Как меняется кожа в зависимости от цикла

Обновлено: 28.04.2024

Как день менструального цикла влияет на выбор косметики?

В 2019 году в Южной Корее и США — а это главные законодатели в индустрии красоты прямо сейчас — случился бум концептуальных марок, заточенных на «гормональный» уход. Рассказываем, в чем суть этой системы и чем она может быть нам полезна.

Что такое уход cycle‑based?

Это система ухода за кожей, очень похожая на ту, которая уже есть у каждой из нас: базовое очищение, тонизирование, увлажнение и продукты с более выраженным эффектом, например кислотные пилинги, средства с ретинолом. Вот только брать их с полки согласно этому подходу нужно не по настроению, а в строгом соответствии с днем цикла. Например, в дни менструации выбирать самый мягкий очищающий крем без спецэффектов, а в период предменструального синдрома (ПМС) переключаться на усиленное очищение в два этапа.

При чем здесь менструальный цикл?

Всё дело в гормонах, которые не просто дают женщинам возможность забеременеть, но и оказывают существенное влияние на внешность: качество кожи, состояние волос и вес. Каждый цикл — это несколько фаз, которые сменяют друг друга из месяца в месяц, из года в год до наступления менопаузы. В течение каждого цикла в организме критически меняется уровень нескольких гормонов, но для кожи важнее всех два из них: эстроген и прогестерон. Доподлинно известно, как именно их избыток и недостаток влияют на кожу: чем больше эстрогена, тем лучше для кожи, чем больше прогестерона, тем хуже. Зная продолжительность цикла, можно рассчитать, на какие дни придутся пиковые значения того и другого, и в нужный момент сменить акценты в уходе за кожей.

Хочу попробовать. Что нужно делать?

Для ухода cycle-based нужно точно знать продолжительность цикла. Можно воспользоваться любым трекером менструации (например, Flo или Eve). Введи данные начала и конца двух-трех менструаций, чтобы приложение рассчитало среднюю продолжительность. Если хочется посчитать по старинке, обведи в календаре все первые дни цикла за последние два-три месяца и посчитай, сколько между ними дней. В норме должно быть 21–40 дней.
Важно! Если гормональный фон в порядке, нет беременности и сильных стрессов и ты не принимаешь постоянно медикаменты, влияющие на менструацию, цикл должен длиться примерно одно и то же количество дней каждый месяц. Если между циклами существенная разница, стоит обратиться к врачу.

Я знаю точное число. Что дальше?

Дальше нужно рассчитать количество дней, которые длится лично у тебя каждая фаза цикла. Гинекологи, эндокринологи, дерматологи и другие специалисты (на чью работу влияет менструальный цикл клиенток) делят его на фазы по-разному и даже называют их по-своему. С точки зрения науки их две: одна продолжается до овуляции, вторая — после. С точки зрения изменений, происходящих с кожей, — намного больше. Мы возьмем за основу самые простые бытовые названия.
Помни! У женщин с разной длиной цикла изменения в коже происходят по-разному. Например, те, у кого цикл длинный (35–40 дней), имеют совсем другое соотношение фаз по дням, чем те, у кого короткий (21 день) или средний (28 дней). Точнее всего фазы рассчитает приложение-трекер или любой калькулятор цикла.

Многие женщины даже не задумываются, насколько их состояние кожи и привлекательность зависят от фазы менструального цикла, - пишет АиФ. Для каждой женщины продолжительность цикла индивидуальна. В норме она может составлять от 21 до 35 дней плюс-минус 3 дня.

Первая фаза (1–5‑й день). Менструация

Что происходит в организме. Началом цикла считается первый день кровотечения, которое в норме длится от 3 до 6 дней. В это время матка избавляется от внутренней оболочки (эндометрия) и неоплодотворенной яйцеклетки. Этот период наиболее некомфортный для женщин — многие испытывают тянущие боли внизу живота или ломоту в пояснице. Это связано с усиленной выработкой гормона простагландина, который вызывает спазм и сужение сосудов.

Как это внешне отражается. Лицо очищается от прыщиков, которые появились в предыдущей фазе. Кожа приобретает упругость, но при этом становится чувствительной.

Особенности ухода. В этой фазе противопоказаны сауна, парафиновые обертывания и другие термические процедуры. Поскольку меняются свойства крови — она разжижается, проводить в этот период инъекционную терапию для поддержания кожи в хорошем состоянии также не рекомендуется. Кроме того, во время месячных женщина хуже переносит боль. Так что такие процедуры лучше отложить на несколько дней — до наступления следующей фазы.

Вторая фаза (6–13‑й день). Фолликуляция

Что происходит в организме. Развивается яйцеклетка, организм готовится к возможному зачатию.

Как это внешне отражается. Усиливается выработка женского гормона эстрогена, который улучшает регенерацию кожи. В это время снижается секреция сальных желез, уменьшаются проявления акне: угревая сыпь исчезает, прыщики подсыхают.

Особенности ухода. В это время можно проводить любые разогревающие процедуры как для лица, так и для тела — посещать сауну, делать всевозможные обертывания и маски с термоэффектом. В этой фазе кожа особенно восприимчива к косметическим средствам и с благодарностью отзывается на уход. Хороший эффект в этот период можно получить и от аппаратных методик — лимфодренажных процедур, озонотерапии, ультрафонофореза.

Третья фаза (14–15‑й день). Овуляция

Что происходит в организме. Созревшая яйцеклетка покидает фолликул и попадает в просвет маточной трубы, продвигаясь ближе к матке в ожидании оплодотворения. Она живет не более двух суток. Уровень эстрогенов в крови в эти два дня достигает максимума.

Как это внешне отражается. В этот момент женщина становится особенно красивой. Снижается секреция кожного сала — уходит жирный блеск. Кожа становится гладкой, бархатистой, матовой.

Особенности ухода. Не стоит проводить в это время активные косметические процедуры, чтобы избежать воспалительной реакции. Также не надо вводить в обиход новые средства косметики: они могут вызвать особенно бурные аллергические проявления. Лучше подождать до четвертой фазы.

Четвертая фаза (15–28‑й день). Лютеинизация

Что происходит в организме. Уровень эстрогена снижается. На месте фолликула, из которого вышла яйцеклетка, образуется желтое тело — временная железа, которая вырабатывает гормон прогестерон. Он повышает чувствительность эндометрия, чтобы оплодотворенная яйцеклетка легко внедрилась в стенку матки. На 20–24‑й день уровень прогестерона достигает максимума — возникает предменструальный синдром. Если оплодотворения не произошло, желтое тело регрессирует и уровень прогестерона падает. В результате эпителиальный слой разрушается, чтобы вновь быть отторгнутым в начале следующего цикла.

Как это внешне отражается. Под воздействием прогестерона замедляются все процессы в организме, появляется отечность тканей. Кожа становится более жирной. У многих женщин за 2–4 дня до менструации появляются мелкие гнойнички. Причем весной и осенью их больше, поскольку в межсезонье усиливается предрасположенность к воспалениям. В этой фазе увеличивается выработка мужского гормона тестостерона, что еще больше ухудшает состояние кожи.

Особенности ухода. В это время тщательно очищайте кожу от избытка сального секрета. В начале фазы рекомендуется проводить чистки лица и пилинги. Для профилактики отеков можно делать процедуры, улучшающие кровообращение и лимфоток, например, лимфодренажный массаж. Не показаны разогревающие обертывания и маски. Их лучше заменить охлаждающими процедурами: сеансом криотерапии или такими доступными каждой домашними процедурами, как массаж кубиком льда, маска с ментолом.

Чем ближе наступление месячных, тем более жидкой становится кровь. Поэтому во избежание травмирования кожи в это время лучше отказаться от эпиляции, механических чисток, не проводить "уколы красоты".

То сухая, то чересчур блестит, то появляются прыщики, то сияет — «жизнь» кожи напоминает американские горки.

Вы наверняка отмечали, как в течение месяца меняются ваши вкусовые пристрастия, насколько разным может быть настроение и общее самочувствие. И, разумеется, то радовались, то огорчались состоянию своей кожи. Этим переменам есть объяснение — гормоны.

Евгения Балашова, к.м.н., акушер-гинеколог, эндокринолог, репродуктолог клиники гинекологии «Гинеко»

Что такое менструальный цикл и менструация

Чтобы понимать, как связаны гормональный фон и состояние кожи, нужно знать, что такое менструация и менструальный цикл.

Менструальный цикл представляет собой чередование менструации, фолликулярной фазы, овуляции и лютеиновой фазы.

Таким образом, менструация (длится от 3 до 7 дней) представляет собой отторжение функционального слоя эндометрия (слизистой оболочки матки), которое сопровождается кровотечением, в конце овуляторного цикла. Если овуляции нет, то кровотечение называется менструальноподобным.

Фолликулярная фаза (обычно она длится от 7 до 27 дней) начинается в одно время с менструальной. В это время в яичнике развивается лидирующий фолликул. Процесс сопровождается повышением уровня эстрогенов до момента, когда это фолликул лопнет.

Овуляцией называется процесс лопания фолликула. Из него выходит яйцеклетка, которая готова к оплодотворению в брюшной полости.

Лютеиновая фаза (или фаза желтого тела) начинается сразу после того, как фолликул лопнул, и продолжается до начала менструации. В этот период в яичнике на месте лопнувшего фолликула образуется временная эндокринная железа — желтое тело. Желтое тело начинает выделять гормон прогестерон. Также продолжается выработка эстрогенов, чтобы подготовить эндометрий к имплантации эмбриона и к последующему вынашиванию плода.

Продолжительность менструального цикла у всех женщин разная: у кого-то 21 день, у кого-то 35 дней, у кого-то еще больше.

У женщин отличается продолжительность фолликулярной фазы, но не лютеиновой. Как правило, она длится примерно 10 дней (если беременность не наступает).

Чтобы понять, когда ориентировочно наступит овуляция, нужно от продолжительности цикла отнять 10 дней.

Что происходит с кожей в каждой менструальной фазе

В фолликулярную фазу происходит рост доминантного фолликула, в крови постепенно нарастает концентрация эстрогенов, особенно эстрадиола. Под его действием состояние кожи улучшается, проходят высыпания, которые могли появиться перед менструацией.

Осуществляется процесс регенерации многослойного плоского эпителия. Состояние дермы также улучшается за счет улучшения метаболизма коллагена.

Это самый безопасный период для проведения косметологических процедур и какой-либо хирургической коррекции.

По мере приближения к овуляции кожа лица становится сияющей, наиболее здоровой из-за полноценной васкуляризации (процесс образования новых кровеносных сосудов дермы — Прим. ред.). В этот период хороши увлажняющие и питающие кожу процедуры. Безусловно, они должны подбираться с учетом индивидуальной переносимости тех или иных косметических средств.

В период лютеиновой фазы из-за образования желтого тела начинает заметно появляться и увеличиваться в арифметической прогрессии прогестерон. Он повышает способность кожи накапливать внутри себя жидкость. По мере развития желтого тела и нарастания концентрации прогестерона в крови кожа становится немного отечной, а эпидермис — рыхлым.

Кровоснабжение дермы достигает своего пика. Замедленный отток крови по венулам (мельчайшие капилляры оттока) делает кожу максимально кровенаполненной. Вывод прост: в этот период нежелательно проводить любые термопроцедуры и лазерные выпаривания.

Также совершенно не рекомендую в этот период, особенно накануне менструации, проводить хирургические манипуляции.

Об уходе за кожей в зависимости от фазы цикла рассказывает врач- дерматовенеролог, косметолог Евгения Самойлова.

1. Правда ли что в на разных стадиях менструального цикла кожа ведёт себя по-разному? Насколько сильными могут быть такие изменения?

Да, на самом деле кожа может вести себя по-разному.

Во время 1й фазы цикла мы можем заметить, что кожа стала более ровной и гладкой, в целом нам больше нравится свой внешний вид.

К середине цикла-овуляции происходит пик. После чего кожа сильнее вырабатывает кожное сало, возможно появление высыпаний.

Во 2й фазе отмечается усиление отёчности. Девушки с акне сильнее подвержены высыпаниям в этот период, но в основном изменения кожи не очень заметны.

2. С этим сталкиваются все женщины или меньшинство? При отсутствии акне это достаточно редкое явление.

3. Из-за каких гормонов происходят подобные изменения?

В 1й фазе цикла приблизительно за 10 дней до наступления овуляции происходит рост гормона эстрогена – в это время мы себе нравимся.

К овуляции этот эффект достигает пика. И этому есть объяснение: для того, чтобы быть более привлекательной противоположному полу и забеременеть.

Как рост эстрогена влияет на кожу:

Увеличивается толщина кожи
Увеличивается эластичность за счёт синтеза коллагена
Происходит увлажнение кожи из-за стимуляции продукции собственной гиалуроновой кислоты
Улучшается барьерная функция, даже ускоряется процесс заживления ран.

Во 2й фазе цикла наблюдается микроотёк устья сально-волосяного фолликула, из-за этого затрудняется отток кожного сала. В итоге мы видим прыщи, возникающие перед менструацией.

4. Требуется ли какая-то специальная косметика, которая будет помогать коже на разных фазах цикла? Как планировать процедуры у дерматолога/ косметолога?

Нет, в этом нет необходимости. А процедуры можно планировать в любую фазу цикла.

5. Стоит ли подстраивать домашние уходовые процедуры исходя из фазы цикла?

В данном случае следует предпринимать меры исходя из ситуации. При повышенной жирности кожи перед менструацией, можно включить в уход дополнительное очищение (например, в виде кислотного геля для умывания или тоника).

6. Начало цикла характеризуется более низким болевым порогом, стоит ли планировать самые болезненные процедуры в этот период?

Действительно, это может быть так. В первой фазе цикла эстроген усиливает синтез серотонина, который способствует снижению болевых ощущений.

Но следует отметить, что у всех разный уровень болевого порога, для кого-то не страшно даже увеличение губ во второй фазе цикла.

Для второй фазы цикла характерно общее снижение самочувствия, повышение раздражительности и усиление отечности. А любое внешнее воздействие может привести к болезненным ощущениям.

7. Перед менопаузой следует подбирать особый уход?

Если речь о косметике- то нет.

У женщин перед наступлением менопаузы естественным образом происходит снижение уровня эстрогена, что способствует уменьшению продукции коллагена и снижению содержания гиалуроновой кислоты в эпидермисе и дерме.

С помощью наружных косметических средств такие изменения невозможно компенсировать, потому что крема и сыворотки не могут проникнуть глубже эпидермиса. Различные инвазивные или некоторые аппаратные косметологические процедуры могут помочь коже, но повернуть время вспять, увы, нельзя.

8. А что происходит с кожей перед началом первых менструаций?

Состояние кожи меняется. Дети обладают ровной, без расширенных пор кожей, которая не блестит и поэтому кроме умывания водой ничего не требуется.

С началом переходного возраста, как у девочек, так и у мальчиков кожа становится более жирной, у некоторых появляются открытые и закрытые комедоны.

В такой ситуации можно использовать специальные средства: пенки, гели для умывания, подобранные исходя из типа кожи, также не стоит забывать про увлажнение, если в нем есть необходимость. Когда появляются обильные высыпания, нужно обязательно обратиться за консультацией и лечением к дерматологу. Почему-то принято считать, что подростковые прыщи проходят самостоятельно, но на самом деле это не так.

Уход для менструации, да и вообще под любую фазу цикла, — красивый тренд, который совмещает заботу о коже и репродуктивном здоровье, а также имеет социальную силу. С одной стороны, звучит логично: многие хоть раз замечали высыпания на лице перед началом цикла (никогда такого не было — и вот опять). С другой стороны, хочется спросить: такая косметика — не уловка ли это маркетологов и попытка в очередной раз заработать на проблемах женщин? Давайте разберемся.

КАКУЮ КОСМЕТИКУ ДЛЯ МЕСЯЧНЫХ УЖЕ УСПЕЛИ ВЫПУСТИТЬ

Уход за кожей по фазам цикла уже есть, к примеру, у французского бьюти-бренда Typology. В линейке четыре сыворотки, по одной для каждой недели:

увлажняющая и успокаивающая с гиалуроновой кислотой для первой фазы цикла;

для второй — тонизирующая с витамином С;

третий продукт помогает сужать поры и бороться с бактериями;

четвертый — матирует и справляется с воспалениями.

Похожая логика у марки Amareta, правда, она делит цикл и, соответственно, ассортимент на два периода. Для первой-второй недели, по мнению разработчиков, понадобятся мягкий очищающий бальзам и питательный крем, а для второй фазы — угольная детокс-маска и бальзам для умывания с клюквой и ромашкой.

Собирать уход под каждый этап цикла решаются не все бренды. А вот выпускать отдельные продукты специально для периода менструации — почему бы и нет. К примеру, у марки Faace есть увлажняющая противовоспалительная маска для лица во время менструации. В составе — гиалуроновая кислота, экстракт зеленого чая, лаванда, цинк, шалфей. Использовать маску можно и раз в неделю, и ежедневно — как захотите.

У бренда Payot тоже есть продукт, который стоит использовать во время месячных. Набор из трех видов сывороток в ампулах My Period La Cure, рассчитанных на девять дней применения начиная с первого дня цикла, включает: очищающую сыворотку с экстрактом мяты, успокаивающую с жасмином и апельсиновую для тонуса кожи. Купить набор можно в России, так что, да, тренд уже точно дошел и до нас.

ОКЕЙ, А ВСЕ ЖЕ — НУЖЕН ЛИ КОЖЕ УХОД ПО ДНЯМ ЦИКЛА

В среднем менструальный цикл составляет 28 дней, но в норме он может длиться от 21 до 35 дней. Стоит учитывать еще и то, что не все могут похвастаться его регулярностью. Если так, возможно, вам стоит обратиться к врачу. Но, поскольку все индивидуально, уже на этом этапе могут начаться проблемы с подбором косметики для каждого дня или недели цикла.

Сам цикл делится на три фазы:

фолликулярная, в начале которой как раз идет менструальное кровотечение, а после фолликул с яйцеклеткой созревают и готовятся к овуляции (примерно 1–12-й дни);

овуляторная, когда выходит яйцеклетка (примерно 12–15-й дни);

Все это время под воздействием гормонов происходят изменения в женском организме. И отражаются они не только на самочувствии, желании заказать джанк-фуд и вдруг пересмотреть «Сумерки» и «Грязные танцы» во время лютеиновой фазы — но и на состоянии кожи.

«В первую фазу кожа становится более гладкой, ровной и в целом мы себе больше нравимся. За это отвечает рост уровня эстрогенов. Они влияют на увеличение толщины кожи и эластичности за счет синтеза коллагена, а еще на увлажнение из-за стимуляции гиалуроновой кислоты. Также эстрогены могут улучшить барьерную функцию кожи и даже ускорить заживление ран», — говорит Евгения Самойлова, дерматолог-косметолог центра доказательной медицины DocMed.

Может показаться, что эстрогены — супергерои, которые классно влияют на кожу. Это не всегда так: в избытке эстрогены могут привести к предменструальной гиперпигментации. Как и всегда, во всем должен быть баланс.

Пик роста эстрогенов наступает к середине цикла — к овуляции. После нее кожа может сильнее вырабатывать себум, появляются отечность и высыпания. Происходит это вот почему: «Активация гормональной системы приводит к микроотеку устья волосяных фолликулов (или пор), что, в свою очередь, затрудняет отток себума. И мы можем наблюдать те самые прыщи перед менструацией», — поясняет Евгения Самойлова.

Получается, что экстрауход понадобится в третью — лютеиновую — фазу цикла. Правда, это нужно далеко не всем. Высыпания могут быть сильнее выражены у девушек и женщин с акне и проблемной кожей, остальным, скорее всего, можно расслабиться. Если потребность в смене бьюти-рутины все-таки есть, стоит включить в нее дополнительное очищение. Пригодятся мягкие отшелушивающие гели для умывания или тоники с кислотами. В их составах ищите салициловую кислоту, экстракт зеленого чая, бензоилпероксид.

КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ВАМ СТОИТ ИЗМЕНИТЬ УХОД ЗА КОЖЕЙ В ПЕРИОД МЕНСТРУАЦИИ

ЕСТЬ ЛИ БУДУЩЕЕ У ТРЕНДА НА УХОД ЗА КОЖЕЙ ПО ФАЗАМ ЦИКЛА

У косметики под фазы цикла есть роль, не связанная конкретно с уходом за кожей, но не менее важная — бороться с табуированностью темы женского здоровья и месячных в частности. К примеру, 58% американок хотя бы раз чувствовали стыд просто за то, что у них есть месячные. А примерно четверть российских мужчин не знают, что такое предменструальный синдром (ПМС). И еще 30% опрошенных, которые состоят в постоянных отношениях с женщинами, не разговаривают с ними на тему женского и мужского здоровья.

Так что бьюти-индустрия, учитывая постоянно растущую популярность косметики, — хорошее поле, чтобы привлечь внимание к проблеме, заниматься просвещением и развенчивать мифы о менструации. Ведь кто-то все еще верит, что тампон способен лишить девственности или что в период менструации нельзя забеременеть (можно).

К тому же, если благодаря бьюти-брендам все больше людей начнут называть месячные месячными, а не «этими днями», «гостями из Краснодара» и придумывать другие эвфемизмы, — уже прогресс. Да, это тоже маркетинг, но он может пойти во благо. А еще лучше, если производители косметики под фазы цикла будут помогать тем, кто не может позволить себе купить прокладки, тампоны и другие средства гигиены, — таких людей в мире 12,8%.

Читайте также: