск.

Термин «прегравидарная подготовка» означает подготовку женщины к беременности. Причем имеется в виду не психологическая готовность стать мамой, а необходимые действия, чтобы зачать, выносить и родить здорового ребенка.

Прегравидарная подготовка позволяет оценить состояние организма женщины, исключить факторы, которые мешают зачатию, подготовить организм к вынашиванию ребенка и родам, снизить риск осложнений беременности. Прегравидарная подготовка включает обследования, консультации специалистов и корректировку образа жизни.

Консультации врачей

В подготовке к зачатию участвуют следующие врачи:

Гинеколог. Врач проведет осмотр матки, возьмет мазки, может дать направление на УЗИ яичников или другие обследования. При необходимости удалит внутриматочную спираль. Обратите внимание, что удалить внутриматочную спираль необходимо за полгода до предполагаемого зачатия, а перестать использовать гормональные контрацептивы – за 3 месяца до зачатия. Во время подготовки к беременности предохраняться следует презервативами или местными средствами контрацепции (свечи, кремы).
Терапевт. Проведет общий осмотр женщины, оценит состояние ее здоровья. Также терапевт назначает общий и биохимический анализы крови. Они позволяют выявить проблемы в работе тех или иных органов и при необходимости пройти лечение, чтобы снизить риски осложнений при беременности.
Лечащий специалист (при наличии хронических заболеваний). С врачом следует обсудить влияние заболевания на беременность, возможность осложнений, а также действия на случай обострения проблемы во время вынашивания ребенка. Если женщина на постоянной основе принимает лекарства, необходимо уточнить, разрешены ли они во время беременности, можно ли их принимать при подготовке к зачатию. Например, антидепрессанты уменьшают вероятность зачатия, снижают либидо.
Стоматолог. Кариес и другие заболевания зубов – источник инфекции. Проблемы с зубами следует решить до наступления беременности, так как во время вынашивания ребенка они могут сильно обостриться. Кроме того, беременным рекомендуют более легкую анестезию, что может обернуться дискомфортом во время лечения зубов.
Генетик. Консультация этого специалиста необходима женщинам старше 35 лет, а также парам, если хотя бы у одного из будущих родителей имеются наследственные заболевания.

Анализы крови при подготовке к зачатию

Прегравидарная подготовка женщины к беременности включает проведение следующих анализов крови:

На ИППП (инфекции, передающиеся половым путем)

К заболеваниям этой группы относятся гепатит В и С, ВИЧ, гонорея, сифилис, хламидиоз. Они нередко протекают бессимптомно, но представляют серьезную угрозу для будущего ребенка, так как могут передаться плоду, привести к тяжелым порокам развития, выкидышу.

TORCH-инфекции – это четыре опасные для ребенка внутриутробные инфекции: краснуха, токсоплазмоз, цитомегаловирус, герпес.

Так, если у женщины не выявлены антитела к краснухе, нужно привиться за 3–4 месяца до предполагаемого зачатия. Краснуха во время беременности приводит к выкидышу, замершей беременности, мертворождению.

Не менее опасен токсоплазмоз – болезнь, которую вызывают паразиты, поражающие кошек. Токсоплазмоз во время беременности может привести к преждевременным родам, гибели плода, нарушению формирования нервной системы. Если у женщины не обнаружены антитела, ей необходимо исключить контакты с кошками – особенно с чужими или бездомными животными.

Анализ крови на резус-фактор включен в прегравидарную подготовку пары – его сдают женщина и мужчина. Он позволяет понять, возможно ли развитие резус-конфликта, заранее обсудить с врачом схему лечения.

Получив анализы, необходимо посетить терапевта и гинеколога, чтобы обсудить результаты и оценить, когда можно планировать само зачатие.

Корректировка образа жизни

Во время прегравидарной подготовки женщине необходимо вести здоровый образ жизни. Но далеко не все понимают, что это значит. Приведем основные правила.

Женщине следует отказаться от курения и алкоголя. Желательно следить и за пассивным курением, то есть не находиться рядом с курящими.

Следует отказаться от фастфуда, консервированных продуктов и полуфабрикатов. Рацион должен быть сбалансированным с точки зрения жиров, углеводов и белков – нельзя отказываться ни от одного из этих компонентов питания. Также в меню должны содержаться свежие сезонные овощи и фрукты, молочные продукты, нежирные сорта мяса и рыбы.

Еще до наступления беременности необходимо устранить в женском организме нехватку фолиевой кислоты, йода, цинка и некоторых других витаминов, которые нужны для правильной работы репродуктивной системы и потребуются эмбриону на первых стадиях развития. Для этой цели назначают специальные комплексы. Хороший результат показывает Прегнотон (больше можно узнать здесь). Прием этого витаминно-минерального комплекса на протяжении 3–4 месяцев увеличивает вероятность наступления беременности в два раза. Шансы на беременность возрастут, если будущий отец тоже позаботится о своей фертильности и вкладе в здоровье ребенка. Для мужчин выпускается препарат Сперотон (больше можно узнать здесь), который улучшает качество сперматозоидов, увеличивает их подвижность.

Необходимо включить физическую активность в свой распорядок дня. Подойдут утренняя зарядка, ежедневные 30–40 минутные прогулки, бассейн или йога. Эта рекомендация особенно важна для женщин, которые ведут малоподвижный образ жизни. Регулярная активность улучшит кровообращение в органах малого таза, что приведет к нормализации работы женской половой системы. Кроме того, физические нагрузки укрепят мышцы. Многие не учитывают, что беременность приводит к повышенной физической нагрузке на скелетную мускулатуру. Укрепление мышц поможет меньше страдать от болей в спине и ногах на поздних сроках, лучше себя чувствовать.

Важно избегать стрессов, стараться получать больше позитивных эмоций. Ведь во время стресса меняется гормональный фон, организм занят «выживанием», а репродуктивная функция подавляется.

Прегравидарная подготовка женщины к беременности занимает минимум три месяца (если не выявлено никаких заболеваний). Это позволит избежать многих проблем со здоровьем будущей мамы и малыша, нормально выносить беременность, родить ребенка без осложнений.

Лишний вес, целлюлит, отеки и непривлекательные растяжки на коже - частые спутники беременности и родов. Однако при правильном подходе к планированию беременности всех этих неприятных последствий можно избежать.

Косметология и подготовка к беременности

Программы планирования беременности включают консультации врача-косметолога, который подбирает правильную подготовку кожу к предстоящим нагрузкам. Это помогает избежать при беременности таких неприятных явлений:

образование растяжек (стрий) на коже;
стремительный набор веса;
формирование целлюлита на ягодицах и бедрах;
дряблость кожи, появление новых морщин;
выпадение волос;

Процедуры для профилатики растяжек на коже?

Во время беременности и кормления грудью большая часть косметологических процедур противопоказана. Рекомендуем начать подготовку кожи за 2-3 месяца. Задача спа-терапевта – заставить кожу вырабатывать коллаген и эластин. Эти натуральные компоненты ответственны за тонус и эластичность эпидермиса.

Именно их дефицит в тканях приводит к формированию атрофических рубцов, которые принято называть растяжками. Они преимущественно образуются на животе, бедрах и ягодицах, что связано с естественным набором массы тела. Снизить риск образования растяжек помогают такие косметологические процедуры:

– процедуры проводятся с использованием натуральных компонентов (водоросли, соли, растительные экстракты); – воздействие на ткани направленной струей воды под напором; - одновременное воздействие на кожные покровы двух видов энергии: оптической и электрической. В нашей клинике проводится при помощи инновационного аппарата

Рекомендуем пройти курс лазерной эпиляции, чтобы иметь гладкую кожу и забыть о станках и депиляции, которая приводит к вросшим волосам и создает Вам массу дискомфорта.

Забота о будущем малыше – главная задача женщины. Однако это не повод рассматривать беременность, как время, когда о своей красоте можно забыть. Удовлетворенность внешностью после родов – важный аспект послеродового восстановления для каждой женщины. Профессиональная косметология поможет подготовить кожу к предстоящим изменениям и избежать негативных последствий беременности.

Предотвратить их появление во время беременности гораздо проще, чем избавиться от них после.

Услуги Expert Clinics

Можно вернуть нормальную форму груди без операции, используя метод подтяжки молочных желез с помощью мезонитей.

Что такое растяжки

Растяжки (или по-научному – «стрии») — это атрофические рубцы на коже в виде полосок различной длины и ширины. В зависимости от свежести появления, они могут быть разного цвета, от белого до ярко-красного. Чаще всего локализуются в местах наибольшей растяжимости кожи (ягодицах, животе, груди, спине).

Стрии являются результатом внутренних микроразрывов кожи. На этих участках не образуются пигментные пятна и не растут волосы. Они не опасны для здоровья, а являются лишь небольшим косметическим дефектом. Во время беременности чаще всего они появляются во втором триместре в области живота, бёдер, ягодиц, а во время лактации – на груди.

Основные причины появления растяжек

Корень появления растяжек кроется в повышенном содержании прогестерона. Он является одним из главных гормонов беременности. Помогая плодному яйцу прикрепиться к маточным стенкам, он предотвращает самопроизвольное прерывание беременности, контролирует интенсивность сокращений матки, т.е. делает всё возможное для правильного развития плода.

Однако на состояние кожи прогестерон влияет отрицательно – он тормозит синтез коллагена в фибробластах соединительной ткани. Этот факт мешает коже приспособиться к увеличению объемов тела женщины. Поэтому волокна эластина и коллагена разрываются, а в подкожной клетчатке образуются микротравмы. Так на месте растяжения и появляются растяжки.

К основным причинам возникновения растяжек относятся:

- Генетика. Склонность к возникновению растяжек, как и особенности строения кожи, передаются нам по наследству. Поэтому, если ближайшие родственники по женской линии имели во время беременности стрии, то с большой вероятностью они будут и у вас.

- Гормональный дисбаланс. Повышение кортизола, прогестерона, эстрогена приводит к уменьшению количества аминокислот, необходимых для синтеза эластина и коллагена.

- Возраст. Изучение беременных женщин на протяжении нескольких лет показало, что вероятность появления растяжек снижается у пациенток старше 30 лет.

- Резкий рост объёмов тела (особенно в последнем триместре).

Факторы риска при беременности

Стрии появляются у большинства беременных женщин, однако на их количество и глубину могут повлиять:

• Ожирение / Повышенная склонность к целлюлиту.

• Резкое увеличение живота из-за многоводия.

• Слабость мышц брюшного пресса.

• Недостаточное увлажнение кожи.

Как предотвратить появления растяжек

Для поддержания упругости кожи во время беременности поможет ряд профилактических рекомендаций:

Коррекция питания. Придерживаясь общих принципов здорового питания, вы обеспечите себе наилучшую диету для беременных. Важно, чтобы ваш рацион был богат пищей из 5 основных групп:

1) Белковые продукты (птица, мясо, рыба, яица). Они обеспечат организм важными элементами, к которым относятся магний, белок, железо, витамины группы В. Также белковые продукты оказывают незаменимое воздействие на образование нового коллагена в глубоких слоях кожи.

2) Жиры (орехи, лосось, оливковое масло, авокадо, тофу, семена чиа). Полезные жиры снижают угрозу невынашивания и депрессивных состояний, нормализуют процессы свертывания крови, замедляют процессы старения.

3) Овощи, фрукты, зелень. Это незаменимые источники антиоксидантов, содержащие витамин С, пищевую клетчатку, фолиевую кислоту.

4) Злаковые (рис, овёс, пшено). Одни из главных поставщиков полезных углеводов, которые содержат ниацин, тиамин, клетчатку.

5) Молочные продукты (кефир, молоко, йогурты) послужат вам источниками кальция, белка и рибофлавина.

А вот сказать «прощай!» стоит продуктам с высоким гликемическим индексом, а также пище, приводящей к целлюлиту (консервы, сладкая газировка, хлебобулочные и мучные изделия, маргарин, пицца, суши, полуфабрикаты).

Защищайте кожу от ультрафиолетового излучения.

Ей и так приходится несладко из-за подавления прогестероном коллагена. А если к этому подключатся и УФ-лучи, то кожа будет пересыхать в два раза быстрее.

Поддерживайте эластичность кожи с помощью кремов и масел.

Они отлично увлажняют кожу и будут препятствовать появлению новых растяжек. Выбирайте средства, содержащие витамин С, гиалуроновую кислоту, масло жожоба, витамина А, Е. Наносите крема сразу же после душа, уделяя особое внимание зону декольте, живота, ягодицам, бёдрам.

Ношение специальных бандажей тоже будет предупреждать перерастяжение кожи. А во время лактации поддерживать грудь смогут специальные бюстгальтеры.

Занимайтесь физическими упражнениями.

Даже лёгкие нагрузки внесут большой вклад в здоровое состояние вашей кожи. Сейчас фитнес-залы предлагают широкий ассортимент занятий для беременных на любой вкус: йога, стретчинг, пилатес, плавание.

Регулярные тренировки помогут сохранить форму, легче восстановиться после родов, снижают риски отёков, укрепляют мышца таза, спины, живота и улучшают общее состояние.

Любой женщине важна забота о себе, а во время беременности она должна быть особенно трепетной.

При обнаружении схожих симптомов проконсультируйтесь у врача. Не занимайтесь самолечением - это опасно для Вашего здоровья!

Профилактика растяжек во время беременности

Беременность – это незабываемый и ни с чем не сравнимый период. Внутри женщины зарождается и развивается новая жизнь. Процесс вынашивания ребенка несет за собой ряд естественных изменений. Одними из них являются растяжки. Предотвратить их появление во время беременности гораздо проще, чем избавиться от них после. Услуги Expert Clinics Послеродовое восстановление Послеродовой период может оказаться таким же сложным временем, как и сама беременность. Послеродовое восстановление Подтяжка живота без операции Новейшие медицинские изобретения, позволяющие вернуть красоту тела без операции. Подтяжка живота без операции Подтяжка груди мезонитями Можно вернуть нормальную форму груди без операции, используя метод подтяжки молочных желез с помощью мезонитей. Подтяжка груди мезонитями Перезвоните мне Что такое растяжки Растяжки (или по-научному – «стрии») — это атрофические рубцы на коже в виде полосок различной длины и ширины. В зависимости от свежести появления, они могут быть разного цвета, от белого до ярко-красного. Чаще всего локализуются в местах наибольшей растяжимости кожи (ягодицах, животе, груди, спине). Стрии являются результатом внутренних микроразрывов кожи. На этих участках не образуются пигментные пятна и не растут волосы. Они не опасны для здоровья, а являются лишь небольшим косметическим дефектом. Во время беременности чаще всего они появляются во втором триместре в области живота, бёдер, ягодиц, а во время лактации – на груди. Основные причины появления растяжек Корень появления растяжек кроется в повышенном содержании прогестерона. Он является одним из главных гормонов беременности. Помогая плодному яйцу прикрепиться к маточным стенкам, он предотвращает самопроизвольное прерывание беременности, контролирует интенсивность сокращений матки, т.е. делает всё возможное для правильного развития плода. Однако на состояние кожи прогестерон влияет отрицательно – он тормозит синтез коллагена в фибробластах соединительной ткани. Этот факт мешает коже приспособиться к увеличению объемов тела женщины. Поэтому волокна эластина и коллагена разрываются, а в подкожной клетчатке образуются микротравмы. Так на месте растяжения и появляются растяжки. К основным причинам возникновения растяжек относятся: - Генетика. Склонность к возникновению растяжек, как и особенности строения кожи, передаются нам по наследству. Поэтому, если ближайшие родственники по женской линии имели во время беременности стрии, то с большой вероятностью они будут и у вас. - Гормональный дисбаланс. Повышение кортизола, прогестерона, эстрогена приводит к уменьшению количества аминокислот, необходимых для синтеза эластина и коллагена. - Возраст. Изучение беременных женщин на протяжении нескольких лет показало, что вероятность появления растяжек снижается у пациенток старше 30 лет. - Резкий рост объёмов тела (особенно в последнем триместре). Факторы риска при беременности Стрии появляются у большинства беременных женщин, однако на их количество и глубину могут повлиять: • Крупный плод. • Многоплодная беременность. • Ожирение / Повышенная склонность к целлюлиту. • Резкое увеличение живота из-за многоводия. • Слабость мышц брюшного пресса. • Недостаточное увлажнение кожи. • Эндокринные расстройства. Как предотвратить появления растяжек Для поддержания упругости кожи во время беременности поможет ряд профилактических рекомендаций: Коррекция питания. Придерживаясь общих принципов здорового питания, вы обеспечите себе наилучшую диету для беременных. Важно, чтобы ваш рацион был богат пищей из 5 основных групп: 1) Белковые продукты (птица, мясо, рыба, яица). Они обеспечат организм важными элементами, к которым относятся магний, белок, железо, витамины группы В. Также белковые продукты оказывают незаменимое воздействие на образование нового коллагена в глубоких слоях кожи. 2) Жиры (орехи, лосось, оливковое масло, авокадо, тофу, семена чиа). Полезные жиры снижают угрозу невынашивания и депрессивных состояний, нормализуют процессы свертывания крови, замедляют процессы старения. 3) Овощи, фрукты, зелень. Это незаменимые источники антиоксидантов, содержащие витамин С, пищевую клетчатку, фолиевую кислоту. 4) Злаковые (рис, овёс, пшено). Одни из главных поставщиков полезных углеводов, которые содержат ниацин, тиамин, клетчатку. 5) Молочные продукты (кефир, молоко, йогурты) послужат вам источниками кальция, белка и рибофлавина. А вот сказать «прощай!» стоит продуктам с высоким гликемическим индексом, а также пище, приводящей к целлюлиту (консервы, сладкая газировка, хлебобулочные и мучные изделия, маргарин, пицца, суши, полуфабрикаты). Защищайте кожу от ультрафиолетового излучения. Ей и так приходится несладко из-за подавления прогестероном коллагена. А если к этому подключатся и УФ-лучи, то кожа будет пересыхать в два раза быстрее. Поддерживайте эластичность кожи с помощью кремов и масел. Они отлично увлажняют кожу и будут препятствовать появлению новых растяжек. Выбирайте средства, содержащие витамин С, гиалуроновую кислоту, масло жожоба, витамина А, Е. Наносите крема сразу же после душа, уделяя особое внимание зону декольте, живота, ягодицам, бёдрам. Ношение специальных бандажей тоже будет предупреждать перерастяжение кожи. А во время лактации поддерживать грудь смогут специальные бюстгальтеры. Занимайтесь физическими упражнениями. Даже лёгкие нагрузки внесут большой вклад в здоровое состояние вашей кожи. Сейчас фитнес-залы предлагают широкий ассортимент занятий для беременных на любой вкус: йога, стретчинг, пилатес, плавание. Регулярные тренировки помогут сохранить форму, легче восстановиться после родов, снижают риски отёков, укрепляют мышца таза, спины, живота и улучшают общее состояние. Любой женщине важна забота о себе, а во время беременности она должна быть особенно трепетной. Записаться на консультацию

Читайте также: