Как напольные весы могут измерить уровень подкожного жира

Обновлено: 28.03.2024

Во второй половине 20-го века в отдельное направление биологии и медицины выделилось изучение состава тела. Важность оценки состава тела объясняется тем, что распространенный индекс массы тела не вполне адекватно отражает степень жироотложения.

Ниже пример двух женщин с одинаковыми данными, при одинаковых росте и весе у них заведомо разный состав тела.

В двухкомпонентной модели масса тела представлена как сумма жировой массы тела ЖМТ и безжировой массы тела БМТ. Жировая масса и безжировая имеют разную плотность, соответственно порядка 0,9 и 1,1 г/см3. С 1981 года понятия тощая масса и безжировая масса не различаются. Существуют и более сложные модели состава тела, с определением количества общей воды, мышц и костной массы.

Способов непосредственного (прямого) измерения состава тела живого организма по компонентам в настоящее время нет, и все существующие методы являются непрямыми. Из современных методов наиболее практичен и удобен биоимпедансный анализ состава тела, основанный на измерении электрического сопротивления (электрической проводимости) различных участков тела или тела в целом. Приборы для подобных измерений называются биоимпедансными анализаторами. В быту упрощенные аппараты подобного рода обычно объединяются с напольными весами и называются весами-жироанализаторами.

Жировая ткань некоторой электрической проводимостью обладает ввиду наличия в ней воды и соединительных тканей, но ее электрическая проводимость в 5-20 раз ниже, чем безжировой массы тела. Не проводит электрический ток также и чистая вода, но в организме все жидкости содержат соли, что делает их токопроводящими. В первом приближении, при измерении электропроводности человеческого тела мы бы получили оценку содержания воды в организме.

Биоимпедансометры, кроме измерения импеданса на переменном токе позволяют измерять, помимо активного сопротивления и реактивное. Из школьной физики мы должны помнить, что реактивное сопротивление оказывают конденсаторы и катушки индуктивности. Наличие «катушек индуктивности» в человеческом организме не доказано, а вот конденсаторов полно – свыше ста триллионов (это единица с 14 нулями). Конденсатором является каждая клетка тела.

Если вы помните, то конденсатор состоит из токопроводящих обкладок и непроводящего изолятора-диэлектрика между ними. В организме обкладками являются проводящие жидкости организма (межклеточная и внутриклеточная жидкости), а диэлектриком – клеточные мембраны, состоящие из белков и жиров. Конденсаторы, несмотря на то, что обкладки разделены непроводящим диэлектриком, переменный электрический ток проводят, причем тем лучше, чем выше частота переменного тока. Оттого и имеет полное электрическое сопротивление (импеданс) организма две составляющие – активную и реактивную, притом соотношение между этими компонентами импеданса зависит от частоты тока.

Наиболее простые биоимпедансометры, к которым относятся и бытовые, проводят измерение всего на одной частоте (как правило, 50 кГц) при безопасном токе от 0,1 мА до 1 мА (меньший ток был бы подвержен влиянию шумов, а больший создавал бы нежелательные эффекты в организме человека). В частности, биоимпедансометрия противопоказана людям со вживленными кардиостимуляторами.

На частоте 50 кГц можно получить оценку объема внеклеточной жидкости путем отдельного измерения реактивной составляющей импеданса. Еще один параметр состава тела, который можно оценивать интегральным методом на частоте 50 кГц, это скелетно-мышечная масса.

Одночастотная методика позволяет также оценить уровень основного обмена (УОО) человека. УОО вычисляется программным обеспечением биоимпедансометра. Чересчур доверять объявленным вам после биоимпедансного анализа значениям УОО не стоит. Этот метод наиболее точен для средних значений УОО (от 1300 до 1700 ккал), и дает завышенные оценки при малых значениях УОО и заниженные при бóльших значениях, также не реагирует на снижение УОО после голодания или неполноценного питания (например, для целей похудения).

На рисунке ниже схематически изображено прохождение токов низкой и высокой частоты через биологический объект.

Все вышесказанное поясняет, что оцененные в результате биоимпедансного анализа характеристики человека носят вероятностный характер и достоверны настолько, насколько обмеряемый человек близок к средним характеристикам той группы людей, на которой анализаторы калибровались, а калибруются они обычно по национальным группам.

Для повышения точности результата в бытовой жироанализатор требуется ввести общую характеристику (половая принадлежность мужчина или женщина , иногда режим с более тонкой градацией ребенок или атлет ), а затем уже уточнить рост и возраст . На основе всех этих дополнительных параметров результаты измерения уточняются, в частности с учетом того, что с возрастом уменьшается среднее содержание воды в организме, а распределение жировых масс у мужчин и женщин отличается.

Погрешность биоимпедансометра возрастает, если измеряемый объект не вполне «стандартен». Скажем, распределение жира по мужскому типу у женщины или наоборот.

Существуют различные схемы расположения электродов биоимпедансометра на теле человека. Так, некоторые модели анализаторов фирмы Omron измеряют импеданс двух рук и верхней части туловища, и на основе этого единственного измерения дают оценку состава всего тела, хотя по факту оценивается состав лишь верхней части тела. Дополнительно к полу и возрасту подобные жироанализаторы требуют ввода веса человека.

Существует и курьезный карманный «жироанализатор» для домашнего пользования размером с пачку сигарет, где контакт с токовыми электродами осуществляется через 2 пальца рук. И наоборот, состав лишь нижней части тела оценивают совмещенные с весами жироанализаторы фирмы Tanita и многих прочих фирм, в т.ч. и Omron.

Обобщение делается, разумеется, на все тело, что предполагает, как и в вышеописанных анализаторах верхней части тела, достоверность результатов лишь при соответствии объекта измерения некоторому стандартному. Два описанных типа анализаторов также весьма чувствительны ко времени дня – в течение дня жидкости тела постепенно смещаются к нижним конечностям (вполне приличные с утра ноги отекают к вечеру в районе голени и лодыжки). При использовании электродов для рук и ног влияние этих отклонений на результаты уменьшается (к вечеру уменьшившееся сопротивление нижней части тела компенсируется увеличившимся сопротивлением верхней части).

Электроды в биоимпедансных анализаторах, совмещенных с весами, являются неотъемлемой частью конструкции. Обследуемый человек становится на весы, при этом подошвы его ног соприкасаются с вмонтированными в платформу весов электродами. Помимо этого, необходимо взяться руками за специальные ручки с электродами для рук, если таковые предусмотрены конструкцией.

Для измерения процента жира бытовым жироанализатором рекомендуется проводить измерения в одно и то же время, не ранее чем через 2 часа после приема пищи или приема ванны. При необходимости вполне возможно проводить измерения утром после пробуждения (совместно со взвешиванием), перед обедом или вечером перед отходом ко сну. Но для отслеживания динамики лучше всего делать это в одно и то же время.

В некоторых инструкциях к бытовым биоимпедансометрам советуют проводить измерения только вечером, т.к. утром организм обезвожен. Однако дневные и вечерние измерения недостоверны по измерению веса, который все-таки лучше измерять утром после пробуждения и посещения туалета.

Нет смысла измерять процент жира стазу после интенсивных физических упражнений, после употребления алкоголя или большого количества воды. Все вышеописанное меняет содержание воды в организме, а тем самым и расчетный состав тела. Ближе 7 м от биоимпедансометра при проведении измерений не должны работать сотовые телефоны, вай-фай рутеры и прочие источники электромагнитных излучений, т.к. стоящий на электродах биоимпедансометра человек представляет собой антенну для приема подобных излучений, что вносит искажения в результаты измерения.

В зависимости от места накопления жир в организме делится на висцеральный (внутренний) и подкожный. Висцеральный жир окружает внутренние органы, что ведет к повышенному содержанию жира в кровотоке и может приводить к диабету. Подкожный жир располагается вокруг желудка, а также на плечах, бедрах и голени. Непосредственно с риском развития заболеваний он не связан, но увеличивает нагрузку на сердце и вызывает другие осложнения.

Показания бытовых жироанализаторов могут значительно отличаться от фактических у лиц престарелого возраста (обычно вводимый возраст ограничен диапазоном 10-80 лет), людей с повышенной температурой тела, представителей силовых видов спорта (если в жироанализаторе не предусмотрен для них специальный режим «атлет»), у пациентов, подвергающихся гемодиализу, пациентов с остеопорозом, беременных женщин и людей с отеками.

Количество висцерального жира в бытовых жироанализаторах обычно оценивается не в абсолютном количестве, а в абстрактных уровнях, интерпретация которых производится по прилагаемой к прибору инструкции как норма , высокий уровень и очень высокий .

Иногда возможно появление на дисплее специальной ошибки, указывающей на сухость ступней (и/или ладоней). В этом случае необходимо протереть ладони или ступни мокрым полотенцем и повторить измерение.

Надеемся, что теперь вы разобрались с устройством своего домашнего жироанализатора и будете правильно им пользоваться.

Когда-то весы умели только взвешивать, сейчас с их помощью можно узнать, сколько в теле жира, мышц, воды, индекс массы тела и много чего еще.

Умные весы измеряют сопротивляемость жира

Напольные весы, которые умеют измерять процент жира и мышц, называют умными, или смарт. Продаются во всех магазинах электроники и стоят как обычные: можно взять за тысячу рублей, а можно — за десять тысяч.

Эти весы нужны, чтобы отслеживать, за счет чего человек худеет или набирает вес: жира, мышц, воды. Если человек теряет мышцы и почти не теряет жир, общий вес будет уменьшаться, но проблемы с ожирением никуда не денутся.

Умные весы работают за счет специальных датчиков, на фото мы выделили их красными кружочками:

Чтобы датчики сработали, на них нужно обязательно вставать босиком. Датчики используют биоэлектрическое сопротивление : когда человек встает на весы, через ноги проходит небольшой электрический ток. Так датчики измеряют сопротивляемость жира: чем она выше, тем выше и процент жира в теле.

Результаты измерения весы могут показать сразу, но чаще выгружают в приложение на смартфоне или в умные часы. Так выглядит приложение Mi fit для весов Xiaomi:

Домашние весы могут быть неточными

Умные весы помогают в домашних условиях следить за составом тела — это удобно, но непонятно, можно ли доверять им.

Все домашние весы работают по методу биоимпедансного анализа. Это полезный и удобный метод анализа состава тела для здоровых людей и людей с легким и умеренным ожирением, сахарным диабетом и другими заболеваниями, при которых нет серьезных нарушений распределения воды в организме.

Метод может быть неточным, если меняется соотношение воды и жира , например, во время болезни, диеты, при обезвоживании или после физической нагрузки. Также при биоимпедансном анализе важно, чтобы оборудование было откалибровано и настроено.

В рамках любительского исследования некоммерческой организации Consumer Reports тестировали умные весы шести производителей. Выяснили, что у весов есть погрешности: разные модели то занижали, то завышали процент жира в организме. Мы решили провести свой небольшой тест: сравнить данные с домашних весов с результатами анализа состава тела из медицинского центра. Медицинское обследование также проводят по методу биоимпедансного анализа, только на профессиональном оборудовании.

Анализ состава тела в медцентре обошелся в 500 рублей, столько же стоила консультация врача по его итогам

Анализ состава тела в медцентре обошелся в 500 рублей, столько же стоила консультация врача по его итогам

Вот что мы выяснили.

Общий вес: домашние весы показали на 1,5 кг больше, чем анализ в медцентре.

Процент жира: домашние весы показали на 4% больше.

Количество мышц: домашние весы показали на 3,9 кг меньше.

Костная масса: примерно одинаково.

Количество воды: примерно одинаково.

Метаболический возраст: домашние весы — 29 лет, анализ — 44 года.

Висцеральный жир: домашние весы определили, что показатель приближается к максимальному, анализ в медцентре — что всё хорошо.

Весы помогают следить, что происходит с телом

Если в целом, домашние весы могут показывать не такие точные результаты, как обследование у врача. По ним сложнее определить точный состав тела, но можно отслеживать динамику: что происходит с весом в целом и за счет чего — мышц, жира или воды — идет уменьшение или набор.

Для более точной картины можно делать анализ состава тела в клинике, например, раз в полгода или раз в три месяца. Врач в медцентре, в который ходили мы, посоветовал делать не раньше чем через три месяца.

Биоимпедансный анализ, или анализ состава тела, можно сделать не только в частных медцентрах, но и по полису ОМС. Для этого можно обратиться в центр здоровья в своем регионе и попроситься пройти обследование.

Кроме весов, есть и другие способы оценить состояние тела: например, измерить окружность талии. У женщин критичным считается обхват больше 89 сантиметров, у мужчин — больше 102 сантиметров. Точных цифр этот метод не дает, но если талия больше, чем нужно, это сигнализируют об ожирении.

Бытовая техника стремительно умнеет. Уже никого не удивишь тем, что стиральной машиной можно управлять со смартфона. Да что там стиральная машина — чайники выходят в интернет. Не исключение и техника для красоты и здоровья. Наташа Кашенцева бесстрашно протестировала весы, которые не только взвешивают, но, кажется, знают о пользователе всё. Плюс сравнила их данные с результатами исследования в клинике. Сделали видео и текст о том, как они работают и что такое биоимпедансометрия.

Видеоверсия. За несколько минут рассказываем все подробности эксперимента. На тесте умные весы MGB Body fat scale:

Главное про умные весы

Что умеют современные умные весы? Оказывается, с их помощью можно отслеживать многие важные параметры организма, не только вес. В частности, попавшие к нам на тест MGB Body fat scale контролируют еще вот что:

− ИМТ (индекс массы тела)
− процентное содержание жира
− мышечную массу
− содержание воды (гидратацию)
− костную массу
− скорость основного обмена веществ или уровень метаболизма
− висцеральный (внутренний) жир
− телесный жир
− вес без учета телесного жира
− степень ожирения
− процентное содержание белка и его количество
− сводный показатель возраста тела


Умные весы MGB Body fat scale. Стоимость — 2 500 рублей
(цена актуальна на день публикации)

Как именно им это удается? Используется метод биоимпедансометрии. Проще говоря, это анализ сопротивления тканей организма слабому току. В процессе участвуют встроенные электроды, высокоточные тензометрические датчики (преобразуют величину деформации в удобный для измерения сигнал) и высокопроизводительный процессор, «переваривающий» информацию.

Дмитрий Мамонтов, научный редактор Политехнического музея:

Человеческое тело состоит из тканей разных типов — мышцы, кости, жир, вода — которые проводят электрический ток по-разному. Вода (точнее, электролиты) хорошо проводит ток любой частоты, а мембраны клеток — это аналоги конденсаторов, поэтому их проводимость зависит от частоты тока. Измерение импеданса позволяет быстро с помощью пересчета по определенным моделям определить состав человеческого тела — соотношение воды, мышечной массы, жира и т.п., что важно в случае некоторых медицинских состояний.

Данные о своем организме пользователь видит на экране смартфона — нужно установить мобильное приложение AIFit. Можно создать до 10 пользовательских профилей — хватит на небольшой коллектив. Весы будут «узнавать» конкретного человека, руководствуясь сохраненными данными о его организме. Без мобильного приложения весы работают только по прямому назначению — взвешивают.


Встроенные электроды, тензометрические датчики и процессор для обработки данных обеспечивают биоимпедансометрический анализ состава тела

Основные характеристики весов MGB Body fat scale:

− размер: 26×26×2,3 см
− максимальный вес: 150 кг
− шаг измерения веса: 0,1 кг
− питание: 4 × 1.5V AAA батареи (в комплекте)
− соединение со смартфоном: Bluetooth
− мобильное приложение: бесплатно, для iOS и Android
− цифровой дисплей
− страна производства: Китай

Как мы тестировали

Мы не просто проверили, как работают весы, но и сравнили результаты, которые они выдают, с тем, что показали клинические исследования — более точная биоимпедансометрия типа «рука к ноге» (датчики устанавливаются на руках и ногах, тогда как в случае с весами задействованы только ноги).

Существует еще денситометрия — это уже рентгенологическое исследование организма (разного типа, но только в условиях клиники), которое характеризуется самой высокой точностью данных.


Глубокое исследование состояния различных параметров организма — денситометрию — можно пройти в клинике

Но стоит полная денситометрия дорого: в Москве придется заплатить не менее 10 000 рублей. Денситометрия отдельных участков тела обойдется дешевле, но чтобы иметь полноценные данные, — нужно обследовать весь организм.

Дмитрий Мамонтов, научный редактор Политехнического музея:

Точность измерений биоимпеданса в бытовых условиях низкая. Во-первых, в профессиональной медицине используется куда более точная в смысле результатов четырехточечная схема с отдельными токовыми и потенциальными концами: между дальними электродами пропускается слабый переменный ток, а между ближними измеряется падение напряжения.

Во-вторых, в большинстве бытовых измерителей используется фиксированная частота, которая дает возможность распознавать лишь базовые типы тканей, а в клиниках — многочастотное измерение, которое умеет даже отличать воду в составе клеток от воды в межклеточном пространстве.

В-третьих, бытовые системы позволяют измерять лишь общий биоимпеданс тела, что-то вроде «средней температуры по больнице».

Результаты теста

Главное, в чем удалось убедиться — производитель, в целом, не обманывает, когда утверждает (например, на своем сайте), что анализ состава тела при помощи биоимпедансометрии работает и показывает результат мало отличающийся о того, что выдают денситометрия и другие методы в клинике. Погрешность бывает, но она небольшая.


Результаты клинического исследования

Так, ИМТ Наташи Кашенцевой, который показали весы, был равен 21, а клиническое исследование выявило результат 20. Мало чем отличались и показатели содержания воды в организме. Масса без жира — 42,7 кг (весы) и 46 кг (клиника). Разница в остальных важных показателях также была минимальной.

А вот информация о количестве жира отличалась: клиника выдала 13 кг, а вот весы испугали Наталью, намерив целых 18 кг, что на 4 кг больше нормы для ее веса (59,7 кг).




Скриншоты информации в мобильном приложении AIFit на разных этапах тестирования

Вывод: в целом весы справляются со своей задачей — дают довольно достоверные данные о составе тела. Но могут быть проблемы с правильным определением массы жира, что, вообще-то, немаловажно.

Еще один минус: весы довольно быстро отключаются в случае бездействия, так быстро, что часто не успеваешь «законнектить» с ними телефон. Во всяком случае, за несколько недель, пока весы были дома у Наташи Кашенцевой, такое случалось.

Дмитрий Мамонтов, научный редактор Политехнического музея:

В медицинской практике измерение биоимпеданса применяется для контроля важных показателей при выполнении определенных процедур, таких как гемодиализ, и для мониторинга веса и состава тела при терапии серьезных хронических заболеваний (некоторые виды рака, миопатия, шизофрения и др.). В домашних условиях эти данные совершенно бесполезны без специалиста, который понимает четкую цель, видит общую картину и учитывает индивидуальные особенности пациента.

Не понравилось и то, что мобильное приложение называется по-другому, не как весы. И если этого не знать, то лишнее время тратится на его поиск. В инструкции его название — AIFit — есть. Но предлагается использовать для скачивания QR-код, а далеко не у всех в телефоне есть программа для его сканирования.

Можно, конечно, вручную найти приложение в Apple store или Google play, но этот путь не выглядит очевидным.



Мобильное приложение не очень просто найти. К тому же, у него довольно низкий рейтинг

Наконец, у практичной Натальи вызвал вопросы цвет весов. Они белые, а учитывая то, что они могут «обслуживать» до 10 человек, которые должны становиться на них только без носков (иначе биоимпедансометрия не состоится) — это показалось ей неправильным решением. Хотелось бы иметь версии менее маркого цвета.

Вердикт Chudo.tech

По большей части умные весы MGB Body fat scale со своей задачей — взвешиванием и анализом состава тела — справляются. Наташа поставила весам за это оценку «пять».

Есть вопросы к точности определения массы жира, времени автоотключения, удобству мобильного приложения и практичности белого цвета: «тройка» за удобство и «четверка» за дизайн.

Общая оценка за тест: четыре балла.

С учетом невысокой цены (2 500 рублей), компактности и, главное, «пятерки» за основные функции, можно рекомендовать эти умные весы к использованию.

Но нужно понимать, что они выдают весьма усредненные данные, а при необходимости более точного контроля состояния организма следует консультироваться с врачом.

Будьте внимательны: биоимпедансометрия противопоказана беременным и людям с кардиостимуляторами.

Смотрите также: полезна ли пароварка-блендер для детской еды? Ответ — в нашем видео:


Принцип работы умных весов довольно сложный, фактически девайсы относятся к разряду медицинского оборудования. Они не только фиксируют массу тела, но и предоставляют широкую информацию о состоянии здоровья.

Что значит умные весы

Принцип действия умных весов куда более сложный. Они анализируют состав тела человека и отображают широкий перечень сведений. С их помощью можно узнать, преобладают ли в организме мышечные или жировые ткани, насколько хорошо работает обмен веществ, как требуется изменить питание, повседневный образ жизни.

Что показывают и умеют умные весы

Функционал смарт-девайсов может различаться в зависимости от модели. Но большинство устройств поддерживают измерение следующих параметров:

  1. Общий вес. Такие данные показывают любые устройства, вычисление базовых параметров остается их основной задачей.
  2. Индекс массы тела, девайс определяет показатели на основании данных о весе, росте.
  3. Процентное содержание жира в организме, подкожного и висцерального, покрывающего внутренние органы.
  4. Количество мышечной массы — это значение особенно важно для спортсменов, интересующихся наращиванием мускулатуры.
  5. Костная масса, если показатели слишком низкие, это может говорить о недостатке минеральных веществ в организме, о высоком риске развития проблем с опорно-двигательным аппаратом.
  6. Процентное содержание жидкости в тканях, умные весы показывают недостаток воды, сообщают о хроническом, остром обезвоживании.
  7. Количество белка, от протеина зависит, насколько хорошо организм строит новые мышечные волокна.
  8. Базальный метаболизм, показатель отображает объемы энергии, необходимые человеку для нормальной жизнедеятельности при спокойном состоянии, без учета физических нагрузок.
  9. Биологический возраст тела, значение выводится на основе других параметров, сильные расхождения с реальным количеством лет являются тревожным сигналом.

Обычно умные весы делают анализ данных при постоянной синхронизации с мобильными устройствами. Все медицинские сведения о состоянии организма отображает специальное приложение. Получать информацию таким способом удобнее, чем читать показания на дисплее девайса. К тому же фирменные утилиты позволяют вести регулярные наблюдения за собственным здоровьем, анализировать статистику.

Как считают и по какому принципу работают умные весы

Внутри смарт-весов расположены электроды, которые в нескольких местах выходят на поверхность платформы. При использовании девайса они вырабатывают переменный ток, проходящий через тело человека.

Импульс очень слабый, не наносит вреда здоровому организму, зато позволяет получить информацию о его состоянии. Ткани обладают собственным электрическим сопротивлением, причем во всех случаях оно неодинаковое. Проходящий через тело импульс встречает разную реакцию, данные отправляются на центральный процессор устройства. После проведения подробного анализа смарт-весы отображают самую детальную информацию о преобладающих тканях, клетках организма. На обработку данных девайс тратит всего несколько секунд.

Как умные весы определяют процесс жира

Любые умные весы вне зависимости от модели умеют считать, прежде всего, количество жира в организме. Вычисление они проводят простым способом — система анализирует данные об электрическом сопротивлении тканей, затем вычитает из общей массы тела значение доли, где жировых отложений не наблюдается. Полученный остаток говорит о проценте подкожной липидной прослойки.

Знать показатель жира особенно важно спортсменам и тем, кто придерживается диеты для похудения. Благодаря умным весам можно оценивать эффективность тренировок, режима питания, по необходимости вносить корректировки.

Некоторые модели способны определять также процент висцерального жира в организме, в отличие от подкожного, он расположен очень глубоко, обволакивает внутренние органы. Само по себе наличие этого типа ткани не означает ничего плохого. Висцеральный жир в определенном количестве необходим, он защищает органы от повреждений, служит источником энергии.

Но здоровым организм считают, когда объем висцеральной прослойки не превышает 10-15%. Если весы показывают большие значения, это свидетельствует о серьезных нарушениях обмена веществ, требует консультации с врачом.

Как умные весы определяют белок

Некоторые модели смарт-девайсов определяют количество белка, или протеина, в тканях организма. Вычисления проводятся по сложным формулам путем биоимпедансного анализа, производители не раскрывают подробного принципа работы умных весов. Разработчики отмечают, что расчеты все так же базируются на разнице между общей массой тела и процентом жировой ткани. Белки являются строительным материалом для мускулатуры. Соответственно, они присутствуют только там, где липидной прослойки нет.

Недостаток белка может приводить к дефициту веса, анемии, плохому кровоснабжению организма, обменным нарушениям. Если весы показывают слишком низкие значения, необходимо уделить повышенное внимание продуктам с содержанием протеина, аминокислот.

Как умные весы определяют мышечную массу

Мускулатура человеческого организма, так называемая сухая масса тела, является противоположностью жировых отложений. Для ее определения умные весы используют следующую формулу: общий вес*(доля жира/100). Полученный результат будет говорить о количестве мышц.

Как умные весы определяют процент жира, белок, мышечную массу, возраст

Любые расчеты смарт-весов опираются на три основных показателя — общую массу, процент жира, количество сухих мышц

Показатель принципиально важен для спортсменов, худеющих. Физические нагрузки, ограничения питания, направленные на избавление от жира, часто приводят к потере мышечной массы. С помощью умных весов можно отслеживать результаты собственных стараний, в случае необходимости регулировать упражнения или ежедневное меню.

Как умные весы определяют возраст тела

Интересная функция умных весов — это определение биологического возраста. Значение вычисляется на основе данных о базальном метаболизме. В расчет принимается информация о росте, массе тела пользователя, кроме того, девайс учитывает данные очень обширной международной статистики.

Многолетние наблюдения свидетельствуют, что чем старше человек, тем медленнее его базальный метаболизм. В памяти умных весов содержится соответствующая таблица со средними возрастными показателями. Девайс опирается на сохраненные значения, сравнивает данные конкретного человека со статистическими и отображает биологический возраст, который может довольно сильно отклоняться от реального.

Внимание! Если умные весы определили количество лет «с ошибкой», это является тревожным сигналом. Чем значительнее разница, тем больше внимания нужно уделить состоянию организма.

Для кого нужны и есть ли смысл покупать умные весы

Информация, которую можно узнать с помощью смарт-весов, актуальна для любого человека. Но поскольку стоимость девайсов довольно высокая, не всегда есть реальный смысл их покупать.

По-настоящему полезными устройства окажутся:

  • для профессиональных спортсменов, которым необходимо контролировать соотношение жира и мышечной ткани;
  • для людей, желающих похудеть, умные весы помогают понять, насколько эффективной является диета, даже могут предоставлять конкретные рекомендации по ее корректировке;
  • для хронических больных, которым следить за балансом тканей организма нужно по жизненным показаниям, например, такая необходимость существует при диабете или склонности к ожирению.

Для всех остальных умные весы не являются необходимостью. Приобретать их стоит, только если есть свободные средства, а инновационное устройство вызывает повышенный интерес.

Как пользоваться умными весами

Даже дорогие модели могут давать определенную погрешность измерений или грубо ошибаться при неправильном использовании. Чтобы показания девайса были точными, необходимо придерживаться инструкции к умным весам:

  • на платформу становятся босиком, предварительно сняв не только обувь, носки, но и остальную одежду, аксессуары;
  • ноги располагают по определенным точкам, на них нанесена специальная разметка, показывающая, что именно здесь расположены электроды устройства;
  • девайс устанавливают строго на ровной поверхности, перепад высоты на отдельных участках платформы сильно снижает точность измерений, это правило действует даже для обычных весов;
  • при взвешивании ноги держат так, чтобы они не касались друг друга, руки слегка отводят от тела.

На точность показаний смарт-весов влияет количество воды внутри организма, поскольку жидкость является проводником электричества. При обезвоживании итоги замеров будут обладать определенной погрешностью. А хронический дефицит влаги по умолчанию мешает девайсу предоставить адекватные показания.

Как умные весы определяют процент жира, белок, мышечную массу, возраст

Взвешивание для отслеживания динамики состояния следует осуществлять в одно и то же время

Вставать на платформу девайса желательно два раза подряд, чтобы исключить вероятность ошибки замеров. Если показания прибора незначительно отличаются, ориентироваться можно на среднее значение.

Совет! При постоянном использовании смарт-весов нужно следить за состоянием кожи ступней — мозоли, натоптыши тоже могут снижать точность измерений.

Противопоказания к применению умных весов

Современные умные весы продаются свободно, для их приобретения не требуется разрешения от врача. Но при этом девайсы обладают противопоказаниями, при некоторых состояниях ими лучше не пользоваться.

В частности, описание умных весов запрещает применять их:

  • при наличии кардиостимулятора, даже очень слабый электрический разряд способен нарушить работу жизненно-важного устройства;
  • при беременности, будущим матерям лучше не подвергать себя лишним манипуляциям с применением электроимпульсов;
  • после сауны, бани, физических упражнений или очень горячей ванны, кровообращение, сердце работают активнее, стороннее воздействие может оказаться вредным.

Не следует пользоваться смарт-весами сразу после плотного обеда, приема очень большого количества жидкости. Относительным противопоказанием является алкоголь. Нужно подождать, пока организм вернется к нормальному состоянию, только потом проводить взвешивание. Пища, избыток жидкостей увеличивают показатели массы, а после алкогольных возлияний электрическая стимуляция представляет определенную опасность.

Заключение

Принцип работы умных весов заключается в оценке состояния организма при помощи слабых электросигналов. Информация о процентном соотношении жира, мышечной массы и других тканей не только интересна, иногда она бывает необходимой для контроля за здоровьем.

С момента первого обзора весов MGB споры не утихают, и на то есть причины. Тем не менее, еще раз перечислим самые распространенные способы оценить состав тела, поговорим о совпадениях и поделимся лайфхаком, где сделать самую дешевую денситометрию в Москве.




Итак, способов сделать анализ тела на такие составляющие как жир/костная масса и т. п. довольно много. Тут в комментариях уже даже дополняли и «на глазок», и «зеркало». И эти люди тоже оказались правы!

Действительно адекватный человек с нормальной самооценкой может просто сравнить себя с картинками:





И эти картинки ему вполне прозрачно намекнут на то, что пора что-то менять или не пора. Второй способ из подручных — это способ с калипером. Это такая штука за 100 рублей с алиэкспресс, с помощью которой можно ошибиться раза в два, но опять же: если вы действительно толстый он это покажет.


Из анализов средней доступности — биоимпедансометрия, которую не любят здесь. Метод, будем откровенны, до сих пор побуждает сравнивать его и сопоставлять. В разных научных материалах пишут, что по сравнению с эталонным биоимпеданс дает разницу от 3 до 6%, но при этом характеризуется воспроизводимостью результатов. Некоторые пишут почти безапелляционно, что технология биоимпеданса может обеспечить точные показания жировой массы.

При этом принципиально тут отметить, что речь идет о так называемых клинических биоимпедансометрах, в первую очередь о моделях Tanita, распространенных на западе. Одна из них выглядит так:


Также отмечается, что на биоимпедансометрию влияет целый ряд факторов, поэтому важно правильно указывать рост/вес/пол и, если это допускается, другие особенности, например, цвет кожи.

В России известен биоимпедансометр «МЕДАСС», о котором мы говорили в предыдущем материале. Он же фигурирует в издании «Энциклопедия тестирований», где в целом за основу берется мысль о 3-6% погрешности.

Еще один способ — анализ в плетизмографическом анализаторе Bod Pod. Считается точным, но где сделать в Москве найти не получилось.


Уточняется, что это единственный плетизмографический анализатор, где используется технология денситометрии.

Собственно, денситометрия. Это что-то вроде рентгена, и сделать в Москве такой анализ своего рода квест. Поясню почему: в подавляющем большинстве клиник это исследование делается лишь на анализ минерального состава костей при подозрениях на остеопороз.

Точнее, как объяснили сегодня, аппараты-то могут делать и полностью, да вот работники просто не знают, что могут, потому и отказывают. Анализ дорогой. Из пяти клиник, до которых удалось дозвониться у двух цена около 7500 рублей, у остальных (в их числе управделами президента) около 10000 рублей.

Обещанный лайфхак: денистометрия всего тела (услуга называется «Total Body) дешевле всего выполняется в Эндокринологическом научном центре на Дм. Ульянова: стоимость 2500 рублей! Если кому интересно — мы дешевле цены не нашли.

Исследование требует комментариев врача, но их охотно дадут. Рекомедуемая периодичность — »можно делать раз в полгода", если для себя, для общего развития.

Отметим, что в ЭНЦе на состав тела делают только это исследование и биоимпедансометрию не используют, относясь к ней со скепсисом, однако — и это прямая цитата — «но результаты могут и совпасть».

Делается анализ индивидуальное количество минут, рассчитанное из роста/веса на аппаратах GE. Кому интересно — вот PDF с результатами.


Зачем мы это делали

Недавно мы вызвали волну негодования новыми весами, в основе которых старый принцип, известный на рынке уже много лет, как раз биоимпеданс.


И вроде прям вот в лоб нас никто не обвинил, что мы шарлатаны, но осадочек остался. Как таковой цели всех обмануть никто из нас никогда не преследовал — и если пройтись по постам в блоге, то это будет очевидно. Тут же вышел казус: ни доказать, ни опровергнуть, по сути, мы ничего не можем, работает это вот так, а не иначе. Мы можем только сравнивать периодически результаты, полученные тем же или иным способом. На этот раз наша таблица пополнится замерами с денситометрии.

Данные МЕДАСС MGB DEXA
Жировая масса в % 19,5 21,4 19,7
Жировая масса в кг 12,5 13,6 11,9
Мышечная масса 27,2 28,5 Мышечная масса + соединительные ткани + жидкости — 48,6
Обмен веществ 1555 Ккал/сутки 1348 Ккал/сутки 1427 Ккал/сутки
Минеральный состав 2,652 кг 2,5 кг 2,773 кг

На чем делали:

  • Биоимпеданс в ЦКБ РЖД им Семашко на «МЕДАСС».
  • Денситометрию в ЭНЦ на специальном аппарате от GE Healthcare
  • Сравнивали с показаниями смарт-весов MGB Body Fat Scale (биоимпеданс).

Значит ли это, что биоимпеданс — точная и достоверная технология?

Мы не знаем: есть ряд клинических исследований, которые подтверждают соответствие результатов по некоторым параметрам (процент жира) с погрешностью от 3 до 6%.

Значит ли это, что весы — точные?

Они правильно показывают вес, а также совпадают на 1 человеке по одним и тем же показателям с небольшой (как нам кажется) погрешностью, что для потребительского девайса делает их вполне достоверными для этого человека.

С чем еще можно сравнить?

Анализ DEXA считается самым точным (внизу, кто смотрел PDF, видел рамки погрешности) анализом состава тела и эталонным для назначения какого-либо лечения.

Почему не сошлось все?

Оценка мышечной массы, как нам пояснили, при денситомтерии происходит куда более масштабно — это мышцы всего организма, где бы они не находились. В медицинских статьях сопоставляется куда меньше параметров — в первую очередь уровень жировой массы и анализ минерального состава костей.

Читайте также: