Как перестать давить прыщи психологические причины проблемы

Обновлено: 28.03.2024

эта зараза, наверное, прицепилась и осталась ко мне с детства, лет с 7-8. Когда меня позобавил этот процесс. Сейчас мне 15. Из-за этого у меня множество комплексов. Я как встану реред зеркалом, да даже и просто стою в душе и руки ковыряю. Сама себе говорю и ругаюсь, но руки как-будто не желают слушаться. И вот опять я надавилсь. И опять я в отчаяни: "у меня никогда не будет такой красивой кожи, гладкой, никогда не смогу одевать топик, никогда не пройдут мои стеснения. ". Шмыг, шмыг! Помогите пожалуйста, я не знаю что делать! Может какие-то психологические приемы помогут от этого избавиться. Потому что силы воли у меня нет. Даже если гна и где-то проявляется, то в этом случае ее просто нет. Очень надо! Пожалуйста!

Добрый день! Действительно, в таком поведении есть элементы навязчивости, когда просто начинаете давить прыщи и пока не "изуродуете" всё окончательно, не можете остановиться. Как правило, в основе этого лежит все-таки тревожность и опять-таки неуверенность в себе, что совершенно нормально для Вашего возраста. Вы сами говорите, что "никогда не будет того-то, не пройдет то-то", то есть Вы "не дотягиваете" до Вами же созданного идеала. Начните с того, что разрешите себе в приказном порядке быть ТОЛЬКО собой, а не картинкой "с выставки": да, Вы переживаете, да, у Вас есть прыщи. Каждый раз, когда руки "тянутся", дайте себе 2-3 минуты на "разговор с самйо собой": я сейчас начну давить, уж очень хочется - после этого я стану счастливее и ближе к желаемому образу или буду очередной раз расстраиваться? Уговаривайте себя и "любите". Если устоять не получается - сделайте запланированное и каждый раз пытайтесь с собой договориться. На самом деле, лучше было бы проработать проблемы, лежащие в основе тревоги, с психологом очно. Удачи! Светлана.

Консультация психотерапевта на тему «Как избавиться от привычки давить прыщи» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.

От автора: Статья для девушек: поговорим об акне, дерматилломании и красоте. Нужно ли наносить макияж, если вам «никуда не нужно»? Нужно ли всегда быть ухоженной? Можно ли пользоваться косметикой при проблемах с кожей?

Дерматилломания – это навязчивое травмирование кожи, желание постоянно выдавливать прыщи и чёрные точки.

Проблемы с кожей, как правило, появляются из-за плохого питания, некачественного ухода и ряда других причин, о которых каждая из вас слышала уже много раз.

Но! Зачастую, когда все эти причины устранены и кожа должна бы сиять и быть здоровой, этого не происходит. Почему?

Дерматилломания Навязчивое желание ковырять кожу выдавливать прыщи

Потому что во время обострения акне подключается ваша психика: вам постоянно хочется убрать прыщики, следы от них, сузить расширенные поры и т.д.

Усугубляет ситуацию запрет на косметику во время лечения, в итоге вы постоянно видите своё не совсем эстетичное отражение в зеркале.

Всё это делает проблему ещё более глобальной: «Я и так выгляжу не очень красиво, поэтому можно давить и ковырять кожу, хуже не станет».

Либо наоборот: «Быстрее уберу с кожи всё лишнее (выдавлю) – быстрее стану красивой».

Острые проявления дерматилломании, как правило, вызваны высоким уровнем тревожности, что, в свою очередь, переводит проблему на ступень выше и становится симптомом ОКР (обсессивно-компульсивного расстройства).

Это как навязчивое желание мыть руки, только тут навязчивое желание давить прыщи и постоянно трогать свою кожу в поисках новых воспалений, бугорков и неровностей.

Уровень тревожности могут повышать, как непосредственно проблемы с кожей, так и другие, не касающиеся кожи, причины.

В обоих случаях процесс выдавливания прыщей становится расслабляющим занятием, как лопать пузырчатый пакет, например.

Поэтому, если проблемы с кожей носят затяжной характер, то наряду с дерматологом и косметологом желательно обратиться за помощью ещё и к психологу!


Теперь вторая часть вопроса, более практическая: про макияж и красоту. Стоит ли пользоваться косметикой во время лечения кожи, да и вообще, когда вы находитесь дома и вам «никуда не нужно»?

Если бы это было действительно связано, то все девушки, предпочитающие ежедневный макияж, были бы с акне, а все девушки, предпочитающие обходится без косметики, имели бы здоровую кожу.

Поэтому, единственное, чего можно добиться отсутствием косметики – это сформировать привычку видеть отражение в зеркале, которое будет вас расстраивать с самого утра.

А ещё получить установку на то, что вы – несчастный обладатель проблемной кожи, и с этим ничего нельзя поделать.

Психологическая сторона вопроса включает в себя два важных пункта:

  • Установка на красоту;
  • Снижение потребности ковырять кожу.

Это позитивно сказывается на вашей продуктивности: выходы, встречи и взаимодействия с людьми становятся более комфортными и менее ресурсозатратными, потому что вам не нужно приводить себя в порядок под каждое конкретное дело.


Возможность видеть своё красивое отражение в зеркале изо дня в день дарит уверенность в себе, лишает переживаний о том, какой вас видят окружающие.

Таким образом, в подсознании формируется установка на красоту – вы действительно становитесь красивее! У вас ярче горят глаза, улучшается настроение, проходит акне.

Правда же сложно давить прыщи, когда вы с ровным тоном на лице, красивыми стрелками, уложенными бровями, идеально подчёркнутыми губами?

Зато, когда вы без макияжа, то так и хочется что-нибудь поковырять на лице – всё равно хуже не будет! Как я и писала об этом выше.

Плюс ко всему, соблюдение этого пункта здорово способствует уменьшению проявлений дерматилломании: чем меньше вы трогаете лицо, тем лучше.

Поэтому, будьте уверенны, что наносить макияж и быть красивой нужно уже сейчас, а не когда-то потом, когда проблемы с кожей будут устранены.

Поддержание красоты и уход за собой – это то, что должно быть по-умолчанию.


Вас не должны мучать мысли: «Надо мне это сегодня или нет?», «Может лучше завтра?», «Может надо только раз в неделю?». Макияж и мытьё волос – это регулярные процедуры и точка, как чистка зубов.

Вместе с тем, отсюда часто вытекает следующая проблема: нежелание быть красивой и заботиться о себе.

Точнее, даже так: многие девушки не видят в этом смысла, не считают нужным. Эта ситуация скрывает под собой свою психологическую причину, рассказать какую?

Подробно разобраться именно с вашей причиной дерматилломании поможет сеанс психотерапии.

Акне – хроническое заболевание сально-волосяных фолликулов. В большей степени это дерматологическая проблема. Но нельзя не отметить тот факт, что для пациентов болезнь в первую очередь связана с эстетическими дефектами в виде комедонов, папул пустул, следов постакне. 38

Тяжелые формы угревой болезни (конглобатные, кистозные прыщи) оставляют после себя рубцы, от которых тяжело избавиться. Все это становится причиной возникновения депрессии, потери уверенности в себе, снижения качества жизни, асоциального поведения, замкнутости, снижения самооценки 38 .

Девушка показывает 2 пальца

Акне, как причина психологических проблем

Существуют данные, что пациенты с угревой сыпью занимают второе место по проявлениям тревожно-депрессивных расстройств, оставляя позади больных с кожными и соматическими проблемами. Даже среди онкобольных, людей, страдающих патологическими депрессиями, намного меньше. При этом психологические проблемы не всегда связаны с тяжестью протекания акне, у некоторых пациентов даже несколько прыщей на лице могут вызвать потерю уверенности в себе. 38

По уровню депрессии и тревоги больные с акне значительно опережают пациентов с другими дерматологическими проблемами. По подсчетам специалистов помощь психологов и психиатров требуется 30% подростков и 5% взрослых, страдающих от угревой болезни. 38

Появление прыщей на лице в 30 лет становится большей проблемой для женщин, чем для мужчин. Дополнительным фактором, ухудшающим качество жизни, является долгое течение заболевания (более 5 лет). Около 64% женщин с акне имеют проблемы в личной жизни, не могут найти достойную работу, а иногда и вовсе не работают. Более чем у 40% пациентов с угревой болезнью возникают трудности с продвижением по карьерной лестнице, они имеют низкий социальный статус. В целом отечественные дерматологи отмечают психоэмоциональные расстройства примерно у 41,3% пациентов с акне. 38

Молодая девушка с книгами

Какие психологические расстройства возникают при акне?

В развитии психосоматических расстройств у пациентов с акне специалисты выделяют несколько уровней 50 :

  1. исходные особенности эмоциональной сферы;
  2. осознанное отношение к болезни;
  3. психопатологические реакции и состояния.

Первые два уровня являются предрасполагающими факторами к развитию расстройств психоэмоциональной сферы. Переживания по поводу заболевания кожи (особенно у подростков и женщин) запускают ряд патологических реакций, которые обусловливают прогрессирование болезни. На фоне мнительности, смущения, социальной изоляции, страха перед общением с противоположным полом, раздражительности и тревожности, у пациентов развиваются такие психопатологические состояния 50 :

  • ипохондрические расстройства (обеспокоенность, страх наличия болезни/ возможности ей заболеть);
  • дисморфомания (патологическая убежденность в наличии физических недостатков, уродства);
  • патомимия (искусственные повреждения кожи, которые пациент наносит сам себе, чтобы снизить эмоциональное напряжение);
  • тревожные расстройства (приступы паники, неуверенность в себе, фобии);
  • депрессия (подавленное, угнетенное, тревожное, тоскливое состояние, которое сопровождается снижением/утратой способности получать удовольствие от любой деятельности);
  • нарушения пищевого поведения (в т.ч. нервная анорексия).

К сожалению, акне может спровоцировать даже суицидальное поведение, что особенно опасно для подростков. У пациентов с угревой болезнью, возникающей на фоне невроза (экскориированные акне, стрессовая сыпь) возможно развитие шизотипических расстройств. Во многом выраженность психоэмоциональных расстройств определяется возрастом пациента, полом, степенью тяжести болезни, личностными факторами, а также взаимоотношениями с семьей и обществом. Но, по мнению исследователей, это далеко не все психосоциальные факторы, которые влияют на выраженность эмоциональных расстройств у пациентов с угревой болезнью. 50

Гель Азелик® − помощь при акне

Азелик® − 15% гель азелаиновой кислоты, который может применяться для лечения акне легкой и средней степени тяжести. Препарат обладает следующими свойствами 5 :

  • оказывает антибактериальное действие в отношении пропионибактерий, эпидермального стафилококка;
  • способствует нормализации процессов кератинизации, происходящих в фолликулах сальных желез;
  • снижает уровень свободных жирных кислот в липидах кожи;
  • оказывает противовоспалительное действие, которое объясняется снижением метаболизма нейтрофилов, уменьшением выработки ими свободнорадикальных форм кислорода.

Гель наносят на предварительно очищенную кожу тонким слоем легкими втирающими движениями (без использования окклюзионной повязки). При лечении акне рекомендуется использовать гель Азелик® 2 раза в день 5 .

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация психолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

фотография пользователя

Здравствуйте, Анастасия!
Вы давите прыщи, если у Вас на лице есть косметика? Вы на протяжении всех 14 лет выдавливаете прыщи? Или были моменты, когда Вас это не беспокоило? Что происходит в Вашей жизни сейчас? Как проходит Ваш повседневный день? Есть ли какие-то переживания?
Ваше состояние может быть проявлением дерматилломании (навязчивое желание выдавливать прыщи и чёрные точки). Для того, чтобы точно понимать так ли это, Вам нужно обратиться очно к психотерапевту или психиатру.
Это состояние идет вместе с высокой тревожностью, также может быть симптомом ОКР (обсессивно-компульсивного расстройства).
Важно понимать, что происходит в Вашей жизни сейчас? Что было 14 лет назад? Возможно, Вы таким способом пытаетесь себя "наказать".
Для каждого человека понятие "красота" имеет свое значение. Всем невозможно нравиться, да и не нужно. Главное не внешность, а внутренняя уверенность, в себе (которая у Вас отсутствует). Не бывает такого, что у человека все не красиво и не бывает такого, что человек полностью идеален. Эта проблема внутри Вас и необходимо работать над этой проблемой, можно самостоятельно, но эффективнее с психологом. С психологом можно будет подробнее разобрать Вашу ситуацию, но главное проговорить это, рассказать о Вашем детство, вспомнить ситуации, которые были связаны с детством, проанализировать Ваши отношения с каждым из родителям, проанализировать Ваше собственное отношение с собой.
Необходимо научиться принимать себя такой, какая Вы есть – вот, главная задача. Попробуйте ознакомиться с бодипозитивом, бодипозитив учит девушек любить себя любой.
Важно:
1. Не сравнивайте себя с другими. Все люди разные и не нужно быть под копирку с другими людьми, Вы уникальный человек, другого такого нет, у Вас есть своя «изюминка», которой нет ни у кого. Важно понимать эту "изюминку".
2. Меняйте круг общения, если Вы чувствуете, что из-за этого круга общения, Ваша самооценка и неуверенность в себе страдает. Вы не должны терпеть то, что не хотите. Научитесь говорить, «нет», умейте отстаивать свои личные границы. Вы не обязаны быть для всех удобной.
3. Исключите фразы «должна» на «я хочу», «я выбираю». Проанализируйте, как часто Вы поступаете под фразой "должна" и как часто делаете, что Вам хочется под фразой "я хочу", "я выбираю". Все достижения, которые у Вас получились отмечайте себе в дневник, проанализировав, как поменялось Ваше внутреннее ощущение, состояние.
4. Сделайте акцент на своих внутренних качествах. Каждый человек уникален. Заведите практику обращать внимание на свои достижения, пусть они будут не значительными на Ваш взгляд, но не обесценивайте их. Чтобы научиться это делать, записывайте себе в дневник, что у Вас получилось (приблизительно 10 дел). Как только Вы смогли добиться достижения, пусть и незначительного, хвалите себя обязательно. Важно стать опорой для себя.
5. Устройте себе фотосессию. Подготовьтесь к этой фотосессии максимально - красивая одежда, прическа, красивый фон. Займитесь поисками фотографа и сделайте себе красивую фотосессию. Фотосессия прибавит Вам уверенности в себе, и Вы будете любоваться фотографиями и принимать себя.
Вы также занимаетесь лечением кожи - это важно. Но и важно работать над внутренними переживаниями, нужна психотерапия, если психотерапевт/психиатр посчитает нужным, то назначит медикаментозное лечение.

Привычка давить прыщи* на лице не должна стать вашей второй натурой, если вы не хотите постоянно ходить с высыпаниями. Вам ведь знакома ситуация, когда желание выдавить мелкий прыщик по-быстрому, оборачивалось последствием в виде красного воспаленного гиганта, с которым ни тональный крем, ни корректор уже не справятся?

Инструменты для глубокой чистки пор

В косметологии для механической чистки чаще всего используют ложечку Уно. Этот инструмент имеет основу-держатель и специальную выемку с отверстием на одном конце. На другом конце обычно располагается «лопатка» большего размера с несколькими отверстиями.

Ложкой Уно можно удалять комедоны на крыльях носа, лбу, подбородке, а также других участках. Но при наличии купероза, фурункулеза, гиперчувствительной кожи, воспалительной сыпи от использования инструмента лучше отказаться.

Ложечку Уно можно использовать и в домашних условиях. Но при самостоятельном применении есть много рисков. Один из них – это воспаление кожи, поскольку добиться требуемой стерильности дома сложно. При неумелом использовании инструмента можно повредить кожу, сосуды. Поэтому от самостоятельной глубокой чистки лица лучше отказаться.

Расстроенная молодая женщина держит руки на висках,

Для удаления черных точек также можно использовать петлю Видаля. Это косметологический инструмент с небольшой петелькой на одном конце и иглой на другом. Но такой инструмент подходит для удаления прыщей с плотным содержимым. Кроме того, его применение требует особой осторожности, соблюдения стерильности, как и в случае с ложечкой Уно. Иначе есть риск обострения акне, травмирования кожи, сосудов.

Можно ли давить прыщи?

Выдавливать прыщи* нельзя ни в коем случае не только потому что они станут еще заметнее. Есть и более существенные причины, например:

  • Высыпаний станет больше. При выдавливании гнойное содержимое прыща попадает на участки здоровой кожи. Это приводит к быстрому распространению сыпи на новые зоны.
  • Можно повредить мелкие капилляры. При сдавливании кожи есть риск разрыва мелких кровеносных сосудов. Обычно это приводит к образованию локального кровоподтека (сине-красное пятно).
  • Из-за травмирования кожных покровов могут остаться шрамы. Механическая чистка пор нередко становится причиной образования рубцов, шрамов. Они сильно портят внешность и требуют коррекции. Косметологические процедуры, которые помогают убрать постакне не всегда безболезненные.
  • Могут остаться застойные пятна. Вследствие активного воспалительного процесса из-за занесенной инфекции могут образоваться пигментные пятна или так называемая посттравматическая пигментация.

Давя угорь ногтями, вы наносите коже микротравму, которая сопровождается отеком. Из-за отека устье сальной железы сжимается, запечатывая внутри гной, грязь и создавая благоприятные условия для размножения патогенных бактерий. В результате то, что должно было пройти за несколько дней, остается алеть на лице минимум неделю.

Категорически нельзя давить прыщи в зоне носогубного треугольника. Дело в том, что содержимое акне-элемента может попасть в системный кровоток, вызвать серьезные заболевания. Одним из них может стать менингит – воспаление оболочки спинного или головного мозга.

Угревую сыпь необходимо лечить. Гель Азелик® содержит в составе азелаиновую кислоту (основное действующее вещество). Он проявляет активность в отношении пропионибактерий, оказывает противовоспалительное действие, нормализует процессы кератинизации, снижает уровень свободных жирных кислот. 5

Разобравшись, почему нельзя давить прыщи на лице, можем переходить к эффективным методам борьбы с этой вредной привычкой.

Как перестать давить прыщи на лице?

У кого-то может возникнуть резонный вопрос: а как же ручная чистка? Да, такая методика существует. Она не самая эффективная, но иногда к ней есть показания. Но этому навыку косметологи учатся специально.

Почему давят прыщи? Дело в том, что патологическое желание давить элементы угревой сыпи, ковырять их, расчесывать – это особая форма поведенческого расстройства, которая называется дерматилломанией. Она заставляет человека лишний раз акцентировать внимание на угревой сыпи. Со временем самоповреждение кожи проблема выходит из-под контроля, что может привести к образованию шрамов, рубцов.

Избавиться от привычки давить прыщи сложно. Но в некоторых случаях помогает психология. Попробуйте сработает ли на вас метод кнута и пряника. Например, за то, что поддались соблазну поковырять лицо, в виде наказания вам полагается 20 приседаний или 10 отжиманий, а если справились и ничего не давили, то наградите себя походом в кино.

Девушка растеряна

Еще один эффективный способ – отсрочка. Если, проходя мимо зеркала, почувствуете непреодолимое желание избавиться от воспалительного элемента, скажите себе, что сделаете это не раньше, чем через 5 минут. Скорее всего, вы отвлечетесь и забудете о нем. Каждый день увеличивайте время отсрочки еще на 5 минут.

Как избавиться от привычки давить прыщи: советы дерматологов и косметологов

Очевидно, что если у вас не будет угревой сыпи, то и давить ничего не придется. Потому важно заботиться о состоянии кожи, регулярно посещая косметолога. Он подберет домашний уход с кислотами, ретиноидами, антиоксидантными или противовоспалительными компонентами, соответствующий вашему типу кожи, проблемам и особенностям.

Но помните, что если высыпания уже есть на вашей коже, они требуют медикаментозного лечения. Для этого может применяться гель Азелик®. он показан при акне легкой и средней степени тяжести. 5

Обезвоженность, повышенная жирность, гиперкератоз, нарушение защитного эпидермального барьера могут вызывать высыпания. Избавиться от них можно устранив причину появления с помощью правильного ухода и косметологических процедур, например, пилингов на основе препаратов с гликолевой или молочной кислотой.

Если же высыпания – это симптом угревой болезни, то специалист определит степень тяжести, подберет адекватное ей лечение. Это могут быть препараты местного действия или системные лекарственные средства. Также, вероятно, придется скорректировать рацион питания.

Читайте также: