Как избавиться от веснушек народным заговоры
Обновлено: 26.04.2024
Веснушки – это пигментное изменение кожи, которое может появляться в определенное время года или возникают из-за наследственной предрасположенности. Заговор от веснушек помогает избавиться от пятен, если они доставляют вам дискомфорт.
Небольшие пятнышки покрывают преимущественно лицо, кисти рук или в редких случаях, туловище. Чтобы избавиться от них, многие люди прибегают к косметическим процедурам или же пользуются специальной тонизирующей косметикой. Чаще всего, они проявляются в летний и весенний период, в период активного воздействия солнечных лучей.
Заговоры для борьбы с веснушками
Многие считают, что магия бывает только темная, связанная с демонами и другими инфернальными существами. Стоит развеять эти предположения, ведь представленные в ритуалах и обрядах – это силы Природы и человеческая вера в Создателя. Большинство обрядов завершаются обращением к Богу и покровителям человечества. Никакой темной магии и того, что может нанести вред человеку и его душе.
Только сегодня наш сайт дает Вам возможность получить бесплатный ответ на вопрос у наших экстрасенсов - Жмем сюда
Кто вам сказал, что веснушки — это некрасиво? Значит этот человек вам завидует!
Взаимодействие с темными силами может быть губительно для тех, кто не понимает, как правильно обращаться с ними. Если совершить ошибки при обряде белой магии – ничего плохого не произойдет. К темным силам данное правило не применимо – вы можете разозлить то существо, к которому обращаетесь. В этом же случае, важное значение играет именно установка защиты и правильное выполнение ритуала.
Мощный заговор против веснушек
Верьте в себя и у вас всё получится!
Для приготовления снадобья вам понадобится:
Смешайте все вместе и протирайте лицо по утрам, приговаривая при этом:
«Все в воду, как солнце в воде этой смоет веснушки с лица моего. Как умоюсь я — так ни одной на лице не останется. Аминь».
После этого – умойтесь святой водой, без мыла. Повторять ритуал можно до тех пор, пока количество пигментных пятен не станет меньше. Особенно эффективно в весенний период, когда количество веснушек увеличивается. Не забывайте повторять вышеуказанные слова, чтобы обряд имел свою силу.
Заговор от пятен на коже
Выполняется ритуал только на убывающую луну, в течении трех дней. По истечению этого срока, большинство веснушек должны побелеть и стать не такими яркими, как раньше. Перед использованием этого обряда сходите в баню и хорошенько пропарьтесь. После этого, оботритесь своей же рубашкой и проговорите заговор:
«Бела телом и душой, лицо молодое и белое, все чистое, с лица все смыто дымом. Все веснушки до одной сойдут, ко мне обратно не вернуться. Аминь».
Заклинание от веснушек
Лимонный сок являться отбеливающим средством для кожи!
Возьмите лимонный сок смешайте его со святой водой. Протирайте лицо до тех пор, пока ваши пигментные пятна не станут меньше:
«Как зеркальная глядь, путь станет лик мой. Пусть будет чистым и светлым, как водица мать. Пусть станет белее, чем снег, аминь».
Протирают лицо небольшим ватным диском. Подобный заговор спасает от прыщей, которые могут тревожить человека любого возраста. Срок подбирает сам человек и в случае улучшения — процедуры нужно прекратить.
Заговоры для удаления родинок
На сегодняшний день большинство современных людей в различном возрасте, предпочитают читать заговор от родинок. Важно, чтобы он был действующим, и способным устранить проблемные пятна на коже. Поэтому эффективное заклинание от родинок интересует многих людей. Известно, что такие наговоры могут стать действующим методом в эффективной борьбе с родимыми пятнами.
Если вы желаете самостоятельно очистить тело от всевозможных веснушек, для вас поможет специализированный заговор. Известно, что все ритуалы целесообразно будет выполнять в момент, когда луна убывает, в противоположном случае наличие пигментных пятен на теле может увеличится. Известно, что убывающая луна эффективно симулирует устранение от каких-либо неприятных ситуаций. И применяется в данной ситуации достаточно внушительное количество всевозможных обрядов, которые отличаются от исполнения, а также принципа действия.
Поэтому очень важным будет правильно выбрать действующий заговор для любого индивидуального момента. Большое количество грамотных колдунов утверждают то, что можно лично подобрать удобный и действующий ритуал, который подойдёт наилучшим способом для устранения недуга. Первоначальным рекомендовано ознакомиться с действующим способом, а также подобрать максимально подходящий по собственным ощущениям.
Наговор от родинок
Вам необходимо тщательно подойти к процессу и обратить внимание на собственное пожелание устранить любые другие пигментные пятна. Первоначальным необходимо будет посетить чистое поле или густой лес. Найти сухой колосок или длинную травинку. Один из вышеперечисленных элементов будет применяться в обряде. А также выступать в качестве ключевого элемента. Пройдя домой, нужно прикоснуться этим предметом к любой родинке, которую вы желаете устранить, и прочитать заговор:
«После иссыхания травинки, пусть все родинки на теле также пропадут».
После необходимо выйти на улицу, подыскать куст из высохшей травы, в близости его вырыть маленькую ямку и аккуратно поместить в неё данную травинку. Тщательно закопать её, и ждать результата. Ведь после того, как она сгниет, у вас исчезнут всевозможные пигментные пятна.
Заклинание от родинок на растущую луну
В борьбе с родинками вам понадобится: святая вода, период растущей луны и магический текст. Наливаем воду в таз и произносим отбеливающий заговор:
«Месяц мой, ты умный, молодой, самый лучший господин. Тебе видно все и слышно тоже. Память твоя всегда сильна, помоги мне, спаси меня, избавь от пигментных пятен на теле. Своей чистою слезою, своим искренним взглядом — самой ты все с меня лукавое. Не хочу я больше видеть, эти родники мои, помоги мне водой от белиться. Да будет так».
После чего нужно умыться волшебной водичкой. Произносить наговор рекомендуется с 1 по 15 число перед каждым умыванием.
Полезная информация о ритуалах
Данные ритуалы созданы, чтобы помочь человеку добиться конкретной цели и помочь собственному здоровью. Если человек верит в то, что ему действительно помогут заговорные слова и веснушки уйдут, то результат наступает быстрее. Читать магические слова не рекомендуется тем, кто слаб верой в существование потусторонних сил.
Представленные заклинания для женской красоты можно использовать ежедневно, пока проблема не исчезнет. Вы можете сходить в церковь и помолиться, чтобы Господь забрал недуг.
Заговор от веснушек
Чтобы очистить, увлажнить, отбелить кожу, удалить веснушки, девки в старину использовали простоквашу. Пойдет и кефир, и скислое молоко. Процедуру эту лучше всего производить вечером. После захода солнца. Это то самое время, когда вся скотина в хлеву заперта, и силы чудесные от животины в молоко-то и приходят. Наливаем простоквашу (кефир) в блюдце, и такие слова произносим:
«Матушка-коровушка, матушка-кормилица, деток моих кормишь, деток моих поешь, помоги и мне, рабе Божьей (имя). Да будет лицо мое бело, да будет краса моя ярче солнышка, да будет краса моя выше небушка, да будет суженый мой меня одну любить, одну меня потчевать. Отныне и всегда. Во веки веков. Аминь»
Протираем лицо тампоном (салфеткой), смоченным в простокваше (кефире). Затем нужно заменить тампон, и протереть лицо еще раз, другим тампоном. Сделать это нужно три раза. После этого нужно снять излишки кефира и умыться холодной водой
Сильный заговор против веснушек
Для приготовления снадобья вам понадобится:
Смешайте все вместе и протирайте лицо по утрам, приговаривая при этом:
«Все в воду, как солнце в воде этой смоет веснушки с лица моего. Как умоюсь я — так ни одной на лице не останется. Аминь».
После этого – умойтесь святой водой, без мыла. Повторять ритуал можно до тех пор, пока количество пигментных пятен не станет меньше. Особенно эффективно в весенний период, когда количество веснушек увеличивается. Не забывайте повторять вышеуказанные слова, чтобы обряд имел свою силу.
Заговор от пятен на коже
Выполняется ритуал только на убывающую луну, в течении трех дней. По истечению этого срока, большинство веснушек должны побелеть и стать не такими яркими, как раньше. Перед использованием этого обряда сходите в баню и хорошенько пропарьтесь. После этого, оботритесь своей же рубашкой и проговорите заговор:
«Бела телом и душой, лицо молодое и белое, все чистое, с лица все смыто дымом. Все веснушки до одной сойдут, ко мне обратно не вернуться. Аминь».
Заговор от веснушек и пятен на лице
Заговор этот действует целых семь лет. На убыльной луне пойдите в жарко натопленную баню и хорошо там пропотейте. Затем оботритесь своей нательной рубахой, прочитайте над нею заговор и бросьте ее в огонь. Заговор следующий:
«Как Господь Бог изгнал Адама и Еву из рая, так бы чтобы ияс тела бела согнала и сожгла (то-то и то-то). Ты, огонь, разгорайся, тем, что дам тебе, не гнушайся, Как Господь наш Иисус Христос Взошел на распятье, Волею и кровию Своей Очистил Адама и Еву от первородного греха, так бы чтобы и я этим огнем, этим потом очистила себя от (того-то) Аминь»
«Сдувание» веснушек молитвой
Весной веснушки можно "сдувать" молитвой. Делают это естественно только на убывающую луну. Девушка должна смотреть в зеркало и дуть на свое отражение. При этом нужно шептать:
«Луна по небу гуляет, тает и убывает, так бы и веснушки мои убывали. Таяли на моем лице, пропадали»
Развитие своих «экстрасенсорных мышц» - это процесс, который весьма похож на физическую тренировку. Под экстрасенсорикой чаще всего понимается такое восприятие, которое не использует обычные органы чувств и выходит за пределы человеческих возможностей. Есть различные методики и способы развития экстрасенсорных способностей.
Одна из простейших мантр на очищение звучит так: «Синхих Канальхих», которую можно перевести, как: «я чист» Некоторые благодаря этой молитве смогли раскрыть дар ясновидения в себе.
Скандинавские богини и существа имеют огромное количеств черт, присущих только людям. Эти сходства встречаются как во внешности. Главная из богинь — Фригг, супруга Одина. Ей ведомы судьбы всех людей и богов, не исключая и судьбы, уготованной её сыну Бальдру.
Специалисты цыганского психологического гипноза знают, что любой человек замирает, сковывается, широко раскрывает По своей сути техника цыганского гипноза является самой распространенной разновидностью «обработки» выбранной жертвы.
До начала практики стоит изучить мантры для процветания и богатства, выбрать текст. Для упрощения запоминания слов надо найти перевод, аудиозапись исполненной мастером молитвы. У мантры процветания, богатства есть мгновенный и накопительный эффект.
Очень многие целительские заговоры нацелены на то, чтобы сделать человека не только здоровым, но и красивым. Например, заговор на чистую кожу, помогает избавиться от прыщей и прочих несовершенств, а заговор от веснушек, за короткое время свести веснушки.
Заговор от веснушек и прыщей, ритуал для очищения кожи:
«Пусть станет мое лицо, словно зеркальная гладь, Чистым и свежим, как водица мать. Пусть станет белее, чем снег, светлее, чем свет, На ныне, навсегда, на все времена. Во имя Отца и Сына и Святого Духа, Аминь!».
Заговоренную водицу нужно лить на левую ладонь, и ей умывать лицо. Обмывать лицо нужно три раза, и воду не вытирать.
Сильный ритуал от веснушек который помог девушке очистить кожу:
«Для кого-то весна и лето самые любимые и долгожданные времена года, но только не для меня. Каждый раз я с ужасом жду весну, так как в это время все мое лицо и тело покрывается россыпью веснушек и рыжих пятен. Смотрится все это так не эстетично, что я не могу позволить себе открытую одежду. Но если тело я еще могу спрятать под одеждой, то, что делать с веснушками на лице – просто не знаю.
Три года назад я познакомилась с одной замечательной целительницей, которая заговорила меня от веснушек. Правда этого заговора хватало только на год, поэтому я была вынуждена ездить к знахарке каждый год. Однако этой зимой бабушка, к сожалению, умерла, а скоро наступит весна.
Недавно мне посоветовали сделать этот ритуал и прочитать заговор, веснушки исчезли через несколько месяцев и больше не появлялись»
Заговор и ритуал от веснушек, о котором мы сейчас поговорим, будет действовать целых семь лет.
«Как Господь Бог из рая изгнал Еву и Адама, Так пусть и с тела моего сойдут веснушки и пятна, Все что мне мешает, прогоню, и в огне сожгу, А ты, огонь, гори-разгорайся, Ешь то, что я тебе дам, и не гнушайся. Как Господь наш, Иисус Христос, На распятье взошел, Волей и кровью Своей, Очистив Адама и Еву от первородного греха, Так чтобы и я, этим потом и этим огнем, Очистила тело свое от веснушек и пятен, Аминь!».
И самое главное — необходимо позитивно мыслить, потому что работа ритуалов и заговоров основана на мыслях, желаниях, эмоциях человека, а если вы, сделав ритуал, прочитав заговор продолжаете сидеть и думать о своих веснушках, значит вы активируете усиленное притяжение еще большего количества этих веснушек к самой себе. см. документ Правила Успеха Ритуалов.
Причины появления веснушек – солнечные лучи и генетическая предрасположенность. Но зачем нужны веснушки и можно ли от них избавиться? На этот вопрос ответила врач-косметолог:
Что такое веснушки и почему они появляются?
Веснушки в переводе с греческого – солнечные пятна и поэтому можно смело говорить, что их появление связано с поцелуем солнца. Веснушки, которые также называют конопушками – это небольшие участки кожи с повышенным содержанием меланина, который придает коже свой цвет.
К числу частых причин появления веснушек относят:
Под действием солнца клетки кожи вырабатывают дополнительный меланин, который защищает ее от ультрафиолета. Этим и объясняется появление веснушек после. Их появление может быть локализованным или разлитым и формируются в области: лица, рук, шеи и груди. В летнее время становятся более выраженными, темнее. А вот зимой практически незаметны, но это не правило.
Наследственная предрасположенность – еще одна весомая причина их появления. Все зависит от типа меланина, который вырабатывается организмом: эумеланин, защищающий кожу от ультрафиолетовых лучей и феомеланина, не обладающий такой способностью. Но учеными было доказано: феомеланин помогает организму эффективнее избавляться от цистеина – аминокислоты, которая образуется при стрессе и в большой концентрации опасна. У людей с темными волосами, глазами и смуглой кожей в основном вырабатывается эумеланин. А вот у обладателей светлого типа кожи, волос и глаз вырабатывается феомеланин и именно эта группа пациентов склонна к появлению веснушек.
Важно!
Веснушки могут появляться не только у рыжих или блондинов, но даже у жгучих брюнетов. Учеными было установлено, что за склонность к формированию веснушек отвечает Mc1r - ген, регулирующий производство меланина у человека. Удалось установить еще одни ген, связанный с активной выработкой пигмента – IRF4, правда работает он только в команде.
Опасны ли веснушки?
Совершенно не опасны. Однако чаще у таких людей более чувствительная кожа к действию солнечных лучей, поэтому нужно проявлять особую осторожность и принимать все меры безопасности для защиты.
Стоит помнить, что некоторые отметины на коже похожи на веснушки, например, пигментные пятна или даже родинки. Однако при детальном рассмотрении все же возможно найти отличия.
Как предотвратить образование веснушек?
Защита от солнечных лучей, использование солнцезащитных кремов поможет защитить кожу и одновременно предотвратит формирование веснушек, однако их использование не поможет убрать уже имеющиеся.
Ассоциации дерматологов рекомендуют придерживаться следующих правил:
- использовать водостойкие солнцезащитные кремы с SPF 30 или выше;
- при выходе на солнце носить одежду с длинными рукавами, шляпы с широкими полями и солнцезащитные очки;
- избегать пребывания на солнце во время его наибольшей активности, т.е. с 10 до 16 часов;
- повторно наносить крем каждые 2 часа, после купания или обильного потоотделения;
- отказаться от посещения соляриев.
Как избавиться от веснушек?
Не всем нравятся веснушки и их устранение – популярная процедура в косметологии. Удалить их можно несколькими способами:
Многочисленные кремы, средства для пилинга содержат трихлоруксусную кислоту и фенол. Существуют и другие средства, которые помогут избавиться от солнечных пятен, но подбираются они индивидуально, в зависимости от типа кожи и выраженности проблемы. Эффективными оказываются лазеротерапия и химический пилинг. Однако перед выбором процедуры нужно учитывать возможные последствия и противопоказания.
История избавления от веснушек уходит глубоко в века. Использовали различные доступные средства и продукты, которые могут быть эффективны, тем не менее, нет достаточной научной базы для этих утверждений. Самый популярный метод – использование лимона, хотя вряд ли концентрация витамина С будет достаточно высокой, чтобы добиться видимых результатов. Мед, как антиоксидант, также может помочь облегчить их выраженность. Алоэ вера содержит салициловую кислоту и алоин, помогающие устранить веснушки.
Косметологи не рекомендуют пользоваться домашними средствами для того, чтобы проводить подобные процедуры. Велика вероятность, что вы травмируете нежную кожу лица.
А стоит ли избавляться от веснушек?
Избавление от веснушек может быть опасным. Дело в том, что после отбеливания кожи повышается чувствительность к ультрафиолету. Поэтому специалисты чаще не советуют их трогать и избавляться от веснушек, к тому они украшают лицо, делают обладательниц особенной, “поцелованной солнцем”.
Когда нужна помощь специалиста?
Наличие веснушек неопасно, однако под этими безобидными отметинами может скрываться рак кожи. В группе риска пациенты со светлой кожей, длительно пребывающие на солнце, и при появлении следующих симптомов необходима консультация врача:
- зуд;
- кровоточивость;
- увеличение размера пятна и изменение его формы.
Заключение
Веснушки – безобидные пигментные пятна на коже, и причина генетическая предрасположенность и/или воздействие солнечных лучей. Тем не менее обладательницы веснушек должна заботиться о защите кожи от солнечных лучей.
Даже если принято решение избавиться от веснушек, то доверить эту процедуру нужно исключительно специалисту – косметологу или дерматологу. Домашние эксперименты могут быть весьма опасными и привести к осложнениям, особенно если веснушки были распознаны неправильно.
PR Mradul , S Sacchidanand. // Comparative study of 70% trichloroacetic acid and 80% phenolic peeling in the treatment of freckles. // JCAS // Dec, 2012. 5(4).
Для мужчин типично отложение жира в области живота. Причем, брюшной жир есть даже у худощавых молодых людей.
Жир на животе - это общий термин, обозначающий так называемый «центральный жир», то есть отложения под кожей живота (брюшной подкожный жир) и жир, окружающий основные органы в брюшной полости (висцеральный жир).
На то, сколько «центрального жира» образуется та теле, влияют определенные факторы, которые можно и нельзя контролировать: это диета, стресс, сон, а также наши гены.
Это означает, что есть определенные рычаги влияния на то, сколько жира на животе образуется.
Особенности женского и мужского отложения жира
Известно, что женское тело, как правило, содержит больше жира, чем мужское - в среднем на 10%, но мужчины, как правило, имеют более высокий процент висцерального жира.
Эта разница в распределении жира, в основном, объясняется нашими гормонами.
И уже доказано, что наличие висцерального жира – это опасное состояние. Это связано с тем, что он оказывает давление на органы, что, в свою очередь, может привести к проблемам со здоровьем.
Однако, совсем без жира тоже нельзя.
Сальник - это научное название дано жировому фартуку, который защищает внутренние органы. Этот большой слой жира покрывает кишечник, печень и желудок, защищая их от встрясок, и даже играет роль в иммунитете из-за небольших фильтров между жировыми клетками, которые сорбируют антигены и бактерии.
Однако, когда накапливается слишком много этого жира, он может вызвать ряд кардиометаболических проблем, таких как: резистентность к инсулину и хроническое воспаление во всем теле, а не только в брюшной полости.
У многих мужчин существует очевидная эстетическая необходимость избавиться от «лишнего» жира, особенно в области живота. И если вы собираетесь уменьшить жировые отложения, вам нужно делать это здоровым способом, учитывая три фактора: образ жизни, питание и упражнения.
Гормоны стресса и жир
Часто, когда мы пытаемся похудеть (или нарастить мышцы, улучшить физическую форму), мы сосредотачиваемся на том, что мы едим и как мы тренируемся. Но важно пересмотреть весь свой образ жизни в целом, иначе позитивных сдвигов не будет.
Исследования показывают, что высокий уровень стресса может привести к увеличению абдоминального жира за счет хронического производства гормона стресса, кортизола.
Высокий уровень кортизола повышает аппетит и способствует накоплению жира в брюшной полости. Следовательно, любая деятельность, которая усиливает реакцию на стресс, также может привести к увеличению веса.
В этом есть эволюционный смысл. Когда мы находимся в периоде острого стресса - скажем, из-за угрозы нападения или дефицита пищи, наши тела сохраняют максимально возможное количество энергии.
Проблема в том, что в наши дни стресс не связан с угрозами для жизни или дефицитом пищи.
Изменения образа жизни, которые уменьшают жир на животе
Лучшее решение для снятия стресса - упражнения, которые, в свою очередь, сжигают калории и помогают сжигать жир. Другой инструмент – отдых, медитации, расслабление.
Спите больше
Недостаток сна, возможно, является самым большим стрессом, с которым люди сталкиваются изо дня в день.
Исследование, опубликованное в журнале SLEEP, показало, что недостаток сна сильно коррелирует с увеличением абдоминального жира у мужчин моложе 40 лет.
Одно из решений – отказаться от ноутбуков и телефонов в спальне. Установите себе время сна, ложитесь спать каждую ночь в одно и то же время, и не ешьте, не тренируйтесь слишком поздно, чтобы тело полноценно отдыхало.
Пересмотрите питание
Низкокачественная диета также может привести к увеличению абдоминального жира. Очевидно, что низкое потребление клетчатки, чрезмерное употребление алкоголя, потребление трансжиров и слишком много фруктозы - все это связано с увеличением висцерального жира.
Все, что мы едим или пьем, влияет на наш организм.
Избыток нездоровых продуктов может не только повлиять на настроение, но и на другие факторы, такие как сон, что может заставить ваше тело накапливать жир.
Вот почему один из лучших способов сбалансировать вес - это контролировать то, что вы едите.
Потеря веса происходит в результате сжигания большего количества калорий, чем вы потребляете. Это заставляет ваше тело использовать запасы жира для получения энергии.
Сведение к минимуму употребления алкоголя, отказ от жареной пищи, добавленного сахара и добавление клетчатки, употребление достаточного количества белка и жидкости - все это способствует метаболическим изменениям, которые уменьшают объем абдоминального жира.
Продукты для снижения жира в организме
Стоит включить в свой ежедневный рацион следующие продукты, чтобы сократить количество жиров и улучшить общее самочувствие:
- овощи семейства крестоцветных (включая брокколи, цветную капусту);
- корнеплоды (морковь, сладкий картофель, пастернак);
- луковые овощи (лук, чеснок);
- зелень (шпинат, стручковая фасоль);
- бобовые (фасоль, чечевица, горох);
- орехи и семена;
- жирную рыбу.
Это не значит, что вам нужно отказываться от напитков после работы или вечера кино и пиццы.
Многие думают, что на диете нельзя есть вкусные продукты. Это не так.
Главное помнить - ешьте то, что вам нравится, но выбирайте продукты с меньшим содержанием жира и с большим содержанием белка и клетчатки. Например, бананы, яблоки, злаковые батончики без сахара. Таким образом, вы сможете наслаждаться едой и насытиться, сохраняя при этом дефицит калорий.
Независимо от того, что вы едите, ключевой компонент, о котором часто забывают, - достаточное потребление жидкости. Хорошая гидратация не только ускоряет метаболизм, она важна для расходования калорий, и помогает насыщению.
Употребление 500 мл воды временно увеличивает скорость метаболизма на 30 процентов, а употребление двух стаканов воды перед едой снижает потребление калорий.
Упражнения
Однако только диета не поможет. Необходимо также заниматься спортом.
Но невозможно делать упражнения, чтобы только сжигать жир на животе.
Другими словами, отжимания не избавят вас от жира вокруг живота, равно как и подтягивания не сожгут жир на груди.
Вам нужно избавляться от жира повсюду, чтобы увидеть изменения в тех местах, которые вас больше всего беспокоят.
Очевидно, что кардио - отличный способ сжечь большое количество калорий. Например, бег или ходьба в быстром темпе.
Добавьте силовые тренировки, и вы только увеличите положительный эффект.
Концепция, лежащая в основе силовой тренировки - поддерживать высокий пульс, чтобы увеличить сжигание калорий, и одновременно прорабатывать каждую мышцу вашего тела, чтобы ускорить метаболизм.
Goulet G, Mongrain V, Desrosiers C, Paquet J, Dumont M (2007) Daily light exposure in morning-type and evening-type individuals. J Biol Rhythms 22: 151–158.
2.Staples VS, Archer SN, Arber S, Skene DJ (2009) Daily light exposure profiles in older non-resident extreme morning and evening types. J Sleep Res 18: 466–471.
3.Danilenko KV, Mustafina SV, Pechenkina EA (2013) Bright light for weight loss: results of a controlled crossover trial. Obes Facts 6: 28–38.
4.Dunai A, Novak M, Chung SA, Kayumov L, Keszei A, et al. (2007) Moderate exercise and bright light treatment in overweight and obese individuals. Obesity (Silver Spring) 15: 1749–1757.
5.Figueiro MG, Plitnick B, Rea MS (2012) Light modulates leptin and ghrelin in sleep-restricted adults. Int J Endocrinol 2012: 530726.
Читайте также: