Как освежить лицо если не спала всю ночь

Обновлено: 04.05.2024

Бессонная ночь часто переходит в испорченные утро и день. Попытка наверстать упущенное может привести к нарушению цикла сна в организме. Это, в свою очередь, способно вылиться в усиление бессонницы. Подробнее — в материале «Известий».

Как взбодриться быстро

На часах два ночи, вы сидите на диване и смотрите бесполезные ролики. Вы бодрствуете без всякой причины; или, возможно, переживаете за внушительный список дел, которые нужно выполнить завтра. Какой бы ни была причина, в семь утра вы чувствуете себя невероятно измотанным. Всего одна бессонная ночь может вызвать негативные последствия для психического здоровья, включая чувство грусти и тревоги, показало недавнее исследование. В то же время в попытке заглушить вялость можно прогнать и будущий сон. Именно поэтому способ «просыпания» следует выбирать осмотрительно.

Если требуется срочно взбодриться, допустимо умыться холодной водой, советует сомнолог, доцент кафедры госпитальной терапии Первого МГМУ имени Сеченова Александр Пальман.

— Проводились исследования, актуальные для дежурных ночных смен. Ученые сравнили влияние разнообразных воздействий, которые устраняют давление сна, — рассказывает он. — Оказалось, что с этой задачей отлично справляется умывание холодной водой. Тонизирующая чашка кофе — тоже замечательно, равно как и яркий свет сродни солнечному. Существуют даже специальные аппараты для светотерапии, повышающей уровень бодрости с утра.

По словам врача, восстановиться после одной бессонной ночи достаточно просто, особенно если человек молод и здоров. Но если речь идет о регулярной сменной работе, пациент попадает в тупик.

— При ночном графике человек постоянно подвергается недостатку сна. Существует масса исследований, которые показывают разнообразный риск такого режима — от гипертонии до онкологии, — предупреждает собеседник «Известий».

В целом понимание природы сна — весьма сложная задача для науки. Часть процессов обусловлена накоплением в организме аденозина. Это нейромедиатор, который принимает активное участие в цикле сон-бодрствование, объясняет руководитель Центра медицины сна Медицинского научно-образовательного центра МГУ им. М. В. Ломоносова Александр Калинкин. Аденозину отведена достаточно важная роль, он определяет так называемое давления сна — состояние, которое возникает у человека перед тем, как лечь в кровать, то есть само желание уснуть. Вещество постепенно накапливается в крови и реабсорбируется во время ночного отдыха.

— Процесс сна очень сложный и до конца не раскрытый, — говорит Калинкин. — Нейромедиаторов, которые отвечаю за систему сна-бодрствования, десятки. Не существует одного центра сна, это огромная сеть, разбросанная по различным структурам головного мозга, прежде всего она охватывает продолговатый мозг, варолиев мост и т.д.

Как действует на сон кофеин

Кофеин является антагонистом аденозина и блокирует аденозиновые рецепторы. Как правило, чашка кофе утром — хороший и безвредный вариант для разгона сна. Однако в более позднее время злоупотребление напитком может вызвать проблемы.

Александр Пальман рекомендует не принимать любые кофеиносодержащие напитки (в том числе черный и зеленый чай, колу, энергетики, шоколад) после шести часов вечера.

Сомнолог Калинкин советует отказаться от тонизирующих продуктов за три часа до сна — это то время, в течение которого завершается метаболизация кофеина. Однако данный промежуток весьма условен, поскольку чувствительность к кофеину у каждого человека различна.

— У меня была пациентка, которая съедала утром одну шоколадную конфету с небольшой дозой кофеина, и уже спала хуже. Есть люди — их порядка 15%, — которые имеют обратную реакцию: кофе вводит их в состояние сна, — рассказал Александр Калинкин.

Кроме того, существует много заболеваний, усиливающих давление сна. На некоторых пациентов кофеин может попросту не действовать. Например, это больные с апноэ сна или нарколепсией, добавил врач.

Стоит ли спать днем

— Некоторые работодатели устраивают специальные помещения, капсулы для сна, позволяют сотрудникам отдохнуть. Но продолжительность такого сна должна быть не больше 30 минут, — обращает внимание Калинкин.

Дело в том, что длительный сон снижает уровень аденозина. После бессонной ночи человек должен иметь достаточное количество нейромедиатора к вечеру, чтобы тело восстанавливалось в более глубоком и медленном сне.

По замечанию Александра Пальмана, продолжительность дневного сна подбирается индивидуально. Зачастую она обусловлена личными или национальными традициями.

— Во многих странах с жарким климатом распространена сиеста, — напоминает эксперт. — Люди рано встают, работают, в пик жары отдыхают, спят, затем дорабатывают или веселятся. Ложатся спать, но из-за раннего пробуждения имеют недосып. Сиеста дает им шанс прийти в себя.

Чего не нужно делать перед сном

По словам врача, гигиена сна подразумевает несколько важных условий. Прежде всего, эксперт советует ждать сна вне спальни.

— Взрослый человек может оказаться в кровати по трем уважительным причинам: сон, секс и заболевания. Вся остальная жизнь должна протекать вне спальни, — говорит Пальман. — В вечерние часы нежелательно пить тонизирующие напитки и заниматься энергичной физической деятельностью. Идея пойти в тренажерный зал в 10 вечера и провести серьезную силовую тренировку не самая удачная.

После 7–8 часов вечера врач рекомендует выключить электронные устройства, а телефон оставить исключительно для звонков. В темные часы активно вырабатываются гормоны, которые погружают организм в сон, в первую очередь мелатонин. При дневном или искусственном освещении их производство останавливается. Между тем спектр излучения от экранов гаджетов в значительной мере схож с естественным светом.

— Поэтому вечером лучше отдать предпочтение чтению с бумаги, радио, музыке или аудиокнигам. Можно посмотреть телевизор, но если у человека есть проблемы со сном, лучше отказаться от душераздирающих передач, — заключил специалист.

Код вставки на сайт

Как взбодриться быстро

Как действует на сон кофеин

Стоит ли спать днем

Чего не нужно делать перед сном

Причин, чтобы не спать ночью, достаточно много. Причем они могут быть, как приятными — вроде домашней вечеринки или танцев в клубе до утра, так и не очень — бессонница или болеющий ребенок. Однако лицо не спрашивает причины и не входит в наше положение. Оно жестко наказывает темными кругами под глазами, землистым цветом и мелкой сеткой морщинок. Хорошо, если весь последующий день можно проваляться в постели и не показываться людям. Но, что делать, если уже в 8 утра вас ждут в офисе или в доме свекрови? Здесь точно нужен экстренный план по спасению своей красоты. К счастью мы уже составили его за вас. Ловите список проверенных способов, помогающих спасти лицо после бурной ночи.

Уход за кожей после бессонной ночи: освежаем, увлажняем и возвращаем цвет

№1. Средство для снятия макияжа/ мицеллярная вода. Землистое и помятое лицо сразу выдает нас после грандиозного девичника. Первая причина плохого внешнего вида — не смытый make up. Косметологи бьют в колокола: в каком бы состоянии вы не пришли домой, всегда смывайте макияж. Важно очистить кожу от тонального крема и пудры. Проверено: это уже 50% успеха. Если под рукой нет специального средства, подойдет мицеллярная вода. Она растворяет загрязнения и косметику, обеспечивает мягкое очищение и при этом не нарушает гидролипидный баланс. Beauty-инструмент не содержит спирта и гарантирует бережный уход за самой нежной кожей, включая веки и губы.

№2. Скраб + теплая вода. Если уж так случилось, что смыть мейк не получилось, начните уход за кожей после недосыпа с умывания скрабом. Для чувствительной кожи подойдет деликатная скатка-пилинг. Интенсивные массажные движения и контрастное умывание вернут здоровый тон и румянец.

№3. Отеки и черные круги. Прием с холодными металлическими ложками можно встретить во многих фильмах. Попробуйте и вы. Положите две столовые ложки в морозильную камеру, а через несколько минут приложите к глазам. Оригинальный уход за кожей тут же принесет свои плоды. Ледовой эффект стимулирует циркуляцию крови, помогает проснуться и уменьшает отеки. С этим же заданием отлично справятся кубики льда.

Если холодовая терапия не для вас, советуем купить патчи под глаза. Нам нравятся патчи с экстрактом морских водорослей. Они устраняют отечность, темные круги, мелкие морщинки и нездоровый цвет. Уже после 30 минут кожа будет выглядеть свежей и отдохнувшей. На данный момент это главный must have знаменитостей, спасающий после частых недосыпов и утомительных перелетов.

№4. Увлажнение и питание. Если дома есть мандарины и мед, сделайте освежающую маску. Цитрусовые насыщают кожный покров витамином С — главным врагом нездорового внешнего вида. Гранулы меда выполняют функцию скраба. Помимо питания он улучшает микроциркуляцию. Если же вам не до самодеятельности, запаситесь готовыми масками. Выбор Гала-Центр — увлажняющая шелковая маска для лица с гиалуроновой кислотой. Она восполняет дефицит влаги и заставляет кожу благоухать. Также подойдут маски из серии «Детокс» и «Антиоксидант». После нанесите дневной крем.

№5. Возвращаем бодрость. Помимо несвежего лица существуют еще 2 проблемы — похмелье и ослабленный организм. Здесь на помощь приходят абсорбенты наподобие Атоксила и большое количество жидкости. Здорово, если в холодильнике есть мед и лимоны. Первый продукт нейтрализует токсины и ускоряет вывод алкоголя, а второй дарит прилив сил и бодрость.

№6. Избавляемся от запаха алкоголя. Сначала нужно хорошо почистить зубы и воспользоваться ополаскивателем. Рекомендуем зубные пасты «Сплат» с функцией отбеливания и ополаскиватели для ротовой полости «Морозная свежесть».

«Похмельная косметичка»: 4 средства, которые скроют последствия вечеринки

После 6-ти предыдущих шагов сделайте легкий нюдовый макияж. Для этого используйте следующие продукты:

BB крем и консилеры — лучшие друзья после вечеринки. Откажитесь от плотных тональных кремов и пудр. Они только подчеркнут несовершенства кожи. Ключевое правило — кремовая текстура, которая выглядит естественно и не перегружает лицо.
Кремовые румяна светлых тонов помогут вернуть румянец и здоровый вид.
Тени и «массивные стрелки» оставьте для следующего дня. Они только подчеркнут вашу усталость. Визажисты рекомендуют наносить только тушь. Если же вы не можете позволить себе выйти на улицу без стрелок, пусть они будут очень тонкими и еле заметными.
Нежно-розовый блеск для губ подчеркнет созданный look.

Вот и все — следы преступления скрыты! А значит можно смело отправляться покорять мир в прекрасном расположении духа и с красивым лицом. Будьте всегда восхитительны и не забывайте держать под рукой важных beauty- помощников, которых вы всегда можете заказать на сайте Гала-Центр.

10 способов вернуть лицо после бессонной ночи

Лайфхак № 1. Примите душ с массажной щеткой и скрабом

Кому-то данный пункт покажется слишком очевидным. На самом деле, когда вы измотаны после бессонной ночи, появляется желание пропустить утренний душ. На него просто нет сил. И это первая ошибка, потому что утренний душ:

Поднимает настроение. В исследовании приняли участие 1000 женщин и 90% из них признались, что утренние водные процедуры зарядили их позитивом и улучшили настроение после бессонной ночи.
Помогает чувствовать себя расслабленными и более привлекательными. А еще является таким же эффективным стимулятором как кофе. Холодный душ по утрам дарит мощный заряд бодрости, сравнимый с кружкой кофе.
Помогает избавиться от усталости и себума, который кожа выделила за ночь. Помогает проснуться и не чувствовать себя сонной мухой. А еще утренний душ способствует выработке норадреналина, помогающего в борьбе с депрессией.

Обязательно используйте массажную мочалку, скраб для тела и лица. Утреннее скрабирование после душа поможет преобразить тусклую уставшую кожу. Улучшит кровообращение, вернет румянец и свежий вид.

Лайфхак №2. Подарите коже максимум увлажнения

Если хотите шикарно выглядеть утром после бессонной ночи, сделайте увлажняющую маску и нанесите питательный крем. Недосыпание приводит к обезвоживанию кожи и возникновению морщин. Бороться с сухостью, вызванной бессонницей, помогут увлажняющие косметические средства. Хорошим выбором станут тканевые маски, которые помогают быстро преобразиться после бессонных ночей.

Лайфхак №3. Убираем опухшие глаза

Холодный компресс поможет вернуть лицо после бессонной ночи. Это проверенное средство от опухших глаз после недосыпа и слез. Когда вы плачете, на веках и вокруг глаз скапливается жидкость. Чтобы уменьшить отек, нужно охладить и отвести жидкость от глаз. Вот проверенные способы избавиться от опухлостей:

Большинство сортов черного чая содержат кофеин, который снимать отечность и улучшать кровообращение. Намочите два чайных пакетика, поставьте в холодильник на 20 минут, а затем поместите их на глаза на 15–30 минут.
Огурцы на 90% состоят из воды, прекрасно освежают и тонизируют. Поместите кольца огурца в морозильную камеру, а затем положите на глаза.
Нанесите холодный крем для век или сыворотку. Кровеносные сосуды сузятся, а отечность уменьшится.
Закапайте глазные капли, которые уберут эффект «красных глаз».

Лайфхак №4. Избавляемся от темных кругов

Согласно исследованиям The Mayo Clinic, бессонные ночи не являются причиной появления темных кругов. Регулярные недосыпы просто делают видными темные круги, которые у вас уже есть. Конечно вы всегда можете надеть солнцезащитные очки, но есть и другие идеи как убрать темные круги под глазами после бессонных ночей:

Холодные компрессы, о которых мы сказали уже ранее
Холодные патчи под глаза
Массаж области вокруг глаз с помощью замороженной влажной салфетки.

Отличным союзником в скрытии следов от бессонной ночи станут гидрогелевые патчи Юниlook. Выбирайте уходовые средства с содержанием огурца, апельсина, витаминным комплексом и коллагеном от темных кругов и припухлостей.

Лайфхак №5. Используйте подводку и консилер

Чтобы хорошо выглядеть утром после бессонной ночи, сделайте тонкие стрелки черной или темно-синей подводкой. Визажисты называют узкие стрелки невидимой подводкой для глаз, имитирующую естественную темную зону на линии ресниц.

После бессонной ночи появляются темные круги под глазами. Также возможны покраснения вокруг носа и другие пятна на лице. Хороший консилер может помочь замаскировать явные признаки недосыпа. Также можете использовать антисерн — косметическое средство, предназначенное для маскировки синяков и темных кругов. Помимо цветного пигмента содержит светоотражающие частички, помогающие замаскировать следы бессонницы.

Лайфхак №6. Физические нагрузки от бледной измученной кожи

Пешая прогулка на свежем воздухе или подъем по лестнице, вернет вам красивое лицо после ночного недосыпа.

Лайфхак №7. Используйте яркую помаду

Когда нужно отвлечь внимание от уставших глаз и бледной кожи, красьте губы яркой помадой. Все внимание окружающих будет на губах.

Лайфхак №8. Завтрак и кокосовая вода

Если причина бессонной ночи не плохой сон, а шумная вечеринка, необходим правильный завтрак. Яйца богаты аминокислотой цистеином, который помогает печени расщеплять алкогольные токсины. При тошноте хорош имбирный чай. Также ешьте много овощей и фруктов, содержащих большое количество воды — арбуз, огурцы, помидоры, сельдерей. Пейте много воды, а лучше кокосовой. Это детокс-напиток, очищающий организм от шлаков, токсинов и тяжелых металлов. К тому же кокосовая вода нормализует давление и благоприятно влияет на работу сердца.

Лайфхак №9. Приготовьте детокс смузи

Делайте детокс-смузи из авокадо и бананов. В этих фруктах много микроэлементов и кислот, помогающих снять симптомы усталости и восполнить потерянные силы.

Лайфхак №10. Приготовьте тосты из авокадо и томатный сок

Наш организм нуждается в жидкости, витаминах, антиоксидантах, электролитах и кислотах. Все эти вещества присутствуют в составе томатного сока. Прекрасно заряжает энергией и ускоряет вывод токсинов.
Тосты с авокадо — идеальный завтрак после бессонной ночи. Здесь много витаминов, которые благоприятно влияют на состояние кожи. Авокадо снижает уровень холестерина в крови, улучшает кровообращение, дает мощную порцию энергии.

Теперь вы знаете как скрыть следы бессонной ночи и восстановить лицо для новых свершений. Возьмите советы МПР на заметку и вам больше никогда не придется отсиживать дома после шумной вечеринки или выходить в люди исключительно в темных очках.

О том, как правильно ухаживать за кожей тела и лица летом, должна знать каждая женщина. В теплые времена года кожные покровы страдают из-за ультрафиолетовых лучей, пыли, жары, соленой морской воды и концентрированного смога. Все перечисленные воздействия негативны: они приводят к дряблости, повышенному салоотделению, обезвоживанию и гиперпигментации. Обостряются и более значимые патологические проблемы — появляются прыщи, угри и черные точки.

Ситуация осложняется и «благодаря» определенным медицинским процедурам. Мысль о том, что шлифовка, химический пилинг или лазерная эпиляция сумеет нивелировать отрицательные последствия — ошибочна. Начинать подготовку к отпуску следует заранее, опираясь на рекомендации от опытных косметологов.

Основные негативные факторы

Перед тем как приступить к разбору советов по правильному уходу за кожей тела и лица летом, нужно понять, почему вообще теплое время года становится источником такого количества неприятностей.

Солнце и ультрафиолет

Загар — это феномен изменения цвета эпидермиса под воздействием ультрафиолетового солнечного излучения. Организм, долго пребывающий под прямыми УФ-лучами, начинает вырабатывать природный пигмент, называемый меланином.

Однако одним потемнением дело не ограничивается — тело человека воспринимает альфа-волны в качестве вредоносных элементов, и, конечно же, стремится от них защититься. Кожные покровы истончаются и теряют водный баланс, что приводит к потере упругости. Проявляются процессы, связанные с образованием морщин, снижается уровень коллагена и эластина. В самых тяжелых случаях возникают ожоги, которые предварительно выглядят как крохотные покраснения, а затем превращаются в крупные волдыри.

Уход за лицом летом в домашних условиях: влияние высокой температуры

Жара — постоянный спутник летнего отдыха. Долгое пребывание в помещении с повышенным температурным режимом запускает потоотделение. Поры расширяются, раздражаются, а затем перестают справляться с обязанностями, возлагаемыми на них организмом.

Удивительно, но жирные кожные покровы наоборот, в духоту начинают выглядеть лучше. Для всех остальных типов эпидермиса такое воздействие носит губительный характер. Оно приводит к исчезновению сала — природной смазки, задающей нужную мягкость и эластичность. Тело вновь стремится защитить себя от негативных факторов, из-за чего на нем появляются пигментные пятна.

Соленая морская вода

Купание в море — это приятная процедура, о пользе которой может рассказать любой врач. Однако перебарщивать с водными мероприятиями не стоит. Более того, после каждого окунания следует смывать соль чем-нибудь пресным, иначе придется столкнуться с последствиями. Переизбыток хлорида натрия станет первопричиной сильного раздражения, а затем и аллергии.

Пыль и смог

Современные крупные города — это огромные источники разнообразных загрязнений. Воздух в масштабных населенных пунктах и туристических центрах, как правило, оставляет желать лучшего. Как только атмосфера начинает нагреваться, в ней тут же зарождаются всевозможные бактерии. Организм вновь стремится защитить себя от негативного воздействия, увеличив количество вырабатываемого сала. В результате поры «забиваются», переставая справляться со своими задачами. На лице появляются угри, прыщи, акне и пигментные пятна.

Горячий ветер

Влияет ли тип кожи на ее состояние летом

Любой косметологический уход должен носить индивидуализированный характер. Для того, чтобы это понять, достаточно познакомиться с несколькими, стопроцентно верными и подтвержденными врачами фактами:

Тонкие и сухие кожные покровы более подвержены воздействию со стороны солнечных лучей. В них нет достаточного количества сала, способного противостоять ультрафиолету.
Жирные типы дермы, наоборот, страдают от повышенного салоотделения, гиперкератоза и акне. В данной ситуации регулярное пребывание под УФ-излучением может оказаться полезным.

Советы косметологов о том, как правильно ухаживать за кожей лица летом, для каждой женщины будут разными. Одной девушке помогут антиоксиданты в виде сывороток, кремов и спреев, а для другой спасением станут банальные солнцезащитные средства. Правда, подыскать эффективный препарат с правильным набором химических и физических фильтров непросто. Именно поэтому вопрос нужно изучать — обращаться к опытным консультантам, обладающим медицинским образованием. Благо, что таких мастеров сегодня очень много.

Допустимые процедуры

Первое, что нужно сделать в теплое время года — удалить из повседневного обихода очищающие средства на основе разнообразных щелочей. Применяя подобные составы, можно добиться обратного, самого негативного эффекта:

обезвоживание;
суд;
обострение дерматологических патологий;
шелушение и так далее.

Выбор стоит сделать в пользу всевозможных муссов, легких пенок и тоников. Отличную эффективность показывает обыкновенная мицеллярная вода и молочко. Кроме того, нужно подобрать подходящий солнцезащитный крем. Обращать внимание следует на модели с пометкой SPF-30 и выше.

Какие компоненты в летней косметике важны, а что лучше исключить

гиалуроновая кислота — дает моментальный эффект омоложения, разглаживает мелкие морщинки, оказывает пролонгированное воздействие;
алоэ вера — успокаивает чувствительные кожные покровы, снимает раздражения, удаляет покраснения и убирает зуд;
бисаболол — отменно справляется с шелушением, отбеливает пигментные пятна и следы от акне, повышает эластичность;
пантенол — обеззараживает, дезинфицирует и заживляет, снимает воспаления, ускоряет эпителизацию;
растительные масла, экстракты водорослей — стимулируют антивозрастные процессы, насыщают тело витаминами и полезными аминокислотами.

Обратить внимание можно, например, на SOS-средство для смягчения и устранения раздражения кожи, связанного с воздействием активного солнца - это продукт корейского бренда PlaReceta "Тоник-мусс плацентарный смягчающий для чувствительной кожи / PlaReceta Firming Bubble Toner". За счет сочетания витамина B3, природных пептидов и аминокислот из плаценты, а также пантенола и пятислойной гиалуроновой кислоты тоник оказывает заживляющее, смягчающее и успокаивающее действие. Идеально подходит для восстановления кожи при длительном пребывании на солнце, при покраснениях и раздражениях.

И, конечно же, необходимо избегать пагубного влияния солнечных лучей. Для этого рекомендуется средство "три в одном": защищает от широкого спектра солнечной радиации, в том числе способного вызывать рак кожи, а также предотвращает потерю влаги и скрывает возрастные изъяны (морщинки и гимерпигментацию). “BB-крем плацентарный выравнивающий / PlaReceta BB Cream SPF 50 +PA+++” - средство, которое кореянки называют «33 секунды». Именно столько времени надо, чтобы распределить его и дать коже «вдохнуть» его полезные компоненты, чтобы вернуть отдохнувший вид.

Особенности ухода за кожей лица летом: советы по макияжу

В теплое время года девушкам приходится заботиться не о сохранении здоровой дермы и эпидермиса, но и об изменениях в плане мейкапа. Используя декоративную косметику в знойную жару, женщина не должна забывать о простых, но очень важных правилах:

полностью забываем об агрессивных средствах, выпускаемых на основе гликолевой и салициловой кислоты, а также классического ретинола;
приобретаем как можно большее количество тональных составов, обладающих как увлажняющим, так и солнечно-протекторным воздействием;
стараемся применять только легкие и тонкие текстуры, отдавая предпочтение препаратам с накопительным эффектом;
избегаем пудры, так как она закупоривает поры — переходим на обыкновенные матирующие салфетки, которые также отлично справляются с жирным блеском.

Особенности домашнего ухода за лицом летом

Традиционный агрессивный скраб меняем на травяные ванночки. Их центральным компонентом может стать розмарин, петрушка или ромашка. Перечисленные компоненты отлично очищают поры, что необходимо в условиях тотальной жары. После того как процедура по очищению подошла к концу, обязательно используем увлажняющий крем. Выбор стоит сделать в пользу состава на растительной основе. Соответствующие мероприятия следует проводить, как минимум, два-три раза в неделю.

Отдельно можно остановиться на самодельных масках. Самыми популярными, и достаточно действенными вариантами считаются:

протекторная — мешаем 30 гр измельченных до состояния порошка овсяных хлопьев, 10 мл сока свежевыжатого лимона, 10 мл бутилированной воды;
увлажняющая — перемешиваем 20 мл оливкового масла, 30 гр жирного творога, а затем добавляем туда 1 ампулу витамина Е.

Впрочем, получится обойтись и покупными средствами. Главное, чтобы они обладали аналогичной эффективностью.

Защита от ультрафиолета

Уход за кожей лица в летние времена и периоды строится на процессах, позволяющих обезопасить эпидермис от негативного воздействия со стороны УФ-излучения:

применяем солнцезащитные кремы, нанося их за 20 минут до выхода на улицу, а затем обновляя раз в 3-4 часа;
ищем составам широкого спектра действия, помеченным маркировками UVB и UVA;
налаживаем противодействие инсоляции, приобретая препараты формата SPF, тем самым защищая себя от лучей А-спектра;
в моменты нахождения на пляже с целью получения равномерного и правильного естественного загара, обязательно прикрываем лицевую область.

Также стоит не забывать о том, что самый «опасный» промежуток длится с 10:00 до 16:00. В это время ультрафиолет поступает особенно интенсивно.

Салонные процедуры

Отличный способ борьбы с всевозможными проблемами, связанными с дерматологией — это, конечно же, поход к грамотному косметологу. Наиболее эффективными операциями, позволяющими избавиться от негативных последствий, возникающих из-за жары и повышенного ультрафиолетового фона, становятся:

лимфодренажный массаж — омолаживающее мероприятие, характеризующееся множеством разных преимуществ;
мезотерапия — система введения всевозможных препаратов и витаминов, также оказывающих оздоровительный эффект;
озонотерапия — устранение разнообразных дефектов путем инъекций или наружного применения озона;
гидротерапия — воздействие обыкновенной водой, насыщенной полезными природными или искусственными компонентами.

Еще одна действенная салонная процедура — это биоревитализация.

Что делать с возрастными проблемами

Увлажнять кожу летом стоит не только молодым девушкам, но и женщинам в возрасте. С течением лет как дерма, так и эпидермис изменяется в визуальном и структурном плане:

теряет регенеративные способности;
становится суше и пористее;
страдает от фотостарения;
нарушается микроциркуляция;
уменьшаются запасы коллагена;
снижается синтез липидов и так далее.

Рекомендации простые — следует делать все, что было описано ранее, только чуть более интенсивно.

Отлично помогают еженедельные двухразовые умывания, периодические глубокие чистки и увлажняющие препараты. Хорошую эффективность демонстрируют препараты, изготовленные на основе гиалуроной кислоты, алоэ вера, бисаболола, растительных масел и экстрактов морских водорослей. Еще лучшую поддержку оказывают салонные операции. Гидротерапия, озонотерапия, лимфодренажный массаж и так далее.

Защита кожи летом: процедуры, которых лучше избежать

Стремление быть красивой сезонного характера не носит. Однако в теплое время года определенные косметологические мероприятия могут только навредить. Когда на улице стоит невероятная жара, нужно избегать:

среднего и глубокого пилинга;
всевозможных типов шлифовки;
функционального отбеливания;
ботулинотерапии;
процессов удаления папиллом;
лазерной эпиляции;
методик аспирации татуажа.

Девушки, все-таки решившиеся на проведение, например, эксфолиации, столкнутся с самыми неприятными последствиями. Все дело в действии определенных компонентов (банальных кислот), а также в глубине их проникновения внутрь кожных покровов. Если необходимость в обновлении все-таки есть, стоит отдать предпочтение механической методике. Она особых проблем не принесет.

Отсутствие чувства бодрости мешает выполнять привычные дела: трудно сосредоточиться, полученная информация быстро забывается, а организм постоянно борется с желанием уснуть.

Иногда так важно быть бодрым в течение всего дня, особенно на работе, как же обмануть организм, если нет возможности вздремнуть?

Причины сонливости

Обычная усталость. В конце напряженного дня чувство сонливости является естественным. Оптимальное решение проблемы - здоровый сон. Утром вы вновь будете полны энергии. Для восстановления сил требуется в среднем 7-8 часов сна.
Проблемы со здоровьем также являются причиной повышенной усталости и сонливости. Чаще всего это случается при воспалительных заболеваниях, низком гемоглобине и перепадах давления. При наличии других патологических симптомов (снижение веса, лихорадка, боли и т.д.) нужно обязательно обратиться к врачу.
Стресс. Сон является в данном случае защитной реакцией организма – нервной системе нужно время на восстановление. Нужно учиться бороться со стрессом, а при наличии серьезных проблем прибегнуть к помощи лекарственной терапии.
Душное помещение и неподвижная поза также вызывают сонливость. Если чувствуете, что засыпаете, встаньте и разомнитесь.
Нехватка витаминов и микроэлементов. Витамины оказывают существенное влияние на метаболизм и выработку энергии в организме. Поэтому при их дефиците человек часто ощущает разбитость и упадок сил.

Как бороться с чувством сонливости?

Регулярно проветривайте помещение и приобретите увлажнитель воздуха. Приток свежего воздуха прибавит сил и активизирует деятельность головного мозга. Сухой воздух препятствует нормальному дыханию, снижает уровень кислорода в окружающей среде, поэтому его необходимо увлажнить.
Умойтесь холодной водой, по возможности, примите прохладный душ: он обладает бодрящим эффектом.
Сделайте легкую зарядку, периодически вставайте с рабочего места, чтобы размяться.
Растирайте мочки ушей и ладони, там находится множество биологически активных точек.
Сделайте массаж головы, расчешите волосы – это улучшит кровообращение.
Выпейте чашку кофе – кофеин стимулирует нервную систему. Подобным эффектом славится и горький шоколад.

Этими способами можно воспользоваться как на работе, так и дома, но держать организм в постоянном стрессе не стоит, иногда нет ничего лучше, чем просто отдохнуть.

Читайте также:

Как освежить лицо если не спала всю ночь

Как взбодриться быстро

Как действует на сон кофеин

Стоит ли спать днем

Чего не нужно делать перед сном

Код вставки на сайт

Как взбодриться быстро

Как действует на сон кофеин

Стоит ли спать днем

Чего не нужно делать перед сном

Уход за кожей после бессонной ночи: освежаем, увлажняем и возвращаем цвет

«Похмельная косметичка»: 4 средства, которые скроют последствия вечеринки

10 способов вернуть лицо после бессонной ночи

Основные негативные факторы

Солнце и ультрафиолет

Уход за лицом летом в домашних условиях: влияние высокой температуры

Соленая морская вода

Пыль и смог

Горячий ветер

Влияет ли тип кожи на ее состояние летом

Допустимые процедуры

Рекомендации по ежедневному уходу

Какие компоненты в летней косметике важны, а что лучше исключить

Особенности ухода за кожей лица летом: советы по макияжу

Особенности домашнего ухода за лицом летом

Защита от ультрафиолета

Салонные процедуры

Что делать с возрастными проблемами

Защита кожи летом: процедуры, которых лучше избежать

Причины сонливости

Как бороться с чувством сонливости?